근성장에 지방 섭취 필요한 이유?

근성장에 있어서 지방 섭취에 대해서 간단하게 포스팅해보겠습니다. 먼저 3대 영양소 중 하나인 지방은 인체 구성에 있어서 아주 중요한 역할을 한다.

세포 구성에 있어서 세포막의 구성 성분이기도 하고, 근육에 있어서는 운동을 하거나 활동을 하는 데에 있어서 에너지 원이기도 합니다. 그리고 무엇보다 근성장에 필요한 남성호르몬의 원료 역할을 하는 것도 지방입니다.

그렇기에 적절한 지방을 섭취하지 않으면 몸을 만드는데 굉장히 힘들다고 보면 되겠습니다. 근 성장이 잘 되는 상태를 우리는 '아나볼릭 상태'라고 합니다. anabolic 근육을 만드는데 가장 이상적인 상태인 '아나볼릭' 상태로 가기 위해서는 3대 영양소의 건강한 섭취가 필요합니다.

필수 지방 섭취를 생각하지 않으면 근성장에 이상적인 아나볼릭 상태로 갈 수 없습니다. 그렇기에 보디빌더 아놀드 슈왈제네거가 선택했던 보충제 3가지가 단백질 보충제, 아미노산, 오메가 3입니다.

연어나, 좋은 생선을 통해서 지방을 섭취하기 힘든 분들은 다양...