“하루 7000보면 충분해요!” 건강 걷기의 새로운 기준

️“만 보 아니어도 괜찮아!” 하루 7000보만 걸어도 건강 효과 충분 많은 사람들이 건강을 위해 하루 ‘만 보 걷기’를 목표로 삼지만, 최근 연구 결과에 따르면 하루 7000보만 걸어도 충분한 건강 효과를 누릴 수 있다고 합니다. 16만 명 대상 대규모 메타 분석 결과 호주 시드니대학교 연구진은 16만 명 이상의 데이터를 바탕으로 걸음 수와 건강 간의 관계를 분석했습니다.

그 결과, 하루 7000보만 걸어도 다음과 같은 건강 효과가 확인되었습니다. 사망 위험: 47% 감소 암 발병 위험: 37% 감소 심혈관 질환 위험: 25% 감소 치매 위험: 38% 감소 우울증 위험: 22% 감소 2형 당뇨병: 14% 감소 낙상 위험: 28% 감소 현실적인 목표: 7,000보 논문의 저자 멜로디 딩 교수는 “만 보는 동기부여에는 좋지만 꼭 필요한 기준은 아니다”라며, 운동 습관이 없는 사람이라면 우선 7000보를 목표로 삼는 것이 더 현실적이라고 조언했습니다.

또, 하루에 2000~4000보...