"운동 중요한 거야 알지만 바빠서 시간이 안 납니다. 퇴근하면 몸이 파김치가 돼서 운동보다는 휴식이 필요해요."
라며 지친 뇌를 쉬게 하려고 운동을 안 하는 사람이 많습니다. 그러나 쉰다는 핑계로 소파에 기대 휴대폰으로 영상을 보거나 텔레비전을 볼 때조차 뇌는 고강도 노동 중이라는 사실을 아는 사람은 많지 않습니다.
눈 떠 있는 동안 뇌가 쉴 때는 명상 중이거나 신체 운동 중 일 때입니다. 일상적인 가벼운 산책과 심박수를 올리는 중등도의 운동 시 뇌는 다음 활동에 필요한 에너지를 보충하며 쉴 수 있습니다.
<운동이 뇌에 미치는 영향> 1. 규칙적인 운동은 노인성 치매의 위험을 감소시킵니다.
운동은 뇌 신경 세포 형성을 촉진하여 인지 기능과 기억력을 향상시킵니다. 2. 운동은 스트레스성 우울증과 불안증 치료를 돕습니다.
운동은 스트레스에 대처하는 멘탈 에어백 작용을 합니다. 한 연구에 따르면 우울증과 불안증 환자들에게 1주일에 두 시간 정도 신체 활동을 몇 달 동안 지속시켰을 때 운동을...
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원문 링크 : 운동과 뇌의 상관관계
