[공복에 운동] 굶으면서 달리면 살이 빨리 빠질까?

공복에 운동하면 살이 빨리 빠진다는 이야기. 아마 한 번 쯤은 들어보셨을 이야기가 아닐까 합니다.

실제로 이를 체험하거나 경험으로 알고 있는 분들이 많기 때문에 이런 행동은 많은 분들이 따라하는 방법이기도 합니다. 근데 정말 공복에 운동을 하면 살이 잘 빠지는 걸까요?

빠지긴 빠지는데 문제는 없는걸까요? 공복에 적당한 운동을 하는 것은 도움이 될 수 있다고 합니다.

아침 공복에 적당한 운동을 하게 되면 신진 대사가 높아지게 되고 식욕을 제어하는 능력이 강해지게 되면서 살이 찌는 것을 예방하고 감량에도 도움이 될 수 있기 때문입니다. 하지만 운동을 한 뒤에는 영양을 반드시 섭취해야하며 고 강도 운동을 하지 않거나 너무 긴 시간 유산소 운동을 하지 않아야한다고 합니다.

그 이유는 사람이 굶은 상태에서 운동을 오래 하게 되면 우리 몸의 체지방을 분해해서 에너지를 만들 뿐만 아니라 근육에서도 에너지를 뽑아서 만들기 때문에 몸이 약해지게 됩니다. 굶고 오랜시간 유산소 운동을 하는 사람들은 빠...