식사량 줄이고 식사시간 늘리는 쉬운 방법

뉴스를 보면 식사시간에 대한 이야기가 많죠. 한국의 직장인의 대다수가 20분 이내의 식사시간을 가지고 있으며 생각보다 높은 비율로 10분이내에 점심을 먹는다는 설문결과가 나오기도 했습니다.

이렇게 식사시간이 짧아지면 여러가지 문제들이 발생하게 되는데요, 그 문제들 중에서도 가장 큰 것은 바로 의외로 "비만"이라고 합니다. 식사시간과 비만의 관계 음식을 먹기 시작하고 대략 20~30분이 지나야 사람은 포만감을 느끼게 됩니다.

근데 식사를 빠르게 진행하게 되면 많은 양을 먹어도 배가 고픈 느낌이 사라지지 않아서 폭식을 하게 될 가능성이 높아지게됩니다. 예를 들어보면 쉽게 먹을 수 있는 비빔밥과 같은 음식이나 비빔면과 같은 음식들은 충분히 먹어도 배가 쉽게 부르지 않은데요, 그 이유 역시 먹는 시간이 매우 짧기 때문에 배가 부르기 전에 식사가 마무리 되기 때문이라고 합니다.

천천히 먹는 방법은? 가장 좋은 방법은 평소에 쓰지 않는 손으로 밥을 먹는 것입니다.

가장 효과적이고 성공률이 ...