젊을 땐 괜찮았는데… 왜 나이 들면 살이 더 잘 찔까요?

요즘 들어 예전보다 살이 잘 붙는 것 같아요. 특별히 많이 먹는 것도 아닌데 말이죠.

저만 그런가요 ? ^^ 20대엔 야식 한 번쯤은 아무렇지 않았는데, 지금은 빵 한 조각만 먹어도 얼굴이 붓고 체중이 금방 올라가 버리네요.

이건 단순히 ‘나이 탓’만은 아니라, 우리 몸이 시간이 지나면서 조금씩 달라지기 때문이에요. 1. 예전보다 에너지를 덜 써요 젊을 땐 가만히 있어도 몸이 에너지를 활발하게 쓰는 시기예요.

그런데 30대쯤부터는 근육이 조금씩 줄고, 몸이 기본적으로 태우는 열량(기초대사량)도 떨어지기 시작하죠. 그래서 예전이랑 똑같이 먹고, 똑같이 움직여도 살이 더 쉽게 붙는 거예요.

조금 억울하지만, 자연스러운 변화랍니다. 2. 여성이라면 호르몬 변화도 한몫 특히 폐경기를 지나면 여성호르몬인 에스트로겐이 줄어들면서 예전보다 뱃살이 쉽게 찌는 체질로 변해요.

이건 누구에게나 찾아오는 과정이라 너무 놀랄 필요는 없어요. 대신, 근육을 유지하는 가벼운 근력 운동이나 조금만 더 움...