무릎에 가장 중요한 근육은 대퇴사두근( 허벅지앞근육) 엉덩이근육 그리고 종아리근육입니다. 허벅지 앞 근육 대퇴사두근은 그 근육힘줄들이 무릎 관절을 구성하기도하고 , 무릎을 지탱해줍니다.
그래서 이대퇴사두근을 강화하면 마치 내몸의 자연 무릎보호대가 생긴것마냥 나의 무릎을 24시간 보호해주게 되는겁니다. 그래서 무릎아프신 분들은 근육강화운동을 꼭 하셔야합니다.
무슨운동을 해야하나요? 하체에 대표적인 운동 스쿼트 ?
런닝머신위를 걸으면서 가볍게 강화? 스쿼트는 무릎통증이 현재있는분들께는 좋은운동이아닙니다.
특히 급성으로 갑자기엄청 아플때는 약을 먹고 3일정도는 염증을 가라앉혀야하고 3일뒤에 잔잔하게남은 통증이있을때 그때 시작해야합니다. 아플때는 무조건 쉬어야합니다.
런닝머신도 좋은방법이아닌데 허리아픈분들은 걷.....
원문 링크 : 무릎에 좋은 운동이란 스쿼트? 런닝머신?
