중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민K는 지용성 비타민으로 물에는 녹지 않으나 지방에 잘 녹는 비타민으로서 과잉 섭취할 경우 부작용 문제를 일으킬 수 있습니다.
비타민K에는 식물성에 식품에 존재하는 비타민 K1( 필로퀴논), 동물성 식품 및 발효 식품에 존재하는 비타민 K2( 메나퀴논)가 있습니다. 비타민 K1은 혈액응고 및 과도한 출혈을 막아주는 데 도움이 되는 역할을 합니다.
생리전 증후군으로 인한 경련을 줄여 생리통에 의한 과도한 출혈을 줄여주며, 상처 지혈을 하는데 매우 중요한 영양소입니다. 비타민 K2는 뼈의 형성을 촉진하는 효과와, 칼슘을 흡수하는 효과가 있어 골다공증과 동맥경화 예방에 많은 도움이 됩니다.
오늘은..........
비타민K, K2, 효능과 부작용, 음식에 대한 요약내용입니다.
자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.
