폼롤러 효과 어디까지 영향을 미칠까?

대부분의 사람들이 운동 전 기계적으로 폼롤러를 굴리고 운동에 들어간다. 준비 운동 대신 폼롤러를 하는 사람, 운동이 끝나고 정리 운동으로 폼롤러를 하는 사람, 아플 때만 폼롤러를 하는 사람 다양하다.

오늘은 2024년 8월 기준 최신 연구에서 밝혀진 근막 롤리의 효과에 대해 요약해 봤다. 운동 전 폼롤러를 시키는 트레이너들이 많은데 과연 이는 어떤 효과가 있을까?

단순히 뭉친 곳을 풀기 위함일까? 신체 수행 능력과 회복에 미치는 영향 Journal of functional Morphology and kinesiology(2024)에 발표된 논문에서는 517명의 운동선수를 대상으로 한 25개의 논문을 분석했다.

이 연구에서는 폼롤러를 사용한 자가 근막 이완이 유연성, ROM 및 회복 인식을 크게 향상시킨다는 것을 알 수 있었다. 또한 지연성 근육통을 감소시킨다고 말한다.

그리고 이는 최대 힘 및 파워 동작에 부정적인 영향을 미치지 않는다고 하였다. 이는 자가 근막 이완이 근육 성능에 ...