【신이 내린 운동- 달리기】 달리기 남녀노소 불문하고 달리기를 할 줄 모르는 사람은 없습니다. 시간과 장소의 제약도 없으며 장비가 필요한 운동도 아닙니다.
인간이 오래달리기를 가장 잘 하는 동물이라고 합니다. 지상에서 가장 빠른 동물로 알려진 치타도 인간만큼 오래 잘 달리지는 못하는데 이유는 오직 호흡으로만 체온 조절이 가능하기 때문에 달리면서 뜨거워진 몸을 식히는 게 불가능하다고 합니다.
그에 반해 인간은 땀샘이 있어 땀 배출로 체온 조절이 가능하지요. 침팬지도 발의 아치가 없는 평발이라 사람처럼 오래 달릴수 없다고 합니다.
달리기는 심폐 기능과 혈관 건강에 효과적인 대표적인 유산소 운동으로 알려져 있습니다. 근육은 휴식 상태에 비하여 뛰어다닐 때 대사량이 몇 배로 증가하게 됩니다.
그렇게 되면 우리 몸에서는 더 많은 혈류량과 산소 공급을 필요로 하게 되며 그에 따라 심장이 더 많은 일을 해줌으로써 심장의 기능이 강화되는 것입니다. 30년간 꾸준히 달리기를 한 사람의 경우 심장 뿐...
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