지방간 수치 높게 나왔다면? 지금부터 관리 시작하세요!
건강검진 결과지를 받았는데 "지방간"이라는 진단을 받으셨나요? 수치가 정상보다 높게 나왔다면 당장 치료가 필요한 건 아니더라도, 방치할 경우 간 기능 저하나 지방간염, 간경변으로 진행될 수 있어요.
특히 비알코올성 지방간은 최근 식습관 변화로 인해 20~40대 젊은 층에서도 흔히 나타나고 있지요. 오늘은 지방간 수치가 높게 나왔을 때 어떤 점을 주의하고, 어떻게 관리해야 하는지 정리해보겠습니다. 1.
식단부터 점검하세요 – 탄수화물과 지방 줄이기 지방간은 말 그대로 간에 지방이 쌓이는 질환입니다. 그렇기 때문에 탄수화물과 포화지방, 설탕이 많은 음식은 줄이는 게 가장 중요해요.
흰쌀밥이나 빵 대신 현미, 귀리 등 복합탄수화물로 바꾸고, 가공식품이나 튀긴 음식, 육가공 제품은 피하는 것이 좋습니다. 특히 술은 지방간의 직접적인 원인이므로, 당분간 완전히 끊는 것이 바람직해요.
과일도 너무 많이 먹으면 당분이 축적될 수 있으니 하루...
