아침마다 어지럽다면? 저혈압 관리가 필요해요!
아침에 눈을 뜨고 일어나자마자 갑자기 머리가 핑~ 도는 경험, 혹시 있으신가요? 또는 오래 서 있다가 갑자기 어지럼증을 느껴 깜짝 놀란 적도 있지 않으셨나요?
이런 증상은 흔히 저혈압과 관련이 있습니다. 수축기 혈압이 90mmHg 이하, 이완기 혈압이 60mmHg 이하일 때 저혈압이라고 하는데요.
고혈압만큼 크게 주목받진 않지만 은근히 생활 속 불편을 주곤 합니다. 심할 경우 피로감, 무기력, 두근거림까지 동반되기도 하지요.
하지만 다행히도 생활 습관을 조금만 바꿔도 증상 완화가 가능하답니다. 물 많이 마시기 & 식사 조절하기 저혈압 관리에서 가장 기본은 충분한 수분 섭취예요.
혈액량이 줄어들면 혈압이 더 낮아질 수 있기 때문에 하루 1.5~2리터의 물은 꼭 챙겨 마시는 것이 좋아요. 카페인 음료는 잠깐 혈압을 올려주는 듯하지만, 장기적으로는 이뇨 작용 때문에 몸속 수분을 빼앗아 오히려 좋지 않아요.
또, 소금을 너무 줄이면 저혈압에 ...
