회원님 여러분 안녕하세요~ 평택 고덕 헬스장 타임피트니스 제이 매니저 입니다! ^^ 금일 포스팅에서는 우리 회원님들께서 또 많이 질문 주신은 질문 중 하나!
바로, 유산소를 먼저? 웨이트를 먼저?
뭐를 먼저 해야 좋을까? 헬스장의 대표적인 두 가지의 운동 종류인 유산소 운동과 무산소(웨이트) 운동 중, 어느 것을 먼저 진행하는지 문의하신 분들이 많으셨는데요, 오늘 포스팅에서는 이 두 가지 운동의 간략한 차이점과 무엇을 먼저 하면 어떤 기대 효과가 있는지에 대해서 설명드리도록 하겠습니다~~ ^^ 유산소 vs 무산소 유산소 기구들 유산소 운동(Aerobic) 유산소 운동은 전문 용어로 에어로빅(Aerobic) 운동, 즉 산소를 필요로 하는 운동이라는 뜻입니다.
운동 중 산소의 도움을 받아 체지방을 주 에너지원으로 사용하며 이를 지방 산화 과정이라고도 합니다. 보통 중/저 강도의 운동에서 주로 산소를 이용하여 지방을 분해하는 에너지대사가 이루어집니다.
또한, 특정 운동 지속 시간이 지나야...
