<공복과 소식> 공복 시간을 길게 유지하고 음식을 적게 먹어야 건강해집니다. 식사 후 5시간 동안 에너지가 넘치고 허기를 느끼지 않는다면 신진대사가 원활하며 올바른 음식을 먹고 있다는 뜻입니다.
음식을 먹고도 늘 허기지거나 식사 때가 되어도 도무지 식욕이 없다면 건강하지 않은 음식을 먹고 있고, 신진대사가 느리다는 뜻입니다. 공복 시간을 일정하게 유지하고 건강하고 올바른 음식을 섭취하면 가짜 허기를 느끼게 하는 이상 식욕이 점차 사라지게 됩니다.
허기의 족쇄에서 벗어나야 진정한 건강에 가까워집니다. 아래에 건강한 음식의 기준을 세 가지로 분류해 놓았습니다.
올바른 음식을 섭취하여 100세까지 건강하기실 바랍니다. <적당한 단백질 섭취> 류신이 풍부한 음식 섭취하기 류신(아미노산의 일종)은 단백질 합성을 도와 근육을 생성하고, 나이가 들면서 생기는 근육 손실을 막습니다.
류신이 함유된 식품 육류, 생선, 해산물, 유제품, 견과류, 씨앗류 등 100세까지 건강을 유지하기 위해서는 적절한...
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원문 링크 : 100세 건강법 음식 가이드(ft. 최강의 인생)
