회원님 여러분 안녕하세요~ 평택고덕헬스장 타임피트니스 제이 매니저입니다. 금일 포스팅에서는 세트 사이 휴식 시간에 대해서 자세히 알려드리는 시간 가져보도록 하겠습니다!
쌤, 세트 끝나고 얼마나 쉬어요? 거의 항상 여쭤보시는 질문 중 하나..
세트 사이 쉬는 이유부터 우리가 운동하는 도중 세트 사이에 쉬는 이유가 왜일까요? 다음 세트를 잘하기 위해서..^^ 네 맞습니다.
아주 단순하죠? 하지만 휴식 시간에 왜 그리고 어떻게 다음 세트를 위해 쉬게 되는 걸까요?
우리가 웨이트를 하는 동안 우리 몸은 단순히 근육을 사용하는 에너지뿐만 아니라 운동신경계를 통한 다양한 반응이 발생합니다. 세트 사이에 쉬는 시간을 가지는 가장 근본적인 이유에는 직전 진행한 운동 또는 세트에서 소진한 힘과 에너지를 회복시켜주는 데 있습니다.
ATP(아데노신 3인삼) Adenosine Triphosphate ATP는 우리가 근육을 움직이기 위해 사용되는 근육의 연로로 사용되는 물질입니다. ATP는 어느 수준 생성...
