폼롤러 사용법&스트레칭 가이드: 평택고덕헬스장 타임피트니스

#폼롤러 #스트레칭 #평택고덕헬스장 #타임피트니스 안녕하세요 오늘은 제가 헬스장에서 많이 받는 질문 중 하나인 "폼롤러, 어떻게 써야하나요"에 대한 질문에 대한 모든 것을 알려드리려고 해요 인스타에 올라오는 멋진 폼롤러 동작을 따라하다 '쿵' 소리와 함께 넘어져 본 경험! 한번씩 있으시죠?

저는 몇번 있습니다 ㅋㅋ 걱정마세요! 오늘부터 폼롤러는 당신의 새로운 베프가 될 거에요 폼롤러가 뭐야?

폼롤러는 단순히 "딱딱한 스펀지 통"이 아니라 우리 몸의 '근막'을 이완시켜주는 셀프 마사지 도구에요 근막이란 근육을 감싸고 있는 막인데 이게 뭉치면 근육 통증의 주범이 돼요! 폼롤러로 이 근막을 눌러주면 콜라겐과 엘라스틴이 유동적인 상태로 변해 뭉친 부분이 풀어진답니다.

폼롤러 스트레칭 진행으로 이득보는 사항은 혈액순환 개선 (붓기 싹~ 빠짐) 근육 이완 (통증 안녕~) 유연성 증가 (뻣뻣한 몸은 이제 그만) 지연성 근육통 감소 (웨이트운동 후유증 감소) 운동 수행능량 향상 (더 많이, 더강하...