평택고덕헬스장 타임피트니스입니다 오늘은 체지방 감량을 위한 효과적인 유산소 운동법을 준비했습니다 헬스장에서 열심히 운동하는데도 체지방이 잘 안빠진다고 고민하시는 분들 엄청 많으시죠? 사실 유산소 운동에도 과학적인 방법이 있습니다 오늘 소개해드릴 방법만 제대로 따라하시면 한달 후에는 분명 다른 결과를 경험하실 수 있을거에요 :) 왜 이방법이 효과적일까?
먼저 체지방이 연소되는 원리부터 간단하게 설명드릴게요 우리몸은 운동 강도에 따라 사용하는 에너지원이 달라집니다 고강도: 주로 탄수화물(글리코겐) 사용 중강도: 지방과 탄수화물을 함께 사용 저강도: 주로 지방을 사용하지만 칼로리 소모량이 낮음 목표에 따라 조금은 다르겠지만 유산소 운동은 중간도로 하는게 매우 효율적입니다 마이마운틴 황금 루틴 소개 01. 워밍업 단계 속도 5, 경사 10도 5분간 타기 이 단계는 몸을 서서히 달궈주는 구간이에요 갑자기 강한 강도로 시작하면 부상 위험도 있고 지방연소 효율도 떨어집니다 5분 정도 지나면 몸이...
