무릎이 안좋을 때 할 수 있는 운동은?

무릎은 많이 쓰면 닳고 아프죠. 그래서 무릎에 무리를 하는 운동선수들은 20대에도 무릎통증으로 고생을 하기도 합니다.

그리고 무릎을 많이 쓰는 일을 하는 분들도 빠르게 무릎이 안좋아지죠. 무릎이 안좋아지면 많은 분들이 움직임을 많이 줄이는데요, 그러면 더 안좋아질 수 있다고 합니다.

운동을 꾸준하게 적당히 해야만 건강을 유지하거나 통증을 줄일 수 있다고 하는데요, 오늘은 무릎이 안좋을 때 할 수 있는 운도에 대해서 이야기를 해볼까 합니다. 실내자전거 타기 실내에서 자전거를 타는 운동은 무릎의 손상을 예방하면서 체력을 높이고 무릎 주변의 근력을 키울 수 있는 운동이기도 합니다.

체중을 줄이려는 분들은 올바른 자세와 안장의 높이를 통해서 무릎의 부담을 최소화해서 하게 되면 무릎의 부담을 줄이면서 칼로리를 충분히 소모할 수 있는 운동입니다. 하지만 이 역시 오랜시간 하면 무릎에 부담이 될 수 있기 때문에 적당히 하는 것이 좋습니다.

걷기 적당한 쿠션감 있는 운동화를 신고 걷는 것은 무...