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언어장애 진단, 종류, 원인

중년 건강 코치 최영준입니다. 언어장애 종류로는 신체적, 정신적 질환에 의해 발생되는 구음 장애, 말 실행증, 조음 장애, 실어증 등이 있습니다. 구음장애 입이나 혀의 구조적인 문제로 발생할 수 있고, 발성에 관여하는 신경이나 근육의 손상과 마비로 각각의 기관들이 약화되거나, 조화가 이루어지지 않아 장애가 발생할 수 있습니다. 중추신경계, 말초신경계, 발성에 관여하는 근육의 손상과 특정 질환에 의해 발생할 수 있습니다. 말 실행증 근육의 약화나 마비 없이 신체 일부분을 연속적으로 움직이는 것에 대한 장애를 말합니다. 상대방의 질문과 답변에 대한 답을 하려고 할 때 발음이 부정확하여 말을 정확히 표현하는 데 어려움을 겪.......

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마그네슘 효과 및 부작용, 하루 권장량, 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 마그네슘은 우리 신체가 네 번째로 많이 가지고 있는 미네랄 중 한 가지입니다. 우리 몸의 구성 성분으로는 단백질, 지방질, 당질, 비타민, 미네랄(무기질)을 5대 영양소가 있습니다. 미네랄은 신진대사를 조절하는 물질로 조금이라도 부족하면 몸의 균형을 잃어버리기 쉽습니다. 칼슘과 인, 마그네슘의 경우는 뼈와 치아의 주성분이며 그중에 마그네슘은 뼈의 60~70%에 포함되어 있어 마그네슘 없이는 절대로 건강한 뼈를 생성할 수 없습니다. 마그네슘은 칼슘과 같이 천연 진정제라 불리기도 하며 에너지 생성, 혈관 이완, 혈당조절, 심장 근육에 도움, 뼈와 치아 형성 유지에 반드시 필요한 미네랄입니다. 마그.......

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간경화( 간경변) 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 간경화는 간세포 손상이 장기간 지속되면서 근본적인 치료 없이 진행해오다 섬유화 현상이나 재생 결절로 울퉁불퉁 굳어지는 현상을 말합니다. 바이러스에 감염이 되거나, 알콜을 비롯한 간 독성물질을 지속적으로 섭취하여 간 손상과 재생이 반복되어 만성염증이 지속적으로 일어나면 간경화가 나타나는 것입니다. 알콜성 간경화는 소결절을 만들면서 약 3~10% 정도 암으로 진행될 수 있고, 바이러스성 간경화는 대결절을 주로 만들어 약 60~80% 정도 암으로 진행되는 확률이 매우 높습니다. 간암의 가장 큰 위험요인은 간경화이며, 초기 간암 환자들 중에서도 간경화 때문에 수술을 잘하고도 숨지는 경우도 적지.......

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뇌전증( 간질) 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 뇌전증( 간질)은 뇌의 신경세포가 일시적으로 이상을 일으켜 과도한 흥분 상태를 유발함으로써 나타나는 발작을 말합니다. 뇌전증의 어원은 그리스어에서 유래한 것으로 외부에서 악령에 의해 영혼이 사로잡힌다는 뜻으로 받아들여졌다 합니다. 과거에는 간질이란 용어를 사용하면서 부정적인 인식과 만성적인 발작 증상으로 인해 접하는 사람들도 막연한 두려움을 가지고 있었습니다. 하지만 최근에는 인식개선을 위해 뇌전증이라고 용어도 변경하였지만 진단과 치료법은 그대로 사용하고 있습니다. 전해질 불균형, 요독증, 알코올 금단현상, 심한 수면 박탈 상태 등 발작을 초래할 수 있는 몸의 이상이 없음에도.......

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성기능장애 발기부전 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 남성의 성 기능장애인 발기부전은 성행위를 위한 충분한 발기능력이 떨어진 상태거나, 유지할 수 없는 상태를 말합니다. 일반적으로 이러한 상태를 3개월 이상 지속되었을 경우를 발기부전이라 합니다. 발기부전으로 인하여 야기되는 문제점들로는 자신감 상실, 배우자와의 갈등, 심리적 좌절 등으로 인한 개인적인 문제와 가정불화 등을 겪을 수 있습니다. 미국 존스홉킨스 의과대학의 에린 미코스 박사가 발표한 연구결과로 비타민D가 부족한 남성은 충분한 남성에 비해 발기부전 발생률이 32% 높다 합니다. 흡연, 음주, 당뇨, 고혈압, 염증, 약물복용 등과 함께 비타민D도 발기부전과 관련이 있으며 비타민D 합.......

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남·여 성병 종류, 원인과 증상, 예방

중년 건강 코치 최영준입니다. 성병이란? 사람과 사람의 성적인 접촉을 통해 감염되는 질환으로 전염성이 높은 질환입니다. 세균이나 바이러스, 수혈 등을 통해 감염이 될 수 있으며 남자와 여자 어느 누구와도 상관없이 걸리는 질병입니다. 성병의 종류에는 세균에 의해 감염되는 임질, 매독, 클라미디아 등이 있고, 바이러스에 의해 감염되는 성병인 포진, 곤지름, 에이즈 등이 있습니다. 대부분의 성병은 조기에 발견하면 완치할 수 있으므로 만약 문제가 된다면 전문가에게 빠른 시일 내로 검사를 받아보시는 게 좋습니다. 그렇지만 검사가 늦어져 치료시기를 놓치게 된다면 심각한 합병증을 겪을 수 있게 되므로 정기적인 검진과 적절한 치.......

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유아, 성인, 정상체온: 기초, 적정체온 유지법

중년 건강 코치 최영준입니다. 체온은 신체 내부의 온도를 말하는 것이며 본인의 건강 상태를 보여주는 지표이며, 나이와 측정 부위, 건강 상태에 따라 차이가 있습니다. 평균체온이 섭씨 1도의 온도만 떨어진다 해도 면역력은 약 30% 떨어집니다. 체온을 올리게 되면 혈액의 흐름과 효소 작용이 활발해져 면역력을 높일 수 있기 때문에 체온을 올리려 노력해야 합니다. 1 ~ 3세 유아의 체온 정상 범위는 36.7 ~ 37.4 정도이며, 3 ~ 6세 아기의 체온 정상 범위는 36.5 ~ 37.2입니다. 6 ~ 65세 성인의 체온 정상 범위는 36.5 ~ 37 정도이며, 65세 이상 체온 정상 범위는 36.0 ~ 36.5입니다. 유아의 체온은 정상인의 체온보다 약간 더 높게 나옵니.......

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파킨슨병( 증후군) 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 파킨슨병( 증후군)은 치매와 같은 대표적인 퇴행성 뇌 질환이며 뇌신경 전달물질인 도파민 부족으로 나타나는 질병입니다. 뇌는 여러 신경전달물질을 만들어 몸의 기능을 조절하는데, 그중에 우리 몸의 운동 신경을 조절하는 물질이 도파민입니다. 이 도파민을 만들어 내는 뇌의 특정 신경 세포들이 정상적인 노화 속도보다 빠르게 파괴되어 운동능력이 점점 퇴화되는 것을 파킨슨병( 증후군)이라 합니다. 이 질환은 영국인 제임스 파킨슨에 의해 1817년 논문을 통해 증상이 알려졌으며, 현재 전 세계 약 600만 명 이상이 이 질환으로 치료를 받고 있는 중입니다. 파킨슨증후군은 치매( 알츠하이머) 다음으로 많이.......

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호흡곤란 심부전증 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 심 부전증은 심장으로 혈액을 받아들이고 내보내는 기능이 떨어져 신체 조직에 필요한 혈액을 제대로 공급하지 못해 발생하는 질환입니다. 심부전증이 발생하게 되면 심장 기능이 원활하지 않아 폐에 혈액이 멈추는 현상이 발생해 호흡곤란 증상을 겪을 수 있습니다. 고혈압, 부정맥, 관상동맥질환, 심근경색, 약물중독 등 심장에 영향을 주는 질환에 걸리면 합병증으로도 발생할 수 있습니다. 이 중 고혈압에 따른 심부전증 발생률이 가장 높으므로 평상시 혈압 조절이 매우 중요합니다. 평소와 다르게 걷거나 계단을 오르는데 과도하게 숨이 찰 경우 문제가 있을 수 있으니 확인해 봐야 될 거 같습니다. 심부전증.......

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불포화 지방산 오메가3( DHA, EPA) 효과와 부작용, 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 오메가3는 혈액순환에 도움이 된다 하여 요즘 현대인들은 거의 섭취하고 있는 식품입니다. 우리 몸에는 꼭 필요하지만 인체에서는 생산하지 못하는 필수 지방산으로 불포화지방산의 한 종류입니다. 오메가3는 세포막을 구성하는 주요 성분이며, 팔, 다리 혈액 순환과 염증을 억제하는 기능과 세포에 산소를 원활하게 공급하는 역할을 합니다. 필수 지방산에는 오메가3, 오메가 6가 있으며 인체 내에서 합성되지 않아 반드시 음식으로 섭취해야 합니다. 현대인들은 다량의 오메가 6를 섭취하는 반면에 오메가3는 상당히 부족하게 섭취하고 있어 식사 비율이 불균형한 상태입니다. 오메가3와 오메가 6의 적당한 섭취.......

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성인 황달 원인과 증상, 빌리루빈 수치

중년 건강 코치 최영준입니다. 황달의 원인으로는 간질환, 주변 장기질환, 그 밖의 질환 등이 있습니다. 빌리루빈이 체내에서 과다하게 필요 이상으로 생성된 빌리루빈을 몸 밖으로 배출하지 못하기 때문입니다. 성인의 경우 눈의 흰자위에 나타나는 것을 볼 수 있으며, 얼굴 부위 전체에 황달 증상을 보이기도 합니다. 간질환으로 간 기능이 손상되어 혈액의 적혈구에 존재하는 빌리루빈( 담즙색소)이라는 성분을 잘 흡수하지 못하고 쌓여 나타나는 증상입니다. 간 기능을 떨어뜨리는 질환으로는 A형, B형, C형간염, 간경화, 간암, 약물에 의한 독성간염 등이 있습니다. 주변 장기 질환으로는 만성 췌장염, 약물에 의한 담즙정체, 췌장암 등과 그.......

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지용성 비타민A 효능과 부작용, 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민에는 수용성 비타민과 지용성 비타민으로 분류되는데 수용성 비타민에는 B 군과 C, 지용성 비타민에는 A, D, E, K가 있습니다. 수용성 비타민은 물에 잘 녹는 비타민으로서 소변으로 쉽게 배출이 되어, 과잉증은 나타나지 않지만 영양소 결핍 상태가 올 수 있으니 자주 섭취해야 합니다. 지용성 비타민은 지방에 잘 녹는 비타민으로서 소변으로 배출되지 않고, 체내에 축적이 되므로 섭취량이 많을 경우 문제를 일으킬 수 있습니다. 오늘은 지용성 비타민A 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 지용성 비타민A 효능, 부작용 효능 비타민A는 지용성 비타민으로 지방과 결합하여 체내에 흡수됩니다. 비타민A .......

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햇빛 비타민디( D3) 효능과 부작용, 음식( 식품)

중년 건강 코치 최영준입니다. 우리는 일반적으로 비타민디( D)를 햇빛 비타민이라고 말하기도 합니다. 왜냐하면 비타민D를 생성하려면 햇빛에 피부를 노출시켜야 하기 때문입니다. 비타민D의 역할은 뼈 건강, 세포 대사, 면역기능 유지 등 인체 활동에 중요한 역할을 하는 영양소입니다. 비타민D에는 비타민 D2( 에르고칼시페놀)와 비타민 D3( 콜레칼시페놀) 2가지 형태로 분류됩니다. 비타민 D2는 식물성 또는 효모를 포함한 식품에, 비타민 D3는 동물성 식품을 섭취함으로써 보충할 수 있습니다. 비타민 D3도 햇빛을 쪼일 때 피부에서 합성되는 것입니다. 비타민 D2와 D3는 거의 같은 역할을 하지만 분자 구조가 약간 다를 뿐이며, 차이는 비.......

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비타민E( 토코페롤) 효능과 부작용, 음식, 권장량

중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민E( 토코페롤)는 지용성 비타민으로서 물에는 잘 녹지 않고 지방에 잘 녹는 비타민으로서 체내에 축적이 되므로 섭취량이 많을 경우 문제가 될 수 있으니 본인에 맞게 섭취해야 합니다. 항산화 기능으로 활성산소를 무력화시키며 세포의 노화를 막아 세포를 건강하게 하여 면역력을 증가시킵니다. 지방의 산화를 억제하고 심장 건강과 암과 같은 만성질병을 예방하며 적혈구 생성을 돕는 중요한 역할을 합니다. 오늘은 비타민E( 토코페롤) 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 비타민E( 토코페롤) 효능과 부작용 효능 항암효과 항산화 효과로 활성 산소를 제거하고 세포의 노화를 지연시키며 암세포 성장을.......

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비타민K, K2, 효능과 부작용, 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민K는 지용성 비타민으로 물에는 녹지 않으나 지방에 잘 녹는 비타민으로서 과잉 섭취할 경우 부작용 문제를 일으킬 수 있습니다. 비타민K에는 식물성에 식품에 존재하는 비타민 K1( 필로퀴논), 동물성 식품 및 발효 식품에 존재하는 비타민 K2( 메나퀴논)가 있습니다. 비타민 K1은 혈액응고 및 과도한 출혈을 막아주는 데 도움이 되는 역할을 합니다. 생리전 증후군으로 인한 경련을 줄여 생리통에 의한 과도한 출혈을 줄여주며, 상처 지혈을 하는데 매우 중요한 영양소입니다. 비타민 K2는 뼈의 형성을 촉진하는 효과와, 칼슘을 흡수하는 효과가 있어 골다공증과 동맥경화 예방에 많은 도움이 됩니다. 오늘은.......

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비타민B군( 컴플렉스)중 티아민, B2, 나이아신, B5 효능과 부작용, 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민 B 군( 컴플렉스)에는 비타민 B1( 티아민), 비타민 B2( 리보플라민), 비타민 B3( 나이아신), 비타민 B5( 판토텐산) 이 있습니다. 수용성인 비타민 B 군은 물에 잘 녹아 소변으로 쉽게 배출되기 때문에, 영양소 부족 상태가 쉽게 올 수 있어 자주 섭취해 주어야 합니다. 비타민 B1( 티아민)의 결핍은 만성 피로감과 더불어 소화불량, 식욕부진, 근육 약화, 각기병, 체중 감소 등이 있습니다. 탄수화물의 소화를 촉진시키는 데 도움을 주며 비타민 B1이 심하게 부족할 경우 시력저하 등이 발생할 수 있습니다. 비타민 B2( 리보플라민)의 결핍은 입술 주변에 설염, 구각염, 구순염, 구내염, 빈혈, 안구충혈과 가.......

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비타민B군( 컴플렉스) 중 B6, 비오틴, 엽산, B12 효능과 부작용

중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민 B 군( 컴플렉스)에는 비타민 B6( 피리독신), 비타민 B7( 비오틴), 비타민 B9( 엽산), 비타민 B12( 코발라민)이 있습니다. 수용성인 비타민B 군은 물에 잘 녹아 소변으로 쉽게 배출되기 때문에, 영양소 부족 상태가 쉽게 올 수 있어 자주 섭취해 주어야 합니다. 단 비타민B12( 코발라민)은 예외적으로 간에 저장이 됩니다. 비타민 B6( 피리독신)의 결핍은 알코올성 간질환이나 알코올 중독자, 흡연자, 비만인, 특정 약물로 인해 비타민B6가 부족할 수 있습니다. 헤모글로빈 생성이 부족해 빈혈이 발생할 수 있고, 가슴 위쪽의 피부발진과 구내염, 구순염, 설염 증상, 우울증, 불안 등이 나타나기도 합니다. 팔.......

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비타민C( 아스코르브산) 하루 권장량? 효능과 부작용, 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 우리는 일반적으로 비타민 하면 비타민C를 생각할 정도로 많은 사람들에게 알려져 있으며 인기도 좋습니다. 비타민C는 수용성 비타민의 하나로 항산화 작용을 하며, 균형 잡힌 식사를 통해 비타민C를 섭취하도록 권장하고 있습니다. 그렇지만 현대인들은 공해와 오염으로 인해 요리를 통한 순수한 식사로 우리가 원하는 양의 영양소를 섭취하지 못하고 있습니다. 그래서 많은 사람들은 최소한의 영양제를 통해서라도 영양소를 섭취하고 있습니다. 사람은 비타민C가 부족하면 대표적으로 괴혈병에 걸리게 됩니다. 괴혈병은 잇몸에서 피가 나고 빈혈, 심장병을 일으켜 최후에는 죽음에 이르는 병으로 알려져 있는 무.......

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왼쪽, 오른쪽 갈비뼈 통증 늑간 신경통 원인과 증상, 예방

중년 건강 코치 최영준입니다. 늑간 신경통은 왼쪽, 오른쪽 갈비뼈 근처에 있는 늑간신경의 손상이나 여러 가지 원인으로 인해 가슴이나 등 쪽에 발생하는 갈비뼈 부근의 통증을 말합니다. 늑간은 갈비뼈 사이를 말합니다. 늑은 갈비뼈이고 간은 갈비뼈와 갈비뼈 사이를 뜻하는 것이며 한자로 늑간(肋間)이라고 표시합니다. 늑간 신경통은 신경에 많은 문제가 발생하여 나타나는 통증으로 가슴 부위의 수술이나 외상과 골절, 감염성 질환, 종양 등이 원인이 되어 발생하는 경우가 많습니다. 폐 수술을 받은 환자의 경우 통증으로 인하여 호흡이 힘들어져 합병증이 동반되어 발생할 수 있기 때문에 주의하여야 합니다. 증상 초기에는 아무 이유도.......

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나! 살찐 거야? 부종 원인, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 부종에는 온몸 전체가 붓는 전신부종과 몸의 특정 부분만 붓는 국소 부종으로 나누어집니다. 전신부종은 일반적으로 심장질환과 신장질환, 간질환이 원인이 되거나 갑상선 기능이 저하되었을 때 흔하게 나타나는 경우가 많습니다. 국소 부종은 국소적인 순환 이상에 의해 발생하거나 혈관계 이상, 종양, 림프 부종이나 정맥 순환 이상 혹은 약물에 의한 원인으로 발생합니다. 부종 증상을 간단하게 눈으로 확인할 수 있는 방법으로는 피부를 손으로 눌렀을 때 바로 돌아오지 않고 자국이 남아 있는 상태를 말합니다. 우리의 몸은 수분이 70% 이상이며, 그중 세포 내에는 2/3, 세포 외 액에는 나머지 1/3의 수분을 가.......

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골수염 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 골수는 인체의 뼛속 안에 존재하는 연한 지방 조직이며 새로운 혈액을 생성하는 조혈기관이기도 합니다. 적혈구와 백혈구, 혈소판 같은 혈액세포는 골수에서 생성하여 혈액으로 배출됩니다. 골수염은 대개 감염으로 인해 뼈에 염증이 발생하는 것입니다. 당뇨병, 외상, 수술 등의 위험요소가 있는 환자들이나 성인보다는 소아, 청소년기 남아에게서 많이 발생합니다. 부피가 가장 큰 장골의 골 간단에서 주로 발생합니다. 가장 많이 나타나는 부위는 무릎 주변입니다. 골수염은 만성 정도에 따라 급성, 아급성, 만성으로 분류되고, 감염의 기전에 따라 혈행성과 외인성으로 분류됩니다. 특히 외상 및 낙상사고 등으.......

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급성, 만성 신부전증 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 신부전증은 신장 기능이 제대로 작동하지 않아 몸 안의 노폐물들을 배출할 수 없어 체내에 쌓이고 신체의 기능이 정상적인 활동을 할 수 없는 상태를 말합니다. 신장은 일명 콩팥이라고도 합니다. 우리 몸 양쪽에 하나씩 존재하며 혈액 속의 노폐물을 걸러 소변으로 배출하는 필터 기능을 합니다. 나트륨, 칼슘, 칼륨, 인 등 신체에 필요한 물질의 농도를 항상 일정하게 유지할 수 있도록 향상성을 유지하는 기관입니다. 신부전증의 종류로는 수일 내에 발생하는 급성 신부전증과 3개월을 이상을 거쳐 서서히 진행되는 만성 신부전증으로 크게 나누어집니다. 급성신부전증은 신장 기능 저하 현상이 일시적이거나 대.......

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주부, 건성, 동전(화폐상) 습진 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 습진이란 여러 가지 세제나 잦은 물의 사용으로 인하여 피부에 일어나는 염증이며 벌겋게 붓거나 피부가 꺼칠해지는 것과 같은 여러 가지 증상이 나타나며 가려움증을 동반하는 것이 특징입니다. 주부 습진은 오랫동안 물이나 화학성분이 함유된 세제류 등의 노출로 인해 발생하는 일종의 만성 자극 피부염입니다. 가정주부뿐만 아니라 습한 환경에 노출되는 미용실 근무자, 요식업 종사자, 보건 의료종사자 등 손을 자주 씻고 물과 접촉하는 시간이 많은 직업을 가진 분들에게서 종종 나타나는 습진입니다. 건성 습진은 피부가 과도하게 건조해져서 발생하는 습진입니다. 각질과 가려움증을 동반하며 건조하고 찬.......

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한포진 원인과 증상(손가락, 발바닥), 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 한포진은 손과 손톱, 발과 발바닥 주위 피부에 투명하고 작은 물집이 무리 지어 생기는 비 염증성 수포성 질환입니다. 汗 땀 한 疱 천연두 포 疹 홍역 진 작고 둥글고 투명한 모습을 보이는 물집은 아직까지 뚜렷한 발생 원인을 찾지 못했습니다. 한포진은 전염성이 없으나 보통 20일 정도 지나면 사라지지만 재발 가능성이 높아 관리가 필요한 질환입니다. 한포진은 자가면역 질환이며, 무좀, 건선, 피부염, 손발 습진 등과 같이 주로 손발에 나타나는 질환과 구별하기가 쉽지 않은 질환이기도 합니다. 한포진은 수포성 질환으로 손에 물이 자주 닿는 주부나, 남녀노소 가릴 것 없이 많은 사람들에게 발생하는 질.......

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사과의 대표적인 효능과 부작용, 영양성분

중년 건강 코치 최영준입니다. 아침에 먹으면 보약이라는 사과는 비타민C가 풍부해 피부미용에 좋으며 칼륨과 식이섬유가 풍부해 몸속의 노폐물을 외부로 배출하고 고혈압에도 효능이 있는것으로 알려져 있습니다. "하루 한 알의 사과는 의사를 멀리한다"라는 서양 속담이 있습니다. 하루 한 개의 사과를 섭취하는 사람들은 의사가 처방하는 약을 먹는 경우가 상대적으로 적은 것으로 나타났다고 미국의 미시간대학교수 연구팀이 발표하였습니다. 연구 팀은 2007~2010년 사이 미국 성인남녀 8,399을 대상으로 한 미국 보건 영양조사의 데이터를 활용해 사과를 꾸준히 섭취하는 사람과 그렇지 않은 사람들을 비교 분석한 결과였던 것입.......

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허벅지 뒤쪽 햄스트링 파열, 통증, 운동, 스트레칭

중년 건강 코치 최영준입니다. 햄스트링(슬괵근) 근육은 다리 뒤쪽 3개의 근육이 이어진 곳이며, 허벅지 뒤쪽 부분의 근육과 힘줄로 이루어져 있습니다. 자동차의 브레이크처럼 동작을 멈추거나 속도 감속 또는 방향을 변경해 주는 역할을 합니다. 가끔 TV 시청 중 축구를 경기를 보다 보면 선수가 허벅지 뒤쪽을 부여잡고 뒤로 주저앉는 것을 본 적이 있을 겁니다. 이유는 햄스트링 문제로 부상을 당한 것입니다. 햄스트링 부상은 제대로 걷지도, 달리지도, 심하게는 서 있지도 못하기 때문입니다. 특히 이 근육은 빠른 달리기를 할 때 아주 중요한 근육입니다. 오늘은 햄스트링 파열, 통증, 운동, 스트레칭 대해 알아보겠습니다. 햄스트링 파열.......

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손, 발 저림 원인과 증상

중년 건강 코치 최영준입니다. 평소 손, 발 저림은 대부분의 사람들은 혈액 순환장애가 원인이라고 생각해 혈액 순환제나 혈관에 도움 되는 영양제를 찾곤 합니다. 그러나 대부분 혈액 순환이 안돼서 발생되는 손, 발 저림은 매우 드물며 저림이라기보다는 통증입니다. 손, 발 저림 증상이 지속된다면 목 디스크, 다발성 신경병증, 당뇨, 손목터널 증후군, 팔꿈치터널 증후군 등을 의심해 봐야 합니다. 목 디스크 목 디스크 질환을 겪고 있다면 손끝부터 팔까지 찌릿한 저림을 느낄 수 있습니다. 경추뼈 사이 디스크가 탈출되거나 파열이 되면서 경추신경이 신경이나 척수를 압박하기 때문입니다. 목덜미가 뻐근하고 쑤시면서, 어깨, 팔, 손이 저.......

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발목 염좌, 발(다리) 삐었을 때, 접질렀을때 증상, 관리, 예방

중년 건강 코치 최영준입니다. 발목염좌를 흔히 다리 삐었다고 표현을 하기도 합니다. 우리가 일상생활 중에, 아니면 운동 중에 걷거나 뛰다가 하면서 쉽게 발생하는 손상 질환입니다. 이런 손상은 발이 꼬이거나 심하게 안쪽으로 꺾여 접질렸을 때 지탱하는 인대가 파열이 되거나 늘어남으로 발생하게 됩니다. 손상 초기에 적절한 관리를 하지 않을 경우 인대가 변형된 상태에서 아물게 되면 관절이 만성으로 불완전 상태를 유지하게 됩니다. 그렇게 되면 가볍게 접질렸음에도 불구하고 삐는 증상이 자주 일어나, 이후에는 발목 관절의 연골까지도 손상이 될 수 있습니다. 한겨울 빙판길의 미끄러움, 계단 오르내리고 할 때, 울퉁불퉁한 길을 걷.......

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단백질 종류와 하루 섭취량은?

중년 건강 코치 최영준입니다. 단백질 종류에는 식물성과 동물성이 존재합니다. 동물성은 소고기, 돼지고기, 닭고기, 달걀, 우유 등을 추출해서 만들었고 식물성은 콩, 아몬드, 버섯, 브로콜리 등으로 만들었습니다. 단백질을 구성하는 아미노산의 종류로는 총 20가지이며, 음식을 통해서만 섭취하는 필수 아미노산과 비필수 아미노산이 존재합니다. 필수 아미노산은 우리 몸에서 생성되지 않거나 너무 적은 양이 생성되어 반드시 음식으로 섭취해야만 하는 것입니다. 비필수 아미노산은 우리 몸에서 생성을 하기 때문에 굳이 섭취를 하지 않아도 되는 아미노산입니다. 일반적인 하루 단백질 섭취량 계산 방법은? 보통 일반인은 섭취량이 몸무게.......

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쿠싱병, 쿠싱증후군 원인과 증상, 예방과 치료

중년 건강 코치 최영준입니다. 쿠싱증후군은 내분비 장애의 일종으로 부신피질에서 분비되는 호르몬인 코티졸이 과도하게 분비되어 발생하는 희귀 성 질환입니다. 1932년 미국 신경외과 의사인 하비 윌리엄 쿠싱에 의해 처음 발견되었으며, 박사의 이름을 따서 쿠싱병이라 정의되었습니다. 매년 4월 8일은 쿠싱병의 날입니다. 4월 8일 쿠싱 박사의 생일이기도 합니다. 뇌하수체에서 부신피질 호르몬이 과다하게 분비될 때 쿠싱증후군으로 진단하며, 남성보다 여성이 발병률이 3배 정도 높습니다. 국내에서는 매년 인구 100만 명당 0.84명 정도 발생한다 합니다. 한때 가수 이은하 씨의 쿠싱증후군 고백이 세간에 화제였습니다. "척추 분리증.......

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갑상선 질환 중 갑상선 기능 항진증(그레이브스병) 원인과 증상

중년 건강 코치 최영준입니다. 갑상선은 목 앞부분에 나비 모양으로 위치하고 있으며 우리 몸의 에너지 대사와 연관되어 있습니다. 체온을 유지하고 신진대사를 조절하는데 중요한 기관입니다. 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 필요 이상으로 과다 분비되어 몸의 신진대사가 과도하게 빨라지는 것을 말합니다. 따라서 갑상선 호르몬 분비에 이상이 생기는 경우 체온, 체중, 심박수 등에 이상이 생깁니다. 건강보험 심사평가원의 통계에 따르면 매년 20만 명의 새로운 환자가 갑상선 기능 항진증으로 병원을 찾고 있다 합니다. 2020년 환자 265,427명 중 여성이 70%를 차지하였다 합니다. 연령별로는 50대 환자가 가장 많았고 다음으로 40대.......

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뇌하수체 호르몬(기능저하증/항진증), 뇌하수체 전엽, 후엽

중년 건강 코치 최영준입니다. 뇌하수체는 뇌의 시상하부 밑쪽에 존재하며 완두 콩만 한 크기로 뇌관에 매달려 있으며 우리 몸의 모든 호르몬 기관을 조절하고 관장하는 메인 센터입니다. 뇌하수체에는 전엽과 중엽, 후엽으로 나누어집니다. 전엽 성장호르몬(Growth Hormone: 신체의 성장, 발달 및 재생을 자극함), 갑상선자극호르몬(Thyroid Stimulating Hormone: 갑상선 호르몬의 생성이나 분비를 조절함), 부신피질자극호르몬(AdrenoCorticoTrophic Hormone: 부신 피질을 자극해 호르몬의 합성과 분비를 촉진함), 난포자극호르몬(Follicle Stimulating Hormone: 여성의 소포 발육과 성숙을 촉진함), 황체형성호르몬(Luteinizing Hormone: 여성.......

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폐 기흉(공기가슴증) 원인과 증상, 예방

중년 건강 코치 최영준입니다. 폐 기흉은 여러 가지 이유로 조직에 구멍이 나타나 공기가 새고 이로 인하여 흉막강내에 공기가 차게 되어 폐가 제대로 구실을 못해 병들어가는 질환입니다. 기흉은 공기가슴증 이라고도 부르기도 합니다. 국민건강 보험공단의 발표에 의하면 남성 기흉환자가 여성 기흉환자의 6배가량 많다고 발표하였습니다. 여성에게도 기흉은 발생하는데 매우 드물지만 월경성 기흉이 발생하기도 합니다. 기흉의 종류에는 자연 기흉( 1차성 기흉, 2차성 기흉, 신생아 기융, 월경성 기흉), 긴장성 기흉과 외상성 기흉이 있습니다. 오늘은 폐 기흉에 대해 알아보겠습니다. 흉막강 흉막강은 흉벽, 횡격막, 종격동을 덮고 있는 벽측.......

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담배 금연방법, 금단현상(증상), 효과, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 담배를 금연한지 벌써 10년이 넘은 거 같아요! 엊그제 같은데 벌써 이렇게 많은 시간이 흘렀네요. 일반 사람들이 말하기를 담배는 끊은 게 아니라 잠시 멈추는 것이라고 하는데, 제 개인적으로 생각해 봐도 그런 거 같아요. 지금 생각해도 제가 너무 대견한 거 같아요.^^ 저도 처음 금연을 시작했을 때 모든 사람들이 겪는 담배의 금단현상( 증상)을 느꼈으니까요. "괜히 짜증이 나고, 안절부절못하고, 정신이 혼탁하고 멍하게 있고, 또 너무도 흡연하고 싶었죠" 그중에서 제일 저를 괴롭힌 것은 문득문득 갑자기 생각나는 흡연욕구입니다. 제가 봐도 한 5년은 고생한 거 같았어요. 금연의 계기는 정부에.......

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식이섬유 많은 음식 차전자피 효능, 부작용

중년 건강 코치 최영준입니다. 차전자피는 질경이의 씨앗 껍질로 만든 것으로 물과 만나면 약 40배 정도 부피가 팽창하여 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다. 즉 변비엔 직빵입니다. 차전자피는 대부분 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유와 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 포함되어 있습니다. 그 외 다른 영양소로는 플라보노이드, 파이토케미컬, 아미노산, 항산화 물질 등이 풍부하게 들어 있어 개인 면역과 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 수용성 식이섬유 효능으로는 혈당 상승을 지연시키며 콜레스테롤, 당분과 결합해 이 물질들이 혈액으로 흡수되는 방지합니다. 체내에 수분을 흡수시켜 장운동.......

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어깨충돌 증후군 원인과 증상, 예방

중년 건강 코치 최영준입니다. 어깨충돌 증후군은 팔을 들어 올릴 때 견갑골의 견봉 뼈와 어깨 근육과의 마찰이 발생하여 염증으로 인한 통증, 파열이 나타나는 것을 말합니다. 어깨충돌 증후군은 노화현상에 의한 퇴행성 질환으로 연령대가 높을수록 많이 나타나는 질환입니다. 젊었을 때의 어깨 관절은 견갑골의 견봉 뼈와 어깨 근육과의 간격이 충분히 존재하여 문제가 발생하지 않습니다. 하지만 세월이 흘러 근력이 약해지고 어깨를 반복적이고 무리하게 사용하였을 때 어깨충돌 증후군이 발생합니다. 또는 어깨에 외상이 왔을 경우에도 견봉과 어깨 근육 사이에 염증이 발생하고 운동 중 부상으로 발생하는 경우도 적지 않습니다. 하지만 최.......

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PMS, 생리전 증후군 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. PMS, 생리전 증후군은 여성들의 정상적인 월경과 배란, 임신, 출산 여성들만이 가지고 있는 기능 장애로 생기는 질환을 말합니다. PMS 뜻으로는 생리전 증후군(premenstrual syndrome/tension)의 약자로 표시하며 월경 2주 전에 나타나는 여성 질환입니다. 30~40대 여성 20~50% 정도가 겪는 일반적인 생리 장애입니다. 월경전 급격한 호르몬 변화로 인해 정신적, 신체적으로 한 달에 1번씩 이런 증상에 고통을 받습니다. 분노 조절이 안되어 극도로 예민해지고, 슬픔과 우울증에 빠지기도 합니다. 일반적인 증상이라고 넘겨버렸던 신체적, 감정적 변화들이 개인의 생활을 방해하고 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수.......

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누구세요? 안면인식장애, 안면실인증 원인과 증상

중년 건강 코치 최영준입니다. 안면인식장애, 안면실인증은 전 세계의 인구 2%가 선천성으로 겪고 있고, 유전적으로도 진행이 될 수 있다고 합니다. 이 증세를 겪는 사람은 얼굴뿐 아니라 유사한 사물을 구분하지 못한다 합니다. 원인은 다양하지만 뇌 손상의 문제가 가장 큰 원인이 됩니다. 그렇지만 아직까지 확실한 원인은 밝혀지지 않았습니다. 다만 후천적인 안면장애로 뇌질환인 뇌경색, 뇌출혈, 교통사고에 의한 외상, 뇌종양, 치매, 알츠하이머병, 퇴행성 뇌질환 등으로 발생할 수 있습니다. 한때는 연예인 중에서도 손숙 씨와 오정세 씨가 안면인식장애를 앓고 있다는 것이 방송에서 화제였던 적이 있었습니다. 손숙 씨는 1년간 작품을.......

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혓바늘 발생 원인과 증상, 예방, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 혓바늘은 혀에 생기는 질환의 일종으로, 스트레스와 몸의 피로, 입안의 상처 등으로 생길 수 있습니다. 마치 혀에 바늘이 박힌 것처럼 아프다 해서 혓바늘이란 이름을 갖게 되었고, 설염이라 부르기도 합니다. 누구에게나 한 번쯤은 겪어 보았을 질환인 혓바늘은 대개 빠른 시일 내에 치료가 되는 편입니다. 설유두 쪽에 혓바늘이 생기면 빨갛게 부어 오르거나, 염증이 생기는 부분이 하얗게 튀어나옵니다. 식사 중 염증 부위에 음식이 닿을 경우 통증이 심하고, 대화 시에 통증을 느끼므로 되도록이면 대화를 줄여야 합니다. 통증이 심한 날에는 입맛도 떨어져 식사를 거르지만, 음식을 섭취하더라도 맵거나 짠 음.......

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이상지질혈증 원인과 증상, 관리, 좋은 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 이상지질혈증이란 혈중 총 콜레스테롤, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤), 중성지방이 높은 상태이거나 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤) 이 낮은 상태를 말합니다. 이 중 한 가지라도 벗어 날 경우 이상지혈증이라 볼 수 있습니다. 콜레스트레롤 수치가 정상을 벗어 날 경우 혈관이 좁아지고 막히는 죽상 동맥경화증을 발생시킬 수 있습니다. 죽상 동맥경화증은 혈관의 노화와 탄력성을 잃게 하고, 혈관에 지방을 쌓이게 하여 혈관을 좁아지게 만들어 버립니다. 이렇게 좁아진 혈관은 각 장기에 충분한 산소와 영양분을 공급하지 못하기 때문에 혈관의 위치에 따라 심혈관 질환이나, 뇌혈관 질환, 말초혈관 질환이.......

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