phamsaint의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 50개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Naver Blog

갑상선 호르몬과 장 건강

갑상선 호르몬은 우리 몸의 대사를 조절하는 데 필수적인 역할을 한다. 이 호르몬들은 에너지 소비, 체온 조절, 그리고 심지어 우리의 장 건강에까지 영향을 미친다. 갑상선 기능저하증, 즉 갑상선 호르몬이 부족한 상태는 여러 건강 문제를 일으킬 수 있는데, 특히 장 건강과 밀접한 관련이 있다. 갑상선 기능저하증이란? 갑상선 기능저하증은 갑상선에서 충분한 호르몬을 생산하지 못할 때 발생한다. 이로 인해 대사율이 떨어지고, 체중 증가, 피로감, 근육 약화 등의 증상이 나타날 수 있다. 또한, 장운동성이 감소하여 변비와 같은 소화기 문제를 겪을 수도 있다. 장 건강과의 연결고리 장내 미생물은 갑상선 호르몬의 대사에 중요한 역할을 한다. 특히, T4에서 활성 형태인 T3로의 전환은 장내 미생물에 의해 영향을 받을 수 있다. 장 건강이 나빠지면, 이러한 미생물의 균형이 깨지고, T4에서 T3로의 전환 효율이 떨어질 수 있다. 이는 갑상선 기능저하증의 증상을 악화시킬 수 있다. 장 건강 개선을 통

원문보기 내부링크
Naver Blog

RAS(망상활성계)와 우울증

망상활성계(RAS)란? 망상활성계(RAS)는 포유류 뇌의 중요한 영역이다. 척수에서 올라오는 감각 정보를 대뇌피질로 전달하는 역할을 한다. 수면, 호흡, 심장 박동, 행동 유발 등 생명의 중요한 기능을 담당한다. 성적 흥분, 식욕, 배설, 의식 통제, 주의 집중력에도 관여한다. RAS가 연결된 부위와 손상의 결과 상행성 RAS는 뇌간에서 뻗어 나와 대뇌피질, 시상, 시상하부 등 여러 뇌 영역과 연결되고, 하행성 RAS는 소뇌와 연결되어 몸의 감각 신경과 이어진다. 따라서, RAS가 손상되면 혼수상태나 기면증, 심각한 우울증 등의 뇌 증상이 발생할 수 있다. RAS의 역할 정신적 각성, 주의력, 기민성, 동기부여 조절 뇌의 수면-각성 메커니즘 관리 들어온 감각 정보를 걸러서 중요한 정보만 뇌로 전달 RAS와 우울증의 관계 RAS의 기능이 저하되면, 신경 전달 물질에 이상이 생겨, 입력된 정보의 처리가 잘 되지 않아, 정보의 양이 과하거나, 부족해질 수 있다. 이로써, 과잉행동장애나 우

원문보기 내부링크
Naver Blog

오십견

오십견은 오십대에 흔히 발생한다고 해서 붙여진 이름인데, 지금은 나이를 가리지 않고 발병하는 추세이다. 오십견은 어깨 관절 주위의 조직과 근육이 약해진 것, 특히 관절낭이 두꺼워지고 유착된 것이 주 원인이다. 어깨 관절의 움직임이 제한되고 통증이 생긴다. 오십견의 증상 cf) 오십견과 회전근개 파열 비교 아픈 팔을 올려 뒤로 돌릴 때 통증을 동반하면서 팔을 돌릴 수 있으면 회전근개손상으로 수술이 가능하다. 통증이 있으면서 팔을 위로 올릴 때 뒤로 돌릴 수 없으면 오십견으로 수술이 불가능하다. 오십견과 골반과의 관계 1. 오십견은 어깨만의 문제가 아니다. 어깨부터 골반으로 이어지는 관절과 근육이 모두 유기적으로 연결되어 있다. 나이가 들수록 근육이 약해지고 골반이 틀어지기 쉬운데 이는 아래 그림처럼 전신의 근육과 관절에 문제를 일으킨다. 2. 어깨와 척추 골반 근육과 관절은 유기적 연결 관계이므로 파스를 붙이는 데도 요령이 있다. 오십견 해결책 생활요법 모든 염증 개선에는 수면, 운동

원문보기 내부링크
Naver Blog

건강은 일체유심조一切唯心造

건강은 일체유심조 一切唯心造 건강도 다른 모든 것처럼 마음먹기에 달려있다. 일체유심조-세상의 모든 것은 마음이 지어낸다. 하물며 매일 먹고 자고 배설하고 움직이는 생활 습관으로 말미암은 건강은 말할 것도 없다. 그러나, 대부분의 사람들은 습관으로 행해야 하는 것은 게을리하면서 수많은 정보를 캐내며 어딘가에 있을 법한 대단한 치료법을 찾아 순례를 한다. 암, 자가면역질환, 대사 증후군(혈압, 당뇨, 고지혈증 등), 만성 염증성 질환(비염, 천식, 아토피 등), 소화불량, 장염 등 수많은 질병이 생활 습관에서 비롯됨을 이해시키려 하지만, 너무 맛있는 것이 많아서, 너무 바빠서, 너무 재미있는 일이 많아서, 생각하기 귀찮아서, "그렇게 어떻게 살아요? 그냥 약 먹으면 낫겠죠!"라는 대답을 많이들 하신다. 그렇게... 매일을 살다 보니 드디어 내가 가장 자신 있는 세상의 종목, 나의 체급을 알게 되었다. 그들의 마음에 건강 습관을 각인시키는 것! 세상의 모든 다른 것처럼 건강도 마음먹기에

원문보기 내부링크
Naver Blog

불면은 치매를 부른다

밤늦게 잠들고 새벽같이 일어나는 것을 당연하다고, 일종의 삶의 성취라고 생각하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 이렇게 늦게 잠들고, 조금씩 자는 것도 불면의 일종이다. 이 불면증이 오래가면 치매와 연관된다는 연구 결과들이 많이 있다. 낮에 활동하는 동안에 뇌에 쌓이는 뇌 쓰레기인 '베타 아밀로이드' 단백은 잠을 자는 동안 뇌척수액에 의해 씻겨 없어진다. 그런데 잠을 제대로 못 자면 베타 아밀로이드 단백이 제거되지 못하고 뇌에 쌓여서 결국엔 알츠하이머 치매가 생기게 된다. 물론 불면 자체만으로 모두 치매가 걸리는 것은 아니겠지만, 위험 요소의 아주 큰 부분이니까, '잠 못 자서 피곤해'라며 그냥 넘기지 말고 규칙적으로 잠자는 습관을 들이는 것이 좋다. <꿀잠 부르는 꿀팁!> 아침 기상 알람처럼 취침 알람을 설정해 보자. 예를 들어, 밤 10시부터 아침 6시까지 8시간을 채워 건강한 잠을 자고 싶다면, 밤 9시 50분쯤 취침 알람을 설정해 놓고, 알람이 울리면 몸이 자동으로 취침할 준

원문보기 내부링크
Naver Blog

덱스콤(연속혈당측정기)-카카오헬스케어-

이제 건강 관리도 스마트하게!

원문보기 내부링크
Naver Blog

오랫동안 좋아한 것이 실력이다.

2022년 일기를 들여다보다 "오랫동안 좋아한 것이 실력이다."라는 문장을 발견했다. 어느 책에서인가 발견한 좋은 문장! 나는 오랫동안 무엇을 좋아했나 생각해 보니, 약국, 공부, 상담, 신 기술, 영어 공부, 영화 보기, 가벼운 운동, 건강한 생활 습관 등 보기에 따라 다소 심심한 규칙적 일상을 매우 즐긴 것 같다. 이제는 오랫동안 좋아한 그 실력들을 뾰족하게 모아 선택과 집중으로 내가 하는 모든 것에 의미를 부여하고, 나의 every movement를 소중히 여기는 습관을 가져야겠다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

과학적이고, 편리하게 다이어트하기!

마지막에 망설이다 더 먹은 밥 한 숟가락, 특별한 날에 먹은 케잌 한 조각, 유튜브를 보다 나도 모르게 이끌려서 밤에 살짝 먹은 라면.....!!!! 이런 음식들이 내 혈당을 얼마나 올렸는지, 아니면, 그 정도는 아무런 영향이 없었는지를 5분 안에 확인할 수 있습니다. 어떤 운동을 하면 나의 몸이 혈당을 가장 효율적으로 떨어뜨려주는지도 5분 안에 확인할 수 있습니다. 케잌 칼로리가 416이고, 밥 한 공기 칼로리가 300이라는 걸 일일이 계산해서 식단을 구성하기도 어렵고, 사람마다 대사 효율이 다르기 때문에, 나에게 맞는 음식은 내가 골라서 잘 먹어야 합니다. 요가? PT? 복싱? 아니면, 단순한 걷기 등 그 중에서 어떤 운동이 내가 먹은 음식의 혈당을 떨어뜨려주는지도 내가 잘 알아야 합니다. 혈당을 검사하는 건, 피를 봐야 하고, 기계를 써야 하니 번거롭다는 건 옛날 얘기입니다. 이제 팔에 한 번 붙이는 연속혈당측정기로 간편하고, 효율적으로, 정확하게 실시간으로 혈당을 확인할 수

원문보기 내부링크
Naver Blog

강남역 약국, 영양제 고르는 기준, 이것 모르면 돈 낭비 (대표 약사 작성)

병을 미리 예방하고 싶은데, 진짜 믿고 영양제를 살 수 있는 곳이 있을까? 수없이 영양제를 먹어 봤지만 정말 효과 있는 영양제는 없나? 좋다는 영양제 먹어도 계속 피곤하던데, 이번에도 돈 낭비만 하면 어쩌지? 요즘 젊은 나이에도 당뇨병에 걸리고 치매도 점점 많아진다는데, 나와 우리 가족은 괜찮은 걸까? 이런 고민을 한 번쯤은 해보셨을 텐데요. 1500건 이상의 누적데이터를 토대로 저희 약국의 전문 약사들은 위와 같은 고민을 더 이상 하지 않도록 효과 있는 영양제에 대한 솔루션을 확실히 제시해 드립니다. 광고 많이 하는 유명 영양제인데 먹어도 효과는 모르겠다, 먹다 만 영양제가 집에 굴러다닌다, 흔히들 이렇게 영양제 구매에 돈 낭비만 한 경우들도 말씀하시던데요. 강남역 옵티마 정약국에서는 이런 일은 '절대' 일어나지 않습니다. 고객님의 건강해진 모습을 보는 것이 저희 전문 약사들에겐 큰 사명입니다. 최신 고객 후기 효과 있는 영양제 고르는 기준 3가지 '16년 상담 경력 대표약사가 꼭

원문보기 내부링크
Naver Blog

발톱무좀

발톱무좀은 곰팡이균 증식이 주된 원인입니다. 곰팡이균이 사람에게 자라고 있다는 것은 피부 면역력이 많이 저하되었다는 것을 뜻합니다. 무좀이 있다고 해서 생명에 지장이 있는 것은 아니지만 변형된 발톱은 행복감을 줄입니다. 오늘은 발톱무좀의 원인균, 증상, 전염성, 치료법, 도움 되는 생활습관을 완전히 정복하여 발톱무좀을 뿌리뽑아 보겠습니다. 발톱무좀 원인균 발톱무좀은 무좀균(곰팡이, 진균, 피부사상균) 감염에 의해 발생합니다. 그중 홍색백선균(트리코파이톤 루브룸;Trichophyton rubrum)이 가장 흔히 발견되며 이를 없애야 치료됩니다. 이 균은 전염력이 강해 완전히 치료하지 않으면 재발 가능성이 높습니다. 또 한 번 앓았다고 해서 면역이 형성되지 않기 때문에 무좀균이 침입할 때마다 쉽게 재감염됩니다. 발톱무좀의 증상 발톱무좀의 가장 흔한 증상은 발톱 변색으로 주로 황색, 짙은 갈색, 청록색 등으로 색이 변합니다. 변색은 발톱 전체 또는 측면이나 말단 일부에 나타납니다. 많이

원문보기 내부링크
Naver Blog

리셀(먹는 수액, 아미노산)

여름이라 힘도 없고 입맛도 없고, 땀을 많이 흘리고 나면 어지럽기도 하고, 소화도 안되면서 무기력하신 분들 많으시죠? 매일 수액 맞는 것과 같이 반짝반짝 에너지 레벨을 올려줄 먹는 수액, 아미노산 <리셀>을 소개합니다. <섭취 대상> 아미노산은 남녀노소를 가리지 않고 건강을 위해 꼭 필요한 영양성분입니다. 간 기능이 약한 사람, 노령층, 자주 부어 있는 사람, 만성 역류성 식도염 환자, 당뇨환자, 악력이 약한 사람, 욕창 환자, 콩팥 기능이 약한 사람, 항암 치료 중인 환자, 만성 위장병 환자, 평소 식사량이 적거나 육식을 하지 않는 사람, 골절 환자 등 각종 질병의 치료를 돕고 질병을 예방하는 데 좋은 작용을 합니다. 1. 간 기능이 약한 사람 리셀은 간에서의 대사작용 없이 바로 조직으로 전달됩니다. 에너지 소모 없이 바로 흡수되니 먹는 수액이라 할 수 있습니다. 간 기능이 안 좋으면 주로 우루사, 펜넬, 레가론 등을 처방받아 드시는데, 리셀은 처방약을 먹으면서도 복용 가능한 체력

원문보기 내부링크
Naver Blog

구강호흡(노화의 지름길)

구강호흡은 건강을 망치는 지름길입니다. 입으로든 코로든 그냥 숨만 쉬면 된다고 생각하셨다고요? 구강호흡이 노화의 지름길임을 처음 들으셨다고요? 오늘은 구강호흡의 원인과 문제점, 올바른 호흡법은 무엇인지 살펴보도록 하겠습니다. <구강호흡의 원인과 관련 질환> <구강호흡의 원인> 구강호흡의 가장 큰 원인은 비염, 비중격 만곡증, 부비동염 등 만성 코 질환인데, 이런 호흡기 질환이 있으면 코로 숨 쉬는 것이 불편하여 습관적으로 얕은 구강호흡을 하게 됩니다. 노화로 인해 폐활량이 줄어든 것은 구강호흡의 원인이기도 하고 결과이기도 합니다.(노화로 인한 폐 기능 저하 내용은 아래에~) 마스크를 장기 착용하거나 코로 숨쉬기 힘든 환경에 오래 노출된 경우 쉽고 얕은 숨을 쉬는 구강호흡을 하게 됩니다. <구강호흡= 전신 대사 장애 유발> 입으로 숨을 쉬면 코로 쉴 때보다 폐로 보내는 공기 양이 20% 정도 줄어듭니다. 체내에 산소가 충분치 않으면 에너지 생성과 대사 작용에 문제가 생기고, 노폐물과

원문보기 내부링크
Naver Blog

SIBO(소장 내 박테리아 과증식 증후군)

<SIBO 소장 내 박테리아 과증식 증후군> 장내 박테리아는 위치에 따라 유익할 수도 있고 유해할 수도 있다. 대장에 있어야 할 균이 대장에 있지 않고 소장으로 넘어오는 등 소장균이 비정상적으로 늘어나면 전신에 원인과 치료법을 알 수 없는 증상들이 생긴다. SIBO의 증상 <SIBO의 증상> 복통, 소화장애, 가스 팽만, 설사 또는 묽은 변 등의 소화기 증상 잦은 감기, 편도염, 비염, 천식, 피부 알레르기, 피부 묘기증, 주사 피부, 아토피, 여드름, 무좀, 낭습, 반복적인 바이러스 감염, 구내염 질염, 생리전 증후군, 생리 불순, 수족 냉증, 정력 감퇴, 성 기능 저하, 근육통, 관절통, 류마티스성 관절염, 섬유근통, 잦은 몸살, 안구 건조, 이명, 두통, 월요병, 브레인 포그(멍~한 증상), 불면, 집중력 저하, 기억력 저하, 성적 저하, 업무 능력 하락, 우울증, 불안, 짜증, 공황장애 등의 뇌 증상 SIBO의 증상은 소화기부터 전신 대사 기능, 뇌 기능 저하까지 전신을 아우

원문보기 내부링크
Naver Blog

당뇨와 치매(당뇨가 있으면 뇌가 빨리 늙는다)

단것을 좋아하면 빨리 늙는다. 단것을 좋아하면 뇌는 빨리 늙는다. 당분은 우리 몸의 일부분을 구성하고 뇌의 주요 연료가 되지만 쓰고 남은 당분은 노화를 부른다. 늙기 싫다면 알아야 한다. 당뇨병이 부르는 몸의 변화 혈관, 조직 파괴 주름살 (콜라겐 분해) 심혈관 질환 (심장 근육 손상 ) 뇌질환 (우울증, 중풍, 파킨슨, 치매) 당뇨와 치매의 연결고리 당뇨병이 생기면 혈관에는 당분이 넘치고 세포에는 당분이 줄어들어 뇌세포 역시 당분을 연료로 사용할 수 없게 된다. 그러면 뇌세포 활동이 둔해져 치매가 생기기 쉽다. 인슐린 분해 효소는 혈중 인슐린을 분해하고, 뇌의 아밀로이드 플라크도 분해한다. 당뇨가 생기면 인슐린 분해 효소가 인슐린을 분해하느라 바빠서 뇌의 아밀로이드 플라크를 처리하지 못해 뇌에 쓰레기가 쌓이게 된다. 과도한 혈당은 그 자체로 독성이 있어 뇌세포와 뇌혈관을 손상시킨다. 치매 걸리기 싫다면 알아야 한다. 당뇨와 치매 예방법 <잘 자기/잘 먹기/적절히 운동하기> 잠 11

원문보기 내부링크
Naver Blog

건강한 심장이 있어야 젊은 뇌를 가질 수 있다.

건강한 심장 없이 젊은 뇌를 갖는 것은 불가능하다. "심장과 산소, 그리고 뇌" 건강하고 젊은 뇌를 가지려면 건강한 심장이 뿜어내는 충분한 양의 산소가 반드시 필요하다. 뇌는 1.3kg 정도의 작은 기관이지만, 심장이 박동할 때마다 만들어지는 산소의 약 20%를 소비한다. 관상동맥 질환이나 협심증, 심부전 등의 심장 질환이 있으면 뇌로 보내는 산소량이 적어진다. 지속적인 산소 부족은 뇌세포 손상, 인지 기능 저하, 치매를 부른다. "심장이 약해지면 산소 부족으로 뇌도 늙는다." <산소 부족이 부르는 뇌 노화 증상> 두통 어지러움, 이명 집중력 저하, 기억력 저하 운동 능력 저하 우울증, 불안 장애 알츠하이머, 치매 "건강한 심장과 젊은 뇌를 갖기 위한 솔루션" <생활 요법> 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당, 체중 관리는 필수 구강 호흡 대신 코로 호흡 운동~유산소 운동, 근력 운동 병행 건강한 식습관 충분한 휴식과 스트레스 관리 충분한 수면(***아래 링크 참조) <영양 보충제>

원문보기 내부링크
Naver Blog

여름, 장마철 소화불량, 설사

여름, 장마철은 덥고 눅눅하고 뭔가 모르게 불편하다. 게다가 장마철이 되면 소화불량과 설사 같은 문제가 흔히 발생한다. 왜 그럴까? 그리고, 해결책은 뭘까? <장마철에 비장의 기능을 도와야 하는 이유> 한방에서 비장은 소화 기능과 면역력을 주관하며, 음식물의 소화와 영양분 흡수를 담당한다. 장마철의 습한 기운은 비장의 기능을 약화시켜 소화불량, 복부 팽만감, 아랫배 불쾌감, 피로 등의 증상을 유발한다. 비장의 기능이 약해져서 소화가 덜 된 음식이 소장에 남아있게 되면, 그 찌꺼기 때문에 장내에 유해균이 늘어나 설사 증상이 생긴다. <장마철 소화불량, 설사의 원인> 고온 다습한 환경 ~ 비장 기능 저하, 음식물 부패, 세균 증식 기압과 날씨 변화 ~ 신체 리듬 변화 -> 위와 장의 운동 기능 저하 눅눅한 날씨 ~ 심리적 스트레스를 높여 자율신경 부조화로 소화 기능이 약해짐 바깥 활동 부족 ~ 소화 기능 저하 <해결책> 1. 내 뱃속 유해균에 먹이를 주지 말자. 가공 정제 탄수화물과 설

원문보기 내부링크
Naver Blog

방광염

방광염은 주로 여성이 잘 걸린다. 남성은 전립선 액에 박테리아를 억제하는 성분이 들어있고, 요도가 길어 방광염에 잘 걸리지 않는다. 여성, 특히 폐경 이후의 여성은 질이 건조해져 질염이나 방광염, 요도염이 더 쉽게 생긴다. 면역이 약한 경우 만성으로 발전하여 더 자주 재발한다. <방광염의 증상> 1. 소변이 자주 마렵고 급하다. 2. 밤에 자주 소변을 보게 된다. 3. 배변 시 화끈거리는 증상이 있다. 4. 소변이 뿌옇거나 거무스름하고 냄새가 나거나, 피가 섞여 나오기도 한다. 5. 성교 통증이 있거나, 방광 부위나 허리 통증이 있다. <방광염의 원인> 균 감염~대장균, 칸디다균 등 신장결석, 성병, 전립선비대증이 있는 사람 성교 시 요도를 다친 경우 임신 중 방광이 눌리고 면역이 떨어졌을 때 소변을 너무 오래 참아 세균이 늘어났을 때 당분을 많이 먹어 면역력이 떨어졌을 때 당뇨가 있으면 방광염이 쉽게 걸린다. 술, 알레르기를 일으키는 음식 <방광염 예방법> **음식 알레르기 음식

원문보기 내부링크
Naver Blog

월경전 증후군

매월 마법이 일어날 때마다 나를 찾아오는 귀찮은 손님이 있다. 바로 월경전 증후군! 생각보다 많은 가임기 여성이 월경전 증후군을 경험하는데 일상생활에 지장을 줄 정도로 심한 경우도 있다.(물론, 증상을 느끼지 못하는 경우도 있긴 하다.) 오늘은 월경전 증후군의 증상, 원인, 해결책은 무엇인지 파헤쳐 보겠다. <월경전 증후군의 증상> 월경전 증후군은 월경 전만 되면 반복적으로 나타나는 다양한 몸과 마음의 증상이다. 1. 몸의 증상~유방통, 두통, 복통, 허리 통증, 복부 팽만, 설사 또는 변비, 메스꺼움, 식욕 증가, 여드름, 불면, 피로감 등 2. 마음 증상~ 감정 변화, 불안, 우울, 짜증, 예민, 집중력 저하 등 <월경전 증후군의 원인> 1. 가장 큰 원인은 호르몬의 변화! 여성호르몬의 주기 상 배란 후에는 자연적으로 에스트로겐과 프로게스테론의 수치가 감소된다. 이때 에스트로겐은 많고 프로게스테론이 적으면 세로토닌과 멜라토닌, 엔도르핀의 수치도 감소된다. 이로 인해 우울증, 불면

원문보기 내부링크
Naver Blog

역류성 식도염

역류성 식도염은 거의 대부분의 성인이 가지고 있는 현대병입니다. 최근에는 심지어 초등학생들도 식도염 증상 때문에 괴로움을 호소합니다. 식도염은 잘못된 생활 습관이 주원인입니다. <역류성 식도염의 흔한 증상 > 신트림, 신물 신트림이 자주 생기고 목에 신맛이 난다. 아침 공복 시 또는 식후에 신물이 넘어온다. 기침 감기도 아닌데 목이 간질간질하고 기침이 자주 난다. 특히 잘 때 기침이 발작적으로 많이 난다. 밤만 되면 목이 간지럽고 가슴이 아프고 목에 이물감이 심해진다. 가슴 통증 가슴이 타는 듯한 느낌 뜨겁고 쓰린 느낌 조이는 듯한 느낌 등 심장에 이상이 생겼다고 혼동할 수 있는 느낌이 든다. 목 이물감, 쉰 목소리, 구취 침 삼킬 때 목에 뭔가 있는 듯한 이물감이 든다. 음식을 삼킬 때나, 물 마실 때 사레가 잘 든다. 쉰 목소리가 나기도 하고, 구취가 심해지기도 한다. 소화불량, 상복부 불편함 음식을 먹고 나면 통증이 생기거나, 상복부에 불편감이 있다. 가슴이 답답하면서 소화가

원문보기 내부링크
Naver Blog

익숙함과 결별하라

보도 섀퍼의 < 이기는 습관 >에 '익숙한 것과 결별하기'라는 글이 있습니다. "대체로 사람들은 난제의 해결책을 찾을 때조차 자신의 일상이 바뀌는 것을 두려워한다. 하지만 진정한 해법은 전혀 예상치 못한 곳에서 발견되곤 한다. 그래서 익숙하지 않은 것을 배워야 하고, 전혀 낯선 것도 시도해 보아야 한다. " A 씨의 예를 들어봅니다. 50세 A 씨는 혈액 검사상 대사증후군이 생겨 혈압약, 당뇨약, 고지혈증 치료제를 갑자기 복용하게 되었습니다. A 씨는 처방받은 약을 복용법 대로 잘 먹으며 낫기를 기다리고 있습니다. 그러나 몇 달이 지나 다시 검사를 받아보니 오히려 당 수치가 올라 약을 더 추가해야 한다고 합니다. 이런 예시는 드물지 않게 자주 일어납니다. A 씨의 문제점은 어디에 있을까요? 대사증후군은 처방약을 규칙적으로 잘 먹기만 해서는 해결되지 않습니다. 그 해결법은 A 씨의 매일의 생활에 있습니다. 평소 식습관, 수면시간, 운동 패턴을 그대로 유지해서는 좀처럼 해결책이 보이지

원문보기 내부링크
Naver Blog

담낭염

"갑자기 오른쪽 윗배가 심하게 아프고 소화제와 위장약, 진통제를 먹어도 며칠 동안 복통이 계속됩니다." 이런 증상을 호소하며 검사를 하면 담낭염 진단을 받는 경우가 많습니다. 급성 담낭염은 90% 이상이 담석으로 인해 생기는 염증성 질환입니다. 급성 담낭염 증상은 식사 후, 특히 정제 탄수화물이나 지방이 많은 음식을 과식했을 때 심하게 나타납니다. <담낭염의 원인> 1. 담석 급성 담낭염의 약 90%는 담석이 주원인입니다. 담낭에 담석이 생기면 담석이 담낭의 출구를 막아 염증을 일으킵니다. 2. 담도, 담낭 감염 세균이나 바이러스 등의 감염으로 인해 담낭에 염증이 생깁니다. 담도에 균이 감염되면 담낭으로 염증이 번질 수 있습니다. 3. 담관 폐색 담관이 막히면 담즙이 제대로 흐르지 않아 담낭에 염증이 생길 수 있습니다. 4. 외상 <담낭염의 증상> 1. 복통 명치에서 오른쪽 겨드랑이에 걸친 우측 복부에 급격한 통증이 생깁니다. 2. 메스꺼움, 구토 메스꺼움과 구토 증상은 담낭염 초기

원문보기 내부링크
Naver Blog

스태비(수면과 건강 ft. 테아닌)

잠은 건강을 위한 필수 요소입니다. 우리는 일생의 삼분의 일 시간 정도 잠을 잡니다. 직업에 따라, 연령에 따라 차이는 있지만, 건강을 위해서 하루에 대략 7~8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋습니다. <숙면을 취하려면> 내분비계가 정상화되어 세로토닌, 멜라토닌, 코티솔이 균형 있게 분비되어야 하고, 성호르몬이 안정되어야 합니다. 우리 몸에는 생체시계가 있습니다. 생체시계는 체온, 혈압, 호르몬, 소화효소 분비, 소변 등 여러 생리 작용의 상승과 하향을 조절합니다. "건강하다"는 몸과 마음, 감정이 조화롭게 균형을 이룬다는 뜻입니다. 생체 시계는 매일의 수면과 각성을 조절하여 스트레스를 줄이고 심신의 균형을 이루는 역할을 합니다. 각성과 수면의 주기가 조절되지 않으면 불면증이 생길 수 있습니다. <수면 부족 시 생기는 증상> 심장 박동 이상, 심장질환 위험 인지장애, 기억력 저하, 판단력 저하 환각, 주의력 결핍 성장 저하, 비만 위험 체온 감소, 면역 시스템 이상 당뇨병 등의 대사증

원문보기 내부링크
Naver Blog

황반 변성(ft. 루테인)

황반 변성은 시력 저하를 일으키거나, 노화성 실명을 유발하는 퇴행성 질환입니다. 망막에서도 시력과 가장 관계가 깊은 곳이 황반부입니다. 황반 변성은 노화와 산화 스트레스로 인한 질병입니다. 황반 변성 초기는 황반 조직에 노폐물이 축적되고, 망막 세포가 수축하기 시작합니다. 초기 단계에서는 건강 보조제 복용과 블루 라이트 차단을 통해 진행을 억제할 수 있습니다. 노화로 인해 혈류장애가 점차 심해지면 망막에 새로 신생 혈관이 생기게 되고, 이 신생 혈관이 찢어지면 삼출형 망막 질환으로 나쁘게 발전할 수 있습니다. 삼출형에 이르면 적극적이고 빠른 치료가 필요합니다. 황반 변성이 있다고 해도 금세 시야 전체가 깜깜해지면서 암흑 속에서 살게 되는 것은 아니지만, 보려고 하는 것이 왜곡되어 보이게 되고, 삼출형으로 발전한 망막 질환의 치료 시기가 늦어지면 실명 가능성이 높아집니다. 황반 변성 진행 시 시야 변화 과정 <황반 변성의 증상과 셀프 체크리스트> <증상> 시력이 떨어지면서 눈에 이상한

원문보기 내부링크
Naver Blog

건강한 눈을 위한 생활습관

눈물을 소중히 합시다. 눈은 외부와 직접 접촉하고 있는 섬세한 기관입니다. 눈물은 가장 중요한 눈의 보호층입니다. 눈물은 기름층, 물층, 접착층으로 이루어져 각막의 투명성과 평활성을 유지합니다. 눈물층을 씻어내는 것은 뇌에서 두개골을 떼어내어 뇌가 밖으로 노출되게 하는 것과 같이 위험한 일입니다. 눈을 위해 섭취하면 좋은 녹황색 채소 (카로티노이드) 눈에 좋은 음식으로 가장 유용한 것은 카로티노이드 색소가 많은 녹황색 채소입니다. 실명의 가장 큰 원인인 황반 변성 예방에 중요한 루테인과 지아잔틴도 카로티노이드계 색소입니다. 카로티노이드는 활성 산소를 제거하는 항산화 작용이 강하고, 블루 라이트를 흡수하여 망막을 보호합니다. 평소에 녹황색 채소를 충분히 섭취하여 눈을 보호해 주세요. 루테인이 많은 채소: 브로콜리, 시금치 등 지아잔틴이 많은 채소: 파프리카, 옥수수 등 PC나 스마트폰의 LED 광원은 망막 장애를 일으키기 쉬운데 실내조명에도 사용되는 LED 때문에 지금의 10대들은 4

원문보기 내부링크
Naver Blog

100세 건강법 음식 가이드(ft. 최강의 인생)

<공복과 소식> 공복 시간을 길게 유지하고 음식을 적게 먹어야 건강해집니다. 식사 후 5시간 동안 에너지가 넘치고 허기를 느끼지 않는다면 신진대사가 원활하며 올바른 음식을 먹고 있다는 뜻입니다. 음식을 먹고도 늘 허기지거나 식사 때가 되어도 도무지 식욕이 없다면 건강하지 않은 음식을 먹고 있고, 신진대사가 느리다는 뜻입니다. 공복 시간을 일정하게 유지하고 건강하고 올바른 음식을 섭취하면 가짜 허기를 느끼게 하는 이상 식욕이 점차 사라지게 됩니다. 허기의 족쇄에서 벗어나야 진정한 건강에 가까워집니다. 아래에 건강한 음식의 기준을 세 가지로 분류해 놓았습니다. 올바른 음식을 섭취하여 100세까지 건강하기실 바랍니다. <적당한 단백질 섭취> 류신이 풍부한 음식 섭취하기 류신(아미노산의 일종)은 단백질 합성을 도와 근육을 생성하고, 나이가 들면서 생기는 근육 손실을 막습니다. 류신이 함유된 식품 육류, 생선, 해산물, 유제품, 견과류, 씨앗류 등 100세까지 건강을 유지하기 위해서는 적절한

원문보기 내부링크
Naver Blog

100세 건강법 수면 가이드(ft. 당신의 뇌는 최적화를 원한다)

수면에 관한 흥미로운 연구 결과가 있습니다. 5일 연속 5시간 이하로 잠을 줄이면, 이틀 밤을 새운 사람과 같은 수준으로 인지능력이 낮아진다는 것입니다. 현대인은 잠에 참 인색합니다. 새벽 1~2시 이후에 잠에 드는 것이 다반사이고, 아침에는 서둘러 일어나야 하니 인지 기능이 반짝반짝 유지되기가 어렵습니다. 비몽사몽 눈을 떠 사약 같은 커피 한 잔을 수혈하듯 마셔야 겨우 정신이 돌아옵니다. "요즘 기억력이 떨어졌어요." "인지 기능 검사를 해봐야 하나요?" 라고 질문하시는 분들께 "잠을 일찍 잘 주무시고 있나요?" 라고 되물으면, 거의 대부분은 "잠을 잘 못 잔 지가 꽤 오래입니다." "밤 11시에 어떻게 잠을 자요. 그 시간은 우리 집은 거의 대낮입니다." 라는 대답이 돌아옵니다. 이처럼 수면 부족과 인지 기능 저하를 연관 지어 생각하지 않는 분들이 많습니다. 건강하기 위해서는 수면에 관한 여러 가지 지식을 갖고 최대한 좋은 수면을 취하도록 애써야 합니다. 좋은 수면 상태인지를 알

원문보기 내부링크
Naver Blog

피곤할 땐 커피 대신 카르니틴!(ft. 체지방 분해)

특별히 피곤할 일이 없는 데도 피곤하고 힘이 없으면? 많이 먹지 않는 데도 자꾸 군살이 붙고 늘어나는 체지방이 걱정이라면? 커피가 없으면 도무지 눈이 반짝반짝 뜨이지 않는다면? 카르니틴에 주목해 봅시다! 카르니틴의 주 효능 체지방 분해 피로 개선 심장기능 향상 항산화 작용, 노화 지연 기억력 개선 1. 지방 분해, 에너지 생성 촉진 카르니틴은 심장, 간, 골격근에서 지방산 대사를 돕는다. 지방을 세포 안으로 집어넣어 에너지로 태운다. 가장 핵심적인 효능은 체지방 분해이다. 2. 근육 성장과 회복 <심장 근육> 카르니틴이 부족하면 지방이 심장근육에 축적되어 심장세포가 손상되기 쉽고 자연히 심장마비 위험도 높아진다. 카르니틴을 보충해 주면 심장근육에 산소가 부족할 때에도 산소를 잘 활용하게 되므로 심장마비 위험을 줄일 수 있다. 카르니틴은 심장근육세포가 에너지를 생산하게 하고 심장 기능을 향상시켜 심근경색, 부정맥, 협심증, 울혈성심부전 등 심장병을 개선하는 데 쓰인다. <운동 시 근육

원문보기 내부링크
Naver Blog

앙띠플러스

<앙띠플러스의 작용> 부작용 우려 없이 안전하게 섭취 가능한 천연 항생제입니다. 유익한 균까지 없애는 항생제와 달리 유해한 균에만 작용합니다 내성이 생길 우려가 없습니다. 면역 기능을 향상시켜 몸의 기능을 정상화하는 데 도움을 줍니다. 유해한 세균뿐만 아니라 바이러스와 곰팡이 균을 없애는 데도 효과적입니다. 과도한 염증 반응을 조절하고, 혈액 순환을 원활히 하는 데 도움을 줍니다. 체내 독소나 노폐물을 체외로 신속히 배설하여 해독을 돕습니다. <면역력 저하 시 나타는 증상> 1. 감기에 잘 걸리고 잘 낫지 않습니다. 편도선이 자주 붓고 피부에 뾰루지가 잘 납니다. 비염이 심해져 코로 숨을 잘 못 쉬고, 입으로 숨을 쉽니다. 입안이 자주 헐거나 입 주위 물집이 자주 생깁니다. 유행성 질환에 취약해집니다. 반복적으로 대상 포진에 걸립니다. 방광염, 질염, 전립선염 등 생식기 염증이 자주 생깁니다. 장내 유해균이 늘어나 장염이 자주 걸리고 가스가 많이 생깁니다. 전신에 염증 반응이 심해지

원문보기 내부링크
Naver Blog

음식과 건강의 상관관계

음식은 나를 움직이게 하는 연료입니다. 좋은 차를 사면 내 소중한 차를 위해 최고급 연료를 넣습니다. 100년 이상 건강을 유지하려면, 내 몸에 주는 연료인 음식 역시 최고급이어야 합니다. <건강한 식단 구성의 예시> <생활습관만 바꿨을 뿐인데>에서 발췌한 그림입니다. ①매끼의 50% 다양한 종류의 야채, 과일 ②매끼의 25% 정제되지 않은 통곡류 ③매끼의 25% 건강한 단백질 음식 ④건강한 식물성 기름 적당량 ⑤물, 당분 무첨가 음료 *하버드 의대 권장 식단입니다. *특별한 식단을 해야 하는 특정 질병 군은 제외! <건강 식단 습관 만들기> 건강을 위해서는 음식 섭취에 자신만의 가이드라인을 정해놓는 것이 필요합니다. 처음에는 짜고 달고 매운 음식에 익숙해져 있는 입맛을 길들이기 어려운 것이 당연합니다. 그래서 입맛을 길들일 처음 1~3주 정도는 적극적으로 편식을 하시는 것이 도움 됩니다. 맛을 느끼는 혀의 미뢰 세포는 1~ 3주 사이에 새로 바뀌고, 3달 정도면 완전히 바뀝니다.

원문보기 내부링크
Naver Blog

비알코올성 지방간

지방간은 지방이 축적되어 정상적인 역할을 잘 못하는 간세포가 많아진 상태입니다. 정상 간의 경우 지방이 차지하는 비율은 5% 이내입니다. 지방간은 크게 알코올성 지방간과 비알코올성 지방간으로 나뉩니다. 여기서는 음주와 관계없는 비알코올성 지방간에 대해 알아보겠습니다. <비알코올성 지방간의 원인> 1. 비알코올성 지방간은 지방 대사 이상을 일으키는 대사증후군에 동반됩니다. 즉, 비만, 당뇨병, 고지혈증과 관계가 있습니다. 2. 스테로이드제나 여성 호르몬제 같은 약물이 원인일 때도 있습니다. 3. 심한 영양 불균형에 의해서 생길 수 있습니다. 정제 탄수화물 위주의 식사나 야식이 원인인 경우가 많습니다. 비알코올성 지방간은 과도한 지방 음식이나 탄수화물 음식 때문에 많이 생깁니다. 특히 과도한 정제 탄수화물이 원인인 경우가 대부분입니다. 탄수화물을 완전히 에너지로 태우지 못하면 간에 지방 형태로 저장됩니다. <탄수화물이 간에서 지방으로 바뀌는 경로> <지방간의 증상> 1. 통증이나 특별한

원문보기 내부링크
Naver Blog

탄수화물 중독과 도파민

탄수화물은 코카인보다 중독성이 강합니다. 아침에 토스트 한 조각, 점심 식후에 케이크 한 조각, 야식으로 라면 한 그릇! 이런 일상이 이어진다면 당신은 탄수화물 중독입니다. 탄수화물 음식을 먹으면 왠지 행복합니다. 불안한 마음이 진정되고 쾌감이 느껴집니다. 그래서 배는 부른데 또 먹고 싶습니다. 이런 탄수화물 중독은 뇌의 보상 시스템이 과잉 활성화될 때 생깁니다. 뇌의 보상 시스템이란? 뇌의 보상 시스템은 당신이 일상에서 느낀 만족스럽고 행복했던 행동을 반복적으로 더 하게 만듭니다. 예를 들면, 게임을 하면서 즐거움을 느끼게 되면 다시 게임을 하고 싶어지는 것이 보상 시스템의 작용입니다. 즐거움, 만족감, 행복감과 관련되는 신경전달물질은 도파민입니다. 도파민 방출이 많아지면 행복감을 주었던 경험이나 물질을 반복해서 찾게 됩니다. 도파민이 과잉으로 활성화되면 문제가 생깁니다. 거의 모든 "중독" ( 알코올 중독, 마약 중독, 카페인 중독, 탄수화물 중독, 게임 중독, 스마트폰 중독 등

원문보기 내부링크
Naver Blog

만성피로증후군과 생활습관(ft. 모세혈관, 근육, 척추)

조금만 쉬어 주면 바로 회복되던 몸이 아무리 쉬어도 회복되지 않고, 특별한 질병이 없는데도 여기저기가 아프고 불편하신가요? 면역력이 극도로 떨어져 감기가 끊이지 않고 목구멍과 임파선이 붓고, 온몸이 아파 진통제와 소염제를 복용했는데도 똑같은 증상이 지속되시나요? 그렇다면 당신은 만성피로증후군일 가능성이 높습니다. <만성피로증후군 체크리스트> 힘든 일을 하지 않았는데도 피로합니다. 쉬어도 피로가 좋아지지 않습니다. 집중력과 기억력이 떨어집니다. 이유 없는 두통이 지속됩니다. 주말에는 누워만 있고, 월요일이 두렵습니다. 잠을 잘 못 자고, 자고 나도 피곤합니다. 관절 여기저기가 붓거나 이유 없이 아픕니다. 온몸의 근육이 돌아가면서 아픕니다. 목구멍 안쪽이 부어 있습니다. 목이나 겨드랑이 임파선이 부어 있습니다. 가벼운 운동이나 활동 후에도 심한 권태감이 옵니다. 나이 들면서 아픈 것은 당연하다고요? 결론부터 말하자면 NO! <만성피로증후군이 있으면 어떻게 관리해야 할까요?> 1. 모세혈

원문보기 내부링크
Naver Blog

믿는 대로 건강해집니다. (ft. 기대의 발견)

건강해지리라는 강한 믿음을 가지면 실제로 건강해질 수 있습니다. 거짓말 같다고요? 건강에 대한 기대가 유도하는 긍정적인 결과에 대해 하버드 대학에서 시행한 흥미로운 실험이 있습니다. 피실험자들은 호텔 청소 도우미입니다. 주로 바닥 청소, 침구 교체, 가구 이동 등 몸을 쓰는 일을 합니다. 피실험자들은 실험이 진행되는 동안 노동이 일정량의 운동과 맞먹는다는 교육을 받고 나서, 특별한 식단이나 생활의 변화 없이 똑같은 일을 일정 기간 했습니다. 실험 개시 한 달 뒤 운동을 한 것처럼 실제 몸무게가 줄고, 혈압도 낮아졌다는 결과가 나왔습니다. 매일 하는 노동이 운동과 맞먹는다는 구체적인 믿음으로 살이 빠지고 질병이 나아지고 있다니, 질병 치료의 신세계가 열린 것 같습니다. 마음먹기에 따라 건강해질 수 있다는 뜻이니까요. 건강에 대한 기대 효과는 일반적인 낙관이 아닌 구체적인 믿음이 있어야 생깁니다. "나는 건강해집니다."라고 단순 주문을 외우면 된다는 뜻이 아닙니다. 내가 가진 질병에 대

원문보기 내부링크
Naver Blog

대사증후군( ft. 당화혈색소 HbA1c)

대사증후군에 해당되는 질병은 흔하고 익숙합니다. 한 번쯤은 들어본 질병들입니다. 거의 대부분의 성인이 하나 이상 앓고 있다고 볼 수 있습니다. 대사증후군에 관련되는 질병은 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증(고콜레스테롤, 고중성지방), 지방간, 통풍, 뇌혈관 질환, 심혈관 질환, 신장 질환, 백내장, 치주염, 치질, 하지 정맥류, 식도염, 췌장염, 만성 방광염, 전립선염, 다낭성난포, 난임, 만성 두통, 생리통, 비염, 천식, 자가면역질환, 암 등 거의 대부분의 병입니다. 유전적 이유나, 특정 질병 치료 시 생기는 경우를 제외하면 거의 생활습관에 영향을 받는 질병들입니다. "흔하고 익숙하다"는 것은 매일 내가 접하는 것이 원인이라는 뜻입니다. 우리가 매일 접하는 흔하고 익숙한 것은 음식, 물, 공기, 스트레스 등입니다. 이 중에서 음식과 물은 내 의지로 비교적 쉽게 관리할 수 있습니다. 먹어서 병이 될 수도 있고, 먹어서 치료될 수도 있다는 뜻입니다. 대사증후군의 중심은 당화혈색소(Hb

원문보기 내부링크
Naver Blog

바이헬스(천연 종합 영양제 ft. 효소)

효소는 생명 활동의 기본인 면역, 소화, 대사 작용에 빠짐없이 관여합니다. 눈 깜빡임부터 발암 물질 제거까지 생명 활동 전반에 고루 작용합니다 . <효소 부족 시 나타나는 증상> 면역, 대사, 소화에 이상이 생기고 질병이 생기기 쉽습니다. 아침에 일어나기 힘들고, 잠을 자도 개운하지 않습니다. 피로에 늘 지쳐 있고, 몸이 항상 무겁습니다. 식사 후 금방 졸리고 몸이 나른해집니다. 자주 체하거나 항상 배가 더부룩합니다. 피부가 거칠고 머리카락이 많이 빠집니다. <맥주효모의 효능> 면역력 증강에 도움 되는 베타글루칸이 풍부합니다. 암 증식을 억제하는 데 도움이 됩니다. 피로회복과 노폐물 배출에 도움 되는 비타민B 군과 미네랄이 풍부합니다. 신진대사 기능을 높여주는 필수 아미노산이 풍부합니다. 콜레스테롤과 당뇨 관리에 도움 되는 미네랄인 크롬이 풍부합니다. 노화 방지와 간 기능 개선에 도움 되는 항산화 미네랄인 셀레늄이 풍부합니다. 맑고 건강한 피부에 도움 되는 비오틴과 아연이 풍부합니다

원문보기 내부링크
Naver Blog

프로게스테론과 여성의 건강

<프로게스테론의 작용> 프로게스테론은 여성 호르몬 중 하나로, 난소에서 분비됩니다. 프로게스테론은 임신과 생식 주기의 유지에 중요한 역할을 합니다. 프로게스테론은 자궁 내막이 일정 두께로 두터워지고 유지되도록 하며, 임신 초기에는 태아 발달에 필요한 영양분을 공급합니다. 프로게스테론은 유방 조직의 발달과 기능을 조절하고, 유방암 발생 위험을 낮추는 역할을 합니다. 프로게스테론은 감염 예방과 자궁경부의 건강 유지에 중요합니다. 프로게스테론은 원활한 소화와 대사에 영향을 미칩니다. 프로게스테론은 면역 체계를 강화하고 염증을 줄이는 역할을 합니다. 프로게스테론은 신경 계통의 기능을 조절하고, 불안, 우울증, 수면 장애 등을 개선하는 데 도움이 됩니다. 프로게스테론은 남성의 건강과 생식 기능에도 영향을 미칩니다. <천연 프로게스테론 크림> <프로게스테론 크림의 효능> 프로게스테론 크림은 천연 프로게스테론을 함유한 외용제입니다. 합성 호르몬이 아닙니다. 호르몬 균형 유지: 프로게스테론은 에스

원문보기 내부링크
Naver Blog

남성 갱년기

남성도 갱년기가 있습니다. 여성만큼 급격한 변화는 아니지만 남성 호르몬이 서서히 줄어들면서 심신의 건강과 삶의 질에 많은 변화를 겪게 됩니다. 갱년기는 '남자는 여자가 되고 여자는 남자가 된다'라고 표현하기도 합니다. 여성은 여성호르몬이 줄면서 여성스러움이 줄어드는 경우가 많고, 남성은 남성호르몬이 줄면서 예민하고 섬세해지는 경우가 많습니다. <남성 갱년기의 원인과 증상> 1. 남성 호르몬 감소: 남성 갱년기는 테스토스테론이 감소하면서 시작됩니다. 2. 혈관 탄성 감소: 혈관의 탄력성이 감소함으로써 혈액순환이 원활하지 않습니다. 3. 뼈 손실: 노화로 인해 뼈가 약해질 수 있습니다. 4. 근육 감소: 근육량이 감소하여 에너지 대사 속도가 느려집니다. 5. 체지방 증가: 근육량이 줄어드는 만큼 체지방이 증가할 수 있습니다. 6. 수면장애: 불면증과 숙면 장애 등의 증상이 생길 수 있습니다. 7. 기억력 저하: 뇌 신경 세포가 줄어 기억력이 저하될 수 있습니다. 8. 성욕 감소: 테스토

원문보기 내부링크
Naver Blog

안구건조증

안구건조증은 열증입니다. 체내에서 생긴 열이 눈을 통해 증상을 드러낸 것입니다. 인체는 대사성 노폐물을 처리하기 위해 쉴 새 없이 일을 하는 화학공장입니다. 공장이 돌아가면서 발생되는 열로 인해 눈물이 말라 안구건조증이 생깁니다. 눈은 특히 간장(Liver)의 컨디션을 반영하므로 간장의 피로가 안구 건조를 일으킨다고 할 수 있습니다. <안구건조증의 원인> 아래의 여러 이유로 인해 눈물을 눈에 부착하는 점액질 부족, 영양분이 충분한 눈물 생성 부족, 눈물을 잘 덮어서 유지해 주는 기름 성분 부족이 생깁니다. 눈의 노화 눈을 자주 사용하는 활동 (컴퓨터 작업, 긴 운전, 독서 등) 호흡기 질환 (눈과 코, 입이 연결되어 있기 때문에) 눈 질환 (결막염, 각막염 등) 눈 수술 후 또는 소화기 내시경 후 약물 부작용 (항히스타민제, 진해거담제 등) 건조한 환경에 노출된 경우 햇볕에 오래 노출되는 경우 불규칙한 식습관으로 대사성 노폐물이 늘어난 경우 영양분 부족 (비타민 A, 항산화제, 오메

원문보기 내부링크
Naver Blog

운동과 뇌의 상관관계

"운동 중요한 거야 알지만 바빠서 시간이 안 납니다. 퇴근하면 몸이 파김치가 돼서 운동보다는 휴식이 필요해요."라며 지친 뇌를 쉬게 하려고 운동을 안 하는 사람이 많습니다. 그러나 쉰다는 핑계로 소파에 기대 휴대폰으로 영상을 보거나 텔레비전을 볼 때조차 뇌는 고강도 노동 중이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다. 눈 떠 있는 동안 뇌가 쉴 때는 명상 중이거나 신체 운동 중 일 때입니다. 일상적인 가벼운 산책과 심박수를 올리는 중등도의 운동 시 뇌는 다음 활동에 필요한 에너지를 보충하며 쉴 수 있습니다. <운동이 뇌에 미치는 영향> 1. 규칙적인 운동은 노인성 치매의 위험을 감소시킵니다. 운동은 뇌 신경 세포 형성을 촉진하여 인지 기능과 기억력을 향상시킵니다. 2. 운동은 스트레스성 우울증과 불안증 치료를 돕습니다. 운동은 스트레스에 대처하는 멘탈 에어백 작용을 합니다. 한 연구에 따르면 우울증과 불안증 환자들에게 1주일에 두 시간 정도 신체 활동을 몇 달 동안 지속시켰을 때 운동을

원문보기 내부링크
Naver Blog

이명

이명은 내 귀에 들리는 다른 소리입니다. 들리지 않아야 되는 소리가 들린다는 뜻입니다. 몸이 많이 피곤하거나, 특정 음식 때문에 식체가 있거나, 장기간 수면 부족에 시달린 경우 이명 증상이 생기기 쉽습니다. (이비인후과 검사상 귀에 특별한 이상이 있는 경우는 제외합니다.) 일반적으로 귀에 생기는 증상은 몸통에 있는 장기 중 신장과 부신의 상태를 나타냅니다. 신장의 피로가 누적되는 생활을 오래 하면 귀 주변에 혈액 순환이 안되고 림프액이 정체되어 이명이나 어지럼증, 난청 같은 증상이 생깁니다. 급성 돌발성 난청 치료에 고용량의 스테로이드를 처방하는 것으로도 신장과 부신의 피로가 귀 증상을 유발한다는 것을 알 수 있습니다. <이명의 원인과 증상> 이명은 일시적으로 발생하는 경우도 있고, 증상이 만성적으로 이어질 수도 있습니다. 이명은 잔잔하고 작은 소리로 울리거나, 크게 삐 소리가 나는 등 울리는 소리의 양상이 다양합니다. 이명은 귀 자체의 문제뿐만 아니라 뇌, 심장, 간, 신장에 생긴

원문보기 내부링크
Naver Blog

수면과 건강의 상관관계

"미인은 잠꾸러기!"라는 장난 같은 이 구절이 실은 잠이 모든 질병의 치료를 돕는 묘약이라는 진실이 담긴 말입니다. 한국인은 잠에 참 인색합니다. 전 세계에서 한국인이 잠을 가장 적게 잔다고 합니다. 12시 전에 잠을 자는 사람이 드문 것 같습니다. 평생 몸이 크게 아프지 않고, 나이 들어서도 정신을 맑게 유지하는 것은 모든 사람의 희망입니다. 나이가 들수록 암, 대사성 질환, 중풍이나 치매 같은 피해 가고 싶은 질환에 노출되기가 쉽습니다. 의학은 고도로 발달하는데 아이러니하게도 점점 질병이 많이 걸리는 가장 큰 이유는 수면 부족으로 정상적인 생리 리듬을 잃어가고 있기 때문입니다. 질병과 멀어지고 장기간 맑은 정신을 갖기 위해서는 몸과 마음의 컨디션을 최상으로 유지해야 하므로 잠을 줄여서는 안됩니다. 하루 6~7시간은 꼭 자고, 그래도 부족하면 7~8시간 잠을 자는 것이 좋습니다. 잠이 부족하면 에너지 대사율이 떨어지고, 집중력이 흐려집니다. 에너지 대사에 필요한 호르몬과 효소, 집

원문보기 내부링크
Naver Blog

고혈압

고혈압은 " 침묵의 살인자 "입니다. 고혈압은 대체로 증상이 없습니다. 혈관에는 신경이 없어서 혈압이 아주 높은 경우가 아니면 특별한 자각 증상이 없습니다. 그러나 혈관 합병증을 피하려면 혈압을 적극적으로 관리해야 합니다. <고혈압의 원인> 1. 유전: 가족력이 있는 경우 고혈압이 발생할 확률이 더 높습니다. 2. 비만: 살이 찌면 늘어난 지방 세포에도 혈액을 보내야 하므로 심장이 해야 할 일이 늘어나 혈압이 올라갈 확률이 높아집니다. 현재 체중의 5% 정도를 1년에 걸쳐 생활 요법을 잘 하면서 감량하면 혈압이 정상화되는 경우가 많습니다. 3. 흡연: 담배 1개비 당 3분 정도 모세혈관이 수축하며 순환을 멈춥니다. 모세 혈류가 정체되면 말초에 피를 보내기 위해 심장이 압력을 높여야 하므로 흡연을 하면 혈압이 올라갑니다. 하루 1갑의 담배를 피운다고 가정하면, 하루 1시간 정도 말초에 혈액이 정상적으로 이동하지 않으니 잇몸, 눈, 뇌, 신장 등 모든 조직이 다 약해질 수 있습니다. 4

원문보기 내부링크
Naver Blog

백내장

백내장은 수정체에 노폐물이 끼어 눈이 선명하게 잘 보이지 않는 질환입니다. 수정체는 빛을 집중하여 망막에 도달시킵니다. 멀리 있는 물체와 가까이 있는 물체 모두 선명하게 볼 수 있게 조절합니다. 정상 눈은 빛이 수정체를 통과하면서 굴절되어 망막에 상이 맺힙니다. 백내장으로 수정체가 혼탁해지면 빛이 잘 통과하지 못하고 정확하게 상이 맺히지 않아 안개가 낀 것처럼 시야가 뿌옇게 보입니다. 정상 눈과 백내장 눈 비교 "눈은 노화가 가장 빨리 오는 기관입니다." 60대 절반 이상이 백내장을 가지고 있습니다. 눈 질환은 인체의 장부 중 특히 간과 신장 기능과 관련이 있습니다. 갱년기가 지나면서 간과 신장의 기능이 쇠퇴하기 시작하면 망막에 혈액 순환이 잘되지 않고 노폐물이 쌓이게 됩니다. 노화가 진행되면서 이렇게 망막 조직에 쌓인 노폐물이 수정체 혼탁으로 진행됩니다. 노화는 자연스러운 과정이지만 수정체 혼탁이 심해지면 시력에 심각한 문제가 생깁니다. 백내장이 심해지지 않도록 평소 건강한 식습관

원문보기 내부링크
Naver Blog

나와 이별하지 마세요.

평생 완전무결하게 건강하게 사는 사람이 있을까요? 건강은 매일 내가 한 선택에 따른 결과입니다. 무엇을 먹고, 언제 얼마나 잠을 자고, 신체를 어떻게 사용하는가 하는 평소 습관과 관련이 있습니다. 건강 정보와 영양제는 매일 홍수처럼 쏟아져 나옵니다. "저게 딱 내 증상이네!" 방송을 보는 순간 모든 증상이 내 것 같습니다. 간단하게 전화 한 통이나 클릭 몇 번으로 손쉽게 건강 보조제를 구매합니다. 아침마다 처방받은 약과 영양제를 한 주먹씩 삼킵니다. 방송에서 얻은 건강 정보를 따라 해 봅니다. 이렇게 더 많이 알고, 더 손쉽게 약과 영양제를 구매하는 데 사람들은 여전히 아픕니다. 왜 아픈지 그 이유는 관심이 없습니다. 매일 일찍 자고, 술과 정제 탄수화물을 줄이고, 운동에 하루 30분 만이라도 투자해 봅시다. 몇 달이 지나면 아무리 약을 먹어도 도무지 조절되지 않던 혈압도 혈당도 신기하리만큼 잘 조절됩니다. 영양요법은 그럼에도 불구하고 부족한 것을 보충하는 것이어야 합니다. 모든 사

원문보기 내부링크
Naver Blog

통풍

통풍은 황제병! 부자병! 선진국병! 잘 먹어서 생기는 병!으로 알려져 있습니다. 대체로 술, 고기, 정제 탄수화물 등 피를 탁하게 하는 음식을 많이 먹어서 생기므로 음식을 소박하게 먹어야 치료가 가능합니다. 통풍은 요산(uric acid)이 몸 여기저기에 쌓이는 병입니다. 요산은 간에서 만들어지고 콩팥을 통해 배출되는데 간이나 콩팥 기능이 약한 사람은 만들어진 요산을 잘 배출하지 못해서 몸 안에 요산 수치가 높습니다. 요산은 주로 관절과 인대에 쌓여 염증과 통증을 유발합니다. 급성 증상으로 관절 부위가 벌겋게 열이 나고 염증과 통증이 극심합니다(바람만 스쳐도 아프다고 표현합니다). 오한과 발열이 같이 오기도 하고 통증이 수일 간 지속됩니다. 이런 통풍 관절염은 1년 안에 대부분 재발합니다. 통풍을 방치하면 관절이 변형되고, 콩팥에 요산이 쌓여 콩팥질환이 생기고, 콩팥에 돌이 생기기도 합니다. 요산 결정이 혈관벽에 쌓이면 중풍, 심장질환 등의 난치병에 걸릴 수 있습니다. 혈관벽에 쌓인

원문보기 내부링크
Naver Blog

골다공증

골다공증은 뼈가 약해지면서 바람든 무처럼 구멍이 숭숭 생기는 병입니다. 40세 이후가 되면 남녀 모두 뼈가 약해지는데 특히 폐경 이후 여성에게 골다공증이 많습니다. 뼈를 단단하게 채우는 역할을 하는 여성호르몬(프로게스테론과 에스트로겐)이 부족하기 때문입니다. 골다공증은 척추와 골반뼈 등 체중을 받는 뼈에 많이 생깁니다. 골다공증을 관리하지 않으면 뼈가 부러질 위험이 있고, 체력도 심하게 저하되므로 40세 이후부터는 적극적으로 골다공증 예방을 위해 노력해야 합니다. <골다공증의 원인> ~나이 ~호르몬 저하 ~위산 저하 ~칼슘 부족 ~육식 위주의 식습관 ~운동 부족 ~일조량 부족 ~비타민D 부족 ~간과 콩팥이 약한 사람 ~저체중 ~스테로이드 장기간 복용 ~커피, 청량음료, 음주 *위산부족과 골다공증 위산은 칼슘 흡수에 중요한 역할을 합니다. 위산은 칼슘을 이온화합니다. 칼슘은 이렇게 이온화 칼슘의 형태가 되어야 소장에서 흡수됩니다. 식도염 약이나 제산제를 자주 복용하면 위산이 부족해져서

원문보기 내부링크
Naver Blog

과민성 대장 증후군

과민성 대장 증후군은 스트레스가 과다한 이 시대를 대표하는 질병입니다. "갑자기 쥐어짜는 듯이 배가 아픈데 급히 대변을 보고 나면 통증이 사라집니다", "가스가 너무 많이 차고 배가 뭉치듯 아픕니다." 또는 "설사와 변비가 번갈아 가며 있고 늘 장이 불편해요" 라고 호소하는 경우가 많습니다. 남녀노소를 불문하고 다수의 사람들이 이 신경성 장 질환을 경험합니다. 경련성대장, 신경성 대장, 대장 장막 염증, 과민성대장 등으로 불립니다. <과민성 대장 증후군의 대표적 증상> 배 어느 한쪽이 조이는 듯 아프다가 변을 보고 나면 대체로 통증이 사라집니다. 스트레스를 받고 난 후 음식을 먹으면 속이 불편해지고 그 증상이 더 심합니다. 통증, 설사, 변비 등의 증상이 복합적으로 나타납니다. 가스가 그득히 차고, 속이 메슥거리고, 식욕이 없어지기도 합니다. <과민성 대장 증후군의 원인> 다양한 이유로 장내에 유익균은 줄고 유해균이 늘어나고, 장의 움직임이 비정상이 되고, 장 점막이 헐어 장누수가

원문보기 내부링크
Naver Blog

부정맥

부정맥 증상은 심장 근육이 영양분이 부족한 상태에서 과로로 지쳐 있는 경우 생깁니다. 자동차에 기름이 없는데 액셀러레이터를 계속 밟으면 엔진이 타서 차가 고장 나는 것과 같은 의미입니다. (~선천적이거나 기질적인 문제로 인한 부정맥은 제외!) 심장근육은 평생 쉬지 않고 뛰어야 합니다. 우리 몸의 근육 중 가장 일을 많이 하고 그래서 가장 피곤한 근육입니다. 혈액, 산소, 항산화제, 비타민, 미네랄 등이 충분히 공급되어야 고장 나지 않고 평생 제 기능을 잘 할 수 있습니다. <부정맥 증상> 심장이 뛰다가 가끔씩 불규칙하게 덜컹 멈출 때가 있고, 이런 증상이 몇 분씩 지속되기도 합니다. 갑자기 심장박동이 빨라지는 경우도 있습니다. 심장 움직임의 박자가 맞지 않아 이러다 심장이 멎는 게 아닐까 하는 불안감이 생기고, 가슴에 뻐근한 통증이 생길 수도 있습니다. 부정맥이 오래가는 경우 발과 발목이 부어 있습니다. <부정맥의 원인> 노화로 인해 심장근육에 혈액 공급이 줄어들면 부정맥이 생길 수

원문보기 내부링크
Naver Blog

동맥경화와 작은 입자 LDL 콜레스테롤

동맥경화를 일으키는 진짜 위험한 요인은? 정제 탄수화물, 염증, 산화, 스트레스로 인한 혈관 손상! LDL 콜레스테롤은 손상된 혈관을 회복하는 작용을 합니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높으면 혈관이 그만큼 많이 손상되어 있다는 뜻입니다. 심장마비로 사망한 동맥경화 환자를 부검하면 LDL 콜레스테롤이 혈관에 잔뜩 끼어 있습니다. 혈관이 상처투성이라는 뜻입니다. <입자가 작은 LDL 콜레스테롤> -LDL 콜레스테롤은 입자가 큰 것과 입자가 작은 것 두 가지가 있습니다. 입자가 큰 LDL 콜레스테롤은 주로 지방 음식에 의해 만들어지고, 입자가 작은 LDL 콜레스테롤은 주로 탄수화물 음식이 원료가 됩니다. 입자가 작은 LDL 콜레스테롤이 동맥경화를 주로 일으킵니다. 입자가 작은 LDL 콜레스테롤은 손상된 혈관내피세포 안으로 쉽게 침투해서 두껍게 쌓이고, 활성산소에 의해 산화되어 동맥경화와 심혈관 질환을 일으킵니다. LDL 콜레스테롤 수치가 정상이라도 입자가 작은 LDL 콜레스테롤이 많으면

원문보기 내부링크
1