트레이닝 원리를 알고 운동해 봐요!

#평택고덕헬스 #평택고덕타임피트니스 #타임피트니스 #헬스 #운동 #트레이너 #트레이닝 안녕하세요! 타임피트니스 인포 요정 바다입니다^^ 오늘은 트레이닝의 원리를 다시 살펴봄으로써 운동을 할 때 참고하며 무게를 더 올려보는 계기가 될 수 있도록 과부하와 점진성 등을 왜 이해해야 하는지 다시 짚어보도록 하겠습니다^^ 트레이닝하는 원리를 크게 과부하, 점진성, 반복성, 개별성, 특이성으로 나눌 수 있습니다.

첫째로, 과부하의 원리가 있는데, 근육의 성장 기전은 근육에 저항을 입히면, 저항에 맞아 아픈 근육은 그 다음번엔 그 저항에 아프지 않기 위해 성장을 합니다. 하지만 중요한 건 우리의 근육은 맷집이 그렇게 약하지 않다는 겁니다.

근육이 정신을 못 차릴 정도로 과부하를 줘야 인체는 그에 따른 생리작용으로부터 근성장이 발생합니다. 둘째로.

점진성의 원리는, 근육이 정신을 못 차릴 정도로 과부하를 주게 되면 근육은 그 자극으로부터 성장하게 됩니다. 그렇기에 다음 시간에도 똑같은 부하로 계속...