"미인은 잠꾸러기!"라는 장난 같은 이 구절이 실은 잠이 모든 질병의 치료를 돕는 묘약이라는 진실이 담긴 말입니다.
한국인은 잠에 참 인색합니다. 전 세계에서 한국인이 잠을 가장 적게 잔다고 합니다. 12시 전에 잠을 자는 사람이 드문 것 같습니다.
평생 몸이 크게 아프지 않고, 나이 들어서도 정신을 맑게 유지하는 것은 모든 사람의 희망입니다. 나이가 들수록 암, 대사성 질환, 중풍이나 치매 같은 피해 가고 싶은 질환에 노출되기가 쉽습니다.
의학은 고도로 발달하는데 아이러니하게도 점점 질병이 많이 걸리는 가장 큰 이유는 수면 부족으로 정상적인 생리 리듬을 잃어가고 있기 때문입니다. 질병과 멀어지고 장기간 맑은 정신을 갖기 위해서는 몸과 마음의 컨디션을 최상으로 유지해야 하므로 잠을 줄여서는 안됩니다.
하루 6~7시간은 꼭 자고, 그래도 부족하면 7~8시간 잠을 자는 것이 좋습니다. 잠이 부족하면 에너지 대사율이 떨어지고, 집중력이 흐려집니다.
에너지 대사에 필요한 호르몬과 효소, 집...
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원문 링크 : 수면과 건강의 상관관계
