마그네슘 효과 및 부작용, 하루 권장량, 음식

중년 건강 코치 최영준입니다. 마그네슘은 우리 신체가 네 번째로 많이 가지고 있는 미네랄 중 한 가지입니다.

우리 몸의 구성 성분으로는 단백질, 지방질, 당질, 비타민, 미네랄(무기질)을 5대 영양소가 있습니다. 미네랄은 신진대사를 조절하는 물질로 조금이라도 부족하면 몸의 균형을 잃어버리기 쉽습니다.

칼슘과 인, 마그네슘의 경우는 뼈와 치아의 주성분이며 그중에 마그네슘은 뼈의 60~70%에 포함되어 있어 마그네슘 없이는 절대로 건강한 뼈를 생성할 수 없습니다. 마그네슘은 칼슘과 같이 천연 진정제라 불리기도 하며 에너지 생성, 혈관 이완, 혈당조절, 심장 근육에 도움, 뼈와 치아 형성 유지에 반드시 필요한 미네랄입니다.

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