식이섬유 많은 음식 차전자피 효능, 부작용

중년 건강 코치 최영준입니다. 차전자피는 질경이의 씨앗 껍질로 만든 것으로 물과 만나면 약 40배 정도 부피가 팽창하여 배변 활동을 원활하게 하는 데 도움을 줍니다.

즉 변비엔 직빵입니다. 차전자피는 대부분 식이섬유로 이루어져 있으며 물에 잘 녹는 수용성 식이섬유와 잘 녹지 않는 불용성 식이섬유가 골고루 포함되어 있습니다.

그 외 다른 영양소로는 플라보노이드, 파이토케미컬, 아미노산, 항산화 물질 등이 풍부하게 들어 있어 개인 면역과 활성산소 제거에 도움을 줍니다. 수용성 식이섬유 효능으로는 혈당 상승을 지연시키며 콜레스테롤, 당분과 결합해 이 물질들이 혈액으로 흡수되는 방지합니다.

체내에 수분을 흡수시켜 장운동..........