안녕하세요!! 운동 인생의 최고의 동반자 function jung 코치입니다!!
오늘은 케틀벨로 오버헤드 프레스를 편하게 하는 방법에 대해서 알려드리려고 합니다! 오버헤드 프레스(OHP)란?
오버헤드 프레스(Over head prees)란 몸의 중심점과 가깝게 무게를 들어 올리는 대표적인 어깨 운동입니다! 상체, 특히 어깨 근육과 팔 뒤쪽 근육을 강화시킬 수 있고, 무거운 물체를 머리 위로 올리기 때문에 등과 코어 또한 발달시킬 수 있습니다.
오버헤드 프레스의 올바른 궤적 하지만 현대 직장인들은 바벨이나 덤벨로 오버헤드 프레스를 진행하기 위해 필요한 유연성과 힘이 부족한 경우가 많습니다. 그럴 경우 무리하게 운동을 하게 된다면 어깨 근육에 손상을 겪을 가능성이 높죠!
팔뼈를 감싸고 있는 어깨 안정화 근육들 이럴 때 케틀벨로 오버헤드 프레스를 진행하신다면, 어깨에 손상을 줄 가능성은 낮추면서, 효과적으로 멋진 어깨를 만들 수 있으실 거예요! 이제 케틀벨 프레스를 하는 방법에 대해서 알...
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원문 링크 : 케틀벨로 오버헤드 프레스 편하고 쉽게 진행해 보기
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