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근감소증 원인과 증상, 예방, 좋은 음식
중년 건강 코치 최영준입니다. 근감소증은 노화에 따라 근육량이 줄어들고 기능이 저하되는 질환이며, 팔과...
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중년 건강 코치 최영준입니다. 근감소증은 노화에 따라 근육량이 줄어들고 기능이 저하되는 질환이며, 팔과...
중년 건강 코치 최영준입니다. 폐결핵은 결핵균의 침입에 의해 공기로 전파되는 감염병이며, 역사상 가장 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 무좀은 피부사상균이라는 무좀 곰팡이균이 피부에 감염되어 발생하는 피부질...
중년 건강 코치 최영준입니다. 변비란? 배변 빈도가 일주일에 2~3회 미만이 반복적으로 일어나는 것과 배변...
중년 건강 코치 최영준입니다. 강직성 척추염( 척수염)은 척추와 골반뼈를 연결하는 관절 부분이 염증으로 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 손목터널 증후군의 일반적인 명칭은 수근관 증후군이며, 증상으로는 손바닥...
중년 건강 코치 최영준입니다. 저산증은 위에서 소화에 필요한 위산이 적게 분비되어, 소화능력이 떨어지고...
중년 건강 코치 최영준입니다. 빈뇨는 정상인에 비해 비정상적으로 배뇨 횟수가 많은 것을 말합니다. 일반...
중년 건강 코치 최영준입니다. 모야모야병은 뇌혈관이 좁아져 생기는 병으로 시작 부분이 점진적으로 좁아...
중년 건강 코치 최영준입니다. 췌장은 다른 말로는 이자라고도 불리며 소화를 담당하는 기관입니다. 췌장이...
중년 건강 코치 최영준입니다. 저혈압은 혈압을 측정하였을 때 정상 혈압( 수축기 혈압:120mmHg, 이완기 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 숙취는 전날 많은 알코올을 섭취한 후 잠에서 깨어나 두통과 불쾌감 등 몸과...
중년 건강 코치 최영준입니다. 간염은 바이러스, 알코올, 약물, 혈액, 면역 이상 등의 원인으로 간에 염증...
중년 건강 코치 최영준입니다. 장염은 소장이나 대장에 염증이 생기는 것을 말하며, 대부분 세균과 바이러...
중년 건강 코치 최영준입니다. 무월경은 월경이 없는 상태를 말하는 것이며, 무월경에는 일차성 무월경과 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 대장 용종, 선종은 대장암으로 진행되는 경우가 많으므로 대장 용종, 선종을...
중년 건강 코치 최영준입니다. 다한증은 체온 조절에 상관없이 열이 나 감정적 자극에 반응해 비정상적으로...
중년 건강 코치 최영준입니다. 녹내장은 안압의 상승으로 인해 시신경이 눌리거나 혈액 공급에 장애가 생겨...
중년 건강 코치 최영준입니다. 기면병( 증)은 밤에 충분히 잠을 잤는데도 불구하고 낮에 심한 졸음을 느껴 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 거식증( 신경성식욕부진증) 은 대표적인 섭식장애의 하나로, 음식과 체중에 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 인후염은 우리에게 흔히 발생하는 감기, 목감기, 상기도 감염 등을 가리키는...
중년 건강 코치 최영준입니다. 남성 갱년기는 여성과 달리 모든 남성에게 나타나는 현상은 아니고 일부 사...
중년 건강 코치 최영준입니다. 알츠하이머병은 나이가 들어 치매를 일으키는 가장 흔한 퇴행성 뇌질환으로,...
중년 건강 코치 최영준입니다. 우리에게 적절한 운동은 건강에 많은 도움을 주지만 너무 과하게 하거나 자...
중년 건강 코치 최영준입니다. 맹장염을 다른 말로 급성 충수염이라고도 합니다. 맹장은 소장에서 대장으로...
중년 건강 코치 최영준입니다. 고지혈증은 혈액 내에 콜레스테롤 농도가 높고 중성지방의 양이 정상치보다 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 방광염은 방광 안에 세균이 침투해 비정상적으로 증식하여 염증을 일으키는 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 저혈당은 혈액 중에 포도당이 세포에 존재하지 않는 게 문제이며 오심, 식은...
중년 건강 코치 최영준입니다. 편두통은 세계에서 가장 흔한 질병으로 남성보다 여성이 두 배 이상 잘 걸리...
중년 건강 코치 최영준입니다. 요실금은 남·여 노·소 누구에게나 올수 있으며 특히 중년 이후의 여성과 노...
중년 건강 코치 최영준입니다. 세상이 빙빙 도는 것처럼 어지러워 제대로 걷거나, 서있기가 힘들면 말초성 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 건망증은 과거의 어떤 사건이나 일들을 일시적으로 기억하지 못하는 것을 말...
중년 건강 코치 최영준입니다. 갑상선 기능 저하증 (갑상샘저하증)은 갑상선 호르몬이 잘 생성되지 않아 갑...
중년 건강 코치 최영준입니다. 결막은 눈꺼풀의 안쪽과 안구의 흰 부분을 덮고 있는 부분으로 항상 여러 가...
중년 건강 코치 최영준입니다. 치주 질환(잇몸질환)은? 잇몸 주변을 감싸고 있는 조직에 치석으로 인한 염...
중년 건강 코치 최영준입니다. 자폐증은 사회성 발달장애로 타인들과 상호 관계를 형성하지 못하고 정서적 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 기관지 천식의(Bronchial Asthma)의 Asthma라는 단어는 "숨이 차다&...
중년 건강 코치 최영준입니다. 장누수(새는 장) 증후군은 장 점막에 누수 현상이 발생하는 것이며 다른 말...
중년 건강 코치 최영준입니다. 지방간은 지방이 간에 많이 쌓여 있는 것을 말하는데 보통의 간은 지방의 비...
중년 건강 코치 최영준입니다. 섬유 근육통(섬유근통 증후군)은 남성보다 여성들이 훨씬 많이 앓는 근육질...
중년 건강 코치 최영준입니다. 게실염은 거의 장염과 같은 증상을 보이나, 연령이 많거나, 좋지 않은 식사...
중년 건강 코치 최영준입니다. 술, 알콜중독은 음주량이 개인과 사회적인 건강을 해치고 사회에서 받아들여...
중년 건강 코치 최영준입니다. 피부 백반증은 몸속 면역의 이상으로 색상 생성 세포가 파괴되어 색소가 생...
중년 건강 코치 최영준입니다. 수면 중에 10초 동안 숨을 쉬지 않으면서 5회 이상 반복되거나, 호흡량이 절...
중년 건강 코치 최영준입니다. 수족냉증(손발 차가움)은 평상시 기온이 차갑지 않은 날씨임에도 냉기를 느...
중년 건강 코치 최영준입니다. 중이염은 귀 안쪽 고막에서 달팽이관까지 이르는 곳에 염증이 생기는 것을 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 구강 건조증이란? 입속의 타액이 어떤 이유로 계속 분비되지 않아 입안이 건...
중년 건강 코치 최영준입니다. 공황장애는 심한 불안 발작과 아무런 증상과 예고 없이 갑작스럽게 나타나는...
중년 건강 코치 최영준입니다. 하지 정맥류는 정맥이 동맥을 통해 심장에서 우리 몸 여러 곳으로 보내주었...
중년 건강 코치 최영준입니다. 안면 홍조증 원인과 증상, 치료법에 대해 알아보겠습니다. 안정된 감정 상태...
중년 건강 코치 최영준입니다. 허리, 목 디스크(추간판 탈출증) 원인, 증상, 좋은 음식, 영양제에 대해 알...
중년 건강 코치 최영준입니다. 족저근막염의 증상 원인, 통증, 예방, 스트레칭, 영양제에 대해 알아보겠습...
중년 건강 코치 최영준입니다. 무릎 관절염 증상과 보호 방법, 좋은 운동, 음식, 영양제에 대해 알아보겠습...
중년 건강 코치 최영준입니다. 칼슘 섭취 부족 증상으로 일어나는 질병에 대해 알아보겠습니다. 칼슘 부족...
중년 건강 코치 최영준입니다. 건강에 도움 되는 비타민 종류와 효능에 대해 알아보겠습니다. 오늘 하루 제...
중년 건강 코치 최영준입니다. 퀘르세틴 효능 중 항히스타민, 장 누수 증후군, 저탄고지에 대해 알아보겠습...
중년 건강 코치 최영준입니다. 마늘, 갈릭(garlic) 영양성분, 알리신 효능에 대해 알아보겠습니다. 하루에 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 비타민 D D3 효능과 부족 증상, 음식으로 하루 권장량 채울 수 있나?에 대...
중년 건강 코치 최영준입니다. 피부암 원인과 종류? 초기 증상, 좋은 음식, 영양제에 대해 알아보겠습니다....
중년 건강 코치 최영준입니다. 심장에 좋은 음식과 영양제, 골든타임4분에 대해 알아보겠습니다. 평상시 유...
중년 건강 코치 최영준입니다. 어린이 성장에 도움 되는 음식과 영양소에 대해 알아보겠습니다. 댁의 자녀...
중년 건강 코치 최영준입니다. 항산화제 베타카로틴 음식, 효능? 루테인과 지아잔틴에 대해 알아보겠습니다...
중년 건강 코치 최영준입니다. 항산화물질이 풍부한 셀레늄 효능? 좋은 음식에 대해 알아보겠습니다. 항산...
중년 건강 코치 최영준입니다. 남자·여자아이 성조숙증 원인과 증상 & 음식에 대해 알아보겠습니다. 환...
중년 건강 코치 최영준입니다. 술 자주 드시나요? 우리나라의 술 마시는 습관은 타국처럼 천천히 음미하면...
중년 건강 코치 최영준입니다. 삶은 달걀(계란) 노른자 영양성분과 효능? 콜레스테롤 문제 에 대해 알아보...
중년 건강 코치 최영준입니다. 늙음, 노환과 노화현상, 노화 방지를 위한 건강관리에 대해 알아보겠습니다....
중년 건강 코치 최영준입니다. 활성산소 제거에 도움 되는 항산화 식품·영양제 에 대해 알아보겠습니다. 오...
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중년 건강 코치 최영준입니다. 어깨 오십견 증상과 통증, 운동 그리고 어깨 스트레칭에 대해 알아보겠습니...
중년 건강 코치 최영준입니다. 침묵의 장기 간 문제가 생겼을 때 간 해독하는 법에 대해 알아보겠습니다. ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 우리가 좋아하는 밀가루 음식과 글루텐 불내증 대해 알아보겠습니다. 싱그러...
중년 건강 코치 최영준입니다. 담석증 원인과 통증, 증상, 좋은 음식 대해 알아보겠습니다. 담석증과 요로...
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중년 건강 코치 최영준입니다. 항산화제 음식 연근 효능 혈액순환, 장, 혈관 건강 좋아! 에 대해 알아보겠...
중년 건강 코치 최영준입니다. 카사노바가 사랑한 스태미나 건강식품 굴 효능?에 대해 알아보겠습니다. 스...
중년 건강 코치 최영준입니다. 건강증진을 위한 건강관리(유산소, 근력, 유연성 운동)에 대해 알아보겠습니...
중년 건강 코치 최영준입니다. 건강한 다이어트를 위해 밤 야식, 식사습관 조절, 영양소는 충분히에 대해 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 무릎 퇴행성관절염 원인, 증상 & 좋은 음식, 영양제 에 대해 알아보겠습...
중년 건강 코치 최영준입니다. 피부 아토피 원인과 증상 & 좋은 음식, 영양제 대해 알아보겠습니다. 여...
중년 건강 코치 최영준입니다. 혹시 대상포진 알아보신 적 있으신가요? 제 주변에도 몇 년 전 장모님이 대...
안녕하세요. 중년 건강 코치 최영준입니다. 다가오는 10월 29일은 세계 뇌졸중 기구(WSO)에서 제정한 세...
안녕하세요. 중년 건강 코치 최영준입니다. 멜라토닌 호르몬(수면호르몬) 분비에 필요한 음식, 영양제 에 ...
안녕하세요. 중년 건강 코치 최영준입니다. 급성 만성 신장염 증상 & 신장에 좋은 음식, 영양제 에 대...
안녕하세요. 중년 건강 코치 최영준입니다. 항산화 영양제 코엔자임큐텐(coq10) 효능 이것만은 알자! 에 대...
안녕하세요. 중년 건강 코치 최영준입니다. 지긋지긋한 역류성 식도염 통증 이번엔 고쳐보자. 에 대해 알아...
중년 건강 코치 최영준입니다. 헬리코박터 파이로리균은 위장 안에 기생하는 세균으로써 위 점막층과 점액 ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 미국 타임지가 2002년 선정한 세계 10대 슈퍼푸드는 귀리, 블루벨리, 녹차, ...
중년 건강 코치 최영준입니다. 중년에 접어드는 40대, 50대는 남녀 할 것 없이 많은 중년들이 갱년기와 함께 건강의 급격한 변화를 느끼기 시작합니다. 갱년기에는 만성질환에 취약해져 그 어느 때보다 건강 관리가 더욱 절실해집니다. 30대까지만 해도 하루 푹 쉬면 모든 게 해결이 되었는데, 40대 이후 언젠가부터는 몸이 예전 같지 않다는 것을 느낄 데가 있습니다. 건강이라는 게 갑자기 수돗물 끊기듯 나빠지는 게 아니고 나이에 따른 호르몬의 변화로 서서히 안 좋아지기 시작하는 것입니다. 그렇게 되면 그때부터 건강을 위해서 신경을 쓰기 시작하는 사람이 있지만 대부분의 사람들은 대수롭지 않게 생각하며 그냥 지나치기도 합니다. 그.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 현대는 정보가 너무 많은 시대입니다. 인터넷, 모바일, TV 등 너무도 많은 정보가 우리를 혼란스럽게 만들고 있습니다. 정보가 넘쳐나는 시대에 정보를 얻는 우리는 어떤 게 진실인지? 하는 정보도 알아봐야 합니다. 영양제도 너무도 많아 어떻게 섭취를 해야 되는지, 언제 섭취해야 하는지, 어떤 걸 섭취해야 하는지 너무도 많은 정보가 있습니다. 그럼 어떤 영양제 정보를 믿어야 할까요? 오늘은 주의해야 할 정보, 권장하는 정보, 영양제 구입 시 도움 되는 정보를 포스팅해 보겠습니다. 주의해야 할 정보. 근거 없이 떠도는 인터넷 정보. 홈쇼핑 광고: 제품에 효과가 있는 것으로 오해할 만한 표현이 많음. TV,.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 당뇨병은 대표적인 만성 질환 중 하나입니다. 당뇨병은 크게 1형과 2형 당뇨병으로 나눌 수 있는데, 주로 어린이에게 나타나는 1형과 성인들에게 나타나는 2형이 있습니다. 1형 당뇨병은 태어날 때부터 인슐린이 거의 분비되지 않는 대사성 질환입니다. 주로 어린이와 청소년에게 발생하여 소아당뇨 또는 급성 당뇨라 하며 평생 인슐린 관리를 해야 합니다. 1형 당뇨병은 모든 당뇨병의 5~10%의 비율을 차지합니다. 1형 당뇨병은 자신의 면역세포가 췌장의 베타세포를 공격해 인슐린을 생성하는 세포가 파괴되어 인슐린을 생성하지 못하는 것입니다. 이는 자신이 스스로 본인 몸을 공격하는 결과로 나오는 자가면역.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 폭식증은 많은 음식을 한꺼번에 먹어 치운 후에, 체중이 증가한다는 공포심에 먹었던 음식을 억지로 다시 토해내는 행동( bulimia)을 반복해서 나타내는 것입니다. bulimia( 식욕이상항진증): 폭식을 하고 토해내는 행동을 반복적으로 하는 것. 주로 여성에게 많이 일어나며 사춘기나 성인 초기에 나타나는 정신장애로서, 배 아픔, 수면, 자발적으로 구토가 일어날 때까지 먹는 것을 멈추지 못한다는 것입니다. 음식을 먹은 후에 보이는 행동으로는 셀프 구토 나 설사제, 이뇨제, 관장약, 과도한 운동, 기타 약물의 남용, 체중 증가를 막기 위한 부적절한 행동을 합니다. 날씬한 몸매를 강조하는 사회적 분위기에 의.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 자궁내막증은 자궁안에 존재해야 할 조직들이 밖에 존재하여 질환을 일으키는 것을 말하며, 근종에 이어 두 번째로 여성에게 많이 발견되는 질환입니다. 질환으로는 월경통, 골반통, 성교통, 두통, 메스꺼움, 부정출혈 등의 다양한 증상들이 나타날 수 있습니다. 생리통 증상과 비슷하여 구분이 잘되지 않기 때문에 이를 참고 그냥 지나치는 경우가 많으니 주의 깊게 살펴야 하겠습니다. 방광이나 요관에 발병하여 주변 기관을 압박하게 되면 배뇨 시 통증이 발생할 수 있습니다. 이 같은 증상들이 나타날 경우 적극적으로 치료하지 않고 방치하면 난임의 원인이 될 수 있으므로 적절한 관리가 필요합니다. 가임기.......
중년 건강 코치 최영준입니다. Msm 식이유황은 다양한 연구 결과를 통해 관절, 연골 건강 예방에 도움이 된다고 국내외에서 인증받은 성분입니다. 미국의 세계적인 영양 학자인 칼 파이퍼 박사는 "20세기가 비타민 시대라면 21세기는 MSM 시대이다."라고 말할 정도로 주목받고 있는 성분이기도 합니다. MSM( Methyl Sulfonyl Methane 메틸 솔포닐 메탄)은 처음에는 소나무에서 추출하여 사용하였으며, 먹을 수 있는 유황이라고 하여서 식이유황 또는 천연 유기 유황으로 불렸습니다. 자연에 존재하는 화학 성분으로 연골 결합조직의 필수 구성 성분으로 콜라겐을 만드는데 중요한 미네랄입니다. 콜라겐 생성을 위해서 MSM과 비타민C를.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 콜라겐은 여러 아미노산의 결합에 의한 단백질 일종으로서, 우리 몸의 세포와 세포 사이에 존재하는 모든 세포를 연결하는 역할을 합니다. 피부, 뼈, 관절, 연골, 인대, 치아, 머리카락, 손톱 등이 이것으로 이루어졌습니다. 사람 체중의 평균 15%가 단백질로 이루어져 있으며, 그중 단백질의 1/3을 차지하며 체내 탄성 유지에 중요한 성분입니다. 부족하면 피부 노화는 물론 요실금, 관절염, 골다공증 등의 다양한 질환이 발생할 수 있습니다. 피부 진피층의 90%를 차지하며 피부조직 유지, 혈관 탄력, 동맥경화 감소에 중요한 역할을 합니다. 그렇지만 야속하게도 나이가 들어가면서 우리 몸에서 생성되는 양은 자.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 세계인이 가장 많이 먹는 채소 1위인 토마토는 맛과 영양이 뛰어나 서양에서는 천국의 과일로 불립니다. "토마토가 빨갛게 익으면 의사의 얼굴이 파랗게 질린다"라는 말이 있듯이 만능 건강식품으로 알려져 왔습니다. 라이코펜이라는 효능 때문에 주목받는 건강식품이며 미국 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드이기도 합니다. 라이코펜 효능은 노화의 원인이 되는 활성산소를 제거하는데 탁월한 채소로 알려져 있습니다. 라이코펜은 붉은색의 색소로 이루어진 카로티노이드이며 카로티노이드는 활성산소를 없애는 강력한 황산화제입니다. 그런데 큰 토.마.토보다 작은 방.울.토.마.토가 영양가가 더 높.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 스트레스라는 개념이 세상에 알려진 것도 백 년도 안 되었습니다. 라틴어인 Stringer( 긴장)으로부터 비롯한 단어이며, "개인에게 의미 있는 것으로 지각되는 외적, 내적 자극"이라고 정의하였습니다. 모든 사람들이 이것을 한 번도 안 겪어본 사람들은 없을 겁니다. 그리고 현대인이 앓고 있는 많은 질병의 원인으로 지목되기도 합니다. 스. 트. 레. 스가 불러오는 병의 종류는 감기부터 인간이 가장 두려워하는 암까지 다양하게 발생하는 만병의 근원으로 불립니다. 그렇다고 모든 병의 근원이니 아무것도 하지 않고 가만히 있을 수는 없는 일이며 적당한 스. 트. 레. 스는 일의 능률을 높이고 삶의 의.......
중년 건강 코치 최영준입니다. 칼슘은 우리 주변에서 흔히 볼 수 있는 미네랄이며, 뼈와 치아에 99%가 존재하며 1%는 혈액 속이나 세포 외 근육 등에 존재합니다. 나타나는 질병 종류는 147가지이며, 근육과 혈관의 수축과 이완, 심장질환, 신경 전달 물질, 혈액 응고 등 다양하게 작용합니다. 마그네슘은 세포의 에너지 생산과 단백질 대사에 관여하며, 뼈 건강에 도움을 주고, 근육 이완과 수축에 관여합니다. 눈 떨림, 손발 저림 증상, 콩팥 결석, 고혈압을 내리고 당뇨에도 도움, 심혈관 질환에도 도움이 됩니다. 비타민D 수치는 우리나라 사람들이 다른 나라 사람들에 비해 턱없이 부족한 편이며 특히 남성보다 여성들이 더욱 부족합니다. 우.......