richcompanyman의 등록된 링크

키자드에 등록된 총 252개의 포스트를 확인하실 수 있습니다.

Tistory

번아웃 증후군 뜻 증상 및 원인, 슬기롭게 대처하자!

오늘은 현대병이라고 하는 번아웃 증후군에 대해 자세히 알아보겠습니다. 최근 직장인들 사이에서 번아웃 현상으로 힘들어하는 분들이 늘어나고 있습니다. 그만큼 현대사회가 쉴틈 없이 바쁘게 돌아가고 사회와 가정에서의 책임감과 대인관계에 대한 부담이 심각해지고 있습니다. 지금부터 번아웃 증후군 뜻과 증상 그리고 치료법에 대해 알아보겠습니다. 번아웃 증후군이란? 번아웃 증후군(Burnout Syndrome)은 과도한 업무나 스트레스 등으로 갑자기 신체적, 정신적 피로감, 불안감, 자기혐오 등을 느끼며 만성적으로 무기력해지는 현상을 말합니다. 쉽게 말해 지나친 업무와 스트레스로 일을 하기 위한 에너지를 모두 소모한 상태라고 보시면 됩니다. 전자기기로 비유하면 배터리가 다 된 상태입니다. 번아웃 증상 및 원인 무기력감..

원문보기 내부링크
Tistory

서리태 효능 검은 콩 효능 칼로리 부작용 알아보기

요즘 모발에 좋다고 하는 블랙푸드인 서리태 효능에 대해 알아보겠습니다. 서리태는 모발뿐만 아니라 심혈관 질환에도 좋은데요. 유명연예인들도 서리태 검은콩으로 건강 관리를 하고 있다고 하여 더 유명해졌는데요. 서리태의 속은 색깔이 파랗다고 하여 속청이라고도 불립니다. 서리태 효능 서리태에는 시스테인과 아미노산 성분이 풍부하게 들어 있습니다. 이 성분은 모발의 탄력을 강화하고 모발 성장에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그리고 여성 갱년기 증상 완화에도 효과가 있는데요. 서리태의 이소플라본 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐 과 유사한 성분과 작용으로 갱년기 증상을 완화시켜 주는 것으로 알려져 있습니다. 그리고 철분과 엽산도 풍부해 빈혈 예방이 좋으며 안토시아닌과 비타민 E가 풍부하여 항산화 작용을 통해 노화를 ..

원문보기 내부링크
Tistory

현애살수(懸崖撒手) 뜻 무엇?

현애살수(懸崖撒手)는 정세균 전 국무총리가 이재명 민주당 대표를 만나 한 말인데요. 민주당의 총선 승리를 위해서 이재명 대표의 결단을 촉구하는 발언으로 화제가 되고 있습니다. 지금부터 이 현애살수가 과연 무슨 뜻인지 알아보겠습니다. 현애살수(懸崖撒手) 뜻 현애살수(懸崖撒手)는 '낭떠러지에서 잡고 있는 손을 놓다'라는 뜻입니다. 즉 풀기 힘든 난관에 봉착한 상황에서 과감하게 포기하는 것을 비유하는 말입니다. 한 글자씩 풀어보면 현( 懸 ) 달 현으로 매달다, 걸다는 뜻을 가지고 있습니다. 애( 崖 )은 낭떠러지, 벼랑을 의미하고 살( 撒 )는 뿌리다라는 뜻입니다. 마지막으로 수( 手 )는 우리가 잘 아는 손을 의미하며 사람을 의미하기도 합니다. 이 사자서어는 중국 송나라 선사 야부도천의 게송에서 나온 말로..

원문보기 내부링크
Tistory

BMI 계산기 활용 , 매일 집에서 비만도 체크 해 보기

오늘은 집에서 비만관리를 위해 간단하게 활용해 볼 수 있는 BMI 계산기를 소개해 드리겠습니다. BMI지수가 절대적인 비만 측정 도구는 아니지만, 집에서 관리적인 목적으로 참고하시기에는 도움이 됩니다. 체질량지수 BMI 체질량지수(BMI , Body Mass Index )란 간단하게 비만도를 측정할 수 있는 방법으로 몸무게를 체중으로 나눈 값으로 비만 정도를 알아보는 계산법입니다. 일반적인 계산식은 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값이 됩니다. 일반적으로 세계보건기구(WHO) 기준으로 보면 BMI가 18.5 미만일 경우 저체중, 18.5~23일 경우 정상체중, 23~25일 경우 과체중, 30 이상일 경우 고도 비만으로 분류가 됩니다. BMI는 근육량과 체지방량 등은 고려하지 않기 때문에 개인의 특..

원문보기 내부링크
Tistory

청약가점 내 점수 확인하는 방법 정리( 청약가점 계산기 활용법 )

요즘 실거주 의무 폐지 법안이 국회에서 불발되는 바람에 청약에 당첨된 많은 분들이 혼란스러워하고 있습니다. 그렇다고 청약의 인기가 줄어들건 같지는 않습니다. 여전히 무주택인 분들은 청약이 빠른 내 집 마련의 방법이라는 것을 잘 알고 있기 때문입니다. 오늘은 청약 신청을 하기 전에 본인의 청약 점수가 궁금할 수도 있습니다. 지금부터 청약가점을 미리 계산해 보는 방법을 알려드리겠습니다. 청약가점제 무엇? 청약가점제는 동일한 1순위인 경우 청약가입기간, 무주택 기간, 부양가족수 등에 대한 점수를 부여하여 가점이 높은 청약자순으로 당첨을 시키는 제도라고 보시면 됩니다. 적용 주택 및 대상자 적용 주택은 우선 전국의 민영주택을 대상으로 합니다. 대상자는 주택청약종합저축(청년우대형 포함), 청약 예금 및 부금 민영..

원문보기 내부링크
Tistory

허리 다쳤을 때 응급 처치 , 갑자기 허리를 삐끗했다면?

허리는 우리 몸에서 가장 중요한 역할하는 신체 구조물입니다. 몸을 지탱해 주고 신체의 상하조직들을 연결해 주고 중추 신경계인 척수가 위치해 있고 걷거나 뛰거나 등 균형을 잡아주는 역할을 합니다. 그런데 이런 중요한 허리를 갑자기 다치는 경우가 허다합니다. 농구나 축구 등 격렬한 운동을 할 때는 물론이고 일상생황 중에서도 심지어는 바지를 갈아입다가도 다칠 수도 있습니다. 지금부터 이 중요한 허리를 갑자기 다쳤을 경우 어떻게 응급처치를 해야 되는 지를 알아보겠습니다. 허리 통증 응급처치 1: 편안한 곳에 누워서 쉬기 우선 아주 심하게 다친 경우라면 바로 119를 불러서 병원에 가서 치료를 받아야 합니다. 하지만 대부분 일상적으로 허리를 다치는 경우에는 가벼운 증상이 많습니다. 이런 경우에는 잘 쉬기만 해도 ..

원문보기 내부링크
Tistory

요산수치가 높다면? , 뭐가 문제일까?

오늘은 요산수차가 높은 이유 및 원인에 대해 알아보겠습니다. 요산은 퓨린이라는 물질을 인체가 대사하고 남은 산물로, 혈액, 체액, 관절액 내에서 요산염의 형태로 존재합니다. 요산 수치가 높다는 것은 고요산혈증을 의미하는데요. 요산 수치가 높은 원인은 다양한 원인으로 인해 발생할 수 있습니다. 요산 수치가 높은 원인 신장이 요산을 제대로 배출하지 못해 요산이 체내에 쌓이게 되면 요산 수치가 높아지게 됩니다. 우리가 태어나면 영유아 때는 요산 수치가 낮다가 서서히 증가하면서 성인이 되면 일정 수치에 안정이 되는데요. 보통 요산 수치가 높으면 고요산혈증이라고 합니다. 퓨린 함량이 높은 음식을 장기간 섭취하게 되면 요산의 수치가 높아지고 고혈압이나 당뇨병 등의 질환이 있어도 요산의 수치는 높을 수가 있습니다. ..

원문보기 내부링크
Tistory

김치 면역 유산균 와이셀라 , 어떤 효능이 있을까?

우리나라는 겨울철만 되면 김장철로 거의 대부분의 가정에서 김장을 준비해 왔습니다. 물론 근래에 들어서는 마트에서 김치를 사 먹는 경우가 더 많지만 김치를 담그는 풍습은 아직도 이어져 오고 있습니다. 우리나라의 김치는 전 세계적으로로 알려지고 있는 대표적인 한국의 발표 식품입니다. 오늘은 김치에 함유된 면역 유산균 와이셀라에 대해서 알아보겠습니다. 김치 면역 유산균 와이셀라 김치에서 유래된 면역 유산균 와이셀라의 정식 명칭은 '와이셀라 시바리아 '입니다. 2018년에 농업청과 충북대 그리고 연세대에서 함께 실험한 인체동물실험에서 면역 개선 효과가 있는 것이 밝혀젔습니다. 와이셀라 균은 김치 발효 초기에 생성이 되는 김치 유산균 중 하나입니다. 김치 특유의 상쾌한 맛이 이 유산균 때문인데요. 유익균인 만큼 ..

원문보기 내부링크
Tistory

동지 뜻 날짜 관련 속담 , 동지 팥죽 먹는 이유 및 영양 성분

예로부터 동지에는 팥죽을 먹는 것이 조상들의 관습이었는데요. 요즘에는 특별히 동지를 안 챙기는 분들도 계시만 아직도 많은 분들이 이 날 팥죽을 드시는 분들이 제법 많습니다. 예전에는 어른들이 동지 팥죽을 먹어야 비로소 나이를 한 살 더 먹는다고 하기도 했습니다. 오늘은 동지의 뜻과 동지에 팥죽을 먹는 이유에 대해서 알아보겠습니다. 동지 뜻 관련 속담 동지는 24절기 중 22번째 절기로 일 년 중에서 밤이 가장 길고 낮이 가장 짧은 날입니다. 기상적으로 태양이 가장 낮게 떠 있는 날로 겨울이 시작되는 날을 동지라고 합니다. 그리고 이 동짓날을 기준으로 여름까지 낮이 조금씩 길어지고 해도 조금씩 일찍 뜨고 늦게 지게 됩니다. 동지 관련 속담으로는 '동지 지나야 한 살 더 먹는다', '동지팥죽을 먹어야 진짜 ..

원문보기 내부링크
Tistory

수포성 표피박리증 원인 및 증상 치료법 , 전신에 물집이?

오늘은 수포성 표피박리증 질환에 대해서 알아보겠습니다. 수포성 물집이 전신에 생기는 질환으로 가려움과 통증을 동반하고 성장기에는 빈혈과 영양부족 등으로 성장 장애가 발생할 수 있다고도 하는데요. 지금부터 수포성 표피박리증 원인과 증상에 대해 알아보겠습니다. 수포성 표피박리증이란? 수포성 표피박리증은 피부에서 표피와진피 경계부를 구성하는 단백질을 만드는 유전자의 변이에 의해서 발생하는 피부질환이라고 합니다. 가벼운 외상에도 쉽게 물집이 생기는 매우 희귀한 유전성 질환인데요. 보통 전신에 수포가 발생하는 것은 경계형과 이영양형으로 분류가 되고 심한 상처로 후유증이 남기도 한다고 합니다. 단순형은 손과 발에 물집이 잡히는 경우로 후유증이 심하지는 않다고 합니다. 수포성 표피박리증 증상 주로 수포발생으로 인한 ..

원문보기 내부링크
Tistory

한센병 나병 어떻게 전염되나? 증상, 원인, 예방법 한번에 총정리!

오늘은 나병 예전에는 문둥병이라고 불린 한센병에 대해서 알아보겠습니다. 예전 의학이 발전하지 않았던 조선시대에는 굉장히 이 병을 혐오적으로 생각해서 문둥병이라고 부르며 감염의 위험 때문에 따로 마을을 만들어서 다른 사람들과 분리를 시키기도 했습니다. 사극 드라마에서 종종 그런 장면들을 볼 수가 있었는데요. 현대에는 몇개의 나라를 제외하고는 1만 명당 1명 정도로 거의 발생률이 낮습니다. 지금부터 한센병 또는 나병에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 한센병 나병 한센병(leprosy)은 6세기에 노르웨이 의사 한센에 의해 처음 발견된 전염병입니다. 지금은 전 세계적으로 몇 국가를 제외하고는 거의 발생되지 않는 희귀 질환입니다. 조선 사극에 문둥병 또는 천형병으로 나올 만큼 우리나라에서도 조선시대까지만 해도 제..

원문보기 내부링크
Tistory

홍익학당 ' 몰라 괜찮아' 마음챙김 명상, 건강한 인생 비결

요즘 세상이 너무 복잡하고 살아가기가 만만치가 않습니다. 몸도 힘든 세상이지만 마음 또한 항상 바쁘게 움직이며 살아가고 있는 시대입니다. 알게 모르게 마음에서 오는 병들이 많습니다. 마음만 잘 다스려도 건강한 삶을 살 수가 있다는 것이 됩니다. 오늘은 마음챙김 명상으로 어떻게 건강한 삶을 살아갈 수 있는지 알아보겠습니다. 마음챙김 명상 마음챙김 명상이라는 단어가 뭐가 거창하게 들리지도 모르지만 사실 알고 보면 어려운 것도 복잡한 것도 아닙니다. 요즘은 구글 같은 글로벌 기업에서도 비싼 비용을 투자하여 직원들에게 명상을 가르치고 전파하고 있습니다. 유튜브에서 구글 명상법이라고 치면 관련 영상들이 많이 나오니 참고해 보시기 바랍니다. 명상은 어렵게 설명을 하면 순간의 현재 의식을 그대로 의식하고 느끼는 것입..

원문보기 내부링크
Tistory

고구마와 궁합이 좋은 식품 무엇? , 안 좋은 식품은?

겨울철 간식으로 고구마만큼 좋은 것이 또 없습니다. 식사 대용으로도 충분하고 특히 변비에 좋은 것으로 많이 알려져 있습니다. 이외에도 카로틴이 함유되어 있어 눈건강에도 좋습니다. 오늘은 고구마와 궁합이 좋은 음식과 반대로 안 좋은 음식에 대해서 알아보겠습니다. 고구마와 궁합이 좋은 음식 우리나라는 전통적으로 고구마를 먹을 때 우유와 같이 많이 드시곤 합니다. 원래 궁합이 좋은 음식끼리는 당기는 성질이 있어서 그 효과를 잘 몰라도 자연스럽게 같이 먹는 경우가 많습니다. 우유와 고구마가 딱 그런 경우입니다. 우유와 같이 먹으면 목도 안 막히고 맛 궁합도 아주 좋습니다. 영양 성분 궁합을 보면 서로 부적한 영양소를 보완해 줍니다. 고구마에는 없는 단백질과 칼슘이 우유는 풍부하게 들어 있고 반대로 식이섬유와 칼..

원문보기 내부링크
Tistory

이재 곧 죽습니다 출연진 등장인물 원작 웹툰과 차이점, 파트2 공개일은?

12월 15일부터 방영이 되고 있는 '이재, 곧 죽습니다' 는 네이버 웹툰 원작으로 주인공 최이재가 지옥으로 떨어지기 직전에 12번의 죽음과 삶을 경험하게 되는 인생환승 드라마입니다. 지금부터 드라마 출연진과 등장인물 파트 2 공개일에대해서 알아보겠습니다. 이재, 곧 죽습니다 기본 정보 파트 1 공개일 : 파트 1 2023년 12월 15일 파트 2 공개 예정일 : 2024년 1월 5일공개 회차 : 8부작 연출: 하병훈 원작 : 이원식, 꿀찬의 네이버 웹툰 〈이제 곧 죽습니다〉 출연 : 서인국, 박소담 , 고윤정 외 촬영 기간 : 2023년 2월 18일 ~ 2023년 9월 23일 스트리밍 사이트 : TVING 이재, 곧 죽습니다 등장인물 관계도 출연진 최이재 (서인국 분) 7년간 취준생으로 학자금 대출을 ..

원문보기 내부링크
Tistory

마에스트라 차세음 유전병 레밍턴병 무엇? 헌팅턴병? 얼마나 무서운 병인지

이번주에 방영된 마에스트라 4회에서 전 남자 친구인 유정재가 차세음(이영애)이 어머니로부터 물려받은 유전병인 레밍턴병이 있다는 것을 알아버렸는데요. 굉장히 희귀병이고 알려지지 않은 병이라서 요즘 차세음병이라고 부르는데요. 오늘은 이 차세음병인 레밍턴 병이 얼마나 무서운 병인지 알아보고 비슷한 질병인 헌팅턴병에 대해서도 알아보겠습니다. 레밍턴병이란? 레밍턴병은 유전될 확률이 50%라고 합니다. 그래서 부모 중 한 사람이 이 병을 가지고 있으면 자식에게 유전이 되어 발병할 확률이 50%라는 건데요. 마에스트라 극 중에서도 차세음의 어머니가 이 병을 앓고 있었고 아마도 차세음도 유전적으로 언젠가 병이 발병할 것으로 보입니다. 드라마를 보면 왜 차세음이 저렇게까지 본인일에 죽을 듯이 매달리는지 그 이유도 어느정..

원문보기 내부링크
Tistory

화농성 한선염 원인 증상 치료방법 , 심하면 군대 4급 판정?

오늘은 화농성 한선염에 대해서 알아보겠습니다. 화농성 한선염은 땀샘에 세균 감염으로 발생하는 만성적인 피부 질환입니다. 저도 어릴 때 겨드랑이와 엉덩이 부분에 생긴적이 있었는데요. 그 당시 엄청 오래가고 아팠던 기억이 있습니다. 화농성 한선염은주로 엉덩이나 겨드랑이 드의 피부가 맞닿는 곳에 주로 생긴다고 하는데요, 지금부터 자세히 알아보겠습니다. 화농성 한선염 화농성 한선염은 땀샘(아포크린선)에 세균 감염으로 발생하는 만성적인 피부 질환입니다. 염증과 고름이 생기고 낫다가 다시 발병하는 그런 절환인데요. 유아의 기저귀 발진도 한선염의 일종이라고 합니다. 한선염 원인 원인은 유전적인 요인, 호르몬의 영향이 있을 수 있고 땀샘의 세균 감염의 주 원인균은 포도상구균이라고 합니다. 증상 증상은 초기에는 여드름처..

원문보기 내부링크
Tistory

걸을 때마다 발바닥 찌릿하다면? 발바닥 통증 원인은?

일상생활을 하다 보면 누구나 한번쯤 겪을 수 있는 발바닥 통증, 찌릿한 통증이 갑자기 느껴진다면 걷는데 불편하고 신경을 쓸 수밖에 없는데요. 어쩌다 한번 발생한다면 그럴 수가 있지만 자주 발생을 한다면 발바닥 아치를 확인을 해 봐야 하는데요. 지금부터 발바닥 통증 원인에 대해서 알아보겠습니다. 발바닥 통증 원인 일상생활 하다가 발바닥 통증이 자주 생기면 여러모로 불편한데요. 불편한것도 문제지만, 조금만 걸어도 쉽게 피로해집니다. 그리고 계속통증이 자주 발생한다면 걷는 자세도 나빠지면서 몸 전체적으로 불균형이 발생할 수 있습니다. 아래에서 발바닥 통증 원인에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 발바닥 아치 문제 발생 걸을 때 몸으 균형을 잡아주는 곳이 발바닥 아치입니다. 일반적으로 발바닥 아치의 역할은 몸의 균..

원문보기 내부링크
Tistory

올바른 바세린 사용법 및 주의 사항 총정리!

바세린의 발암물질 논란은 오래되었죠. 하지만 무조건 안 좋다는 것이 아니라 올바른 사용법을 알고 주의 사항을 지키면서 사용하라는 의미로 보시는 것이 현명할 것으로 보입니다. 분명한 것은 발못 바르면 독이 될 수도 있기 때문에 오늘 알려드리는 내용을 잘 참고하셔서 사용을 하시면 문제가 없을 것 같습니다. 바세린 발암 물질 논란 사실 바세린은 성분을 가리키는 것이 아니라 제품 이름입니다. 19세기 중반 미국의 로버트 체스브러라는 화학자가 석유에서 페트롤라툼이라는 성분을 추출하여 만든 제품이 바세린입니다. 바세린이 발암물질이라는 논란이 있는 이유를 보면 석유에서 페트롤라툼을 추출하는 과정에 있습니다. 석유를 정제하는 과정에서 PAHs라는 불순물이 섞일 위험이 있기 때문인데요. PAHs는 발암물질로 자동차 매연..

원문보기 내부링크
Tistory

마이코플라스마 폐렴 환자 급증 , 예방법과 위험한 연령대

요즘 마이코플라스마 폐렴이 급속히 확산되고 있다고 해서 걱정인데요. 한 달 사이에 환자가 두배로 급증하고 있는 추세라고 합니다. 특히 아동기 어린이들이 잘 걸리는 질환이기 때문에 집에서 자녀들의 기침이 너무 오래가면 의심해 봐야 합니다. 지금부터 마이코플라스마 폐렴에 대해서 살펴보겠습니다. 마이코플라스마 폐렴 마이코플라스마 폐렴은 미코플라스마속에 속하는 세균으로, 세포벽을 가지지 않는 다형성의 매우 작은 세균으로, 사람 또는 동물의 폐나 생식기 등에 주로 감염되는 세균입니다. 이 폐렴은 보통 호흡기를 통해 전파되며, 가을과 겨울에 유행합니다. 감염되면 발열, 기침, 인후통, 두통, 피로감 등의 증상이 나타나며, 증상은 2-3주 정도 지속됩니다. 주로 3-4년 주기로 유행한다고 하며 국내에서는 2019년 ..

원문보기 내부링크
Tistory

인피니트 남우현 기스트암 무엇? , 기스트 예방법과 치료방법

인피니트 남우현은 지난 4월 기스트암 진단을 받고, 20cm를 개복하고 10시간 동안 대수술을 받았다고 고백하여 화제가 되고 있는데요. 지난달 23일에 첫 솔로 정규 음반 ‘화이트리’(Whitree) 발매 기념 인터뷰에서 이와 같이 밝혔습니다. 기스트암은 위장 간 기질 종양으로 줄여서 기스트라고도 합니다. 오늘은 이 기스트암에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 남우현 기스트암 인피니트 남우현이 걸린 기스트암은 위장관기질종양입니다. 위장관 벽의 중간에 위치한 근육이나 신경세포 등의 기질세포가 암세포로 변이를 일으켜 발생하는 암입니다. 증상은 혈변, 복통, 장이 뚫리는 천공으로 인한 복막염, 변비, 항문 통증, 복부나 골반 덩어리 만져짐, 구역질, 구토, 출혈, 피로, 빈혈 등이 있습니다. 기스트암은 식도에서 ..

원문보기 내부링크
Tistory

천연 자양강장제 블랙마카 무엇? 효능 먹는 법 부작용

오늘은 최근 미구우주항공국 나사에서 우주식량으로 선정해 화제가 된 마카에 대해서 알아보겠습니다. 마카는 남성 스태미나 증진에 좋은 것으로 알려져 있고 고대 잉카제국에서도 전사들에게 전투력을 높이기 위해서 먹였다고 알려져 있습니다. 블랙마카 마카는 안데스산맥의 산삼으로 불리는 식물입니다. 31가지 천연미네랄, 비타민 등의 풍부한 영양소를 가지고 있고 남성의 정력 증진에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 마카는 황색, 검은색, 붉은색 등 다양한 색깔이 있는데 그중에서 블랙마카가 남성의 원기충전에 좋다고 알려져 있습니다. 블랙마카 효능 마카에는 인삼의 주요 성분인 사포닌이 풍부합니다. 사포닌은 인체의 면역력을 높이고 림프구를 활성화하여 바이러스나 세균으로부터 몸을 지켜주는 효능이 있습니다. 남성의 정력 증진, ..

원문보기 내부링크
Tistory

당뇨 환자 비타민 D 먹는 게 좋을까? , 효과적인 비타민 D 섭취 방법

비타민 D가 부족하면 당뇨병 발생을 증가시킨다는 얘기가 있습니다. 과연 그럴까요? 오늘은 비타민 D 결핍이 당뇨에 주는 영향에 대해서 알아보겠습니다. 비타민 D 결핍이 당뇨에 주는 영향 우선 비타민 D가 낮으면 인슐린 저항성을 악화시켜 당뇨 발생 위험을 높인다고 알려져 있습니다. 그래서 비타민 D 수치가 낮은 환자에게 비타민 D 보충은 혈당 수치를 낮추고 인슐린 저항성을 개선시켜 당뇨를 개선시켜 주는 효과가 있습니다. 당뇨의 목표는 완치가 아니라 혈당을 안정적으로 관리하는 것입니다. 비타민d는 인슐린 저항성을 개선해 주고 혈당을 잘 활용하는 데 도움을 줍니다. 그리고 성인이 된 후 제1형 당뇨병에 걸릴 위험이 증가하기 때문에 비타민 D 복용을 권장하기도 합니다. 효과적인 비타민 D 섭취 방법 비타민 D는..

원문보기 내부링크
Tistory

대나무 기름 죽력 효능 무엇? , 조선시대 임금님 상비약?

대나무 기름이라고 하는 죽력은 대나무를 구울 때 나오는 대나무 즙액입니다. 조선 시대에는 만병통치약으로 불리며 기력이 약한 임금님의 상비약으로 쓰였다고 합니다. 제조과정이 매우 오래 걸리고 정성이 많이 필요하다고 합니다. 주로 해열과 천식 등에 좋고 고혈압에도 좋다고 알려져 있습니다. 지금부터 임금님이 드셨다던 대나무 기름 죽력에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 대나무 기름 죽력 건강하고 3년 이상된 대나무를 토막 내어 항아리 안에 황토와 왕겨를 넣고 열을 가해 진액을 추출하는 것이 전통방식입니다. 죽력은 황갈색이나 적갈색의 맑고 투명한 색상으로 향긋한 냄새가 나고 맛은 새큼한 맛이라고 알려져 있습니다. 죽력은 약으로 섭취하기도 하지만 원액을 물에 희석을 시켜 세안이나 목욕 시 사용하기도 합니다. 사람은 ..

원문보기 내부링크
Tistory

겨울에 꼭 먹어야 할 겨울 제철 음식 6가지 알아보자!

더운 여름뿐만 아니라 추운 겨울철에도 몸보신 또한 한 해를 건강하게 마무리하기 위해서 아주 중요한 건강관리 필수적입니다. 아무래도 겨울철은 여름과는 달리 제철 해산물이 많은데요. 오늘은 겨울에 꼭 먹어야 할 제철 음식 6가지를 소개해 드리겠습니다. 과메기 과메기는 11월부터 1월이 제철로 대표적인 겨울철 별미입니다. 청어나 꽁치를 겨울철 바닷바람에 건조해서 먹는 반가공 생선으로 꽁치과메기와 청어과메기가 있습니다. 주로 경상북도 포항시의 특산물입니다. 불포화지방산 DHA, EPA가 풍부하여 중성지방을 낮춰주고 동맥경화 예방에 도움이 됩니다. 또한 고혈압 예방, 심근경색 노화 예방에도 좋다고 알려져 있습니다. 과메기에는 오메가 3와 비타민 E 등의 성분이 함유되어 있어 피부 미용과 노화 예방에 효과적입니다...

원문보기 내부링크
Tistory

주인 없으면 불안해 하는 반려 동물, 어떻게 해야 할까?

요즘 반려 동물의 시대라고 할 만큼 반려동물들과 같이 생활을 하시는 분들이 늘어나고 있습니다. 집계된 인구만 해도 천만을 넘는다고 하는데요. 국민의 20% 이상이 반려동물과 생활을 하고 있는 셈입니다. 반려동물과의 생활이 행복하지만 때로는 불안하기도 한데요. 유독 주인이 곁에 없으면 불안증세를 보이는 반려동물들이 있습니다. 지금부터 주인 없으면 불안해 하는 반려 동물들의 증상과 해결 방법에 대해서 살펴보겠습니다. 주인 없으면 불안해 하는 반려 동물 증상 보통 이런 경우 분리불안이라고 합니다. 강한 정서적 애착이 있는 사람들과의 분리와 관련하여 과도한 불안을 경험하는 불안 장애입니다. ㅏ람에게도 나타날 수 있는 증상인데요. 분리불안은 반려동물이 보호자와 떨어졌을 때 보이는 극도의 심리적 불안 증상입니다. ..

원문보기 내부링크
Tistory

글루텐프리 무슨 뜻? , 글루텐프리 음식 기준 식단 다이어트 효과가 있을까?

요즘 건강 식단하면 글루텐프리 식품의 관심이 높아지고 있습니다. 하지만 글루텐프리가 무엇을 의미하는지, 정말 다이어트에 효과가 있는지 , 글루텐 부작용이 무언인지 등에 대한 정보는 잘 알지 못합니다. 지금부터 글루텐프리의 뜻과 글루텐프리에 대한 잘못된 상식, 글루텐프리 음식 기준과 식단에 대해서 알아보겠습니다. 글루텐프리 뜻 글루텐은 밀, 보리, 호밀 등 일부 곡류에 존재하는 물에 녹지 않는 불용성 단백질입니다. 즉 밀가루에 함유된 특정 성분이라고 보시면 되는데요. 보통 밀가루 반죽 시 물과 결합하여 반죽을 하기 좋게 하는 작용을 합니다. 하지만 부작용으로 장 내에서 염증을 유발할 수 있는 것으로 알려져 있습니다. 반면에 글루텐프리는 글루텐 성분이 없는 포함이 되지 않은 식품을 의미합니다. 클루텐프리가 ..

원문보기 내부링크
Tistory

자주소변이 마려운 증상 , 나의 건강상태를 소변색깔로 안다?

오늘은 누구에게나 발생할 수 있는 자주 소변 마려운 증상과 소변 색깔로 알 수 있는 건강상태에 대해서 알아보겠습니다. 보통 나이가 들면 소변이 자주 마려울 수도 있지만 특정 질환이 생겼을 수도 있습니다. 특히 소변이 자주 마려운 증상은 여성에게 자주 나타나는 증상이기도 합니다. 자주 소변마려운 증상이 있다면 우선 방광염을 의심해 봐야 합니다. 자주 발생하는 질환이고 체내 면역기능이 저하되거나 피곤할 때 잘 나타나기도 합니다. 이런 경우 요도에 감염이 되어 방광염이 발생하는 경우가 흔하고 자주 소변이 마려운 것 외에도 통증이나 빈뇨, 절박뇨 등의 증상이 동반되기도 합니다. 이런 증상이 나타난다면 되도록 빨리 병원에 내원하여 항생제를 투여받는 것이 좋습니다. 보통 3~5일 정도 항생제를 복용하면 증상이 빠르..

원문보기 내부링크
Tistory

50 ~ 80대 치매 전조 증상 무엇? , 렘수면행동장애란?

현대 사회에서 가장 위험하고 기피되는 질환 중에 하나가 바로 치매와 당뇨입니다. 특히 치매는 어느 순간 갑자기 찾아오는 경우가 많아 알기가 더 쉽지가 않은데요. 최근 서울대와 고려대에서의 공동 연구팀의 치매 연구 결과가 주목을 받고 있습니다. 렘수면행동장애란? 렘수면행동장애는 꿈을 꾸는 수면인 렘수면 단계에서 꿈과 현실을 구분하지 못하고 수면 중에 파괴적이고 위험한 행동을 하는 장애입니다. 최근 국내에서 개봉한 영화인 잠에서 주인공 이선균이 겪는 수면 질환이 바로 렘수면행동장애 질환입니다. 렘이란 뜻은 눈을 빨리 깜빡거린다는 의미로 렘수면은 꿈을 꾸기 때문에 꿈수면이라고도 합니다. 일반적으로 대부분 사람은 꿈을 꾸면서 경험하고 행동하는 것을 실제 행동으로 옮기지 않습니다. 정상적인 렘수면 동안에는 호흡 ..

원문보기 내부링크
Tistory

변비와 다이어트에 좋은 동과 먹는 법 효능 동과차 만들기

동과는 동아라고도 부릅니다. 박과 덩굴식물로 원산지는 동아시아 아열대 기후 지역입니다. 우리나라도 이제 기후가 바뀌면서 아열대 식물 재배가 가능한데 그중에 하나가 동과입니다. 동과 열매의 겉부분은 수박처럼 단단하고 속은 수박보다 더 단단하고 맛은 박과 비슷합니다. 동과는 여러가지 다양한 효능과 활용법이 있는데, 지금부터 자세하게 알아보겠습니다. 동과 효능 효과 동과에는 비타민 B1과 B3, C, 칼륨, 식이섬류 등의 다양하고 풍부한 영양분이 들어 있습니다. 변비 예방 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 효과적입니다. 다이어트 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다. 100g당 13K 칼로리로 매우 저칼로리 음식으로 활용하기에 좋습니다. 중국에서는 과육을 상처나 화상에 바르거..

원문보기 내부링크
Tistory

눈 다래끼 나는 이유 , 원인부터 빨리 낫는 방법 알아보기

오늘은 눈 다래끼 나는 이유와 증상 예방법 등에 대해서 자세히 살펴보겠습니다. 보통 눈에 이물감이 느껴진다면 눈꺼풀에 염증이 생기는 눈 다래끼 증상일 가능성이 많습니다. 눈 다래끼는 스트레스나 피로하면 발생하기도 하는데 주로 눈을 자주 비비거나 하면 눈꺼풀의 분비샘이 세균에 감염이 되어 발생합니다. 주로 환절기에 많이 발생하고 알려진 것과 다르게 전염성은 없습니다. 눈 다래끼 나는 이유 눈 다래끼는 눈꺼풀에 있는 분비샘에 포도상구균 등의 세균 감염으로 인해서 발생하는 화농성 염증입니다. 주로 청결하지 못한 손으로 눈을 자주 비빈다거나 눈 주변을 만지게 될 경우 눈꺼풀샘에 박테리아가 유입되어 감염됩니다. 여성의 경우 마스카라나 아이라이너 등 아이 메이크업이 남아 있는 상태에서 자고 일어나면 생기는 경우도 ..

원문보기 내부링크
Tistory

귀지 귓밥을 제거하면 안되는 이유, 귀지의 역할

일반적으로 귀지를 먼지나 노폐물로 여기고 귀지를 파는 사람들이 대부분입니다. 중국에는 귀지를 청소해 주는 서비스도 있습니다. 귀지는 일상 생활를 하다 보면 자연히 빠지게 되어 있습니다. 억지로 파는 행위는 건강에 안 좋을 수가 있습니다. 지금부터 귀지의 역할 및 왜 귀지를 파면 안되는 지에 대해 자세히 알아보겠습니다. 귀지란? 보통 귓밥이라고 부르고 의학적으로 이명선이라고 하는 귀지는 외이도에서 분비된 땀과 귀지샘의 분비물, 피부세포 등이 합쳐져 생긴 것입니다. 귀지는 일반적으로 약산성을 띠고 있어 세균이나 바이러스 침입을 막아주고 귀의 보습을 돕기도 합니다. 귀지의 역할 외이도염 발생 예방 귀지에 포함된 라이소자임 항염증 성분은 외이도염을 예방해 주기도 합니다. 즉 귀지는 귀 내부에서 자연적으로 생성이..

원문보기 내부링크
Tistory

알레르기성 비염 증상 원인 치료방법 , 비염약 이상증상 및 복용 주의사항

알레르기 비염은 주로 환절기에 많이 발생을 합니다. 주로 아침에 심하게 가렵거나 재채기, 콧물, 비충혈 등이 나타나다가 오후부터 감소되기도 합니다. 그리고 부모중 한명이 알레르기 비염이 있다면 자녀에게 유전이 될 확률이 50%정도라고 하니 유전적인 원인도 있을 수 있습니다. 1년 내내 나타날 수도 있고 환절기 때에 계절성으로 나타날 수도 있습니다. 지금부터 알레르기 비염의 원인과 증상 치료에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 알레르기 비염 원인 특히 요즘처럼 공해가 심한 경우 미세먼지나 꽃가루, 집먼지 진드기 등이 알레르기 비염의 원인으로 작용을 합니다. 알레르기 비염은 계절성 알레르기 비염과 통년성 알레르기 비염으로 나누어 볼 수 있습니다. 특정 계절에 꽃가루와 같은 알레르기 항원이 원인이 되는 경우와 집..

원문보기 내부링크
Tistory

커피 조금씩 마셔야 약이 된다? 올바른 커피 마시는 법

한국인에게 커피는 빼놓을 수 없는 기호식품입니다. 우리나라는 세계에서 커피를 많이 소비하는 국가 중에 6위를 차지하고 있습니다. 그런데 어떻게 하면 올바르게 커피를 마실 수 있을까요? 성인 카페인 하루 섭취량 카페인은 커피의 주 성분입니다. 성인의 하루 카페인 섭취량은 400입니다. 참고로 아메리카노 한잔의 카페인 함량은 125정도라고 합니다. 카페인은 우리가 생각하는 것보다 빠르게 체내에 흡수가 됩니다. 카페인 섭취 방식에 따라 조금씩 차이를 보이지만, 커피를 마신 후 대략 1시간 후면 체내에서 거의 흡수를 다 하게 됩니다. 그래서 커피를 마실 때에는 한 번에 여러 잔을 마시는 것보다 조금씩 나누어서 마시는 것이 효과적입니다. 커피의 효과 커피는 우리에게 잘 알려진대로 각성효과가 있습니다. 뇌의 아..

원문보기 내부링크
Tistory

천연변비약 푸룬 푸룬주스 효과 , 부작용 하루섭취량 알아보기

혹시 푸룬이라고 들어보셨나요? 사실 좀 생소한 단어일 수도 있는데요. 푸룬(Prune)은 말린 자두를 뜻합니다. 식이섬유가 풍부하게 들어있고 변비 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 지금부터 푸룬의 효과 및 하루섭취량 그리고 부작용에 대해서 자세히 알아보겠습니다. 푸룬(Prune)이란? 푸룬은 말린 서양 자두입니다. 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 최근에는 경상북도 안동에서 푸른 재배에 성공한 것으로 알려져 있습니다. 보통 생과로는 유통을 잘 안 하고 말리거나 주스형태로 판매를 하고 있습니다. 푸룬 주스 푸룬 주스는 말린 자두인 푸룬을 이용하여 만든 주스입니다. 변비 예방에 효과적인데, 식이섬유와 소르비톨 성분이 장 운동을 촉진하고 배변을 원활하게 돕기 때문입니다. ..

원문보기 내부링크
Tistory

글루타치온 피부미용에 좋을까? 글루타치온 항산화 작용과 효과

오늘의 글루타치온의 항산화 효과에 대해서 알아보겠습니다. 항산화 작용은 피부 미용에도 도움을 줄 수가 있는데요 그 부분도 같이 알아보겠습니다. 글루타치온이란? 글루타치온은 체내 모든 세포에서 발견이 되는데, 세포에 손상을 주는 유해 활성화산소를 제거해 주는 항산화성분입니다. 항산화 작용 외에도 항암, 항염, 피부 개선, 면역력 개선 등의 효과가 있는 것으로도 잘 알려져 있습니다. 예전에 한창 피부과에서 인기가 있었던 비욘세 백옥주사를 기억하실 것 같은데요. 바로 글루타치온이 대중에게 쉽게 일반화된 이름입니다. 이 부분에 대해서는 아래에서 좀 더 자세히 다루겠습니다. 그럼 아래에서 글루타치온의 항산화 효과부터 알아보겠습니다. 글루타치온 항산화 효과 글루타치온은 앞에서 말한 것처럼 강력한 항산화 작용을 통해..

원문보기 내부링크
Tistory

당뇨병 예방하는 5가지 지켜야 하는 수칙, 검사는 언제부터?

혹시 11월 14일이 무슨 날인지 아시나요? 바로 세계 당뇨병의 날이라고 하는데요. 그래서 질병관리청에서 세계 당뇨병의 날을 맞이해 당뇨병 예방 관리를 위한 지켜야 하는 5대 수칙을 발표했습니다. 우리나라는 당뇨병에 대한 인지도는 높은 편이지만 치료율은 낮다고 하는데요. 정기적인 검진을 통해 본인의 혈당 수치를 파악하는 것이 중요합니다. 당뇨 검사는 언제하는 것이 좋을까? 일반인의 경우 국가건강 검진을 통해 2년에 한 번 혈당 검사가 가능하다고 하는데요. 일반적으로 40세 이상이거나 가족력이나 당뇨병 위험 요소가 있는 경우에는 20대부터 당뇨병 검사를 받아 보는 것이 좋습니다. 당뇨병 예방 관리 5대 수칙 알아보기 당뇨병은 질명부담이 상당히 높은 질환으로 의료비 등 사회경제적 부담이 상당합니다. 적절한 ..

원문보기 내부링크
Tistory

갑자기 간 망가지는 최악의 식품은? , 술이 아니다?

간은 각종 영양소의 대사와 저장하고 체내에 들어온 유해한 물질을 분해하고, 독소를 제거하는 역할을 합니다. 그런데 체내에 독소가 너무 많이 강하게 들어오면 간에서 처리할 수 있는 한계 넘어서기 때문에 간 기능이 갑자기 저하될 수가 있습니다. 일반적으로 술이 간에 치명적이라고 하지만 술은 간을 서서히 나쁘게 만들지만, 일부 식품은 순식간에 간을 망가뜨리기도 합니다. 잘 모르는 약재, 독버섯 섭취 주의 매해마다 독버섯 섭취로 인한 급성 간부전 환자가 발생하고 있습니다. 특히 독우산 광대버섯, 개나리 광대버섯등은 식용버섯과 비슷하게 생겨서 섭취에 주의해야 합니다. 그리고 잘 모르는 약재나 건강 보조 식품도 급성 간부전을 발생시키는 요인이 될수가 있습니다. 급성 간부전 급성 간부전은 간 세포가 급격하게 파괴되어..

원문보기 내부링크
Tistory

오늘 밤에도 화장실 들락날락, 야간뇨 줄이는 5가지 방법

자는 동안 어쩌다 한두 번 소변이 마려워 일어나는 거슨 별로 문제가 되지 않습니다. 하지만 계속 자는 중에 소변이 마려운 증상으로 계속 자다가 깨는 경우가 발생하면 야간뇨 증상이라고 봐야 합니다. 보통 나이가 들어 노년이 되면 자다가 1번 정도 소변이 마려워 깰 수도 있습니다. 문제는 빈도가 높아지면 문제가 되는데요. 야간뇨의 증상 야간뇨는 우리나라 60대 중에서 70% 이상이 경험하는 가장 흔한 배뇨 관련 이상 증상 중 하나입니다. 남성뿐만 아니라 여성에게도 나타날 수가 있습니다. 평소 배뇨 횟수가 비정상적으로 증가되는 경우는 빈뇨라고 합니다. 그리고 자는 동안 소변 때문에 깨는 것을 야간뇨라고 하는데요. 야간뇨도 증상에 따라 나누어지게 되는데, 밤에 보는 소변 빈도가 하루 30% 이상이면 야간 다뇨 ..

원문보기 내부링크
Tistory

항문이 자주 가렵다면? , 항문소양증 증상 완화 , 치료 시기

평소 항문이 자주 가렵다면 항문소양증을 의심해 볼 수 있는데요. 항문소양증은 질환은 아니고 하나의 증상입니다. 항문 주위에는 여러 민감한 신경 세포들이 있기 때문에 자극에 민감하게 나타나기도 하는데요. 오늘은 항문소양증 증상과 완화하는 방법에 대해서 알아보겠습니다. 항문소양증이란? 항문소양증은 항문주위 피부가 자주 가려운 증상입니다. 일반적으로 남성이 여성보다 더 많이 겪는 증상이고 전 세계적으로도 많은 사람들이 겪고 있는 증상이기도 합니다. 항문소양증이 있다고 해서 항문에 어떤 질환이 있다고 할 수는 없고 치루, 치핵, 치열 등의 항문 질환은 가려움증을 유발할 수도 있습니다. 항문소양증의 원인 항문소양증은 과체중인 사람 또는 땀을 많이 흘리거나 꽉 끼는 속옷을 입는 사람에게 더 흔히 나타난다고 합니다...

원문보기 내부링크
Tistory

가을에 좋은 차 메밀차 효능, 우리가 몰랐던 진실

가을이 되면 메밀꽃이 활짝 아름답게 피는 계절입니다. 메밀꽃의 아름다움만큼 메밀의 효능 또한 다양한 효능을 가지고 있습니다. 메밀은 차로 마시면 유효 성분을 잘 흡수할 수가 있다고 하는데요. 오늘은 메밀차의 효능과 섭취 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 메밀차의 효능 항산화 성분이 풍부 메밀차에는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 그래서 유해 활성화 산소로부터 몸을 보호하고 혈관 내 노폐물을 배출하는 등 노화 예방 및 심장 질환 예방에 도움을 줍니다. 당뇨 예방 메밀차에는 또한 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈당을 조절하는 데 도움이 됩니다. 또한, 메밀차에 함유된 루틴은 당 수치를 낮추는 효과가 있어 당뇨 예방에 도움이 됩니다. 다이어트 메밀차에는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 ..

원문보기 내부링크
Tistory

향긋한 바질의 특별한 건강 효과 , 부작용 먹는 법

바질은 꿀풀과의 한해살이풀이자 허브의 한 종류입니다. 바질은 올해 초 전지적 참견 시점에서 방송인 이영자가 레시피를 공개하면서 유명해졌습니다. 바질의 어원(Basilisk)은 고대 그리스어로 ‘왕’을 뜻합니다. 주로 이탈리아와 중국, 동남아시아 등의 지역에서 요리에 사용되는 향신료로 달콤하고 상큼한 향이 특징입니다. 베타카로틴, 폴리페놀 등의 항산화 성분을 포함하고 있어 신체의 세포 손상을 예방하고 면역력을 강화시키는 효과가 있습니다. 특히 바질씨앗은 체내의 나쁜 독소를 제거해 주는 디톡스 효과가 있다고 합니다. 바질에 포함된 항산화 성분 및 효능 바질에 포함된 항산화 성분으로는 루테인, 지아잔틴, 베타카로틴, 마그네슘, 망간 등이 있습니다. 폴리페놀 성분이 들어 있어 유해 활성 제거 효능이 있습니다. ..

원문보기 내부링크
Tistory

유독 심하게 추위를 느낀다면 , 우울증 신호?

요즘 들어 기온이 많이 떨어지고 있습니다. 갑작스러운 기온 하강에 추위를 느끼는 분들이 많을 것 같은데요. 혹시 아시나요? 너무 갑자기 평소보다 추위를 많이 타면 우울증 신호일 수도 있다고 하는데요. 한번 같이 알아보겠습니다. 세로토닌 부족해지면 추위를 유발 우울증이 있으면 추위를 더 잘 느낀다고 하는데요. 요즘은 아시는 분들이 많은데요. 세로토닌은 일명 행복 호르몬이라고 불리는 신경전달물질입니다. 주로 햇빛을 통해 생성이 되고 추운 계절에는 일조량이 감소해 세로토닌 합성이 줄어들게 되죠. 그런데 세로토닌이 감소하면 추위를 유발한다고 합니다. 만약 평소보다 추위를 잘 타고 이유 없이 슬프고 우울하면 우울증을 의심해 봐야 합니다. 가벼운 산책 직장이라면 점심시간을 이용해서 잠깐이라도 산책을 하는 것이 좋습..

원문보기 내부링크
Tistory

건강하게 오래 사는 사람 특징? 낙천적인 성격이 중요

요즘은 단순히 오래 사는 것은 의미가 없다고 말들 합니다. 그 말은 건강하게 오래 사는 것이 중요하다는 것인데요. 건강하게 오래 살려면 낙천적으로 사는 것이 중요한데요. 자주 나오지만 낙천적인 사람이 오랜 산다는 연구 결과도 있습니다. 스트레스 내성 건강한 분들의 중요한 특징중에 하나가 성격이 낙천적이라는 것인데요. 항상 긍정적인 성격은 스트레스 내성에 강합니다. 그래서 일반적인 문제 상황에서도 스트레스를 덜 받는 특징이 있습니다. 그러다 보니 정신적인 문제들 즉 우울증이나 치매에 걸릴 위험도 줄어듭니다. 성격은 바꿀 수 있다. 성격은 어릴 때 환경과 유전으로 영향을 받지만, 그렇다고 바꿀 수 없는 것도 아닙니다. 적당히 실현 가능한 목표를 세우고 하나씩 달성하다 보면 삶을 보는 시각도 점점 긍정적으로 ..

원문보기 내부링크
Tistory

제로콜라 다이어트 콜라 , 다이어트에 도움이 될까?

제로콜라 또는 다이어트 콜라는 다이어트하시는 분들에게 인기가 많은 음료입니다. 바로 적은 칼로리 때문이죠. 실제로는 1~2칼로리 정도이지만, 거의 칼로리가 없는 셈입니다. 하지만 과도하게 많이 마시면 오히려 다이어트에 해가 되고 건강에도 좋지 않은데요. 오늘은 제로콜라 또는 다이어트 콜라가 다이어트에 도움이 되는지에 대해서 알아보겠습니다. 제로콜라란? 제로콜라는 콜라의 단맛을 내기 위해 설탕 대신에 인공감미료를 쓰는데요. 설탕의 200배 단맛을 내는 아스파탐 같은 감미료를 쓴다고 보시면 됩니다. 제로콜라에 쓰이는 인공 감미료는 수크랄로스와 아세설팜칼륨을 사용합니다. 칼로리가 거의 0에 가까워서 체중이 늘지 않는데요. 하지만 이 인공감미료에는 여러가지 건강상의 문제를 유발할 수 있다는 보고가 있습니다. 제..

원문보기 내부링크
Tistory

요즘 핫한 탕후루 , 건강에 얼마나 안 좋을까?

탕후루는 중국에서 건너온 간식입니다. 요즘 탕후루 인기에 힘입어 창업 열풍도 대단한데요. 탕후루는 과일에 설탕 시럽을 굳혀 만든 것입니다. 그만큼 당분도 많고 딱딱하기 때문에 치아에도 안 좋을 수가 있는데요. 오늘은 탕후루가 건강에 얼마나 안 좋은지에 대해서 알아보겠습니다. 탕후루가 건강에 미치는 영향 턱관절 질환 유발 우선 턱관절 질환을 유발할 수가 있습니다. 탕후루는 설창 시럽을 묻혀서 딱딱하게 먹는 식품입니다. 그러다 보니 자주 먹다 보면 나도 모르게 턱관절에 무리가 가거나 턱근육에 피로가 쌓여 턱관절 질환이나 통증이 발생할 수도 있습니다. 치아 손상 두번째는 치아가 상할 수 있습니다. 탕후루는 특히 어린이들이 많이 찾는 음식입니다. 그런데 어릴 때부터 딱딱한 음식을 많이 먹다 보면 어른이 되었을 ..

원문보기 내부링크
Tistory

족욕 얼마나 건강에 좋을까?, 족욕 물온도 , 적정 시간, 주의사항

직장에서의 지친 몸을 이끌고 퇴근 후 뭘 하시나요? 요즘 날씨도 제법 쌀쌀하고 족욕이나 반신욕으로 피로를 풀어 보는 것도 좋을 듯한데요. 오늘은 몸의 피로를 풀어주고 혈액 순환에 좋은 족욕에 대해서 알아보겠습니다. 족욕의 건강상 효능 혈액 순환 개선 우선 족욕을 하면 팔과 다리의 혈액 순환이 잘 되고 피로 해소에 좋습니다. 불면증 개선 그리고 몸이 이완되기 때문에 자기 전에 하시면 불면증 개선에도 효과가 있습니다. 노폐물 배출 또한 족욕을 하면 체내의 노폐물이 배출되어 피부 건강에도 좋습니다. 수족냉증 개선 손발이 찬 사람들은 족욕을 하면 수족냉증 증상 개선에도 효과를 볼 수가 있습니다. 족욕 적정 물 온도, 적정 시간 족욕을 할 때는 물 온도가 중요합니다. 일반적으로 미지근한 38 ~ 42도 정도가 부..

원문보기 내부링크
Tistory

피로를 풀어주는 반식욕 효과 , 적정 시간과 물 온도 지키는 것이 중요!

반신욕은 우리 몸에 여러 가지 건강상의 이점을 줍니다. 지친 일상의 피로를 풀어 주고 혈액 순환 개선에도 도움을 줍니다. 하지만 이런 반신욕도 올바른 방법으로 해야 그 효과를 제대로 볼 수가 있습니다. 오늘은 반신욕을 제대로 하기 위한 적정 시간과 온도, 주의 사항 등에 대해서 알아보겠습니다. 반식욕 효과 사람의 체온은 보통 상체보다 하체가 조금 온도가 낮습니다. 그래서 반신욕을 자주 하면 체내 온도가 균형이 맞춰져서 혈액 순환이 잘 되고 특히 수족냉증이나 생리불순이 있는 분들에게는 아주 효과적입니다. 또한 노폐물을 배출해 주기 때문에 피부 미용에도 도움이 됩니다. 반신욕 물 온도 반신욕을 할 때 물 온도는 매우 중요합니다. 보통 38 ~ 42도 사이가 일반적인 반신욕의 물 온도입니다. 물은 2/3 정도..

원문보기 내부링크
Tistory

간식은 먹고 싶은 데 체중 조절이 걱정된다면? , 칼로리 적은 간식 조합은?

오후쯤 되면 당도 당기고 간식이 먹고 싶어 집니다. 하지만 불어나는 체중은 걱정이 되고 혈당도 높아질수도 있어서 손이 쉽게 가지가 않습니다. 하지만 무조건 안 먹는 것이 해결책은 아닙니다. 오히려 저녁을 과식할 수가 있기 때문인데요. 오늘은 체중 걱정도 덜면서 간식을 할 수 있는 조합을 알려드리려고 합니다. 체중 걱정을 덜해도 되는 간식 조합은? 음식이든 간식이든 적게 먹는 것보다 붕요한 것이 무엇을 먹느냐입니다. 음식에 따라 칼로리와 몸에 미치는 영향이 다르기 때문인데요. 일단 간식은 적게 먹어도 포만감을 느끼게 해주는 것이 좋습니다. 당뇨병 환자들은 혈당 관리를 위해 방울토마토 같은 간식이 권장됩니다. 보관하기도 좋고 작은 용기에 담아 가방에 넣어서 직장에 가지고 갈 수도 있기 때문입니다. 방울토마토..

원문보기 내부링크
Tistory

피로 골절이란 무엇일까? , 증상 치료 예방법은?

피로골절이라고 들어보셨나요? 우리의 뼈도 스트레스를 받는데요. 피로골절은 갑작스러운 충격으로 인하여 발생하는 일반 골절과는 다른데요. 무리한 운동이나 노동으로 인해 피로가 계속 쌓여서 미세하게 머리카락 같은 실금이 발생하는 스트레스성 골절입니다. 오늘은 피로골절이 무엇인지에 대해서 알아보고 그 치료법과 예방법에 대해서 알아보겠습니다. 피로골절이란? 기계 장치도 오래 장시간 가동을 계속하면 운동 영향을 많이 받는 부분일수록 부위가 미세하게 금이 가는 경우가 발생합니다. 사람도 마찬가지인데요. 피로골절은 일명 스트레스 골절이라고도 불리는 질환입니다. 외부 충격을 받지 않더라도 반복되는 과도한 트레이닝이나 노동으로 뼈의 특정 부분에 스트레스가 쌓이면서 머리카락 같은 골절로 뼈가 완전히 부러지지 않은 골절을 말..

원문보기 내부링크
Tistory

탄수화물에 대한 흔한 오해 3가지 , 탄수화물은 적게 먹는 것이 좋다?

일반적으로 사람들의 인식은 탄수화물은 무조건 적게 먹는 것이 좋다는 것입니다. 하지만 이것은 잘못된 상식에 불과합니다. 우리나라 주식이 탄수화물이기 때문에 평소 탄수화물 섭취가 많은 것은 사실이나 그렇다고 해서 무조건 탄수화물을 안 먹는 것은 영양 불균형을 초래할 뿐입니다. 장기적인 관점에서는 다이어트에도 도움이 안 됩니다. 과연 저탄고지 다이어트가 체중감량에 도움이 될까? 결론부터 말씀드리면 단기적인 관점에서는 체중이 감량되는 것처럼 보여도 장기적으로 보면 도움이 안 된다는 것이 전문가들의 견해입니다. 저탄고지 다이어트 초반에는 체내 수분이 빠지고 체중도 내려가지만 나중에는 지방이 계속 빠진다는 보장이 없다는 것입니다. 그리고 탄수화물 섭취를 극단적으로 줄이면 영양 불균형을 초래해 건강에도 좋지 않습니..

원문보기 내부링크
Tistory

라식 라섹 이후 나타나는 부작용 , 빛번짐 현상, 안구건조증 등 해결책은?

안경이나 콘택트렌즈 착용이 번거로워 라식이나 라섹 수술을 많이들 고려하는데요. 저도 오랫동안 안경을 써 왔지만 여러 가지로 불편하여 라섹을 한 경험이 있는데요. 보통 라식보다는 라섹을 추천하는데요. 그 이유는 회복은 라식이 빠르고 통증도 비교적 적지만 외부충격에 약하기 때문인데요. 그런데 라섹과 라식은 둘다 시술 후 안구건조증, 빛 번짐 등의 부작용이 발생할 수가 있습니다. 오늘은 이런 부작용들의 해결책에 대해서 알아보겠습니다. 안구건조증 안구건조증은 안과 시술 후 가장 흔하게 발생하는 증상인데요. 보통 일시적인 증상이 대부분입니다. 인공눈물을 자주 넣어주고 눈을 자주 깜빡이며, 컴퓨터나 스마트폰을 자제하는 것이 좋고 사용할 때는 자주 눈을 휴식하는 것이 좋습니다. 빛 번짐 현상 라식이나 라섹 시술 후 ..

원문보기 내부링크
Tistory

디카페인 커피 , 일반 커피와 어떤 차이가 있을까?

디카페인 커피는 커피를 좋아하지만 카페인 섭취를 줄이거나 제한이 있는 분들에게는 좋은 커피 음료입니다. 디카페인 커피는 일반 커피에 비해 카페인 함량이 조금 다를 뿐 거의 비슷합니다. 디카페인 커피에는 카페인이 없을까? 디카페인 커피에도 카페인은 들어가 있습니다. 하지만 일반 커피에 비하면 그 함량이 매우 작은 편입니다. 일반커피의 카페인 함량이 70 ~140mg 정도라면 , 디카페인 커피는 1 ~ 5mg 정도 함유되어 있습니다. 거의 일반 커피의 1/30 정도의 수준입니다. 디카페인 커피는 카페인제거는 어떻게 한 것일까? 디카페인 커피는 카페인이 95% 이상 추출될 때까지 유기 용제, 물, 이산화 탄소 등의 용매로 세척하는 방식입니다. 나머지는 일반 커피와 동일합니다. 디카페인 커피 건강에 도움이 될까..

원문보기 내부링크
1 2 3