수면에 관한 흥미로운 연구 결과가 있습니다. 5일 연속 5시간 이하로 잠을 줄이면, 이틀 밤을 새운 사람과 같은 수준으로 인지능력이 낮아진다는 것입니다. 현대인은 잠에 참 인색합니다.
새벽 1~2시 이후에 잠에 드는 것이 다반사이고, 아침에는 서둘러 일어나야 하니 인지 기능이 반짝반짝 유지되기가 어렵습니다. 비몽사몽 눈을 떠 사약 같은 커피 한 잔을 수혈하듯 마셔야 겨우 정신이 돌아옵니다.
"요즘 기억력이 떨어졌어요." "인지 기능 검사를 해봐야 하나요?"
라고 질문하시는 분들께 "잠을 일찍 잘 주무시고 있나요?" 라고 되물으면, 거의 대부분은 "잠을 잘 못 잔 지가 꽤 오래입니다."
"밤 11시에 어떻게 잠을 자요. 그 시간은 우리 집은 거의 대낮입니다."
라는 대답이 돌아옵니다. 이처럼 수면 부족과 인지 기능 저하를 연관 지어 생각하지 않는 분들이 많습니다.
건강하기 위해서는 수면에 관한 여러 가지 지식을 갖고 최대한 좋은 수면을 취하도록 애써야 합니다. 좋은 수면 상태인지를 알...
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