자기 전에 물 얼마나 마셔야 좋을까?

아침에 일어나면 물을 한 잔 마시라고 하죠. 자면서 배출되는 수분을 다시 보충을 하기 위해서 인데요, 사람은 자면서 생각보다 많은 양의 수분이 배출이 된다고 합니다.

호흡이나 피부 등을 통해서 말이죠. 그래서 아침에 물을 마셔야지만 수분이 보충이 되고 아침을 상쾌하게 깨게 될 수 있다는 것이죠.

"자기 전에는 물을 얼마나 마셔야 할까?" 자기 전에도 물을 마셔주는 것이 좋습니다.

이는 한 컵 정도, 대략 200ml 정도 마셔주는 것이 좋은데요, 이 정도만 마시면 자면서 발생되는 수분의 배출에 대응할 수 있으며 노폐물의 배출이나 피로에 대한 회복에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 많이 마시는 것은 피하는 것이 좋은데요, 자기 전에 물을 많이 마시는 분들 중에는 수면중에 소변 때문에 잠에서 깨게 될 수 있기 때문에 적당량을 마시는 것이 좋습니다.

그리고 자기 전에 물을 마시면 자다가 깬다는 분들은 물을 드시지 않는 것이 좋을 수 있습니다. ※ 물을 많이 마시고 자면 아침에 소변...