다이어트, 근성장에 좋은 거 추천 - 토마토

다이어트, 벌크업을 하겠다고 마음먹으면 맛있는 음식들이 마구 생각납니다. junk food 과일 그래서 저는 맛있는 음식들을 먹어도 클린 푸드, 정제되지 않은 깨끗한 음식을 먹겠다고 다짐합니다. 클린 푸드 그러면 막상 먹을 게 없다고 생각하는 분들에게 토마토를 추천드립니다.

토마토는 식물학적 정의에 따르면 과일이지만, 영양소와 사용 용도에 의해서 채소로 간주됩니다. 기본적으로 알고 있는 사실은 칼로리가 낮고, 비타민C 함량이 높으며 리코펜(lycopene)이라고 하는 항산화제가 풍부하여 심장 질환 및 특정 암의 발병률을 낮출 수 있다고 합니다.

대사 증후군 개선에도 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 토마토를 잘 챙겨 먹었더니 혈관을 깨끗하게 해주는 콜레스테롤 운반 체인 HDL의 증가와 공복 인슐린 수치의 유의미한 개선을 보였다고 합니다.

운동 회복에도 도움이 됩니다. 운동을 하게 되면 근육의 움직임을 위해 체내에 ATP를 사용하고 이는 우리 인체에 활성산소(ROS)가 쌓이게 됩니다....