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시스템에어컨 곰팡이냄새 쉰내 시스템에어컨 분해청소로 날려봐요

시스템에어컨 필터를 씻어서 넣어도 곰팡이 냄새와 쉰내가 나는 짜증을 겪어보신 분들 많으실 것입니다. 저희 집 에어컨은 시스템에어컨 3대가 있는데 가장 많이 쓰는 거실과 안방만 맡겨서 청소를 해봤습니다. 시스템에어컨 청소비용 4월까지 에어컨 청소를 하게 되면 할인이 많이 되니 빨리 알아보셔서 청소를 진행하시기 바랍니다. 시스템에어컨 서비스센터 청소비용 사설업체 시스템 에어컨 청소비용(제조사마다 다를 수 있음) 1대당 8~10만 원 이하..(자세한 건 업체에 문의하면 알려줍니다) 시스템에어컨 청소과정 및 소요시간 - 작업 중 물이 떨어질 수 있는 구간에 매트와 비닐을 깔아 놓고 시작합니다. - 에어컨을 켜서 이상이 없는 제품인지 확인합니다. (정상작동하는지) - 하나하나 필터부터 꺼내고 전면부를 뜯어 세척합..

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일본 연쇄상구균 독성쇼크증후군 STSS 국내에 영향?

일본 연쇄상구균 독성 교크증후군 국내에 영향을 줄지 우려가 커지고 있습니다. 연쇄상구균 독성쇼크증후군이란? A군 연쇄상구균에 의한 침습적 감염으로 인하여 중증으로 진행될 경우 나타날 수 있는 질환입니다. 중증으로 진행돼 경우 치명률은 약 30~70%로 알려져 있습니다(미 CDC) 고위험군(65세 이상, 당뇨환자 등)에서 고열, 발진, 저혈압 등 의심증상이 있을 경우, 신속히 의료기관 진료를 권고합니다. 손 씻기, 기침예절 등 감염예방수칙을 준수가 중요합니다. 임상증상 초기에는 인후통등 인플루엔자(독감)와 유사한 증상이며 고열, 발진, 저혈압, 호흡곤란, 괴사성 근막염, 다발성 장기부전 등 중증으로 진행됩니다. 감염경로 점막 및 상처 부위등을 통해 감염됩니다. 기침. 재채기를 할 때 확산되는 분비물(비말)..

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쥬비스다이어트 가격 및 단점

쥬비스 다이어트 가격은 얼마일까? 쥬비스 프로그램의 경우에 사람에따라 다르게 컨설팅이 들어가기때문에 프로그램마다 다 다르다고합니다. 그러나 실제로 진행해보신분들 말로는 대략적으로 1달 12회에 300만원대라고 생각하면 됩니다. 1달 12회니 1주에 3회씩 총 4주 관리 하는 프로그램이며 2일~3일주기로 매번 방문해서 관리를 받는 시스템이라고 보시변 됩니다. 한달에 30만원이 안되는 돈으로 다이어트를 시작해보세요 안해본 다이어트 없이 다해봤다 하시는분들 이제는 쥬비스로 마지막 다이어트를 할 때입니다. 혜택 1. 집중 서비스 횟수 최대 10회 ( 주차별에 따른 혜택 제공) 혜택 2. 프로그램 등록시 기기관리권부터 최대 주2회 6주 집중관리까지 /p> 혜택 3. 영양소 맞춤 쥬비스 푸드 4주 등록시 요요방지 ..

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팍시다이어트 FCCE 발효율피 신세경 다이어트

홈쇼핑완판한 tvc 그 제품이라는 타이틀로 올려주신 아 피토틱스 FCCE 발효율피 다이어트라는 다이어트식품입니다. 눈길이 갔던 이유는 1초에 83정씩판매할 정도로 인기가 많다고 합니다. 네이버쇼핑 다이어트식품 1위, 카카오 톡딜 실시간 구매 랭킹 1위, 한국소비자만족지수 발효율피 부분 1위와 같은 기록은 물론, 누적판매 1,000 만정을 기록한 화제의 아이템입니다. 이 팍시는 발효율피의 약자입니다. 발효율피는 율피를 발효시킨 걸 의미하는 말인데, 율피라는 건 밤을 감싸는 안의 속껍질을 말합니다. 그러니까 발효율피다이어트는 이런 발효율피를 활용하여하는 다이어트를 말합니다. 피토틱스의 경우에는 발효율피추출분말을 24시간 동안 율피를 발효해 만들어냈다고합니다. 그렇게 해서 무려 694%를 농축해내기..

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무릎에 나쁜 운동화 이거 신으면 관절염 옵니다.

중요한 건 신발 선택 신발을 선택할 때 쿠션감이 좋은 신발을 고르는 사람이 많을 수 있습니다. 하지만 최근 연구에 따르면 쿠션감이 높은 신발은 무릎에 충격을 높이고 균형 감각을 떨어지게 할 수 있다고 합니다. 맨발이나 기능을 최소화한 신발을 신는 게 신체의 힘을 유지하는 데 도움이 된다는 것입니다. 때에 따라서 깔창 사용을 권하기도 합니다. 족저근막염 환자랑은 다릅니다. 족저근막염 환자들이 신발 착용에 관해 묻는 경우가 많은데 주로 피해야 할 신발을 먼저 알려줍니다. 오래 사용해 폼이 가라앉거나 손상된 크록스형태의 신발이나 밑창이 단단한 단화등 오랜 시간 착용하면 증상이 잘 낫지 않습니다. 그러나 발이나 발바닥 건강이라는 측면에서는 오히려 해가 됩니다. 플랫슈즈는 관절에 안 좋고 굽이 낮은 운동화 역시 ..

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쥬비스다이어트 쥬비스요요 쥬비스상담 방법

뱃살, 군살 고민 어떻게 하면 감량이 될까요 쥬비스 멤버쉽 프로그램은 감량부터 , 유지, 요요현상까지 도와드리고 있습니다. 멤버십 프로그램은 최소 2년 프로그램으로 구성되어 있습니다. [집중프로그램] 4개월 동안 집중적인 주 2회씩 감량 후에 [항상성프로그램]4개월 동안 2주에 1회로 굳히는 유지기간 [요요방지프로그램]4개월 동안 1개월에 1회로 요요를 예방하는 기간 [측정프로그램] 1년 동안 1개월에 1회로 복부탄력, 사이즈를 굳히면서 유지하는 기간 으로 2년 동안 구성되어 있습니다. 쥬비스 멤버십 프로그램 관리시스템은 집중관리 -- 주 1 ~ 5 회 - 다이어트 니즈에 맞춰 적정 체중까지 집중감량 항상성관리 -2주 1회 - 적정체중까지 감량 후 줄어든 지방세포의 1차 항상성관리 요요방지관리 - 월 1..

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아스파라거스 손질법 및 효능 부작용

아스파라거스 효능은 숙취에 좋은 아미노산에 일종인 아스파라긴산이 처음으로 발견된 채소로 피로회복 자양강장에 효과가 뛰어납니다.아스파라거스는 샐러드, 구운 야채, 튀김 등등 할 수 있는데 손질하고 데쳐서 먹어야지 쓴맛이 나지 않게 먹을수있는데 간단하게 손질법을 알아봅시다. 아스파라거스 보관법 & 손질법 구입하고 바로 섭취하는게 좋은데 보관방법은 젖은 신문지나 키친타월로 감싸서 지퍼팩에 보관해야 합니다. 아스파라거스는 봉우리를 제외하고 밑에 5센티정도 굵은 심지 부분은 감자필러로 껍질을 제거해 줍니다. 껍질이 제거된 아스파라거스는 꺠끗이 세척을 해줍니다. 아스파라거스 데치기 아스파라거스가 모두 잠길 수 있는 넓은 팬에 물을 넣고 소금 1/3T 정도 넣고 끓는 물에 30초 정도 살짝 데쳐줍니다. 데친 아스파라..

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위산역류 역류성식도염에 좋은 운동과 나쁜운동 역류성식도염 좋은음식 나쁜음식

소화기관에 문제가 생긴 분들은 식후에 역류하게 되는 위산으로 인해 속이 쓰리기도 하고 식도가 화끈거리면서 타는 느낌을 받기도 합니다. 이렇듯 위산역류는 위산이 식도로 역류하는 것을 말합니다. 목차 위산 역류 역류성식도염 신물 올라올 때 신트림 원인 위산 역류 역류성식도염 위산과다 증상 및 잦은 트림 신트림 속트림 위산 역류 역류성식도염 신물올라올때 대처방법 위산 역류 역류성식도염에 안좋은 운동 위산 역류 역류성식도염을 유발하는 음식 위산 역류 역류성식도염에 좋은 운동 위산 역류 역류성식도염 신물 올라올때 신트림 원인 정상적인 상태였다면 분비후 소화를 도와야 할 위산입니다. 평소보다 많은양의 음식을 먹었다면 음식물의 소화를 위해서 위액이 분비되는데 이때 이렇게 분비된 위액이 십이지장을 통해 배출되지 못하고..

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무릎에 좋은 운동이란 스쿼트? 런닝머신?

무릎에 가장 중요한 근육은 대퇴사두근( 허벅지앞근육) 엉덩이근육 그리고 종아리근육입니다. 허벅지 앞 근육 대퇴사두근은 그 근육힘줄들이 무릎 관절을 구성하기도하고 , 무릎을 지탱해줍니다. 그래서 이대퇴사두근을 강화하면 마치 내몸의 자연 무릎보호대가 생긴것마냥 나의 무릎을 24시간 보호해주게 되는겁니다. 그래서 무릎아프신 분들은 근육강화운동을 꼭 하셔야합니다. 무슨운동을 해야하나요? 하체에 대표적인 운동 스쿼트 ? 런닝머신위를 걸으면서 가볍게 강화? 스쿼트는 무릎통증이 현재있는분들께는 좋은운동이아닙니다. 특히 급성으로 갑자기엄청 아플때는 약을 먹고 3일정도는 염증을 가라앉혀야하고 3일뒤에 잔잔하게남은 통증이있을때 그때 시작해야합니다. 아플때는 무조건 쉬어야합니다. 런닝머신도 좋은방법이아닌데 허리아픈분들은 걷..

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성인 야간뇨 2가지 원인등 야간뇨 치료 방법

목차 성인 야간뇨란? 성인 야간뇨 첫 번째 원인? 수면무호흡 성인 야간뇨 두번째 원인? 골반기저근의 탄력저하 성인 야뇨증 치료법 성인 야간뇨란? 일반적인 경우라면 자다가 요의 때문에 깨는 일이 거의 없다고 합니다. 3개월 이상 밤중에 소변이 마려워서 깨는 일이 종종 있다면 야간뇨 증상에 해당된다고 합니다. 수면 중에 소변을 위해 1회 이상 깨는 걸 말합니다. 숙면을 방해하며 일상생활에 지장을 줄 만큼 피로감을 유발하게 됩니다. 우리나라 60대 중 절반이상이 경험합니다. 노화로 생기는 것이 아닙니다. 해당 증상을 10일 이상 겪고 있다면 습관화되기 쉽습니다. 수면 중 빈번하게 깨서 각성이 습관화되면 수면뿐만 아니라 일상생활에 지장을 주니 치료가 필요합니다. 성인 야간뇨 첫 번째 원인? 수면 무호흡 인구의 ..

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콜리플라워 효능 설포라판 콜리플라워 부작용 다이어트 포만감

목차 콜리플라워 란? 콜리플라워 효능 콜리플라워에 들어있는 설포라판이란? 콜리플라워 부작용 콜리플라워란? 브로콜리처럼생긴 색깔만 하얀 콜리플라워는 브로콜리와 양배추등과 같이 십자화과에 속하는 채소라 비슷하게생겼습니다. 콜리플라워 한컵으로 하루 섬유질의 10%를 충족시킬수있을만큼 풍부하게들어있습니다. 무엇보다 항화물인 설포라판이 풍부합니다. 콜리플라워에 들어있는 설포라판이란 설포라판은 유기황화합물에 이소티오시안산 잔기를 가지고있는 파이토케미칼의 일종으로 볼수있습니다. 브로콜리를 비롯해 양배추, 콜리플라워와 케일 등 식물등에 존재하는 글루코라파닌이라는 전구체로부터 효소촉매 작용에 의한 것으로 알려져있습니다. 이성분은 지금까지 연구가많이 되어있는 식물유래 이소티오시안산 유기화합물인데 설포라판에 따른 효능으로는..

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강황 세계3대항산화식품 강황효능 강황부작용

목차 강황의 효능 강황의 부작용 강황 복용방법 강황은 생강과에 속하는 다년생 식물인 강황의 뿌리에서 나오는 향신료로써 인도 카레의 필수 재료이기도 합니다. 사실 강황의 핵심은 커큐민이 지닌 효능에 있으며, 커큐민은 항산화 및 항염 작용이 뛰어 납니다.오늘은 강황의 효능과 부작용, 그리고 강황먹는방법에 대해 알아보겠습니다. 강황의 효능 1. 염증 감소효과 강황을 섭취하면 염증이 신체 조직에 영향을 미치는 것을 감소시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 궤양성 대장염 환자들이 처방약과 함께 하루 2g의 커큐민 보충제를 복용할 경우 약만 복용한 사람들에 비해 염증을 감소시키는 데 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 2. 항암 효과 강황의 성분인 커큐민은 암세포의 성장을 늦추고 암세포 제거하는 데 도..

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양배추의 특별한 효능 12가지 양배추 부작용 고르는법 양배추먹는법

목차 양배추의 효능 12가지 양배추의 부작용및 주의사항 양배추 고르는법 양배추 먹는법 양배추는 우리가 아주 잘 아는 채소입니다. 같은 배추인데, 서양에서 들어온 것이기에 양배추라 이름 한 것입니다. 양배추는 오래전부터 식용은 물론 약용으로 사용했습니다. 고대 이집트에서도 환자에게 사용했고, 그리스 로마 시대에는 마치 만병통치약처럼 사용했을 정도로 입니다. 그 효능 중에서 잘 알려진 12가지 효능을 알아봅니다. 1. 체중 감량에 좋습니다. 양배추는 지방 함유량이 적으며 섬유질 함유량은 많습니다. 다이어트에 좋습니다. 양배추를 수프로 만들어 먹는 것을 권합니다. 100g에 들어 있는 칼로리는 25kcal에 불과하며, 섬유질이 많아서 포만감을 주고, 허기를 늦추며, 변비 개선에도 좋습니다. 또한, 이 섬유질이..

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테니스 운동 효과 테니스 경기규칙 경기방법

목차 테니스 운동이란? 테니스 운동 효과 테니스 경기규칙 & 경기방법 테니스 운동이란? 테니스는 테니스 공을 이용하여 네트를 사이에 두고 라켓으로 공을 치고 받으며 경쟁하는 스포츠입니다. 라켓을 이용하는 대표적인 종목으로 올림픽 및 세계대회, 프로대회가 활성화되어 있는 대중적인 스포츠입니다. 테니스 운동 효과 테니스는 유산소 운동의 최고봉이라 불릴 정도로 활동량이 매우강한 운동입니다. 그래서 다이어트는 물론이고 민첩성이나 집중력등을 높여 주기도 합니다. 코트를 뛰어다니며 라켓을 휘두르면 팔 허벅지 복부 허리 등 등의 근육이 사용되어 근육량이 증가하면서 기초대사량을 늘릴수있습니다. 기초대사량이 증가하면 신진대사가 활발해지므로 체중감량후 요요현상을 막을수있고 살이 잘 찌지 않는 체질로 만들수 있습니다. 근력..

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카카오닙스 효능 세계 3대 항산화식품 중 하나

카카오닙스란? 카카오닙스 효능 카카오닙스 먹는방법 카카오닙스란? 카카오닙스는 카카오나무에서 열리는 카카오빈 열매의 씨앗을 발효 건조 후 로스팅 과정까지 거친 후 잘게 부순 것을 말합니다. 카카오닙스에 여러가지 첨가물을 넣게 되면 초콜릿으로 만들어지게 되는것입니다. 카카오닙스는 끝 맛이 쌉싸름한 맛이 도는데요. 중앙아메리카에서는 화폐 대신 사용했던 귀한 음식으로 신들의 음식이라는 별명을 가지고 있을 정도로 귀한 대접을 받았다고 합니다 카카오닙스 효능? 카카오닙스는 폴리페놀을 풍부하게 함유하고 있습니다. 폴리페놀은 체내에서 콜레스테롤을 제거하여 피를 맑게 하고 혈압을 낮추어 혈액순환을 원활하게 하는 효능을 가지고 있습니다. 혈액을 탁하지 않게 하고 응고를 막아주어 심장질환과 저혈압 예방, 혈액순환 개선에 도..

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아로니아 효능 세계 3대 항산화식품 아로니아 부작용 아로니아 먹는법

아로니아란? 검고 작은 열매인 아로니아는 식용색소의 원료로 쓰이기도 하고 관상용으로 재배되기도 하였습니다. 탄닌성 분이 많아 특유의 떫은맛이 있지만 시간이 지나 숙성되면 떫은맛이 줄어들어 주스, 잼, 분말 등으로 만들어 복용하기도 합니다. 아로니아는 항산화 물질인 안토시아닌이 가장 많이 들어있다고 보고되었습니다. 100g당 1480mg로, 포도의 170배, 크랜베리의 10배, 블루베리의 4배에 달하는 안토시아닌이 들어있어 노화 방지, 혈관 염증 예방, 면역 력, 눈 건강, 혈당관리와 콜레스테롤 감소에 좋습니다. 아로니아를 꾸준히 섭취하면 고혈압, 당뇨병, 백내장 등 노화 관련된 질환을 예방하거나 개선할 수 있습니다. 아로니아 효능 1) 체중 감량에 도움을 줍니다. - 칼로리와 지방이 적고, 식이섬유와 건..

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토마토 효능 10가지 일반토마토 방울토마토 차이 토마토영양가

목차 토마토 리코펜 일반토마토 방울토마토 차이 토마토 섭취방법 토마토 효능 10가지 토마토는 노화와 암 예방에 효과가 뛰어난 리코펜 성분이 풍부하다고 알려져 있습니다. 먹는 방법에 따라 그 효과가 달라집니다. 토마토는 100g에 14kcal로 평균적으로 토마토 1개 무게를 160g이라 할 때, 22kcal 정도로 열량이 낮습니다. 토마토의 빨간색을 내는 주성분인 리코펜은 항산화효과가 뛰어납니다. 리코펜은 세포 노화의 주범인 활성산소를 억제해 산화를 막습니다. 이로 인해 혈관건강과 면역력을 높이는 데 효과적입니다. 또 리코펜은 자연 상태에 존재하는 생화합 물질 중 항산화 효과가 가장 뛰어난 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 리코펜은 암세포의 성장을 억제하는 항암효과가 뛰어납니다. 이러한 이유로 토마토는 미..

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브로콜리 세척법 및 브로콜리 효능 9가지

브로콜리란 ? 마치 작은 나무 한 그루 같은 모습인 이 채소의 소속은 '겨자과'이며 '녹색 꽃양배추'라고도 불립니다. 본 고향은 지중해와 소아시아 지역이며, 국내에서는 제주도에서 많이 재배된다고 해요. 제철은 11월에서 4월 사이이지만 이제는 사계절 내내 즐길 수 있습니다. 브로콜리세척방법 브로콜리는 연두색의 아주 작은 배추 좀나방 알과 유충, 기타 이물질이 빽빽한 송이 사이에 박혀있기 때문에 씻을 때 주의를 기울여야 합니다. 우선, 소금물이 담긴 그릇에 20분 이상 거꾸로 담아두어 밀집된 꽃송이가 벌어지도록 합니다. 소금물에서 꺼낸 후에 거꾸로 잡은 상태에서 새로 담은 물에 여러 번 흔들어 준 후 줄기 부분까지 전체적으로 세척합니다. 물 1리터에 식초 2T+베이킹소다 1T 가 혼합된 물을 사용해도 좋습..

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디톡스 다이어트 마녀수프 알아보기

디톡스다이어트 마녀수프란? 마녀가 수프를 끓이는 모습처럼 큰 솥에 끓이기 때문에 마녀스프라고 이름이 생겼다고 합니다. 마녀수프가 유명한 이유는 먹으면서 할 수 있는 다이어트이기 때문입니다. 그리고 해독작용도 도와주어 몸에도 좋다고 합니다. 먹기만 해도 살이 빠지는 수프이기 때문입니다. 일주일에 평균 3-5kg 빠진다고 합니다. 마녀수프의 재료에는 무기질, 식이섬유가 많이 포함되어 있기 때문에 장운동에도 도움이 되어 변비에도 좋습니다. 양배추가 들어간 수프라 역류성 식도염에도 좋습니다. 하지만 일주일 이상 지속할 경우 다른 원푸드 다이어트에 비해 영양소 섭취가 다양하긴 하지만 칼로리가 낮고 탄수화물 섭취가 없기 때문에 영양소 불균형이 올 수 있다고 합니다. 다이어트 이후엔 꼭 일반식, 균형 있는 식단을 통..

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곰피의 효능 곰피미역 효능 알아보기

목차 곰피란? 곰피의 효능 곰피조리방법 곰피제철시기? 곰피섭취 시 주의할 점 곰피란? 갈조식물 다시마목 미역과의 다년생 해조입니다. 한국 동해안의 특산물로 무기질을 풍부히 함유하고 있으며 미역보다 식감이 꼬들꼬들해 곰보미역이라고 불립니다. 원래는 갈색이나 살짝 데치면 초록빛을 띱니다. 보통 미역이랑 비슷해 보이지만 표면이 오돌토돌한 게 특징입니다. 곰피의 효능 1. 관절 건강 곰피에는 풍부한 칼슘 성분이 들어 있어 뼈를 튼튼하게 하고 골밀도를 높이는 중요한 역할을 한다. 2. 변비 예방 곰피에는 풍부한 식이섬유가 있어서 장기능을 활성화시키고 대장의 운동을 활발하게 하여 변비 증상을 예방 및 개선에 도움을 줍니다. 또한 식이섬유는 체지방을 분해하고 포만감을 높여서 다이어트 식품으로도 좋아요. 3. 노폐물 ..

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놀라운 줌바댄스(Zumba) 줌바댄스효과 줌바댄스준비물

목차 줌바댄스란? 줌바댄스효과 줌바댄스 의상 및 준비물 줌바댄스란? 줌바댄스는 라틴음악을 기본으로 라틴댄스나 벨리, 힙합 등의 동작과 피트니스가 결합된 운동입니다. 1990년대 콜롬비아 베토 페레즈에 의해 만들어진 줌바 댄스는 스페인어로 파티를 뜻하는 ‘tumba’에 자신이 좋아하는 캐릭터 ‘조로’의 이름을 합쳐서 역동적인 이미지를 만들어 이름을 붙였다고 합니다. 발레, 살사, 메렝게, 힙합 등의 댄스 동작과 에어로빅이 합쳐진 줌바 댄스는 실제로 동작을 할 때도 레게, 아프리칸 비트, 플라멩코, 삼바 등의 리드미컬한 음악을 기본으로 합니다. 다양한 강도의 반복적인 동작으로 시간당 최대 1000칼로리를 소모할 만큼 체중 감량에도 효과적입니다. 줌바댄스의 가장 큰 장점으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있고 운동..

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덤핑증후군(Dumping syndrome)이란?

목차 덤핑증후군이란? 초기 덤핑증후군 후기 덤핑증후군 덤핑증후군 식사요법 덤핑증후군이란(Dumping syndrome)? 위절제 수술 후 정상적인 식사를 시작하면서 환자에 따라 식사 후에 불편을 호소하는 경우가 있습니다. 이것은 갑자기 장에 음식이 들어가면서 공장(jejunum)의 삼투압이 올라가고 이에 따라 체액이 장내로 분비되면서 혈량이 갑자기 줄고 혈압이 내려가고 맥박이 증가하면서 생기는 일시적인 증세입니다. 장내 삼투압을 줄이기 위하여 탄수화물, 특히 단순당의 섭취를 줄이고 단백질과 지방의 섭취를 증가시킵니다. 이때에는 일시적으로 유당불내증 증세를 보일수도 있습니다. 조금씩 자주 식사를 하고, 천천히 먹으며 너무 찬 음식은 먹지 않는 것이 좋습니다. 아스피린, 흡연, 스트레스등 위험인자를 가능하면..

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위절제 수술(Gastrectomy)후 식이요법

목차 위절제수술 후에 문제? 위절제수술 후 식이요법 위절제수술 후 영양관리 위절제수술 후에 문제? 위수술은 절단 부위와 환자의 반응에 따라 여러 영양문제가 생길 수 있습니다. 위의 완전히 절제인 경우에는 심각한 영양결핍과 체중감소가 나타나며 미주신경절단술이 행 해졌을 때 위팽만감이 증가되어 식이섭취량이 감소되기도 합니다. 위수술 환자의 영양치료는 수술 후 경과시간에 따라 적절하게 조절되어야 하며 덤핑증후군도 유의해야 합니다. 2023.01.25 - [건강] - 덤핑증후군(Dumping syndrome)이란? 덤핑증후군(Dumping syndrome)이란? 목차 덤핑증후군이란? 초기 덤핑증후군 후기 덤핑증후군 덤핑증후군 식사요법 덤핑증후군이란(Dumping syndrome)? 위절제 수술 후 정상적인 식사..

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물 다이어트 아이유 물 다이어트 알아보기

아이유 물 다이어트란 아이유가 한 물 다이어트 방법은 간단합니다. 중요한 일정을 앞두고 6일 전부터 하루에 물을 최대한 많이 섭취하는 것입니다 이때 물을 제외한 다른 음식물들은 먹지 않고 오로지 '물'만 먹습니다 그러면 하루종일 물을 먹고 화장실을 다니게 됩니다 그리고 중요한 일정의 바로 전날에는 물도 음식도 아무것도 먹지 않습니다 이렇게 되면 물을 마시지 않아도 몸에서 계속해서 이뇨작용이 일어나기 때문에 몸에서 수분이 빠져나가 살이 빠져 나가는 효과를 볼 수 있습니다 아이유 물 다이어트 방법 1일차부터 5일차까지 물을 3L 마십니다. 그러다 6일차에는 물을 아예 안마시는 겁니다. 그럼 7일차에 몸이 쫙 말라서 해골이 된다고 하는 그런 다이어트라고합니다. 아이유 물 다이어트 단점 아이유 물 다이어트의 단..

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홍차의 종류 홍차의 성분 및 효능

목차 홍차는? 홍차의 종류 홍차의 효능 홍차의 부작용 홍차는? 홍차는 영어로 블랙티입니다. (Black tea) 찻잎의 색이 검기때문입니다. 똑같은 차를 보고 동양에서는 홍차, 서양에서는 흑차라고 불립니다. 동양은 차가 우러난 색을 보고 차의 이름을 구분하지만 서양은 찻잎자체의 색을 보고 이름을 지었기 때문입니다. 홍차는 녹차를 발효한 차입니다. 녹차는 찻잎을 따서 가열해 산화를 막는 반면에 홍차는 일정시간 발효를 합니다. 홍차의 종류 아삼 가장 보편적으로 마시는 홍차인 아삼은 인도아삼주에서 만든 홍차로 1823년 영국인이 발견한 인도의 재래종 홍차 품종입니다. 강렬한 맛, 보리향, 진한 붉은색이 조화를 이룬 차입니다. 맛과 향이 강하기 때문에 우유를 넣어 밀크티로마시면 조화롭습니다. 다르질링 우바, 기..

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눈밑 다크써클 원인 5가지 및 좋은 음식 4가지

목차 다크써클이란 다크써클 기능적원인1가지 다크써클 구조적원인 4가지 다크써클 좋은음식 4가지 다크서클이란 다크서클이 있으면 나이 들어 보일 뿐 아니라 어둡고 피곤한 인상을 줄 수 있습니다. 다크서클은 눈 아래 피부가 검고 푸르스름해 보이거나, 눈 아래 지방이 튀어나와 그 아래로 그늘이지는 증상입니다. 이러한 증상이 생기는 이유는 크게 기능적 원인과 구조적 원인으로 나눌 수 있습니다. 기능적 요인과 구조적 요인이 개인에 따라 복합적으로 작용해 다크서클이 나타나는경우도 있습니다. 다크서클 기능적 원인 혈액순환 원활하지 않아 나타나 몸의 혈액순환이 원활하지 않으면 눈 밑에 푸르스름한 혈액이 뭉치면서 다크서클이 나타날 수 있습니다. 눈 밑 혈관과 림프액의 흐름이 원활하지 못하면 부종이 생기는데, 이것이 겉으로..

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한라봉 효능 천혜향 효능 황금향 효능 레드향 효능 알아보기

목차 한라봉이란 천혜향 특징과 효능 황금향 특징과 효능 한라봉의 특징 및 효능 한라봉은 청견 오렌지와 폰칸(폰캉, 폰깡)의 교배종으로 튀어나온 귤 꼭지모양이 제주 한라산을 닮아 이름 붙여진것입니다. 아삭한 과육과 풍부한 과즙을 가졌으며 설 구정 명절 선물로도 인기가 좋은 한라봉은 12월부터 3월까지 만나볼수있으며 1월말~ 2월초에 맛이 가장 좋습니다. 천혜향의 특징 및 효능 천혜향은 하늘이 내린 과일이라는 뜻으로 오렌지와 귤을 교배시켜 육성한 품종입니다. 일반 감귤과 비교했을때 당돋가 높다는 장점이있습니다. 귤과 오렌지의 맛이 느껴지면서도 과육이 얇아 부드러운 식감으로 당도와 산도의 풍부한 맛을 즐길수있습니다. 천혜향은 칼로리가 100g당 40kcal로 수분이 많고 칼로리가 낮아 다이어트에 효과적입니다...

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콜라비 효능

목차 콜라비란 콜라비 효능 콜라비 칼로리 콜라비 주의해야 할 점 콜라비 란? 독일어 kohl(양배추)와 rabic(순무)를 합성해 kohlrabi (콜라비)라고 불리는 이 채소는 식감이 상당히 아삭하고 과일처럼 단맛을 가지고 있기 때문에 다이어트를 위해 섭취하는 사람들이 많습니다. 콜라비 효능 콜라비의 경우 다양한 영양소를 포함하고 있습니다. 탄수화물부터 시작하여 섬유질, 구리, 칼륨, 마그네슘, 칼슘, 엽산, 티아민 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민E등 여러 종류의 영양소들이 함유되어 있기 때문에 건강관리에도 좋습니다. 1. 암예방효과 콜라비의 안토시아닌과 글루코시놀레이트는 백혈구와 사이토킨의 조율을 통해 항암효과를 발휘는 물질입니다. 방광암이나 유방암, 간암등에 도움을 줄 수 있습니다. 2. 다..

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임플란트 수명 오래 쓰는 방법

목차 치아상실 방치하면 생기는문제 임플란트 수명을 늘리려면? 임플란트후 술, 담배는 언제부터 ? 치아 상실 방치 하면 생기는 문제 치료기간이 길고 비용적인 부담이 크기때문에 임플란트를 미루시는분들도 있습니다. 그러나 치아를 상실한상태로 방치하면 할수록 잇몸뼈가 소실되고 내려앉게됩니다. 치열이 비뚤어지고 교합이맞지않아 음식을 씹거나 발음을하는데 어려움이생길수있습니다. 임플란트는 식립이 잘이루어지고 관리까지 꼼꼼하게이루어진다면 반영구적인 사용이가능합니다. 임플란트 수명을 늘리려면? 정기검진을 잘받아야합니다. 초반에는 3~6개월 정도 간격으로 검진을 받지만 시간이 지난후에는 1년에 한번정도 검진을 받는것도 괜찮습니다. 임플란트 수명을 깍는 대표적인 부작용은 임플란트 주위염, 보철물 탈락등이 있습니다. 임플란트..

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소화기관 식이지침 치질 설사 식이지침

목차 치질 (Hemorrhoids) 설사 (Diarrhea) -치료 -지방설사 치질 (Hemorrhoids) 치질 자체는 심각한 질환은 아니지만 상당히 고통스럽고 불편을 주는 상태입니다. 치질은 매우 흔한 증세로 많은 사람들이 간헐적으로 경험합니다. 치질은 항문과 그 주위의 정맥 혈관이 늘어나서 통증이 생기는 것으로 외치질 (external hemorrhoids)과 내치질(internal hemorrhoids)로 구별됩니다. 여자는 임신기간 중에 흔히 치질을 경험하는데 이것은 태아로 인한 압력과 호르몬변화가 혈관을 늘어나게 하기 때문에 생깁니다. 그러나 이것은 일시적인 문제로 출산과 함께 치유됩니다. 치질을 치료하기 위해서는 고섬유소 식이와 충분한 수분 (6~8컵)을 섭취하여 배변을 규칙적으로 하고 변을..

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소화기관 식이지침 변비 식이지침

목차 변비 원인 치료 변비 (Constipation) 배변의 횟수가 적고 힘든 경우를 변비라 합니다. 3일이상 배변을 하지않으면 변이 굳어지고 배변이 어려워지며 배변때 통증을 동반하기도 합니다. 모든 나이에서 발생하나 노인에게 특히 많습니다. 원인 -부적당한 식사 : 섬유소와 수분섭취부족은 변량을 감소시키고 변을 굳게합니다. 지방과 설탕의 과다섭취도 변비의 원인이됩니다. -운동부족 : 운동이부족하면 배변을 원활하게 하지못합니다. -연축성대장: 장이 예민한경우 배변의 이상을 초래하여 변비가 될수있습니다 (대장이늘어나있음) -나쁜배변습관: 변을 너무 오래 또는 자주 참으면 배변을 하고싶은 느낌이 둔해지고 결국에는 변비가 옵니다. 치질의 경우에도 변을 오래참으므로 변비가 될수 있습니다. -임신, 갑상선부진증 ..

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대상포진 치료진료과 얼굴 대상 포진 알아보기

목차 대상포진이란? 대상포진 진료과 대상포진 치료 대상포진이란? 바이러스에 의한 질병중 하나로 신체의 면역력이 떨어지면서 수포(물집)이 몸 한쪽 부위에 띄모양으로 나타나는특징을 가지고있습니다. 신체의 국소적인 부위에 가려움이나 통증을 동반하는 발진을 일으키는데 수두와는 다른질병이지만같은 바이러스로 인해 발생합니다. ( 수두 대상포진 바이러스 VZV) 어릴때 수두를 앓았다면 이후 몸에서 계속 휴면기를 유지하다 면역이 떨어졌을때 활성화되어 포진으로 나타나게 됩니다. 계절별로 기온이 높아 면역이 떨어지는 7월~ 9월에 전체 36%가 대상포진 진료를 받을정도로 높은 비율을 차지합니다. 이는 무더위로 인한 체력소모가 누적된 스트레스로인해 면역력이 저하되기 때문입니다. 대상포진은 주로 50대 이상의 성인에게서 자주..

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실내마스크 해지 전면 해제는 ? (병원, 지하철, 버스,비행기)

목차 실내마스크착용의무조정 논의 실내마스크착용의무를 착용권고 전환예정 실내마스크 해지 추진 예정방안 1단계조정시 마스크착용 의무 유지 장소 다음 주 중 실내마스크 착용의무조정 논의 1월 9일 국가 감염병 위기 대응 자문 위원장인 정기석 단장은 다음 주 중 실내마스크 착용의무조정 논의를 시작하겠다고 밝혔습니다. 정기석 단장은 재원 중 위중증과 신규위중증이 떨어지는 추세를 보이고 있지 않다고 하며 신규위중증이 최근에 증가하고있다고 말했습니다. 현재는 새로운 변이, 백신의 면역 정도, 치료제의 문제 등의 영향을 살펴 볼 필요가 있다고 전했습니다. 시민들은 과연 언제 실내마스크를 전면 해제하는지의 최대의 관심사입니다. 이런 시민들의 궁금증을 해결하기 위해 보건복지부에서는 며칠 전 아래와 같은 보도자료를 통해 실..

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전복의 효능 7가지 전복내장의 효능

목차 전복이란 전복의 효능 7가지 싱싱한 전복 고르는 방법 전복내장효능 전복이란 한의학 속에 전복은 자산어보에는 복어라 하였고, 본초강목에는 눈에 좋다고 석결명으로 표기하였습니다. 동의보감에서도 석결명육 또는 복어라 칭하며 오래 먹으면 눈이 맑아진다고 했습니다. 전복에 풍부한 영양소에는 비타민B1(티아민) 비타민 B12(코발라민) 비타민B 칼슘, 인 등 미네랄 타우린 아르기닌 글루탐산 등이 있습니다. 전복의 효능 7가지 1. 시력회복 전복은 아미노산의 일종인 타우린이 풍부해 시신경 피로해소에 도움을 줍니다. 눈 피곤한 현대인의 시력 보호, 야맹증과 눈 떨림 증상을 개선시켜줍니다. 2. 임산부 임산부에게 가장 필요한 비타민 B군이 풍부합니다. 과거 출산을 마친 산모에게 보양식으로 챙기던 음식이라고 합니다...

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고양이 변비, 고양이 유산균 간식 3가지 알아보기

목차 변비 증상 변비 원인 변비 질병 대책과 해결방법 유산균제품 -유산균간식 변비 증상 고양이는 하루한번 변을 보게 됩니다. 이에 따라 차이가 있기때문에 더많이 할수도있고 하루에 한번정도는 건너뛰는날도있습니다. 하지만 고양이가 매일같이 변을보다가 보지않는다는것을 확인한다면 고양이 변비에 걸린것이 아닌가 생각해볼수 있습니다. 또한 고양이의 변의 형태나 화장실을 확인해보았을때 염소똥처럼 작고 딱딱해보이면 고양이변비를 의심해볼수있습니다. -작고딱딱한 변( 토끼똥) -변에 피가 묻어나는 형태 -소량의 묽은 설사 -화장실에 오래있는경우 -아파하는경우 변비 원인 단순한 식습관이나 수분부족등의 일로 생기기도합니다. 질병으로 인해서 나타날수 있기때문에 꼼꼼하게 살펴보아야합니다. 대표적인 원인으로는 체내의 수분이 부족해..

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기구 필라테스 리포머 산전필라테스 산후필라테스 겨울필라테스

기구필라테스 리포머에 대해서 알아보도록하겠습니다. 목차 리포머란? 리포머기구 설명 리포머사용시 주의사항 리포머 란? (Reformer) 필라테스 하면 가장 먼저 떠오르는 침대 형태의 기구다. 리포머 하나로 100가지가 넘는 동작을 구현할 수 있어 '필라테스의 꽃'이라고도 불립니다. 상하로 움직이는 매트인 캐리지(Carriage)에 앉거나 눕거나 서서 다양한 동작을 수행 합니다. 이때 캐리지의 무게를 조절하는 세 종류의 스프링(Spring)으로 자신에게 맞는 운동 강도를 선택할 수 있습니다. 리포머를 이용하면 근육을 질적으로 강화하고 유연성과 균형 감각을 기를 수 있습니다. 리포머기구 설명 리포머에서 강사님이 가장 많이 하는 부분은 풋바, 플랫폼, 캐리지 입니다. 풋바와 플랫폼이 헷갈릴수있습니다. (둘다 ..

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태국공주 코로나 국내서도 유행 태국공주 감염된세균 마이코플라즈마

목차 태국공주 프로필 마이코플라즈마란? 폐렴마이코플라즈마 / 생식기감염 태국공주프로필 태국 팟차라끼따야파 나렌티라텝파야와디(44) 태국공주는 마하 와찌랄롱꼰(라마10세)국왕의 장녀로 태국 탐마삿대를 졸업하고 지난 2005년 미국코넬대에서 법학박사 학위를 취득하였습니다. 그리고 방콕 대검찰청 소속검사로 임용된 후 2006년 방콕 대검찰청 검사로 임용되었으며, 지방 검찰등에서 근무하며 이른바 '검사 프린세스'로 불리는 팟차라끼띠야파 공주는 국왕의 세 자녀 중 가장 뛰어난 업무능력을 보인다고 평가받고있습니다. 하지만 몇 주 전부터 의식불명으로 꺠어나지 못하고 있는데 원인은 마이코플라즈마 감염에 따른 심장 염증으로 심각한 부정맥이 발생되었다고 합니다. 이러한 이유로 현재까지 의식을 되찾지못했으며 태국의 의료진이..

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프로바이오틱스(LGG유산균, 종류) 효능 및 효과, 프로바이오틱스 음식

장내 건강은 유해균과 유익균이 일정 비율로 공존하면서 유지됩니다. 그러나 음식, 환경, 스트레스 등 다양한 원인에 의해 비율이 깨지고 유해균이 증가하면서 염증성질환, 면역질환, 알레르기, 심혈관질환등 다양한 질병의 원인이 되기도 합니다. 프로바이오틱스란 우리 몸에 유익한 박테리아, 미생물을 총칭하는 말합니다. 프리바이오틱스란 유익한 세균의 성장, 증식을 돕는 먹이역할을 하는 복합 탄수화물을 말합니다. 프리바이오틱스 효능 및 효과 장내 유익한 균을 늘리고 유해균 증식의 억제 효능을 갖습니다. 국내 허가된 프리바이오틱스 균종은 19종으로 가장 대표적인 것이 유산균이 있습니다. ;유해균 억제, 유익균 및 유산균증식 ;칼슘 흡수를 도움, 비타민 합성 ;콜레스테롤합성 저하 및 분해 작용 ;면역력 증진 및 감염예방..

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LGG유산균 효능 추천 제품 - 덴프스 덴마크유산균이야기

LGG유산균은 프로바이오틱스 의한 종류로 락토바실러스 람노서스를 줄여서 부르는 이름입니다. 면역력 강화와 다이어트에 도움을 주는 유산균 중 하나입니다. 목차 LGG 유산균 이란? LGG유산균의 효능 덴프스 덴마크유산균알아보기 덴마크유산균이야기 섭취방법 LGG 유산균이란? 위에서 설명드린 대로 프로바이오틱스의 한 종류로 락토바실러스 람노서스를 줄여서 부르는 이름입니다. 면역력강화와 다이어트에 도움을 주는 유산균 중 하나입니다. 우리 몸에 산성성분이 많아서 유산균을 섭취하더라도 중간에 다 사멸하는 경우가 많다고 합니다. 이런 부분을 보완하여 LGG유산균은 산에 영향을 최소화하여 생존율을 높여 장에 정착되는 비율이 높으며 장내 생존기간도 길다고 합니다. 프로바이오틱스 연구에 많이 활용되어 유산균연구에 표준균주..

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차전자피의 효능 / 변비탈출 황금구렁이 제품 설명

목차 차전자피란? 차전자피 황금구렁이제품알아보기 -차전자피 원료 -차전자피 복용법 -차전자피 부작용및 주의사항 차전자피란 질경이 씨앗의 껍질로 대변의 양을늘려 변비를 치료하는 약물입니다. 질경이: 차전초라고 불리며 잎과 뿌리는 나물이나 국에 많이사용하고, 씨앗은 약제재로 사용합니다. 차전자피의 식이섬유 기능은 장내에서 수분을 흡수하고 대변의 크기를 크게만듭니다 크기가 커진 대변은 장운동을 촉진하고 배변활동에 도움을 줍니다. 수분을 흡수하여 40배나 커지게 해줍니다. 차전자피 황금구렁이 제품을 알아보도록 합니다. 변비에 좋은 차전자피 식이섬유가 주원료이고, 12종 유산균 프로바이오틱스가 부원료입니다. 차전자피 복용법 복용법은 1일 2회 1회1포 아침, 저녁 식전으로 먹는거 추천드립니다. 황금구렁이는 식약처..

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식단작성 실제 해보기

식단작성 실제 해보겠습니다. -하루 필요열랑을 정합니다. -필요열량의 에너지 배분에 따라 탄수화물, 단백질, 지방의 필요량을 정합니다. 대체로 탄수화물 55-60% 단백질 15~20% 지방 20~25% 수준을 기준으로 합니다. -탄수화물, 단백질, 지방의 필요량에 따라 각 식품군별 교환단위수를 정합니다. -끼니별로 교환단위수를 배분합니다. -식품교환표를 이용하여 식품을 선택합니다. -실제 섭취할 식품의 양을 계산합니다(교환수 x1 교환단위량) -우선 열량 필요량과 습관에 따라 우유교환군, 과일교환군, 채소교환군의 교환단위수를 정합니다. - 3 식품교환군에서부터 나오는 탄수화물 단백질 지방의 양을 계산하여 합산합니다. -하루필요탄수화물량으로부터 위에서 나온 탄수화물량을 감함으로써 더 공급하여야 할 탄수화물..

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소화기관계의 질병 식이지침

소화기관에서 생길 수 있는 질병을 알아보겠습니다. 목차 소화기관계의 질병 -열공탈장과 식도염의 증상 식이지침 -소화성궤양의 원인 식이지침 -염증성 장질환 종류 식이지침 -과민성대장증후군? 식이지침 소화기관계의 질병 입, 식도 열공탈장 식도염 위 위염 소화성궤양 장 만성소화장애증 궤양성장염 크론병 게실염 과민성 대장증후군 치질 장의 증세 설사 지방설사 변비 -열공탈장과 식도염 증상 열공탈장의 증세는 식사후 특히 과식을 한 후에 통증이 오는데 이는 식사에 의해 위가 늘어나서 탈장된 부위에 압력을 가하기 때문입니다. 증세는 숨쉬기, 누워있기, 허리 구부리기가 어려워집니다. 식도염의 증세는 속쓰림이 가장대표적인 증세입니다. 이통증은 식사 후 30~60분 이후에 일어나는 특징이 있고 그 외에 역류, 연하곤란(삼키..

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임플란트 방법 및 의료보험 지원기준

목차 임플란트 방법, 수술과정 임플란트 소재 종류 임플란트 의료보험 지원기준 임플란트 수술은 치아 잇몸뼈에 지지대를 심어 고정하고, 인공치아 크라운을 올려 실제 치아처럼 만드는 시술입니다. 원리는간단하지만 환자 치아와 잇몸상태에 따른 수술방법은 다양합니다. 1. 발치 식립 임플란트( 1 회수술법) : 지지대 상단부 식립 할 때 부터잇몸밖으로 노출시켜 지지대 식립과 치아연결을 1회 수술만으로 끝내는 방법입니다. 식립된 임플란트가 유착이 덜된 상태라 외력에 취약합니다. 2. 2회수술법: 1차 수술로 잇몸 뼈에 임플란트를 묻어두고 살이 차오를때까지 치유기간을 가진 후 잇몸절개하여 임플란트 와 인공 치아를 연결. 가장 흔한방법이며, 1차 수술이 불가할 경우 시행합니다. 3. 뼈이식 임플란트(상악동 거상술) : ..

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겨울철 치통 심할때, 치통과 구별되는 구강 안면 통증 알아보기

생각보다 자주 겪는 치과 질환 때문에 대부분의 사람들이 한 번쯤은 치통을 겪어보셨을 겁니다. 치통의 정도가 심해져 약국에서 진통제를 사는 것도 비일비재한 일입니다. 치통에 대해서 알아보겠습니다. 치통은 충치, 잇몸병, 이갈이, 치아마모, 저작습관 등의 원인으로 발병합니다. 치아의 신경조직을 둘러싸고 있는 상아질의 손상 또는 잇몸이 내려앉아 치아의 뿌리가 노출되는 등 다양한 증상을 초래하게 되는 것입니다. 목차 1. 충치 없는데 구강통증이 나타나는 이유 2. 치통이 심할 때 살펴봐야 하는 질병에 종류 3. 치통을 유발하는 치아질환 4. 구강 안면 통증의 종류 1. 충치가 없는데 구강통증이 나타나는 이유 치아의 문제로 나타나는 치통과 구별되는 안면통증이 있습니다. 치통이 심할 때는 이러한 구강 안면 통증질환..

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힘들게 심었는데 '임플란트 주위염'관리못하면 다시빼야

치주질환 등 다양한 원인으로 빠진 치아를 대신하는 임플란트 시술이 대중화 됐습니다. 하지만 치아를 뽑는 원인이 됐던 안 좋은 구강위생 습관은 그대로인 경우가 많습니다. 임플란트는 자연 치아처럼 청결하게 관리해야 문제없이 오래 사용할 수 있습니다. 구강위생에 소홀해서 ‘임플란트 주위염’이 생기면 어렵게 심은 임플란트를 뽑고, 다시 심어야 하는 악순환이 어어집니다. 임플란트의 최대적인 임플란트 주위염의 특징과 예방법을 알아보겠습니다. 임플란트 주위염의 특징과 예방법을 Q A로 풀었습니다. 목차 1.임플란트 주위염은무엇인가, 주요 증상은 무엇인가 2. 임플란트 주위염을 더 조심해야하는 위험군 3. 임플란트 주위염이 있을 때 어떤 경우 임플란트를 교체하나요. 4. 임플란트 주위염은 어떻게 치료하나요. 5. 임플..

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당뇨병환자를 위한 식품교환표

2022.12.19 - [건강] - 식품교환표를 이용한 식단작성 방법(당뇨식단 작성 순서 ) 식품교환표를 이용한 식단작성 방법(당뇨식단 작성 순서 ) 식품교환표는 당뇨병 환자의 식사게획을 쉽게 하기위해 만들어졌습니다만 최근에는균형잡힌 식단계획에 널리이용되고있습니다. 식품교환표란? 식품들을 영양소의 구성이 비슷한 것끼리 6가지 health.istjj.com 식품교환표란? 식품교환표는 우리가 일상생활에서 섭취하고 있는 식품들을 영양소의 구성이 비슷한 것끼리 6가지 식품군으로 나누어 묶은 표입니다. 6가지 식품군은 곡류군, 어육류군, 채소군, 지방 군, 우유군, 과일군입니다. 균형 잡힌 식사가 되기 위해서는 6가지 식품군을 골고루 섭취해야 합니다. 곡류군은 주식 , 어육류군과 채소 군은 부식, 지방 군은 조리..

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해삼의 효능 및 부작용, 영양성분

10월부터 11월가지 제철인 해삼에 대해서 알아보겠습니다. 다양한 영양성분이 함유되어있어 바다의 인삼이라고 불린다고하는데 자세히 알아보겠습니다. 해삼효능 항암, 향균 효능 해삼에는 사포닌의 일종인 홀로 테인 성분이 함유되어 있습니다. 홀로테인 성분은 혈액이 뭉치는 것을 막아주고 균을 파괴시키며, 암세포의 성장을 억제하는 항암효과가 있다고합니다. 혈관건강효능 해삼에는 칼슘, 인, 철, 요오드 등의 무기질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 무기질은 신진대사를 촉진하고 혈액을 정화해 준다고 하며 해삼속의 콘드로이틴 성분도 함유되어잇는데 체내의 혈액의 응고를 막아 주며 혈관을 깨끗하게 만들어주어 동맥경화 예방에도 도움이 되는효능이있습니다. 피부미용 효능 해삼은 대부분 수분으로 이루어져 있으며 무기질과 콜라겐이 풍부..

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임플란트 종류알아보기 (임플란트 80만원이하)

임플란트 종류 총정리, 국내산에 대해서 알아보겠습니다. 임플란트의 수명은 치아를 어떻게 관리하느냐에 따라서 대략 8년 ~ 20년까지 수명이 유지된다고 합니다. 저도 15년 쓰고 임플란트 헤드만 교체하였습니다. 거의 반영구적인 만큼 나에게 맞는 적절한 임플란트를 이식하는 것이 정말로 중요합니다. 가격도 중요합니다. 치과 가면 최소 120이라고 합니다. 좀 더 저렴한 곳도 알아볼 수 있으면 좋을 거 같습니다. 광고 보면 50~80까지 나오는데... 나머지70~40만 원 할인받은 금액으로 무얼 하고 싶으신가요? 그럼 임플란트에 대해 알아보겠습니다. 환자에게 맞는 임플란트 종류의 판단은 전적으로 의사에게 있지만 임플란트 종류에 대해서 미리 나 스스로 알아보는 것도 중요할 것입니다. 목차 1. [국내산] 오스템 ..

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관절에 좋은 콘드로이친 3가지 효능

통증 붓기 운동능력 개선까지, 관절에 대한 콘드로이친의 3가지 효능 최근 관절 건강과 관련해 국내에서 급격히 인기를 얻고 있는 성분 있습니다. 바로 콘드로이친입니다. 콘드로이친은 피부 · 연골 등의 조직을 구성하는 글리 코사 미노 글리칸의 일종으로, 콘드로이친을 구성하는 당 중 하나가 황산 에스테르가 된 것을 황산콘드로이친, 또는 콘드로이친황산(chondroitin sulfate; CS)이라고 일컫습니다. 콘드로이친과 콘드로이친황산은 유사하지만 다른 성분으로, 식품의약품안전처에서는 관절 및 연골 건강 기능성 원료 콘드로이친의 지표성분을 콘드로이친황산으로 설정하고 있습니다. 즉, 식약처에서 인정하는 유효성분은 콘드로이친황산이라는 의미입니다. 콘드로이친황산은 관절과 연골 등에 존재하는 생리활성물질로서 관절 ..

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식품교환표를 이용한 식단작성 방법(당뇨식단 작성 순서 )

식품교환표는 당뇨병 환자의 식사게획을 쉽게 하기위해 만들어졌습니다만 최근에는균형잡힌 식단계획에 널리이용되고있습니다. 식품교환표란? 식품들을 영양소의 구성이 비슷한 것끼리 6가지 식품군으로 나누어 묶고 같은 식품군 안에있는 식품들은 같은 열량을 내는 식품의 양을 정해서 한 교환단위로 하여 식사계획에 이용할수 있도록 한 것입니다. 같은 식품군내의 식품들은 대체로 열량당 영양소의 구성이 비슷하므로 같은 교환단위끼리 서로바꾸어 먹어도 같은 열량과 동일한 영양소를 섭취할수 있습니다. 그러므로 같은 식품군내에는 같은 교환단위끼리는 자유롭게 바꿔먹을수있도록 하였습니다. 1)식품교환군 식품교환군에는 곡류군 , 어육류군, 채소군, 지방군, 우유군, 과일군의 6가지 식품군으로 나누어져있습니다. 곡류군 : 곡류, 전분, ..

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임신성당뇨 원인과 증상, 당뇨 식단 운동 까지

임신 24~ 26주 차에 임신성 당뇨검사를 합니다 임신성 당뇨란? 문제의 이유가 명확하게 밝혀진 것은 아니지만 태반 호르몬이 인슐린 작용을 방해하면서 발생한다고 알려졌습니다. 아이를 가진 기간 중에는 산모 태아 연결을 하고 있는 곳에서 프로게스테론, 에스트로겐 등의 호르몬들이 분비되어 혈당을 줄여주는 일을 하는 인슐린 기능을 저하시켜 혈중 포도당 농도가 높아진다고 합니다. 정상적이라면 높아진 포도당을 줄이기 위해서 췌장에서 인슐린이 평상보다 두, 세배 많은 양이 분비되어야 하지만 기능이 저하되어 추가적으로 동작하지 않게 되면 당뇨가 생길 수 있습니다. 여러 가지로 나타날 수 있는데 노화는 내분비 기능을 떨어뜨리는 요소로 작용하므로 산모가 나이가 많다면 발병률이 더 높아지는 것으로 알려져 있습니다. 비만인..

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이상지질혈증 증상, 식이요법 예방?

콜레스테롤은 흔히 성인병을 일으키는 주범으로 알려져있습니다. 혈액속에 지질이나 지방성분이 지나치게 높아지면 혈관 건강에 부정적 영향을 미치게 되고 심한 경우 뇌에도 영향을 미쳐 뇌졸중이나 인지기능 저하를 야기할수 있습니다. 심장에도 악영양을 끼치는 것으로 알려져 있는데 심혈관계질환발생 위험을 증가시키는 인자로 꼽힙니다. 콜레스테롤은 현대인들의 만성질환으로 꼽히는 이상지질혈증과 관계가 깊은데 이상지질혈증은 혈중 총콜레스테롤, ;LDL 콜레스테롤, 중성지방이 증가한 상태이거나 ; HDL 콜레스테롤이 감소된 상태로, 고지혈증, 고콜레스테롤혈증, 고중성지방혈증을 포함합니다. 비만이나 대사증후군, 제2형 당뇨병환자에게서 주로 관찰되는 것이 특징입니다. 쉽게 혈액가운데 지질이나 지방성분이 기준치보다 높게 포함된 상..

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오메가3 알티지 제대로 알고 먹기

오메가는 그리스어로 끝을 의미합니다. 알파는 처음 오메가는 끝이랍니다. 오메가3 는 끝에서 3번째를 의미합니다. 지방산 분자식의 끝부분인 메틸기CH3에서 3번째 탄소에 이중결합이 있는 지방산을 오메가3지방산이라고합니다. 지방산의 한 종류로 지방질 공급과 이상지질혈증 치료 목적으로 언급되고 있는 지방산의 한 종류입니다. 이러한 효능으로 체내에 좋지 않은 콜레스테롤과 중성지방을 분해하며 혈행 개선을 통해서 혈액순환을 돕습니다. 일반적으로 오메가3는 생선과 참기름, 들기름에 많이 포함되어있습니다. 흔히 몸에 좋다고 알려져 있는 불포화 지방산의 일종인 오메가3 이지만 제대로 알고 섭취하지 않으면 오히려 독이 될 수 있습니다. 오메가3종류와 효능에 대해서 자세히 알아보고 알티지 오메가3 제품을 고르는 방법에 관하..

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콜라겐 에버콜라겐 타임비오틴 셀

에버콜라겐 타임비오틴 셀 나이가 들수록 콜라겐 재생성, 흡수능력이 떨어지니 생체 콜라겐 구조와 가장 유사한 것을 먹어야 합니다. 젊은 피부를 가진 분들은 분자량이 작은 저분자 콜라겐만 먹어도 어느 정도 좋다고 할 수 있는데 25세 이후부터 노화가 급격하게 일어나 콜라겐을 더 많이 충분히 채워줘야 한다고 합니다. 실제로 찾아보니 영국 피부학회지 논문에 따라 나이가 많을수록 복잡한 소화 과정을 거치지 않고 체네 조직에 바로 흡수될 생체 유사 콜라겐이 필요하다는 것입니다. 체내 콜라겐은 3가지 아미노산 구조로 이루어져 있으며 구조 조건이 맞으면 흡수가 쉽게 됩니다. 그게 바로 GPH입니다. 아미노산 종류에 대해 알아보겠습니다. 사람의 피부를 유지하는 콜라겐은 모두 3가지 아미노산으로 구성되어 있습니다. 그게 ..

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몸에 좋은땀과 나쁜땀 구별법

몸에 좋은 땀이란?? 여러 가지 원인에 의해 배출되는 땀의 성분은 결과적으로 별반 다르지 않지만 몸에 미치는 영향은 서로 다른 결과를 가져옵니다. 우선 몸에 좋은 땀은 10분정도 적당한 운동을 즐긴 후에 흘리기 시작하는 땀이 바로 좋은 땀 입니다. 그렇다고 땀을 내기 위해 일부러 더운 여름 긴 운동복을 입고 무리하게 땀을 흘리는 것은 올바르지 않은 운동 방법입니다. 운동을 적당히 하는 것이 노폐물 배출에 효과적이고, 지나친 운동은 칼슘과 나트륨, 마그네슘 등이 땀과 함께 배출되어 나는 땀은 건강한 땀이 아닙니다. 적당한 운동으로 배출해야 운동 후에 시원하고 기분이 상쾌해지고 피로감 또한 느끼지 않습니다. 운동후에 지친 기운보다는 적절한 식욕과 함께 갈증을 느끼거나 샤워를 한 뒤 상쾌한 기분으로 잠에 들게..

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겨울 습도조절, 적정 습도로 건강지키기

기온이 내려가면 난방은 필수가 됩니다. 적정습도는 온도에 따라 달라지는데 계절에 따라 쾌적함을 느끼는 습도가 있습니다. 겨울은 기온이 18~20도일때 습도는 60%, 21~23도 일때는 습도50%를 유지하는 것이 좋습니다. 하지만 습도계를 상시 놓고 습도를 유지하기가 쉽지가 않고, 사무실이나 외부 공간에서 적정습돌르 유지하는일은 더욱 어렵습니다. 습도 부족증상, 습도는 왜 중요할까? 우리몸은 60~70% 가량이 물로이루어져 있으므로 수분이 부족하면 혈액순환이나 노폐물 배출기능에 이상을 겪게 됩니다. 탈수증상이 나타날때는 콩팥 결석이나 당뇨등으로 이어질수 있다는 연구결과도 있습니다. 하지만 체내 수분은 물을 섭취함으로써 채울수 있는 반면에 외부로 노출된 피부와 눈과 같은 신체부위는 수분을 유지하기가 쉽지않..

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기구필라테스 호흡법

"갈비뼈를 닫으세요" "배꼽을 척추에 붙인다는 느낌으로~" "코르셋을 입은 것처럼 갈비뼈를 조일 거예요" ???????????????? '갈비뼈를 닫아?!' 필라테스 할 때 이런 표현 많이 들어보셨을 겁니다. 물론, 올바른 호흡은 운동의 기본이고 각각의 운동마다 적합한 호흡법이 세분되어 있습니다. 마찬가지로 필라테스에서도 고유한 호흡법이 중시되는 까닭이 있습니다. 필라테스에서 호흡이 중요한 이유! 깊은 호흡을 통해 코어 근육을 효과적으로 사용할 수 있고 휵곽의 움직임을 잘 통제할 수 있게 되어 몸통의 흔들림을 줄이고, 안정적인 자세를 만드는데 도움을 줍니다. 산소 교환을 더욱 활성화해서 같은 운동시간 안에 더 많은 열량 소비를 촉진합니다. 따라서 사람의 갈비뼈를 닫듯이 숨을 내쉬라는 무시무시한 큐잉의 바..

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기구필라테스 옷 뭐입지??

필라테스 할 때 옷은 어떤 걸 입어야 하나요? 정답은 정해져있지 않습니다. 사실 핏한 복장을 입는 게 좋습니다. 그 이유는, 호흡하는 근육의 쓰임을 볼 수 있고 체형의 틀어진 부분도 교정하면서 하기 때문입니다. 너무 루즈한복장은 피해 주시는 게 좋습니다. 움직임에 방해가 될수있고, 근육의 움직임을 체크하기 불편하기 때문입니다. 필라테스는 척추와 골반 정렬을 올바르게 맞춘 후 호흡에 집중해 부드럽게 동작을 하는 운동입니다. 몸 전체 근육을 골고루 사용하고, 몸의 균형을 먼저 잡고 올바른 자세로 운동을 지속하기 때문에 체형과 자세 교정, 통증 완화 효과가 가장 좋은 운동입니다. 계속해서 올바른 자세를 유지해야 하는데 커다란 옷을 입으면 내가 어떤 자세를 취하고 있는지 선생님도, 또 운동하는 본인도 모르겠지요..

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기구 필라테스란? 한방에 정리

목차 필라테스개요 필라테스역사 필라테스상세 필라테스 개요 '컨트롤 로지(Contrology)'였으나, 요제프 필라테스가 사망하고 난 뒤 고객들이 컨트롤 로지를 지키기 위한 회의에서 컨트롤 로지를 필라테스로 부르기로 정했다고 합니다. 이에 대한 자세한 내용은 '존 하워드 스틸'의 [우리 안의 사자]라는 책에 나와있습니다. 현대에는 여성 운동으로 인식되는 경향이 있으나, 본래 남성을 대상으로 한 재활 치료가 그 기원입니다. 필라테스 역사 요제프 필라테스는 어릴 적부터 구루병, 천식, 류머티즘 질환을 앓았습니다. 그는 건강을 위하여 다양한 운동을 하였으며, 자연스럽게 인체에 대한 관심으로 요가와 젠 명상&요법을 공부하게 되었습니다. 또한 그는 고대 그리스와 고대 로마의 운동법을 터득하여 청소년 시절 질병을 극..

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기구필라테스 체어 운동법 산전필라테스 산후필라테스

오늘은 필라테스 운동 중 '체어'를 처음으로 배워봤습니다. 필라테스 체어 란? 체어는 이름 그대로 의자를 변형시켜 만든 필라테스 기구 종류 중 하나입니다. 손잡이 봉과 페달이 달리 의자 형태의 기구입니다. 발 또는 손으로 스프링의 저항을 느끼며 페달을 밀어내 근육을 강화하는 방식입니다. 이때 상판에 앉거나 엎드리거나 서서 다양한 동작을 수행하며, 특히 균형 감각과 하체 근력을 기르는데 가장 좋은 기구입니다. 또한 좁은 공간 안에서도 강도 높은 운동이 가능하며 균형감각 및 하체 근력 강화 효과가 있는 체력증진을 위한 최고의 기구입니다. 체어는 상체 하체의 근력 강화와 파워하우스 (몸통 중심부를 신체의 중심, 갈비뼈, 복부, 허리, 엉덩이) , 코어 안정, 밸런스를 발달시켜 평형감각을 향상해 전신근력강화는 ..

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매주 필라테스를 하면 얻을수 있는 효과 6가지

필라테스는 자세를 곧게 만들고 몸을 유연하게 유지해줄뿐만 아니라 잠시 세상에서 떨어져 스트레스와 걱정을 덜수있는 시간을 제공합니다. 점점 더 많은 사람들이 매주 필라테스를 즐기고있습니다. 저또한 필라테스를 한지 2주 되었습니다. 처음엔 운동으로 시작했던 것이 이제는 정신적, 신체적 건강에 도움을 주는 운동으로 변한 것입니다. 필라테스는 체중감량, 근육단련, 바른자세에 도움을 줄 뿐 아니라 스트레스나 불안 등의 증세를 완화하는데 도움을 줍니다. 오늘 이 글에서 매주 필라테스를 하면 얻을수 있는 효과6가지를 소개합니다. 유연성을 얻는 동시에 탄탄한 근육까지 만들수 있다는 사실!! 필라테스를 하면 얻을수 있는 효과 6가지 1. 점진적인 체중감소. 필라테스는 에너지 소비를 관장하는 신진대사르 활성화합니다. 신진..

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