잠은 건강을 위한 필수 요소입니다. 우리는 일생의 삼분의 일 시간 정도 잠을 잡니다.
직업에 따라, 연령에 따라 차이는 있지만, 건강을 위해서 하루에 대략 7~8시간 정도는 잠을 자는 것이 좋습니다. <숙면을 취하려면> 내분비계가 정상화되어 세로토닌, 멜라토닌, 코티솔이 균형 있게 분비되어야 하고, 성호르몬이 안정되어야 합니다.
우리 몸에는 생체시계가 있습니다. 생체시계는 체온, 혈압, 호르몬, 소화효소 분비, 소변 등 여러 생리 작용의 상승과 하향을 조절합니다.
"건강하다"는 몸과 마음, 감정이 조화롭게 균형을 이룬다는 뜻입니다. 생체 시계는 매일의 수면과 각성을 조절하여 스트레스를 줄이고 심신의 균형을 이루는 역할을 합니다.
각성과 수면의 주기가 조절되지 않으면 불면증이 생길 수 있습니다. <수면 부족 시 생기는 증상> 심장 박동 이상, 심장질환 위험 인지장애, 기억력 저하, 판단력 저하 환각, 주의력 결핍 성장 저하, 비만 위험 체온 감소, 면역 시스템 이상 당뇨병 등의 대사증...
#
감마오리자놀
#
멜라토닌
#
생체시계
#
세로토닌
#
스태비
#
스트레스
#
코티솔
#
테아닌
#
포스파티딜세린
원문 링크 : 스태비(수면과 건강 ft. 테아닌)
