zemba의 네이버 블로그 포스트 목록: 1 페이지

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근육 떨림에 마그네슘? 해결되지 않는 이유는 이것 때문입니다.

근육 경련(쥐)가 자주 발생하나요? 근육 떨림 때문에 마그네슘을 드시고 계시나요? 원인을 알 수 없는 근육 떨림이나 경련을 경험한 적이 많으실 겁니다. 대부분의 사람들은 이러한 증상이 나타나면 마그네슘 부족을 의심하고, 이를 보충하려 합니다. 하지만 마그네슘을 충분히 섭취해도 증상이 완화되지 않거나, 섭취할 때만 증상이 완화되는 경험해 보신 적 있으신가요? 떨림뿐만 아니라 다른 증상들도 같이 발생하시나요? 그렇다면 단순히 마그네슘 부족이 아닐 수 있습니다. 마그네슘이 부족하더라도 영양분 섭취 부족이 아닌 다른 요인 때문일 수 있습니다. 그것은 바로 중탄산염과 호흡 패턴입니다. 과호흡과 신체 균형의 변화 과호흡은 여러 요인으로 인해 신체의 요구량보다 호흡의 수와 깊이가 과도해지는 상태를 말합니다. 과호흡이 발생하면, 혈액 내 이산화탄소(CO2) 분압이 급격히 감소하면서 체내 산-염기 균형이 깨집니다. 이는 PH 수치 상승(알칼리증)으로 이어져 다양한 생리적 변화를 초래합니다. 우리가

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무릎 통증의 원인, 혹시 크록스 신발 때문에?

크록스 신발은 어른이나, 아이 가릴것 없이 편안하고 독특한 디자인으로 많은 사람들이 이용하고 있습니다. 그러나 일부 크록스를 장기간 착용한 회원님들 중 무릎 통증을 경험하고 있다는 후기를 많이 보게 되었습니다. 이번 글에서는 크록스 신발과 같은 쿠션이 많은 신발이 무릎 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지, 그리고 이를 해결하기 위해 도움이 되는 운동은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 크록스 신발의 장점과 단점 크록스 신발은 가벼운 무게와 간편한 착용, 쿠션감으로 유명합니다. 특히나 평상시 발바닥에 통증을 많이 느끼던 고객들이 푹신한 크록스를 사용하고 편안함을 느껴 좋은 후기를 많이 보이고 있습니다. 또한 크록스와 같이 쿠션이 가득한 신발은 보행이나 달리기 시 발 뒤꿈치에 전달되는 충격을 효과적으로 흡수하여 피로감도 덜 느낄 수 있다는 장점이 있습니다. 하지만 이러한 장점 외에도 몇 가지 단점이 있을 수 있습니다. 근육 약화 장기적으로 쿠션이 가득한 신발을 착용하면 발과 다리의 근육

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바른 자세를 유지해도 없어지지 않는 불편함은 어떻게 해야할까요?

똑바로 앉아. 가슴 펴고 걷고, 어깨 펴! 많은 이들이 바른 자세를 위해 교정기 까지 사용한다. 어른, 아이 할 것 없이 다들 바른 자세를 만들려고 한다. 하지만 자세는 무의식이다. 사람은 가만히 서있어 보세요 라고 하면 각각 다른 형태를 취한다. 나는 이런 자세를 취할거야 라고 생각하는 분들은 없다. 앉아있거나, 서있거나, 움직일 때 여러 가지 자세를 취할 때 무의식에서 나오는 것이다. 의식해서 있더라도 오래 있을 수 있을 수는 없다. 이러한 무의식의 형태가 사람마다 다르다는 것이다. 자세는 정적일까? 동적일까? 가만히 있으니까 정적인 것이라고 생각할 수 있다. 가만히 있을 때도 여러 가지 근육이 작용하고 있고, 호흡도 하고 있으며, 작은 환경에 대해 반응하려고 할 것이다. 이 글을 읽고 있는 순간에도 호흡, 균형, 근육의 사용을 하고 있다. 눈으로 보이지 않는 무수한 많은 활동들이 연속적으로 일어나고 있다고 생각하면 되겠다. 그래서 자세를 동적인 개념으로 볼 필요가 있다. 가만히

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어깨 재활 운동이 한계에 부딪히는 이유 OOO.

왜 어깨가 아픈데 호흡을 알려줍니까? 근본을 해결하지 못하면 또 재발합니다. [장림피티/다대포pt] 회원님 후기 포스팅이나 운동정보, 제 개인 홍보용 포스팅을 읽어보시면 호흡부터 알려드린다고 말합니다. ... blog.naver.com 1년 전에 작성했던 글입니다. 여전히 많은 회원님들이 다양한 이유로 저에게 수업을 받고 계시고 있습니다. 다양한 이유로 병원 치료와 여러 가지 시도를 하시다 운동을 찾으십니다. 목이 아프시거나, 어깨, 팔꿈치, 발바닥, 무릎 등 이유가 다양합니다. 그러한 다양한 원인에도 수업 초반에는 호흡, 코어 세팅을 가장 먼저 실시합니다. 그러면 종종 회원님들 중 본인의 증상과 이 운동이 어떠한 관계가 있는지 질문을 합니다. 왜? 코어 운동을 먼저 실시하는 이유에 대해 설명해 드리려고 합니다. 코어 세팅을 가장 먼저 진행하는 이유 먼저 누구나 코어 근육이 중요하다는 것은 알고 있습니다. 코어 근육의 역할은 무엇일까요? 코어 근육의 예시로 강아지가 꼬리를 흔히 말합

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손만 대면 통증이 느껴져요. 어깨, 허리 통증이 심해요.

통증은 주관적인 것이다. 통증이 심할 경우 병원을 방문하여 주사 치료를 받거나 진통제를 복용한다. 통증이 무조건 좋지 않은 것인가? 통증은 몸에서 주는 신호이다. 이러한 신호를 마냥 무시하는 것이 좋은 것은 아니다. 무조건 마취를 통해 통증을 못 느끼게 하는 것이 좋은 것이 아니다. 통증은 몸에서 보호하기 위한 주관적인 신호이다. 통증이라는 신호를 잘 활용한다면 건강을 유지하는데 많은 도움이 될 수 있다. Nociceptive pain 통증 수용체를 통해 느끼는 통증이다. 흔히 근육이나, 관절, 근막에 있는 통증 수용체를 통해 감지한다. 그래서 움직임과 연관이 많다. 어깨를 움직일 때 통증이 발생하거나, 허리를 움직일 때 발생하는 통증의 경우를 말한다. Neuropathic pain 신경에 직접적인 자극으로 인한 통증을 말한다. 허리 디스크, 협착증으로 인한 저림 증상이 대표적이며. 또 다른 예시로는 좌골신경통이 있다. - 하지 신경 근육, 근막 유착 - 방사통 - 흉곽출구 증후군(

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운동 시작한지 조금 지났는데 아직 통증이 있어요.

"아파요." 당연합니다. 왜 통증이 바로 사라지지 않나요? 분명 괜찮았는데 다시 아픈거 같아요. 건강을 위해 운동하려고 찾아오시는 회원님들이 많다. 운동 중 진전이 없어 힘들어하는 경우가 종종 있다. 특히나 병원 치료, 마사지, 도수 치료 등 여러가지 방법을 찾다가 마지막으로 운동을 선택하는 경우도 있다. 그런 회원님들은 왜 아플까? 항상성과 회복 모든 근육의 기능이 정상적일때 불편함, 통증 없는 움직임 패턴이 있을것이다. 이러한 정상 패턴을 다 사용하여 몸이 지치면 사람의 몸은 보상 패턴을 사용한다. 만약 정상 패턴에서 보상 패턴으로 넘어갈 때 중지하고 휴식을 취하면 보상 패턴이 학습되지 않는다. 휴식을 취하면 다시 정상 패턴의 움직임을 사용할 수 있는 몸 상태로 돌아간다. 이것이 '항상성'이다. 휴식을 하더라도 정상 패턴으로 넘어가지 못한다면 항상성이 깨졌다고 볼 수 있다. 그러나 '운동 하면 좋아지겠지' 라는 생각으로 열심히 운동하다가 정상, 비정상 패턴을 구분하지 않고 운동하

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사타구니 찝힘 통증, 양반다리 안되는 이유.(고관절 전방 활주 증후군)

계단에 오르거나, 앉아있다 일어날 때, 걷거나 설 때 사타구니 통증을 느끼는 경우가 많다. 또 차에 타고 내릴 때 통증을 느끼거나, 양반다리가 안되는 경우도 있다. 이러한 경우 주로 사타구니에서 통증을 호소하는데, 찝히는 느낌을 증상으로 말한다. 이럴 경우 주로하는 실수가 앞쪽에서 통증이 발생하니 통증 부위를 스트레칭 하는 것이다. 또는 안쪽 근육이 짧아져서 잘 벌리지 못한다고 생각하는 경우도 있다. 그래서 내전근을 스트레칭하는 실수도 발생한다. 통증이 발생하는 원인 둔근의 약화 고관절의 구조는 절구통 안에 공이 들어간 모습을 하고 있다. 고관절이 제자리에 잘 있을수 있도록 인대와 근육이 관절을 잡아주고 있는 모습이다. 관절이 잘 움직이기 위해서는 구조적인 부분 - 인대(관절주머니)와, 근육이 잘 움직여야 한다. 서혜부가 접힐때 고관절에서는 구르기와 미끄러짐이 발생한다. 뒤쪽으로 미끄러짐이 적절하게 발생하지 못하여 고관절 앞쪽에서 찝히는 증상이 발생하는 것이다. 뒤쪽으로 미끄러질 수

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더운 여름 체중 감량 시 이것 조심해야 합니다. 주례 헬스를 활용한 효과적인 다이어트

여름철 체중 감량과 운동을 계획할 때는 건강한 방법으로 목표를 달성하는 것이 중요합니다. 주례 헬스와 같은 운동 시설을 이용하여 체계적인 운동을 병행하면 더욱 효과적입니다. 여름철은 더운 날씨로 인해 탈수 및 피로가 쉽게 올 수 있기 때문에 영양 섭취에 특히 신경 써야 합니다. 더운 여름 옷차림이 간단해지면서 빠른 다이어트를 하고자 하시는 분들이 많은데 유의해야 할 영양 섭취 주의사항을 소개합니다. 수분 섭취 덥고 습한 여름에 땀으로 인한 수분 손실이 많아지므로 탈수를 방지하기 위해 충분한 물을 마셔야 합니다. 주례 헬스를 이용하시며 어머님들 세대는 땀을 많이 흘리면 다이어트, 운동 효과가 증가하는 것으로 알고 계신 분들이 많습니다. 이는 잘못된 상식으로 주례 헬스와 같은 곳에서 운동 전에는 500ml, 운동 중에는 20분마다 150 ~ 200ml, 운동 후에는 500ml 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 또한 하루에 최소 2 ~ 3리터의 물을 섭취하도록 합니다. 이외에도 수분 함

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폼롤러 효과 어디까지 영향을 미칠까?

대부분의 사람들이 운동 전 기계적으로 폼롤러를 굴리고 운동에 들어간다. 준비 운동 대신 폼롤러를 하는 사람, 운동이 끝나고 정리 운동으로 폼롤러를 하는 사람, 아플 때만 폼롤러를 하는 사람 다양하다. 오늘은 2024년 8월 기준 최신 연구에서 밝혀진 근막 롤리의 효과에 대해 요약해 봤다. 운동 전 폼롤러를 시키는 트레이너들이 많은데 과연 이는 어떤 효과가 있을까? 단순히 뭉친 곳을 풀기 위함일까? 신체 수행 능력과 회복에 미치는 영향 Journal of functional Morphology and kinesiology(2024)에 발표된 논문에서는 517명의 운동선수를 대상으로 한 25개의 논문을 분석했다. 이 연구에서는 폼롤러를 사용한 자가 근막 이완이 유연성, ROM 및 회복 인식을 크게 향상시킨다는 것을 알 수 있었다. 또한 지연성 근육통을 감소시킨다고 말한다. 그리고 이는 최대 힘 및 파워 동작에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 하였다. 이는 자가 근막 이완이 근육 성능에

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냉정헬스! 매년 운동 다짐이 반복되는 이유는 OO 때문이다.

생각만 하고 아무 일도 하지 않으면 아무 일도 일어나지 않는다. 2024년 새해가 시작되는 지금 당신은 작년과 똑같은 결심을 하지 않았나? 그런 회원을 비난하거나, 조롱할 의도는 없다. 다이어트를 결심하고 실패하는 회원, 다음 주 월요일로 미루는 냉정헬스 회원을 수도 없이 지켜봐왔기 때문이다. chuttersnap, 출처 Unsplash 그러나 지금 이 글을 끝까지 읽을 끈기만 가지고 있다면 올해는 그 결심을 성공할 것이라고 확신한다. 이 글을 작성하는 필자의 경력은 아래와 같다. 트레이너 6년 차 누적 회원 300명, 수업 세션 5000회 이상 국가 및 국제 공인 인증 트레이너 욕심을 버려라. 속담에 이런 말이 있다. 뱁새가 황새 따라가다 가랑이 찢어진다. 그렇다. 당신은 뱁새다. 이제 막 운동을 시작한 뱁새는 당장 내일이면 지방은 다 사라지고 근육만 남은 탄탄한 몸매가 완성되어 있기를 꿈꾼다. 특히나 인스타그램에 수없이 업데이트되는 바디프로필이나 피트니스 대회 사진 및 영상을

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개금피티, 남트/여트 나에게 맞는 성별은?

남자는 남자 트레이너 여자는 여자 트레이너 무조건? 실제 제보 DM입니다. Previous image Next image 이후에 어떻게 되었을까요? 여자친구분이 남자 트레이너에게 수업을 받고 있는 상황에서 지속된 연락과 뭔가 이상한 낌새가 느껴졌다고 합니다. 그 이후에 이별 통보까지 받았다고 합니다. 만약 여자친구가 개금피티를 시작한다고 하면, 혹은 본인이 개금피티를 받는다면 어떤 트레이너를 고르실건가요? 남성 회원님들은 남자 트레이너를 선호하고, 여성 회원님들은 여자 트레이너를 선호하는 경향이 있습니다. 오히려 반대로 남성분들이 여자 트레이너를 선호하거나, 여성 회원님들이 힘들게 운동시켜줄 남자 트레이너를 찾는 경우도 있습니다. 어떤 이유에서 일까요? 직접 회원님들을 지도하는 트레이너로서 남자 트레이너와 여자 트레이너의 장점, 단점을 설명드리고 어떤 부분이 더 적합할지 추천해 드리겠습니다. 트레이너 경력 6년차 남성 회원, 여성 회원 비율 2:8 NSCA - CPT 남자 트레이너를

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주례피티, 시니어 회원님들은 이것 말고 OO 하셔야 됩니다.

무겁게 드는 것이 건강에 도움 됩니까? 헬스 기구가 여러분의 건강을 책임집니까? 지난 21일 부산에서 개최한 글로벌 웰니스 피트니스 워크숍에 다녀왔습니다. 현재 국가적 재난 상황이라고 봐도 무관할 정도로 출산율은 엄청나게 떨어져 있습니다. 그에 따라 자연스레 대한민국 역시 고령화 사회로 그리고 초고령화 사회까지 바라보고 있습니다. 그러면서 자연스레 건강에 관심을 가지고 운동을 시작하는 노인분들이 많이 늘어났습니다. 부산 역시 이런 빠른 고령화 사회로 변화되는 것을 피할 수 없는 상황입니다. 이런 상황에서 주례피티, 피트니스 업계에서 지도자들의 역할이 점점 더 중요한 자리를 차지하게 될 것입니다. 미래에 시니어 회원님들의 건강을 준비하기 위해, 현재 냉정 피트니스를 찾아주시는 시니어 회원님들을 위해 조금 더 발전된 프로그램을 제공해드리고 자 웰니스 피트니스 워크숍에 다녀왔습니다. 주례피티를 받고 계신 시니어 회원 여러분의 운동 목적이야말로 다이어트, 보디 프로필이 아닌 건강한 신체를

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개금피티! 10회? 20회? 이상적인 PT 횟수는 몇 회인가요?

10회만 받아볼까...? 특히나 어머님들이 이런 말씀을 자주 하십니다. 매일 센터에 나오셔서 출석은 꾸준히 하시지만 운동에 흥미보다는 나온다는데 의미를 두거나, '이 나이에 무슨 몸을 만들겠다고...'라는 생각을 하시는 분들이 자주 하십니다. 지금 개금피티를 검색하시고 이 글을 읽고 계신 회원님들께서도 같은 생각을 하실 겁니다. 오고 가며 듣고 보는 모습과, 그로 인해 효과를 보는 주변 지인들을 보면 피티에 대한 관심은 생기지만 막상 시작하려고 하니 머뭇거리는 분들이 많습니다. 피티 몇 번 받아야 적절할까? 몇 번 해야 효과를 볼까? 라는 고민하고 계시나요? 그런 분들에게 도움이 되기 위해 이 글을 쓰게 되었습니다. 경제적인 부분과 시간적인 부분이 무한정 여유가 있으면 문제가 없겠지만, 한정되어 있기 때문에 똑똑한 소비를 하기 위해 적당한 횟수를 정하는 게 중요합니다. 그냥 한번... 보다는 계획적인 피티가 효과적입니다. 좋은 피티 계획을 세우기 위해서는 경제적, 시간적, 현재 나의

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개금 피티, 가성비 PT 과연 있을까? (feat. 폴라 심박계)

2만 원, 3만 원 PT 전단지... 혹 하셨나요? 물가 상승은 계속되지만 개금 피티 비용은 점점 낮아지고 있습니다. 회원님들 역시 PT 문의 시 가장 신경 쓰이는 부분이 바로 비용적 측면입니다. 1~2만 원 하는 가전제품이나, 물건이 아닌 시간당 5~6만 원, 많게는 7~8만 원까지 하는 서비스이기 때문입니다. 그리고 1회만 하는 것이 아니라 10회, 20회, 많게는 30~50회까지 진행하는 경우가 많기 때문에 금액이 중요할 수밖에 없습니다. 트레이너 김경민 개인 피티 가격표 아무리 낮은 가격이라도 결과가 좋지 않으면 시간과 비용을 허비했다는 생각이 들면 후회가 됩니다. 반대로 비싸다고 무조건 좋은 것도 아닙니다. 트레이너와 회원이 추구하는 방향과 원하는 방향, 목적이 구체적일 경우 가격에 맞는 효과를 볼 수 있습니다. 지금 이 글을 끝까지 읽으시고 저와 궁합이 맞는다면 100만 원 벌어갈 수 있는 기회입니다. 트레이너 김경민 트레이너 6년 차 NSCA - CPT 다이어트 그리고

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개금 pt, 밴드로 회전근개 운동해도 어깨가 낫지 않는 이유는 이것 때문입니다.

Previous image Next image 약물 치료에 의존하고 계시나요? 어깨 통증으로 고생하고 계시나요? 어깨 움직임이 예전 같지 않으신가요? 약물 치료, 재활 운동이 효과가 없으신가요? 위에 기사에서도 읽을 수 있듯이 테니스, 골프를 즐기는 20, 30대 젊은 사람들도 어깨 통증을 자주 겪는다고 합니다. 예전에는 '오십견'이라는 병명 안에서 나이 들면 아픈 것이 당연하고, 관절이 뻣뻣해지는 것을 당연시하였습니다. 그리고 최근 들어서는 의학 기술이 발전함에 따라 약물 및 주사 치료를 통해 통증 및 불편함을 해결하려는 분들이 아주 많습니다. 도수 치료나 재활 운동을 전문적으로 진행할 수 있는 병원이 늘면서 어깨 통증으로 병원을 방문하는 환자가 더욱 늘었습니다. 그러나 한결같이 말씀들 하십니다. 병원다녀오고 잠시 괜찮아집니다. 어깨 운동을 할 때 통증 부위에만 집중하다 보니 이런 결과가 발생하게 됩니다. 오늘 포스팅에는 어깨 통증 및 불편함으로 인해 운동을 할 때 어떤 점을 고려

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주례 헬스, 아직도 운동 안 해요? 냉정 피트니스와 새롭게 시작하세요.

다른 사람 눈치 안 보고 운동할 수 있는 곳 깨끗하고 깔끔한 시설 운동 고인 물이 없는 센터 냉정 헬스장 가격 알아보고 계신가요? 11월 진행되는 이벤트 입니다. [냉정피트니스] 안녕하세요. 트레이너 김경민 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지고 겨울이 찾아오고 있습니다. 건강 관리를 위... blog.naver.com 약 5개월 전에 냉정 피트니스에서 처음 센터 소개 포스팅을 올렸습니다. 온천, 사우나 리모델링 기념으로 최대 40% 할인 이벤트를 소개해 드리면서 피트니스 시설 소개 및 가격을 안내해 드렸습니다. 이번에는 피트니스 업데이트 소식 Previous image Next image 이전 냉정 피트니스 시설 사진입니다. 예전 센터 사진입니다. 어둡고 침침한 조명과 넓은 공간에 비해 답답한 느낌을 주던 시설을 이번 3월 리모델링을 통해 새롭게 탈바꿈하였습니다. 그리고 곧 추가될 새로운 기구 소식도 있습니다. 오늘은 새롭게 단장한 피트니스 시설을 소개하는 포스팅을 하려고 합니다. 새해

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냉정 헬스, 앞으로 튀어나온 어깨는 전방 활주?

혹시 나도 전방활주 증후군? 남자 회원님은 넓은 어깨를 가지고 싶어하고, 여자 회원님은 예쁜 직각 어깨라인을 가지고 싶어합니다. 그러나 모두들 버리고 싶어하는 것이 있습니다. 앞으로 튀어나온 어깨 (위팔뼈 머리) 앞으로 톡 튀어나와 옷의 라인을 망가뜨리는 라운드 숄더입니다. 지금 이 글을 읽고있는 회원님 역시 운동하며 체형교정과 라운드 숄더, 거북목 등을 언급하며 피티 가스라이팅 당하신 경험 있으신가요? 그래서 라운드 숄더 교정 운동, 어깨 교정을 검색하며 이런 저런 정보들을 접하셨나요? 웨이트 트레이닝 하시면서 어깨에 불편함을 느끼셨나요? 벤치프레스, 숄더프레스 또는 등 운동을 하면 어깨 앞쪽이 불편하시다구요? 라운드 숄더? 등이 굽은것이 아니었다면? 아마도 이 글을 읽고 있다면 교정 운동이 효과가 없었거나, 해결되지 않을것이라는 사실을 깨달았기 때문입니다. 혹시 모릅니다. 어깨 전방활주 증후군을 가지고 있을지... 상완골 전방 활주 증후군 증후군이란 무엇일까요? roadtrip

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냉정 재활피티 수업은 어떻게 진행하고 있는지 소개해 드립니다.

안녕하세요. 트레이너 김경민입니다. 냉정온천사우나 피트니스 부산광역시 사상구 가야대로 384 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오늘은 제가 진행하는 PT 수업은 어떤 내용으로 진행되고 있는지 소개해 드리는 글을 작성하려고 합니다. 수업의 방향 인체가 가진 모든 근육들이 정상적인 기능을 하면 좋은 움직임, 자세뿐만 아니라 통증과 불편함은 자연스럽게 사라질 거라 생각합니다. 그렇기에 회원님들이 더 자연스러운 움직임과 그 움직임을 이용해서 운동을 하실 수 있도록 지도하고 있습니다. Previous image Next image 그렇다 보니 기구를 사용한 웨이트 트레이닝, 다이어트를 위한 수업들과 비교했을 때 제 수업이 재활, 교정 운동처럼 정적인 것으로 보일 수 있습니다. 회원님들이 추구하시는 운동 목적에 따라 웨이트 트레이닝 및 다이어트 운동들 또한 제가 생각하는 좋은 움직임과 인체의 협응, 기능을 고려하여 제공하고 있습니다. 재활 및 통증 개선을 위한 수업 재활 또는 통증과 불편

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냉정PT 트레이너가 수업에 최선을 다하지 않습니다.

'자청'이라 불리는 송명진 대표를 한 번쯤은 들어보신 적이 있을 겁니다. 올해 무려 70주 연속 베스트셀러에 선정된 '역행자'라는 책의 저자입니다. 지금 읽고 계신 이 글은 '역행자'라는 책처럼 조금 흥미로운 포스팅이 될 것이라 생각합니다. 제목을 보고 조금 이상하다고 생각하셨을 것입니다. 느긋하게, 최선을 다하지 않는다? 다른 트레이너는 '최선을 다한다', '열정적으로 가르친다' '회원님을 위해 모든 것을 바친다'라는 제목으로 글을 작성했을 것입니다. 길지 않은 이 글을 끝까지 읽으신다면, '최선을 다하지 않는다'라는 제목이 회원님께서 더 나은 트레이너를 선택하고 더 질 좋은 수업을 받으실 수 있는 기회가 될 것이라 확신합니다. 제 소개를 간단하게 해보겠습니다. 안녕하세요. 트레이너 김경민입니다. 프로필 퍼스널 트레이너 5년 차 누적 PT 회원 300명 이상, 수업 세션 5000회 이상 NSCA-CPT 공인 퍼스널 트레이너 헬스장은 레드 오션 저에게 수업을 받으신 냉정PT 회원님만

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냉정피티, 전문성을 인정받은 트레이너에게 배우세요. NSCA-CPT 자격 후기.

새해에는 운동을 배워볼까?, PT 받아볼까? 새해가 되면 헬스, 냉정피티 센터의 매출이 가장 많이 오르는 시기가 됩니다. 누구나 새 마음, 새 뜻으로 운동을 시작해 보려고 하는 좋은 시기가 되기 때문입니다. 그런데 PT 등록하실 때 금액만 알아보시고 등록하실 건가요? 가격만 저렴하면 그만이지... 단순하게 금액, 할인, 헬스장만 보고 등록하시면 단순 매출 늘리기에 급급한 트레이닝, PT 연장 강요, 수업 중 핸드폰 하는 트레이너, 매번 바뀌는 담당자를 만날 수도 있습니다. 아... 트레이너 잘 못 만났네... 트레이너 아무나 다 할 수 있는 거 아닌가? nsca cpt 합격 이러한 인식이 생기고, 잘못된 선택을 하셔서 적지 않은 금액에 그렇지 못한 수업을 받으시는 회원님들을 볼 때마다 안타까운 마음만 들 뿐입니다. 그래서 이번 포스팅에는 신뢰성 있고, 전문적인 트레이너를 인증하는 자격증 NSCA-CPT 자격시험을 합격하고 온 후기를 포스팅해보려고 합니다. NSCA 미국 체육 학회 N

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주례피티 좋은 지도자 선별하는 접근법 2가지 (마지막 꿀 tip)

무능력한 지도자? 효과 없는 피티? 고민이세요? 아마도 지금 이 글을 읽고 있는 당신은 몸에 대한 고민 때문에 주례피티를 받기 위해 고민 중일 것이다. 그 고민 해결해 드립니다. 이 글을 작성하고 있는 필자의 지인 역시도 200만 원이 넘는 돈을 피티에 투자하고 아무런 효과를 보지 못한 사실이 있기 때문이다. 그래서 오늘 딱 2가지 방법만 공개한다. 당신의 돈이 휴지가 아닌, 투자가 되는 방법을! 작성자의 경력 6년 차 트레이너 국가 및 국제 공인 트레이너(NSCA) 자격 및 교육 이수 이력의 일부 리뷰를 읽어라. 가식이 아닌 진심에서 나오는 리뷰. 주례피티를 검색하고, 혹은 상담을 받는 고객들 중 아무런 정보 없이 방문하는 경우 정말 많다. 최소 회당 5만 원의 피티 가격이다. 그런데도 무턱대고 등록부터 하는 경우가 있다. 호갱이 되는 지름길이다. 이는 농담이 아니다! 최소한 검색창에 자신의 동네 피티 혹은 PT를 검색해볼 필요가 있다. 그리고 반드시 앞선 회원들의 리뷰를 확인해

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개금헬스, 헬린이가 저지르는 실수 3가지

운동을 1년 넘게 했는데 시작할 때랑 몸이 큰 차이가 없네... 혹시 이 글을 읽고 계신 회원님의 얘기인가요? 현대인들의 일상 생활 패턴과 잦은 스마트폰 사용에 따라 몸에 불편한 부분도 많이 생기고, 나이가 들수록 근력과 근육 감소에 대한 고민을 많이 가지고 있을겁니다. 그래서 1월이면 가장 많이 하는 다짐이 개금헬스를 등록하고 운동을 시작하는 일 입니다. 12월은 조용하던 헬스장이 1월이면 가득찬다. 그런데 헬스장에 등록하고 출석을 꾸준히 한다고 해서 생각 했던것처럼 몸이 좋아지거나 근력, 근육이 쉽게 생겨나지 않습니다. 올바른 방향과 방법을 알고 운동을 '잘' 하는 것이 매우 중요합니다. 오늘은 헬린이들을 위한 효과적인 운동 전략에 대해 알려드리겠습니다. 이 글을 작성하고 있는 본인의 경력 퍼스널 트레이너 6년차 교정 및 웨이트 트레이닝 전문 국가 및 국제 공인 인증 트레이너 (NSCA) 식단도 운동도 편식 지금 하기 싫은것이 가장 필요한 것이다. 개금헬스 남성 회원님들이 원하는

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주례PT, 회원님께 피티는 그저 사치입니다. 하지 마세요!

※경고※ : 아래에 해당된다면 PT 받지 마시오. 아래에 해당되는 회원님은 단연코 PT의 가격만큼 효과를 보지 못합니다. 그저 사치에 불과하니 주례PT 받지 마세요. 'PT를 받지 마세요'라고 하는 문구를 트레이너가 얘기하고 있으니 의구심이 드시는 분들도 있을 겁니다. 효과적인 마케팅을 위한 강한 문구이기도 하지만, 아래에 나올 내용들은 진심으로 전해드리는 말입니다. 주례PT를 등록하기 전에 꼭 알고 운동을 시작해야 하는 내용이 있기 때문에 오늘 포스팅을 올리게 되었습니다. 주례PT는 시간당 최소 5만 원의 가격으로 측정되어 있고, 이는 결코 쉽게 생각할 수 있는 금액이 아닙니다. 이러한 PT가 모든 문제를 해결해 주는 만능키라고 생각하진 않습니다. 비용과 시간을 투자해 여러분의 목적을 달성하려면 그만큼의 노력이라는 조건도 있기 때문입니다. 만약 그런 노력을 하기 위한 주변 환경이나 조건이 잘 준비되지 않으면 PT에 대한 불신, 효과를 보지 못하고 돈과 시간만 낭비했다는 생각이 들

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개금PT, OOO 보이면 다른 트레이너 찾으세요.

PT 문의드리려고 하는데요! OOO 모르고 막 등록하면 '기부 천사' 됩니다. 새해 다짐 잘 지키고 계시나요? 새해부터 개금PT 가격을 물어보시거나, 센터 기구는 괜찮은지, 넓은지 둘러보러 오시는 분들이 많습니다. PT를 하겠다고 마음먹고 등록하시기 전에 가장 중요한 건 '누가, 어떤 트레이너가 수업을 진행해 주는지'가 가장 중요합니다. 어떻게 수업에 임하는지, 어떤 내용을 가르치는지 중요합니다. 최근 다른 곳에서 수업을 받으시다 오신 회원님께서 수업 시간마다 하시는 말씀이 '전에는 이런 내용 안 알려줬는데', '트레이너 4번을 거쳤는데 전문적으로 수업하는 곳이 없었다'라고 하십니다. 그만큼 어떤 트레이너에게 배우는지에 따라 값어치를 하는지, 못하는지가 결정된다고 봐도 무방합니다. 어쩌면 개금PT 트레이너를 결정할 때 좋은 트레이너, 전문적인 트레이너를 고르는 것보다 그렇지 않은 트레이너를 구별하는 것이 더 중요할지도 모릅니다. 매일 case study를 진행하는 냉정 피트니스 왜냐

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다대포피티 회원님들의 변화 모습과 후기.

안녕하세요. 트레이너 김경민입니다. 오늘은 각각의 프로그램을 진행하고 계신 회원님들의 수업 전, 후에 어떤 변화가 나타났는지 어떤 효과를 보고 있는지 후기를 소개해 드리려고 합니다. https://blog.naver.com/zemba/223203089811 명지 피티 힘들이지 않고 편안하게 관리받는 홈트레이닝 소개 & 후기! 안녕하세요. 명지 피티 트레이너 김경민입니다. 처음 거동이 불편하여 센터에 나오시지 못하는 어르신을 위... blog.naver.com 프로그램 가격과 구성이 궁금하다면 위 포스팅에서 구경하고 오세요. 최귀성프로짐 부산광역시 사하구 다대로 299 3층 최귀성프로짐 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 수업을 진행하고 있는 센터는 신장림역 4번 출구에 위치한 최귀성프로짐 입니다. 최근 들어 다대포, 장림, 신평 등 사하구에 많은 피트니스센터와 PT 센터가 증가하고 있습니다. 그만큼 PT를 필요로 하시고 찾으시는 회원님들이 증가하고, PT를 제공하는 트레이너 또한

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냉정 헬스장 가격 알아보고 계신가요? 11월 진행되는 이벤트 입니다. [냉정피트니스]

안녕하세요. 트레이너 김경민 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지고 겨울이 찾아오고 있습니다. 건강 관리를 위해 운동을 시작하기 아주 좋은 시기입니다. 그래서 오늘 냉정 피트니스 11월 이벤트 소식을 알려드리려고 합니다. 11월 20일 까지 진행되는 최대 40% 할인 이벤트 입니다. 온천 사우나 시설을 새롭게 리모델링하여 진행되는 이벤트로 더 좋은 가격으로 깔끔하고 좋은 시설 이용하실 수 있습니다. 가격표 자세한 내용은 위 가겨표를 참고 하시면 되겠습니다. 궁금하신 부분이나 문의는 DM 또는 카카오톡을 이용하시면 되겠습니다. https://open.kakao.com/o/s9HDQW3c 냉정 피트니스는 냉정역 1번 출구에서 도보로 3분 거리에 위치하고 있습니다. 냉정온천사우나 피트니스 부산광역시 사상구 가야대로 384 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 냉정피트니스 시설 소개 Previous image Next image 센터에 도착하시면 입구에서 운영 시간및 개인 운동에 어려움을 겪는

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냉정 피티 11월 이벤트 진행합니다!!! 최대 50% 할인입니다. [냉정피트니스]

안녕하세요. 트레이너 김경민입니다. 11월 20일까지 약 2주간만 진행하는 이벤트를 소개해 드리려고 합니다. 신규 회원 및 학생 회원분들을 대상으로 하는 첫 10회 PT 가격을 무려 50% 할인해 드리는 행사를 시작하였습니다. 11월 냉정 피트니스 신규 회원 PT 할인 이벤트 지난 포스팅에 알려드렸던 사우나 & 피트니스 리모델링 오픈 이벤트와 함께 진행되는 PT 이벤트입니다. https://blog.naver.com/zemba/223252256830 냉정 헬스장 가격 알아보고 계신가요? 11월 진행되는 이벤트 입니다. [냉정피트니스] 안녕하세요. 트레이너 김경민 입니다. 날씨가 점점 쌀쌀해지고 겨울이 찾아오고 있습니다. 건강 관리를 위... blog.naver.com 움직임과 기능, 전문적인 지식을 바탕으로 건강을 위한 트레이닝을 제공합니다. 상담 및 스케줄 문의는 DM 또는 카카오톡으로 연락 주시면 도와드리겠습니다. https://open.kakao.com/o/s9HDQW3c 트레

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주례피티 이벤트 알려드립니다. 수험생들을 위해 준비했습니다. [냉정온천사우나 피트니스]

수험생 할인 이벤트 2023 수능 시험이 끝난지 벌써 1주일이 지났습니다. '수험생분들이 무려 12년을 준비한 시험이었다'라고 할수 있을 정도로 중요한 일정이 지났습니다. 이제는 오랜 시간 공부하느라 망가졌던 건강을 조금 회복할 수 있는 중요한 시기라고 생각합니다. 그래서 냉정 피트니스에서 수험생들을 위한 이벤트를 준비했습니다. PT 첫 10회 등록시 정가의 50% 할인된 가격으로 등록 가능합니다. 기존 10회 가격 60만원에서 이벤트 기간동안 10회 30만원 진행하실 수 있습니다. 안타깝게도 이번 이벤트는 수험생 분들만 제공받으실 수 있습니다. 냉정온천사우나 피트니스 부산광역시 사상구 가야대로 384 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 냉정 피트티스 시설 소개 Previous image Next image 유산소 운동 기구 냉정 피트니스의 자랑이라고 할 수 있는 점은 '천국의 계단'이라고 불리는 스텝밀이 준비되어 있고 무동력 트레드밀이 2대 구비되어 있다는 점입니다. 무동력 트

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장림 피티 최귀성프로짐이 오픈 2주년을 맞이하여 12월 한 달간 이벤트를 진행합니다.[다대포 피티/교정, 재활운동]

오픈 2주년 행사 안녕하세요. 최귀성프로짐 트레이너 김경민입니다. 2021. 12. 1 시작된 최귀성프로짐이 오픈 2주년을 맞이했습니다. 2주년을 맞이한 기념으로 감사 할인 이벤트를 진행합니다. 20회 이상 등록 시 10만 원 할인된 가격에 진행하실 수 있습니다. 20회 105만 원 -> 95만 원 30회 140만 원 -> 130만 원 [VAT 별도] 12월 한 달간 진행됩니다. 스케줄이 빠르게 마감될 경우 시작 날짜를 조정하실 수 있으니 12월 한 달간 진행될 할인 이벤트 기회 꼭 잡으셔서 건강해질 수 있는 기회가 되셨으면 좋겠습니다. 최귀성프로짐 부산광역시 사하구 다대로 299 3층 최귀성프로짐 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 최귀성프로짐은 신장림역 4번 출구 도보 1분 거리에 위치하고 있습니다. 문의는 아래 링크를 혹은 010-4847-6440 문자 남겨주시면 됩니다. https://open.kakao.com/o/s9HDQW3c 트레이너 김경민님의 오픈프로필 퍼스널 트레

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장림피티 오십견 수술이후 재활까지 얼마나 걸릴까요?

지난 3주간 주말마다 교육을 듣기 위해 서울을 다녀왔습니다. 수술이후 진행하는 재활은 이전의 기능, 움직임을 회복하고 유지하기 위한 과정입니다. Previous image Next image 어깨 움직임이 제한되고 통증을 느껴 일상 생활에 지장을 받을정도의 불편함을 느끼는 근골격계 질환을 오십견이라고 합니다. 최근에는 생활 패턴과 운동 부족으로 30~40대부터 오십견을 겪는 분들이 많다고 합니다. 우리나라는 의료 보험이나 수술에 대한 접근성이 높아 외국에 비해 수술을 선택하는 비율이 높다고 합니다. 수술 이후에 병원에서 일상까지 돌아오는데 걸리는 시간은 얼마나 걸릴까요? 수술 이후 가동성(mobility)운동을 약 10주간 진행합니다. 10주 이후 근력운동을 진행하는데 이 또한 중력, 저항의 제한을 덜 받기 위해 16주까지 누워서 근력운동을 진행합니다. 운동은 등척성(버티기)부터 시작해서 원심성 운동 그리고 플라이오메트릭 운동까지 이어집니다. 운동 과정을 보면 단순해 보이지만 약 4

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다대포피티 수업의 질이나 트레이너의 역량은 첫 수업에서 다 드러납니다.

신규 회원님들의 상담을 받아보면 PT 경험이 없는 회원님들은 거의 없습니다. 그 정도로 PT를 받으려는 회원님들도 많고 PT를 제공하는 트레이너도 많습니다. 회원님들이 PT 등록에 있어서 가장 중요시하는 부분은 어떤 것입니까? '다이어트가 잘 될까?', 'befor & after처럼 만들 수 있을까' 제가 수업을 진행할 때 가장 중요시하는 부분은 회원님들의 안전, 건강, 그리고 PT를 다시 안 할 수 있도록 운동을 잘하는 것입니다. 단순히 힘들게 운동 시키고, 인바디 골격근량, 지방량 조절해서 점수 올리는 그런 PT를 원하신다면 가격이 가장 저렴한 곳을 찾아가시면 되겠습니다. PT 첫 수업 시간에 가장 많이 하는 운동이 바로 '스쿼트' 입니다. 이 '스쿼트'라는 동작 첫 수업 시간에 배우기에는 아주 복잡하고, 중요한 동작이라는 사실을 회원님들은 모르고 계십니다. 아마도 가르치는 사람들도 모르고 있을 겁니다. Previous image Next image 대부분이 위 사진처럼 스쿼트

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다대포피티 진행중인 회원님들 운동 모습. 스쿼트, 체스트 프레스

스쿼트는 가장 기본적인 동작이면서 여러 관절들의 적절한 협응과 기능이 필요하다. 오랜시간 앉아 좌식생활을 하거나 운동량이 부족한 현대인들에게는 아주 어려울 수 밖에 없는 동작이다. 인체 구조는 중력, 저항을 효과적으로 분산시키고 움직이는 중에도 관절에서의 손상이나 스트레스 없이 부드럽게, 자연스럽게 움직일 수 있도록 구조화 되어있다. 좋지 않은 자세와 잘못된 움직임이 지속되면 균형을 이루던 근육들은 불균형을 만들고 이는 움직임에 있어서 각 관절들의 조화를 깨버린다. 이는 중력, 저항, 스트레스를 효과적으로 분산시키지 못하여 고스란히 관절로 전해질 것이다. 외적인 모습을 가꾸기 위해 다이어트를 진행하는 것도 좋습니다. 그러나 그 과정에서 좋은 운동을 하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 8주, 12주, 16주 다이어트 , 바디프로필 도전을 많이들 하십니다. 그러나 짧은 기간안에 몸을 바꾸기는 쉬운일도 아닐 뿐더러 건강에도 좋지 않습니다. 체형 교정 또한 짧은 기간안에 한다는 것은 불가

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임신 중 운동의 놀라운 이점: 건강한 임산부를 위한 길잡이

Previous image Next image 유퀴즈 산부인과 권위자 서울대학교 병원 교수 안녕하세요. 트레이너 김경민입니다. 오늘은 유퀴즈 재방송을 보다가 좋은 내용이 있어서 소개해 드리려고 합니다. 산부인과 최고 권위자 중 한 분이라고 합니다. 서울대학교 병원 교수님이 유퀴즈에 나와서 임산부들의 운동을 권유하였습니다. 배우 이하늬 임신 중 운동 그리고 찾아보니 배우 이하늬가 임신 중 요가, 헬스 등 운동을 열심히 하고 몸 관리도 잘한 것으로 유명하더군요. 임신 중 운동이 가져다주는 이점에는 어떤 것들이 있을까요? 먼저, 심폐기능의 향상과 근력 향상 그리고 기력 증진 효과를 가져옵니다. 많은 임산부들이 임신 사실을 알게 되면 몸을 더 조심하게 되고 움직임이 저하된다고 합니다. 체중 증가율의 감소와 복부 둘레 감소, 그리고 임신전의 체중, 근력, 유연성을 회복할 수 있습니다. 그리고 지속적인 안정을 취하고 생활 반경이 좁아지게 되면 이전에 생활하던 삶의 질이 떨어지게 되는데 이는 불

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명지 헬스 PT 첫 상담 잘 해서 후회없는 운동 배우는 방법.

트레이너와 고객의 첫 면담 시 진행해야 하는 것은 고객과 트레이너의 적합성을 평가하고, 목표를 설정한다. 그 이후 계약을 위해 정보를 공유한다. 고객과 트레이너의 적합성을 평가하기 위해서는 먼저 트레이너가 고객에게 제공되는 서비스 내용에 대해 제시를 해야 한다. Previous image Next image PT 프로그램 구성 서비스를 제시하는 내용으로는 어떤 내용을 교육하는지, 트레이너의 전문적인 경험은 가지고 있는지 먼저 파악해야 한다. 그리고 자격증, 특화 및 전문 분야를 제시해야 한다. 이후 수업 시 고객이 지켜야 할 규칙이나 수업 이후 성공률, 프로그램 전달의 체계성을 전달해야 한다. Previous image Next image 자격 & 이력 서비스를 제시한 이후에는 고객 평가를 진행한다. 과거의 운동 경험은 있는지, 운동에 임하는 자세, 주변의 지원 여부, 시간은 얼마나 투자할 수 있는지, 잠재적인 방해물은 있는지 파악한다. 이렇게 서비스를 제시하고 고객을 평가한 뒤에

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명지pt 체형이 많이 틀어진 회원님의 후기입니다.

오늘은 고관절, 무릎, 어깨 통증으로 명지pt를 찾아주신 회원님의 운동 전, 후 변화 모습을 보여드리려고 합니다. 왼쪽이 pt 이후 변화 모습 / 오른쪽 수업 첫날 체형 사진 왼쪽이 PT 이후에 변화된 모습이고 오른쪽이 운동 첫날 회원님의 자세 평가를 위한 사진입니다. 자세 평가 외에도 여러 움직임 테스트를 진행하고 본격적인 수업에 들어갔습니다. 회원님의 자세와 움직임에 어떤 문제가 있었는지, 그리고 그 문제들을 어떤 운동을 통해서 접근했고 변화된 모습은 어떤지 포스팅해보겠습니다. 명지pt 트레이너 김경민 회원님 자세 및 움직임 평가 회원님의 체형 사진을 보고 평가를 할 때에는 다양한 관점으로 평가를 하는 것이 중요합니다. 처음 보게 되면 단순하게 골반이 오른쪽으로 치우친 형태로 볼 수 있습니다. 그러나 회원님이 서있는 발을 기준으로 한 관점이 아닌, 골반을 기준으로 한 관점에서는 아주 다른 평가로 이어질 수 있습니다. 회원님의 걷는 모습을 보면 확인할 수 있듯이 내반슬의 모습을 강

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장림pt 다이어트에 도움되는 식품 추천드립니다.

이제 다이어트를 진행하고자 하시는 회원님들이 많이 찾아주시고 계십니다. 장림피티 이벤트 현재 네이버에 최귀성프로짐 검색하시게 되면 체형 및 움직임 평가, 운동 처방을 1회 제공받으실 수 있는 쿠폰을 드리고 있습니다. 3월부터는 진행이 힘드실 수 있으니 빨리 예약하셔서 혜택 받으실 수 있으시면 좋겠습니다. Previous image Next image 트레이너 김경민 오늘 포스팅해드릴 내용은 다이어트를 시작하시는 회원님들이 드시면 좋은 식품 몇가지를 추천해드리려고 합니다. 저지방 단백질 다이어트를 시작하면 필수 식품으로 여겨지는 닭가슴살과 같은 저지방 단백질입니다. 닭가슴살 꼭 닭가슴살이 아니더라도 돼지고기(살코기), 오리고기, 생선, 계란, 콩류와 같은 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 더 오랫동안 포만감을 느끼게 되어 칼로리 섭취량을 줄일 수 있습니다. 저지방 단백질 또한 단백질은 탄수화물이나 지방보다 영양소를 소화시키기 위한 칼로리를 요구하고, 근육량 손실을 막기위해 필수적입니다.

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다대포피티 트레이너 선택의 필수 조건. 운동 지도에서 기능 해부학의 중요성.

2월 중순을 지나고 3월에 가까워지면서 PT를 문의하시는 회원님들이 아주 많이 늘고 있습니다. PT를 처음 경험하는 회원님이 없을 정도로 대부분 헬스장에서 개인 피티를 한번쯤은 받아 보셨을 겁니다. Previous image Next image 다대포피티 최귀성 프로짐 일반인 회원분들이 피티를 결정하고 트레이너를 선택하는데 있어서 아직도 1순위로 자리잡은 부분은 트레이너의 전문적인 지식이 아니라 시합 경력이나 트레이너의 몸매가 우선순위로 여겨지고 있습니다. Previous image Next image 트레이너 김경민 트레이너가 알아야될 가장 기초이면서도 제일 중요하다고 볼 수 있는 기능해부학의 필요성과 개인 트레이닝에 있어서 중요성을 알려드리려고 합니다. 다대포피티 이벤트 주먹구구식이 아닌 전문적인 PT를 찾고 계시다면 아래 문의 주시면 상담 도와드리도록 하겠습니다. https://open.kakao.com/o/s9HDQW3c 트레이너 김경민님의 오픈프로필 퍼스널 트레이너 open

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다대포피티 선택은 회원님이 하시는 겁니다. 10회 수업 후기.

PT 경험 없는 회원님이 없을 정도로 누구나 한 번쯤은 '개인 맞춤 트레이닝'을 받아 보셨을 겁니다. 정말 전문적이고 개인 맞춤 트레이닝이라고 생각하시나요? 아직도 제 수업이 재활, 교정 운동이라고 바라보는 회원, 트레이너 분들이 많습니다. 재활, 교정이 아닌 웨이트 트레이닝을 하기 위한 가장 기본적인 움직임 교육입니다. 기본이 안되면 지방을 갉아먹는 운동이 아닌 관절을 갉아먹는 노동밖에 되지 않습니다. PT는 서비스 직종 이전에 전문직 이어야 합니다. 회원님 수업 전 몸 상태 Previous image Next image 회원님 체형 평가 제 수업을 받기 전 이미 20회의 수업을 진행하신 상태입니다. 목, 허리 디스크 병력이 있으셨고 체형 사진에서도 확인 가능한 어깨, 골반의 불균형, 견갑 안정성 저하 흔히들 알고 있는 양쪽 팔꿈치의 밖굽이 각도(외반주) 불균형 확인 가능한 상태입니다. https://blog.naver.com/zemba/223013328008 명지pt 체형이 많이

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왜 어깨가 아픈데 호흡을 알려줍니까? 근본을 해결하지 못하면 또 재발합니다. [장림피티/다대포pt]

회원님 후기 포스팅이나 운동정보, 제 개인 홍보용 포스팅을 읽어보시면 호흡부터 알려드린다고 말합니다. 왜 호흡을 중요시 하는지 알려드리려고 합니다. 호흡이 곧 코어 입니다. 회원님들의 운동을 처방하고 수업을 구성하기 위해 여러가지 관점에서 회원님의 체형, 움직임을 고민합니다. 기본적으로 독립적인 근육의 상태를 파악하기 위한 기능해부학 움직임 전체를 파악하기 위해 근막의 관점, 그리고 어떤 상호작용을 하고 있을지에 대한 신경해부학 관점에서 파악합니다. 근막의 관점에서 보면 DFL(심부전방경선)이 하지부터 시작해서 내전근을 거쳐 호흡근을 경유하여 경추부분까지 주행하는 모습을 볼 수 있습니다. 호흡을 주동하는 횡격막, 외늑간근이 제대로 기능하지 못하면 사각근, 흉쇄유돌근, 소횽근과 같이 가슴을 거상시키는 목 주변 근육들, 그리고 광배근이나 요방형근과 같이 가슴의 용적을 증가시키는 근육들이 과사용되어 굉장히 긴장될 수 있습니다. Previous image Next image 코어 관련 논문

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올바른 숨쉬기 하고 계신가요?

호흡이란 호흡기와 기관지를 통해 산소가 들어가고 나오는 과정을 환기, 폐에 들어온 공기가 모세혈관을 통해 산소와 이산화탄소를 주고받는 과정을 순환이라 한다. 환기 몸에있는 세포가 산소를 받아서 활동을 하면 노폐물로 이산화탄소가 발생하게 됩니다. 폐순환 체내의 이산화탄소 농도가 올라가게 되면 몸의 ph수치가 낮아지고 (즉, 산성화 된다) 호흡 욕구가 더 높아지게 됩니다. 운동을 열심히 하고, 움직임이 많아질수록 호흡이 가빠지는 이유이기도 합니다. 맥박을 기준으로 운동 강도를 평가하는 기준의 근거이기도 합니다. 구강 호흡 vs 비강 호흡 구강 호흡의 장점은 한번에 많은 양의 공기의 환기가 가능하다는 점이다. 즉, 빠른 회복이 가능하다. 단점은 외부의 공기가 거름없이 그대로 기관지로 들어온다는 점과 '아데노이드형 얼굴'이라는 턱뼈성장에 영향을 미칠수 있다는 점이다. 비강 호흡의 장점은 콧속 털이나 점액으로 이물질을 여과하고 부비강에서 공기를 따뜻하게 데우고 습기를 제공한다. 단점은 구강

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전문적인 PT, 트레이너 찾고 계세요? 프로필 업데이트 [명지피티/국제신도시]

트레이너 프로필 '프리미엄(premium) PT', '전문적인 PT' 타이틀을 가지고 바디프로필 후기를 내세워 홍보를 하는 센터는 많습니다. 그런데 워낙 운동을 가르치는 PT 센터도 많고, 그에 따라 트레이너도 워낙 많기 때문에 전문성이나, 프리미엄의 타이틀을 직접 경험하지 않는다면 알기 힘들 수 있습니다. 트렌드핏명지점 2023년 신년 이벤트 운동을 유튜브로 배우는 분들이 많이 있습니다. 과연 돈이 될만한 정보, 고급 정보를 과연 유튜브에서 알려줄까요? 진짜 정보들은 책에서 배울수 있으며, 고급 정보들은 쉽게 얻을 수 없습니다. 기본적인 동작의 원리나 이유를 모르는 트레이너의 운동, 문제의 원인을 파악하지 못하여 정신력, 중량만 증진시키는 운동, 잘못된 움직임과 운동으로 인해 통증을 발생시키는 트레이닝 보다는 꾸준히 배우고 발전하는, 종사자가 아닌 전문가에게 배우는 것이 좋을거라 생각합니다. *2023년 신년 20회, 30회 이벤트 진행중입니다. 문의는 아래 링크 이용해주시면 됩니

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하단피티 벤치프레스만 하면 팔꿈치, 어깨가 아파요.

흔히들 어깨가 아프다고 하시면 승모근을 말하는 경우가 흔합니다. 그리고 GH joint, 어깨가 아프신 분들이 있을 수 있습니다. 벤치프레스/어깨통증/외반주/내반주 어찌 되었든 아픈 어깨 어떻게 하면 조금 괜찮아질까요? https://blog.naver.com/zemba/222318048433 괴정피티 호흡만 잘 해도 허리 아픈게 사라질 수 있습니다. 안녕하세요^^ PT 김경민입니다. 오늘은 지난 시간 중둔근에 이어서 허리 통증에서 벗어나기 위해 필요한 ... blog.naver.com ※ 2년 전 포스팅했던 글입니다. 나중에 설명드릴 호흡법에 대한 설명이 있으니 꼭 읽어보세요. 잘못된 호흡법 오늘 소개해 드릴 내용은 호흡이 어깨에 미치는 영향에 대해 설명드리려고 합니다. 우리 몸의 힘을 내는 엔진과 같은 역할을 하는 코어 겉 근육에 감춰져있는 전방심부근막을 살펴보면 호흡과 관련된 근육들이 많이 보이실 겁니다. 심부전방 경선 직접적인 근막 '섬유성'연계에 기초한 근막 경선 이론의 여

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장림 피티 트레이너 잘 골라 좋은 운동 배우는 방법.

'올 여름을 준비하기 위해서는 지금 다이어트를 시작해야 된다'는 문구가 많이 보이기 시작했습니다. 그만큼 PT를 알아보는 분들도 많아졌습니다. 피티 검색 PT를 받는 이유는 여러가지가 있습니다. 다이어트를 하고싶지만 의지가 부족하신 분들, 운동 경험이 적어서 배우고자 하시는 분들, 만성 통증으로 인해 운동을 찾으시고 운동을 하면서 통증이 발생해서 고치려는 분들도 있습니다. 장림피티 트레이너 프로필 오늘은 PT, 트레이너 선택 잘 하는 방법을 알려드리려고 합니다. PT - personal training 먼저 PT, 피티란? '개인 맞춤 트레이닝'을 말합니다. 개인의 개별성을 고려해야 하는 요인들에 어떤것이 있을까요? 개별성을 고려해야 될 부분에는 체력, 체형, 운동 목적 등 너무 많습니다. 근막 통증 증후군 / 어깨 통증 이러한 요소들 중에 요즘 가장 중요하게 고려되는 부분은 회원님들의 체형, 자세, 움직임 입니다. 바로 웨이트 트레이닝, 운동 수행시에 부상과 직결되는 요인이기 때문

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하단PT 전문적인 트레이너를 찾고 계시나요?

'PT를 받으면 당연히 트레이너가 알아서 잘 해주겠지' '맞춤 트레이닝', '프리미엄 PT'라는 문구에 특별한 정보 없이 집 주변에 등록하시는 분들이 대부분입니다. https://blog.naver.com/zemba/223001547378 장림 피티 트레이너 잘 골라 좋은 운동 배우는 방법. '올 여름을 준비하기 위해서는 지금 다이어트를 시작해야 된다'는 문구가 많이 보이기 시작했습... blog.naver.com 그래서 지난 포스팅에서 PT, 트레이너 고르는데 참고가 될만한 정보들을 포스팅했습니다. 장림피티 검색 결과 이렇게 피티를 검색하면 홍보용 포스팅이 많이 나옵니다. 이벤트라든지 운동 정보들이 많이 나오는데 상호 노출을 하기 위한 블로그 포스팅이 대부분입니다. 저를 회원님들께 소개해 보는 포스팅을 해보려고 합니다. 프로필 개별성을 고려한 트레이닝 PT에서 가장 중요한 부분 중 하나가 각 개인의 체력, 체형, 목적에 맞는 트레이닝을 진행하는지가 중요합니다. 그 개별성 요소 중에

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다대포 PT 가격 알아보고 계신가요? PT 전문센터 추천드립니다.

최귀성프로짐 트레이너 날이 점점 따뜻해지면서 운동을 찾는 분들이 늘고 있습니다. 그러면서 상담 예약도 점점 늘고 있는데요. 머슬매니아 월드프로챔피언이 직접 지도하는 '최귀성프로짐' 소개를 해드리려고 합니다. 다대포피티 / 다대포PT / 최귀성프로짐 트레이너 김경민 입니다. 똑같이 돈을 지불하고 누구는 전문가에게 전문적인 운동을 지도받고, 다른 사람은 전문성은 갖추지 못하고 흉내만 내는 트레이닝을 받는다면 시간과 투자가 너무 아깝지 않을까요? 기본적인 근거를 바탕으로 전문적인 트레이닝을 배우셔야 건강을 얻으실수 있습니다. *최귀성프로짐 지금 상담예약하셔서 등록하시면 일반 피티 30회 - 회당 4.5만원에 등록이 가능하십니다. https://open.kakao.com/o/s9HDQW3c 트레이너 김경민님의 오픈프로필 퍼스널 트레이너 open.kakao.com PT 문의는 카카오톡 메시지 보내주시면 됩니다. 센터 시설 소개 최귀성프로짐 최귀성프로짐은 신장림역 4번출구에서 1분거리에 위치하

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근성장에 지방 섭취 필요한 이유?

근성장에 있어서 지방 섭취에 대해서 간단하게 포스팅해보겠습니다. 먼저 3대 영양소 중 하나인 지방은 인체 구성에 있어서 아주 중요한 역할을 한다. 세포 구성에 있어서 세포막의 구성 성분이기도 하고, 근육에 있어서는 운동을 하거나 활동을 하는 데에 있어서 에너지 원이기도 합니다. 그리고 무엇보다 근성장에 필요한 남성호르몬의 원료 역할을 하는 것도 지방입니다. 그렇기에 적절한 지방을 섭취하지 않으면 몸을 만드는데 굉장히 힘들다고 보면 되겠습니다. 근 성장이 잘 되는 상태를 우리는 '아나볼릭 상태'라고 합니다. anabolic 근육을 만드는데 가장 이상적인 상태인 '아나볼릭' 상태로 가기 위해서는 3대 영양소의 건강한 섭취가 필요합니다. 필수 지방 섭취를 생각하지 않으면 근성장에 이상적인 아나볼릭 상태로 갈 수 없습니다. 그렇기에 보디빌더 아놀드 슈왈제네거가 선택했던 보충제 3가지가 단백질 보충제, 아미노산, 오메가 3입니다. 연어나, 좋은 생선을 통해서 지방을 섭취하기 힘든 분들은 다양

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운동을 잘 못하고, 회원의 운동이 늘지 않을때 - 기초 신경해부학 1강 신경계통

신경을 모르고 트레이닝을 하게 되면 조금 어려운 회원님이 오셨을 때 쉽게 극복하고 그분들이 필요한 트레이닝을 제공하는데 어려움을 겪게 된다. 부상 신경해부학을 알아야 하는 이유는 움직임을 뇌가 인지하기 때문이고 움직임이 잘못되었을 때 불편함, 통증을 느끼기 때문입니다. 건강하기 위해, 다이어트, 근 성장을 하기 위해서 운동을 한다. 근육을 사용해서 운동을 할 때 근육을 움직이기 위해서는 뇌가 명령을 하고 신경신호가 근육이 수축, 이완하게 되는 것이다. 뼈대 근육 이렇게 근육이 잘 사용되는 배경 뒤에서는 신경계통들이 아주 큰 역할을 하고 있다. 근육에 힘이 잘 들어가지 않을 때, 어떤 동작이 나오지 않을 때, 근육은 짧지 않은데 펴지지 않을 때, 어쩌면 근육의 문제가 아니라 신경의 문제일 수 있다. 신경계통은 중추신경계통, 말초신경계통으로 구성되어 있다. 중추신경계통 중추신경계통(Central Nervous System, CNS)은 뇌와 척수로 구성되어 있고, 그 밖의 모든 신경조직은

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명지 피티 가격 알아보고 계시나요? 11월 한 달간 진행될 행사입니다.

트레이너 김경민 헬스장 가격 정찰제를 시작한 지 몇 개월이 지났지만 간단한 검색만으로는 가격을 확실하게 알 수 없습니다. 전화 상담으로 가격을 알려주는 센터도 얼마나 있을지 모르겠습니다. 아마 거의 많은 센터에서는 가격을 숨기거나 내방하서야 알 수 있을 겁니다. 명지 트렌드 핏 11월 이벤트 트렌드 핏 트레이너 김경민입니다. 기본적인 원리나 기전을 모르는 트레이너가 유튜브를 통해서 가르쳐 주는 운동, 그로 인해 문제가 생겼는데 원인을 파악하지 못하는 트레이닝, 그 원인을 약한 정신력, 체력이라 생각하여 강한 정신력만 요하는 트레이닝보다는 기본적인 근거를 바탕으로 가르치는 트레이닝을 배우시는 게 좋을 거라 생각합니다. * 11월 공동구매 이벤트 모든 세션은 회당 4만 원으로 진행하고 있습니다. 그리고 20회 등록 시 1회 추가, 30회 등록 시 2회 추가, 50회 등록 시 3회 추가 제공받으실 수 있습니다. https://open.kakao.com/o/s9HDQW3c 명지 트레이너 김

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다이어트, 근성장에 좋은 거 추천 - 토마토

다이어트, 벌크업을 하겠다고 마음먹으면 맛있는 음식들이 마구 생각납니다. junk food 과일 그래서 저는 맛있는 음식들을 먹어도 클린 푸드, 정제되지 않은 깨끗한 음식을 먹겠다고 다짐합니다. 클린 푸드 그러면 막상 먹을 게 없다고 생각하는 분들에게 토마토를 추천드립니다. 토마토는 식물학적 정의에 따르면 과일이지만, 영양소와 사용 용도에 의해서 채소로 간주됩니다. 기본적으로 알고 있는 사실은 칼로리가 낮고, 비타민C 함량이 높으며 리코펜(lycopene)이라고 하는 항산화제가 풍부하여 심장 질환 및 특정 암의 발병률을 낮출 수 있다고 합니다. 대사 증후군 개선에도 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 토마토를 잘 챙겨 먹었더니 혈관을 깨끗하게 해주는 콜레스테롤 운반 체인 HDL의 증가와 공복 인슐린 수치의 유의미한 개선을 보였다고 합니다. 운동 회복에도 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 근육의 움직임을 위해 체내에 ATP를 사용하고 이는 우리 인체에 활성산소(ROS)가 쌓이게 됩니다.

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근비대를 위한 벌크업 - 사실은 더 많은것을 잃을 수 있다.

요즘 운동하는 사람들도 많아지고 Youtube에도 너무 많은 정보들이 있습니다. 그래서 운동을 막 시작한 초보자들이 자신의 몸 수준보다 더 많은 지식량을 가지게 되면서 너무 많은 실수를 저지르게 됩니다. 그중에 하나가 '마른 사람은 벌크업을 통해서 근육을 얻고 커팅을 해야 된다' 아니면 '근비대, 근성장을 위해서 벌크업을 해야 된다' 라는 정보입니다. 리프리스트 벌크 벌크업에 대한 정보들이 워낙 많고 성공한 사례들도 많기 때문에 많은 사람들이 좋은 방법이라고 생각합니다. 사실 벌크업은 생리학 관점에서 봤을 때 많은 단점들이 있습니다. 첫번째, 인슐린은 노화 호르몬 입니다. 실제 벌크업 중이라고 하는 분들의 식단을 보면 이게 운동하는 사람의 식단이 맞는가 싶을 정도로 아무거나 먹습니다. 제이커틀러 벌크 먹을 수 있는 만큼 아무 음식이나 먹으면서 체중계 숫자가 올라가면 자신은 벌크업 중이라고 자기 위안합니다. 어느 정도의 지방이 있지 않으면 근육을 붙일 수 없다고 주장하기도 합니다. 칼

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안녕하세요^^ 트레이너 김경민 입니다.

이 첫글을 시작으로 생각만 하던 개인 블로그를 시작하려고 합니다^^ 글쓰는 재주가 없어서 블로그를 생각...

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[4월 이벤트] '허리 통증' 이제는 운동하셔야 됩니다. 괴정헬스/하단PT

안녕하세요 퍼스널 트레이너 김경민입니다. 이제 점점 날씨가 따뜻해지고 옷차림이 얇아지는 계절이 다가오...

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다이어트 식단 먼저? 운동 먼저?

살은 식단을 해야빠지고 운동은 라인 만들기 위해 하는거에요. 라는 말을 회원님이 어디서 보고 오셨는지.....

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오랜시간 굶어서 잘빠지는 걸까요? 간헐적 단식

안녕하세요^^ PT 김경민 입니다. 다이어트 식단 인터넷에 수많은 정보들이 많은데 어떤 식단이 더 쉬운길...

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괴정피티 호흡만 잘 해도 허리 아픈게 사라질 수 있습니다.

안녕하세요^^ PT 김경민입니다. 오늘은 지난 시간 중둔근에 이어서 허리 통증에서 벗어나기 위해 필요한 ...

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헬스초보 제일 먼저 연습하면 좋은 움직임 '힙 힌지'

안녕하세요^^ PT 김경민입니다. 처음 시작은 1일 1포스팅을 목표로 했지만.. 1주일이나 지나고서야 글을 ...

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사하PT/사하구피티 데드리프트 올바르게 이해하기[Feat. 엉덩이]

안녕하세요^^ PT 김경민 입니다. https://blog.naver.com/zemba/222332553408 지난번 포스팅했던 '...

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5/23 WNGP 대전 시합

뒤늦게 쓰는 일기. WNGP 네추럴 대회 시합 출전을 위해 대전에 갔다왔습니다. 시합은 5/23(일) 대전 믹...

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[일상] 6/13 다음 대회 준비중

작년 5월에 찍었던 바디프로필 사진 작년 5월 바디 프로필 촬영이 끝나고 한동안 운동에 집중도 못하고 식...

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NPCA 창원 입상 [괴정헬스 / 사하구피티]

안녕하세요^^ PT 김경민 입니다. 지난 6/13 (일) NPCA 창원 대회가 열렸습니다. https://blog.naver....

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하단pt 올짐 휘트니스 운동기구 사용법 배우기 [레그 익스텐션]

안녕하세요^^ PT 김경민 입니다. 오늘은 센터에 처음 운동하러 오시거나, 운동기구가 무섭게 느껴지시는 ...

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괴정PT 뒷벅지 어떻게 운동할까요?

안녕하세요 PT 김경민 입니다. 오늘은 지난 포스팅에 이어서 앞벅지가 아닌 뒷벅지 운동이 가능한 레그 ...

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여름철 민소매, 반팔 티 - 팔 라인 이쁘게 만들기

안녕하세요^^ PT 김경민입니다. 오늘은 지난 시간에 이어서 헬스장이 낯설고 운동과 친하지 않으신 분들...

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괴정 다이어트, 바디프로필 촬영 후기~~ (feat. 바우하우스)

안녕하세요^^ PT 김경민입니다. 오늘은 지난 일요일 7/4 바디프로필 찍고 왔는데 그 후기 아직 수정본은 ...

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힙업을 원하시면 무조건 이 운동을 하셔야 됩니다!!

이제 여름이 가까워지고 옷차림도 얇아지면서 여름준비를 뒤늦게 시작하시는 분들이 늘고 있습니다. 그리고...

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괴정헬스장 기구 사용 줄서서 하지마세요!! 제발요~~

일반적으로 많은 회원님들이 PT를 시작하시거나 헬스장에 처음오시면 '기구 사용법만 알려주세요&#x...

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괴정PT '허리 통증' 아직도 헬스장에서 덜덜이, 허리운동만 하세요?

https://blog.naver.com/zemba/222299296909지난 포스팅에서는 허리 통증 결국 운동을 해야 된다고말씀드...

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괴정PT 엉덩이도 이쁘게 만들고 허리통증도 없애볼까요? 중둔근 운동

https://blog.naver.com/zemba/222304177214안녕하세요^^PT 김경민 입니다!지난 시간에 허리 통증에서 벗...

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zemba의 등록된 링크

근육 떨림에 마그네슘? 해결되지 않는 이유는 이것 때문입니다.

무릎 통증의 원인, 혹시 크록스 신발 때문에?

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손만 대면 통증이 느껴져요. 어깨, 허리 통증이 심해요.

운동 시작한지 조금 지났는데 아직 통증이 있어요.

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장림 피티 최귀성프로짐이 오픈 2주년을 맞이하여 12월 한 달간 이벤트를 진행합니다.[다대포 피티/교정, 재활운동]

장림피티 오십견 수술이후 재활까지 얼마나 걸릴까요?

다대포피티 수업의 질이나 트레이너의 역량은 첫 수업에서 다 드러납니다.

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명지 헬스 PT 첫 상담 잘 해서 후회없는 운동 배우는 방법.

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다대포피티 트레이너 선택의 필수 조건. 운동 지도에서 기능 해부학의 중요성.

다대포피티 선택은 회원님이 하시는 겁니다. 10회 수업 후기.

왜 어깨가 아픈데 호흡을 알려줍니까? 근본을 해결하지 못하면 또 재발합니다. [장림피티/다대포pt]

올바른 숨쉬기 하고 계신가요?

전문적인 PT, 트레이너 찾고 계세요? 프로필 업데이트 [명지피티/국제신도시]

하단피티 벤치프레스만 하면 팔꿈치, 어깨가 아파요.

장림 피티 트레이너 잘 골라 좋은 운동 배우는 방법.

하단PT 전문적인 트레이너를 찾고 계시나요?

다대포 PT 가격 알아보고 계신가요? PT 전문센터 추천드립니다.

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명지 피티 가격 알아보고 계시나요? 11월 한 달간 진행될 행사입니다.

다이어트, 근성장에 좋은 거 추천 - 토마토

근비대를 위한 벌크업 - 사실은 더 많은것을 잃을 수 있다.

안녕하세요^^ 트레이너 김경민 입니다.

[4월 이벤트] '허리 통증' 이제는 운동하셔야 됩니다. 괴정헬스/하단PT

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오랜시간 굶어서 잘빠지는 걸까요? 간헐적 단식

괴정피티 호흡만 잘 해도 허리 아픈게 사라질 수 있습니다.

헬스초보 제일 먼저 연습하면 좋은 움직임 '힙 힌지'

사하PT/사하구피티 데드리프트 올바르게 이해하기[Feat. 엉덩이]

5/23 WNGP 대전 시합

[일상] 6/13 다음 대회 준비중

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괴정 다이어트, 바디프로필 촬영 후기~~ (feat. 바우하우스)

힙업을 원하시면 무조건 이 운동을 하셔야 됩니다!!

괴정헬스장 기구 사용 줄서서 하지마세요!! 제발요~~

괴정PT '허리 통증' 아직도 헬스장에서 덜덜이, 허리운동만 하세요?

괴정PT 엉덩이도 이쁘게 만들고 허리통증도 없애볼까요? 중둔근 운동