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오늘의 다짐

우리는 모두 부족하다. 누구나 그렇다. 나 또한 비난의 대상이 될 수 있다. 그 내용이 합당하다면 인정하면 된다. 서로의 잘못이라 할 지언정 나는 내가 실수한 부분에 대해서만 받아들이고 수정하면 된다. 상대방도 같은 피드백을 줄 거라 기대하지 말자. 그건 그 사람 마음이다. 내 마음이 아니다. 다른 사람의 단점을 들추기 전에 나를 먼저 돌아볼 수 있는 여유를 갖자. 타인의 단점까지 수용할 수 있는 내가 되기 위해서 겸손하고 사랑하자. 타인의 부족한 점을 내가 절대 채워줄 수 없다 내 것은 내가 스스로 채워야 하며 그것들이 쌓여 묵직해지면 마음의 중심이 잡힌다. 비로소 넘어지지 않게 된다. 내 마음의 주인은 나다. 내가 우선이다. 오늘 하루도 나에게 집중할 수 있길

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오늘의 다짐(2022.09.29)

요즘 들어 감정적으로 격해질 수 있는 상황에 자꾸 부딪힌다. '왜 자꾸 나에게만 이런 일이 일어날까?'라는 의문이 생기면서 조금씩 자기연민에 빠진다. 비참하고 속상하다. 마음이 쓰리다. 참던 눈물이 터진다. 다 포기하고 싶을때즈음 살기 위해서 이성적 사고를 하기 시작한다. 흔들릴 수는 있어도 넘어지지 않기 위해 안간힘을 써본다. '왜 자꾸 나에게만 이런 일이 일어날까?' 라는 질문에 '누구나 겪을 수 있는 일이며 나 또한 예외가 아니다'라는 답을 찾는다. 겸손해지자. 내가 컨트롤 할 수 있는 부분부터 차츰 해결해 나가기 시작한다. 돌파구를 찾은걸까? 정진하다보면 언젠가는 나아지겠지? 그렇게 기다려보기로 한다. 참는게 아니다. 기다림의 미학이다.

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코끼리의 삶

코끼리는 거대하고 거대하고 또 거대하다. 초원의 그 누구도 코끼리에 맞설 수 없다. 그래서 코끼리는 누구도 미워하지 않는다. 화를 내지도 않는다. 물론 거짓말을 하지도 않는다. -푸른 사자 와니니 중-

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[평택 운동, 체형교정] 재활에 대한 생각- 목 허리 통증

안녕하세요. 물리치료사를 대학교 부속 병원에서부터 시작하여 뇌졸중, 편마비, 소아치료를 하면서 중추신경계의 문제뿐만 아니라 근골격계 통증에 대해 고민했고, 물리치료 최대의 학회에서 공부하며 강사 활동을 하면서, 현장 경험과 근거에 입각한 재활을 하면 좋겠다고, 생각하여 박사까지 마쳤습니다~ 저도 40대가 되면서 관리를 한다고는 했지만 목통증이 생기면서 주사 약물, 마사지 같은 치료를 받아보고, 빈번하게 다시 아프면서 몸은 물론이고, 마음까지 힘들어졌어요. 이런 것으론 다시 건강이 회복되지 못하겠구나 하고, 공부했던 재활운동과 웨이트를 지속적으로 하니 통증들이 서서히 사라지는 것을 느끼고, 현재는 아주 건강하게 생활하고 있습니다~ 통증이 지속되면 어떠한 느낌을 갖는지를 생각하면 어두운 터널에서 어디가 끝인지 모르는 막막함과 누군가 도와줬으면 하는 마음이 가장 많이 드는것 같아요.. 평택에서 재활에 대한 잘못된 이론을 정확하게 알려주고 싶고, 현장에서 근골격계 문제들을 치료했던 경험들이

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대표 살아온 길~

대표강사 경 력 전) 우석대학교 부속 한방병원 실장 전) 다사랑연합의원 부설 슬링운동센터 센터장 전) 단국대학교 임상운동의학과 외래교수 전) 대전대학교 보건의료 대학원 정형도수물리치료학 전공 외래교수 현) 삼육대학교 대학원 외래교수 현) 고려대학교 융합과학 대학원 외래교수 현) 대한 정형도수물리치료학회 학술총무이사 현) 대한 정형도수물리치료학회 주강사 현) 00병원 도수치료센터 센터장 고려대학교, 대한정형도수물리치료학회 박성두(@seongdub) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 262명, 팔로잉 235명, 게시물 13개 - 박성두(@seongdub)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 instagram.com 근골격 통증, 재활, 운동, 체형교정 상담 언제든 도와드릴게요~ Dr Park 운동센터 평택,안성 근골격계전문 물리치료사입니다. 급성,만성 통증을 효과적으로 평가하고 중재합니다 pf.kakao.com

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[평택 재활, 교정] 만성 허리(측만증) 디스크의 상태를 능동 다리 올리기 검사로 알아보기

만성 허리 통증 허리의 통증이나 다리 저림의 일반적 상태를 요통이라고 정의하고, 특별한 의학적 문제가 없는 원인이 불분명한 요통을 비특이성 요통(NSLBP)라고 합니다. 허리의 통증이 급성이 아닌 12주 이상 지속되거나 반복적으로 발생하면 만성 요통을 가지고 있다고 하고, 이러한 경우는 허리의 안정성을 유지해 주는 대표적인 코어 근육인 복부 앞쪽에서 전단력에 대항하는 복횡근과 척추기립근보다 심부에 위치하며 척추의 압박력에 대항하는 다열근으로 나누어집니다. 코어 근육들이 약해주면서 척추의 정상적인 정렬이 무너지면서 몸통을 앞으로 구부리거나 움직일 때 통증이나 다리 저림이 나타나게 되는데요. 만성요통을 가지고 있으면 이러한 속근육들의 단면적이 얇아지고, MRI를 찍어보면 명확하게 위축이 발생하는 것을 볼 수 있습니다. 아래 사진과 같이 근육의 흰색 부분이 많아지는 게 이것은 지방의 함량이 증가하게 되어 더욱 척추를 약하게 만드는 원인이 됩니다. 다열근 MRI 우리가 허리가 아프면 나의

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[평택 재활, 교정] 굽은등 펴기와 목통증 끝내기

현대 생활 속에서 많은 사람들이 앉아서 생활하는 시간이 길어지면서 건강에 좋지 않은 자세로 인한 문제에 직면하고 있습니다. 특히 척추 건강은 일상생활의 자세와 밀접한 관련이 있으며, 굽은 등이나 목 통증은 많은 사람들이 겪는 일반적인 문제입니다. 굽은 등과 목 통증의 원인, 대처 방법, 그리고 예방책까지, 이 글에서는 이러한 문제를 효율적으로 다루는 데 필요한 실질적인 정보를 다룰 것입니다. 여기서는 체형 교정과 자세를 개선하는 데 도움이 되는 방법을 소개하며, 필라테스와 같은 운동이 척추 건강에 미치는 영향에 대해서도 살펴보겠습니다. 이제부터 단계별로 상세하게 이번 주제를 짚어보며 척추 건강을 지키는 데 도움이 되는 지식을 습득하실 수 있습니다. 왜 척추 건강에 주목해야 할까? 일상에서 잘못된 자세는 척추 건강을 해치는 주범입니다. 이는 추간판(디스크)에도 영향을 미치며, 오래 지속되면 만성 통증으로 이어집니다. 등이 굽은 현상은 척추의 정상적인 곡선을 변화시키고, 이러한 변화는

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[평택 재활, 교정] 매일 15분 운동으로 오십견 퇴치

[오십견 좋아질수 있습니다] 생활 패턴의 변화로 인해 우리 몸의 다양한 부위에서 불편함을 호소하는 경우가 잦아졌습니다. 그 중에서도 특히 어깨 통증은 일상생활에 큰 불편을 초래하곤 합니다. 운동 부족이나 잘못된 자세로 인해 발생하는 어깨 문제 중에는 오십견이 대표적입니다. 이 글에서는 바쁜 일상 속에서도 매일 약속처럼 할 수 있는 간단한 운동을 통해 어깨의 통증을 예방하고 퇴치하는 방법을 소개하고자 합니다. 구체적으로 어깨 통증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 운동법에 대해 알아보고, 이를 통해 어떻게 재활과 교정을 할 수 있는지도 함께 다루도록 하겠습니다. 일상 속 작은 변화로 큰 효과를 볼수 있습니다. 우리는 종종 본인의 신체 상태에 대해 무심한 경우가 많습니다. 간단하게 우리 몸의 신호를 주의 깊게 듣고 작은 노력을 기울일 때, 큰 불편함없이 건강을 유지할 수 있습니다. 어깨 통증 역시 초기 단계에서 적절한 대처를 하는 것이 근본적인 예방과 치유에 중요합니다. 매일 15분씩 집

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[평택안성도수재활]관심받기 위한 거짓말의 연속-뮌하우젠증후군

'뮌하우젠'이란 병명은 18세기 독일의 군인이자 관료였던 폰 뮌하우젠 남작 (Baron Karl Friedrich Munchausen)에게서 따 왔는데, 끊임없는 허풍과 과장, 진지하게 자신의 경험이라고 주장하는 부분이 환자들의 증세와 일치한다고 보고 뮌하우젠 남작의 이름을 병명으로 만들었습니다. 뮌하우젠 증후군은 통증이 없으면서 아프다고 거짓으로 꾸미거나 자기 상해를 만들고 과거 병력을 과장해 악화됐다고 호소합니다. 환자 역할을 하며 일상 생활에서 벗어나 보호받고 도움을 받으며 타인의 관심을 끌려는 의도로 보입니다. 보통 복통, 기절, 열감과 같은 증상으로 계속 여러 병원을 찾아다니면서 치료를 받는데 경제적인 이득을 얻거나 법적인 책임을 회피, 신체적으로 편안함을 얻으려는 꾀병과는 구별되어야 합니다. 이 질환은 성인기 초기에 생기고 남자에게서 더 흔합니다. 대상자는 증상이나 병원검사 등에 대해서 잘 알고 있고 이런 지식은 의료 계통에서 일하면서 얻기도 합니다. 뮌하우젠 증후군의 원

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[평택안성도수재활]어깨 충돌증후군(Impingement Syndrome)

어깨는 뼈, 관절과 인대, 근육과 힘줄, 신경과 혈관 등의 다양한 조직들이 복합적으로 구성되어 있습니다. 어깨에 팔을 움직이는 상완골이라는 윗팔뼈가 있으며 회전근개는 어깨를 안정적으로 움직이게 하는 힘줄입니다. 그 위를 견봉이 덮고 있습니다. 회전근개는 상완골과 견봉 사이를 이동하면서 팔을 자유롭게 움직일 수 있게 해줍니다. 팔을 들어올릴 때 어깨뼈 끝부분에 있는 견갑골의 견봉과 상완골의 대결절부의 간격이 좁아져 회전근개(힘줄), 견봉하, 점액낭 등에 반복적인 손상이 받아 염증과 통증을 유발하는 상태를 ‘어깨충돌증후군’이라고 합니다. 견봉은 개인마다 모양이 조금씩 다릅니다. 심하게 구부러질수록 견봉과 상완골의 간격이 좁기 때문에 어깨 통증이 쉽게 발생됩니다. 일반적으로는 노화로 인한 퇴행성 변화가 시작되며 중년층에서 흔한 어깨 통증의 주 원인이 됩니다. 어깨의 무리한 사용이 요구되는 운동을 즐겨하거나, 어깨를 반복적으로 사용하는 직업군에서도 자주 발생합니다. 어깨 충돌 증후군의 원인

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[평택안성도수재활]아이의 척추측만증이 걱정되신다면 줄넘기를 추천합니다.

요즘은 스마트폰이나 미디어를 자주 사용하고 책상에 앉아 있는 시간이 길어지다보니 아이들의 척추 건강을 염려하시는 부모님들이 많습니다. 척추 측만증의 경우 증상이 거의 없기 때문에 초기에 발견하지 못하고 어느 정도 진행이 된 후에 발견이 됩니다. 어린이들의 척추 측만증은 성장기 동안 계속 진행이 될 수 있으며 성장판이 닫히면 진행이 서서히 멈추게 됩니다. 그러므로 계속적인 주의 관찰이 필요합니다. 그렇다면 척추 측만증에 좋은 운동은 무엇일까요? 정답은 없습니다. 어떠한 운동이라도 상관없습니다. 꾸준히 매일 한시간씩! 땀을 흘릴 정도의 운동이면 됩니다. 밖에 나가서 뛰어도 좋고 수영을 해도 좋습니다. 저는 그 중 줄넘기를 추천하고 싶습니다. 학교에서도 줄넘기 급수제를 시행하고 있지요. 줄넘기는 공간적인 제약이 크지 않고 운동 기구 또한 간편합니다. 부상의 위험이 비교적 적으며 여러 가지의 응용 동작의 구사가 가능하기 때문에 도전 의식과 흥미를 유발할 수 있습니다. 성장판을 자극해주기 때

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[평택안성도수재활]어린이 아동 소아 스트레스

어린이도 어른들 못지 않게 많은 스트레스를 받습니다. 어린 아이들의 스트레스는 어른이 생각하기에는 아무 것도 아닌 일이 될 수 있기에 원인을 찾는 데 어려울 수 있습니다. 그렇기 때문에 부모님께서 자책하실 필요는 없습니다. 어린이는 스트레스를 극복하는 힘이 약하기 때문에 스트레스에 훨씬 더 취약하며 성장과 발달의 과정에 있으므로 스트레스로 인한 증상이 다양하게 나타날 수 있습니다. 아동 스트레스의 원인 아이들이 느끼는 스트레스의 원인은 다양합니다. 보통은 외부 환경에서 스트레스를 받는것처럼 보이나 스트레스의 근본은 주로 가정에서 유발 됩니다. 1. 가정 불화 or 부모의 엄격함과 통제 2. 정서적 지지의 결여로 인한 자존감 저하 3. 동생의 탄생 4. 낯선 환경이나 부정적인 상황, 익숙하지 않은 낯선 상황, 두려움 예)어린이집 등원, 학교 입학 등 5. 친구와의 갈등 친구의 따돌림, 친구와 다툼 6. 원하지 않는 일을 해야 할 때 예)쉴 틈 없는 학원 스케쥴 or 적성에 맞지 않는

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[평택안성재활,체형교정]우리 몸에서 가장 중요한 근육- 엉덩이 근육, 엉덩이 기능 상실증

youtube(정선근tv)- 견갑골 돌리기, 백년운동 참조 우리 몸에서 가장 중요한 근육이 <엉덩이 근육>이라고 합니다. 엉덩이 근육이 중요한 이유는 무엇일까요? 사람들이 오해하기 쉬운게 엉덩이는 주로 살로 이루어졌다고 생각하지만 그렇지 않습니다. 우리 몸속에는 650여 개의 근육이 있는데 이 중 40%의 근육이 엉덩이에 집중되어 있습니다. 그만큼 쓰임이 많은 부위 입니다. 그러나 요즘은 대부분 장시간 앉아 있는 생활 패턴인지라 엉덩이 근육을 거의 사용하지 않게 되면서 엉덩이 근육이 기능을 하지 못하고 제 역할이 무엇인지 잊게 되는 것입니다. 이를 '엉덩이 기억 상실증'이라고 합니다. 엉덩이 기억상실증은 엉덩이 근육과 허벅지 뒤 근육을 사용하지 않아 힘이 약해지는 것으로 엉덩이 부위에 힘주는 방법을 잊은 상태입니다. 주로 장시간 앉아 있는 일을 하거나 생활습관을 가진 사람들에게 자주 발생합니다. 엉덩이 근육이 중요한 이유 상체와 하체를 잇는 중심축이 엉덩이 근육으로 제대로 서고 걷고

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외상후스트레스장애(PTSD)와 외상 후 성장(PTG)-위기는 곧 기회

'트라우마(Trauma)'라는 단어는 주로 심리학에서 정신적 외상이나 영구적인 정신 장애를 남기는 충격을 뜻하는 용어로 쓰입니다. 개인이 감당할 수 없는 사건을 겪게 되면 큰 충격을 받고 외상 후 스트레스 장애를 경험할거라고 생각할 수 있으나 일부는 트라우마를 겪은 뒤 오히려 외상 후 성장 (PTGㆍPost traumatic Growth)에 이르기도 합니다. 외상 후 성장(PTG )은 정신적 충격을 가져올 만한 사고를 겪은 후 심적 외상을 받은 뒤 회복 과정을 통한 긍정적 변형(transformation)을 뜻합니다. 성장 및 성장했다는 주관적 지각의 변화를 말하는데 이러한 변화는 개인의 변화 과정에 도움을 주고, 긍정적 의미를 갖게 됩니다. 외상 후 장애와 성장의 차이점 극심한 충격을 받으면 대부분의 사람은 그 당시에는 우울함과 불안증세를 보입니다. 그러나 점차 시간이 지날수록 이에 대처하는 행동에 차이가 나타납니다. 대부분 사람들은 일정 시간이 흐른 후 사건 이전의 상태로 돌아갑

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[평택안성도수재활]햄스트링 통증/부상

햄스트링(hamstring mm.)은 넓적다리의 뒤칸(posterior compartment of thigh)에 분포하는 세 개의 근육, -대퇴이두근(biceps femoris m.), -반막양근(semimembranosus m.), -반건양근(semitendinosus m.)을 통칭합니다. 허벅지 뒤쪽의 근육과 힘줄을 일컫는 말로 동작을 멈추거나 속도 감속 또는 방향을 바꿔주는 신체의 브레이크 역할을 하는 주요 근육입니다. 햄스트링은 부상을 당하기 쉽고 뭉쳤을 때 요통이 발생하기도 합니다. 햄스트링 부상의 원인 햄스트링 부상은 운동 중 흔히 발생하는 대표적인 스포츠 부상입니다. 예전에는 축구나 야구 등 운동 선수들에게서 주로 발생되었었는데 요즘은 스포츠를 즐겨하는 일반인들에게서도 자주 발생됩니다. 남성 환자 수가 약 68%로 여성 환자 수 보다 두 배 정도 많습니다. 10·20대 남성 환자가 전체 진료 인원의 약 1/3를 차지하며 격한 운동을 좋아하는 '젊은 남성'인 경우 햄스트링

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[평택안성재활,체형교정]천장관절 증후군(Sacroiliac Joint Syndrome)임산부-환도 선다

천장관절이란 골반에서 엉치뼈(천골)와 엉덩이뼈(장골)가 만나는 부위로, 이 관절을 지지해주는 인대가 약화되거나 손상되면 천장관절증후군이 발생합니다. 천장관절증후군은 허리 및 엉덩이 통증이 발생하므로 허리디스크로 오인하기 쉽습니다. 천장관절증후군의 원인 천장관절증후군에는 다양한 원인이 있습니다. - 과격한 운동 - 신체의 구조적 문제 - 염좌 - 교통사고, 낙상으로 엉덩방아를 찧은 경우 - 스케이트, 골프, 에어로빅 등의 스포츠 외상 - 다리를 꼬는 자세 등 잘못된 자세 - 임신 및 출산 후 호르몬의 변화로 인대 약화 (흔히 '환도 선다.'라고 부름) 천장관절증후군의 증상 -허리, 엉덩이, 허벅지 등의 통증 -굽히거나 펴는 동작을 하기 어려움 - 가부좌 자세로 앉기 어려움 천장관절증후군의 치료 천장관절증후군은 비수술적 치료로 호전을 보입니다. 나쁜 자세로 오래 앉아있거나, 다리를 꼬고 앉아있는 자세, 짝다리로 서있는 자세 등을 피하는 것이 좋습니다. 구조적으로 다리길이 차이가 나거나

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[평택안성 재활, 체형교정] 척추분리증(spondylolysis)

척추 분리증은 척추뼈의 구조에 이상이 생긴 상태라고 할 수 있는데 척추신경이 지나가는 척추뼈 뒤쪽의 연결 부위가 금이 가거나 끊어진 상태를 말합니다. 척추의 후방에는 상관절 돌기와 하관절 돌기가 있어, 각각 위의 척추 및 아래의 척추와 관절을 이루어 하나로 연결되어 있는데 상관절 돌기와 하관절 돌기 사이에 있는 관절 간에 좁아진 부위에 결손이 발생하게 되는 것입니다. 오랜 시간에 걸쳐 충격이 쌓이는 스트레스성 골절이 발생하는 경우가 가장 많습니다. 원래 하나의 뼈로 연결되어야 할 척추뼈가 분리된 상태이므로, 척추뼈가 하나로 움직이지 못하고 앞뒤가 따로 움직이는 상태가 될 수 있는데 이로 인해 척추뼈가 안정되지 못하고 점차 금이 간 부위의 위, 아랫부분이 서로 어긋나면서 척추 전방 전위증으로 진행될 수 있습니다. 4~5번 요추에 가장 흔하게 나타납니다. 척추분리증의 원인 -선천적으로 척추 뒤쪽 결합 부위가 약한 경우 -과도한 스포츠 활동 -잘못된 자세와 생활습관 -외상 15명당 1명꼴

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[평택안성재활,체형교정]얼굴근육-웃음 근육을 쓰자!

하루에 얼마나 웃으시나요? 아기들의 웃음이 너무 해맑네요^^ 우리도 어릴 때 많이 웃었겠지만 나이들수록 웃을 일이 점차 줄어드는것 같습니다. 웃어아 한다는 건 알고 있지만 왜 이렇게 어색하고 힘든지 모르겠네요^^; 미소는 노화와 관련이 있습니다. 미소를 지을 때 사용되는 얼굴 근육은 얼굴 중안부에 위치하고 있는데 이 부분이 발달될수록 어려 보인다고 합니다. 위 사진 속 아이들도 눈 밑부터 광대 부분까지 통통하네요^^ 동안인 전도연씨도 얼굴 중간 부분이 발달되어 있네요. 오래 전에 실제로 본 적이 있는데 너무 예쁘시더라구요. 웃을 때 쓰이는 근육은 큰 광대근, 작은광대근, 위입술 올림근, 위입술코방울올림근, 깨물근 등이 있습니다. 반대로 얼굴을 찌푸릴 때는 얼굴 상부 근육과 하부 근육이 쓰입니다. 이 부분들이 발달되면 나이들어 보이는 얼굴이 됩니다. 자주 웃지 않으면 웃는 방법을 잊게 되는 것 같습니다. 억지로라도 웃는 연습이 필요할 것 같습니다^^ 입꼬리만 올리는 것보다는 광대쪽을

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핑투어 샤프트 비교/실사용 후기[173-65R, 조지아4S, 스탁S, 후지쿠라 벤투스블루5S, 벤투스블랙5S(핑 G425, 핑 G400max)]

근골격 통증, 재활, 운동, 체형교정 상담 언제든 도와드릴게요~ Dr Park 운동센터 평택,안성 근골격계전문 물리치료사입니다. 급성,만성 통증을 효과적으로 평가하고 중재합니다 pf.kakao.com 골프 5년차가 되니 드라이버가 조금씩 맞기 시작하고, GDR기준 볼스피드65~ 68m/s max와 헤드100 마일정도가 정타시 나오기 시작했습니다. 저는 G30부터 쭉 핑 드라이버를 사용했습니다. G400, G400 max에서 G425 max까지 왔네요. 처음 시작할때는 Alta SR로 시작하다 S로 몇년을 아무 생각없이 치고 있었죠. 40대 중반의 나이에 172, 72kg로 평범한 신체조건에 비거리는 다른 세상의 이야기였습니다 ^^ 정타가 맞으니 220m는 쉽게 나오길래 '몸이 문제지만 장비탓을 하며 좀 더 업그레드하면 좋겠다'라는 생각으로 장비를 검색하기 시작하였습니다. 드라이버는 헤드보다 샤프트라는 말을 듣고선 '그래. 샤프트를 바꾸면 나아지겠다'라며 검색에 돌입합니다. [G425

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[선재도영흥도가볼만한곳]인천 선재도 뻘다방에 다녀왔어요.(feat.갤22플러스)

뻘다방 인천광역시 옹진군 영흥면 선재로 55 인천 선재도 영흥도 대부도 근교 가볼만한 곳 이색적인 카페 [뻘다방]에 다녀왔어요. 저희는 평일 오전에 갔었는데 그 시간에도 손님이 많더라구요. 주차장이 없어서 순간 당황했는데 길 건너편에 있었네요. 주차장이 크고 넓어서 편했습니다. 신상폰 갤22+로 찍어보았어요. 카페 입구로 향하는 길부터 독특하고 재밌는 소품들로 꾸며져 있어요. 쭉 따라가보면 입구가 나와요. 내부 사진을 많이 못찍었네요ㅜㅜ 카페 안도 크고 너무 예뻤어요. 겨울이라 추웠지만 바다를 감상하고 싶어 야외 테이블에 자리 잡았습니다. 얼죽아! 사실 카페 인테리어에 끌려서 가게 된거라 커피 맛까지는 기대하지 않았었는데 아메리카노 너무 맛있어요!! 카페 바로 앞에 해변이 있어서 아이들이 너무 좋아했어요. 해변이 너무 예쁘게 꾸며져 있어서 사진 찍는 재미가 쏠쏠했어요. 강아지를 만나서 신났네요. 카페 옆에 있는 캠핑장에서 키우시는 강아지 같았어요. 눈을 맛 보더니 다시 캠핑장으로 돌

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테일러메이드 스텔스 드라이버 시타기(젝시오/스텔스 비교)인덕션 실사용 후기

요즘 대세라는 스텔스 드라이버를 지인께서 구입하셔서 후기를 가지고 왔습니다. 저도 스텔스에 관심이 많았어서 참 궁금했는데요. 지인이 마침 구입하셨다는 소식을 접하고 스크린 시타 현장에 동행했습니다. 페이스는 아시다시피 빨간색이며 인덕션 에디션이라 불리울만큼 디자인이 너무 멋집니다. 재질은 페이스가 카본으로 구성되었네요. 여성용이고 FLEX-A 10.5도 입니다. [사용감] -일반 여성용 채는 비교적 가벼운 느낌인데 스텔스는 무거운 느낌 -샤프트는 두 종류(강도) L-기본 샤프트 A-L보다 단단함 스텔스는 다른 브랜드 L보다 좀 더 단단함 -거리가 나가는 중급자 이상이 사용하기 적절함 스텔스 샤프트 스펙 전에 사용했던 것(젝시오)보다 중량이 10g 정도 차이가 남에도 불구하고 버겁게 느껴지지 않았고 여러 번 연습하다 보니 나름 적응이 되어 사용할 만 했다고 합니다. 타감은 묵직했고 공이 맞았을 때 공을 밀고 나가는 느낌이 있다고 하네요. 아래는 전에 사용하던 젝시오 샤프트 스펙이니 위

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[평택/안성도수재활]우울증, 우울장애(마음 속의 장마)

우울(depression) 1. 근심스럽거나 답답하여 활기가 없음. 2. 반성과 공상이 따르는 가벼운 슬픔. 우울은 우리가 느낄 수 있는 감정 중 하나입니다. 우울함은 가벼운 슬픔입니다. 우울함은 시원한 소나기처럼 잠깐 스쳐 지나가야 합니다. 비온 뒤 땅이 굳는다고 하지요. 적당한 비는 땅을 비옥하고 단단하게 만들어 주듯이 잠깐의 우울감은 정신력을 더 강하게 만들어 줄 수 있습니다. 그러나 우울감이 너무 길어져 장마와 같다면 축축하고 불쾌한 느낌이 오랜 시간 지속되어 정신적·신체적인 고통을 야기할지도 모릅니다. <우울증> 남의 이야기 같지만 누구나 겪을 수 있는 질환입니다. 살면서 누구나 예기치 못한 사건을 겪기도 하며 그로 인한 우울감은 누구나 느낄 수 있는 보통의 감정이기 때문입니다. 심적으로 너무나 힘들 때 혼자서 이겨내보려고 하겠지만 그것은 분명 한계가 있습니다. 우울증이 무서운 이유는 우울증을 앓고 있는 대상자의 주변인들조차 눈치채지 못하는 경우가 많아 자살사고를 미연에 방

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이마트 골프 대전 [미즈노 Jpx919, Stz 드라이버 투어ad(G425비교)] 구입기

지난 주말에 날씨가 좋지 않아 딱히 갈 수 있는 곳이 없어 고민하다가 바람 쐴 겸 동탄 이마트에 다녀왔습니다. 주말이라 역시 사람이 엄청 많더라구요~ 구경도 하고 아이 장난감도 사주고 이마트 골프 대전이 생각나서 시타나 한번 해볼까싶어 골프코너에 들렸습니다. 마침 행사중! 가격을 보니 79만원~ 와우. 너무 착한 가격에 바로 질렀습니다ㅠㅠ 타감은 정타시 부드럽게 공이 날라가는 느낌이 들더라구요. 사실 디자인 때문에 산게 큽니다. ㅎㅎ 기존 심맥스 아이언은 조금 못생겨서.지못미 스펙은 비슷하고 8개로 구성되어 추가로 챙길것은 없어서 입문용이나 중급자까지 쓰면 좋을것 같습니다. 다음으로 고민한건 드라이버입니다. 기존 G425max에 나는 소리가 깡깡대서 마음에 들지 않았고, 무엇보다 저의 최대 고민인 Hook 때문에 고생하고 있어서 써보고 아니면 방출하면 될 것 같아 고민끝에 구입했네요. 가격은 34만원. 스탁 샤프트도 투어ad인데 너무 싸서 불안하긴 했습니다. 여기에는 시타채도 없고

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[봄이왔나봄]예삐 플라워 아울렛(용인 남사 화훼단지)에 다녀왔어요. 고혹적인 꽃들의 향연

예삐플라워아울렛 경기도 용인시 처인구 남사읍 전궁리 166 드디어 봄이 왔습니다! 식물 집사인 저는 봄이 오길 얼마나 기다렸는지 모릅니다. 휴일을 맞이하여 [예삐플라워]에 다녀왔습니다. 예삐플라워는 남사화훼단지에 있는 대규모 화원이에요. 마침 저희집 근처에 남사화훼단지가 있어서 자주 들리곤 한답니다. 요즘은 희귀식물을 키우시는 분들도 많으시더라구요. 몸값 귀한 식물들도 좋지만 저는 아직 고가 식물들을 키울만한 실력이 되지 못함에 대중적인 식물 키우기에 도전하고 있습니다. 예삐플라워는 대중적이지만 다양한 종류의 식물을 판매하고 있어요. 식물들의 제 철이 각자 다르기도 하고, 봄에는 주로 꽃 화분들이 가득 채워져 있어 갈 때마다 새로운 느낌을 주는 곳입니다. 주차장이 넓어서 좋습니다. 화원 바로 앞에 주차하고 안으로 들어가는 순간 화려한 색감의 꽃들이 반겨주네요. 은은하고 매력적인 향기가 비닐하우스를 가득 채우고 있었어요. 많은 꽃들이 중앙에 자리잡고 있었어요. 그 중 <시클라멘>이 빠

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[평택안성재활도수]남사화훼단지 재방문(예삐플라워/한플라워)

예삐플라워아울렛 경기도 용인시 처인구 남사읍 전궁리 166 남사화훼단지 예삐플라워에 재방문 했어요. 전에 방문했을 때보다 제라늄과 수국은 훨씬 더 많았어요. 갈 때마다 행복해지는 곳이에요.^^ 예삐플라워에서 구입한 제라늄이에요. 꽃대를 많이 올려주어 너무 예뻐서 데려왔어요. 한플라워아울렛 경기도 용인시 처인구 남사읍 진목리 98 예삐플라워에 들른 뒤 한플라워에도 들렸어요. 한플라워도 규모가 굉장히 크더라구요. 한플라워에는 대품도 많아서 웅장하고 멋진 느낌을 받았어요. 예전에 인스타에서 보고 시크하고 러프한 스타일에 반한 '아스파라거스' [한플라워]에서 발견하고는 너무 예뻐서 바로 데려왔어요. 한플라워에 예쁜 토분도 많더라구요. 조만간 또 들릴 예정입니다.

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[평택안성재활도수]장경인대증후군(Iliotibial band syndrome)-무릎 바깥쪽의 통증이 있을 때

무릎에는 이상이 없으나 무릎 바깥쪽의 통증을 느끼시는 분들이 계십니다. 달리기나 자전거를 탄 후 무릎 바깥쪽의 통증을 느껴보신적이 있으신가요? 스쿼트나 런지를 할 때 통증이 있거나 자세가 제대로 잡히지 않고 무릎이 자꾸 안 쪽으로 모인 장경인대 증후군인지 확인해보셔야 합니다. 장경인대는 엉덩이에서 정강이 위쪽까지 다리를 연결하는 섬유 부위로통증을 호소하는 부위도 대부분 대퇴골 외측 상과 부위에서 가장 심하게 나타납니다. 과도하게 사용할 시에 장경인대가 타이트해지면서 무릎 외측과 마찰이 되면서 무릎 옆 통증과 염좌를 유발하기도 합니다. 무릎을 구부리고 펴는 동작에서 촉진 시 염발음이 있을 수도 있습니다. 출처: 자생한방병원 한방의학정보 장경인대증후군의 원인 · 갑작스러운 과도한 강도의 운동 · 반복적으로 오랜 시간 가부좌 자세로 앉아있는 경우 · 좌우로 경사진 길을 달릴 때 · 오르막길이나 내리막 길을 달릴 때 · 수영에서의 평형동작과 입영동작 · 해부학적으로 내반슬(O자 다리) ·

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[평택/안성재활도수치료]수영은 허리에 좋은 운동일까?

Youtube 정선근tv-[수영이 허리에 좋은가?] 편 참고 수영은 남녀노소 누구나 할 수 있다는 장점을 가진 운동입니다. 수영은 무릎이나 허리 건강이 좋지 않음에도 시도할 수 있는 운동인지라 재활 운동으로 널리 알려져 있습니다. 수영 뿐 아니라 물 속에서 하는 다양한 운동 방법들이 대중화 되었고 수중 재활 운동은 부상 시에 몸을 회복할 수 있는 좋은 재활법으로 각광 받고 있습니다. 수영은 운동인 동시에 재난 발생시 우리의 생명과도 직결될 수 있는 대피 방법이 될 수도 있습니다. 요즘은 학교에서도 생존 수영 교육을 할 정도로 수영의 중요성이 더욱 더 강조되고 있습니다. 수영은 부력으로 인해 척추나 관절에 가해지는 부담이 감소되므로 부상의 위험이 비교적 적은 안전한 운동이며 심폐지구력을 길러줄 수 있는 좋은 유산소 운동입니다. 물 속의 부력은 척추나 관절에 가해지는 부담을 감소시키는 반면 물 속에서의 움직임은 와류를 일으켜 근육의 저항은 증가됩니다. 연부조직의 부담은 매우 감소되는 반

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[평택/안성재활도수치료] 오십견(frozen shoulder)이 오면 어떤 운동을 해야 할까?오십견스트레칭

나이가 많으신분 중에 어깨 통증을 호소하시는 분들이 많습니다. 단순하게 근육통이나 회전근개의 힘줄 손상이 아닌 어깨 관절의 유착을 확인하는 것이 중요합니다. 유착이 일어나면 보통 아래와 같은 증상들이 발생하는데요. 이러한 상태는 어깨의 문제가 오랫동안 지속된 경우이고 3개월 이상 지속되었다면 유착을 의심해 볼 수 있습니다. 1) 진행되는 통증과 뻣뻣함 2) 모든 움직임 면에서의 가동범위 감소 3) 어깨 전체적인 압통 4) 끝범위에서 통증 아래의 사진은 어깨 관절을 위에서 본 모습으로, 각 구조물들의 문제가 생기는 주 원인을 나타내고 있습니다. 미국견주관절학회지(J Shoulder Elbow Surg) 2013년 5월호에 발표한 'Inflammatory cytokines are overexpressed in the subacromial bursa of frozen shoulder의 연구에서는 동결견 환자의 견봉하 점액낭에서의 염증성 사이토카인의 과발현이 된다고 보고하고 있고, 여러 원

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[평택/안성재활도수치료]성인 강박증과 소아강박증의 차이/게으른 완벽주의자가 아닌 완료주의자되기

강박장애는 강박 및 관련 장애의 하나로서 강박성 장애는 DSM-IV(정신 장애 진단 및 통계 편람 제4판)에 의해서 불안장애 안에 포함되어 있었으나, DSM-5(정신 장애 진단 및 통계 편람 제5판)에서는 불안장애로부터 분리되어 "강박 및 관련 장애(obsessive-compulsive and related disorders)"라는 독립적인 범주로 편성이 되었습니다. 강박적 사고(obsession) 및 강박 행동(compulsion)을 특징으로 하는 정신질환입니다. 본인이 하지 않으려 해도 어떤 생각이나 충동이 계속 떠올라 이로 인해서 불안을 느끼고(강박적 사고) 이러한 불안을 해소하기 위해 일정한 행동(강박적 행동)을 하는 것입니다. 대상자는 강박적인 생각과 행동이 의미가 없고 불합리하다는 것을 알고 있으나 멈출 수 없기 때문에 이로 인해 고통을 느낍니다. 강박 장애는 정신과 4대 질환 중 하나일 정도로 매우 흔합니다. 대부분 청소년기에 증상이 시작이 되는데 본인의 증상을 드러내는

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[평택/안성재활도수치료]외상후스트레스장애(PTSD) 대상자의 신체적 증상과 운동 방법

살면서 특별한 사건의 경우가 아니더라도 자신과 타인의 생명을 위협하거나 신체적 위험을 경험하는 외상적 사건들은 한번쯤은 경험하게 됩니다. 대부분은 시간이 지나면서 그 경험의 기억이 잊혀지면서 안정이 되지만 그 경험으로 인해 악몽에 시달리고 불안과 긴장 상태가 계속 되면서 극도로 예민해지기도 하며, 무기력한 상태에 빠져버리는 경우도 종종 있습니다. 이를 <외상 후 스트레스 장애(PTSD)>라고 하며 일반적으로 겪을 수 없는 충격적인 상황을 겪고 난 뒤 증상이 발생합니다. 똑같은 상황을 경험하더라도 모든 사람이 외상후 스트레스 장애를 겪는 것은 아니나, 외상후스트레스장애를 겪는다고 해서 다른 사람보다 정신적으로 나약한 것은 결코 아닙니다. 사건 경험 전의 심리적, 생물학적 외의 다양한 요소들이 외상후스트레스장애에 영향을 준다고 보고되고 있습니다. 외상 후 스트레스 장애 대상자의 치료는 약물과 심리치료에 국한되어 있고 신체적 증상의 치료는 호흡, 명상 이완 운동으로 전신에 대한 중재가 대

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[평택/안성재활도수치료]끈기와 인내심을 기르고 싶다면 필라테스를 시작해보세요.(필라테스 심리/정신적 효과)

요즘 거리를 돌아다니면 필라테스 센터를 쉽게 볼 수 있습니다. 그만큼 대중화 되었고 특히 여성들의 몸매 유지를 위한 운동 방법으로 손 꼽히고 있습니다. 격렬하지 않지만 생각보다 힘들고 운동효과가 기대 이상이라서 많은 여성분들이 좋아하는 운동인 것 같습니다. 필라테스는 독일의 스포츠 연구가인 요제프 필라테스에 의해 창시되었습니다. 제1차 세계대전 때 램커스터 포로수용소에서 인턴으로 근무하면서 포로들의 건강을 위하여 다양한 운동 방법을 고안하였는데 이것이 필라테스의 원형이 되었습니다. 미국으로 건너간 그는 필라테스를 보급하기에 힘썼고 일반인들에게 널리 보급되기에 이르렀습니다. 필라테스는 환자들의 재활을 위해서 개발된 운동 방법이였네요. 그렇다면 필라테스는 몸이 아픈 사람에게만 효과적인 운동법일까요? 아닙니다. 필라테스가 어떤 효과가 있길래 오늘 날 가장 핫한 운동이 되었을까요? 필라테스는 동양의 요가와 선(禪), 고대 로마 및 그리스에서 행해지던 양생법 등을 접목하여 만든 것으로 동·서

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[평택/안성재활도수치료]골프는 허리 통증(요통)에 좋지 않은 운동일까?(고관절과 연관성 고찰)

로리 맥길로이(Rory McIlroy) 코로나로 인해 예전처럼 시설에 가서 운동을 배우기는 어려운 상황입니다. 그럼에도 불구하고 골프를 시작하는 골린이들은 꾸준히 증가하는 추세입니다. 예전에는 골프는 중년층이 주로 하는 사교적인 운동이였다면 오늘날의 골프는 연령, 성별에 관계 없이 사랑받는 운동입니다. 효민 골프는 격렬하지 않아 신체 손상이 거의 없는 안전한 운동이라 생각하지만 근골격계의 여러 문제들이 발견되고 있습니다. 이 중 허리를 쓰면서 발생하는 요통이 가장 빈번하게 발생하는데 이는 반복적인 스윙에 따른 '연속적인 회전과 허리를 뒤로 젖히는 과신전' 때문일 것입니다. 허리의 회전과 관련하여 고관절의 가동범위에 따라 허리에 과도한 가동성이 유발되고 과부하를 발생시킵니다. 고관절의 회전 가동범위의 문제는 요통과 아주 밀접하게 연결되어 있다 보고 있고, 고관절의 수동적인 내회전과 외회전의 불균형들이 요통 환자에게서 발견되고 있습니다. 로리 맥길로이(Rory McIlroy) Meira

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[평택/안성재활도수치료]오늘도 내가 열심히 살아갈 수 있는 이유는 ‘불안’하기 때문이다.(불안 다루기)

불안[不安] 뭔가 무질서하고 안정되지 않은 혼란스러운 상태.... 부정적인 느낌이 강하지요? 하지만 불안은 우리가 살아가기 위한 에너지이며 삶의 동기입니다. 불안하고 걱정이 되서 미리 대비책도 세워 놓는 것이며 현재에 안주하지 않고 일도 열심히 할 수 있는 것이지요. 불안을 느낌으로써 자신을 보호할 수 있는 생존 능력이 생기는 것입니다. 미래에 대한 불안감은 다들 갖고 계실 것 같습니다. 불안이라는 감정은 본능입니다. 누구나 다 느낄 수 있는 것입니다. 그러나 이 불안을 다루는 방법은 각자 다릅니다. 보험, 하나쯤은 다들 가입하셨죠? 보험 없으신 분들은 거의 없을 것 같아요. 지금은 건강하나 나중에 몸이 아프면 큰 돈 들어갈 것을 알기에 걱정이 돼서 보험에 가입합니다. 어느 정도의 불안감은 모든 사람이 가지고 있지만 어떤 사람은 보험도 들고 운동까지 하면서 건강을 관리하는 사람이 있는 반면 어떤 사람은 건강에 대한 염려 때문에 병원 쇼핑을 다니며 이상이 없다는 의사의 소견을 들어야

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[평택/안성재활도수치료]진정한 의인-가톨릭대 서울성모병원 산부인과 김미란 교수(유퀴즈 '명의' 편)

유퀴즈에서는 ‘명의’라는 주제로 네 분의 의사 선생님께서 출연하셨는데 그 중 서울성모병원 김미란 교수님이 가장 인상 깊어서 소개를 해보고자 합니다. 김미란 교수님은 28년차 의사로 산부인과 생식 내분비학 교수로 재직중이십니다. 자궁근종 환자들을 로봇수술로 치료해 출산까지 이어지게 해주는 분으로 유명하다고 합니다. 네이버 프로필 김미란 교수는 '가장 힘들었던 순간이 언제였냐'는 질문에 본인이 유방암 진단을 받았을 때라고 밝혔습니다. 유방 검사를 했어야 했는데 시간이 없다보니 시기를 놓치게 되고 그게 7개월이 되고 8개월이 되고 11개월 만에 검사를 하게 되었다고 합니다. 잠깐 시간을 내 초음파실에 가서 검사를 했는데 조금 안 좋더랍니다. 조직 검사를 해보니 유방암 2기였고 2010년에 유방 절제술을 받았다고 합니다. 너무 제 자신의 건강을 돌보지 않은 것에 대해 하나님께서 정신 차리고 네 자신 좀 돌보라고 기회를 주신 것 같다며 반성을 하고 그 후로는 6시에 일어나 아침밥을 챙겨먹고

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[평택/안성재활도수]목과 허리의 통증이 나타날때 다른곳에 원인이 있는 경우 (호흡과의 연관성 고려)

만성 통증을 가지고 있는 경우, 아픈곳을 지속적으로 치료해도 재발이 반복되고 호전이 되지 않는 공통적인 특성이 나타나기도 합니다. 이러한 경우는 우리 몸의 전체적인 부분을 확인하여야 합니다. 다양한 자세의 평가 방법을 소개해 보고자 합니다. 14-16개월의 유아 유아가 서 있는 자세입니다. 이상적인 자세로 서있는데 우리가 나이 들어감에 따라 자세가 나빠지고 그로 인한 불균형으로 인해 근골격계의 문제들이 발생합니다. 흉곽- 척추- 골반의 정렬이 체간의 기본인데 이상적인 정렬은 아래와 같습니다. A. 흉곽이 앞으로 당겨진 위치. 흉곽은 골반보다 앞에 위치 B. 적절한 정렬, 흉곽이 골반위에 있고, 정상 척추곡선, 전방과 후방근육 사이의 적정한 균형 C. 요천추 접합부위 뒷쪽에 위치한 흉곽 D. 벌려진 가위증후군, 흡기성(Cranial)흉곽 위치와 골반의 전방경사 시상면에서 비정상적인 척추곡선과 척추기립근의 과도한 활성도를 가진 환자에게서 나타나는 비정상적인 흉곽-골반의 ACD상태 확인

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[평택/안성재활도수]밤에 다리의 통증이 있다면 이 질환을 의심해 볼 수 있습니다.(근골격계 문제가 아닐 경우)

밤에 누웠을 때 다리 통증 때문에 불편했던 경험이 있으신지요? 근골격계의 문제를 의심하고 병원에서 검사를 받았으나 이상이 없다면 다른 부분의 문제를 고려해보아야 하는데요. 그 예로 하지정맥류와 하지불안증후군이 있습니다. 두 질환의 공통점은 움직일 때 보다는 휴식시에, 낮보다는 밤에 증상이 심해질 수도 있다는 것입니다. 하지불안 증후군이란? (RLS, Restless leg syndrome) 하지불안 증후군은 (RLS, Restless leg syndrome) 잠들기 전 다리에 무언가 기어가는 듯한 불쾌한 느낌 간지러움, 따끔거림과 같은 통증, 움직이고 싶은 느낌 등을 동반한 다리의 이상 감각 증상이다. 이로 인한 수면 장애는 생활의 질을 저하시킨다. 주로 낮보다 밤에 잘 발생하고 다리를 움직이지 않으면 심해지고 움직이면 정상으로 돌아오는 것이 특징이다. 만 21~69살 성인남녀 5천명을 대상으로 한 국내 연구에서 5.4% 가 이 증후군을 갖는 것으로 보고 되었다. 하지불안 증후군 원

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[평택/안성재활도수]목통증이 있을 때 통증의 강도와 지속 기간에 따른 효과적인 중재 방법

neck pain 목의 통증은 한번씩은 경험해 보셨을 듯 합니다. 저도 요즘 목의 뻐근함을 느끼고 있는데요.ㅜㅜ 그 동안 근력 운동에 소홀했던 것 같습니다. 다시 운동 go! go! 목통증의 경우 통증의 원인이 목에 있다고 정의하기에는 무리가 있습니다. 크게 비특이성 목통증 Non-specific neck pain vs 외부충격과 관련된 문제 whiplash-associated disorders 로 구분할수 있습니다. 목 통증의 완화시켜주는 약이나 주사, 마사지, 도수치료, 운동 등 많은 방법이 추천되고 있습니다. 요즘 보존적인 방법보다 운동의 중요성이 강조되고 누구나 운동이 필요성을 느끼고 있지만 실천하기는 어렵지요. 운동의 효과에 대한 많은 연구논문들을 수집하고 분석한 체계적 문헌 고찰이 있는데요. 2000년부터 2013까지 발간된 연구 database를 가지고 분석했습니다. 총 4,761편의 논문(articles)들과 21편의 무작위 통제실험(randomized controll

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[평택/안성재활도수] 슬링을 병행한 코어운동프로그램이 청소년의 특발성 척추측만증의 Cobb각과 코어근력에 미치는 효과

슬링을 병행한 코어운동프로그램이 청소년의 특발성 척추측만증의 Cobb각과 코어근력에 미치는 효과 Original Article Effects of Sling-based Core Exercise Program on Cobb Angle and Core Strength of Idiopathic Scoliosis in Adolescences Key Words: Back strength, Core exercise, Scoliosis, Sling ABSTRACT Background: The purpose of this study was compare and analyze the Cobb`s angle, core muscle strengthening in adolescents with idiopathic scoliosis and provide scientific basis for effectively treating idiopathic scoliosis in the future. Methods:

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[평택/안성재활도수치료] 내 어깨의 상태에 알맞은 운동 방법은 무엇일까?

어깨는 상완골, 견갑골, 쇄골, 흉추가 복잡하게 작동하며 여러 형태의 동작들이 이루지게 됩니다. 가장 주된 관절인 관절와 상완관절(Glenohumeral Joint)이고, 여기서 일어나는 움직임이 중요한 역할을 합니다. JOSPT저널은 근골격계에 관련된 다양한 연구 결과를 소개하고 있습니다. 2014년 연구에서는 비정상적인 GH관절에서는 어깨통증이 있고, 충돌 증후군이 있는 사람들에게서는 이관절의 바깥쪽 회전과 상방으로 올라가있는 어깨가 나타난다고 하였습니다. 이로 인해 견갑골의 상방회전이 감소되고, 팔을 올리는 동작에서 제한이 있고 통증이 없는 건강한 사람에 비해 어깨가 30~60도 정도 올라간 형태를 띈다고 합니다. Abnormal glenohumeral kinematics, including decreased glenohumeral external rotation and increased superior translation, to individuals with shoulder

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[일상이야기]메가커피(MEGA Coffee)-평택 더샵 센트럴점 추천합니다.

솔직히 말하자면 전 메가커피를 좋아하진.....않습니다.ㅜㅜ 그런데 저희 집 앞에 있는 메가커피를 먹고 생각이 바뀌었어요. 한 번 가기 시작한 뒤로는 매일 출근 도장을 찍고 있는 곳입니다. 손님 많은 곳 중 한 곳이에요. 밀릴때는 15분 이상 대기 탑니다. 제가 가보니 아침9시 무렵과 낮 3~4시쯤이 밀렸던 것 같아요. 그 시간대에는 앱으로 주문하고 찾으러 오시는 것도 추천드려요. 전 아이스아메리카노랑 카페라떼를 즐겨 마시는데 원두가 좋은건지 너무 맛있어요.^^ 어김없이 출근 도장 찍으러 들렸네요ㅎㅎ 저의 베프가 입맛이 까다롭습니다. 그 친구가 다른 지역의 메가커피에서 잠시 알바를 해 본 경력이 있는데 이 곳의 커피를 마셔보고는 원두를 다른 걸 쓰는 것 같다며 맛있다고 하더라구요~ 주차장이 따로 없는걸로 알아요. 차 가지고 오시는 분들은 길가에 잠시 세워두시는것 같더라구요. 단속 카메라가 있기는 한데 15분까지는 유예되는 걸로 알고 있습니다. 참고하세요~ 점심 먹고 졸릴 시간이네요.

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[평택/안성운동재활/도수치료]흔한 팔꿈치 통증-테니스엘보(Lateral Epicondylalgia)

팔꿈치 바깥쪽의 통증을 느껴보신적 있으신가요. 원인 일명 테니스 엘보라고 불리는 외측 상과통증은 흔하게 나타나는 팔꿈치 통증의 원인입니다. 안쪽 통증보다 외측 통증이 더 흔하게 발생이 됩니다. 테니스 엘보라는 명칭에서 알 수 있듯이 라켓으로 밀어치는 운동을 반복적으로 수행할 때 나타난다고 알려져 있습니다. 그러나 실상 근로 작업 때문에 생기는 경우가 훨씬 많습니다. 망치질을 많이 하는 근로자나 주부, 미용사들도 겪을 수 있는 통증입니다. 반복적인 견인 손상과 조직의 변성이 원인으로 꼽힙니다. 견인 손상이 발생한 후 적절한 관절 및 근육 운동의 제한이 필요한데 그렇지 않을 경우 손상의 누적으로 혈관 및 섬유질의 과다증식, 통각 수용체의 증대로 통증이 악화되고 정상적인 힘줄로의 재생이 차단됩니다. 즉 만성화의 길을 걷게 되는 것입니다.(나무위키 참조) 증상 과거에는 테니스엘보가 노뼈쪽 손목폄근(ECR)과 손가락폄근(ED)의 근위부 힘줄과 관련있는 것으로 보았으나 최근에는 노뼈쪽손목폄근에

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[강의이야기]구미대학교에서 강의를 했습니다.(대한정형도수물리치료학회)

일시 -2022.01.15(pm 03:00-pm 09:00)~ 2022.01.16(am09:00-pm01:00) 장소- 구미대학교 교수자- Park 대한정형도수물리치료학회에서 1-10년차 물리치료사 선생님 20분을 모시고 <허리통증과 관련한 연부조직의 평가와 진단·치료·운동법>에 대하여 강의를 진행하였습니다. 수강하시느라 모두 고생 많으셨습니다.^^

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[일상이야기]함박눈

평택에 눈이 오기 시작했어요~~ 눈이 너무 예쁘게 오네요! 아이들이 신났어요

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[평택/안성운동재활]일자목(거북목)이 허리 통증을 유발할 수도 있다?

하루에 스마트폰 얼마나 사용하시나요? 장시간 사용하시는 분들 많으시지요. 장시간의 부동 자세는 척추와 근육에 부담을 줄 수 밖에 없습니다.ㅜㅜ 스마트폰 사용하실 때 자세를 떠올려 보세요. 목에 커브가 있어야 하는데 고개를 숙이다 보니 경추가 일직선이 됩니다. 일자목 형태가 되지요. 이 자세가 위험한 이유는 목 안 쪽은 근육이 거의 없어 머리를 숙였을 때 하중의 영향을 크게 받기 때문입니다. 아래의 사진은 각도에 따라 경추가 받게 되는 하중의 무게를 표시한 사진입니다. 고개를 숙이는 자세만으로도 목은 엄청난 무게를 견뎌내야 합니다!! 60도로 숙이게 되면 초등학생 아이 한 명 정도가 목 위에 있다고 봐도 되겠네요. Oh my neck! 반복적인 목의 부담은 결국 경추의 정렬을 무너트리고 일자목을 유발할 수 밖에 없습니다. 그럼 이러한 자세는 목 통증만을 유발할까요? 아래는 스마트폰을 장시간 사용할 시에 동반될 수 있는 통증들 입니다. 두통: 24% 눈피로: 36% 목통증: 27% 등통

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[평택/안성운동재활/도수치료] 허리 부위의 통증이나 제한시 간단히 해볼 수 있는 테스트(Minor Sign, Murphy’s Punch/Sign, Jackson’s One-Legg

안녕하세요. 허리 통증이 발생했을때 '어떤 부위의 문제로 통증이 발생했을까?' 하는 의문이 생길 수 있습니다. 허리가 문제일까? 아니면 골반쪽도 불편하니 그쪽의 문제일까? 근본적인 원인을 파악하여 치료를 수행해야 합니다. 집에서 해볼 수 있는 간단한 테스트 방법을 소개하고자 합니다. 갑자기 통증이 발생했을때 일반적으로 허리를 구부리거나 펴는 동작에서 불편함이 나타나고 앉았다 일어나는 동작들을 해볼 수 있습니다. 아래의 사진처럼 앉았다 일어설때 통증이 발생하거나 무릎이나 의자를 짚고 일어나는 증상을 Gower sign이라고도 합니다. 일반적으로 Lumbosacral pathology (SI/lumbar sprain/strain, fracture, disc syndrome, muscular dystrophy, sciatica, myotonia) 요골반부의 병적인 문제를 보인다고 해석할 수 있습니다. Minor Sign 허리의 통증이 다른 부위의 문제로 일어나는 연관통인지 확인할 필요도

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성인 ADHD(주의력결핍 과잉행동장애)

<쥬얼리>출신 이지현씨가 자녀들과 함께 방송에 출연했었는데 아들인 우경이가 ADHD임을 밝혔어요. 방송 보면서 너무나 안타깝더라구요.ㅜㅜ adhd(주의력결핍 과잉행동장애)라는 단어가 생소하게 느껴지시는 분은 없으실거에요. 어린 아동, 청소년들에게 흔히 볼 수 있는 장애입니다. 정신과전문의 오은영 박사님의 주 전공이 adhd로 알려져 있지요. 아동기에 주로 나타나며, 주의력이 부족하며 산만하고 과다활동, 충동성을 띕니다. 지능지수는 정상임에도 불구하고 우울증, 강박증 같은 정신질환에 걸리기 쉬운데, 이 또한 집중력을 비롯한 인지 기능을 저해합니다. 반면 ADHD가 긍정적으로 발현되는 부분도 있습니다. 본인이 좋아하는 분야에는 호기심이 많고 집중력이 상당히 높을 수도 있네요. 우경이가 수학을 잘 하나 봅니다~~ 멋지네요^^ 일반적으로는 어린 아이들에게 adhd가 나타난다고 하지만 성인기에도 adhd의 증상이 있을 수 있습니다. 무한도전 멤버들이 정신감정을 받았던 장면 기억하시나요? 송형

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[평택/안성재활도수치료]운동 하시려면 코어 운동부터 시작하세요!쉬운 코어운동(척추기립근운동)

코어 근육(core muscle) 인체의 중심부인 척추, 복부를 지탱하는 근육으로 등, 복부, 엉덩이, 골반에 걸친 근육을 말합니다. 코어 근육은 정말 중요합니다. 왜 그럴까요? 다들 아시다 시피 우리 몸의 중!심!이기 때문입니다 중심이 흔들린다면? 전체가 무너질 수 있겠지요. 그 중 뼈대를 이룬다 볼 수 있는 근육이 척추 기립근입니다. 척추기립근 척추 기립근은 척추 양 옆에 얇고 길게 쭉 이어져 내려오는 11자 형태의 근육입니다. 척추 기립근은 바른 자세를 유지할 수 있도록 도와줍니다. 만약 척추 기립근이 제 기능을 하지 못하는 상태에서 운동을 시행한다면 효과가 있을까요? 몸의 중심을 잡아주는 근육을 단련 시켜주지 않은 상태에서 운동을 하게 되면 오히려 부상으로 이어질 수 있습니다. 척추 질환은 가장 먼저 척추의 불안정성에서 시작됩니다. 분절의 불안정성에 의해 분절이 약해지고 흔들리면서 디스크에 변성이 생깁니다. 그 흔들림을 인대가 대신 잡아주려 힘을 쓰다보니 인대에도 무리가 가면

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[평택,안성 재활/운동 도수 치료]달리기를 오래하면 무릎 관절에 손상이 온다?

【신이 내린 운동- 달리기】 달리기 남녀노소 불문하고 달리기를 할 줄 모르는 사람은 없습니다. 시간과 장소의 제약도 없으며 장비가 필요한 운동도 아닙니다. 인간이 오래달리기를 가장 잘 하는 동물이라고 합니다. 지상에서 가장 빠른 동물로 알려진 치타도 인간만큼 오래 잘 달리지는 못하는데 이유는 오직 호흡으로만 체온 조절이 가능하기 때문에 달리면서 뜨거워진 몸을 식히는 게 불가능하다고 합니다. 그에 반해 인간은 땀샘이 있어 땀 배출로 체온 조절이 가능하지요. 침팬지도 발의 아치가 없는 평발이라 사람처럼 오래 달릴수 없다고 합니다. 달리기는 심폐 기능과 혈관 건강에 효과적인 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있습니다. 근육은 휴식 상태에 비하여 뛰어다닐 때 대사량이 몇 배로 증가하게 됩니다. 그렇게 되면 우리 몸에서는 더 많은 혈류량과 산소 공급을 필요로 하게 되며 그에 따라 심장이 더 많은 일을 해줌으로써 심장의 기능이 강화되는 것입니다. 30년간 꾸준히 달리기를 한 사람의 경우 심장 뿐

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[평택,안성 재활/운동/도수치료]어깨 통증 어떻게 접근해야 할까요? 두번째 이야기

전에 어깨 통증에 대한 글에서 전거근과 하부 승모근을 효율적으로 유지하는 방법에 대해 설명 드렸었는데요. 오늘은 어깨 통증에 대한 두 번째 이야기, 어깨 주요 근육과 관절낭에 대해 다뤄보고자 합니다. 어깨에서 가장 많이 하는 동작이 팔을 앞으로 만세하는 굴곡자세입니다. 팔이 잘 들어지려면 어깨의 안정성이 우선 확보가 되어야하고, 전거근과 하부승모근 운동을 한 후, 어깨가 올라가는데 주동적인 근육들을 평가하고 운동할 필요가 있습니다. 일반적으로 회전근개라고 알려진, 우리 몸의 가장 표면에 싸여있는 근육 중 광배근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 상지에서는 어깨를 들어 올리는데 기여하지만 허리에서는 단축으로 인해 회전이나 굴곡에 제한을 줍니다. 광배근이 어깨쪽 문제인지 허리쪽 문제인지를 알기 위한 간단한 검사 방법이 있습니다. 누운 자세에서 무릎을 천천히 구부리고, 팔을 들때 바닥까지 가야 정상이라고 판정하고, 이때 허리쪽이 바닥에서 많이 들리면 허리쪽 부분의 단축이라고 판단합니다.

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[코로나, 거리두기]올해 설 연휴에는 고향에 갈수 있을까? 3주연장

오늘 오전 거리두기 연장안이 뉴스에 나오네요. 9시 영업, 4인제한으로 사적 모임을 하기 힘들었는데.. 3주간 강화된 거리두기 연장이라니.. 퇴근하면 바로 집으로 gogo 해야 하겠네요. 3주간 연장하는 데 인원제한은 그대로 두고 최소한 영업시간이라도 10시정도라도 풀었으면 좋겠는데...계속 이렇게 확진자가 유지되면 답답해서 어떻게 사나요 ㅠㅠ 오미크론 변이의 확산은 계속 빠르게 일어날것이고 우세종으로 자리 잡는데 백신은 예방에 큰 효과보다 중증으로 진행을 막는 정도 인듯해요.. 개인적인 생각이지만.. 연장된 거리두기가 다음달 6일까지니 인원제한이 유지되면 고향으로 부모님 뵈러 가기도 힘들겠네요.. 아이구... 항상 멀리서 계신 부모님이 걱정이지만 만나지 않는게 서로의 건강을 위해서라면 어쩔수 없겠어요... 치료제도 곧 보급된다니 조금만 힘을 냅시다~~^^ 출처; 연합뉴스

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