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잠을 잘자야 근육이 성장한다고? 평택고덕헬스장 타임피트니스

근육 키우는데 필수조건? 수면! 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스 입니다 웨이트 운동은 열심히 하고 있는데 근육이 생각만큼 안 붙어서 고민이신가요? 혹시 운동하고 충분하게 잠을 자고 계신가요? 오늘은 운동하고 근육성장에 수면이 왜 중요한지 알아보겠습니다 1. 성장호르몬 분비 수면 중, 특히 깊은 수면단계에서 성장호르몬 분비가 최대치에 달합니다. 성장호르몬은 단백질 합성을 촉진하고 근육 조직의 회복과 성장을 직접적으로 도와줍니다 수면이 부족하면 분비량은 현저히 감소하구요 잠을 못자면 성장호르몬이 제대로 나오지 않아 근육 성장이 어려워진답니다 2. 단백질 합성이 활발해지는 시간 수면 중에는 근육 단백질 합성률이 증가한답니다 수면 중에 일어나는일들을 알아볼까요? 웨이트를 하면 근육에 상처 및 스크래치가 나는데 수면 중에 손상 된 근섬유를 재생하며 새로운 근육 조직을 만드는 과정이 활성화 됩니다 또 섭취한 단백질이 효율적으로 활용 되구요 쉽게 생각하면 운동을 하면 근육이 파괴되고 잘때

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평택고덕 2단계 에듀타운 300평 헬스장 타임피트니스 신규오픈

타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS 프라자 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스입니다. 드디어 평택 고덕 2단계 에듀타운에도 300평 대형 프리미엄 피트니스 센터가 신규오픈 합니다! 타임피트니스에 회원 등록을 하기 위해 방문하시는 회원님들이 고덕 에듀타운에 헬스장 생기기를 기다리고 있었다는 말씀을 많이 해주셨습니다 오래 기다리셨습니다 이제 고덕 에듀타운에서는 타임피트니스 평택고덕점에서 운동 시작하세요 평택고덕 타임피트니스 GS프라자 문의전화 0507-1432-7742 오시는길 평택 고덕로3길 25, GS프라자 3층 (상담실 1층) 고덕 풍경채 3차 센텀 아파트 정문 맞은편 GS프라자 스타벅스 평택고덕 에듀타운점 후문에서 도보 3분거리 등록 상담은 1층에서 안내 도와드리고 있습니다. 평택고덕 타임피트니스 신규오픈 혜택!! 고덕2단계 에듀타운 300평 피트니스 센터 선착순 50명에게 드리는 특별혜택!! 헬스 P.T 회원

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평택고덕헬스장 타임피트니스 신규 오픈 기구 맛보기!

평택 고덕 2단계 에듀타운 신규 헬스장! 300평 최대 규모 프리미엄 피트니스 센터 헬스장이 신규 오픈 예정입니다! 오시는 길 평택시 고덕로3길 25, GS프라자 3층 전층 (전담 가입 상담실은 1층!) 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS 프라자 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 입고 기구 예정 맛보기 입구 예정 헬스 기구 브랜드 입니다! 프리미엄 헬스장에 걸맞는 명품 브랜드 헬스 기구만 준비하였습니다! Previous image Next image Previous image Next image Previous image Next image Previous image Next image Previous image Next image Previous image Next image 이 외에도 개별 스트레칭 존, 소도구 모음, 쿨 다운 존, 워킹 런지 존 등 모든 운동을 한 곳에서 하실 수 있는 센터, 평택 고덕 헬스장 타임 피트니스로 운동하러 오세요

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평택고덕 2단계 헬스장 타임피트니스 운영 시간 및 1차 오픈 이벤트 안내

안녕하세요 평택 고덕 2단계 주민 여러분~ 실평수 300평의 대형 프리미엄 센터, 그리고 평택에서는 쉽게 접할 수 없는 헬스 기구와 시설로 오픈 준비 중인 타임피트니스 입니다! ^^ 오픈 예정일은 11월 말 일 ~ 12월 7일 입니다! (공사 진행 상황 때문에 약 1주 정도 오차가 있습니다) 오픈 후 센터 운영 시간은 평일: 오전 06시 오픈 ~ 오후 11시 50분 마감 주말 및 공휴일: 오전 08시 오픈 ~ 오후 5시 마감 * 매월 마지막 금요일은 오후 10시 마감(센터 대청소, 정리 및 소독) * 매월 마지막 일요일 휴관, 명절 당일만 휴관 저희 평택고덕 프리미엄 헬스장 타임피트니스에서는 등록 회원님이시라면 일일 센터 입장 제한 없이 편하게 매일 운동하러 오셔도 되세요! 모든 회원님들이 운동을 잘 하고, 열심히 하고 또 건강해지시는게 저희 마음입니다 :) 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS 프라자 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오픈 기념 1차

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평택 고덕 헬스장 - 근력 운동의 중요성!

회원님 여러분 안녕하세요! 평택 고덕 2단계 에듀타운 최대 규모 프리미엄 헬스장 타임피트니스 입니다 :) 요즘 회원님들의 운동 과정 상담을 하거나 티칭을 하다 보면, 대부분의 회원님들이 근성장에는 관심이 많더라도, "근력"이라는 단어에는 큰 관심이 없으시거나, 또는 오히려 거부감을 느끼시는 분들이 간혹 있으신 거 같아요! "근력"에 대한 언급을 하면, 대부분 헬스장에서 웨이트 트레이닝을 처음 접해보시는 분들은 다음과 같은 피드백을 자주 주시곤 합니다. "근육량이 늘면 무조건 근력/체력도 좋아지는 거 아닌가?" "근육량이 많아지면 힘도 같이 세지는 게 아닌가?" 그리고 특히! 우리 여성 회원님들께 한 번씩은 꼭! 받는 질문 중 하나.. 바로! "무거운 중량을 들기 시작하면 근육이 너무 커지는 게 너무 싫은데요?!" 물론, 처음 운동을 시작했던 시점보다 추후 근육량이 높아졌다면 체력, 근력 및 전체적인 중추신경계의 힘이 증가했을 가능성이 굉장히 높습니다. 그 이유는 운동을 전혀 안 하던

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평택 고덕 헬스장 - 운동 빈도! 일주일에 몇 번 운동이 효과적일까?

안녕하세요 회원님 여러분! 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 입니다 :) 오늘 블로그 포스팅 주제는 운동하시는 모든 회원님들께서 꼭 한 번은 주시는 질문에 대해서 얘기해 보자 합니다. 그 질문은 바로, "선생님, 운동 얼마나 자주 해야 하나요?!" 또는 "일주일에 몇 번 운동 나와야 돼요?!" 저희 평택 고덕 타임피트니스에도 등록했고! 피티 레슨도 받고 있고! 다이어트와 몸을 건강하게 바꾸도록 성공하겠다는 다짐과 동기부여가 확실한 회원님들께서, 그럼 운동을 시작했으면 과연 일주일에 몇 번 운동을 나와야 하는지, 또 운동을 하러 오셨을 때 얼마나 운동을 해야 가장 효과적인지 궁금하셨던 적이 한 번쯤은 있으셨을 거예요. 운동 후 휴식 과정도 운동만큼 중요하고, 적절한 영양 섭취도 중요한데, 무조건 매일 운동을 나와야지 가장 효과적인지, 아니면 주기적으로 쉬어도 되는 건지, 그럼 며칠에 한 번씩 운동을 쉬어야 하는지, 이런 부분들이 궁금하셨던 적이 있으셨을 거예요. 그리고 특히 대부분 직장인

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평택 고덕 헬스장 - 운동 상식 1편 과부하 원리

회원님 여러분 안녕하세요! ^^ 평택 고덕 프리미엄 헬스장 타임피트니스 입니다. 오늘 포스팅에서는 웨이트 트레이닝 운동 상식 1편 과부하의 원리에 대해 알려드리고자 합니다. 헬스장에서 웨이트를 하실 때 어떤 목표를 가지고 하시나요? 대부분 다이어트 또는 멋진 몸만들기를 목표로 하실 거라 생각합니다. 막상 운동은 하고 있으나, 과연 내가 한 운동이 어떠한 작용으로 신체적 변화가 오는지 궁금하셨던 적이 있으셨을 거예요! 오늘 포스팅에서는 어떠한 원리로 운동을 해야 하는지, 운동 생리학 이론을 쉽고 간단하게 설명해 드려 운동하실 때 더 도움이 되셨으면 하는 바람입니다! 과부하의 원리 오늘의 운동 생리학 이론의 주제는 바로 과부하의 원리입니다. 쉽게 돌려서 설명하면 과부하의 원리는 말 그래도 부하를 과하게 제공해야 한다는 뜻이죠. 우리는 평소 일상생활을 할 때 자연스럽게 팔 다리를 움직이고 숨을 쉬면서 살아갑니다. 하지만 이러한 간소한 움직임들은 무리 없이 할 수 있는 행위 및 움직임이기

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평택 고덕 헬스장 - 운동 상식 2편 점진성 원리

회원님 여러분 안녕하세요 ^^ 평택 고덕 프리미엄 헬스장 타임피트니스 입니다! 오늘은 이전 운동 상식 1편 포스팅 과부하의 원리 다음으로, 운동 상식 2편 점진성 원리에 대해 알려드리고자 합니다 :) 점진성의 원리 지난 포스팅에서 알려드린 과부하 원리에서, 우리가 꾸준히 운동을 하다 보면 언제 가는 현재 수행하고 있는 각 운동의 중량/반복 횟수/세트 수 등 과 같은 여러 운동 요인들이 점차 우리 몸과 신경계에 익숙해지게 됩니다. 그럼으로 이를 극복하고 진행하는 운동이 내 몸에 더 효율적으로 적용되기 위해서는 현재 운동 조건들을 돌파함으로 더 많은 자극이나 볼륨량(운동량)이 필요하다는 점 알려드렸는데요! 이에 오늘 포스팅의 메인 주제 "점진성의 원리"는 과부하의 원리와 상호 관계로 진행이 되는 원리라고 생각하시면 됩니다. 점진적 과부하 이해도 점진적 과부하(Progressive Overload) 헬스장에 다니시면서 운동 관련 정보를 찾아보시다 보면 쉽게 "점진적 과부하"라는 단어를 들

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평택 고덕 헬스장 타임피트니스 이벤트 진행 중!

회원님 여러분 안녕하세요~ 평택 고덕 2단계 에듀 타운 대형 헬스장, 타임피트니스 평택고덕점이 현재 열심히 인테리어 공사를 진행 중 입니다 ^^ 현재 오픈 특가 이벤트 및 혜택 빵빵하게 드리고 있으니 서둘러 방문해서 많은 혜택 받아가세요~! 회원권 특가 이벤트 11개월 이상 등록 시 현장에서 무조건 1개월 추가! 1년권으로 만들어 드립니다 :) 운동복/수건/개인락커 까지 모두 무료로 드리고 있어요!! 또 추가적으로 오픈 기념 이벤트 행사 기간 중 6개월 이상 회원권 등록하실 경우 추후에 재등록 하실 때! 다시 한번 이벤트 가격으로 1회 연장 하실 수 있는 초 득템 찬스까지~!! PT 패키지 특가 이벤트 현재 PT 패키지를 횟수 상관 없이 이벤트 기간 중 등록하실 경우, 회원권/ 운동복/수건/개인 락커까지 모~~~~두 무료로 증정해드리고 있습니다!! 또 추가적으로 무료 PT 세션도 추가 증정 중! 선택하신 PT 패키지의 세션 수 의 10%를 더 드리고 있습니다! 완전 꿀 득템 찬스이죠

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평택 고덕 헬스장 타임피트니스 - 동반 가입 & 지인 소개 혜택 안내!

안녕하세요 회원님 여러분~^^ 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 입니다! :) 타임피트니스 평택고덕점은 현재 한창 인테리어 내부 공사가 일정대로 진행되고 있습니다 :) 실평수 300평대 규모의 프리미엄 헬스장을 이제는 평택 고덕 2단계 에듀타운에서도 다니실 수 있는 날이 얼마 남지 않았습니다! ^^ 동반 가입 & 지인 소개 등록 혜택 현재 오픈 기념 등록 이벤트로 초특가 행사 중인거, 모두들 알고 계시죠? ^^ 이에 더불어, 동반 가입, 또는 현재 등록 회원님의 지인 소개로 가입을 하실 경우 추가 혜택도 안내해드릴께요! 동반 가입의 경우 가입자 모든 분들에게 회원권/운동복/수건/락커 모두 2주 무료! 추가적으로 현재 회원님의 지인 소개로 가입하실 경우 소개하신 분 / 소개 받으신 분, 두 분 모두 무조건 회원권/운동복/수건/락커 2주 싸비스~ !! 현재 진행 중인 초특가 이벤트와 중복으로 받아보실 수 있는 혜택입니다! 주변에 운동 할 까 말 까 고민이셨던 모~~~든 분들께 널리 널리 소

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평택고덕헬스장, 타임피트니스 평택고덕점 오시는길 안내

#평택고덕헬스장 #타임피트니스 #오시는길 #안내 안녕하세요 건강과 멋진몸매 둘다 만들어 드리는 평택고덕헬스장 타임피트니스 입니다. 오늘은 처음 방문하시는 회원님들을 위하여 타임피트니스 평택고덕점 오시는길 안내를 준비해 보았습니당 >_< 타임피트니스 평택고덕점 평택 고덕로3길 25, GS프라자 3층 사전예약기간: 상담실 1층 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS 프라자 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 문의전화 0507-1432-7741 01 스타벅스 고덕에듀타운점에서 오는법 스타벅스 매장, 건물 후문 방향으로 돌면 정면에 보이는 건물 (GS프라자) 3층입니다 GS프라자 건물이며 타임피트니스는 3층 사전예약기간에는 1층에서 가입상담을 도와드립니다. 상담실은 안경 전문점, 안경 진정성 매장 옆에 위치하고 있습니다. 02 삼성 반도체 방향에서 오는법 1) 삼성 방향에서 큰길(고덕순환대로)로 직진 2) 올리브영, 농협건물 사거리에서 좌회전 하기 3) 스타벅스

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평택 고덕 헬스장 - 초보자에게는 프리웨이트? 머신? 알려드립니다!

안녕하세요 회원님 여러분~ 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 입니다 :) 오늘 포스팅에서는 헬스장에서 운동을 처음 시작하시는 초보자분들이 많이 주시는 질문 중 하나! 바로 프리웨이트와 머신 웨이트의 차이점과 둘 중 어느것이 더 효과적인지에 대해서 간략하게 정리를 해드리려고 합니다! "프리웨이트" & "머신 웨이트" 차이 먼저 프리웨이트와 머신의 차이를 알려드릴게요. 중량 기반 저항 운동(웨이트 트레이닝)을 어떠한 도구(기구)를 사용하여 수행할 것이냐에 따라 자유로운 저항 운동(프리웨이트)과 또는 기구 활용 저항 운동(머신)으로 나누어집니다. 프리웨이트는 주로 덤벨, 바벨 그리고 케틀벨을 이용한 운동으로, 영문 단어 그대로 본인의 체형에 맞게 각 운동의 궤적이나 가동 범위를 자유롭게 가져가게 되는 반면, 머신 웨이트는 거의 일체형으로 제조 되어있는 기구에 앉거나 활용하여, 기구가 구현해주는 움직임 그대로 운동을 수행하는 방법입니다. 프리웨이트 장점 & 단점 프리웨이트는 고정된 머신의 움직

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평택 고덕 헬스장 타임피트니스 인테리어 진행 상황 보기!

안녕하세요 회원님 여러분~ 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 입니다~! ^^ 한창 사전 예약 이벤트가 진행 중인 가운데, 10월 25일 기준 헬스장 3층 공사 현장의 진행 상황을 간략하게 영상으로 담아 봤습니다~ ^^ 저희가 입점하는 GS프라자 건물 전체 한 면을 아예 웨이트 머신으로 배치 할 예정이며, 끝쪽 벽면과 중앙까지는 모두 덤벨 존 이랑 리프팅 존이 배치 될 예정입니다 ^^ 더 이상 덤벨 존이랑 리프팅 존에서 좁거나 공간 확보 스트레스 안 받으셔도 되세요!! 또 실제 운동 하는 만큼 또 스트레칭이랑 폼롤링도 중요하잖아요?! 저희 타임피트니스에서는 그냥 일반 요가 매트를 깔아 놓는 방식이 아닌, 아예 별도로 약 8m x 3m 정도 되는 공간의 단을 올려서 편리하게 더 이상 다른 회원님들 눈치 안보시고 스트레칭 하는 부분도 공사 중 입니다! 저희 타임피트니스 1년권(운동복/수건/개인락커 포함!) 50만원에 이용하실 수 있는 기회! 금일 기준 딱 30명 자리 남았습니다~! 얼른 서둘

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평택 고덕 헬스장 타임피트니스 1차 마지막 20명 선착순 이벤트!

안녕하세요 회원님 여러분~ 평택 고덕 2단계 에듀타운에 드디어!! 실평수 300평 대의 프리미엄 헬스장 타임피트니스가 한창 오픈 공사 중 입니다! 1차 할인 행사 모집인원 100명 중 80명 정도가 모집 완료 되었습니다! 남은 인원 20명까지 1차 할인 혜택을 받아보실 수 있습니다~ 헬스 1년+운동복수건+개인락커 12개월 → 모두 포함 50만원!! (VAT 포함) 헬스 3 or 6개월, PT 패키지 모두 할인 → 운동 계획이 있다면 지금이 찬스!! 1차 가입자 분들은 추후 회원권 종료 후 재등록 하실 때 오픈 가격 이벤트 한번 더 등록 가능!! → 총 모든 상품 포함 2년을 100만원에 다니실 수 있는 초특가 기회!! 추가적으로 동반 가입 또는 소개 가입도 회원권을 모두 연장해드리는 이벤트도 진행 중이오니 주변에 같이 운동 다니실 분 계시면 널리 널리 많이 소개 부탁드립니다 ^^ 저희 센터 현재 공사 진행 상황 및 배치 될 기구들이 궁금하신 분들은 아래 저희 블로그 포스팅을 ↓

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평택 고덕 헬스장 - 유산소 vs 무산소, 무엇을 먼저 하는 게 좋을까?

회원님 여러분 안녕하세요~ 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 제이 매니저 입니다! ^^ 금일 포스팅에서는 우리 회원님들께서 또 많이 질문 주신은 질문 중 하나! 바로, 유산소를 먼저? 웨이트를 먼저? 뭐를 먼저 해야 좋을까? 헬스장의 대표적인 두 가지의 운동 종류인 유산소 운동과 무산소(웨이트) 운동 중, 어느 것을 먼저 진행하는지 문의하신 분들이 많으셨는데요, 오늘 포스팅에서는 이 두 가지 운동의 간략한 차이점과 무엇을 먼저 하면 어떤 기대 효과가 있는지에 대해서 설명드리도록 하겠습니다~~ ^^ 유산소 vs 무산소 유산소 기구들 유산소 운동(Aerobic) 유산소 운동은 전문 용어로 에어로빅(Aerobic) 운동, 즉 산소를 필요로 하는 운동이라는 뜻입니다. 운동 중 산소의 도움을 받아 체지방을 주 에너지원으로 사용하며 이를 지방 산화 과정이라고도 합니다. 보통 중/저 강도의 운동에서 주로 산소를 이용하여 지방을 분해하는 에너지대사가 이루어집니다. 또한, 특정 운동 지속 시간이 지나야

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평택 고덕 헬스장 타임피트니스 PT 패키지 이벤트!

회원님 여러분 안녕하세요~ ^^ 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 평택고덕점의 인테리어 공사가 순조롭게 잘 진행 되고 있습니다! 인테리어 내부 미리보기와 공사 진행 상황은 아래 저희 인테리어 맛보기 블로그 글을 참고해주세요! 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 인테리어 진행 상황 보기! 안녕하세요 회원님 여러분~ 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 입니다~! ^^ 한창 사전 예약 이벤트가 진행 중... blog.naver.com 현재 사전 예약 이벤트 중 회원권 특가와 더불어 PT 패키지도 초특가 이벤트로 진행 중이오니 서둘러 방문해서 많은 혜택 받아가세요~! PT 패키지 초특가 이벤트 지금 가장 저렴한 단가로 특급 혜택까지! 현재 10회/20회/30회 패키지 준비 되어 있습니다! 모두 부가세 포함 회당 4만원대 단가에 이용하실 수 있습니다. 여기에 또 추가로!! 20회 이상 등록시 10% 세션을 더 무료로 증정해드리고 있습니다! 20회는 2회 더, 30회는 3회 추가! 20회+2회 / 30회+

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평택고덕 헬스장 - 헬스 보충제 BCAA 효과, 섭취 방법 모두 정리!

회원님 여러분 안녕하세요~ ^^ 평택 고덕 타임피트니스 제이 매니저입니다. 오늘 운동 이론 및 상식 포스팅에서는 운동을 열심히 하시는 우리 타임피트니스 회원님분들께서 한 번쯤은 들어 보셨거나, 또는 꼭 드시고 계시는 운동 보충제 성분 중 하나, 바로 BCAA! BCAA에 대해서 어떠한 과학적 연구가 진행되었는지, 그리고 어떠한 효과를 기대할 수 있을지에 대해 모두 자세히 안내해 드리려고 합니다 ^^ BCAA(가지사슬 아미노산)란? Branched Chain Amino Acids BCAA, 또는 한글로 "가지(또는 분자) 사슬 아미노산"은 단백질을 구성하는 20가지의 아미노산 중 루신(Leucine), 아이소루신(Isoleucine), 그리고 발린(Valine), 이렇게 3가지의 아미노산들이 가지 사슬처럼 이루어진 결합체 모형을 띄고 있으며, BCAA에서의 해당 아미노산들의 비율은 루신 2 : 아이소루신 1 : 발린 1로 결합되어 있습니다. 운동 후 근육 단백질의 분해 및 효소 방출을

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평택고덕PT 타임피트니스 PT 레슨은 어떻게 진행될까요?

회원님 여러분 안녕하세요~ 평택고덕 타임피트니스 입니다 ^^ 오늘 포스팅에서는 회원님들께서 PT에 대해 많이 문의하신 질문들과 평택고덕 타임피트니스에서는 PT를 어떻게 진행하는지 알려드리고자 합니다 ^^ 현재 저희 평택고덕 타임피트니스에서는 사전 예약 프로모션으로 PT를 초특가 이벤트에 이용해 보실 수 있는 행사를 진행 중입니다! 빨리 상담 예약 잡으셔서 가장 저렴한 비용으로 최고 수준의 레슨받아보세요! 저렴하다고 절대! 대충 하지 않습니다! Never! 저희 평택고덕 타임피트니스는 회원님들께서 쾌적하게 운동을 하실 수 있는 대형 운동 공간과 함께 최고 수준의 PT 레슨을 자부합니다! 스포츠/체육/체력 관련 학사 전공자 선생님들뿐만 아니라, 국가대표 선수촌 체력관리사 출신 생리학 석사 선생님까지, 레슨 퀄리티와 커리큘럼만큼은 대한민국 어디보다 더 자신 있는 평택고덕 타임피트니스 입니다! 보통 대형 피트니스 헬스장 센터라면 트레이너 선생님들 굉장히 많은 경우가 대부분인데요, 저희 타임

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평택고덕 헬스장 - 체지방만 쏙 빼는 유산소 꿀 팁 / 타임피트니스 평택고덕점

회원님 여러분 안녕하세요~ 평택고덕 타임피트니스 제이 매니저입니다 ^_^ 오늘의 운동 상식 포스팅! 오늘 포스팅의 주제는 바로 유산소와 체지방 감소입니다. 근육량을 늘려서 살이 안 찌는 체질로 만드는 거는 웨이트! 지금 가지고 있는 체지방을 빼는 건 유산소! 그럼 과연 유산소를 무작정 세게 하는 게 가장 효율적 일까요? 체지방 연소와 심박수의 관계 무조건 높은 심박수가 과연 살 빼는데 효율적일까? 우리의 심장! 스포츠과학에서는 통상 심장이 1분 당 얼마나 뛰느냐에 따라 운동 강도 또는 효율성을 객관화하기도 하는데요, 유산소 운동을 진행할 때에도 적정 심박수 구간이 존재합니다. 심박수 구간별 운동 효과 차트 예시 우리가 실제로 유산소를 하는 시간을 고려해 보았을 때, 무작정 최고로 힘들게 뛰거나, 또는 장시간 유산소를 한다고 가장 효율적으로 체지방 연소를 한다고 볼 수 없습니다. 오히려 유산소 강도가 높을 경우(심박수가 높은), 우리 몸은 체지방 연소보다는 심폐지구력을 더 강화시키는

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평택고덕헬스장 타임피트니스 - 입고 기구 브랜드 소개 & 행사 혜택

안녕하세요 평택 고덕 2단계 주민 여러분! 드디어 평택 고덕 2단계 에듀타운에도 프리미엄 대형 헬스장 타임피트니스 평택고덕점이 오픈됩니다! :) 현재 내부 공사가 마무리 단계이며, 오픈 예정일은 12월 초 입니다! (헬스장은 회원권/PT 모두 오픈 특가 사전 예약 때 가장 저렴하신거 모두 아시죠..? ^^) 상담 문의 전화 0507-1432-7742 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS 프라자 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 오늘 포스팅에서는 문의 전화 중 가장 많이 해주시는 질문 중 하나! 바로 세팅 될 기구 중 몇 가지를 미리 맛보기로 공개해드리려고 합니다 ;) 해머 스트렝스 ISO 라인 Hammer Strength Life Fitness 미국 웨이트 기구의 레전드! 바로 해머 스트렝스 라인업입니다! 헬스장을 다녀보셨거나 또는 운동을 하셨던 분들이라면 해머 스트렝스는 당연히 들어보셨을 헬스 기구 예의 명품 브랜드이죠. 그래도 혹시라도 헬스 기

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평택고덕헬스장 타임피트니스 - 세트 사이 얼마나 쉬어야 할까요?

회원님 여러분 안녕하세요~ 평택고덕헬스장 타임피트니스 제이 매니저입니다. 금일 포스팅에서는 세트 사이 휴식 시간에 대해서 자세히 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다! 쌤, 세트 끝나고 얼마나 쉬어요? 거의 항상 여쭤보시는 질문 중 하나.. 세트 사이 쉬는 이유부터 우리가 운동하는 도중 세트 사이에 쉬는 이유가 왜일까요? 다음 세트를 잘하기 위해서..^^ 네 맞습니다. 아주 단순하죠? 하지만 휴식 시간에 왜 그리고 어떻게 다음 세트를 위해 쉬게 되는 걸까요? 우리가 웨이트를 하는 동안 우리 몸은 단순히 근육을 사용하는 에너지뿐만 아니라 운동신경계를 통한 다양한 반응이 발생합니다. 세트 사이에 쉬는 시간을 가지는 가장 근본적인 이유에는 직전 진행한 운동 또는 세트에서 소진한 힘과 에너지를 회복시켜주는 데 있습니다. ATP(아데노신 3인삼) Adenosine Triphosphate ATP는 우리가 근육을 움직이기 위해 사용되는 근육의 연로로 사용되는 물질입니다. ATP는 어느 수준 생성

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평택고덕헬스장 타임피트니스 수험생 이벤트! PT 헬스 모두 할인!

안녕하세요 회원님 여러분~! 평택고덕헬스장 타임피트니스 입니다 :) 수험생 여러분들!! 모두 시험 잘 보셨나요?! 정말 고생 많으셨습니다! 그동안 노력한 수험생분들! 서포트해 주신 가족분들! 오늘은 타임피트니스에서 수험생분들과 가족분들, 모두를 위한 헬스장 이벤트 준비했습니다~! 수험생 & 가족 모두 10% 할인! 오직 평택고덕 타임피트니스에서만! 그동안 수능 준비하시느라 학생분들 체력도 떨어지시고 책상에서 공부 하시느라 체형도 많이 안 좋아지셨을 거에요..ㅠㅠ 우리 수험생 부모님들도 자녀분들 서포트 하시면서, 걱정 하시면서.. 모두 정말 고생 많으셨어요 그래서 준비했습니다 평택고덕 타임피트니스에서 수험생 인증해 주시면 수험생분들 및 가족 내외분 모두에게! 현재 사전예약 초특가 이벤트에서 10% 추가 할인!! 평택고덕 타임피트니스 소개 드디어 고덕에도 대형 헬스장 입점 평택 고덕 2단계 에듀타운에 입점하는 타임피트니스는 실평수 300평의 대형 피트니스센터입니다. 모두 최신식 & 최상

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평택고덕헬스장 타임피트니스 - 입고 기구 브랜드 소개 2편

안녕하세요 회원님 여러분! 평택고덕헬스장 대형 300평대 입점 예정인 타임피트니스 입니다! :) 인테리어 공사가 마무리 단계에 접어들고 있습니다! 끝나면 바로 기구들이 입고 될 예정인데요, 지난 해머스트렝스 기구 브랜드 소개 포스팅 다음으로, 평택고덕헬스장 타임피트니스 - 입고 기구 브랜드 소개 & 행사 혜택 안녕하세요 평택 고덕 2단계 주민 여러분! 드디어 평택 고덕 2단계 에듀타운에도 프리미엄 대형 헬스장 타... blog.naver.com 오늘 포스팅에서는 저희 타임피트니스에 입고 예정인 렙콘컴퍼니 브랜드에 대해 소개해드리려고 합니다! 렙콘컴퍼니 대한민국 웨이트 기구의 자랑! 렙콘컴퍼니 브랜드는 자랑스러운 대한민국의 웨이트 브랜드 입니다! 출처: repconcompany.com 출시된지는 불과 몇 년 되지 않았지만, 현재는 전 세계 각국으로 수출되고 있는 핫!한 브랜드 입니다. 출처: repconcompany.com 렙콘은 헬스장을 많이 다녀보신 분들께도 아직까지는 생소한 브랜

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크레아틴 효과 및 섭취 방법 - 평택고덕헬스장 타임피트니스

회원님 여러분 안녕하세요~ 평택고덕헬스장 타임피트니스 제이 매니저 입니다. 저번 "세트 사이 휴식 시간" 포스팅에서 쉬는 시간 동안 크레아틴을 보충했을 경우 ATP 회복에 도움이 된다고 간략하게 언급했었는데요, 평택고덕헬스장 타임피트니스 - 세트 사이 얼마나 쉬어야 할까요? 회원님 여러분 안녕하세요~ 평택고덕헬스장 타임피트니스 제이 매니저입니다. 금일 포스팅에서는 세트 사이... blog.naver.com 금일 포스팅에서는 "크레아틴의 과학적 효능, 섭취 또는 로딩 방법"에 대해서 설명드리고자 합니다 ^^ 크레아틴 이란? Creatine 크레아틴은 25년 이상 헬스 관련 보충제 성분으로 연구되고 많은 운동인들이 찾는 성분입니다. 매 해 발간되는 국제스포츠영양학회지의 스포츠 보충제 성분들을 메타 분석한 논문들에서 크레아틴은 매년 근성장과 운동 성능 부분 모두 효능과 안정성 평가에서 상으로 평가되는 성분입니다. 그만큼 안정성과 효과가 꾸준히 입증되고 있다는 뜻이겠죠? 크레아틴은 체내에서

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평택고덕PT 타임피트니스 - 오픈 전 마지막 PT 세일 이벤트!

안녕하세요 회원님 여러분! 평택고덕헬스장 타임피트니스 정식 오픈일이 12월 초로 확정되었습니다! 회원님께서 사용하실 기구들이 11월 22일 금요일 부터 차근 차근 입고 될 예정인데요, 이를 기념하여 정식 오픈 전 마지막! PT 이벤트를 준비했습니다 ^^ 아직 사전 예약 등록 못 하신 분들을 위해 마지막 이벤트 안내 사항들과 입문자 PT 패키지 같이 소개해 드릴께요! 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS 프라자 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 입문자 PT&회원권 패키지 PT & 회원권 득템 찬스! PT 레슨 또는 회원권 둘 중 고민하셨던 적 있으시죠? 그래서 준비했습니다 평택고덕헬스장 타임피트니스 정식 런칭 기념으로 회원권과 1:1 PT 레슨, 두 가지를 모두! 넉넉하게! 가격은 완전 저렴하게! (저렴하다고 절대 대충하지 않습니다!) 회원권 5개월 + PT 15회 회원권 10개월 + PT 24회 전대미문의 패키지 상품! PT 횟수도 넉넉하고, 회원권은

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평택고덕헬스장 타임피트니스 12월 16일 정식 오픈!

안녕하세요 회원님 여러분! 저희 평택고덕헬스장 타임피트니스가 드디어! 12월 16일 월요일 오전 9시에 정식 그랜드 오픈을 합니다! 사전 예약 기간 중 많은 회원님들의 관심과 성원 덕분에 모든 공사와 준비 과정을 잘 마무리 했습니다 ^^ 11월 말 폭설 관계로 바닥 시공 및 기타 공사가 부분적으로 지연되는 불상사가 있었지만, 모두 잘 마무리되었네요 금주부터 10일까지 모든 기구가 세팅 될 예정입니다! 12월 11일~12일 사이 사전 예약 해주신 회원님들은 센터 및 기구 구경 방문 하시러 방문도 가능하답니다! 사전 예약 기간 중 PT를 등록하신 회원님들께는 담당 선생님께서 12월 11일 수요일에 개별적으로 별도 연락을 드릴 예정이오니 담당 선생님과 추후 레슨 시간과 스케줄 조율하시면 되세요! ^^ 긴 준비 기간 동안 저희 평택고덕헬스장 타임피트니스를 믿고 기다려주신 모든 분들을 위해 타임피트니스가 앞으로 우리 회원님들의 건강을 책임지는 센터가 되도록 하겠습니다! 감사합니다 타임피트니

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평택 고덕 타임피트니스 12월 16일 오픈하였습니다 꼭 확인하세요!

평택 고덕 타임피트니스가 오픈하였습니다 !! 오늘이 아침을 맞이하자마자 추운 날씨에도 찌뿌둥한 몸을 끌고 운동 하시러 오셨던 회원님들 정말 감사합니다 ^^ 회원님들의 시간은 금이기에, 저희 타임피트니스는 운동시간엔 운동에만 집중하실 수 있게 ! 동선을 효율적으로 설계했습니다 오픈이후 단 한번 ! 가입하신 회원분과 동반 지인들께 한해 무료개방의 기회를 드리는데요, 기간은 오늘부터(12/16 월요일) 이번주 일요일(12/22 일요일) 까지 이니까요 놓치지 말고 모두 일주일 더 운동해보세요! 지금가입하시면 운동을 일주일 더 할수있다닛! 아니이거 너무 좋은기회인데요?? 너른 운동장 같은 탁 트인 저희 헬스장을 다니시면 마음도 몸도 한결 가벼워지실 거라 확신합니다 모두 운동하러 오세요~~!!! 엘리베이터에서 내리시고 바로 카운터에서 회원번호 누르시고 들어오시면 되세요 ~! 끝쪽은 남자샤워실이고 왼편이 여자샤워실입니다^^ 어서와서 써보라고 기구들이 부르고 있어효! 후끈후끈 보기만 해도 달려가

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평택 고덕 타임피트니스 회원님! 남은 4일간 친구와 운동메이트 기회 꼭 챙겨가세요^^

#친구와함께운동 #헬스메이트 #평택고덕헬스장 #평택고덕타임피트니스 #친구와운동 #지인과운동 오픈개방일이 4일 남았습니다 회원님들^^ 모든 회원님 , 친구와 함께 운동할 핑계가 생기셨어요 ~! 저희 타임피트니스는 회원님들께 한해서 22일 까지 지인무료입장 기간이니 친구와 함께 운동해보세요 ! 런닝하실때마저 상쾌한 타임피트니스 새로 들어온 공기청정기로 회원님들의 건강한 폐를 응원할게요~!^^ 새로 추가된 기구들로 산뜻하게 운동하시길 바랄게요 더욱 더 추워지는 날씨에 일상생활만으로는 몸의 탄력을 잃기 쉬우니 한번씩 나오셔서 스트레칭도 하시고 한기구 , 한기구 하시다보면 어느새 개운해진 마음을 ! 탄력적인 몸을 ! 가지실 겁니다 ㅎㅎ 앞으로도 더욱 더 노력하는 타임피트니스가 되겠습니다 오늘도 운동나와주신 회원님들 멋지십니다 ! 행복한 하루보내세요 운영시간 평일 06:00-00:00 주말 08:00-17:00 매월 마지막주 금요일 06:00-22:00 휴무 매월 마지막주 일요일 타임피트니스

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평택고덕헬스장 타임피트니스 트레이너소개 !

#평택고덕헬스장 #타임피트니스 #트레이너소개 안녕하세요 ! 평택고덕헬스장 타임피트니스 인포요정 '바다'입니다 :) 오늘은 타임피트니스 트레이너 선생님들을 소개하는 포스팅을 준비했습니다. 타임피트니스는 평택,화성 지역에서 10년간 체육시설 운영 및 관리를 하며 인연을 맺은 수 많은 트레이너 선생님들 중 딱 2가지!! '인성' 그리고 '실력' 2가지를 완벽하게 갖춘 트레이너 선생님들을 모시려고 정말 신경쓰고 한번 더 신경써서 구성한 트레이너 선생님들입니다. 회원님께서 운동하는 목적을 알려주시면 타임피트니스에서 적합한 운동 쿼리큘럼을 제공해 드립니다. 타임피트니스 트레이너 라인업을 공개합니다! 타임피트니스 매니저 이제이 ·UC 버클리 운동생물학 B.S. ·UC 버클리 인체대사생리학 M.S. ·미합중국 육군 특수전 사령부 ·대한선수트레이너협회 코치 ·태릉국가대표선수촌 S&C 코치(전) ·국제스포츠과학협회(ISSA) 명예 교수 ·ISSA CPT/S&C/BS/PEC/PI/ETS/ERS ·미국립

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우리는 언제 운동 해야 하는가 ? 지금 운동을 시작해야 할 때입니다.

안녕하세요 타임피트니스 바다입니다^^ 오늘 제가 말씀드릴 주제는 무리하지 않는 규칙적인 운동생활 입니다 ^^ 우리는 어떨 때 다이어트를 , 운동과 식단을 결심하게 될까요? 이 선택지를 읽고 마음에 걸리는게 있다면 운동해야할 시기라고 하네요^^ 1.굶어도 전처럼 체중이 줄어들지 않는다 2.하복부와 엉덩이,허벅지 등 하반신에 지방이 쌓여간다 3.입이 심심해서 간식을 자주 찾는다 4.손발이 차가워지기 시작했다 5.쉽게 피곤해진다 6.35세 이상이다 7.유행하는 다이어트법을 시도해도 효과가 없다 8.낯빛이 어두워졌다 9.허기가 자주 진다 10.전보다 추위를 많이 타고 더위를 많이 탄다 사실 선택지가 전부 해당하는 사람이 거의 대부분일거라고 예상합니다 ㅎ 지금 글을 쓰고있는 저도 거의 대부분이 해당하는데요! 이는 우리가 신장에 대해 신경을 많이 못쓰고있기 때문일겁니다! 먹는양은 그대로인데 자꾸 살이 찌거나 굶더라도 체중이 꼼짝하지 않을때, 아랫배가 나와서 맞던옷이 안맞을때 사람들은 급하게 운

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우린 매일 운동하는 중입니다!

안녕하세요! 평택고덕 타임피트니스 바다입니다^^ 우리가 매일하는 스트레칭은 어떤것이 있을까요 ? 바로 기지개 켜기 입니다 ^^ 아침에 일어나서, 일상생활하며 오랜시간 같은 자세로 있었을 때 등 기지개를 켜고 싶은 마음이 들 때 우리는 기지개를 켭니다 . 이 같은 기지개를 켜는것도 우리가 하는 스트레칭이라는 표현을 썼는데, 하루중 몇번이나 찌뿌둥하고 몸이 안풀린다는 생각이 들 때마다 근육을 이완하는 스트레칭이 필요한 신호가 오는 건데요, 그만큼 우리 몸은 가만히 있는것을 뻐근해 한답니다 ^^ 그러니 우리가 하루한번 하는 짧은 운동이라도 몸이 얼마나 개운해 할지 아시겠죠 ?^^ 처음은 간단한 스트레칭으로 , 그다음은 빠른 걷기 그다음은 기구를 이용해서 최소 20분간 운동을 꾸준히만 해 준다면 건강한 몸, 몸이 좋아하는 몸을 만드실 수 있을 것 같네요! 만약 운동하는것이 귀찮게 느껴지거나 힘들게 느껴진다면 그냥 나와서 스트레칭부터 해 보시는게 어떨까요 ? 그럼 자연스레 런닝머신에 몸을 두

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렉스코 러닝머신 스마트폰 미러링 연결방법 상세설명

평택고덕 타임피트니스 러닝머신 스마트폰 미러링 연결하기 타임피트니스 러닝머신은 핸드폰 충전, 미러링, 블루투스 기능이 탑재 되어 있습니다 오늘은 내 스마트폰으로 유튜브 및 넷플릭스를 볼 수 있는 미러링 기능을 소개해 드릴게요 :) 타임피트니스 러닝머신 미러링하기 :) 아이폰 연결하기 러닝머신 전면부에 보이는 메뉴버튼 누르기 미러링에 맞춘후 확인버튼(enter) 누르기 아이폰 와이파이 연결을 눌러서 동일한 러닝머신 제품번호로 연결해주세요 비밀번호는 12345678 입니다 아이폰 우측 상단에서 하단으로 드레그 하기 화면미러링 버튼 누르기 와이파이에 연결하셨던 제품번호 터치하기 유튜브 어플을 실행 시켜서 영상 보면서 러닝머신 사용하기 :) 갤럭시 (안드로이드) 미러링 연결방법 갤럭시는 아이폰 보다 간단하게 연결 가능합니다 미러링 - 화면에 보이는 주소 연결- 비밀번호 입력 러닝머신 메뉴버튼 누르고, 미러링에 맞추기 갤럭시 화면 상단에서 하단으로 드레그 하기 하단에 스마트뷰 버튼 터치하기

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여객기 사고로 희생되신 모든 분들을 추모합니다. -타임피트니스

무안항공 항공사고 희생되신 모든 분들을 추모합니다. 가슴 깊은 위로와 먹먹한 애도의 뜻을 표합니다. 삼가 고인의 명복을 빕니다. 타임피트니스 일동 올림.

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평택고덕헬스장 타임피트니스, 2025년 새해할인 이벤트

#평택고덕헬스장 #평택고덕PT #타임피트니스 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS 프라자 3층 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요! 평택고덕헬스장 타임피트니스 인포요정 바다입니다^^ 평택고덕PT 타임피트니스가 기운찬 새해를 위해 다양한 이벤트를 준비했습니다. 놓치면 아까운 혜택들 꼭 챙기시고 새해운동 시작하세요 2025년 1월은 헬스무료 평택고덕헬스장 타임피트니스 새해 운동 계획 하셨나요? 1월은 타임피트니스가 헬스 쏜다!! 1월 2일~1월 31일까지 헬스무료 하루라도 빠르게 운동시작 하면 더 많은 이득을 볼 수 있는 기회입니다! 지금 바로 운동 시작하면 개이득 :) P.T 공동구매 회당 49,500원 원하는 횟수만큼 선택해서 P.T 받자 2025 새해맞이 P.T 공동구매 이벤트 3회도 가능! 5회도 가능! 10회도 가능! 원하는 만큼만 선택해서 1:1 개인레슨 받자 총 200회가 준비 되어 있으며 횟수가 모두 소진 되면 PT 이벤트는 종료 됩니다

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트레이닝 원리를 알고 운동해 봐요!

#평택고덕헬스 #평택고덕타임피트니스 #타임피트니스 #헬스 #운동 #트레이너 #트레이닝 안녕하세요! 타임피트니스 인포 요정 바다입니다^^ 오늘은 트레이닝의 원리를 다시 살펴봄으로써 운동을 할 때 참고하며 무게를 더 올려보는 계기가 될 수 있도록 과부하와 점진성 등을 왜 이해해야 하는지 다시 짚어보도록 하겠습니다^^ 트레이닝하는 원리를 크게 과부하, 점진성, 반복성, 개별성, 특이성으로 나눌 수 있습니다. 첫째로, 과부하의 원리가 있는데, 근육의 성장 기전은 근육에 저항을 입히면, 저항에 맞아 아픈 근육은 그 다음번엔 그 저항에 아프지 않기 위해 성장을 합니다. 하지만 중요한 건 우리의 근육은 맷집이 그렇게 약하지 않다는 겁니다. 근육이 정신을 못 차릴 정도로 과부하를 줘야 인체는 그에 따른 생리작용으로부터 근성장이 발생합니다. 둘째로. 점진성의 원리는, 근육이 정신을 못 차릴 정도로 과부하를 주게 되면 근육은 그 자극으로부터 성장하게 됩니다. 그렇기에 다음 시간에도 똑같은 부하로 계속

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공동 구매 PT 초특가 이벤트 마감 전까지 얼마 안 남았습니다! 방문하셔서 일정 잡아보세요!

안녕하세요 평택 고덕 타임피트니스 인포요정 바다입니다^^ 어제도 신년에 운동 시작하신 분들이 많으시더라고요! 정말 뜨거운 성원과 많은 가입을 해 주셔서! 하루하루 감사한 마음으로 기쁘게 일하고 있습니다! PT 공구 이벤트, 이번 PT, 공동구매 형식으로 200회만 진행하고 있습니다! 저희 선생님들께서는 정말 짱짱한 경력과 오랜 운동 기간으로 누구보다 더 운동에 대해 많이 알고 운동 과정에서 겪는 어려움을 극복하는 방법도 잘 알고 계실 거라 자부하는데요, 그럼에도 불구하고 피티를 받아보신 경험이 적거나 없어서 쉽사리 시작을 못하고 있으신 분들이 많을 것이라는 생각에서 출발해서 몇 번이던 원하는 횟수를 시작하실 수 있게 준비해 본 것이지만 가장 중요한 건 가격인데, 이번 기회를 이용해 제대로 해보고자 생각하신 분들을 위해 합리적인 가격을 준비해서 많은 회원님들이 벌써부터 선택해 주고 계신데요, 부담 없이 결정해 주시는 거에 다시 한번 감사의 말씀을 드립니다! 운동은 정말 꾸준한 게 어려

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안녕하세요 타임피트니스 대표 이우주입니다

타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 타임피트니스 대표 이우주 입니다 이렇게 회원님들에게 감사의 인사를 전해드리고 싶기도 하고 앞으로 타임피트니스 운영계획과 제 생각에 대해 전달드리고 싶어 글을 남겨봅니다 일단 많은 관심주셔서 진심으로 감사드린다는 말씀 드리고 싶습니다! 수 많은 센터에서 트레이너부터 팀장, 매니저, 점장, 지분대표까지 지내오면서 헬스장에 대하여 많은 경험을 했습니다. 평택 고덕에서 타임피트니스를 만드는 과정동안 저의 가족, 친구, 지인, 그리고 회원님들까지 많은 사람들이 저희 팀과 센터를 생각하며 운영에 관련한 부분, 응원과 조언, 걱정 등등 다양한 의견을 주셨습니다. 저희는 이렇게 한마디 두마디 해주시는 내용을 절대 흘려듣거나 귀찮게 생각하지 않습니다. 모든 분들께 너무 감사드리고 고맙다는 생각입니다. 앞으로도 회원님들의 생각과 조언을 잘 새겨듣고 반영하여 소통하는 헬스장을 만

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평택 고덕 타임 피트니스에서 지금부터 운동하세요! ^^

안녕하세요! 타임 피트니스 인포 요정 바다입니다^^ 현재 진행 중인 이벤트를 다시 한번 짚어드리려고 오늘 글을 쓰게 되었는데요! 워낙 여러 가지의 혜택을 준비하다 보니 다시 한번 안내해 드려야 할 것 같아서 이벤트 내용을 정리해 보았습니다~! 이벤트 하나, 25년 새해를 맞아 알찬 신년 계획에 동참하기 위해 1월에 등록 시 1월 기간을 증정해 드립니다! 진짜 운동 기간은 2월부터 시작입니다 꼭 블로그 보고 오셨다고 알려주세요^^ 둘, 지인과 동반 가입 시 5% 할인을 각각 해 드립니다! 셋, 기존 회원님께서 재등록 시 10% 할인입니다 넷, 지인 소개 가입 시 소개하신 분 /받으신 분 각각 2주 회원권 연장을 해 드립니다 다섯, 포토리뷰 작성 시 최대 한 달 기간 추가입니다 여섯, PT20회 이상 등록 시 제주도 항공권 증정 (대한항공/아시아나 항공), 렌트 48시간 포함입니다 일곱, 공구 PT 수량 제한 없이 구매 가능 단가 4.95만 10회 당 회원권 /개인 락커/운동복 1개월

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평택고덕헬스장 타임피트니스 시설 안내

#평택고덕헬스장 #평택고덕PT #타임피트니스 안녕하세요 평택고덕에 빤짝빤짝 새롭게 신규오픈한 헬스장 타임피트니스 입니다 :) 오늘은 타임피트니스 평택고덕점 시설소개를 준비했습니다 함께 둘러보러 가보실까요? 타임피트니스 평택고덕점 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 평택고덕헬스장 타임피트니스는 고덕신도시 2지구에 위치하고 있는데요 스타벅스 고덕에듀타운점 후문에서 정면을 보면 타임피트니스 건물이 보인답니다. 스벅 후문에서 걸어서 3분이면 도착 가능! 건물 3층 전체층을 사용하고 있어서 엘베를 내리면 바로 인포데스크가 보인답니다. 타임피트니스 인포데스크에서는 출석체크, 주차등록을 이용가능하며 매월 운영시간 및 공지사항이 안내 되고 있습니다 머리끈도 무료로 제공 되고 있으니 필요하신 회원님들은 사용하시면 됩니다 먼저 웨이트존을 한번 가볼까요? 일단 평택고덕헬스장 타임피트니스의 가장 큰 장점은 헬스장 규모입니다 평

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평택고덕 헬스장 타임피트니스 Q&A 헬스권/P.T 금액안내

안녕하세요~ 평택고덕헬스장 타임피트니스 입니다! 요즘 상담문의 중에 가장 많이 문의 하신 사항에 대해서 말씀드리고자 합니다! 자~준비하시고 주저리주저리 시작합니다~! 1. 헬스장 운영시간 및 방문 관련 타임피트니스 평택고덕점은 평일 기준으로 06시~24시 아침 6시부터 밤 12시까지 주말 및 공휴일은 오전 8시~오후 17시까지 운영합니다! 휴일은 매달 마지막 주 일요일은 휴무일로 지정하고 있습니다! 인포데스크 앞에서 항상 확인이 가능합니다 2. 금액적인 문의 저희 헬스장은 평택 고덕 헬스장 가격대에 비해 조금은 저렴하다고 생각합니다! 첫 번째 이유는 추가 안내 예를 들어 운동복/개인락커 이런 부분은 선택사항이라고 안내해드리는데 다른 헬스장은 포함가라고 말씀하시는 부분에서 저희 금액하고 비교를 해보시면 조금 이해하기 편하실 거 같습니다! 필요하지 않는데 굳이 지불할 이유는 없다고 생각하에 추가적인 선택사항으로 나뉘는 게 맞다고 생각합니다! 3. 레슨 관련 금액 문의 흠... 이 부분에

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평택고덕헬스장 타임피트니스 봄맞이 이벤트 시작! 헬스 등록하면 정규 피티 3회가 무료!

평택고덕헬스장 타임피트니스 봄이니까 운동시작해봄! 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스입니다 길었던 겨울이 이제 끝나가나 봅니다 오늘은 날씨가 확실히 확 풀렸고 해가 확실히 길어졌네요 :) 그래서 타임피트니스 평택고덕점이 2025 봄맞이 이벤트를 준비했습니다! 올 여름 멋진 몸매를 생각한다면 지금이 완벽한 찬스 타임!! 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 평택고덕 300평 헬스장 여름이벤트 시작 01. 헬스 + PT 3회 무료 타임피트니스 웰컴 패키지! 나도 이제 헬린이 탈출! 타임피트니스 봄맞이 헬스 이벤트!! 헬스 3개월 + P.T 3회 +운동복&수건 260,000원 (VAT 포함) 헬스 6개월 + P.T 3회 +운동복&수건 360,000원 (VAT 포함) 헬스 10개월 + P.T 3회 +운동복&수건 580,000원 (VAT 포함) 타임피트니스를 최초 가입하시는 모든 분들께 웰컴 이벤트로 진행되는 스타

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왜? 한살이라도 어릴때 운동을 시작을 해야할까요? 평택고덕헬스PT

타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 평택고덕 헬스&PT 타임피트니스입니다 오늘은 한살이라도 어릴때 운동을 시작해야하는 이유를 준비해봤습니다 조금이라도 어릴때 운동시작하면 좋은점이 넘넘 많은데요~ 하나씩 알아가볼게요 기초대사량은 점점 낮아집니다 사람의 신체는 20대 초반 이후에는 하루하루 지날때마다 기초대사량이 점점 줄어듭니다 같은 음식을 같은 양만큼 먹어도 다음날의 나는 더 살이 찌기 쉽워집니다 반면 운동을 해서 근육을 만들어 두면 기초대사량이 반대로 높아져서 살이 덜 찌고 건강을 유지할 수 있게 되는거죠 기초대사량이란? 생명을 유지하는데 필요한 최소한의 에너지량을 말합니다 사람은 아무것도 하지 않아도 체온유지, 숨쉬기, 심장박동 등 이러한 기초적인 생명활동을 하고 있는데요 여기에 사용 되고 있는 에너지를 의미하고 소모하게 된답니다. 보통 성인 남성의 기초대사량은 1500-1800kcal 여성은

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살이 계속 찐다고? 살찌는 원인을 해결해보자: 평택고덕헬스PT 타임피트니스

#살찌는이유 #살빼는방법 #원인은호르몬 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스 황금고블린입니다 :) 오늘은 우리가 살이 찌는 이유와 근본적인 해결방법을 알아보려 합니다 우리가 힘들게 뺀 살이 다시 찌는 이유는 뭘까요? 단순하게 음식을 조절해서 빼면 무조건 요요가 옵니다 잘못 된 다이어트는 악순환의 연속 비만이 건강에 안좋은 영향을 미친다는것은 현대 시대에 살고 있는 사람이라면 누구나 알고 있습니다 그렇기에 다이어트에 대한 열망은 누구에게나 있죠 한국은 다이어트 열풍에 휩싸여 있다고 해도 과언이 아닐정도입니다 그러나 살이 찌는 근본 원인을 이해하지 못한체 체중감량만 목표로 하다 보면 다이어트는 비만의 악순환을 만드는 출발점이 될 수 있습니다 많이들 하는 실수가 저칼로리 식단입니다 먹던 식사량을 줄여서 다이어트 하는 방식은 지속성이 떨어져서 요요 현상이 찾아오기 쉽습니다 다이

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평택고덕헬스장 5월 타임피트니스 이벤트! 얼리버드 PT 시작

평택고덕헬스 PT 타임피트니스 5월 달달구리 혜택 챙기고 운동하자 안녕하세요 평택고덕헬스PT 타임피트니스입니다 새로운 시작의 계절! 봄을 마무리하며 여름을 준비하는 지금이 가장 중요한거 알고 계시죠? 타임피트니스와 함께라면 오늘도 한걸음 더 나아갈 수 있습니다 :) 5월에도 우리 모두 행복합시다 ️ 그러면 준비한 5월 이벤트 안내 시작합니다 >_< 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 문의전화 0507-1432-7742 01. 여름 맞이 초특가 회원권 이벤트!! 이 때 아니면 다시는 찾아오지 않는 회원권 5월이니까 여름 맞이 초특가 이벤트 시작!! 모두 평택고덕헬스장 타임피트니스에서 부담없이 운동 스타트~~~! 3개월 24만 6개월 30만 12개월 49.9만 지인 추천 등록시 추가 대박 혜택 있습니다 ^_^ 운동은 함께 할 때 더 즐겁고, 목표도 쉽게 이룰 수 있죠 이번 기회에 운동 메이트를 섭외하고

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근력증가, 제대로 알고 시작해봅시다: 평택고덕헬스장 PT 타임피트니스

타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스입니다 요즘 건강과 체형 관리에 관심 갖는 회원님들 많으시죠? 하지만 막상 운동을 시작하면 어떻게 해야 근력이 제대로 늘어나는지 막막한 분들이 많습니다 오늘은 근력 증가를 위한 핵심 원칙을 알아봅시다 근력증가란? 근력은 단순히 '힘이 세지는 것' 이상의 의미입니다. 근육이 두꺼워지고, 더 많은 무게를 다룰 수 있으며 일상 생활에서도 체력이 좋아지는 것이죠. 근력 증가를 위해서는 다음 3가지 요소가 모두 맞물려야 효율이 좋습니다 점진적 과부하 점점 더 높은 강도로 자극을 주는 것 (헬스머신 중량을 점점 늘려봅시다) 충분한 회복 수면, 영양, 휴식이 균형 있게 이뤄져야 합니다. 지속적인 훈련 단발성 운동이 아니라, 루틴화를 시키는게 핵심입니다. 근력증가, 왜 중요할까요? 근력은 단순하게 운동 잘하는 몸을 만드는걸 넘어서 체형 개선, 기초대

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헬스장 처음 가는 사람을 위한 완벽 가이드! 평택고덕헬스장 타임피트니스

헬린이 드루와 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스 인포요정 황금고블린 오랜만에 인사 드립니다 >_< 오늘은 헬스장에 처음 가는 분들을 위한 꿀팁들을 알려드리려고 합니다 '헬린이'라는 단어가 있을 정도로 헬스장은 처음 가는 사람들에게 어색하고 부담스러운 공간이 될 수 있죠 하지만 걱정 마세요!! 오늘 평택고덕헬스장을 편하게 이용하는 방법부터 초보자를 위한 운동 루틴까지 모든것을 준비했습니다 01. 헬스장 방문 전 준비사항 등록 전 체크리스트 먼저 헬스장 위치와 운영시간을 확인해봅시다. 집이랑 가까운곳 1순위, 2순위는 직장이랑 가까운곳을 추천 드리며 내가 운동하는 시간에 혼잡한지 아닌지 그리고 주말 운영 여부와 운영시간도 체크하기 시설 확인 저는 이번 포인트가 가장 중요하다고 생각하는데요 내가 앞으로 운동할 헬스장의 헬스머신 기구상태 머신의 종류, 갯수 그리고 샤워실,

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위고비와 우리의 영원한 숙제 운동: 평택고덕헬스장 타임피트니스

안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스입니다 오늘은 요즘 핫한 다이어트 약 '위고비'와 우리의 영원한 숙제 '운동'에 대한 이야기를 해볼까 합니다 혹시 '마법처럼 살이 쫙~ 빠지는 약이 있다면 얼마나 좋을까?' 라고 생각해 보신 적 있으신가요? 저도 그런 상상을 해본적 있답니다 ️ 일단 위고비에 대하여 알아볼까요? 워고비(Wegovy)는 원래 2형 당뇨병 치료제로 개발 되었는데 체중 감량 효과가 있어서 비만 치료제로도 허가를 받았는데요 직접 주사기로 복부, 허벅지에 투여하여 식욕억제, 위 배출 지연, 혈당조절에 도움을 주고 있습니다 위고비라는 약이 체중 감량 효과로 관심을 받고 있는 건 사실이에요 식욕을 억제해서 자연스럽게 덜 먹게 되고 결과적으로 살이 빠지는 효과를 볼 수 있다고 하죠 하지만 우리가 잊지 말아야 할 중요한 점들이 있다는거 알고 계시나요? 비싼 가격은 둘째치고, 부작용이 무섭습니다 약이라는 건 결국 우리 몸에 인위적인 변화를 주기에 예상치 못한 부작용이 나타날 수 있어

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폼롤러 사용법&스트레칭 가이드: 평택고덕헬스장 타임피트니스

#폼롤러 #스트레칭 #평택고덕헬스장 #타임피트니스 안녕하세요 오늘은 제가 헬스장에서 많이 받는 질문 중 하나인 "폼롤러, 어떻게 써야하나요"에 대한 질문에 대한 모든 것을 알려드리려고 해요 인스타에 올라오는 멋진 폼롤러 동작을 따라하다 '쿵' 소리와 함께 넘어져 본 경험! 한번씩 있으시죠? 저는 몇번 있습니다 ㅋㅋ 걱정마세요! 오늘부터 폼롤러는 당신의 새로운 베프가 될 거에요 폼롤러가 뭐야? 폼롤러는 단순히 "딱딱한 스펀지 통"이 아니라 우리 몸의 '근막'을 이완시켜주는 셀프 마사지 도구에요 근막이란 근육을 감싸고 있는 막인데 이게 뭉치면 근육 통증의 주범이 돼요! 폼롤러로 이 근막을 눌러주면 콜라겐과 엘라스틴이 유동적인 상태로 변해 뭉친 부분이 풀어진답니다. 폼롤러 스트레칭 진행으로 이득보는 사항은 혈액순환 개선 (붓기 싹~ 빠짐) 근육 이완 (통증 안녕~) 유연성 증가 (뻣뻣한 몸은 이제 그만) 지연성 근육통 감소 (웨이트운동 후유증 감소) 운동 수행능량 향상 (더 많이, 더강하

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더 넓고 효율적인 헬스기구 재배치 완료

타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 타임피트니스 평택고덕점이 오픈한지 대략 5개월정도 지났습니다 우리 회원님들이 더 편하게 운동할 수 있는 공간을 제공해 드리기 위해 그동안 고민했던 머신 재배치를 어제 진행 완료 했습니다 오픈 이후에 추가 머신이 8대가 입고 되었고 **다음주에 마이마운틴 2대 추가입고 됩니다 많관부** 8대 머신이 완벽한 공간에 배치가 된게 아닌점 그리고 피크 시간대 인기있는 머신구역에만 회원님들이 모여있는 현상 2가지 이유로 재배치를 결심하게 되었습니다 기구 재배치 프로젝트 진행기 STEP 1: 데이터 분석 먼저 약 한달 간 회원님들의 운동 패턴을 관찰했어요 가장 많이 사용하는 기구 분석 운동 루틴별 이동 경로 체크 시간대별 기구 사용률 체크 회원님들 피드백 수집 STEP 2: 새로운 배치 계획 전문 헬스장 컨설턴트 이우주 대표님 의견으로 타임피트니스 최적의 배치를 설계했습니

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30대 중반부터 알아야할 필수 건강 공식! 평택고덕헬스 타임피트니스

100세 시대입니다! 지금 시작해야 편해집니다 30대 중반, 몸이 변했다는 신호를 감지하셨나요? 타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스 입니다 오늘은 30대 부터 시작해야할 건강 상식들에 대하여 준비했습니다. 20대 초중반 때와는 확실히 다른 게 느껴지는 시점이 30대 중반부터 라고 생각이 듭니다. (저도 그랬거든요 ㅠ.ㅠ) 30대 중반부터는 우리 신체 시스템이 슬슬 변화하기 시작하는데요 예전처럼 밤새고도 괜찮고, 야식 먹어도 다음날 괜찮던 시절이 있었는데 이제 뭔가 좀 예전과 다르지 않으세요? 지금부터 제대로 준비하면 40대, 50대가 되어도 훨씬 편해집니다. 오늘은 그런 변화에 미리미리 대비할 수 있는 건강 핵심 꿀팁을 준비했습니다!! 1. 탄수화물, 적이 아니에요! 현명하게 골라 드세요 많은 사람들이 탄수화물은 무조건 나쁘다고 생각하는데, 진짜 중요한 건 어떤 탄수화

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평택고덕헬스장 타임피트니스: 원판, 덤벨세트 추가입고 소식

평택고덕헬스장 타임피트니스 장비 업그레이드: 원판 3톤 시대가 열렸습니다 덤벨 1세트 추가로 총 2세트!! 안녕하세요 오늘은 또 한번 장비 업그레이드 소식을 들고 왔답니다 :) 고덕 타임피트니스에 플레이트 로드 머신이 엄청 많이 있는거 알고 계신가요? 핀머신 (무게추에 핀을 끼우는 방식) 플레이트 로드 (원하는 무게 원판을 장착하는 방식) 1번 사진은 핀을 꼽아서 사용하는 머신으로 핀머신 2번 사진은 원판을 장착하여 사용하는 플레이트로드 이렇게 구분하여 헬스머신을 구분하는데요 평택고덕헬스장 타임피트니스에는 2번 머신이 엄청 많이 있는거 알고 계셨나요? 아마도 고덕에서 플레이트로드 머신을 가장 많이 보유하고 있을거란 생각이 듭니다 ㅎㅎ 원판 500kg 추가입고, 총 3톤! 지난주에 기구 재배치를 하면서 혹시나 원판 사용이 불편하진 않을까? 라는 생각이 잠깐 들었는데 고민없이 바로 원판 500kg 추가 주문 했습니다 기존에 2.5톤이었던 원판이 이제 3톤을 돌파했습니다!! 웨이트존, 렉

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러닝크루는 왜 헬스를 할까? 평택고덕헬스장 타임피트니스

타임피트니스 평택고덕점 경기도 평택시 고덕로3길 25 GS프라자 3층 전체 이 블로그의 체크인 이 장소의 다른 글 안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스입니다 요즘 러닝크루들이 활발하게 활동하는 모습을 쉽게 볼 수 있는데요 타임피트니스에도 러닝크루 활동을 하며 러닝에 진심인 회원님들이 많이 보이세요 확실히 러닝머신에서 뛰는 모습이 일반인과는 다른 포즈로 달리는 모습이 멋지셔서 보다가 러너에게 좋은 웨이트운동을 생각하다가 포스팅까지 연결 되었습니다 :) 일반인이 생각하기에 러닝을 하는 사람은 가볍고 유연한 몸이 중요하지, 근육은 필요없어! 이런 생각들을 많이 합니다 하지만 이건 완전 잘못 된 생각이죠 지금도 세계적인 러너들도 시즌 중에는 필수적으로 웨이트 트레이닝을 병행하고 있습니다 웨이트는 러닝을 도와주는 조력자입니다 왜 웨이트 운동이 조력자인지 한번 알아볼까요? 러닝은 지구력 중심의 유산소 운동이라면 웨이트는 근육을 강화해주는 무산소 운동입니다 유산소, 무산소 운동 두가지가 서로를

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평택헬스 타임피트니스 6월 운영시간표 안내

안녕하세요 평택고덕헬스&PT 타임피트니스입니다 벌써 6월이네요! 여름이 성큼 다가온 만큼 더욱 열정적으로 운동할 준비 되셨나요? 6월 운영시간표를 미리 체크해서 여러분의 소중한 운동 스케줄을 놓치는 일이 없도록 해주세요 :) https://www.instagram.com/timefitness_godeok/ 타임피트니스 평택고덕헬스장 헬스&PT(@timefitness_godeok) • Instagram 사진 및 동영상 팔로워 218명, 팔로잉 256명, 게시물 126개 - 타임피트니스 평택고덕헬스장 헬스&PT(@timefitness_godeok)님의 Instagram 사진 및 동영상 보기 www.instagram.com 6월 시간표 모바일용 평일: 오전 6시~밤 12시 마감 주말,공휴일: 오전 8시~오후 5시 마감 **6월 3일 대선 / 6월 6일 현충일** 오전 8시~오후 5시 마감 매월 마지막주 일요일: 정기휴무 (6월 29일 일요일) 6월 시간표 PC용 월별 운영시간표는 타임피트

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마이마운틴 2대 입고완료! 평택고덕 타임피트니스 헬스&PT

안녕하세요 평택고덕헬스장 타임피트니스입니다 오늘 준비한 소식은 드디어 유산소머신 마이마운틴 머신 2대가 입고 완료 되었습니다. 러닝머신은 알아도 마이마운틴 머신은 생소하신분도 계실건데요 간단한 머신 소개와 사용방법을 안내해 드릴게요 마이마운틴 머신을 쉽게 설명드리자면 인클라인(경사도)를 조절하여 빠르게 걷기 운동을 하는 머신인데요 경사를 이용한 등산용 워킹머신으로 마이마운틴이라는 단어에서 알 수 있듯이 레일 부분에 기울기를 만들어 등산처럼 오르막을 재현해 줍니다 즉, 경사가 있는 러닝머신이라고 보시면 됩니다 평택고덕헬스장 타임피트니스에 있는 러닝머신들은 모두 인클라인이 가능한데요 하지만, 마이마운틴 머신은 경사도가 더더욱 높게 세팅하여 운동이 가능한 머신이랍니다 러닝머신 경사는 최대 16도 마이마운틴 경사는 최대 50도 마이마운틴 운동 효과 칼로리 소모 2배 평지에서 러닝을 하는거 보다 중간~높은 경사도에서 걷기를 하는게 더욱 많은 칼로리를 소모합니다 같은 시간을 운동하더라도 칼로리

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평택고덕헬스장, 체지방 확실히 빼는 유산소 운동법! 고덕타임피트니스

평택고덕헬스장 타임피트니스입니다 오늘은 체지방 감량을 위한 효과적인 유산소 운동법을 준비했습니다 헬스장에서 열심히 운동하는데도 체지방이 잘 안빠진다고 고민하시는 분들 엄청 많으시죠? 사실 유산소 운동에도 과학적인 방법이 있습니다 오늘 소개해드릴 방법만 제대로 따라하시면 한달 후에는 분명 다른 결과를 경험하실 수 있을거에요 :) 왜 이방법이 효과적일까? 먼저 체지방이 연소되는 원리부터 간단하게 설명드릴게요 우리몸은 운동 강도에 따라 사용하는 에너지원이 달라집니다 고강도: 주로 탄수화물(글리코겐) 사용 중강도: 지방과 탄수화물을 함께 사용 저강도: 주로 지방을 사용하지만 칼로리 소모량이 낮음 목표에 따라 조금은 다르겠지만 유산소 운동은 중간도로 하는게 매우 효율적입니다 마이마운틴 황금 루틴 소개 01. 워밍업 단계 속도 5, 경사 10도 5분간 타기 이 단계는 몸을 서서히 달궈주는 구간이에요 갑자기 강한 강도로 시작하면 부상 위험도 있고 지방연소 효율도 떨어집니다 5분 정도 지나면 몸이

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