밤늦게 잠들고 새벽같이 일어나는 것을 당연하다고, 일종의 삶의 성취라고 생각하는 사람들이 늘어나고 있다. 하지만 이렇게 늦게 잠들고, 조금씩 자는 것도 불면의 일종이다.
이 불면증이 오래가면 치매와 연관된다는 연구 결과들이 많이 있다. 낮에 활동하는 동안에 뇌에 쌓이는 뇌 쓰레기인 '베타 아밀로이드' 단백은 잠을 자는 동안 뇌척수액에 의해 씻겨 없어진다.
그런데 잠을 제대로 못 자면 베타 아밀로이드 단백이 제거되지 못하고 뇌에 쌓여서 결국엔 알츠하이머 치매가 생기게 된다. 물론 불면 자체만으로 모두 치매가 걸리는 것은 아니겠지만, 위험 요소의 아주 큰 부분이니까, '잠 못 자서 피곤해'라며 그냥 넘기지 말고 규칙적으로 잠자는 습관을 들이는 것이 좋다.
<꿀잠 부르는 꿀팁!> 아침 기상 알람처럼 취침 알람을 설정해 보자.
예를 들어, 밤 10시부터 아침 6시까지 8시간을 채워 건강한 잠을 자고 싶다면, 밤 9시 50분쯤 취침 알람을 설정해 놓고, 알람이 울리면 몸이 자동으로 취침할 준...
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원문 링크 : 불면은 치매를 부른다
