중년 건강 코치 최영준입니다. 우리는 일반적으로 비타민디( D)를 햇빛 비타민이라고 말하기도 합니다.
왜냐하면 비타민D를 생성하려면 햇빛에 피부를 노출시켜야 하기 때문입니다. 비타민D의 역할은 뼈 건강, 세포 대사, 면역기능 유지 등 인체 활동에 중요한 역할을 하는 영양소입니다.
비타민D에는 비타민 D2( 에르고칼시페놀)와 비타민 D3( 콜레칼시페놀) 2가지 형태로 분류됩니다. 비타민 D2는 식물성 또는 효모를 포함한 식품에, 비타민 D3는 동물성 식품을 섭취함으로써 보충할 수 있습니다.
비타민 D3도 햇빛을 쪼일 때 피부에서 합성되는 것입니다. 비타민 D2와 D3는 거의 같은 역할을 하지만 분자 구조가 약간 다를 뿐이며, 차이는 비..........
햇빛 비타민디( D3) 효능과 부작용, 음식( 식품)에 대한 요약내용입니다.
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