회원님 여러분 안녕하세요~ 평택고덕 타임피트니스 제이 매니저입니다 ^_^ 오늘의 운동 상식 포스팅! 오늘 포스팅의 주제는 바로 유산소와 체지방 감소입니다.
근육량을 늘려서 살이 안 찌는 체질로 만드는 거는 웨이트! 지금 가지고 있는 체지방을 빼는 건 유산소!
그럼 과연 유산소를 무작정 세게 하는 게 가장 효율적 일까요? 체지방 연소와 심박수의 관계 무조건 높은 심박수가 과연 살 빼는데 효율적일까?
우리의 심장! 스포츠과학에서는 통상 심장이 1분 당 얼마나 뛰느냐에 따라 운동 강도 또는 효율성을 객관화하기도 하는데요, 유산소 운동을 진행할 때에도 적정 심박수 구간이 존재합니다.
심박수 구간별 운동 효과 차트 예시 우리가 실제로 유산소를 하는 시간을 고려해 보았을 때, 무작정 최고로 힘들게 뛰거나, 또는 장시간 유산소를 한다고 가장 효율적으로 체지방 연소를 한다고 볼 수 없습니다. 오히려 유산소 강도가 높을 경우(심박수가 높은), 우리 몸은 체지방 연소보다는 심폐지구력을 더 강화시키는 ...
