중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민 B 군( 컴플렉스)에는 비타민 B1( 티아민), 비타민 B2( 리보플라민), 비타민 B3( 나이아신), 비타민 B5( 판토텐산) 이 있습니다.
수용성인 비타민 B 군은 물에 잘 녹아 소변으로 쉽게 배출되기 때문에, 영양소 부족 상태가 쉽게 올 수 있어 자주 섭취해 주어야 합니다. 비타민 B1( 티아민)의 결핍은 만성 피로감과 더불어 소화불량, 식욕부진, 근육 약화, 각기병, 체중 감소 등이 있습니다.
탄수화물의 소화를 촉진시키는 데 도움을 주며 비타민 B1이 심하게 부족할 경우 시력저하 등이 발생할 수 있습니다. 비타민 B2( 리보플라민)의 결핍은 입술 주변에 설염, 구각염, 구순염, 구내염, 빈혈, 안구충혈과 가..........
비타민B군( 컴플렉스)중 티아민, B2, 나이아신, B5 효능과 부작용, 음식에 대한 요약내용입니다.
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