다이어트 중 라면 먹어도 될까요?

다이어트를 할 때 라면. 많은 분들이 고민하고 참는 음식이기도 합니다.

왜 라면을 다이어트 할 때 피하라고 하는 것일까요? 많이 알려진 이유는 영양발란스가 좋지 않은 음식이기 때문이라고 합니다.

라면의 영양은 거의 대부분이 탄수화물과 지방에 집중되어 있으며 나트륨의 함량이 매우 높은 음식이기 때문에 감량을 할 때 섭취하면 반작용이 큰 음식이기 때문이죠. 라면에 들어가 있는 튀긴 면은 탄수화물과 지방의 섭취량이 높은 음식입니다.

그리고 이 라면의 면빨을 먹게 되면 만족도가 높은데요, 그 이유는 라면의 면은 완전히 정제된 탄수화물이기 때문에 혈당이 빠르게 높아지기 때문입니다. 근데 혈당이 높아지게 되면 이 혈당을 낮추려고 인슐린이 분비가 되고 이로 인해서 혈당이 급격하게 다시 낮아지기 때문에 무언가 불만족 스럽다는 기분도 빠르게 찾아오게 됩니다.

다이어트를 할 때 라면을 경계하는 것은 이런 정제된 탄수화물의 과도한 섭취로 인해서 포만감을 유지하는 시간은 줄고 다시 배가 고파지게 되는 동...