저혈압 개선에 도움 되는 운동 3가지

저혈압에 좋은 운동법, 이렇게 해보세요! 저혈압 때문에 가끔 머리가 띵하거나 어지럽다는 분들 많으시죠?

저도 기립성 저혈압이 있어서, 무리하게 운동하면 더 힘들고 어지럽더라고요. 그래서 저혈압 있을 때는 무조건 가볍고 천천히 시작하는 게 중요해요.

격렬한 운동보다는 몸에 부담을 덜 주는 걷기 같은 유산소 운동이나 스트레칭부터 시작해 보세요. 저는 매일 아침 동네 탄천 한 바퀴 걷는 걸 습관으로 만들었는데, 막 힘들지 않고 천천히 걷다 보면 몸이 점점 풀리고 혈액순환도 좋아지는 게 느껴져요.

한 번에 30분 정도면 충분해요. 너무 빨리 걷거나 뛰면 오히려 어지러울 수 있으니, 내 몸 상태를 잘 살피면서 속도를 조절하는 게 중요해고요.

저혈압일 때는 갑작스러운 변화에 몸이 약하기 때문에 무리하지 않는 게 최우선이에요. 그리고 스트레칭도 정말 좋아요.

출근하기 전이나 잠들기 전에 몸을 부드럽게 쭉쭉 늘려주면 긴장이 풀리고 혈액도 잘 돌게 되거든요. 저 같은 경우에는 아침에 일어나자마자 목...