[평택,안성 재활/운동/도수치료]어깨 통증 어떻게 접근해야 할까요? 두번째 이야기

전에 어깨 통증에 대한 글에서 전거근과 하부 승모근을 효율적으로 유지하는 방법에 대해 설명 드렸었는데요. 오늘은 어깨 통증에 대한 두 번째 이야기, 어깨 주요 근육과 관절낭에 대해 다뤄보고자 합니다.

어깨에서 가장 많이 하는 동작이 팔을 앞으로 만세하는 굴곡자세입니다. 팔이 잘 들어지려면 어깨의 안정성이 우선 확보가 되어야하고, 전거근과 하부승모근 운동을 한 후, 어깨가 올라가는데 주동적인 근육들을 평가하고 운동할 필요가 있습니다.

일반적으로 회전근개라고 알려진, 우리 몸의 가장 표면에 싸여있는 근육 중 광배근이라는 근육이 있습니다. 이 근육은 상지에서는 어깨를 들어 올리는데 기여하지만 허리에서는 단축으로 인해 회전이나 굴곡에 제한을 줍니다.

광배근이 어깨쪽 문제인지 허리쪽 문제인지를 알기 위한 간단한 검사 방법이 있습니다. 누운 자세에서 무릎을 천천히 구부리고, 팔을 들때 바닥까지 가야 정상이라고 판정하고, 이때 허리쪽이 바닥에서 많이 들리면 허리쪽 부분의 단축이라고 판단합니다. ...

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