꿀잠 위한 운동 루틴, 이렇게 실천해 보세요!

잠이 안 올 땐 운동 때문일까요? 수면에 좋은 운동, 알고 하세요!

잠이 잘 안 오는 날, 괜히 ‘내가 오늘 운동을 안 해서 그런가?’ 생각한 적 있으시죠?

실제로 운동은 수면에 많은 영향을 준다고 하는데요. 신기한 건, 운동이 꼭 수면에 좋기만 한 건 아니라는 사실이에요.

운동을 언제, 어떻게 하느냐에 따라 오히려 잠을 방해할 수도 있다는 것, 알고 계셨나요? ️ 가벼운 운동은 수면에 도움!

저도 요즘 밤에 자기 전에 산책을 자주 하는데, 확실히 걷고 나면 몸이 이완되는 느낌이 있어요. 가벼운 유산소 운동은 스트레스를 줄이고, 잠드는 시간도 빨라진다고 해요.

특히 꾸준히 운동하는 분들은 깊은 잠을 더 많이 잔다고 하니, 수면의 질이 좋아진다는 거겠죠. 늦은 시간 격렬한 운동은 오히려 방해 그런데요, 너무 늦게 격한 운동을 하면 오히려 잠을 방해한다고 해요.

밤 9시에 PT를 받고 온 친구가 있는데, 그날 너무 피곤했지만 이상하게 눈이 말똥말똥했다고 하더라고요. 격렬한 운동은 몸...