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[오운완#1] 다시 시작하는 PT1: 하체_스쿼트 친구들과 스티프 데드 리프트

[오운완#1] 다시 시작하는 PT1: 하체_스쿼트 친구들과 스티프 데드 리프트 2023년 1월 9일 월요일 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 이창홍 쌤 작년 10월에 했던 PT 이후로 석 달을 쉬었습니다... 10월 중순에 취업을 했거든요... 단순 이직(移職)이 아니라 전직(轉職)이었다 보니 이것저것 신경 쓸 게 많았어요. 결국 석 달을 PT도, 개인 운동도, 유산소도 안 하고 흘려보내고... 살이 미친 듯이 찌기 시작했어요... 아랫배가 나오고, 허벅지가 두꺼워지고, 입던 바지가 너무 껴서 바지를 새로 사는 사태까지... 다시 운동을 꾸준히 해야겠다는 생각에 미뤄두었던 PT를 하기로 합니다. 석 달 사이에 담당 트레이너 쌤은 바뀌었음. (제광쌤은 자격증 따러 가셨다고 함.) 퇴근하자마자 저녁 먹고 달려간 헬장! 스트레칭해 주고... 너무 간만에 했더니 동작이 잘 생각이 안 나더라고욤;; 창홍쌤과 첫 PT

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[전시] 이집트 미라전: 부활을 위한 여정 in 예술의전당

[전시] 이집트 미라전: 부활을 위한 여정 in 예술의전당 예술의전당에서 이집트 미라전을 한다는 소식을 들었어요! WoW! 살면서 미라를 생눈으로 보게 될 일이 몇 번이나 있겠어요?! 보러 가기로 결정! [전시] 이집트 미라전: 부활을 위한 여정 in 예술의전당 티켓 정가 성인 기준으로 장당 2만 원입니다. 티켓링크에서 우리카드로 결제하면 4천 원 빼주더라고요! 할인은 못 참쥬~ 예술의전당 서울특별시 서초구 남부순환로 2406 즐거운 토요일, 예술의전당으로 고고! 예술의전당서예박물관 서울특별시 서초구 남부순환로 2406 이집트 미라전은 예술의전당 서예박물관에서 합니다! [전시] 이집트 미라전: 부활을 위한 여정 in 예술의전당 서예박물관 2층에 올라가니 미라전이 뙇!!!!!! 그러나... 티켓 발권하는 키오스크 옆에서 직원분의 안내. 현재 예상 대기 시간 두 시간 이상이라고......?!!!!!!!!!!! 주말이라 그런지 사람이 엄청 몰렸나 봐요... 일단 티켓을 발권하고... (현

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[기술영업#3] 2022 공공SW사업 발주관리 선진화 컨퍼런스

[기술영업#3] 2022 공공SW사업 발주관리 선진화 컨퍼런스 2022년 12월 9일 금요일 안녕하세요! IT 벤처기업에서 기술 영업을 하고 있는 이솔pro입니다. c️ 2022년 소프트웨어 주간 2022년 소프트웨어 주간의 행사 중 공공SW사업 발주관리 선진화 컨퍼런스에 다녀왔답니다! 사업팀은 신규 사업을 발굴(?) 해오는 게 주요 업무이기 때뭉에...! 관련 사업의 컨퍼런스에 다녀오기도 합니다! ↓↓↓2022 공공SW사업 발주관리 선진화 컨퍼런스는 코엑스에서!↓↓↓ [기술영업#3] 2022 공공SW사업 발주관리 선진화 컨퍼런스 솔직히 가디에서 코엑스까지 가기 힘들었... 귀한 걸음 해드림. ㅋㅋㅋㅋ 컨퍼런스는 두 시부터 시작해서 세 시간 안 되게 진행했습니다. [기술영업#3] 2022 공공SW사업 발주관리 선진화 컨퍼런스 (화면 캡처_출처: Google 설문지) 끝나고 나서 만족도 설문지를 하고 나니 사은품을 주더라고요. [기술영업#3] 2022 공공SW사업 발주관리 선진화 컨퍼

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[기술영업#4] 설날 선물과 계약 소식 + 기술 영업 제안서 PPT 맛보기

[기술영업#4] 설날 선물과 계약 소식 + 기술 영업 제안서 PPT 맛보기 2023년 1월 20일 금요일 안녕하세요! IT 벤처기업에서 기술 영업을 하고 있는 이솔pro입니다. c️ 명절 선물 2023년 민족 대명절 설날이 왔어요! 다들 명절 선물 받으셨나요!? [기술영업#4] 설날 선물과 계약 소식 + 기술 영업 제안서 PPT 맛보기 저는 ㅅㅅㄱ 상품권을 받았답니닷! (얏호) 손만 무겁게(?) 선물 세트를 주면 어떡하나 걱정했는데, 기우(杞憂)였어요 ㅋㅋ 직장 동료들끼리도 소소하게 정이 담긴 선물들을 주고받았답니다! [기술영업#4] 설날 선물과 계약 소식 + 기술 영업 제안서 PPT 맛보기 제가 돌렸던 복주머니! 사실 저 주머니 속에는 새콤달콤한 제주 귤들이 담겨있었답니다. [기술영업#4] 설날 선물과 계약 소식 + 기술 영업 제안서 PPT 맛보기 경영관리팀의 최pro님께서 주신 수제 비누와 립밤! 직접 만든 립밤은 처음 써봤는데 너무 좋더라고요! 사무실에 올려놓고 수시로 바르고

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[오운완#2] PT2: 등_케이블 등 시리즈(암 풀 다운/와이드 리어/하이 로우)

[오운완#2] PT2: 등_케이블 등 시리즈(암 풀 다운/와이드 리어/하이 로우) 2023년 1월 12일 목요일 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 이창홍 쌤 ↓↓↓이번에도 쌤이 찍어주신 영상 초간단 편집해서 유튜브에!!!↓↓↓ PT 기록 날짜 운동 2 1월 12일 목요일 케이블 암 풀 다운 / 케이블 와이드 리어 / 케이블 하이 로우 1 1월 9일 월요일 스쿼트 / 바벨 백 스쿼트 / 스플릿 스쿼트 / 스티프 데드 리프트

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[오운완#3] PT 3회 하체_케이블 킥 백/와이드 스쿼트/벤치 킥 백

2023년 1월 16일 월요일 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 이창홍 쌤 이번 PT의 주제는 아무래도 힙이었던 것 같다. 나는 힙이 원래 큰 편. 그냥 큰 힙을 예쁜 애플힙으로 조각해 봅시다! ↓↓↓이번에도 쌤이 찍어주신 영상 초간단 편집해서 유튜브에!!!↓↓↓ ↓↓↓와이드 스쿼트만 따서 쇼츠로도 올려봄!↓↓↓ 쇼츠는 처음 올려보는 건뎅, 별거 아닌데 조회 수 올라가는 게 신기하네. 유튜브가 쇼츠를 추천해 주는 알고리즘이 뭘까? 문득 궁금해짐. 다음에 또 쇼츠 할만한 거 있음 올려봐야징. PT 기록 날짜 운동 3 1월 16일 월요일 케이블 킥 백 / 와이드 스쿼트 / 벤치 킥 백 2 1월 12일 목요일 케이블 암 풀 다운 / 케이블 와이드 리어 / 케이블 하이 로우 1 1월 9일 월요일 스쿼트 / 바벨 백 스쿼트 / 스플릿 스쿼트 / 스티프 데드 리프트

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[티스토리] 티스토리 블로그 개설

티스토리 블로그 개설 티스토리 블로그를 개설했다. 블로그 주소는 네이버 블로그와 똑같이 통일! ↓↓↓ [티스토리] 티스토리 블로그 개설 (화면 캡처_출처: 티스토리(tistory)) 티스토리 블로그는 네이버 블로그보다 (상대적으로) 진입장벽이 있고 생각한다. 네이버 블로그에 안주하고 있었던 것이 사실이다. 한때 잠깐잠깐씩 빤짝으로 열을 올렸던 네이버 블로그. 커피값 몇 번 벌기도 했었음. 그러나 그것도 한때가 되어버림. 그러던 찰나에 주변에 개발자 지인들이 티스토리 블로그를 많이 한다는 것을 알게 되었다. 개발 블로그로 담뱃값을 번다는 말도 들렸다. (확실히 애드포스트보단 구글 애드센스가 수익 면에선 강하다...!) 네이버 블로그와 티스토리 블로그는 성격과 목적이 다르다고 생각한다. 티스토리 블로그에 도전해 보기로 하였다. 방치했었던 블로그 라이프에 다시 불씨를 되살려보잣! 나이브(naive)해진 마음을 새로운 티스토리 블로그로 다잡아보잣!

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[국가건강검진] 한국건강관리협회 서울서부지부

[국가건강검진] 한국건강관리협회 서울서부지부 국가건강검진을 받으라는 우편물이 왔다. 한국건강관리협회 사이트에서 검진 예약 ㄱ. 한국건강관리협회 선택한 이유? 1. 일반 병의원보다 '건강 검진'에 있어서는 더 체계적일 것 같다는 생각이 있었고, 2. 집에서 멀지 않은 거리에 서울서부지부가 있었다. 한국건강관리협회 건강증진의원 서울서부지부 서울특별시 강서구 화곡로 335 검사 8시간 전부터 금식해야 됨! 그래서 전날 밤부터 쫄쫄 굶고 감. [국가건강검진] 한국건강관리협회 서울서부지부 (2022년 4월) 9층 탈의실에서 옷 갈아입고, 계단 통해서 하나씩 내려가는 시스템. ↓↓↓계단에서 국가건강검진 검진 순서를 볼 수 있었다.↓↓↓ [국가건강검진] 한국건강관리협회 서울서부지부 (2022년 4월) 이 중에서 초음파 촬영이랑 유방촬영, 위장 검사는 해당이 안 돼서 그것 빼고 다 함. 문진 및 상담 카톡으로 전자문진 링크를 보내줌. [국가건강검진] 한국건강관리협회 서울서부지부 (화면 캡처_출처:

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[기술영업#0] IT 벤처기업의 기술영업직 월급쟁이 되기 _구직 활동부터 면접, 평판 조회, 합격까지

[기술영업#0] IT 벤처기업의 기술영업직 월급쟁이 되기 _구직 활동부터 면접, 평판 조회, 합격까지 작년 8월 31일이 마지막 출근이었다. 7년 넘게 몸담았던 영상 일을 떠났던 작년 8월. 그 후로 1년이 흘렀다. 지난 13개월, 정말 열심히 쉬고 놀았더랬지. (해외여행, 국내 여행, 놀이공원 등등등...) 이제 다시 일을 해야 할 때가 왔다…! 이력서 등록 구직 사이트에 이력서를 등록하는 것부터 시작! 기존에 '사람인', '잡코리아', '워크넷'에 등록되어 있긴 했듬. BUT 이력서 업뎃이 필요한 상황이었다! 경력 사항 등이 최신으로 업뎃되어 있지 않은 상태이기도 했고(구직 사이트를 활용한 취업이 수년 전에 있었기 때문에…), 그 후에 있었던 활동들(학원 수료증, 포트폴리오 등)의 업뎃이 필요했다. 자기소개서 역시 업뎃이 필요! (기존의 자기소개서는 방송 쪽이었듬…. IT 분야에 맞는 자소서가 새로이 필요했음!) 사람인 - 내일이 더 즐거운 취업플랫폼 내일이 더 즐거운 사람인 |

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[피어싱] 피부과 레이저 피어싱 내돈내산 _강한신림의원

[피어싱] 피부과 레이저 피어싱 내돈내산 _강한신림의원 (2022년 9월) 얼마 전부터 귀를 뚫고 싶었다. 몇 달 전부터 아몬즈에서 주얼리 쇼핑을 하기 시작했는데, (석 달 동안 목걸이 네 개와 반지 두 개 구입함.) 액세서리를 자꾸 구경하다 보니 예쁜 귀걸이들에 많이 노출됐던 것 같다. 귀걸이 하고 싶어짐! 사실 대학생 때 귀를 뚫었던 적이 있었다! (10년도 더 된 이야기...) 일반 주얼리 숍 같은 곳에서 양쪽 귓볼을 뚫었었더랬다. (10년도 더 된 이야기라 가물가물함...) 근데 염증이 너무 심하게 나버려서 귀걸이를 포기할 수밖에 없었다... 고름이 차기 시작하더니, 나중엔 너무 두통까지 심하게 와서 괴로웠음. ㅜㅜ 결국 귀걸이 빼버리고 해방! 시간이 흘러 귓볼은 다시 막혀버렸고, 귀를 뚫었던 흔적만 남았다. 귀를 다시 뚫고는 싶고... 염증을 경험했던 과거를 다시 되풀이하고 싶진 않고... 고민고민하던 차에 피부과에서귀를 뚫는다는 걸 알게 되었다! 그러나...! 집 근처에

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[파타야#2] 태국 여행 환전 + 여행용 장지갑 추천

태국 여행 환전 여행용 지갑 달러 구입 한화로 태국 돈을 바로 환전해서 가는 것보다, 달러를 환전해서 가서 현지 환전소에서 태국 돈으로 환전하는 방식으로 선택. (지난번 필리핀 여행 때도 같은 방식으로 여행했음.) 달러는 당근 마켓에서 구매했다. 보통 당일의 네이버 환율로 거래되고, 따로 수수료를 내지 않아도 되어서 좋다. (은행이나 환전소에서는 수수료를 따로 내야 함.) 당근 마켓에서 달러 구입 315불을 421,785원으로 구입 (거래 당시 환율 1,339원이었다.) 4박 4일 파타야 여행 때 가져갔던 달러 총 금액 350불 가져간 현금: 당근으로 구매한 315불 + 필리핀 여행 때 남았던 33불 + 고모께서 선물해 주셨던 2불 = 총 350불 물론 행운의 2달러는 쓸 생각은 없었지만, 혹시 모를 비상시의 용도로 챙겨가긴 했다. ㅋㅋㅋㅋ 여행용 장지갑 구매 평소 작은 반지갑을 들고 다니는 걸 선호한다. 하지만 해외여행의 경우 작은 지갑은 매우 불편함... 특히 얼마 전에 갔던 필

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[파타야#3] 4박 4일 태국 여행 로밍 요금제

해외여행 로밍 요금제 로밍을 선택한 이유 전에 일본 여행을 갔을 때는 와이파이(에그, 도시락)를 이용했었다. 그런데 이게 심히 불편하더라. 에그 자체의 배터리도 신경을 써줘야 하고, 내 폰도 와이파이를 실시간으로 켜 놓은 상태로 이용을 해야 했기 때문에 배터리가 더 빨리 닳고, 쉽게 발열되는 것처럼 느껴졌다. 에그와 핸드폰을 계속 보조배터리를 충전을 하면서 다녀야 하는 상황이 되어버렸다. 보조배터리 무게도 장난이 아닌데...! 그래서 지난 필리핀 여행과 이번 태국 여행에서는 로밍을 택했다. 로밍이 와이파이 제품보다는 요금제가 비싼 편이라고는 하나 더 편리하다고 생각한다. 나의 T로밍 이용 현황 (화면 캡처_출처: T world 모바일 앱) 7월 25일에 필리핀 여행을 준비했을 때 가입했던 로밍 요금제. 30일에 7GB를 이용할 수 있는 요금제였다. 가입만 해놓고 발효가 되지 않고 대기모드로 있다가, 7월 27일 수요일 오후 1시에 필리핀으로 출국을 하면서 로밍 요금제가 자동으로 시작

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[기술영업#1] 위시켓의 프로젝트에 지원하기! _IT 기술 영업

[기술영업#1] 위시켓의 프로젝트에 지원하기! _IT 기술 영업 2022년 10월 25일 화요일 오늘 점심은 바른식탁 구내식밥~~~ [기술영업#1] 위시켓의 프로젝트에 지원하기! _IT 기술 영업 푸짐하게 잘 떠왔쥬? 바른식탁 서울특별시 금천구 가산디지털1로 131 지하1층 제118호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요! IT 벤처기업에서 기술 영업을 맡고 있는 이솔pro입니다. c️ 오늘 하루는 처음으로 제안서를 썼다는데 의의가 있었습니다! ↓↓↓위시켓이라는 사이트가 있어요!↓↓↓ 위시켓, IT 아웃소싱을 빠르고 안전하게 IT아웃소싱을 위시켓에서 빠르고 안전하게! 다양한 분야의 IT 외주 프로젝트를 등록하고, 9만 개의 개발 외주 전문가로부터 작업 제안을 받아보세요. www.wishket.com 위시켓 서울특별시 강남구 테헤란로 211 한국고등교육재단빌딩 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 IT 전문 인력과 IT 전문 인력이 필요한 업체를 매칭해주는 플랫폼이

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[기술영업#2] 위시켓 프로젝트 지원 결과 미팅 성사

[기술영업#2] 위시켓 프로젝트 지원 결과 미팅 성사 2022년 10월 31일 월요일 오늘 점심은 바른식탁 구내식밥~~~ [기술영업#2] 위시켓 프로젝트 지원 결과 미팅 성사 카레 나왔는데 카레 안 좋아해서 빼고 떠왔어요. 일곱짤 때 카레 먹고 토한 이후로 카레 먹지 않아요... (인도 카레 먹음, 한국식 카레만 안 먹음.) 바른식탁 서울특별시 금천구 가산디지털1로 131 지하1층 제118호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 ↓↓↓지난주에 위시켓에 지원했던 프로젝트 미팅 잡혔어요!↓↓↓ [월급쟁이#6] 위시켓의 프로젝트에 지원하기! _스타트업 IT 기술 영업 2022년 10월 25일 화요일 오늘 점심은 바른식탁 구내식밥~~~ 푸짐하게 잘 떠왔쥬? 안녕하세요! 지구소프... blog.naver.com 위시켓 이용 방법 프로젝트에 파트너들이 지원을 합니다. 클라이언트는 지원자 중에 최대 2명을 뽑아서 미팅을 신청할 수 있어요. 지난주에 처음으로 위시켓 프로젝트에 지원을 했었는데,

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[마리모] 마리모 또리 쌍둥이와의 만남_수중생물, 반려식물 마리모!

[마리모] 마리모 또리 쌍둥이와의 만남_수중생물, 반려식물 마리모! 2022년 11월 3일 목요일 오늘 점심은 바른식탁 구내식밥! [마리모] 마리모 또리 쌍둥이와의 만남_수중생물, 반려식물 마리모! 바른식탁 서울특별시 금천구 가산디지털1로 131 지하1층 제118호 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오늘 사무실엔 특별한 일이 있었답니다! (나한테만 특별함. ㅋㅋㅋ) 애완식물이자 반려식물인 마리모가 생겼어요! '개발하는 파오리c'가 선물해 줬답니다! [마리모] 마리모 또리 쌍둥이와의 만남_수중생물, 반려식물 마리모! '개발하는 파오리c'가 선물해 준 마리모 다이 키트 2종! MARIMO DIY KIT 2 SET! [마리모] 마리모 또리 쌍둥이와의 만남_수중생물, 반려식물 마리모! 마리모 먹이도 같이 받았어요! 키트에 함께 들어있던 마리모 관리법을 보니 먹이는 필수는 아닌 것 같아요! 수돗물에 마리모를 위한 영양분이 충분하다고 하네요! (마리모 먹이 줄 때: 성장 촉진, 물 갈아주

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[북페어] 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 _독립 출판 대 축제!

[북페어] 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 _독립 출판 대 축제! 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 갔다 왔어요! [북페어] 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 _독립 출판 대 축제! 서울 퍼블리셔스 테이블은 독립출판한 팀들이 모인 북 페어랍니다! 제 지인 중에 독립출판한 사람 두 명 있어요. (<진동하는 것들>의 저자 이인현, <늘 같은 자리를 맴도는 한낮의 달처럼>의 저자 유여진) 이 행사는 여진 언니를 통해서 알게 되었지요! [북페어] 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 _독립 출판 대 축제! 입장 팔찌 [북페어] 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 _독립 출판 대 축제! 홍대 무신사 테라스에서 있었던 퍼블리셔스 테이블! 무신사 테라스는 처음이었답니다. [북페어] 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 _독립 출판 대 축제! 각양각색으로 부스를 꾸며놓은 독립 출판자들을 볼 수 있었어요. [북페어] 서울 퍼블리셔스 테이블 2022 _독립 출판 대 축제! 사실 제가 예상했던 것보다 사람이 엄청 많았어

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[헬린이#30] PT: 어린이날엔 뭐다? _'근육이 잘 털렸다'라는 건?

[오운완#30] PT: 어린이날엔 뭐다? _'근육이 잘 털렸다'라는 건? 2022년 5월 5일 목요일 총 54회 세션 중 22번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 어린이들은 '헬린이'를 싫어한대! 어린이날이어서 그런지 어린이에 관련된 기사들이 많더라! ↓↓↓그중 하나.↓↓↓ ‘헬린이’ ‘요린이’…“어린이 차별 조장” "주린이가 알고 싶은 기초 주식 질문 모음" "헬스장 처음 간 헬린이" "요린이 OO의 셀프 생일 요리 ... 요리 도중 생긴 일" "부린이를 위한 부동산 기초 완전 정복" 인터넷을 검색하다 보면 쉽게 볼 수 있는 n.news.naver.com 아동에 대한 부정적인 고정관념과 차별을 조장할 수 있다. 인권위 ↓↓↓또 다른 기사.↓↓↓ '주린이'·'골린이'·'헬린이' 소리에…어린이들 "싫어요" 각 분야의 초보자를 어린이에 빗댄 용어에 대해 어린이들의 거부감이 큰 것으로 조사됐다.

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[헤어스타일] 탈색 3회 후 애쉬 브라운 시크릿 염색 _생애 첫 탈색

[헤어스타일] 탈색 3회 후 애쉬 브라운 시크릿 염색 _생애 첫 탈색 (2022년 6월) 펌 한 지 한 달도 안 됐는데...! 또 머리가 하고 싶어짐!;;; 이번에 내가 하고 싶은 건 시크릿 염색 + 앞머리 커트 + 앞머리 펌! 염색을 하고 싶은데, 뿌리 염색하고 관리할 거 생각하면 염색할 엄두가 안 남. 그러던 차에 '시크릿 염색'이라는 걸 발견함! 안쪽 머리만 염색하기 때문에 뿌리 염색으로부터 자유롭지 않을까? 저번에 펌이 만족스러웠던 리안헤어 목동사거리점으로 다시 향함. 리안헤어 목동사거리점 서울특별시 강서구 등촌로 21 일호빌딩 ↓↓↓전에 S컬 펌 한 썰은 아래 글 참고↓↓↓ [헤어스타일] S컬 세팅 파마 롱기장 _리안헤어 목동사거리점 아아주 오랜만에 파마함! 솔직히 머리하는 걸 귀찮아하는 편이어서;;; 긴 생머리를 몇 년째 유지해왔었는데... blog.naver.com 위의 S컬 펌을 한지 고작 3주하고 3일이 지난 시점이었다. 그냥 문득 염색이 하고 싶어짐. 네이버 지도

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[영화] &lt;탑건: 매버릭&gt; _영원한 청춘스타 톰 크루즈!

[일기] 영화 <탑건: 매버릭> _영원한 청춘스타 톰 크루즈! ↓↓↓카톡의 한 단톡방↓↓↓ 영화 <탑건: 매버릭> 티켓 얻은 썰 (화면 캡처_출처: 카카오톡) 단톡방이라 여럿이 있어서 높임말을 사용했지만, 사실 반말하는 친구들임. ㅋㅋㅋㅋ 은혜로운 CGV VIP 동갑내기 친구 덕분에 공짜 영화 티켓이 생겼다! 같이 가기로 한 형이랑 CGV 연남에서 <탑건: 매버릭> 보기로 함! 약속 시간 한 시간 전에 먼저 도착! CGV 바로 옆에 있는 다이소 홍대2호점에서 발목 양말 3개와 간식거리를 좀 샀다. '다이소 홍대2호점' 계단에서 '겨울 쿨톤 스트롱'의 OOTD: 검정 블라우스+딥 블루 헤어 (2022년 6월) 계단마다 전신 거울이 휘황찬란하길래(?) ㅋㅋㅋ 괜히 사진 한 번 찍어 봄. 탈색 염색을 하고 난 뒤로는 사진이 괜히 찍고 싶어진다. 머리 감을 때마다 머리 색깔이 계속 바뀌거드은~ (얼마 전에 했던 딥 블루 시크릿 염색임. ㅇㅇ) 케이스 줄 사진 찍을 때마다 심히 거슬리긴 하는

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[갤럭시] 버즈 프로 앨리스 케이스 내돈내산

[갤럭시] 버즈 프로 앨리스 케이스 내돈내산 이게 얼마 만의 블로그인가~ 7월 첫째 주부터 '주간일기 챌린지'에 꾸준히 참여할 생각이었으나... 그동안 노느라 바빴음. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ (양양-서핑, 세부-스쿠버 다이빙, 롯데월드 등등등...) 스타벅스 화곡DT점 서울특별시 강서구 등촌로 57 간만에 일을 좀 해보려 스타벅스에 왔다. [갤럭시] 버즈 프로 앨리스 케이스 내돈내산 (2022년 8월) 점심은 스타벅스 치아바타로 해결하겠어요... 더 맛있는 거 먹고는 싶은데 ㅋㅋㅋ 입맛 없음. 요 며칠 '3무욕(?)'의 지옥에 빠져있다. ('3무욕: 무식욕, 무수면욕, 무성욕'이라고 내 멋대로 만듦. ㅋㅋㅋㅋ) 어제도 두 시간 반 밖에 못 잔 거 실화냐...? 잘 먹고, 잘 자고, 열정적인 하루하루를 살고 싶드아... 시간이 슬럼프를 해결해 주겠지... [갤럭시] 버즈 프로 앨리스 케이스 내돈내산 (2022년 8월) 얼마 전에 '갤럭시 버즈 프로'를 샀다. '갤럭시 버즈 플러스'를 쓰고 있긴

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[마포한강야간걷기#1] 1회 완주 + 걸으면서 한 온갖 잡생각들

[마포한강야간걷기#1] 1회 완주 + 걸으면서 한 온갖 잡생각들 2022년 8월 20일 토요일 지인 중에 '헬창기자형c'이 있다. 몇 년 전에 독서토론 모임을 통해서 알게 된 형인데, 운동 관련 정보를 가끔 주고받곤 한다. ↓↓↓'헬창기자형c'이 얼마 전에 투척해 준 행사↓↓↓ [마포한강야간걷기#1] 1회 완주 + 걸으면서 한 온갖 잡생각들 (출처: 마포구청 홈페이지) 마포구청 홈페이지에서 발견했다는데 ㅋㅋㅋ (구청 홈페이지를 들어가 보는 사람도 있구나... 솔직히 신기...) 완주하면 기념품(?)도 준다고 한다. 행사 시작하면 도전해 보려고 호시탐탐 노리고 있었는데, 이번 해 워낙 수난(水難)이 심해서 할 수 있을 것 같지가 않았다. 비가 너무 많이 와서 사건 사고도 많았고, 한강변이 몇 번이나 잠겼었음...ㅜㅜ 올해는 힘들겠구나... 생각했었는데, 다행히 비가 그치고 일상으로 회복이 되는 듯했다. 주말에 별다른 약속도 없고 해서 바로 도전해 보기로 하였다! ↓↓↓행사 참여하려면

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[인스타그램] 내가 인스타그램을 안 하는 이유

[인스타그램] 내가 인스타그램을 안 하는 이유 ↓↓↓오늘 갑자기 동창한테 받은 카톡↓↓↓ [인스타그램] 내가 인스타그램을 안 하는 이유 (화면 캡처_출처: 카카오톡) 그렇다. 내가 인스타그램을 하지 않는 이유다. 이번 참에 내가 인스타그램을 하지 않는 이유를 정리해 보았다. ①친구가 '하트(좋아요)'를 누르지 않으면 상처받는다. ②'하트(좋아요)' 개수가 충분히 많지 않으면 상처받는다. ③댓글이 달리지 않으면 상처받는다. ④언팔 당하면 상처받는다.(친구의 손절이나, 헤어진 연인의 언팔) 결국 나는 상처받기 싫어서 인스타그램을 하지 않는다. 참, 그래서 지금 내 카카오톡 프로필 사진이 뭐냐면, ↓↓↓↓↓↓ 필리핀_세부_올랑고 섬 앞 달리마 포인트_스쿠버 다이빙 (2022년 7월) (촬영: 오규철) 3주 전에 세부 여행 갔을 때! 올랑고 섬 앞의 달리마 포인트에서 스쿠버 다이빙! 당시 버디였던 오규철 님의 고프로에 찍혔다! 영상 보내주신 규철 님, 감사하모니카~

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[파타야#1] 방콕 대신 파타야 택한 이유 + 항공권, 스쿠버 다이빙 사전 예약

방콕 대신 파타야 여행 준비 태국행 여행 계기 이번에도 역시나, 모든 일은 카카오톡 단톡방에서 벌어진다... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ↓↓↓단톡방 대화 재구성↓↓↓ 수리야c: 나 담 주 태국 가는데, 같이 가기로 한 친구가 오늘 코로나 확진됐다? 솔솔: 헐? 수리야c: 24일 출발로 바꾼다는데 뭐 안 됨 나 혼자 가야지 생각 중 솔솔: 아 부럽다 ㅜ 그 친구 내가 아는 사람은 아니지? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수리야c: 너 모를걸...? 솔솔: 안면만 있었어도 들러붙어서 따라갔을듯ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수리야c: 나 고등학교 친군데 따라와도 됨 솔솔: 헐? 진짜? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 수리야c: 그 친구도 E야 솔솔: 그 친구 낯 안 가리닠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ Alice: ㅋㅋㅋㅋ솔이 방콕 가나요 수리야c: ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 솔솔: ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ Alice: ㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅋ 솔솔: 아 진짜 가도 되냐 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 물어봐줄랰ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ Alice: ㅋㅋㅋㅋㅋ

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[비키니] 오프숄더 배색 하이웨스트 비키니 내돈내산

[비키니] 오프숄더 배색 하이웨스트 비키니 내돈내산 (2022년 9월) 다음 주 주말에 동갑내기 친구 '레이c'와 '파라다이스시티 씨메르'에 놀러 가기로 하였다! 해서 비키니 주문 ㄱㄱ 여기저기 열심히 뒤졌는데, '에이블리' 앱에 '체리미'라는 마켓에 맘에 드는 수영복이 많더라?! 그중에서 '오프숄더 배색 하이웨스트 비키니'로 결정! '에이블리' 회원 아닌데 오로지 이 비키니를 구매하기 위해 회원 가입함 ㅋㅋㅋ 선택 이유? 상의의 프릴과 하의의 하이웨스트가 딱 내 신체의 단점을 커버해 줄 것 같아서! 아이보리랑 밀크코코아 색상이 있는데 아이보리로 선택함! ('겨울 쿨톤'인지라 밀크코코아 같은 탁색 안 어울림!) [비키니] 오프숄더 배색 하이웨스트 비키니 내돈내산 (화면 캡처_출처: 에이블리) 당일출고 상품이라 그런지 결재 바로 다음날 낮에 택배가 왔다! 바로 입어봄. [비키니] 오프숄더 배색 하이웨스트 비키니 내돈내산 (2022년 9월) 맘에 들었음. 요거 입고 놀러 갈 '씨메르'가

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[헬린이#18] PT: 워킹 런지!

[헬린이#18] PT: 워킹 런지! 2022년 4월 19일 화요일 총 54회 세션 중 14번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 미리 가서 스트레칭 더 일찍 가서 여유롭게 스트레칭했어야 했는데! PT 직전에 급하게 스트레칭 ㅋㅋㅋ 전에 상훈 쌤이 알려주신 대로 마사지 테이블에 다리 올리고 스트레칭하고 있는데, 제광 쌤 오셔서, "뭐 하세요?" ㅋㅋㅋㅋ 하체 스트레칭하는 방법 알려주셨다! 상훈 쌤과 제광 쌤이 알려주신 하체 스트레칭 방법이 조금 다름! 상훈 쌤: 다리 부분만 올려놓고 허벅지 근육 늘리는 느낌. 제광 쌤: 허벅지를 최대한 올려놓고 상체를 숙여주어서 허벅지 근육을 늘려주는 느낌. 앞으로 더 일찍 나와서 둘 다 해야지 ㅋㅋㅋ Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) PT ①마사지 테이블에 엎드려 등 근육 마사지

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[헬린이#19] PT: 5KG 들고 워킹 런지! _PT 전에 과식 금지!

[헬린이#19] PT: 5KG 들고 워킹 런지! _PT 전에 과식 금지! 2022년 4월 20일 수요일 총 54회 세션 중 15번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 운동 전 식사 운동 세 시간 전에 저녁 식사를 하였다. [헬린이#19] PT: 5KG 들고 워킹 런지! _PT 전에 과식 금지! 굽네 치킨에서 신제품 나왔다고 요기요에서 할인해 주길래 배달시켜 먹음! 이 중 절반을 먹었는데, 배가 매우 불렀음. 이후에 PT를 받다가 후회하게 된다... (스포일러) PT 전 미리 가서 스트레칭 너무 PT 직전에 도착해서 스트레칭 제대로 못 함...ㅜ_ㅜ 어제에 이어서 이러기냐...? 반성합시다... 운동 전에 스트레칭을 제대로 합시다... Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) PT ①의자에 앉아서 마사지건으로 등 마사지 앉아서 받

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[헬린이#20] PT: 무산소 운동과 유산소 운동, 순서는?!

[헬린이#20] PT: 무산소 운동과 유산소 운동, 순서는?! 2022년 4월 21일 목요일 총 54회 세션 중 16번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 무산소 운동과 유산소 운동, 순서는?! 제광 쌤께 PT 받은 지 어언 3주째! PT 후에 유산소(스텝밀 혹은 러닝머신 걷기)를 하고 가라고 숙제를 주신다. 자연스럽게 무산소 운동 후에 유산소 운동을 하는 구조가 되었음! 문득 어떤 운동을 먼저 하는 게 더 좋은지 궁금해서 쌤께 여쭤보았다! 답변: 어떤 순서로 하든 노 상관! 쌤은 유산소를 먼저 해서 땀을 좀 내고, 무산소 운동이 끝나고 난 뒤에 유산소를 또 하신다고 한다. 그렇다면 나도 쌤을 따라 해야지! 어떤 순서이든 일단 운동을 하게나. PT 전 워밍업 ①유산소 걷기 15분 러닝머신 속도 3으로 걸어주었다. [헬린이#20] PT: 무산소 운동과 유산소 운동, 순서는?! 영화 <어벤져스>

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[헬린이#21] PT: 보수볼 3종 세트 _러닝, 버피 테스트, 플랭크

[헬린이#21] PT: 보수볼 3종 세트 _러닝, 버피 테스트, 플랭크 2022년 4월 24일 일요일 총 54회 세션 중 17번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 미리 가서 스트레칭 Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) 응? 그동안 스트레칭 시간이 4분을 넘지 못했던 것인가...? PT ①의자에 앉아서 마사지건으로 등 마사지 등 펴는 스트레칭하는데 눈물이 찔끔 났다. 너무 아파...ㅜ_ㅜ 승모근이 많이 굳었다고 스트레칭 많이 해줘야 된다고 하셨다. ②보수볼 러닝 1분씩 3세트 보수볼로 올라갔다 내려왔다 한 번이 스텝 하나. 집중하기 위해 마음속으로 숫자를 세는데, 1세트 55스텝, 2세트 52스텝, 3세트 52스텝이 나왔다. 전에는 60개도 넘게 밟았었는데... ㅋㅋㅋ 뛰면서 몸이 무거운 걸 실제로 느낌. 운동을

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[헬린이#22] PT: 아령 들고 쓰러스트

[헬린이#22] PT: 아령 들고 쓰러스트 2022년 4월 26일 화요일 총 54회 세션 중 18번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 워밍업 ①유산소 걷기 15분 러닝머신 속도 3으로 걷기! [헬린이#22] PT: 아령 들고 쓰러스트 ②스트레칭 걷다가 스트레칭 제대로 못함;;; ㅋㅋㅋㅋ 더 일찍 오거라~ Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) PT ①마사지 테이블에 엎드려 등 근육 마사지 오래간만에 엎드려 마사지 건의 공격(?)을 받는데, 신기하게도 전처럼 아프지 않았다! 신기하네~ ②의자에 앉아서 목 마사지 목 위로 당겨서 빼주셨다. (대충 뭔지 알지? ㅋㅋ) ③보수볼 들고 버피 테스트 15개씩 3세트 쌤: "심박수 올리고 시작하시죠." 솔: "넵." 1세트 15개, 2세트 15개, 3세트 10개. ④쓰러스트 4세

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[헬린이#23] PT: 마사지 베드 짚고 푸시업

[헬린이#23] PT: 마사지 베드 짚고 푸시업 2022년 4월 27일 수요일 총 54회 세션 중 19번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 워밍업 ①유산소 걷기 10분 러닝머신 속도 3으로 걷기! [헬린이#23] PT: 마사지 베드 짚고 푸시업 ②스트레칭 걷다가 스트레칭 시간 늦음;;; ㅋㅋㅋㅋ 시간 조절이 안 되네~ Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) PT ①보수볼 버피 테스트 3세트 1세트 10개, 2세트 15개, 3세트 15개. ②마사지 베드 짚고 푸시업 3세트 푸시업 첫 도전! 주동근은 가슴이고, 팔과 복근도 쓰는 운동이라고! 1세트 5개, 2세트 6개, 3세트 6개. 혼자서 도저히 할 수 없어서 쌤 도움받음. 내려가면 올라올 수가 없음... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 푸시업 남자들이 하는 거 보기엔 되게

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[헬린이#24] PT: 보수볼 마운틴 클라이머

[헬린이#24] PT: 보수볼 마운틴 클라이머 2022년 4월 28일 목요일 총 54회 세션 중 20번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 워밍업 ①스텝밀 5분 PT 전까지 여유 시간 5분. 러닝머신 위에서 걸으려다가 걷기 5분으론 근육에 기별도 안 갈 것 같아서 ㅋㅋㅋ 스텝밀 속도 5로 5분. 속도 5로 5분 오르니 계단 249칸이 나왔다. [헬린이#24] PT: 보수볼 마운틴 클라이머 ②스트레칭 벽 모서리 붙들고 상체 스트레칭하고 있는데 쌤 오셔서 상체 스트레칭하는 방법 알려 주심. 스니스 머신 적당히 높이 올려놓고 깊게 상체 스트레칭! Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) PT ①보수볼 마운틴 클라이머 4세트 처음 배운 동작 마운틴 클라이머!!! 뒤집어진 보수볼을 붙든 상태로 마운틴 클라이버! 위, 아래로 뛰게

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[헬린이#25] 처음 해본 복습 _4월 헬스 총평

[헬린이#25] 처음 해본 복습 _4월 헬스 총평 2022년 4월 30일 토요일 토요일 밤! 혼자 복습하러 헬스장으로 ㄱㄱ! PT 없는 날은 유산소 하러 주로 갔었은데, 오늘은 복습을 해보기로 했다! 스트레칭 스트레칭 열심히~ Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) ①플랭크 3세트 1세트 47초, 2세트 51초, 3세트 1분. ②레그 프레스 3세트 1세트, 30kg에 꽂고 10개. 2세트, 35kg에 꽂고 10개. 3세트도 35kg에 꽂고 15개. 레그 프레스 거의 2주 만이었다. ㅋㅋㅋㅋ 몇 번 복습하고자 했었으나, 내가 노릴 때마다 쓰는 사람이 있어서 못했었음! ㅋㅋㅋㅋ 너무 오랜만에 했더니 어색했다아;; ㅋㅋㅋㅋ Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) ③유산소 스텝밀 20분 언제나처럼 속도 5로~ ↓영화 <앤트맨과 와스프>와 함께!↓ [헬린이#25

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[헬린이#26] 5월의 시작을 복습과 함께!

[헬린이#26] 5월의 시작을 복습과 함께! 2022년 5월 1일 일요일 일요일 밤! 어제에 이어서 오늘도 혼자 복습하러 헬스장으로 ㄱㄱ! 아이패드 배터리 만땅으로 해서 가져감! 어제처럼 영화 끊겨서 유산소 접는 상황 없도록~ ㅋㅋㅋ 스트레칭 스트레칭 천천히 꼼꼼히 열심히 해주었다! Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) ①보수볼 플랭크 3세트 1세트 58초, 2세트 57초, 3세트 57초. 아깝게 1분 못 하는 거 실화냐ㅑㅑ? [헬린이#26] 5월의 시작을 복습과 함께! ②5KG 한 손 들고 워킹 런지 3세트 혼자서 헬스장 중앙 3번 왕복함. ㅋㅋㅋㅋ [헬린이#26] 5월의 시작을 복습과 함께! ③보수볼 플랭크 2세트 1세트 47초, 2세트 33초. 저녁에 먹은 훈제 삼겹살이 튀어나올 것 같아서(?) 3세트 못하고 스텝밀로 이동;;; Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Sam

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[헬린이#8] 술은 먹었지만 몸은 쓰고 싶었다. _음주 후 스텝밀

[헬린이#8] 술은 먹었지만 몸은 쓰고 싶었다. _음주 후 스텝밀 (2022년 4월 4일 월요일) 2022년 4월 4일 월요일 식단 어제부터 식사량을 기록하기 시작했다. 내 1차적 목표인 '근육량 증가'에는 충분한 식사량이 중요하다는 트레이너 쌤의 피드백의 영향. 귀찮으면 끼니를 거르는 게 당연했던 나의 안 좋은 식습관을 바꿔보자! 삼성 헬스 앱에 음식 입력 (화면 캡처_출처: Samsung Health) 저녁에 프로젝트 팀원들과 소맥을 먹었다. 오래간만에 한 음주여서 그런지 고작 네 잔에 취기가 올라왔다. 과식+음주로 인해 속이 더부룩하였다. 집에 도착하자마자 실내용 러닝화를 챙겨서 헬스장으로 향했다. 술 먹고 헬스? 사실 음주 후 헬스는 절대 지양해야 한다고 생각한다. 근육을 제대로 쓰기도 힘들뿐더러, 무거운 추를 들어 올리는 리프트 동작은 위험을 동반하기도 하기 때문이다. (내 생각) 그럼에도 불구하고 너무 몸을 쓰고 싶어서, 구석에서 '가벼운 걷기'만 하다 올 요량으로 헬스장

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[헬린이#9] PT: 보수볼 활용한 체력 운동

[헬린이#9] PT: 보수볼 활용한 체력 운동 (배경: 헬린 목동점) 2022년 4월 5일 화요일 총 54회 세션 중 7번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 근력 운동은 언제부터 할 수 있을까요? 근력 운동을 안 한 지 열흘이 됐다. 근육통을 잊은지도 대략 일주일. 상훈 쌤께 맛보기로 배웠던 근력 기구들이 그리움! 근력 운동하고 나서 은근하게 내 몸을 자극하던 근육통이 너무너무 그립다...! 쌤, 근력 운동은 언제부터 할 수 있을까요...? 지금 내 몸은 헬스 자세가 제대로 나오기 힘든 상태. 체력도 저질. 기본 체력이 있어야 근력도 나온다. 앞으로 조금씩 운동량을 늘려갈 거라고 너무 조급하게 생각하지 말라고 하셨다. 열심히 운동해서 바른 자세로 헬스하는 그날이 얼른 오길...! PT 전 미리 가서 스트레칭 Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Sam

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[헬린이#11] PT: 체력 운동 어게인!

[헬린이#11] PT: 체력 운동 어게인! (배경: 헬린 목동점) 2022년 4월 7일 목요일 총 54회 세션 중 8번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 미리 가서 스트레칭 Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) PT ①마사지 테이블에 누워 어깨&등&목 근육 마사지 전에 PT 때 했던 마사지&스트레칭은 집에 가서 복습하면 비교적 덜 아팠다. 등 근육 마사지는 처음 받을 때와 똑같이 더럽(?)게 아프다. 다리 부들부들 떨면서 받음. ②양 발목에 밴드 걸고 둔근 운동 20개씩 3세트! 난 이 동작할 때마다 펭귄이 생각나더라.(?) ③보수볼 러닝 1분씩 3세트 ④암 워킹 10개 2세트 암 워킹으로 가서 보수볼 중앙 양손으로 때려주고 돌아와서 일어서는 게 한 개. Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (

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[헬린이#12] PT: 보수볼 + 점프 스쿼트

[헬린이#12] PT: 보수볼 + 점프 스쿼트 (배경: 헬린 목동점) 2022년 4월 10일 일요일 총 54회 세션 중 9번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전에 미리 가서 스트레칭을 했어야 했는데...! 가기 전에 잠깐 쉰다는 게 깜박 졸았다. (대략 15분?) 결국 스트레칭 못함. (반성반성) 운동 전에 스트레칭을 꼭 해줍시다...! PT ①마사지 테이블에 누워 어깨&등&목 근육 마사지 이번에도 역시 마사지건으로 시작. 엎드리기가 두렵더라. 그리고 여전히 변함없이 엄청나게 아팠음... ㅜ_ㅜ 어깨&목은 참을만한데 등이 항상 지옥임... ㅜㅡㅜ 이거 안 아파지는 날이 오긴 오는 거야...? 등 근육 언제 생겨여어...? ㅜㅡㅜ ②보수볼 러닝 1분씩 3세트 첫 세트 자꾸 뒤로 밀려남. 배에 힘이 없어서 그렇다는데. 두 번째 세트부터는 집중하기 위해서 속으로 숫자를 세며 밟았다. 2세

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[헬린이#13] PT: 레그 프레스

[헬린이#13] PT: 레그 프레스 (배경: 헬린 목동점) 2022년 4월 12일 화요일 총 54회 세션 중 10번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 미리 가서 스트레칭 Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) PT ①마사지 테이블에 누워 어깨&등&목 근육 마사지 이번에도 역시 마사지건으로 시작. 등도 등이지만, 목 마사지가 정말 아팠다. 평소에 폼롤러로 마사지해 주라고. 폼롤러 목 마사지 방법 다시 한번 알려 주심. 근데 집에서 복습하면 쌤이 해주신 것만큼 아프진 않더라. ②보수볼 들고 버피 테스트 3세트 1세트 12개, 2세트 12개, 3세트 10개. 체력이 전보다 좋아진 것 같다고 쌤한테 말씀드림. 원래 2주 정도 하면 체력 많이 올라온다고 하셨다. ③레그 프레스 3세트 1세트 7개, 2세트 8개, 3세트 10개

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[헬린이#14] PT: 파워 레그 프레스

[헬린이#14] PT: 파워 레그 프레스 (배경: 헬린 목동점) 2022년 4월 13일 수요일 총 54회 세션 중 11번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 미리 가서 스트레칭 Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) "전에는 안 그랬는데, 땀이 너무 많이 나와요!" 노폐물로 땀구멍이 막혀있었는데, 운동을 주기적으로 해주면서 땀구멍이 열리기 시작해서 그렇다고...! +물을 많이 먹기 시작한 것도 한 요인! 땀 많이 흘리는 건 싫은데...ㅜㅡㅜ 노폐물이 없어졌다는 건 좋은 거니까... 헬스장 피크 타임? 오늘 헬스장에 사람이 엄청 많았다! 그동안 헬린 목동점 오면서 이 정도로 많은 건 처음인 듯! 쌤 say, 7~10시가 피크라고 하셨다. 헬린 목동점 같은 경우는 주택가라서 그런지 11시까지 피크이기도 하다고...! 직장

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[헬린이#15] 토요일 토요일 밤엔 유산소지.

[헬린이#15] 토요일 토요일 밤엔 유산소지. (2022년 4월 16일 토요일) 2022년 4월 16일 토요일 토요일 토요일 밤엔? 딱히 약속도 없고, 어제 불금의 숙취를 달래며 집에서 평온한 하루를 보냈던 토요일. 지루함을 견디다 못해 헬스장으로 뛰쳐나감...! [헬린이#15] 토요일 토요일 밤엔 유산소지. (2022년 4월 16일 토요일) 유산소만 할 거라 실내용 러닝화만 챙겨감! 근력 운동하고 싶긴 한데, 바로 다음날 PT 있어서 아껴두기(?)로 함. 걷기 일단 러닝머신 속도 3으로 30분 걷기! Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) 응? 그전에 30분 이상 걸은 적이 없던가? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 스텝밀 속도 5로 스텝밀 20분! [헬린이#15] 토요일 토요일 밤엔 유산소지. (2022년 4월 16일 토요일) 헬스장에서도 열 일 하는 나의 아이패드. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 영화 <아이언맨 2> 보면서 유산소 불태웠다...! 사

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[헬린이#16] PT: 복부 힘의 중요성!

[헬린이#16] PT: 복부 힘의 중요성! (2022년 4월 17일 일요일) 2022년 4월 17일 일요일 총 54회 세션 중 12번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 3분 지각 일요일 낮이라고 이것저것 하느라 시간 가는 줄 몰랐다...! ㅜ_ㅜ 귀중하고 비싼 PT 시간을 3분이나 놓치다니...! (떼찌떼찌!!!!!!!!!!) 스트레칭 못해서 더 혼나야 함! 운동하기 전에 미리 가서 스트레칭 꼭 합시다!!!!!!!! ①마사지 테이블에 누워 어깨&등&목 근육 마사지 등 마사지는 많이 견딜만해 짐. 등 근육이 좋아진 걸까? 아님 통증에 익숙해진 걸까? ㅋㅋㅋㅋ 요즘은 목 마사지가 더 아프다...ㅜ 자기 전에 누워서 폰을 너무 많이 봐서 그런가 봐...ㅜ (내 추측.) 폰 보는 시간을 줄여보자! ②보수볼 들고 버피 테스트 12개씩 3세트 2세트에서 급속도로 지침...ㅜ 너무 멀리 뛰지 말라고 하

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[헬린이#17] PT: 허리 디스크엔 복근 운동!

[헬린이#17] PT: 허리 디스크엔 복근 운동! (2022년 4월 18일 월요일) 2022년 4월 18일 월요일 총 54회 세션 중 13번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 PT 전 미리 가서 스트레칭 Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) '헬린 목동점'에 여진구가 떴다?! ↓↓↓어제 '헬린 목동점'에서 문자가 왔었다.↓↓↓ '헬린 목동점'에서 온 문자 어떤 드라마를 찍었는지 궁금궁금. 저녁에 PT 가자마자 트레이너 쌤한테 여쭤봄...! 여진구 왔다 갔었다고...! 6월 6일에 첫 방송되는 tvN 드라마 <링크: 먹고 사랑하라, 죽이게> 찍고 간 듯?! 나중에 드라마 챙겨봐야지~ PT ①마사지 테이블에 누워 어깨&등&목 근육 마사지 마사지 테이블에 엎드리기 전, 한숨이 절로 나왔다. 쌤: "왜요?" 솔: "무서워서요."

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[헬린이#3] PT: 세 번째 PT는 하체 운동! _러닝은 어떻게 할까?

[헬린이#2] PT: 세 번째 PT는 하체 운동! _러닝은 어떻게? (배경: 헬린 목동점) 2022년 3월 21일 월요일 총 54회 세션 중 3번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 안상훈(@sun2249sun) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 184명, 팔로잉 135명, 게시물 32개 - 안상훈(@sun2249sun)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com PT 해주신 트레이너: 안상훈 쌤 러닝은 어떻게 할까? 웨이트를 할 때, 러닝을 같이 해주는 게 좋다는 말을 들었다. (헬스 500일 선배 '헬스 친구 몽뭉이'한테 들음.) 나는 사실 뛰는 걸 매우 안 좋아하는 편이라... (걷는 건 무지 좋아함. 걷는 것'만' 좋아함.) 러닝을 재미있게 할 수 있는 방법이 없을까? 궁금합니다! (+건강이 뒤따라 오는 것은 당연지사이겠지요!) '헬친몽'의 러닝 제안! ①워밍업! 운동 시작 전에 워

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[헤어스타일] S컬 세팅 파마 롱기장 _리안헤어 목동사거리점

[헤어스타일] S컬 세팅 파마 롱기장 _리안헤어 목동사거리점 (2022년 3월) 아아주 오랜만에 파마함! 솔직히 머리하는 걸 귀찮아하는 편이어서;;; 긴 생머리를 몇 년째 유지해왔었는데! 즉흥적으로 머리가 하고 싶어졌다! 절대 이별하고 나서 찾은 미용실이 아니라고 말하지 못하겠다.(?) 이별 후엔 스타일을 바꾸고 싶은 게 국룰이지~(?) 리안헤어 목동사거리점 서울특별시 강서구 등촌로 21 일호빌딩 미용실 선택 기준? ①집 근처 (멀리 가기 귀찮아요...) ②네이버 지도 앱의 좋은 후기들 (뭔가 진심 어린 후기 보이면 설득됨.) 나 맡아주신 디자이너 쌤은 수리 실장님! 일단 상담부터~ 스타일 변화를 하고 싶었을 뿐 아무런 생각 없이 무턱대고 미용실부터 간 나였다. 방치해서 지저분하게 기른 머리를 어느 정도 잘라내면 좀 깔끔한지, 어떤 스타일이 좋을지 쌤께 조언 추천 요청함! 나는 머리숱이 많은 편이라 층을 깊게 많이 내고, 그 위에 S컬을 해보는 게 어떻겠냐고 조언해 주셨다! 솔직히

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[헬린이#4] PT: 네 번째 PT는 등 운동! _헬린이는 느끼기 힘든 등 근육!

[헬린이#4] PT: 네 번째 PT는 등 운동! _헬린이는 느끼기 힘든 등 근육! (2022년 3월 23일 수요일) 2022년 3월 23일 수요일 총 54회 세션 중 4번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 안상훈(@sun2249sun) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 184명, 팔로잉 135명, 게시물 32개 - 안상훈(@sun2249sun)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com PT 해주신 트레이너: 안상훈 쌤 인증샷 [헬린이#4] PT: 네 번째 PT는 등 운동! _헬린이는 느끼기 힘든 등 근육! (2022년 3월 23일 수요일) PT 들어가기 전, 인증샷(?) 찰칵 ㅋㅋ 검은 양말보다 흰 양말이 나은 것 같긴 하군... 네 번째 PT: 등 운동! 헬린 목동점 안상훈 트레이너 쌤이 보내주신 PT 기록 (화면 캡처_출처: 카카오톡) 쌤이 보내주신 네 번째 PT 기록! 내가 하기

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[헬린이#6] PT: 내 몸&근육 상태 파악하기 _다시 초심으로!

[헬린이#6] PT: 내 몸&근육 상태 파악하기 _다시 초심으로! 2022년 4월 1일 금요일 총 54회 세션 중 5번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 [헬린이#6] PT: 내 몸&근육 상태 파악하기 _다시 초심으로! (2022년 4월 1일 금요일) PT 전 워밍업 PT 시간 20분 전에 헬스장에 도착했다. '스트레칭+걷기'로 몸을 풀어주었다. Galaxy Watch Active2로 기록한 운동 정보 (화면 캡처_출처: Samsung Health) 스트레칭 3분 + 걷기 10분! 전에 '헬스 친구 몽뭉이'가 스트레칭을 하는 걸 보니 거의 20분 넘게 하던데! (본격적인 운동 전에 충분한 스트레칭이 중요하다고 함!) 나는 꼼꼼히 한다고 한 게 3분이네;;; ㅋㅋㅋ '헬린 목동점' 러닝머신 (2022년 4월 1일 금요일) 전에 안상훈 쌤이 추천해 주셨던 대로 러닝머신 위에서 5.5 속도로 1

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[헬린이#7] PT: 마사지볼과 폼롤러를 활용한 스트레칭!

[헬린이#7] PT: 마사지볼과 폼롤러를 활용한 스트레칭! (배경: 헬린 목동점) 2022년 4월 2일 토요일 총 54회 세션 중 6번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 PT 해주신 트레이너: 구제광 쌤 헬스 전 식사는 언제가 적당할까? PT 가는 날이면 항상 고민했던 부분! 밥을 언제 먹고 헬스 가는 게 좋을까? 뱃속에 음식이 가득 들어있는 상태로 운동하긴 싫고, 그렇다고 너무 공복으로 운동하는 것도 아닌 것 같다. Personal Trainer인 제광 쌤께 질문해 봄! 답: "운동 한 시간 전에 바나나 한 개 + 커피 한 잔 정도!" PT ①마사지볼로 발바닥 마사지 쌤은 발바닥을 굉장히 중요하게 생각하신다고 하셨다. 마사지볼이란 걸 처음 써봤는데, 조그만 게 뭔데 이렇게 아프냐...?;;;; ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 앓는 소리가 절로 나옴... ㅜㅜ ②폼롤러로 허벅지 마사지 아, 마찬가지로 정말 너무 아픔... ㅜ ③폼롤러로 골반

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[헬린이#2] PT: 두 번째 PT _등 운동 + 어깨 운동

[헬린이#2] PT: 두 번째 PT _등 운동 + 어깨 운동 (배경: 헬린 목동점) 2022년 3월 18일 금요일 총 54회 세션 중 2번째 PT 헬린 목동점 서울특별시 양천구 등촌로 32 태영프라자 7층 PT 받은 곳: 헬린 목동점 안상훈(@sun2249sun) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 184명, 팔로잉 135명, 게시물 32개 - 안상훈(@sun2249sun)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com PT 해주신 트레이너: 안상훈 쌤 두 번째 PT: 등 + 어깨 운동! 헬린 목동점 안상훈 트레이너 쌤이 보내주신 PT 기록 (화면 캡처_출처: 카카오톡) 쌤이 정리해서 톡으로 보내주신 두 번째 PT의 기록. 잘 안된 점까지...! 읽어 보는 것만으로도 이날 PT 했던 기억이 새록새록 다시 살아남! 이렇게 정리해서 주시니까 너무 좋다!!!! 처음으로 등 운동 기구를 써보았다. 로우 동작! 무게 무겁게 안 올리고 기본자세 배움. 운동 자세

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