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손쉽게 만드는 가을 간식, 에어프라이어 군밤 레시피

안녕하세요 요즘 날씨가 선선해지니까 따뜻한 간식이 자꾸 생각나더라구요. 그래서 오늘은 집에서도 간단하게 구워먹을 수 있는 밤! 바로 에어프라이어로 굽는 법을 소개드릴게요 준비 재료 생밤 칼(또는 가위) 물 약간 에어프라이어 밤 손질하기 밤 윗부분에 칼집을 내주세요. → 폭신하게 터지지 않도록 한쪽에 X자 모양으로 살짝만요. 저는 힘들더라도 겉 겁질을 조금 더 까서 했더니, 나중에 먹기가 수월했어요. 비주얼은 안예뼈도요. :) 물에 10~15분 정도 담가두기! → 이렇게 하면 껍질이 좀 더 부드럽게 벗겨져요. 에어프라이어 굽는 법 예열 없이 바로 구워도 괜찮아요. 온도는 180도, 시간은 약 15~20분 정도로 설정해주세요. → 중간에 한 번 뒤집어 주면 더 골고루 익어요. 밤이 노릇하게 갈색빛이 돌면 완성! 맛있게 즐기기 껍질을 살짝 까면 속은 따뜻하고 달콤하게 익어 있답니다 식기 전에 바로 먹으면 고소함이 배가돼요. 저는 따뜻한 유자차나 녹차랑 함께 먹는 걸 좋아해요

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분당 율동공원 한정식 맛집, 산수애 한정식

즐거운 주말 보내셨나요? 오늘은 비가 오락가락했지만, 그래도 공기가 상쾌해서 산책도 할 겸 율동공원 쪽으로 나들이를 다녀왔어요. 점심을 어디서 먹을까 고민하다가 발견한 곳이 바로 산수애 한정식이랍니다 위치 &주차 위치 : 경기 성남시 분당구 새마을로 165번길 36 영업시간: 11:00 ~ 20:00 (15:00~16:30 브레이크 타임) 전화번호: 031-704-4949 기타: 민생회복 소비쿠폰사용 가능 매장 주차: 별도 주차장 구비, 주차 편리 산수애 경기도 성남시 분당구 새마을로165번길 36 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 맛 리뷰 대표 메뉴는 산수정식 (1인 20,000원) 으로, 솥밥과 된장찌개, 고등어구이, 제육볶음, 그리고 10가지 이상 맛깔스러운 반찬이 함께 나와요. 물론 기호에 따라 추가해서 드실 수 있구요. 특히 반찬들이 하나같이 정갈하고 맛있어서, 리필 가능한 셀프 반찬바가 있는 점이 정말 마음에 들었어요.^^ 게다가 반찬가게도 함께 운영하고

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오늘은 "10월의 어느 멋진 날에"

안녕하세요? 오늘은 비가 그치고 정말 완연한 가을날이었어요. 점심을 간단히 먹고 회사 주변을 잠깐 산책했는데, 선선한 바람이 참 기분 좋더라구요. 비가 또 오고 나면 금세 추워질 것 같아서, ‘지금 이 가을을 더 누려야겠다’는 생각이 들었답니다. 그래서 오늘은 가을이 되면 꼭 듣고 싶은 곡, 바로 〈10월의 어느 멋진 날에〉를 소개해 드리려 해요. 바리톤 김동규님께서 부르신 버전이 워낙 유명하지만, 이번엔 소프라노 강혜정님과 가수 손태진님이 함께 부른 무대를 추천드려요. https://youtu.be/hopi1Ah3IRE?si=-Kzb7juIGvA3-0zU 잔잔하면서도 따뜻한 목소리가 가을 하늘과 너무 잘 어울리지 않나요? 빠르게 흘러가는 시간 속에서도 이 짧은 가을을 마음껏 느껴보아요. 올해도 어느덧 얼마 남지 않았지만, 우리 모두 후회 없이, 따뜻하게, 화이팅! #가을노래 #10월의어느멋진날에 #가을감성 #가을산책 #감성음악 #음악추천 #가을하늘 #가을바람 #힐링타임 #손

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다이소 비타민D&아연 하루구미 내돈내산 후기

안녕하세요 :) 추석 긴 연휴의 마지막 날이네요. 정말 시간이 참 빠르게 지나가죠? 저는 매년 건강검진을 받을 때마다 비타민 D 부족이라는 결과가 나오더라구요. 하루 종일 사무실에만 있다 보니 햇빛을 쬘 시간이 거의 없어서 그런 것 같아요. 특히 40대 이후에는 비타민 D를 꼭 챙겨 먹는 게 좋다고 해서 요즘 신경을 쓰고 있습니다. 어제 가족들과 다이소에 들렀다가 건강식품 코너를 구경했는데요, 생각보다 다양한 제품들이 있어서 깜짝 놀랐어요! 그중에서도 비타민 D와 아연이 함께 들어 있는 하루 구미 제품이 눈에 띄었답니다. 가격 부담도 없고, 간편하게 먹을 수 있어서 처음 시작하기에 딱 좋더라구요. 하루구미 비타민 D 구미 소개 이 하루구미에는 뼈의 형성과 유지에 꼭 필요한 비타민 D가 2,000 IU 들어 있어 하루 권장량의 500%를 한 번에 충족할 수 있습니다. 또한 칼슘과 인의 흡수 및 이용을 도와 골다공증 예방에도 도움을 준다고 해요. 게다가 면역 기능에 필요한 아연 8.

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이적 - 걱정말아요 그대, 연휴의 끝에 듣는 노래 “그대여, 아무 걱정하지 말아요”

안녕하시죠? 긴 연휴가 이제 끝나고, 내일이면 다시 일상으로 돌아가네요. 좋은 건 내일이 벌써 금요일이라는 점이지만, 아무래도 10월에 해야 할 일들이 하나둘 떠오르면서 마음이 조금 무거워지네요. 시간 참 빠르죠. 다음 주면 벌써 10월 중순이라니요. 그래도 연휴 동안 충분히 쉬고 충전했으니, 조금은 더 가벼운 마음으로 다시 하루하루를 시작할 수 있을 것 같아요. 오늘 밤, 문득 한 곡의 노래가 떠올라서 여러분과 함께 나누고 싶어요. 이적 – 걱정말아요 그대 출처 - KBS 불후의명곡 드라마 응답하라 1988의 주제곡으로도 유명한 곡이죠. 익숙한 멜로디와 따뜻한 가사 덕분에 듣는 순간 마음이 편안해지는 느낌이에요. 지나간 것은 지난간 대로 그런 의미가 있죠. 우리 다 함께 노래합시다. 후회없이 꿈을 꾸었다 말해요. 걱정말아요, 그대 가사 중에서 이 노래는 힘든 시기나 마음이 지칠 때 “괜찮아, 다 잘 될 거야”라고 다정하게 다독여주는 듯한 곡이에요. 따뜻한 피아노 선율과 이적님의

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젊을 땐 괜찮았는데… 왜 나이 들면 살이 더 잘 찔까요?

요즘 들어 예전보다 살이 잘 붙는 것 같아요. 특별히 많이 먹는 것도 아닌데 말이죠. 저만 그런가요 ? ^^ 20대엔 야식 한 번쯤은 아무렇지 않았는데, 지금은 빵 한 조각만 먹어도 얼굴이 붓고 체중이 금방 올라가 버리네요. 이건 단순히 ‘나이 탓’만은 아니라, 우리 몸이 시간이 지나면서 조금씩 달라지기 때문이에요. 1. 예전보다 에너지를 덜 써요 젊을 땐 가만히 있어도 몸이 에너지를 활발하게 쓰는 시기예요. 그런데 30대쯤부터는 근육이 조금씩 줄고, 몸이 기본적으로 태우는 열량(기초대사량)도 떨어지기 시작하죠. 그래서 예전이랑 똑같이 먹고, 똑같이 움직여도 살이 더 쉽게 붙는 거예요. 조금 억울하지만, 자연스러운 변화랍니다. 2. 여성이라면 호르몬 변화도 한몫 특히 폐경기를 지나면 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 예전보다 뱃살이 쉽게 찌는 체질로 변해요. 이건 누구에게나 찾아오는 과정이라 너무 놀랄 필요는 없어요. 대신, 근육을 유지하는 가벼운 근력 운동이나 조금만 더 움

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감사의 마음, 오늘 ! 다시 찾아보기

안녕하세요? 즐거운 주말 잘 보내셨나요? 요즘 정말 비가 자주 오는 것 같아요. 오늘은 별다른 스케줄 없이, 하루 종일 집에서 조용히 시간을 보냈답니다. 어느덧 10월 중순이네요. 비가 그치고 나면 금세 찬 바람이 불 것 같아요. 세월이 나이 속도대로 간다는 말이 괜히 나온 게 아니죠. 정말 시간이 참 빠르게 지나가는 것 같아요. 요즘 일상이 바쁘다 보니, 챙겨야 할 일도 많고 마음도 분주해지네요. 그럴 때면 문득 짜증이 올라올 때가 있어요. 열심히 한다고 하는데 별로 달라진 건 없고, 몸은 고되고, 알아주는 사람도 없는 것 같고요. 그럴수록 문득 깨닫게 돼요. ‘아, 내 안의 감사함이 고갈됐구나.’ 그래서 오늘은 잠시 멈춰서, 다시 한 번 내 주변의 감사한 일들을 떠올려보려 해요. 생각해보면 감사할 일들은 정말 많은데, 바쁘다는 이유로, 익숙하다는 이유로 자꾸 놓치게 되는 것 같아요. 그 빈자리를 불평과 불만이 대신 채우는 거죠. 그래서 오늘의 나에게 이렇게 말해주고 싶어요. “잠

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뜰사랑 본점, 판교 한정식 서판교 한정식 집밥 맛집 가족외식추천

안녕하세요 :) 즐거운 추석 연휴 잘 보내고 계신가요? 오늘은 오랜만에 가족들과 저희 ‘최애 맛집’인 서판교 뜰사랑 본점에 다녀왔어요. 이곳은 저희 가족이 꽤 오래전부터 즐겨 찾는 단골집이에요. 특별한 날이 아니더라도 “맛있는 집밥 한 끼 먹고 싶다” 싶을 때 자연스레 떠오르는 곳이랍니다. 위치 & 주차 정보 뜰사랑 본점 위치: 경기 성남시 분당구 운중로 138번길 24-5 영업시간: 매일 09:00~20:00 (라스트 오더 19:30) 연락처: 0507-1363-4060 민생회복 소비쿠폰 사용 가능 매장 주차공간이 좁아서 가게 근처에 주차 뜰사랑 본점 경기도 성남시 분당구 운중로138번길 24-5 뜰사랑본점 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 맛 리뷰 여기는 한정식 1인 15,000원으로 구성되어 있는데요, 기본 반찬만 해도 정말 푸짐해요. 이면수 조림, 제육볶음, 두부조림, 솥밥, 각종 나물, 된장찌개 등 총 11가지가 기본으로 제공된답니다. 함께 간 인원 수만큼 주

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추석 연휴에 갑자기 아프면? 문 여는 병원·약국 이렇게 찾으세요! 응급의료포털 E-Gen

오늘은 즐거운 추석이네요. 맛있는 명절 음식도 먹고 가족들과 오랜만에 웃음꽃 피우는 시간이지만, 혹시 갑자기 배탈이 나거나, 아이가 열이 오르면 정말 당황스럽죠. 대부분의 병원과 약국이 문을 닫기 때문에 어디로 가야 할지 막막할 때가 있습니다. 하지만 걱정 마세요! 정부와 지자체에서 운영하는 온라인·전화 서비스를 이용하면, 연휴 중에도 진료 가능한 병원과 약국을 쉽게 찾을 수 있습니다. 응급의료포털 & E-Gen 앱 이용하기 보건복지부와 중앙응급의료센터에서는 ‘응급의료포털(www.e-gen.or.kr)’을 통해 실시간으로 문을 연 병원과 약국 정보를 제공합니다. 바로가기 : https://www.e-gen.or.kr/guide/mobile.do 지역별, 진료과목별, 운영시간별 검색 가능 응급실 보유 여부, 혼잡도(여유·보통·혼잡) 표시 지도 기반 길찾기 기능 지원 스마트폰에서는 ‘응급의료정보제공(E-Gen)’ 앱을 내려받으면 현재 내 위치를 기준으로 가까운 응급실·당직의원·휴일지

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비 오는 날 듣기 좋은 노래 추천｜성시경 ‘비처럼 음악처럼’

추석 명절은 즐겁게 잘 보내셨나요? 오후 들어 비가 제법 내리네요. 이럴 땐 괜히 음악 한 곡이 더 생각나죠. 라떼는 말이죠 비가 오면 어김없이 김현식님의 「비처럼 음악처럼」이 떠오르곤 했어요. 많은 가수분들이 이 명곡을 다시 불러주셨지만, 오늘은 그중에서도 성시경님 버전으로 함께 들어보실래요? 잔잔한 빗소리와 어우러져 오늘 같은 날 듣기엔 참 좋은 곡이랍니다. 출처: 성시경님 유튜브 〈비처럼 음악처럼〉 요약 사랑하던 사람이 떠나고 난 뒤, 남겨진 사람은 여전히 그 기억에서 벗어나지 못합니다. 창밖엔 비가 내리고, 방 안에는 음악이 흐르죠. 그 비와 음악 속에서 그는 떠나간 그 사람의 모습, 목소리, 따뜻했던 시간을 떠올립니다. 비는 그리움을 씻어내는 듯하면서도, 오히려 마음속에 더 깊이 스며들게 해요. 그래서 그는 “비처럼, 음악처럼”, 즉 흐르고, 스며들고, 잊히지 않는 감정으로 사랑을 기억하고 있습니다. https://youtu.be/jjl4CFG7AEg?si=frpRwe

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몸 생각해서 마신 제로콜라, ‘딱 한 잔’도 괜찮을까?

안녕하세요? 어느덧 추석 연휴가 흘러가네요. 기름진 명절 음식 먹다 보면 괜히 느끼할 때가 있죠. 그럴 때 “설탕이 없으니까 괜찮겠지?” 하며 건강을 생각해 제로콜라나 다이어트 음료를 찾곤 하는데요. 그런데 정말 괜찮을까요? 최근 발표된 연구에 따르면, 인공 감미료가 들어간 음료를 단 한 캔만 마셔도 지방간 위험이 60%나 높아질 수 있다고 합니다. 지방간 위험, ‘제로’도 예외 아니다 중국 쑤저우대 연구팀은 12만 4천여 명의 데이터를 10년 동안 분석했어요. 그 결과, 인공 감미료 음료를 하루 250g(한 캔 정도) 이상 섭취한 사람, 지방간 발병 위험이 60% 증가 설탕 음료는 47% 증가하는 것으로 나타났습니다. 두 경우 모두 간에 지방이 쌓이는 현상이 뚜렷했고, 특히 인공 감미료 음료는 간 질환으로 인한 사망 위험과도 관련이 있었다고 해요. 왜 인공 감미료가 문제일까? 연구진은 인공 감미료가 장내 미생물균을 변화시키고, 포만감을 방해하며, 단 음식에 대한 갈망을 강화한

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돌고래 손칼국수 - 손칼국수, 수제미 맛집, 분당맛집

즐거운 추석 연휴 잘 보내고 계시죠? 이번 연휴엔 유난히 비가 많이 내리네요. 이런 날엔 유독 따뜻한 칼국수나 수제비 한 그릇이 생각나지 않으세요? 오늘은 분당 수내동 돌고래상가 안에 있는 칼국수 맛집을 소개해드릴게요. “갑자기 왠 돌고래?” 하실 수도 있지만, 가게 이름이 아니라 ‘돌고래상가’ 안에 있어서 붙은 이름이에요. 분당에는 오래된 전통상가로 코끼리상가, 돌고래상가가 있는데요. 서울의 은마상가와 비슷하다고 생각하심 됩니다. 이름도 참 정겹고 재밌죠? 이곳은 저희 집에서도 오랜 단골집이에요. 멸치로 우려낸 깊은 육수에 쫄깃한 손칼국수와 수제비가 정말 맛있답니다. 위치 & 주차 위치: 경기 성남시 분당구 내정로 174번길 42 지하 163호 영업시간: 11:00~20:00(19:30 라스트오더), 매주 일요일 휴무 전화번호: 0507-1415-7182 민생회복 소비쿠폰 사용 가능 포장, 배달 편리 주차: 상가 주차장 또는 근처에 주차 돌고래시장 경기도 성남시 분당구 내정로1

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은중과 상연-김고은 박지현 주연, 선망과 원망 사이, 우리가 놓친 소중한 것들

안녕하세요? 즐거운 추석 연휴 잘 보내고 계신가요? 저는 이번 연휴엔 특별한 일정 없이, 그동안 미뤄두었던 일들을 하나씩 정리하며 조용히 시간을 보내고 있습니다. 그중 하나가 바로 오랫동안 보고 싶었던 넷플릭스 시리즈 <은중과 상연>을 감상하는 일이었어요. 솔직히 지난 2~3일 동안은 블로그 생각도 잊고, 오롯이 이 드라마에 빠져 지냈답니다. 혹시 다들 보셨나요? 결말을 포함해서, 제 개인적인 감상을 조금 나눠볼게요. 안보신 분들에게는 스포가 될 수 있습니다... 처음 이 작품을 접한 건 유튜브 쇼츠에서였어요. 두 여자 주인공을 중심으로 전개되는 이야기라는 점에서, 왠지 여직원이 많은 조직에서 느껴지는 복잡한 감정들—부러움, 질투, 그리고 미묘한 경쟁심—이 떠올랐습니다. 그런데 작품 속에서 이 감정은 단순한 ‘질투’가 아니라 ‘선망(羨望, Envy)’이라는 단어로 표현되더군요. “선망이란, 자신에게 없는 뛰어난 특질이나 업적, 재산 등을 다른 사람이 가질 때 느끼는 감정, 혹은 그

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몸속 활성산소 과다할 때 나타나는 증상과 관리법

요즘 들어 피부가 푸석푸석해지고, 머리카락이 평소보다 많이 빠지거나, 쉽게 피로를 느끼시나요? 저도 계절이 바뀌어서 그런가 하지만, 지속된다면 이런 증상은 몸속에 활성산소가 과다해졌다는 신호일 수 있어요. 활성산소, 무조건 나쁜 걸까? 많은 사람들이 활성산소를 단순히 '노화의 주범'이라고 생각하지만, 사실 순기능도 있습니다. 바이러스·세균 제거 → 면역력 강화 당뇨 억제, 관절염 완화 운동 시 세포 복구 신호 전달 즉, 활성산소는 우리 몸에 꼭 필요한 물질이지만 과하면 건강에 해롭다는 점이 문제입니다. ️ 활성산소 과다 신호 쉽게 피로해짐 머리카락이 눈에 띄게 많이 빠짐 피부가 푸석푸석해짐 눈이 자주 충혈됨 이런 증상이 반복된다면 생활습관을 점검할 필요가 있습니다. 활성산소 줄이는 생활습관 체크리스트 블로그 이웃님들을 위해 활성산소를 줄이는 생활습관을 한눈에 정리해봤습니다 생활습관 담배 피하지 않기 (금연) 스트레스 관리 (명상, 취미, 충분한 수면) 자외선 차단 (선크

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2025 서리풀뮤직페스티벌 라인업 정리

안녕하세요 이번 주말 서울 서초구가 온통 음악으로 물드는 소식, 함께 나누고 싶어 정리해봤습니다. 서울 서초구의 대표 축제 ‘서리풀뮤직페스티벌’이 올해는 ‘서리풀뮤직페스티벌’이라는 새 이름으로 찾아옵니다. 오는 9월 27일(토) ~ 28일(일), 반포대로 900m(서초역 ~ 서초3동 사거리) 구간이 거대한 음악 무대로 변신한다고 해요. 축제의 매력 포인트 올해 주제 : Seocho is the Music! 무대 규모 : 그랜드·웰컴·힐링·조이스테이지 등 4개 무대에서 48시간 내내 공연 장르 다양성 : 클래식, 재즈, K-POP, 국악까지 모두 아우르는 글로벌 음악 축제 주요 프로그램 클래식의 밤 (첫날) 소프라노 조수미, 바이올리니스트 대니 구 출연 K-POP의 밤 (둘째 날) 에픽하이, 멜로망스, 스테라장 무대 예정 지역과 함께하는 무대 서초교향악단, 서리풀 합창제 플라잉 심포니 언남초 전통예술단 취타대 공연 또한 축제 주간(9.22~9.26)에는 ‘터치 더 피아노’, ‘

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오늘밤 돗자리 어디다 펼까? AI가 알려주는 불꽃축제 명당

안녕하세요! 드디어 오늘(9월 27일) 저녁, 서울 여의도 한강공원에서 2025 서울세계불꽃축제가 열립니다. 매년 100만 명이 넘는 인파가 몰리는 만큼, 좋은 자리를 선점하려는 경쟁은 이미 치열하죠. 그런데 올해는 조금 색다른 도우미가 등장했답니다. 바로 네이버 AI 검색 서비스예요. AI가 추천하는 ‘숨은 명당’ 네이버 검색창에 “여의도 불꽃축제 숨은 명당”을 입력하면 AI가 정리한 관람 포인트가 한눈에! 추천 장소는 이촌 한강공원 : 탁 트인 시야 + 상대적으로 덜 붐빔 노들섬 선유도공원 : 단, 다리 구조물 때문에 시야 일부 가려질 수 있음 ️ 용양봉저정공원 심지어 노량진 수산시장 주차타워 몇 층이 좋다는 팁까지 알려준다고 하니, 실제 후기 기반이라 더 믿음이 갑니다. AI 브리핑이 주는 꿀팁 AI가 모아주는 정보는 단순 위치 추천을 넘어 실전 가이드에 가깝습니다. 예를 들어, “오전 10시 전 도착 시 명당 확보 유리” “정오 이후엔 덜 알려진 장소를 노려라” “돗자

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서울세계불꽃축제 2025 생중계, 19시부터~

여러분, 주말 잘 보내고 계시죠? 오늘은 드디어 많은 분들이 기다리던 서울세계불꽃축제가 열립니다. 잠시 후 19시부터 시작되는데요, 팀 순서는 아래와 같아요. 19:20 이탈리아팀 19:40 캐나다팀 20:00 한국팀 https://www.youtube.com/live/4ZwvnTwYvyk?si=3GmgIjY8BlCZD7MA [4K LIVE + Drone ] 서울세계불꽃축제 2025 생중계 Seoul International Fireworks Festival 'Light Up Together'2025년 9월, 모두의 빛이 만나 더 깊은 울림으로 세상을 밝힙니다한화와 함께하는 서울세계불꽃축제 2025가 9월 27일 토요일에 펼쳐집니다.올해 #불꽃축제 어디서 관람할까? 고민하시는 구독자 여러분들을 위해 #서울시 유튜브 채널 @se... www.youtube.com 작년에도 유튜브 라이브로 감상했었는데, 정말 멋졌습니다. 현장에서 직접 보는 장관과는 비교할 수 없겠지만, 집에서 편안

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술 마시기 위해 운동한다고요? 간 건강에 진짜 효과 있대요!

주변에 운동 열심히 하는 분들에게 “왜 그렇게 열심히 운동하세요?” 하고 물어보면, 의외로 “술 마시려고요”라는 답을 많이 들을 수 있죠. 사실 저도 종종 그런 말을 하곤 하는데요 그런데 최근 연구 결과에 따르면, 운동이 정말로 술로 인한 간 손상과 사망 위험을 크게 낮춰준다고 합니다. 술을 즐기는 분들에게는 반가운 소식이 아닐 수 없네요! 연구에서 밝혀진 사실 미국 간연구 저널(Journal of Hepatology) 에 실린 대규모 연구 결과에 따르면, 규칙적인 운동과 건강한 식단은 음주 습관과 상관없이 간 관련 사망 위험을 낮추는 효과가 있다고 해요. 특히 흥미로운 점은: 신체활동 과음자의 간 사망 위험을 36% 감소, 폭음자는 69% 감소 건강한 식단 과음자의 간 사망 위험 86% 감소, 폭음자는 84% 감소 즉, 술을 마시더라도 운동과 식습관 관리가 간 건강을 지키는 데 큰 역할을 한다는 거죠. 건강한 식단이란? 연구에서 말하는 건강한 식단은 빈 칼로리(Empty

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라면·국수 면부터 먹으면 혈당 스파이크? 건강하게 먹는 법

안녕하세요? 오늘은 우리가 흔히 즐겨 먹는 라면, 칼국수, 국수와 관련된 혈당 스파이크 이야기를 해보려고 해요. 식당에서 면 요리가 나오면 허겁지겁 면부터 먹는 경우 많으시죠? 그런데 사실 이 습관이 혈당을 급격히 올리는 원인이 될 수 있다고 합니다. 왜 면부터 먹으면 안 좋을까? 라면이나 흰밀가루 면은 당지수(GI) 가 높아서 금방 소화·흡수돼요. 특히 공복 상태에서 면만 먼저 먹으면 혈당이 빠르게 올라가면서 몸에 부담을 주는 혈당 스파이크 현상이 생길 수 있습니다. 밥은 그래도 채소·단백질 반찬과 함께 먹기 때문에 상대적으로 혈당 조절에 더 유리하다고 하네요. '거꾸로 식사법'으로 혈당 잡기 혈당 관리에 좋은 방법 중 하나가 바로 거꾸로 식사법이에요. 채소 → 단백질(고기, 달걀 등) → 탄수화물(밥·면) 순서로 먹는 것! 채소의 식이섬유와 단백질은 소화를 늦춰주기 때문에 마지막에 들어오는 탄수화물이 천천히 흡수되죠. 그 결과 혈당이 급격히 오르는 걸 막아주고, 포만감도 빨

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“세균 득실” 욕실에 두면 안 되는 의외의 물건 3가지

안녕하세요 오늘은 우리가 매일 사용하는 욕실에 대한 이야기를 준비했어요. 욕실은 샤워나 세안 후 습기가 가득 차고 환기가 잘 안 되는 공간이라, 세균이 번식하기 정말 좋은 환경입니다. 그런데 의외로 많은 분들이 보관하면 안 되는 물건들을 욕실에 두고 계시더라고요. 오늘은 욕실에 두면 안 되는 세균 덩어리 3가지 물건을 알려드릴게요! 1️ 칫솔 & 면도기 칫솔을 욕실에 한 달간 보관했을 때, 세균 수가 149.46 CFU에 달했다는 연구 결과가 있어요. 이는 심지어 어린이 밀폐 케이스 속 칫솔보다 세균이 많다고 합니다. 게다가 공중화장실 변기 시트의 세균 수치(202 CFU)와 비교해도 크게 차이가 나지 않죠. 따라서 칫솔과 면도기는 건조한 곳에 보관하는 것이 가장 좋아요. 부득이하게 욕실에 둬야 한다면 자외선 살균기를 활용하거나 창가처럼 햇볕이 잘 드는 곳에 두는 게 안전합니다. 2️ 사용한 수건 욕실에 걸어둔 수건, 사실 세균과 곰팡이의 온상이 될 수 있다는 사실 알고 계셨나

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추석 선물 준비, 쿠팡 선물하기 사용법 안내(편리성+1%적립)

안녕하세요? 어느덧 추석 연휴가 성큼 다가왔습니다. 명절 선물은 준비하셨나요? 가까운 친척이나 지인분들께 따뜻한 마음을 전할 수 있는 선물을 준비하는 분들이 많으실 텐데요. 오늘은 쿠팡을 활용해 명절 선물을 준비하는 방법을 소개해드리려고 합니다. 저는 여러 곳을 비교해보진 않았지만, 카카오톡 선물하기보다 가격이 조금 더 합리적이고, 상품 종류도 훨씬 다양해서 쿠팡을 자주 이용하고 있어요. 특히, 로켓배송으로 다음 날 바로 받아볼 수 있는 편리함 구입 금액의 1%를 쿠팡캐시로 적립해 추가 할인 효과 이 두 가지 장점 덕분에 더 알뜰하게 선물을 준비할 수 있답니다. 오늘은 실제로 제가 가까운 지인께 참치 세트를 선물한 과정을 보여드릴게요. 쿠팡 선물하기 기능이 얼마나 편리한지 같이 살펴보실까요? 1. 상품을 고르신 후 선물하기 아이콘을 눌러주세요. 2. 주문/결재 화면에서 선물을 보내고 싶은 방법(카카오톡 또는 문자) 선택하시고, 메시지 카드를 작성하십니다. 3. 결재 정보를 입력하시고

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로제, MTV 수상소감 들어보셨어요 ? MTV 2관왕!!

브루노 마스와 듀엣곡 ‘아파트(APT.)’로 ‘올해의 노래’ 수상 안녕하세요 오늘은 정말 기분 좋은 K팝 소식을 전해드려요. 바로 블랙핑크의 로제가 미국 2025 MTV 비디오 뮤직 어워즈(VMA)에서 무려 2관왕에 올랐다는 소식이에요. 제가 지난주에 영어로 수상소감을 간단히 준비하다가 찾게된 영상인데요. 어쩜 저렇게 사랑스럽게 자신의 이야기들을 잘 할까 부럽기도 했답니다. 그 내용 한번 말씀드려 볼께요. 로제, ‘올해의 노래’ 수상 현지시간 7일, 뉴욕 UBS 아레나에서 열린 MTV VMA에서 로제는 팝스타 브루노 마스와 함께한 곡 *‘아파트(APT.)’*로 ‘올해의 노래(Song of the Year)’ 상을 받았어요. K팝 가수가 이 부문에서 상을 받은 건 처음이라 더욱 의미가 크답니다. 수상 소감을 전하며 로제는 감격스러운 표정으로 “믿기지 않는다”며 감사의 마음을 전했는데요. 어린 시절의 꿈을 떠올리며 “12년이 지나, 꿈을 좇았던 16살의 저에게 이 상을 바친다”고

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연휴 동안 ‘이것’만 지키면 살 찔 걱정 없다! 명절 음식 먹는 4가지 규칙

기다리던 추석 연휴의 시작이네요. 안녕하세요 ? 추석 연휴가 되면 기름지고 맛있는 음식들이 한가득 차려지죠. 오랜만에 가족들과 함께 모여 먹다 보면 어느새 과식하게 되고, 연휴가 끝난 뒤 체중계 앞에서 한숨 쉬는 분들이 많습니다. 하지만 음식 먹는 순서와 방법을 조금만 바꿔도 포만감을 높이고 칼로리 흡수를 줄일 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 의정부을지대병원 가정의학과 강서영 교수의 조언을 참고해, 명절에도 건강한 식습관을 지킬 수 있는 4가지 규칙을 소개합니다. 1️ 나물 먼저 먹기 → 섬유질로 포만감 UP 추석 상차림에 빠지지 않는 나물! 시금치, 도라지, 고사리 같은 나물을 제일 먼저 먹는 습관을 들여보세요. 섬유질이 위를 채워 포만감을 주고 기름진 음식의 소화를 늦춰 과식을 예방하며 혈당 급상승을 막고 장운동을 도와 변비 예방에도 효과적입니다. 같은 음식을 먹더라도 순서만 바꿔도 체중 관리에 도움이 된다는 점, 꼭 기억하세요! 2️ 단백질 음식은 두 번째 → 과식

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단감과 홍시, 변비와의 관계는? 장점과 건강하게 즐기는 법

안녕하세요! 가을이 되면 꼭 생각나는 과일이 있죠. 바로 아삭하고 달콤한 단감, 그리고 부드럽게 녹아내리는 홍시입니다. 그런데 흔히 “감은 변비를 유발한다”는 말이 있어, 건강을 생각하는 분들에겐 걱정이 되기도 합니다. 과연 사실일까요? 그리고 어떻게 먹어야 더 건강하게 즐길 수 있을까요? 단감, 변비와의 관계 단감에는 탄닌(타닌) 성분이 많이 남아 있습니다. 탄닌은 장에서 수분을 흡착해 변을 딱딱하게 만들고, 위에서 단백질과 결합해 덩어리를 형성할 수도 있어요. 그래서 단감을 과식하면 변비는 물론, 드물게 위석(胃石)이 생길 위험도 있습니다. 단감은 변비 성향이 있는 분이라면 특히 주의가 필요합니다. 홍시, 변비와의 관계 홍시는 감이 완전히 익으면서 탄닌이 대부분 불용성으로 바뀌어 떫은맛이 줄고 탄닌도 크게 감소합니다. 그래서 단감보다는 변비 위험이 낮지만, 여전히 일부 남아 있기 때문에 과식 시 변비를 유발할 수 있어요. 홍시는 단감보다 덜하지만, 많이 먹으면 변비를 악화

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가을에 듣는 명곡, 아이유-가리워진 길

안녕하세요? 오늘은 제가 학창시절부터 마음 깊이 아끼던 곡, 유재하님의 「가리워진 길」을 소개해 드리려 합니다. 학창시절에 이 곡을 들으면서 “내게 주어진 길을 찾을 수 있기를…” 간절히 소망했던 기억이 지금도 선명합니다. 그대여 나에게 힘이 되 주오 나에게 주어진 길 찾을 수 있도록 그대여, 길을 터 주오. 가리워진 나의 길 ~ 이 곡은 시간이 지나면서 여러 가수들에 의해 리메이크되었는데, 그중에서도 아이유님의 버전은 정말 특별합니다. 아이유 특유의 맑고 섬세한 음색이 곡의 감성을 한층 더 깊게 표현해주어, 마치 가을 하늘과 바람 속에서 듣는 듯한 느낌을 주지요. 가을은 언제나 생각이 많아지고, 지나온 길을 돌아보게 하는 계절인데요. 이 계절에 꼭 맞는 노래라서, 여러분께도 추천드리고 싶습니다. 음악이 주는 위로 때로는 인생의 길이 가려져 잘 보이지 않을 때가 있습니다. 그럴 때 이 곡을 들으면, 마치 누군가 “괜찮아, 네 길을 찾을 수 있을 거야” 하고 다독여주는 듯한 기분이

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2025 성남아트페어 (9.16~9.25) 성남아트센터 갤러리808

안녕하세요 ? 기분좋은 아침 입니다. ^^ 어제는 퇴근길에 성남아트센터에서 제4회 성남아트페어를 하고 있어서 들려 보았어요. 기간: 2025.09.16 ~ 09.25. 내용: 미술작가 72인 작품 전시 장소: 성남아트센터 갤러리 808 관람시간: 10:00~18:00 관람료 무료 그림 좋아하시는 분들은 한번쯤 들려 보셔도 좋을만큼 멋진 작품들이 많았습니다. 다음주 목요일까지 전시하니 시간되시는 분들은 들려 보시길 추천드려요. 시작되는 가을을 미술전시와 함께 여유있게 즐겨보시길 ~ #성남아트페어# 2025성남아트페어 #미술전시회 #성남아트센터 #성남아트센터갤러리808 성남아트센터 경기도 성남시 분당구 성남대로 808 성남아트센터 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글

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혈당 스파이크 잡고 염증 막는 음식 3가지

우리가 매일 먹는 음식이 몸속 염증과 혈당 관리에 큰 영향을 준다는 사실, 알고 계셨나요? 혈당이 갑자기 치솟는 ‘혈당 스파이크’는 염증을 일으키고, 또 반대로 염증이 있으면 혈당이 잘 조절되지 않습니다. 결국 두 가지를 함께 잡는 게 건강의 핵심인데요, 오늘은 혈당 스파이크를 줄이고 염증을 완화하는 데 도움 되는 음식과 피해야 할 습관을 정리해봤어요. 꾸준히 챙기면 좋은 음식 1. 렌틸콩 국제 학술지 Nutrients에 실린 연구에 따르면, 렌틸콩을 꾸준히 먹으면 식후 혈당과 염증 수치가 개선된다고 해요. 풍부한 식이섬유가 혈당 급상승을 억제 담즙산과 결합해 콜레스테롤 배출 촉진 사포닌 성분이 혈중 콜레스테롤 감소에 도움 즉, 렌틸콩을 자주 먹으면 혈당뿐 아니라 혈관 건강에도 좋은 영향을 줍니다. 2. 양파 밥이나 면 먹을 때 양파를 곁들이면 혈당 스파이크를 억제할 수 있습니다. 인슐린 작용 촉진 → 혈당 조절에 도움 퀘르세틴 성분 → 혈관에 지방이 쌓이는 것 방지, 고혈압 예방

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검은 점 많은 바나나, 달콤하지만 장 건강엔 ‘NO’?!

아침 대용으로 간편하게 챙겨 먹는 과일 하면 바나나가 가장 먼저 떠오르죠. 특히 껍질에 검은 점이 생기고 잘 익은 바나나는 달콤해서 더 맛있다고 느껴지는데요. 그런데 소화기내과 전문의는 이런 잘 익은 바나나를 장 건강에 오히려 해로운 과일로 꼽았습니다. 왜 그럴까요? 바나나는 익을수록 달콤하지만… 미국 하버드 의대 출신 소화기내과 의사인 사우라브 세티 박사는 최근 “모든 과일이 장 건강에 좋은 건 아니다”라며 주의를 당부했습니다. 그가 최악의 선택으로 꼽은 과일은 바로 잘 익은 바나나였어요. 그 이유는 바로, 바나나가 익으면서 저항성 전분과 식이섬유는 줄고, 대신 당분이 크게 늘어나기 때문입니다. 저항성 전분은 대장에서 발효되어 장내 유익균의 먹이가 되지만, 잘 익은 바나나에는 이 성분이 거의 사라집니다. 결국 혈당만 올리고 장 건강에는 별 도움이 안 되는 셈이죠. 세티 박사는 너무 익은 바나나는 피하고, 약간 덜 익은 녹색 바나나가 그나마 낫다고 평가했습니다. 장 건강에 좋은

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힘이 드는 날 듣는 노래, 달리기-옥상달빛

안녕하세요 ? 오늘이 수욜인데 엄청 지치는데요. :) 이럴땐 전 달리기라는 노래를 듣곤 해요. 지겨운가요? 힘든가요? 숨이 턱까지 찼나요? 할 수 없죠..어차피 시작해 버린 것을. 쏟아지는 햇살 속에 입이 바싹 말라와도 할 수 없죠. 창피하게 멈춰 설 수 없으니 단 한가지 약속은 틀림없이 끝이 있다는 것 끝난 뒤엔 지겨울 만큼 쉴 수 있다는 것 토닥토닥 ~ 노래처럼 나에게 토닥거리며 편안해지라고, 괜찮다고 이야기 해 봅니다.. 여러분들도 편안한 밤 되시길 바래요 ~ https://youtu.be/4FLL5pAPhJw?si=khNN3lgtcQNJnJaw #달리기 #옥상달빛 #토닥토닥

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피곤한 아침, 개운하게 만드는 음식 4가지

아침에 일어나도 몸이 무겁고 머리가 멍하다면, 단순 피곤함뿐만 아니라 체내 에너지 대사, 수분 균형, 혈당 유지에 문제가 있을 수 있어요. 이럴 때는 커피로 잠깐 깨는 것보다 몸 속 피로를 풀어주는 음식이 훨씬 효과적이에요. 오늘은 아침을 상쾌하게 시작할 수 있는 4가지 음식을 소개합니다. 1️ 달걀 – 단백질과 비타민으로 활력 충전 단백질이 풍부하고 포만감이 오래가 아침 식사로 제격 노른자 속 비타민 B12, 비타민 D, 콜린은 음식에서 얻은 에너지를 몸이 쓸 수 있도록 돕고, 기억력과 기분에도 중요 달걀 하나로 하루 콜린 필요량의 약 6% 섭취 가능 2️ 토마토 – 염증 완화와 수분 보충 피곤하고 부기가 심한 아침, 체내 염증과 수분 부족이 원인일 수 있어요 칼륨 풍부 → 노폐물 배출, 혈압 유지, 에너지 생성 도움 수분 함량 95% → 아침 수분 보충에 탁월 비타민, 미네랄, 항산화 성분 풍부 → 세포 회복 도움 3️ 레몬물 – 수분 공급과 혈당 조절 잠자는 동안 손실된

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매일 아몬드 한 줌, 콜레스테롤 낮추고 허리둘레 줄였다?!

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요 ? 다이어트 중이지만 간식을 아예 안 먹고 살긴 참 어려운데요.. 배가 자주 고파서 고민이라면 억지로 참기보다는 조금 더 건강한 간식을 선택하는 게 방법일 수 있어요. 최근 미국 오리건주립대 연구팀이 흥미로운 연구 결과를 발표했는데요, 바로 아몬드의 놀라운 효과입니다. 아몬드의 건강 효과 연구팀은 대사질환이 있는 35~60세 성인 77명을 대상으로 실험을 진행했습니다. 한 그룹은 매일 아몬드 2온스(약 45알, 320kcal) 다른 그룹은 같은 열량의 크래커(과자류) 12주간 섭취하게 했더니 놀라운 차이가 나타났습니다. 아몬드 그룹 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤) 감소 총 콜레스테롤 수치 하락 비타민E 수치 향상 장 건강 개선 섬유질·마그네슘 등 영양소 섭취 증가 내장 염증 완화 4주차부터 허리둘레 소폭 감소 크래커 그룹은 이런 변화가 거의 없었습니다. ️ 대사질환이란? 대

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아침을 가볍게 시작하는 나만의 루틴, 올리브유와 레몬수

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요? 즐거운 주말 아침입니다. 비도 그치고 하늘이 점점 맑아지니, 기분까지 한결 상쾌해지네요. 저는 몇 달 전부터 아침 루틴으로 특별한 습관을 시작했어요. 바로 올리브유 반 컵에 레몬수를 곁들여 공복에 마시는 것인데요. 처음에는 레몬수만 마셨을 땐 속이 쓰리기도 했는데, 올리브유와 함께하니 훨씬 부드럽고 부담이 없더라고요. 여러 브랜드의 올리브유를 맛봤지만, 지금 먹는 올리타리아 올리브유만큼 신선하고 깔끔한 맛은 없었어요. 그만큼 향긋하고 맛있어서 샐러드에 곁들이거나 레몬수와 함께 생으로 먹고 있답니다. 이 루틴을 이어가면서 몸이 가벼워지는 느낌도 들고, 하루 시작이 한층 더 기분 좋아졌어요. 허리둘레도 약간 줄어든 것 같구요. 혹시 아침 건강 습관을 찾고 계신다면, 여러분도 한번 시도해보시는 건 어떨까요? 올리브유 추천 https://link.coupang.com/a/cTlNNo 올

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삼성역 코엑스 베르체 커피 Berce coffee 이태리커피

오늘은 가족과 함께 주말 나들이로 코엑스에 다녀왔어요. 주말엔 차 없이 지하철 타고 움직이는 것도 꽤 괜찮더라고요. 점심을 맛있게 먹고 난 뒤, 따뜻한 차 한 잔이 땡겨서 코엑스 안을 걷다가 우연히 눈에 들어온 베르체 커피(Verce Coffee)! 유럽풍 분위기에 넓고 편안한 공간이었답니다. 위치 & 주차 베르체 도심공항터미널점 위치: 서울 강남구 테헤란로 87길 22 지하1층 Q105호 (삼성역 6번 출구에서 477m) 영업시간: 평일 07:00 ~ 22:00 / 주말 09:00~22:00 전화번호: 02-551-8866 단체 이용 가능, 주차 용이 베르체 도심공항터미널점 서울특별시 강남구 테헤란로87길 22 지하1층 Q105호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 맛 리뷰 이곳은 이태리 커피를 다양하게 소개하고 있어서 메뉴판을 보는 재미가 있더라고요. 마셔보고 싶은 커피가 정말 많았는데, 특히 커피 위에 “Verce Coffee” 라고 멋스럽게 새겨주는 것도 인상

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삼성역 코엑스 도원스타일 무역센터점 중식 맛집

즐거운 주말 보내고 계신가요? 오늘은 가족들과 함께 코엑스에 있는 도원스타일 중식당에 다녀왔습니다. 도원(桃園)은 ‘복숭아꽃 만개한 언덕’, 즉 동양의 지상낙원 무릉도원의 브랜드 콘셉트를 담아 정성껏 준비한 프리미엄 중식 다이닝이라고 해요. 저희 가족은 압구정점을 종종 방문하는데, 코엑스에도 지점이 있다는 소식을 듣고 궁금해서 가보게 되었답니다. 특히 창가 너머로 보이는 빌딩 전망이 근사해서, 가족끼리 모여 편안한 분위기 속에서 식사하기 좋은 곳이라는 생각이 들었어요. 위치 & 주차 위치: 서울 강남구 테헤란로 517 현대백화점 무역센터점 10층 영업시간: 전화번호: 0507-1311-8390 홈페이지: http://www.hanwhafoodtech.com/kr/service/intro10.do / 인스타그램블로그 주차: 용이 도원스타일 무역센터점 서울특별시 강남구 테헤란로 517 현대백화점 무역센터점 10층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 맛 리뷰 ️ 그린샐러드 유

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‘딸 내보낸다’는 가을 햇볕, 정말 몸에 좋을까요?

가을 햇살이 한층 부드럽게 느껴지는 요즘, 이런 속담 들어보신 적 있으실 거예요. “봄볕은 며느리를 쬐이고, 가을볕은 딸을 쬔다.” 봄에는 자외선이 강해서 해롭지만, 가을볕은 오히려 몸에 이롭다는 의미인데요. 과연 사실일까요? ️ 봄볕 vs 가을볕, 누가 더 강할까? 기상청 자료에 따르면, 실제로 봄철 자외선이 가을보다 강합니다. 봄 평균 일사량: 1516.53MJ 가을 평균 일사량: 1040.53MJ (약 30% 낮음) 자외선 지수: 봄 6.5(높음) / 가을 5.2(보통~약간 높음) 특히 피부 깊숙이 침투해 노화를 촉진하는 자외선 A(UVA)는 한여름보다도 5~6월에 더 강하다고 하니, 봄볕이 더 무섭다는 말은 과학적으로도 맞습니다. 가을 햇볕이 주는 건강 효과 가을볕은 비교적 자외선이 약해져, 피부 손상 걱정은 줄고 좋은 효과를 누리기 좋습니다. 비타민 D 합성 햇볕을 받으면 몸속의 비타민 D 전구체가 활성화되어 칼슘 흡수를 돕습니다. 골다공증 예방, 혈중 칼슘 조절, 면역력

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정부, 내년부터 주 4.5일제 시범 추진

최근 정부가 주 4.5일제(주 4일 + 반일 근무)를 내년부터 시범적으로 추진한다고 밝혔습니다. 이 제도는 이재명 대통령의 대선 공약 중 하나로, 근로시간 단축을 통한 삶의 질 개선과 고용 확대를 목표로 하고 있습니다. 정부 지원책 중소기업 장려금: 주 4.5일제를 도입하는 중소기업에는 직원 1명당 월 20만~25만 원 지원 추가 고용 장려금: 제도 도입과 함께 신규 채용 시, 1명당 60만~80만 원 지급 예산 규모: 총 277억 원이 편성되어 있으며, 이르면 2025년 3~4월부터 지급 예정 정부는 이 같은 재정 지원을 통해 임금 삭감 없는 근로시간 단축을 유도하고, 제도 도입을 주저하는 중소기업의 부담을 덜겠다는 방침입니다. 정부·노동계 입장 ️ 김영훈 고용노동부 장관: “임금 감소 없는 주 4.5일제가 충분히 가능하다. 가능한 곳부터 시범사업을 시행해 제도 확산을 유도하겠다.” 김동명 한국노총 위원장: “정년을 65세로 연장하는 것은 시급한 과제다. 내년을 근로시간 단축의

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르베즐리 압구정 현대백화점 #압구정빵맛집

안녕하세요? 압구정동에 갈 때마다 꼭 들르게 되는 빵집이 있어서 소개해드려요. 바로 압구정 현대백화점에 위치한 르베즐리랍니다. 위치 & 주차 위치: 서울 강남구 압구정로 165 현대백화점 압구정본점 지하1층 (3호선 압구정역 바로 연결) 연락처: 0507-1358-5810 주차: 현대백화점 주차장 현대백화점 압구정본점 서울특별시 강남구 압구정로 165 현대백화점압구정본점 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 맛 리뷰 정말 다 맛있겠지요 ? ^^ 이번엔 오렌지 스펀지 케이크(6,000원)와 바게트빵(4,800원)을 사봤어요. 오렌지 스펀지 케이크는 부드러운 스펀지 위에 상큼한 오렌지청이 촉촉하게 배어 있어서 달콤하면서도 산뜻한 맛이 정말 매력적이었답니다. 시원한 망고라떼와 함께 먹으니 궁합이 딱 맞았어요. 바게트는 겉은 바삭, 속은 쫄깃한 정석 같은 맛이라 집에서 샌드위치로 즐기기에도 좋더라고요. 이 외에도 맛있는 빵들이 정말 많아서 눈이 즐거운 곳이에요. 이곳은 크로와

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고생한 나에게 주는 가을 선물 # 3CE 립글레이즈 후기

"이 포스팅은 쿠팡 파트너스 활동의 일환으로, 이에 따른 일정액의 수수료를 제공받습니다." 안녕하세요? 기나긴 월요일이 지나갔네요. 다들 편안한 잘 쉬고 계시나요 ? 지난 금요일 점심시간, 잠깐 시간이 남아서 가까운 올리브영에 들렀다가 완전 마음에 드는 립스틱을 발견했어요. 바로 3CE 글레이지 립 글로우, 피치필링 컬러랍니다. 매장에서 테스트해보자마자 “이거다!” 싶었는데요. 색감이 정말 예뻐요. 흔히 말하는 핑크 베이지톤인데, 과하지 않고 은은하게 얼굴을 밝혀주는 느낌이 들어서 데일리로 바르기 딱이더라구요. 립스틱이지만 글로우 라인이라 촉촉하게 발리고, 입술에 착 감기면서도 답답하지 않아서 마음에 쏙 들었어요. 건조한 가을·겨울에도 잘 쓸 수 있을 것 같고, 봄이랑 여름에도 청순한 느낌으로 잘 어울릴 듯해요. 저처럼 데일리로 부담 없이 바를 립스틱 찾으시는 분들께 추천하고 싶은 아이템이에요! 그래서 집에 와서 검색해보니, 쿠팡에서 더 저렴하게 판매 중이더라구요. 한참 비교하

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일상에서의 행복 찾기

굿모닝 입니다~ 어젠 회사 일로 스트레스를 좀 받다보니 지난 휴가때 사진을 들여다 보게 되더라구요.^^ 마음의 여유, 잊지 말아야지. 스트레스 받으면 지는 거야. 예민해지지 말고 부드럽게 풀어야지. 괜찮아, 충분해.. 오늘도 이렇게 다짐을 해봅니다. 올해로 직장에 다닌지 29년차인데도 아직도 이런 주문을 외운답니다. ㅎㅎ 이상한가요 ? 오늘도 소중한 내 자신을 다독이며 멋진 날로 만들어 가야겠어요. 10월엔 어디 놀러갈지 즐거운 여행 계획을 세워보면서요. 여러분들도 행복한 일들을 계획해 보시면서 오늘도 좋은 날 되세요 ~!! #오늘도화이팅 #오늘도웃자 #직장생활29년차 #사랑해오늘 #마음의여유

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뚜레쥬르 50%할인_SKT 9월 고객감사제 혜택

안녕하세요 ? 즐거운 주말 입니다 ~~^^ 점심먹고 디저티 생각이 나서 뜨레쥬르 판교역점에 왔거든요. SKT 고객대상 50% 할인해준다고 해서요. 기간: 09.11(목) 09:00 ~ 09.20(토) 11:59 대상 : SKT 고객 혜택: 구입금액 50% 할인 (최대 1만원까지) 근데 대박!! 오후 1시쯤 왔는데요. 빵이 별루 없어요..ㅠㅠ 그나마 남은 스콘, 쿠키 등이랑 차를 마셨는데요. 역시! 50% 할인 효과가 크네요. 최대 1만원까지만 할인된다고 해요. 저흰 이렇게 푸짐히 주문하고 14,000원 나왔어요. 요고 괜찮은데요.. 9월 20일 오후 11시 59분까지라 하니, SKT 이용하시는 분들은 혜택 누려보세요 ~~ 맨날 다이어트, 다이어트 하지만 맛있는 디저트만큼 행복하게 해주는 것도 없으니..^^ 기분좋은 주말 입니다. #skt고객감사제 #뚜레쥬르할인 #즐거운주말

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가을밤에 어울리는 노래, 잔나비 가을밤에 든 생각

안녕하세요? 다들 주말 잘 쉬고 계신가요? 오늘은 생각보다 비가 일찍 그치고, 흐린 하늘 덕분에 오히려 더 차분한 하루였어요. 이런 날씨에는 괜히 가을 분위기를 한껏 느끼고 싶어지죠. 그래서 오늘은 잔나비의 「가을밤에 든 생각」을 골라 들어봤습니다. 잔잔하면서도 서정적인 멜로디가 흐린 가을 하늘과 정말 잘 어울리더라구요. 조용히 귀 기울이다 보면, 평범한 하루도 조금 더 특별하게 느껴지는 것 같아요. 오늘 밤, 여러분도 이 노래와 함께 따뜻하고 편안한 가을밤 보내시길 바랍니다. https://youtu.be/XeaVK0zRQSc?si=JSPgrIu701Icd0D3 #가을밤에든생각 #잔나비 #가을노래추천 #가을분위기 #가을감성 #가을저녁 #가을플레이리스 #노래추천 #음악과하루

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잠실 파오파오 잠실야구장 먹거리 만두 맛집 새마을 전통시장

안녕하세요? 오늘은 잠실 새마을시장에 나왔어요. 지나가다 면 스카프도 하나에 2,000원 주고 2장 사구요. 촉감이 부드럽고 색이 너무 이뻐서 완전 기분 좋았답니다. 정말 이쁘죠? :) 새마을 시장 입구에 파오 피오라는 만두 맛집이 있어서요. 만두 광인 제가 그냥 지나치지 못하고 들렸답니다. 위치 및 주차 파오파오 PAO PAO - 위치: 서울 잠실 석촌호수로 12길 22 잠실새내역 3번 출구 440m - 영업시간 평일: 11:00~20:00 / 주말: 11:30~20:000 브레이크 타임: 14:00~15:00 / 월요일 휴무 - 연락처: 02-412-9198 - 소비 쿠폰 사용 매장 - 포장만 되는 가게 파오파오 서울특별시 송파구 석촌호수로12길 22 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 맛리뷰 고기만두, 김치만두 10개 6,000원 새우만두 6개 6,000원 새우튀김만두 6개 7,000원 근데, 3인분하면 15,000원에 팔더라구요. 저는 점심을 먹으러가는 길이라 김

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“소비쿠폰 지급 대상자 확인” 문자? 100% 스미싱!

최근 정부가 2차 민생회복 소비쿠폰 지급을 앞두고 있는 가운데, 이를 사칭한 스미싱 문자가 기승을 부리고 있습니다. “소비쿠폰 지급 대상자로 확인되었다”라며 URL 링크를 포함한 문자나 카카오톡 메시지가 대표적입니다. 왜 위험할까? URL을 클릭하면 악성 앱이 설치되어 금융·개인정보가 탈취될 수 있습니다. 감염된 후에는 내 주소록에 있는 지인들에게까지 스미싱 문자를 재유포하는 기능도 있어 피해가 확산될 수 있습니다. 정부의 공식 입장 정부·카드사·은행 등은 소비쿠폰 관련 URL이 포함된 문자나 SNS 안내를 발송하지 않습니다. 배너 링크나 푸시 기능도 제공하지 않을 예정입니다. 대처 방법 스미싱 의심 문자를 받거나 클릭 후 감염이 의심되면 한국인터넷진흥원 118 상담센터(118) 로 신고하세요. (24시간 무료 운영) 2차 민생회복 소비쿠폰 신청 안내 지급일: 9월 22일(월) 오전 9시 ~ 10월 31일(금) 오후 6시 대상: 소득 하위 90% (고액자산가 제외) 지급금액

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2차 소비쿠폰, 나도 받을 수 있을까? 궁금증 총정리!

요즘 여기저기서 2차 민생회복 소비쿠폰 이야기가 들리더라구요. “우리 팀장님은 받는다던데, 난 못 받는다던데?” 하고 헷갈리시는 분들도 많으실 것 같아서, 정리해 드리려고 합니다. 1️ 이번엔 누구나 못 받는다? “소득·자산 기준 있어요” 1차 때는 전 국민에게 지급했었죠. 그런데 2차는 조금 달라요. 소득 하위 90%까지만 지급되고, 고액 자산가 가구는 제외됩니다 !! <자산 기준> 재산세 과세표준 합계액이 12억 원 초과 금융소득(이자·배당 등)이 연 2000만 원 초과 → 이 경우는 쿠폰 지급 대상에서 제외돼요. <소득 기준 (건강보험료 기준)> 1인 가구: 건보료 22만 원 이하 (연소득 약 7,500만 원) 2인 가구: 33만 원 이하 (연소득 약 1억 1,200만 원) 3인 가구: 42만 원 이하 (연소득 약 1억 4,200만 원) 4인 가구: 51만 원 이하 (연소득 약 1억 7,300만 원) 2️ “가구”는 어떻게 따지나? 이 부분이 제일 헷갈리실 거예요. 주민등록상

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"상생페이백" 신청 시작! 최대 30만 원 환급받는 방법

안녕하세요! 월요일 잘 보내셨어요 ? 오늘부터 상생페이백 신청이 시작되었다는 소식 전해드려요. 지난해보다 카드를 더 많이 쓰면, 최대 30만 원을 돌려받을 수 있는 제도랍니다. 아는 분들만 챙길 수 있는 제도라, 놓치지 않고 확인해 보세요! 상생페이백이란? 기간: 2025년 9월 ~ 11월 대상: 지난해 월평균 카드 사용액보다 증가한 금액의 20% 환급 환급 한도: 월 최대 10만 원 / 총 30만 원 지급 방식: 온누리상품권 지급 예시 지난해 월평균 카드 사용액이 100만 원이었다면, 이번 달에 150만 원을 쓰면 10만 원 환급 받을 수 있어요. 사용 인정 업종 동네 마트, 전통시장, 소상공인 매장 연매출 30억 원 이하뿐만 아니라, 30억 원 이상 매장도 포함 백화점, 대형마트, 온라인 쇼핑몰은 제외 신청 방법 신청 시작: 9월 15일(월) 오전 9시부터 신청 장소: 상생페이백 전용 누리집 지급: 신청 다음 달 15일부터 순차 지급 온라인이 어렵다면? → 전통시장

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가을 노래 추천 아이유 사랑이 지나가면

안녕하세요? 지친 화요일이 지나가고 나니 마음이 조금은 가벼워지네요. 낮엔 여전히 덥지만, 바람이 전과는 달라진 것 같아요. 한결 선선해진 바람 속에서 계절이 바뀌고 있음을 느낍니다. 문득 가을이면 늘 생각나는 노래가 떠올랐어요. 바로 아이유님의 「사랑이 지나가면」입니다. 맑고 담백한 목소리가 바람결과 잘 어울려서, 들을 때마다 마음이 참 편안해져요. 물론, 원곡인 이문세님의 「사랑이 지나가면」도 빼놓을 수 없지만요. 시간이 흘러도 변하지 않는 울림이 있어 가을 감성에 참 잘 맞는 것 같아요. 다가올 가을을 기다리며, 오늘 저녁은 편안한 음악을 들으면서 하루를 마무리 하시길 바래요 https://youtu.be/cu6tkhDcNBY?si=aB8q1baxnz1qVquM https://youtu.be/kg6hzKfBXLY?si=1xfG_5ZsikA0d1_L #가을노래 #사랑이지나가면 #아이유노래추천 #이문세노래 #가을감성 #음악추천 #가을노래추천 #가을분위기 #가을과음악 #잔잔한노래

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매일 실천하는 저혈압 관리 노하우｜어지럼증 예방하는 생활습관

아침마다 어지럽다면? 저혈압 관리가 필요해요! 아침에 눈을 뜨고 일어나자마자 갑자기 머리가 핑~ 도는 경험, 혹시 있으신가요? 또는 오래 서 있다가 갑자기 어지럼증을 느껴 깜짝 놀란 적도 있지 않으셨나요? 이런 증상은 흔히 저혈압과 관련이 있습니다. 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압이라고 하는데요. 고혈압만큼 크게 주목받진 않지만 은근히 생활 속 불편을 주곤 합니다. 심할 경우 피로감, 무기력, 두근거림까지 동반되기도 하지요. 하지만 다행히도 생활 습관을 조금만 바꿔도 증상 완화가 가능하답니다. 물 많이 마시기 & 식사 조절하기 저혈압 관리에서 가장 기본은 충분한 수분 섭취예요. 혈액량이 줄어들면 혈압이 더 낮아질 수 있기 때문에 하루 1.5~2리터의 물은 꼭 챙겨 마시는 것이 좋아요. 카페인 음료는 잠깐 혈압을 올려주는 듯하지만, 장기적으로는 이뇨 작용 때문에 몸속 수분을 빼앗아 오히려 좋지 않아요. 또, 소금을 너무 줄이면 저혈압에

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한주의 마무리 시간, 여유..

안녕하세요 아침, 저녁 바람이 한결 시원해져서 이제 가을이 오려나 싶지만, 낮에는 여전히 더운 여름의 기운이 남아있네요. 여러분은 이번 주의 마무리를 어떻게 하고 계신가요? 저는 특히 이번 주가 일이 많고 힘든 시기라 오늘도 야근을 하고 퇴근했어요. 퇴근길에 늘 작은 낙이 있는데, 바로 맛있는 안주와 캔맥주 한 캔이에요 . 오늘은 특별히 교촌 허니콤보를 미리 주문해 두고 퇴근 시간에 맞춰 배달시켰답니다. 집에 와서 허니콤보와 시원한 맥주 한 캔으로 이번 주의 피로를 풀며 유튜브 영상을 보고 있는데요. 맥주 한캔에 한주간의 피곤과 편안함이 동시에 밀려오네요. 버티다 보면 조금씩 더 나아질 거고, 잘해내다 보면 어느새 끝이 보이겠지요. 오늘도 수고한 나 자신을 토닥이며, 편안한 주말을 맞이해봅니다. 다들 편안한 저녁시간 되세요~~ #주말일상 #퇴근후한잔 #교촌허니콤보 #퇴근맥주 #소소한행복

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로마 3대 커피, 타짜도르 - 주말 아침 즐기기

안녕하세요? 며칠 전 이탈리아로 여행을 다녀온 후배가 선물이라며 커피 원두를 건네주었어요. 그냥 원두가 아니라 로마 3대 커피 원두 중 하나라는 이야기를 듣는 순간부터 기대가 확 커지더라고요. 그 이름은 바로 타짜도르 라 레지나 데이 카페(Tazza d’Oro La Regina dei Caffè). 로마 여행을 다녀오신 분들은 한 번쯤 들어보셨을 유명한 원두라고 하네요. 커피를 좋아하는 분들이라면 일부러 찾아가 맛보고, 또 선물로 많이 사오는 커피라고 합니다. 아침에 "이게 웬 호사냐!" 하는 마음으로 원두를 직접 갈아 핸드드립을 했습니다. 갓 갈린 원두 향이 은은하게 퍼지는데, 기분마저 이탈리아 카페에 앉아 있는 듯했어요. 한 모금 마시니 깊고 진한 풍미가 입안 가득 퍼지는데, 정말 특별한 선물을 받은 기분이 들더군요. 이탈리아 여행을 준비하신다면, 로마의 명물 원두 커피를 경험해보시길 추천드려요. 집에서도 이렇게 여행의 여운을 느낄 수 있으니 참 좋습니다. 원두 정보 타짜도르

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개포동 양재천 맛집 밀란국수 개포본점

안녕하세요? 즐거운 주말 잘 보내고 계신가요? 오늘은 오랜만에 양재천 근처에 일이 있어 다녀왔다가, 근처 개포동에 있는 밀란 국수에 들렀습니다. 예전부터 맛집으로 소문이 자자해서, 혹시 대기가 길면 어쩌나 걱정을 했는데요. 저희가 도착한 시간은 12시 조금 넘은 점심 피크 타임이었어요. 이미 가게 안은 거의 다 차 있었고, 다행히 1~2자리 정도가 남아 있어서 기다림 없이 바로 앉을 수 있었습니다. 운이 정말 좋았죠. 이후에 오시는 분들은 슬슬 대기하시는 모습이 보이더라고요. 위치 & 주차 밀란국수 개포본점 위치: 서울 강남구 개포로 28길 4 영업시간: 연락처 : 0507-1368-3216 민생회복 소비쿠폰사용 가능 매장 주차: 가게 근처에 주차 밀란국수 개포본점 서울특별시 강남구 개포로28길 4 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 및 리뷰 저희는 2명이서 밀란 샤브 2인분(30,000원)을 주문하고, 마지막에 죽(2,000원)을 추가해서 총 32,000원에 든든하게 식사

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비 내리는 날, 더 깊게 다가오는 노래 '잠 못 드는 밤 비는 내리고'

새벽에 빗소리에 깰 정도로 비가 쏟아지네요. 이러다 보면 무더웠던 여름이 가고 드디어 기다리던 가을이 찾아오겠지요. 이런 빗소리와 함께 들으면 좋은 곡 하나 추천드려요. 저는 개인적으로 〈잠 못 드는 밤 비는 내리고〉를 좋아하는데요. 김건모 님의 원곡을 오래 들어왔고, 요즘은 리메이크한 아이유 님의 목소리도 참 감미롭게 다가오는 것 같아요. 꽃갈피 둘 아티스트 아이유(IU) 발매일 2017.09.22. https://youtu.be/m7mvpe1fVa4?si=zPXO59wiWKF8R2Vh 이렇게 비가 오는 밤이면 내 지친 그리움으로 널 만나고 이 비가 그치고 나면 난 너를 찾아 떠나갈 거야~ 잠 못드는 밤 비는 내리고 중에서 여러분은 비가 오면 어떤 곡이 생각나시나요 ? 댓글로 함께 나눠주시면 좋겠습니다. ️ #비오는날추천곡 #잠못드는밤비는내리고 #김건모 #아이유 #리메이크노래 #추억의명곡 #감성노래 #비오는날음악 #빗소리와어울리는노래 #가을노래

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2025 추석 연휴 SRT·KTX 승차권 예매 일정 총정리

다가오는 2025년 추석 연휴, 고향 가는 길을 준비하시는 분들이 많으실 텐데요. 올해는 SRT(수서고속철도)와 KTX(코레일) 모두 예매 일정에 변동이 있어서 미리 확인이 필요합니다. SRT 추석 승차권 예매 일정 운영사 SR은 오는 9월 8일(월)~11일(목) 동안 추석 연휴(10월 2일~12일 운행 열차) 승차권 예매를 진행합니다. 교통약자 우선 예매 - 대상: 노인·장애인·국가유공자 - 기간: 9월 8일(월)~ 9일(화) 09:00~15:00 - 방법: 전용 홈페이지(etk.srail.kr) 또는 전화(1800-0242) 전 국민 대상 예매 - 기간: 9월 10일(수)~11일(목) 07:00~13:00 노선별 일정 - 10일: 경부·경전·동해선 - 11일: 호남·전라선 결제 기한 - 일반 예매: 9월 11일(목) 17:00 ~ 14일(일) 24:00까지 - 교통약자 우선 예매: 9월 17일(수) 24:00까지 잔여 좌석 판매 - 9월 11일(목) 15:00부터 온·오프라인에

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산티아고에 가면 누구나 행복해진다 / 이장화

책 제목만 보아도 마음이 설레었습니다. “정말 산티아고에 가면 누구나 행복해질 수 있을까?” 그 호기심 하나로 책장을 열었지요. 저자 이장화 님은 인생 2막을 앞두고 산티아고 순례길을 찾았습니다. 새로운 출발을 꿈꾸며, 긍정적인 태도와 작은 용기를 안고 길 위에 올랐습니다. 끝없이 이어진 길을 천천히 걸으며, 목이 마르면 바(Bar)에 들러 시원한 생맥주 한잔으로 갈증을 달래고, 길 위에서 마주친 이들과 “부엔 카미노” 인사를 나누다 보면 어느 순간, 자연스럽게 산티아고에 닿아 있지 않을까 생각했답니다. 걷는 동안 저자는 깨달았습니다. “행복은 내가 갖지 못한 것을 바라는 것이 아니라, 내가 가진 것을 즐기는 것이다.” 본문 p. 12 (중략) 오늘 날씨는 쾌청하리라는 예보다 여유롭게 한 잔의 커피를 마시며 생각한다 바쁘게 사는 것만이 전부가 아니라 쉬어 가는 시간이 필요하다고 일상에서 벗어나 잠시나마 이렇게 순례길을 걸으며 가슴 뛰는 열정을 느낄 수 있다면 그것만으로도 작은 위로가

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자외선 차단 없는 패션 선글라스, 눈 건강에 독 된다

선글라스, 잘못 쓰면 오히려 눈 건강 해칠 수 있어요 요즘처럼 햇볕이 강한 계절에는 눈 건강을 지켜주고, 동시에 패션 아이템으로도 손색없는 것이 바로 선글라스입니다. 사실 늦가을까지도 꼭 필요한데요. 그런데 혹시 단순히 렌즈 색깔만 짙은 선글라스를 사용하고 계시진 않으신가요? 이런 경우 자외선을 제대로 차단하지 못해 오히려 백내장이나 황반변성 같은 안질환 위험을 높일 수 있다고 합니다. 그렇다면, 선글라스를 고를 때 어떤 점을 꼭 고려해야 할까요? 지금부터 하나씩 살펴보겠습니다. 피해야 할 선글라스 렌즈 색만 진하고 자외선 차단율이 낮은 제품 → 동공이 더 커져서 오히려 자외선 노출이 증가해요. 여름철 차 안에 오래 방치한 선글라스 → 고온에 코팅막이 손상돼 자외선 차단 효과가 떨어집니다. 올바른 선택 방법 UV-B 99% 이상, UV-A 50% 이상 차단 제품 확인 청소년은 특히 주의 (수정체가 투명해 자외선이 더 깊이 침투) 구입 후 4~5년 지나면 점검 (자외선 차단율 저

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가을, 미술관에서 만나는 특별한 10일 국립현대미술관 무료 개방

안녕하세요 ? 여러분~ 국립현대미술관이 오는 9월 1일부터 10일까지 ‘2025 대한민국미술축제’를 맞아 서울·과천·덕수궁·청주 4개 관을 전면 무료 개방합니다. 프리즈 서울, 키아프, 전국 비엔날레 등 주요 아트페어가 집중되는 시기와 맞물려, 미술을 사랑하는 분들께는 최고의 한 달이 될 것 같습니다. 국립현대미술관 홈페이지 서울관 – 삼청 나이트 & 야간 개장 서울관은 특별히 9월 4일 ‘삼청 나이트’를 맞아 오후 9시까지 야간 개장을 진행합니다. 마당에서는 친환경 장터 **‘MMCA 마켓’**이 열려 아트북, 수공예품, 농산물 등을 만나볼 수 있고, 저녁 7시부터는 DJ 예츠비, 씨피카, 지소쿠리클럽 공연도 펼쳐져 미술과 음악이 어우러진 특별한 시간을 즐길 수 있습니다. 또한 8월 22일부터 진행되고 있는 현대미술가 김창열 회고전, ‘올해의 작가상 2025’, ‘한국현대미술 하이라이트’ 상설전이 관람객을 기다립니다. 덕수궁관 – 광복 80주년 기념전 덕수궁관에서는 광복 80주

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제주 봄 그리고 가을 리조트 C동 슈페리어 트윈 솔직 후기 성산일출봉 근처 숙소

안녕하세요? 지난주에 다녀온 제주 여행이 벌써 까마득하게 느껴지네요. 돌아오자마자 밀린 일들을 처리하느라 이번 한 주는 더욱 분주하게 보낸 것 같습니다. 이번 여행은 성산 쪽으로 숙소를 정했는데, ‘봄 그리고 가을 리조트’를 선택했어요. 최근에 C동을 리모델링 했다고 해서 예약하게 되었는데, 실제로 가보니 기대 이상으로 만족스러웠답니다. 예약 예약은 봄 그리고 가을 리조트 공식 홈페이지에서 직접 진행했어요. 리조트는 A, B, C동 총 3동으로 구성되어 있는데, 저희 가족은 최근에 리모델링했다는 C동을 선택했습니다. C동은 하프 오션뷰 객실만 가능했는데요, 막상 가보니 충분히 만족스러웠습니다. 저희는 3식구라서 슈페리어 트윈룸으로 예약했는데, 가족 여행에 딱 맞는 공간이었어요. 여름 성수기 기준 1박에 10만원 내외 금액이었습니다. 홈페이지 http://www.springnautumn.com/index.php 봄그리고가을리조트 제주서귀포, 봄그리고가을리조트, 호텔, 펜션, 제주성산리

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가을을 기다리며, ‘가을 우체국 앞에서’

낮에는 여전히 무더운 여름이 이어지고 있지만, 아침저녁으로는 조금씩 달라지는 공기가 느껴지네요. 지난 23일이 처서였으니 당연한 변화겠지만, 그래도 한낮의 폭염은 여전해 참 힘든 시기인 것 같아요. 며칠 전 기사에서 올해 온열질환자가 벌써 누적 4천 명을 넘어섰다는 소식을 접했는데, 마음이 무겁더라구요. 그래서인지 더더욱 시원한 가을이 기다려집니다. 어제는 우연히 유튜브에서 〈가을 우체국 앞에서〉 라는 곡을 듣게 되었는데, 참 좋더라구요. 윤도현 님의 버전도 멋지지만, 저는 담백하고 따뜻하게 부른 김대명 님의 목소리가 더 마음에 와 닿았어요. 가을 우체국 앞에서 그대를 기다리다 노오란 은행잎들이 바람에 날려가고 지나는 사람들 같이 저 멀리 가는 걸 보네 세상에 아름다운 것들이 얼마나 오래 남을까 한여름 소나기 쏟아져도 굳세게 버틴 꽃들과 지난 겨울 눈보라에도 우뚝 서있는 나무들 같이 하늘 아래 모든 것이 저 홀로 설 수 있을까 가을 우체국 앞에서 그대를 기다리다 우연한 생각에 빠져

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여름 냉방병 두통, 진통제 남용하면 더 위험하다!

️ 여름철 냉방병 두통, 진통제 습관 되면 위험해요! 여름철 에어컨 바람, 시원하긴 하지만 냉방병으로 두통이 생기기 쉽죠. 그럴 때 진통제를 자주 복용하다 보면 오히려 ‘약물 과용성 두통’으로 이어질 수 있어서 주의가 필요합니다. 냉방병과 두통 여름철 냉방병 증상 중 두통이 흔하게 나타납니다. 대부분은 편두통이나 긴장성 두통으로 일차성 두통이지만, 간혹 뇌막염, 뇌종양, 뇌출혈 등 이차성 두통의 신호일 수 있어요. ️ 뇌 질환 경고 신호 체크 갑작스럽게 시작된 두통 감각 이상, 마비 증상 이전에 경험하지 못한 극심한 통증 발열, 구역, 구토 동반 이런 증상이 나타나면 즉시 전문 의료진 상담을 받아 보시는 것이 좋겠습니다. 약물 과용성 두통(Medication Overuse Headache) 진통제를 습관적으로, 장기간 복용하면 나타남 특징: 진통제를 안 먹으면 두통 시작, 점점 간격이 짧아지고 통증 심해짐 스스로 조절하기보다 전문가 진료가 반드시 필요합니다. 생활 속 예방 꿀팁

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물을 적게 마시면 스트레스가 더 커진다고?

안녕하세요~ 요즘 더워서 물 챙겨 마시는 게 쉽지 않으시죠? 저도 자꾸 까먹고 하루가 지나가는 경우가 많은데요 오늘 전 흥미로운 연구 결과를 보게 됐어요. 영국의 한 대학 연구팀에서 실험을 했는데, 하루에 물을 1.5ℓ 미만으로 마시는 사람은 스트레스 상황에서 호르몬 분비가 1.5배 더 많다고 하더라구요. 바로 ‘코르티솔’이라는 스트레스 호르몬인데요, 이게 많아지면 우리 몸이 더 예민하게 반응한다고 해요. 물 적게 마시면 생기는 변화 물을 적게 마시면 몸이 수분을 지키려고 바소프레신이라는 호르몬을 내보내는데, 이게 단순히 물만 잡아주는 게 아니래요. 뇌에도 영향을 줘서 스트레스 호르몬(코르티솔)을 더 분비하게 만드는 거죠. 그래서 같은 상황에서도 물을 충분히 마신 사람보다 훨씬 더 큰 스트레스를 느낀다는 거예요. 코르티솔이 많아지면? 코르티솔은 면역, 혈압, 대사 조절 같은 데 꼭 필요한 호르몬이지만… 너무 많이 쌓이면 문제! 심장질환, 당뇨, 우울증 위험까지 높일 수 있다고

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도넛·쿠키 좋아하신다면 꼭 알아야 할 건강 이야기

고지혈증 예방, 혈당까지 함께 챙기는 방법 안녕하세요? 요즘 건강검진에서 고지혈증이나 혈당 수치 때문에 신경 쓰시는 분들 많으시죠? 저도 기사에서 본 내용을 정리하다 보니, 평소 먹는 습관이 정말 중요하구나 다시 느끼게 되었어요. 도넛, 쿠키… 좋아했지만 이제는 절제! 솔직히 도넛이나 쿠키, 케이크 같은 달달한 간식 너무 맛있잖아요. 그런데 이런 음식에는 트랜스지방이 숨어 있어서 나쁜 콜레스테롤(LDL)은 올리고, 좋은 콜레스테롤(HDL)은 낮춘다고 해요. 혈당도 확 올라가고요. 그래서 "이제 무조건 끊어야지!" 하면 너무 힘드니까, 저는 그냥 양부터 줄여보는 게 현실적이라고 생각했어요. 탄수화물, 많이 먹으면 중성지방 ↑ 한국 사람들은 밥, 면, 빵 같은 탄수화물 비중이 다른 나라보다 높다고 해요. 그런데 문제는 과하게 먹으면 핏속 중성지방이 늘어나고 혈당도 급상승한다는 거죠. 그래서 권장 비율은 전체 식사의 55~65% 정도라고 하니, 저도 밥 양을 조금 줄이고 대신 채소를

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제주 성산 해일리 오션뷰 카페

제주 성산 해일리커페에 왔어요. 밖은 덥지만 시원한 음료와 편안한 시간... 더할나위 없는 휴식시간이네요. 위치 & 주차 해일리카페 *위치: 제주 서귀포시 성산읍 한도로 269-37 *영업시간: 매일 09:00~21:00 *연락처: 0507-1370-9189 *주차: 전용 주차장, 주차 용이 해일리 카페 제주특별자치도 서귀포시 성산읍 한도로 269-37 해일리카페 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 테라스로 나가니 바로 성산이 웅장히 보여구요. 탁 트인 공간에서의 달콤한 휴식, 아주 좋네요. 메뉴&리뷰 저흰 소금빵에 딸기라떼, 디카페인 아메리카노를 시켰는데요. 음료나 베이커리 모두 맛이 괜찮았어요. 가격은 좀 센편이었구요. 하지만 카페 뷰가 너무 좋아서 굉장히 만족스런 카페였어요. 성산 근처에 놀러 오셨을 때 한번쯤 들려보실 만한 멋진 카페였답니다. #해일리카페 #해일리풀앤스파 #제주카페 #성산일출봉맛집

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오랜만에 찾은 우도

더위에 다들 잘 지내고 계시져? 전 늦은 휴가를 제주로 왔답니다. 오늘은 아침 일찍 우도를 찾았는데요. 우도는 12년만에 다시 찾게 되다보니 감회가 남달랐어요. 바다색이 진짜 애매랄드색이여서 너무 예뻤어요. 거기에 구름까지 그림처럼 멋졌답니다. :) 일상에 지쳐 힘든 나에게 마음의 여유를 가져보라고 바다가 속삭여주는 날 입니다. 맞다! 지칠 땐 쉬어가면 되는거야 !! 힘내서 다시 일상으로 복귀합니다. 우리 모두 화이팅!! #여름휴가 #삶의여유찾는법 #제주 #우도 #삶의의미

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여름 끝자락, 양평 세미원에서 느낀 여유

오늘은 연휴의 마지막 날이라 아침 일찍 양평 세미원을 다녀왔습니다. 예전부터 꼭 가보고 싶었지만, 올여름은 워낙 더워서 선뜻 용기가 나지 않았는데요. 막상 가보니 “아, 그래서 다들 이곳을 찾는구나” 하는 생각이 절로 들었습니다. 날씨는 여전히 덥지만, 파란 하늘이 너무나 예쁘게 펼쳐져 있어서 오히려 그 더위마저 특별하게 느껴지는 하루였답니다. ️ 위치 & 주차 위치: 경기도 양평군 양서면 양수로 93 전화번호: 031-775-1835 홈페이지: https://www.semiwon.or.kr/ 주차: 전용 주차장, 주차 편리 세미원 경기도 양평군 양서면 양수로 93 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 개장시간 구 분 개장시간 비 고 일반관찰기간 09:00~18:00 연꽃축제기간 외 연장개장기간 09:00~20:00 5월 31일~8월31일 입장료 구 분 금액 적용 대상 일반 7,000원 만 19세 이상 성인(양평사랑 상품권 2,000원 지급) 우대 4,000원 만 6세 이상 어린이

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집밥 먹는데… 주방 속 화학물질이 당뇨 위험을 높인다고?

집밥, 건강하다 생각했는데… 주방 속 PFAS가 문제라고? 아침엔 캡슐커피, 점심엔 햇반, 저녁엔 프라이팬에 볶아 먹는 집밥. 겉보기엔 건강하지만, 사실 주방 속 작은 화학물질 때문에 건강을 해칠 수도 있다는 사실, 알고 계셨나요? 최근 연구에 따르면, **PFAS라는 ‘영구 화학물질’**이 체내에 쌓이면 제2형 당뇨병 위험을 높일 수 있다고 해요. PFAS, 도대체 뭐길래? PFAS는 열, 기름, 물, 얼룩에 강한 합성 화학물질로, 논스틱 프라이팬, 베이킹 팬, 플라스틱 용기 등 우리 주방 곳곳에 숨어 있어요. 문제는 분해되지 않고 몸에 쌓인다는 것! 연구 결과 한눈에 보기 7만여 명 환자 데이터 분석해보니, PFAS 혈중 농도가 높은 사람 → 당뇨 발병 위험 약 31% 증가 했다고 합니다. 건강하게 먹으려던 집밥이 오히려 위험 요인이 될 수도 있다는 거죠. ️ 우리 집 주방 속 PFAS 체크리스트 논스틱 프라이팬 & 베이킹 팬 플라스틱 보관 용기 (전자레인지·냉동 시) 플

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삶과 인간관계의 지혜, 약간의 거리를 둔다 / 소노 아야코

약간의 거리를 둔다 저자 소노 아야코 출판 책읽는고양이 발매 2016.10.20. 안녕하세요. 더위에 평안히 지내고 계신가요? 오늘 아침, 책장을 바라보다가 오래전에 읽었던 책 한 권이 문득 눈에 띄었습니다. 바로 소노 아야코의 『약간의 거리를 둔다』 입니다. 처음엔 제목이 마음에 들어 펼쳤던 책인데, 쉽고 가볍게 읽히지만 그 안에 담긴 메시지는 오래도록 여운으로 남아 가끔씩 다시 꺼내 읽곤 하지요. 특히 사람과의 관계가 조금 버겁게 느껴질 때면, 이 책을 곁에 두고 위로와 지혜를 얻습니다. 인간관계에도 통풍이 필요하다 “어머니는 가능하다면 십자 모양으로 집을 지어 어느 쪽에서든 바람이 잘 통하는 것이 중요하다고 말씀하셨다. … 그 믿음은 인간관계에서도 마찬가지였다. 깊이 뒤얽힐수록 서로 성가시러워진다. … 약간의 거리를 둬 통풍이 가능해지는 것이 중요하다. 그것이 최소한의 예의인 듯 싶다.” ( p. 120) 집이 통풍이 되지 않으면 썩듯이, 사람 사이에도 바람이 드나들 여백이 필

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꿀잠 위한 운동 루틴, 이렇게 실천해 보세요!

잠이 안 올 땐 운동 때문일까요? 수면에 좋은 운동, 알고 하세요! 잠이 잘 안 오는 날, 괜히 ‘내가 오늘 운동을 안 해서 그런가?’ 생각한 적 있으시죠? 실제로 운동은 수면에 많은 영향을 준다고 하는데요. 신기한 건, 운동이 꼭 수면에 좋기만 한 건 아니라는 사실이에요. 운동을 언제, 어떻게 하느냐에 따라 오히려 잠을 방해할 수도 있다는 것, 알고 계셨나요? ️ 가벼운 운동은 수면에 도움! 저도 요즘 밤에 자기 전에 산책을 자주 하는데, 확실히 걷고 나면 몸이 이완되는 느낌이 있어요. 가벼운 유산소 운동은 스트레스를 줄이고, 잠드는 시간도 빨라진다고 해요. 특히 꾸준히 운동하는 분들은 깊은 잠을 더 많이 잔다고 하니, 수면의 질이 좋아진다는 거겠죠. 늦은 시간 격렬한 운동은 오히려 방해 그런데요, 너무 늦게 격한 운동을 하면 오히려 잠을 방해한다고 해요. 밤 9시에 PT를 받고 온 친구가 있는데, 그날 너무 피곤했지만 이상하게 눈이 말똥말똥했다고 하더라고요. 격렬한 운동은 몸

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내 몸을 지키는 한 끼, 면역력 높이는 음식 BEST 7

면역력 높이는 음식 7가지, 지금부터 챙겨보세요! 요즘 같은 시기, 감기부터 각종 바이러스까지… 신경 써야 할 게 참 많죠. 그럴수록 우리가 꼭 챙겨야 할 건 바로 ‘면역력’이에요. 면역력은 우리 몸이 외부 세균이나 바이러스에 저항할 수 있게 해주는 힘인데요, 스트레스를 많이 받거나, 잠을 잘 못 자거나, 영양이 부족하면 그 힘이 뚝 떨어지기 쉬워요. 하지만 일상 속 식습관만 조금 바꿔도 면역력을 지키는 데 큰 도움이 된다는 사실! 오늘은 쉽게 구할 수 있는 면역력 높이는 음식 7가지를 소개해 드릴게요. 마늘, 생강, 버섯 – 천연 항생제의 대표주자 마늘 알싸한 향 덕분에 호불호가 있지만, ‘알리신’이라는 성분이 강력한 항균 작용을 해 감기 예방에 탁월해요. 생강 몸을 따뜻하게 해주고 염증 완화에도 효과적이에요. 따뜻한 생강차 한 잔, 요즘 같은 때 꼭 챙겨보세요! 버섯 표고, 느타리 같은 버섯류에는 ‘베타글루칸’이라는 성분이 면역세포를 활성화시켜요. 볶음, 찜, 국 등 다양

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꽃모닝~

여러분, 꽃모닝 입니다. 저희집에 은은한 향의 이쁜 난꽃이 피어서 보여드리려고 올렸어요. 난꽃 보시면서 기분좋은 하루 되세요 ~ 더위에 건강 잘 챙기시구요. :)

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광교푸른숲 도서관 가보셨어요 ?

안녕하세요 오늘은 제가 정말 좋아하는 광교푸른숲도서관을 소개해드릴게요. 경기도 수원시 영통구, 광교호수공원 언덕 사이에 자리한 이곳은 2018년 4월 12일에 문을 연 공공도서관이에요. 이름처럼 푸른 숲과 호수를 배경으로, 마치 자연 속에 파묻혀 책을 읽는 듯한 기분을 느낄 수 있답니다. 1. 자연과 하나 되는 공간 도서관은 지하 1층부터 지상 3층까지 총 5개 동으로 구성되어 있어요. 종합자료실, 어린이·유아 자료실, 디지털 자료실, 강당, 카페, 옥상 정원, 테라스 썬큰 공간까지… 정말 알차게 들어차 있더라고요. 개인적으로 제 마음을 사로잡은 곳은 푸른마루’ 계단식 열람 공간으로 대형 유리창 너머로 보이는 숲을 바라보며 책장을 넘기면, 시간 가는 줄 몰라요. 아이들이 신나게 놀 수 있는 **벙커형 어린이 독서 공간**과 자작나무 인테리어도 참 따뜻했습니다. 특히 숲속 별도동 푸른숲 책뜰’에서는 진짜 캠핑 온 듯 조용한 피서를 즐길 수 있답니다. 홈페이지 : https://www

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판교 선한레시피 연잎밥 정식 판교 한정식 맛집

선한레시피 판교점, 여름 더위에 좋은 연잎밥 정식 오늘은 더위에 지쳐 소화가 잘되는 음식을 찾다가 선한레시피 판교점에 다녀왔어요. 분당 정자점도 있지만, 저희 가족은 판교점을 더 자주 찾는 편이에요. 선한레시피 판교점 위치 및 주차 선한레시피 판교점 주소: 경기 성남시 분당구 서판교로 44번길 17-3 영업시간:11:30~20:00 (15:00~17:00 브레이크 타임, 매주 월요일 정기 휴무) 전화번호: 031-705-3315 주차: 가게 앞 주차 선한레시피 판교점 경기도 성남시 분당구 서판교로44번길 17-3 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 및 리뷰 이번에 주문한 메뉴는 연잎밥 정식! 우선 따뜻한 연잎차가 나와서 향긋하면서도 편안하게 해주었구요. 그 뒤로 나온 연잎에 곱게 싸인 찰밥은 향긋하면서도 속이 편안했고, 함께 나온 두부, 너비아니, 잡채, 부추전, 밑반찬들도 모두 정갈하고 맛있었어요. 특히 여름철 기력 보강에는 딱 맞는 메뉴라 더위에 지친 몸이 한결 나아지

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다이소 다이어트 가르시니아 후기

기다리던 연휴 시작이네요. 잘지내시죠 ? 지난 주에 다이소에 들렀다가 호기심에 LG 생활건강에서 나온 다이어트 가르시니아를 구입해봤어요. 다이어트 가르시니아 작고 간편한 포장이라 1일 1포씩 물에 타서 마시는 스타일인데, 식사 후 배불리 먹고 시원하게 한 잔 하면 좋더라고요. 맛은 상큼한 비타민 음료 맛과 비슷해서 거부감 없이 마실 수 있었어요. 개인적인 느낌이지만, 며칠 마셔보니 몸이 약간 가벼워지는 기분이 들었습니다. 제품은 가르시니아 10ml가 함유되어 있고, 10포에 5,000원이라 가격도 부담 없이 좋았구요. 간편하게 가르시니아를 체험해보고 싶은 분들에게 딱인 것 같습니다. 내돈내산 후기 였습니다. 그럼, 행복한 연휴 보내세요~ 다이소 #다이소가르시니아 #다이어트가르시니아 #가르시니아후기 #다이소다이어트 #다이소다이어트제품 #가르시니아효과 #다이어트음료 #가벼운다이어트 #다이어트도전 #간편다이어트 #가르시니아리뷰 #다이소쇼핑 #다이소추천템 #다이어트추천

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이매동 코다리밥상 – 깊은 양념 맛에 반한 코다리조림 전문점, 이매역 맛집, 분당맛집

이매동 코다리밥상 – 가족끼리 든든하게 즐긴 점심 오늘 점심에는 가족끼리 코다리밥상 이매점에 다녀왔어요. 12시쯤 도착했는데 벌써 자리가 거의 다 차 있었고, 운 좋게 창가 쪽 자리에 앉을 수 있었답니다. 위치 & 주차 위치: 경기 성남시 분당구 이매로 119 영업시간: 11:00~21:00 (브레이크 타임 없음) 전화번호: 0507-1348-7088 안내: 민생회복 소비쿠폰사용 가능 매장 주차: 전용 주차장이 있어서 편리 코다리밥상 이매점 경기도 성남시 분당구 이매로 119 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 리뷰 여기는 코다리조림 전문집이라 코다리조림 요리만 해도 종류가 다양하더라구요. 그 외에도 코다리냉면, 돈가스, 새우튀김, 만두, 음료 등 메뉴 구성이 꽤 알차서 가족 외식 메뉴 고르기가 편해요. 저희는 코다리조림 3인분과 돈가스를 주문했어요. 언제 먹어도 코다리조림은 깊은 양념 맛과 부드러운 코다리가 참 매력적이에요. 저희 가족은 시래기를 추가해서 먹는 것도 좋

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산다는 건, 그냥 걸어가면 되는 것 - 딸에게 주는 레시피 / 공지영

딸에게 주는 레시피 저자 공지영 출판 한겨레출판사 발매 2023.09.20. 제가 마음이 좀 쳐질때면 읽게 되는 공지영 작가의 《딸에게 주는 레시피》를 다시 들었습니다. 요즘 여러가지 일들로 인해 지쳐있었나 봅니다. 책 속에서 공지역작가는 마치 내 옆에 앉아 차 한 잔을 건네며 이야기하듯, 딸에게 꼭 전하고 싶은 인생의 조언과 마음을 편안하게 풀어놓습니다. 엄마가 하고 싶은 말은 이거야. 너는 소중하다고. 너 자신을 아끼고 소중히 여기는 일을 절대로 멈추어서는 안 돼. 서문 저는 책장을 넘기면서 이런 생각이 들었어요. “만약 나의 엄마가 가까이 계셨다면, 나에게도 이런 말씀을 자주 해 주셨겠지…” 그 한 문장이 가슴 깊이 울림을 주었습니다. 우리가 인생을 살다 보면, 소망이 우수수 떨어지는 날도, 인생이 너무 불공평하다고 소리치고 싶은 날도, 자존감이 마구 떨어지는 날도 수두룩 하겠지만 그럴땐 이책에 나와 있는 것처럼 자신을 사랑해주고 대접해주면서 잘 이겨내길 바라고 응원하는 엄마

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샘밭막국수 판교- 판교 막국수 보쌈 녹두전 맛집

안녕하세요 :) 무더위 잘 이겨내고 계시죠 ? 오늘은 여름철 입맛 없을 때 딱 좋은 시원한 막국수와 보쌈 정식을 소개해보려고 해요. 서판교에 있는 샘밭막국수인데요. 여름 별미로 소문난 곳이여서 그런지 11시 40분쯤 도착했는데도 대기하다가 들어갔어요. 피크 타임을 피해서 가시는 게 좋을 것 같습니다. 위치 및 주차 샘밭막국수 판교점 위치: 경기 성남시 분당구 서판교로 44번길 13 1층 영업시간: 11:00~20:50 (14:30~17:00 브레이크 타임) 연락처: 031-8017-1712 주차: 맞은편 공영주차장 이용 추천 민생회복 소비쿠폰사용 가능 매장 샘밭막국수 판교점 경기도 성남시 분당구 서판교로44번길 13 1층 샘밭막국수 판교점 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 및 리뷰 시원~한 막국수 육수는 따로 나와서 기호에 맞게 부어 먹는 방식이에요. 면발은 메밀 특유의 고소함과 탱탱함이 살아 있어서 진짜 맛있었어요! 양념은 과하지 않고 담백한 편이라 여름철에 정말 딱이

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저혈압이 계속된다면 ‘마음의 피로’를 먼저 살펴보세요

스트레스와 저혈압, 관계가 있을까? 스트레스를 받으면 혈압이 오른다고 흔히들 이야기하죠. 그런데 저는 오히려 스트레스를 많이 받을 때 머리가 멍하고 어지러운 느낌을 자주 겪었어요. 처음엔 그냥 피곤해서 그런가 했는데, 알고 보니 스트레스가 저혈압을 유발하기도 한다는 사실, 너무 놀랍지 않나요? 스트레스가 계속되면 자율신경이 흔들려요 지속적인 스트레스는 자율신경계를 흐트러뜨려 혈관 조절이 잘 안 되게 만들고, 심장 박동도 일정하게 유지되기 어려워진다고 해요. 그 결과, 혈액순환이 원활하지 않으면 뇌에 혈류가 부족해져 어지럽거나, 몸이 축 처지거나, 무기력함을 느끼게 되는 거죠. 저도 특히 식사를 거르거나 잠을 제대로 못 자고 스트레스가 심한 날 이상하게 더 집중이 안 되고 기운이 빠지는 느낌이 들더라고요. 기립성 저혈압 증상처럼 아침에 일어날 때 갑자기 어지럽거나, 오래 앉아 있다가 일어날 때 눈앞이 깜깜해지는 경험도 있었고요. 저혈압, 단순한 체질이 아닐 수도 있어요 문제는 이런 증

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요즘 계속 피곤하고 무기력하다면? 혹시 비타민D 부족일지도 몰라요!

최근 부쩍 피곤하고 기운 없으신가요? 특별히 아픈 데도 없는데 자꾸 무기력하다면 비타민D 결핍을 의심해볼 수 있어요. 비타민D는 단순히 뼈 건강뿐 아니라 면역력, 기분, 에너지 대사에도 큰 영향을 주는 영양소예요. 실내 활동이 많거나 햇빛을 잘 못 보는 생활을 하면 누구든 부족해질 수 있죠. 비타민D 결핍 증상 체크! 아침에 일어나도 개운하지 않다 낮에도 자꾸 졸리거나 피곤하다 잔병치레가 잦아진다 우울하거나 짜증이 늘었다 근육통, 집중력 저하 비타민D, 이렇게 챙겨보세요! 음식: 연어, 고등어, 계란 노른자, 표고버섯 등 햇빛: 하루에 10~20분만 노출해도 도움 보충제: 부족한 경우 보충제로 간편하게 매일 나를 돌보는 습관, 비타민D부터 시작해보세요. 작은 건강관리 하나가 무기력한 하루를 바꾸는 시작일 수 있어요 :) #비타민D #비타민D결핍 #무기력증 #자꾸피곤해요 #햇빛비타민 #건강습관 #면역력관리 #건강영양제 #피로회복 #영양소정보 #매일의건강노트 #건강기록 #비타민D음

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수박, 그냥 달콤한 과일일까? 수박의 효능

수박, 그냥 달콤한 과일일까? 시원하고 달콤하지만 그 이상의 건강 효과! 요즘 더운 날씨에 빠질 수 없는 과일, 바로 수박이죠! 가성비 좋고 양도 넉넉해서 여름 간식으로 딱인데요, 그냥 시원하고 맛있는 과일일 뿐일까요? 사실 수박은 건강에도 꽤 유익한 과일이랍니다. 수분 보충엔 최고! 수박은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있어 더운 날 자연스러운 수분 섭취에 딱 좋아요. 더운 여름 땀으로 손실되는 수분을 보충해주고, 갈증 해소에도 탁월하답니다. 항산화부터 혈액순환까지 수박에는 리코펜, 시트룰린, 비타민 A·C 등 건강에 도움되는 성분이 풍부하답니다. 리코펜: 강력한 항산화 물질로 피부 건강, 심혈관 기능에 도움 시트룰린: 혈액순환을 원활하게 해주는 아미노산 비타민 C: 면역력과 피부 건강 관리에 효과적 ️ 다이어트 중에도 괜찮을까? 수박은 100g당 약 30kcal로 칼로리가 낮은 편이라 다이어트 간식으로도 좋아요. 단, 천연 당분이 있기 때문에 너무 많은 양을 한 번에 먹는

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8월 SKT 고객 감사제 시작, 스타벅스 아메리카노 1잔 무료 제공(~8.10)

더운 여름, 시원한 선물! 8월 SKT 고객 감사제 혜택 총정리 안녕하세요 :) 더위에 잘 버티고 계시죠? 오늘 스타벅스에 들렀다가 우연히 SKT 고객 감사제 이벤트를 알게 되어 기분 좋은 소식을 공유드려요! 8월 10일까지, SKT 고객이라면 스타벅스 카페 아메리카노(Tall) 한 잔이 무료로 제공된다고 해요 계산대 옆에 있는 QR코드를 스캔하면 바로 쿠폰을 받을 수 있어서 간편하더라고요! SKT 8월 고객 감사제, 어떤 혜택이 있을까? T멤버십 고객 감사제 1. 스타벅스 아메리카노 1잔 무료 기간: 8월 1일 ~ 8월 10일 대상: SKT 전체 고객 쿠폰 받는 법: T멤버십 앱에서 ‘고객 감사제’ 배너 클릭 후 쿠폰 다운로드 사용법: 매장에서 결제 시 쿠폰 제시 주의: 스타벅스 앱 등록 불가! 현장에서 바로 사용해야 해요 2. 파리바게뜨 전제품 50% 할인 (최대 1만원) 기간: 8월 11일 ~ 8월 20일 사용법: 쿠폰 다운 후 매장에서 결제 시 제시 3. 도미노피자

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️2025 하반기 마라톤 준비, 지금 접수하세요!

2025년도 어느덧 8월 첫주가 시작 되었네요. 아직 무더위가 한창이지만, 마라톤 애호가들에게는 가을이 최고의 시즌이죠. 시원한 바람과 선선한 기온 속에서 달릴 수 있는 기회를 놓치지 마세요! 하반기 주요 마라톤 대회 일정과 접수 정보를 정리해 드릴게요. 참가 신청은 선착순 마감이 많으니 지금 바로 체크해보세요! 저도 하반기에 달려보려구요. :) 2025 하반기 마라톤 접수 일정 안내 2025 하반기 주요 마라톤 대회 일정 대회명 개최일 장소 참가 접수 기간 서울달리기대회 09월 22일(일) 여의도공원 일대 ~ 8월 31일 춘천마라톤 10월 12일(일) 강원 춘천 ~ 9월 10일 중앙서울마라톤 11월 02일(일) 잠실~광화문 ~ 10월 6일 부산마라톤 11월 17일(일) 광안리 해변~수영구 ~ 10월 20일 제주국제마라톤 11월 24일(일) 제주 종합운동장 ~ 10월 말 * 정확한 일정 및 코스는 주최 측 공지사항을 확인하시구요. 참가 전 확인사항 ! 거리 선택: 5km, 10k

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저혈압 있으신가요? 일상 속 꼭 피해야 할 음식들

저혈압 있으신가요? 이 음식들은 꼭 조심하세요! 요즘 몸이 자주 어지럽거나, 아침에 일어날 때 머리가 띵하신가요? 저도 기립성 저혈압이 있어서 그런 증상을 자주 겪곤 했어요. 그런데 최근에 식습관을 조금 바꿨더니 몸이 훨씬 가벼워지고 어지럼증도 줄었답니다. 오늘은 저처럼 저혈압이 있는 분들께 도움이 되었던 식습관 팁을 공유해볼게요. 카페인 음료, 정말 괜찮을까요? 많은 분들이 커피를 마시면 잠깐 혈압이 올라서 좋다고들 하시는데요, 일시적인 상승 후 더 크게 떨어질 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 특히 공복에 마시는 커피는 저혈압 증상을 악화시킬 수 있어요. 저는 요즘엔 따뜻한 보리차나 생강차로 바꿨어요. 몸도 덜 떨리고, 속도 훨씬 편하더라고요. 달달한 간식, 잠깐의 기쁨이 피로로? 초콜릿, 케이크, 단 음료 같은 음식들은 순간적으로 기분은 좋아지지만 혈당이 금세 떨어지면서 오히려 더 피곤하고 어지러울 수 있어요. 저도 스트레스를 달달한 간식으로 풀다가, 오히려 더 지치고 처

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브래트 피트 영화 F1 더 무비 관람 후기

F1 더 무비 감독 조셉 코신스키 출연 브래드 피트, 댐슨 이드리스, 케리 콘돈, 하비에르 바르뎀 개봉 2025.06.25. 극장에서 봐야 진짜 느껴지는 그 속도와 감동! 방학을 맞아 가족들과 함께 정말 오랜만에 영화관에 다녀왔어요. 선택한 영화는 바로 화제의 작품, 《F1: 더 무비》! 요즘 입소문을 타고 있다는 건 알고 있었지만, 직접 보고 나니 왜 그렇게 열광하는지 알겠더라고요. 무조건, 영화관에서 봐야 할 영화입니다. 그 넓은 와이드 화면, 생생한 엔진음, 압도적인 속도감까지… 이건 집에서 봐서는 도저히 느낄 수 없는 몰입감이었어요. 중간중간 나오는 OST음악까지도 좋았답니다. ^^ Lose My Mind (Feat. Doja Cat) [From F1 The Movie] 아티스트 Don Toliver 발매일 2025.04.30. 박스오피스 1위, 전 세계가 열광하는 이유 실제로 7월 29일 기준, 《F1: 더 무비》는 하루 관객 수 6만 3,671명, 누적 관객 수 245만

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좋은 콜레스테롤, HDL을 높이는 생활습관

좋은 콜레스테롤, HDL을 높이는 생활습관 콜레스테롤이라고 하면 무조건 나쁘다고 생각하기 쉽지만, HDL은 예외입니다. HDL(High-Density Lipoprotein, 고밀도 지단백)은 ‘좋은 콜레스테롤’로, 혈관 속의 나쁜 콜레스테롤(LDL, Low-Density Lipoprotein, 저밀도 지단백)을 간으로 운반해 몸 밖으로 배출시키는 역할을 합니다. 이 수치가 높을수록 심혈관 건강에 긍정적인 영향을 주는데요. 그렇다면 HDL 콜레스테롤 수치를 높이려면 어떻게 해야 할까요? ️ 식품으로 HDL 콜레스테롤 높이기 HDL 수치를 높이는 데 도움 되는 식품은 꽤 많습니다. 아몬드는 불포화지방이 풍부해 하루 한 줌 섭취하면 HDL은 오르고 LDL은 낮아지는 효과가 있습니다. 참기름, 올리브유 같은 식물성 기름도 효과적이며, 특히 지중해식 식단의 핵심 재료인 올리브유는 심장병 예방에 탁월하다는 연구도 있습니다. 콩과 두유는 식물성 에스트로겐인 아이소플라본 덕분에 HDL 상승과

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판교 파란만잔, 판교 테크노벨리 가성비 커피 맛집

오늘 점심에 판교 나들이 갔다가 우연히 발견한 감성 카페, 바로 파란만잔 판교점이에요 :) 이름처럼 시원한 파란색 인테리어가 눈에 확 들어오고, 잔잔한 분위기에서 커피 한 잔 즐기기 너무 좋은 공간이었답니다. 카페에 들어서자마자 보이는 시원한 파란색 벽과 감성 가득한 소품들 마치 해변가 작은 카페에 온 듯한 느낌이에요. 화이트와 블루 톤 조합이 너무 예쁘고, 테이블 간 간격도 넉넉해서 조용히 시간 보내기 좋아요. 창가 자리 앉으면 햇살이 살짝 들어오는데, 그 느낌이 정말 힐링 그 자체더라고요. 위치 및 주차 파란만잔 판교하이펙스점 위치: 경기 성남시 분당구 판교역로 230 B동 1층 106호 영업시간: 07:00~ 연락처: 070-5222-5593 안내: 민생회복 소비쿠폰사용 가능 매장 주차 편리: 2시간 무료 파란만잔 판교하이펙스점 경기도 성남시 분당구 판교역로 230 B동 1층 106호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 및 리뷰 다른 것보다 커피 원두를 원두 종류가 아

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저혈압 개선에 도움 되는 운동 3가지

저혈압에 좋은 운동법, 이렇게 해보세요! 저혈압 때문에 가끔 머리가 띵하거나 어지럽다는 분들 많으시죠? 저도 기립성 저혈압이 있어서, 무리하게 운동하면 더 힘들고 어지럽더라고요. 그래서 저혈압 있을 때는 무조건 가볍고 천천히 시작하는 게 중요해요. 격렬한 운동보다는 몸에 부담을 덜 주는 걷기 같은 유산소 운동이나 스트레칭부터 시작해 보세요. 저는 매일 아침 동네 탄천 한 바퀴 걷는 걸 습관으로 만들었는데, 막 힘들지 않고 천천히 걷다 보면 몸이 점점 풀리고 혈액순환도 좋아지는 게 느껴져요. 한 번에 30분 정도면 충분해요. 너무 빨리 걷거나 뛰면 오히려 어지러울 수 있으니, 내 몸 상태를 잘 살피면서 속도를 조절하는 게 중요해고요. 저혈압일 때는 갑작스러운 변화에 몸이 약하기 때문에 무리하지 않는 게 최우선이에요. 그리고 스트레칭도 정말 좋아요. 출근하기 전이나 잠들기 전에 몸을 부드럽게 쭉쭉 늘려주면 긴장이 풀리고 혈액도 잘 돌게 되거든요. 저 같은 경우에는 아침에 일어나자마자 목

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“소비쿠폰 사용처, 이젠 네이버지도·카카오맵·티맵에서 쉽게 확인하세요!

여러분 안녕하세요 ? 다들 소비쿠폰은 다 신청하셨지요 ? 정부가 국민 체감 물가를 낮추고 내수를 활성화하기 위해 지원하는 ‘민생회복 소비쿠폰’에 대해 이제는 지도 앱만 열면 소비쿠폰 사용처를 바로 확인할 수 있게 되었답니다. 사용처 확인 가능한 앱 네이버지도 (네이버) 카카오맵 (카카오) 티맵 (티맵모빌리티) 행정안전부는 여신금융협회와 신용카드사, 지도 앱 기업들과 협업해서 소비쿠폰 가맹점을 지도에 표시하는 서비스를 시작했다고 7월 29일 밝혔습니다. 현재는 전체 가맹점의 약 50~60% 정도만 표시되고 있지만, 앞으로 점점 더 많은 매장이 지도에 표시되도록 지속적으로 확대할 계획이라고 해요. 확인 방법 꿀팁! 각 지도 앱에서 ‘소비쿠폰’ 또는 ‘소비쿠폰 가맹점’ 등의 키워드를 검색하면 가까운 사용처가 지도에 표시됩니다. 지도 앱과 카드사 정보를 매칭해 점점 더 정확하고 많은 정보를 제공할 예정이라고 하니 참고하세요! ️ 소비쿠폰 받은 분들! 사용기한 전에 알뜰하게 사용하시고,

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지방간 수치 높게 나왔다면? 지금부터 실천해야 할 지방간 관리법

지방간 수치 높게 나왔다면? 지금부터 관리 시작하세요! 건강검진 결과지를 받았는데 "지방간"이라는 진단을 받으셨나요? 수치가 정상보다 높게 나왔다면 당장 치료가 필요한 건 아니더라도, 방치할 경우 간 기능 저하나 지방간염, 간경변으로 진행될 수 있어요. 특히 비알코올성 지방간은 최근 식습관 변화로 인해 20~40대 젊은 층에서도 흔히 나타나고 있지요. 오늘은 지방간 수치가 높게 나왔을 때 어떤 점을 주의하고, 어떻게 관리해야 하는지 정리해보겠습니다. 1. 식단부터 점검하세요 – 탄수화물과 지방 줄이기 지방간은 말 그대로 간에 지방이 쌓이는 질환입니다. 그렇기 때문에 탄수화물과 포화지방, 설탕이 많은 음식은 줄이는 게 가장 중요해요. 흰쌀밥이나 빵 대신 현미, 귀리 등 복합탄수화물로 바꾸고, 가공식품이나 튀긴 음식, 육가공 제품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 술은 지방간의 직접적인 원인이므로, 당분간 완전히 끊는 것이 바람직해요. 과일도 너무 많이 먹으면 당분이 축적될 수 있으니 하루

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“하루 7000보면 충분해요!” 건강 걷기의 새로운 기준

️“만 보 아니어도 괜찮아!” 하루 7000보만 걸어도 건강 효과 충분 많은 사람들이 건강을 위해 하루 ‘만 보 걷기’를 목표로 삼지만, 최근 연구 결과에 따르면 하루 7000보만 걸어도 충분한 건강 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 16만 명 대상 대규모 메타 분석 결과 호주 시드니대학교 연구진은 16만 명 이상의 데이터를 바탕으로 걸음 수와 건강 간의 관계를 분석했습니다. 그 결과, 하루 7000보만 걸어도 다음과 같은 건강 효과가 확인되었습니다. 사망 위험: 47% 감소 암 발병 위험: 37% 감소 심혈관 질환 위험: 25% 감소 치매 위험: 38% 감소 우울증 위험: 22% 감소 2형 당뇨병: 14% 감소 낙상 위험: 28% 감소 현실적인 목표: 7,000보 논문의 저자 멜로디 딩 교수는 “만 보는 동기부여에는 좋지만 꼭 필요한 기준은 아니다”라며, 운동 습관이 없는 사람이라면 우선 7000보를 목표로 삼는 것이 더 현실적이라고 조언했습니다. 또, 하루에 2000~4000보

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양산, 이제는 남성의 필수템! 제대로 고르는 꿀팁

폭염 시대, 이제는 남성도 양산 필수! 서울 37도 폭염, 자외선 '매우 높음' 경고! 요즘은 남녀 구분 없이 양산이 필수템으로 떠오르고 있습니다. 특히 양산 검색량은 무려 231% 증가, 우양산 거래량도 급증하며 ‘더위 생존템’으로 자리 잡았어요. 빅데이터로 본 인기 키워드 우양산: 거래 56%↑, 검색 122%↑ 선크림, 쿨링시트, 손풍기 등 폭염 대비용품도 인기 양산 트렌드도 진화 중! 과거엔 여성 중심 → 이제는 남성용 디자인과 캐릭터, 모던한 패턴까지 다양 구매자 리뷰: “선크림보다 간편하고 효과적”, “요즘 남자들도 많이 써서 눈치 안 보여요” 양산 고르는 팁! 자외선 차단지수 80% 이상 확인 차광률도 함께 체크 겉은 흰색, 안쪽은 검은색 구조가 자외선 차단에 가장 효과적! 참고: 우산은 기본적으로 자외선 차단 기준 없음 → UV코팅 양산 or 골프용 우산을 추천! 출처: https://n.news.naver.com/mnews/hotissue/article/02

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“아침 공복 물 한 잔, 당신의 심장을 살립니다”

아침 공복에 물부터? 심장·뇌혈관 건강을 지키는 작지만 중요한 습관 최근 폭염이 지속되면서 건강에도 빨간불이 켜지고 있어요. 특히 심장과 뇌혈관에 문제가 있는 분들이라면 지금 이 순간, ‘수분 관리’에 주의해야 할 때입니다. 오늘은 “아침 공복에 물 마시기”가 왜 중요한지, 그리고 우리가 흔히 저지르는 뜻밖의 최악 식습관에 대해 함께 알아볼게요. 밤사이 수분 손실, 새벽에 더 위험한 이유 열대야에 뒤척이다 보면 땀도 더 많이 흘리게 되죠. 수면 중에는 수분을 섭취하지 못하면서도 땀과 호흡으로 수분이 계속 빠져나가기 때문에, 아침이 되면 우리 몸은 상당히 탈수된 상태가 됩니다. 이때 혈액 농도는 진해지고 혈전(피떡)이 생길 위험이 커집니다. 이 혈전이 심장이나 뇌의 혈관을 막으면 심근경색, 뇌졸중 같은 치명적인 질환으로 이어질 수 있어요. 특히 이런 분들은 더 조심하세요 고혈압 당뇨병 고지혈증 심장이나 뇌혈관 관련 병력자 50세 이상 중·장년층 이런 기저질환이 있는 분들은 밤새 수

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압구정역 중식 맛집 품격있는 도원스타일

어제는 제대로 된 중식을 즐기고 싶어서 압구정 현대백화점 5층에 위치한 중식당 도원스타일에 다녀왔어요. 깔끔한 분위기, 품격 있는 서비스, 그리고 변함없는 맛까지 가족 모두 만족스러운 식사였습니다. 특히, 도원은 일반적인 중식당 느낌보다 훨씬 더 모던하고 정제된 분위기로 백화점 내에 위치해 있지만, 별도 룸도 마련되어 있어 조용하게 식사하기 좋았고, 가족 모임이나 비즈니스 미팅 장소로도 추천할 만 합니다. 조명도 은은하고 테이블 간격도 널찍해서, 오랜만에 ‘편안하게 대접받는’ 기분이 들었어요. 그런데 워낙 유명해서 그런지, 11시 30분쯤 도착했는데 1시간 정도 대기해서 입장했습니다. 위치 및 주차 압구정 도원스타일 위치: 서울 강남구 압구정로 165 현대백화점 본점 5F 영업시간: 11:00~22:00 (15:00~17:00 브레이크 타임) 연락처: 0507-1329-5890 주차: 현대백화점 주차장 도원스타일 압구정점 서울특별시 강남구 압구정로 165 현대백화점압구정본점 5F 도

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판교 베이커리카페 메종드파파

주말 오후에 여유를 즐기기 위해 판교 베이커리카페 메종드파파에 왔어요. 차도 마시고 피서겸해서요. ^^ 위치 및 주차 메종드파파 - 위치: 경기 성남시 분당구 서판교로 44번길 17-1 1층 - 영업시간: 08:30~22:00 - 연락처: 031-708-4007 - 주차: 가게 근처 주차 가능 메종드파파 경기도 성남시 분당구 서판교로44번길 17-1 1층 메종드파파 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 및 리뷰 여기서 시원한 아이스아메리카노와 레몬유자 과일티에 올리브 치아바타를 함께 먹었답니다. 차는 괜찮았는데, 올리브 치아바타에 올리브가 너무 많이 들어 있어서 호불호가 있을 거 같아요. 판교에서 점심 먹는 날엔 자주 들리는 집인데, 오늘도 좋으네요. 소비쿠폰으로 먹을 수 있어서 더 맛있는 거 같습니다. 내돈내산으로 다녀왔습니당~

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이마트, 롯데마트에서도 소비쿠폰 사용할 수 있다구요 ?

소비쿠폰 이마트, 롯데마트에서도 쓸 수 있다구요? 요즘 장보러 마트 자주 가시죠? 물가가 오르다 보니 작은 지출도 무시 못하게 되는데요, 이럴 때 정말 유용한 게 바로 소비쿠폰입니다! 전통시장이나 소상공인 업종에서만 쓸 수 있을 줄 알았던 소비쿠폰, 이마트와 롯데마트에서도 사용 가능하다는 사실, 알고 계셨나요? 단, 마트 내에 입점한 일부 임대매장에 한해서 사용할 수 있어요. 어디에서, 어떻게 사용할 수 있는지 정리해볼게요! 이마트에서 소비쿠폰 사용 가능한 임대매장 전국 156개 이마트 및 트레이더스에 입점한 약 2,600개 임대매장 중 약 37%인 960여 개 매장에서 소비쿠폰 사용이 가능합니다. 사용 가능한 주요 업종 미용실(헤어샵), 안경점, 약국, 키즈카페, 세차장 사진관, 음식점, 카페, 구두·열쇠점, 자동차수리점 의원, 치과, 소아과, 한의원 등 이마트 월계점- 음식점, 카페, 미용실, 안경점, 약국, 키즈카페, 구두·열쇠점 등 20개 임대매장에서 소비쿠폰 사용 가능합니

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마데카솔을 바르면 주름 펴진다고? 사실일까, 오해일까

마데카솔로 주름을 펴준다고? 최근 유튜브 쇼츠에서 '6천 원짜리 마데카솔로 눈가·팔자 주름 펴는 법'이라는 영상이 화제를 모았어요. 해당 영상에서는 마데카솔에 포함된 병풀 추출물이 피부 재생과 주름 개선에 도움을 준다고 주장하며, 기초케어 후 눈가나 팔자주름에 얇게 펴 바르면 효과가 있다는 팁을 공유했습니다. 비싼 화장품 없이 저렴한 연고로 피부 관리를 할 수 있다니, 너무 혹하는 정보였어요! 정말 효과 있을까? 결론은 '사실 아님' 하지만 전문가들은 이런 주장은 '사실이 아니다'라고 단호하게 말합니다. 마데카솔은 원래 상처 치료용 연고로, 피부 재생이나 흉터 예방에 도움을 주지만, 노화로 인한 깊은 주름을 개선하는 기능은 없어요. 일시적으로 피부가 촉촉해 보일 수는 있지만, 진짜 주름 개선 효과는 기대하기 어렵다는 것이 팩트입니다. 매일 바르면 오히려 트러블 날 수도 특히 마데카솔에는 항생제나 스테로이드 성분이 포함된 제품도 있어 매일 얼굴에 바를 경우 오히려 모낭염이나 트러블을

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검은콩 효능 총정리｜탈모 예방부터 갱년기 완화까지

요즘 건강식품 중에서 빠지지 않고 언급되는 식재료가 바로 검은콩입니다. 작고 단단한 콩이지만, 그 안에는 놀라운 영양소들이 가득 담겨 있어 꾸준히 챙겨 먹는 분들도 많지요. 특히 탈모 예방, 갱년기 증상 완화, 혈관 건강 개선 등 다양한 효능이 있어 남녀노소 모두에게 유익한 식품입니다. 오늘은 검은콩의 주요 효능들을 하나씩 살펴보면서 왜 ‘자연이 준 보약’이라 불리는지 정리해드릴게요. 1. 탈모 예방에 탁월한 검은콩 검은콩은 식물성 단백질과 이소플라본, 그리고 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있어 모발 건강에 큰 도움을 줍니다. 특히 이소플라본은 여성 호르몬인 에스트로겐과 유사한 작용을 해 탈모를 억제하고 두피 환경을 개선하는 데 도움이 됩니다. 또한 검은콩 껍질에 들어 있는 안토시아닌 성분은 항산화 효과가 뛰어나 두피 노화를 늦추는 데도 효과적이에요. 그래서 탈모가 걱정된다면 검은콩을 꾸준히 섭취하는 습관을 들이기는 것이 좋습니다. 2. 갱년기 증상 완화 여성이라면 한 번쯤 겪게

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혈당 스파이크 억제? 블랙커피의 숨은 효능 알아보기

블랙커피 꾸준히 마셨더니…혈당 스파이크 억제된다? 여름철 시원한 냉커피, 자주 찾게 되시죠? 하지만 커피에 대한 다양한 건강 정보도 함께 알고 마시는 게 중요합니다. 최근 연구에 따르면 블랙커피를 꾸준히 마시면 혈당 조절에 도움이 된다는 긍정적인 결과가 나왔는데요. 반면 위 건강이나 수분 부족 같은 주의할 점도 있어서 정리해봤습니다. 블랙커피, 당뇨병 예방에 효과적 최근 *국제분자과학저널(International Journal of Molecular Sciences)*에 실린 연구에 따르면, 블랙커피 하루 3~5잔 섭취 시 인슐린 감수성이 높아지고 제2형 당뇨병 발병 위험이 20~30% 낮아진다고 합니다. 이 효과는 카페인이 아닌 항산화 성분(클로로겐산, 페룰릭산 등) 덕분으로, 디카페인 커피도 같은 효능이 있다고 해요. 원두 = 항산화 식품? 커피 원두는 커피나무에서 자란 ‘열매’입니다. 항산화 성분인 카페스톨, 클로로겐산 등이 풍부하고, 이는 식후 혈당을 조절하고 만성 염증과

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[분당] 엄마의 손맛이 그리울 땐, 명품가마 닭개장 한 그릇

엄마의 손맛이 그리울 땐, 명품가마 닭개장 한 그릇 요즘처럼 더위가 기승을 부릴 때면, 문득 어릴 적 엄마가 해주시던 닭개장이 떠오르곤 해요. 그래서 오랜만에 명품가마에 다녀왔습니다. 벌써 네번째 방문인데, 갈 때마다 변함없는 맛과 깊은 국물에 만족하고 있어요. 명품가마 닭한마리칼국수 닭개장 닭곰탕 위치 & 주차 명품가마 주소: 경기 성남시 분당구 판교로 499 1층 (수인분당선 야탑역 2번출구에서 711m) 전화: 031-708-9282 주차: 가게 앞에 주차를 하면 되지만 넓진 않아서 주차하실 공간을 미리 확인하시는게 필요하실 것 같아요. 주차가 불편하실 수 있어요. 명품가마 경기도 성남시 분당구 판교로 499 1층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 & 맛 후기 명품가마의 닭개장은 진하게 우려낸 육수에 고사리, 숙주, 대파, 푸짐한 닭고기가 어우러져 깊고 진한 맛을 자랑합니다. 한입 먹는 순간, 땀은 흐르지만 속은 뜨끈하게 풀리는 느낌. 더위를 날려주는 데 이만한 음

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[판교] 판교에서 찾은 여유, 판교 브런치카페 토브나인

점심먹고 지나가는 길에 판교에서 조용히 커피 한 잔 하고 싶다는 생각이 들어 들른 곳이 있어요. 바로 ‘토브나인(TOV9)’이라는 카페인데요. 지나가면서 외관이 예뻐서 눈여겨봤던 곳인데, 직접 가보니 생각보다 훨씬 더 마음에 들었어요. 분위기 좋고 감성 가득한 공간에서 참 맘에 들더라구요. 위치 및 주차 토브나인(TOV9) 주소: 경기 성남시 수정구 사송로 56 1층, 2층 전화: 0507-1406-9994 주차: 가게 앞 주차 공간 여유 맛 후기 카페에 들어서자마자 따뜻한 색감의 인테리어가 눈에 들어왔고, 무엇보다도 공간이 여유로워서 마음이 편안해졌어요. 커다란 창으로 햇살이 들어오고, 테이블 간격도 널찍해서 북적이지 않아서 좋았어요. 저흰 2층에서 차를 마셨는데요. 주문한 캐모마일티와 우롱티도 괜찮았고, 함께 먹은 에그타르는 촉촉하고 달지 않아 너무 맛있었답니다. 차와 디저트 모두 정성스럽게 준비된 느낌이 들었고, 가족들끼리 피자와 스파게티를 먹는 팀들도 많아서 다음엔 식사 겸

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다정한 것이 살아남는다 / 브라이언 헤어

다정한 것이 살아남는다 저자 브라이언 헤어,버네사 우즈 출판 디플롯 발매 2021.07.26. 다정한 사람이 살아남는다고 ?? 이 책 제목을 처음 봤을 때, 마음이 조금 흔들렸습니다. 『다정한 것이 살아남는다』. 요즘 세상은 너무 빠르고, 때론 각박해져서 ‘다정함’이 오히려 호구가 되는 건 아닐까 하는 생각이 들 때가 많았거든요. 그런데 이 책은 정반대의 이야기를 들려줍네요. 다정함은 단지 착한 성격이 아니라, 인간이 살아남기 위해 선택한 전략이라는 것! 궁금한 마음에 한 장, 두 장 읽다 보니 어느새 푹 빠져 버리게 되었답니다. 따뜻한 과학 이야기 이 책은 과학적 연구를 바탕으로 친화력으로 세상을 바꾼 진화이야기를 다루고 있어요. 인간과 침팬지, 개, 보노보를 비교하면서 우리가 얼마나 협력적이고 감정적인 존재인지 보여주고 있어요. 특히 개가 인간과 눈을 마주치고 감정을 읽는 능력은, 인간과 함께 진화하면서 생긴 특별한 능력이라는 이야기에 크게 공감할 수 있었구요. 우리가 알고 있던

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[판교] 반계탕 먹고 싶을때, 판교 한방 삼계탕!

비가 그치고 맑게 갠 하늘이 무척 반가운 날이에요. 초복이라 몸보신도 할 겸, 예전에 맛있게 먹었던 판교 한방 삼계탕집에 다녀왔어요. 역시나 복날답게 손님이 많아 잠시 대기를 해야 했지만, 기다림이 아깝지 않을 만큼 진하고 깊은 국물 맛에 감탄! 담백한 한방 향이 퍼지는 따끈한 삼계탕으로, 지친 몸과 마음까지 든든하게 채워졌답니다. 초복에는 역시 삼계탕이 진리인 것 같아요. 여긴 반계탕이 있어서 참 좋은데, 오늘만은 복날이라 반계탕은 어렵다 하네요. 위치 및 주차 판교한방삼계탕 주소: 경기 성남시 분당구 판교역로 152 알파돔타워 B1층 107호 교통편: 신분당경강선 판교역 3번 출구에서 206m 영업시간: 평일 21:00 종료 (토요일 15시 종료, 일요일 휴무) 연락처: 0507-1496-7122 주차: 알파돔타워에 주차. 2시간 무료 판교한방삼계탕 경기도 성남시 분당구 판교역로 152 알파돔타워 B1층 107호 판교한방삼계탕 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 메뉴 및 맛

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내가 사랑하는 사람 / 정호승

내가 사랑하는 사람 저자 정호승 출판 열림원 발매 2014.10.31. 나는 그늘이 없는 사람을 사랑하지 않는다 나는 그늘을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는다 나는 한 그루 나무의 그늘이 된 사람을 사랑한다 햇빛도 그늘이 있어야 맑고 눈이 부시다 나무 그늘에 앉아 나뭇잎 사이로 반짝이는 햇살을 바라보면 세상은 그 얼마나 아름다운가 나는 눈물이 없는 사람을 사랑하지 않는다 나는 눈물을 사랑하지 않는 사람을 사랑하지 않는다 나는 한 방울 눈물이 된 사람을 사랑한다 기쁨도 눈물이 없으면 기쁨이 아니다 사랑도 눈물 없는 사람이 어디 있는가 다른 사람의 눈물을 닦아주는 사람의 모습은 그 얼마나 고요한 아름다움인가 ------------------------------------------------------ 오랜만에 정호승 시인의 시를 읽어 보았어요. 참 담담한 마음으로 사랑하는 사람에 대한 존중과 바람을 표현하고 있네요. 사랑이란 결국 소유가 아니라 존중, 그리고 그 마음을 담담히 받

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