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백내장 수술후 주의사항 7가지 알아보세요

백내장이란 눈 내부에 위치한 수정체가 뿌옇게 변하여 앞이 잘 보이지 않게 되는 질환을 말합니다. 일반적으로 노화에 의해 백내장이 발생하게 되며, 수술을 통해 백내장을 개선할 수 있습니다. 일반적으로 백내장 수술을 마친 후 약 1주일 내로 회복되나, 완전히 회복되기 위해서는 3개월 이상이 소요됩니다. 오늘은 백내장 수술 후 지켜야하는 몇 가지주의사항을 알아보겠습니다. 백내장 수술 후 주의사항 7가지 1. 안대 착용 2. 안약 투약 3. 안구 보호 4. 격한 운동 삼가기 5. 음주와 흡연 삼가기 6. 안구 압력 높이는 행동 삼가기 7. 기타 주의사항 [백내장 수술후 주의사항] 1. 안대 착용 백내장 수술 후에는 눈이 약해져 있는 상태이기 때문에 어느정도 회복될 때까지는 안대를 착용해야 합니다. 안대 착용 기..

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방귀가 많이 나오는 이유 알아보기 7가지

방귀는 장이 잘 움직이고 있음을 보여주는 지표로 볼 수 있습니다. 하지만 방귀를 자주 뀌게 된다면 신경이 쓰이는 일이 발생할 수 있습니다. 오늘은 방귀가 많이 나오는 이유를 알아보고 지나치게 잦은 방귀 횟수를 줄일 수 있는 방법에 대해 찾아보도록 하겠습니다. 방귀가 많이 나오는 이유 1. 공기 흡입 2. 소화 불량 3. 유당분해효소 부족 4. 기타 가스 유발 음식 섭취 5.과민성 대장 증후군 방귀가 많이 나오는 이유 7가지 1. 공기 흡입 사람은 식사를 할 때 음식 뿐만 아니라 공기도 함께 삼키고 있습니다. 이렇게 체내에 들어간 공기는 가스가 되어 방귀로 배출될 수 있습니다. 따라서 음식을 섭취할 때 속도를 낮추면 공기를 덜 삼킬 수 있습니다. 또한, 입을 작게 벌리고 과식하지 않는 행위도 공기 흡입을 ..

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온열질환 예방 3대 수칙 간단 정리(물, 그늘, 휴식)

무더위가 계속되면서 낮기온이 계속해서 치솟고 있습니다. 이런 상황에서 온열질환을 예방하는 것이 무엇보다도 중요한데요. 오늘은 온열질환을 예방하는 3대 수칙에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 모두 숙지하셔서 건강한 여름 나시기를 바라겠습니다. 온열질환 예방 3대 수칙 1. 온열질환이란? 2. 온열질환 증상 3. 온열질환 예방 3대수칙 1) 물 2) 그늘 3) 휴식 1. 온열질환이란? 더운 날씨에 잦은 바깥활동으로 인해 생기는 질환을 의미합니다. 일반적으로 일사병, 열사병, 열경련, 열탈진, 열실신을 온열 질환의 범주로 포함합니다. 2. 온열질환 증상 온열질환이 발생하면 체온이 높게 치솟고 체온을 통제하기 어렵게 됩니다. 열에 의해 피부가 빨갛게 변하거나 화상을 입게 됩니다. 어지러움과 두통, 구토 등의..

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입냄새 심한 이유 7

대화를 하거나 숨을 쉴 때 입냄새가 심하게 나는 경우가 있습니다. 보통 본인 스스로가 인지하기 보다는 가족이나 주변 사람들의 이야기를 통해 자각하게 되는데요. 오늘은 입냄새가 심한 이유에 대해서 알아보겠습니다. 입냄새가 심한 이유 7가지 1. 구강 위생 미흡 2. 구강 질환 3. 부족한 침 4. 설태 5. 다이어트 6. 약물 복용 7. 위장 장애 [입냄새 심한 이유] 1. 구강 위생 미흡 식사 후 양치가 제대로 되지 않았거나 치실을 사용하지 않을 경우 치아 사이에 낀 음식물로 인해 냄새가 유발될 수 있습니다. 이러한 경우에는 양치하는 방법을 제대로 숙지하고, 음식물을 깨끗이 제거해주면 문제가 해결됩니다. 2. 구강 질환 충치가 있거나 치은염 등의 구강 질환이 있는 경우 입냄새가 발생할 수 있습니다. 치아..

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설태 없애는 방법

설태란 혀 표면에 하얗거나 검은 이물질이 낀 현상을 의미합니다. 하얗게 낀 설태를 '백태'라고 부르며, 검은색의 경우 '흑설'이나 '흑모설'이라고 일컫습니다. 설태는 미관상으로 보기 좋지 않을 뿐더러 입냄새를 유발할 수 있기 때문에 주기적으로 제거해 주는 것이 필요합니다. 오늘은 설태 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. [설태 없애는 방법] 1. 혀클리너 혀를 닦아주는 전용 도구를 사용하는 것이 좋습니다. 양치 후 혀 클리너로 부드럽게 혀 표면을 쓸어주면 간편하게 설태를 제거할 수 있습니다. 이때 무리해서 힘을 주지 않는 것이 중요합니다. 혀클리너는 생활용품 판매점 또는 약국 등에서 쉽게 구매할 수 있습니다. 2. 칫솔로 닦기 혀 클리너가 따로 없다면 칫솔로 혀를 닦아주는 것도 좋습니다. 칫솔을 너무 깊..

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햇볕 알레르기 증상 5가지

햇볕 알레르기는 태양이 내뿜는 빛에 의해 몸이 알레르기 반응을 보이는 질환입니다. 햇볕 알레르기의 원인은 아직 명확하게 밝혀지지 않았지만 유전적인 원인이 있을 수도 있습니다. 바깥 활동을 했을 때 불편함을 겪고 계신다면 햇볕 알레르기를 의심하실 수도 있을 것 같습니다. 오늘은 햇볕 알레르기의 증상에 대해 하나씩 살펴보도록 하겠습니다. [햇볕 알레르기 증상 5가지] 1. 발진 햇볕 알레르기가 있다면 햇빛 아래에 피부가 노출되었을 때 발진 증상이 나타납니다. 붉거나 갈색빛이 감도는 반점이 몸에 올라오기 시작합니다. 2. 가려움 햇빛을 받은 피부는 알레르기 증상으로 가려움이 나타날 수 있습니다. 이때 가렵다고 마구 긁으면 피부 손상과 2차 감염이 발생할 수 있기 때문에 최대한 긁지 않는 것이 중요합니다. 3...

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오메가3 효능 5가지

오메가3는 영양제로 섭취할 수도 있지만 일반적인 식사에서도 복용할 수 있습니다. 오메가3는 동물성과 식물성으로 나뉘며, 동물성 오메가3가 들어있는 대표적인 음식으로는 참치, 연어를 들 수 있습니다. 식물성 오메가3는 콩, 호두, 브로콜리 등에 들어있습니다. 오늘은 이러한 오메가3를 복용했을 때 우리 몸에 어떤 효능이 작용하는지 알아보겠습니다. 1. 심혈관 질환 발병 위험 감소 2. 염증 억제 3. 뇌 기능 향상 4. 눈 건강 개선 5. 정신 건강 도움 1. 심혈관 질환 발병 위험 감소 오메가3는 혈압을 조절하고 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 도움을 줍니다. 이에 따라 오메가3를 복용하면 동맥경화나 심장질환 등의 발병 위험을 낮출 수 있습니다. 2. 염증 억제 오메가3는 염증을 억제하는 역할을 수행합니..

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더위 먹었을 때 증상 10가지 (일사병과 열사병)

여름이 다가오면서 연일 찌는 듯한 더위가 계속되는 가운데 바깥 활동이 많은 분들은 무더위의 위험에 노출되어 있습니다. 흔히 '더위 먹었다'고 말하는 온열질환에는 일사병과 열사병으로 나뉘는데요. 오늘은 두 온열질환이 발생했을 때의 증상을 구분지어 알아보겠습니다. [더위 먹었을 때 증상 10가지] 일사병 1. 체온 40도 이하 2. 의식이 있음 3. 어지러움 및 정신 혼란 발생 4. 정상이거나 조금 빠른 호흡 5, 정상이거나 조금 빠른 맥발 6. 약한 탈수 또는 중간 정도의 탈수 발생 7. 땀이 발생 8. 구토감 9. 두통 10. 피로감 열사병 1. 체온 40도 이상 2. 의식 없음 또는 어지러움 및 정신 혼란 발생 3. 발작 및 경련 4. 느리거나 빠른 호흡 5. 저혈압 및 빠른 맥박 6. 중간 정도의 탈..

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소변에 거품이 나는 이유 11가지

일반적으로 소변에는 거품이 나지 않습니다. 그러나 종종 보글거리는 듯한 소변을 보기도 하는데 이를 '거품뇨'라고 부릅니다. 오늘은 소변에 거품이 나는 이유에 대해 간략하게 알아보고 이로 인해 유추할 수 있는 질환에 대해 살펴보겠습니다. 소변에 거품이 나는 이유 1. 이유 없음 2. 과도한 단백질 섭취 3. 격렬한 운동 4. 발열 5. 요로감염 6. 당뇨 7. 수분 부족 8. 신장 질환 9. 고혈압 10. 약물 부작용 11. 과도한 스트레스 [소변에 거품이 나는 이유 11가지] 1. 이유 없음 물이 떨어질 때 거품이 생기는 것처럼 소변을 보는 속도와 낙차 거리에 따라 이유 없이 거품이 발생할 수 있습니다. 거품뇨가 발생하는 횟수가 많지 않을 경우 별다른 이상이 없을 수 있습니다. 2. 과도한 단백질 섭취 ..

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따뜻한 물 마실 때 치아 통증 생기는 이유 4

차가운 물 뿐만 아니라 따뜻한 물을 마실 때 치아에 통증이 발생하는 경우가 있습니다. 이는 치아에 문제가 있음을 알리는 신호로 볼 수 있는데요. 오늘은 따뜻한 물을 마셨을 때 치아에 통증이 나타나는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다. 따뜻한 물 마실 때 치아 통증이 나타나는 이유 4가지 1. 우식 치아(충치) 2. 금간 치아 3. 넓은 치간 4. 잇몸 질환 [따뜻한 물 마실 때 치아 통증 생기는 이유] 1. 우식 치아 치아의 겉면을 감싸는 부분이 세균으로 인해 손상되면 충치가 생기게 됩니다. 이렇게 우식 치아, 즉 충치가 있을 경우 치아의 민감성이 높아져 작은 자극을 받아도 통증을 느낄 수 있습니다. 2. 금간 치아 치아에 금이 간 경우에도 자극을 받았을 때 통증이 나타날 수 있습니다. 치아는 딱딱한 음..

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카페인 없는 차 10가지

시장 조사 기관인 '유로모니터'에 의하면 2020년도 기준 대한민국 1인 연간 커피 소비량은 약 367잔이라고 합니다. 하루에 한 잔 이상은 커피를 마신다는 뜻인데요. 그만큼 많은 분들이 커피를 즐겨 마시고 있음을 알 수 있는 지표입니다. 한편, 카페인은 과다 섭취할 경우 수면패턴에 영향을 줄 수 있기 때문에 때로는 커피 대신 몸에 좋은 차를 즐기셔도 좋을 것 같습니다. 오늘은 카페인 없는 차 10가지를 소개해 드리겠습니다. 더보기 [카페인 없는 차 10가지] 1. 카모마일차 2. 민트차 3. 루이보스차 4. 레몬차 5. 히비스커스차 6. 매실차 7. 우엉차 8. 생강차 9.대추차 10. 결명자차 [카페인 없는 차 10가지] 1. 카모마일차 카모마일차는 꽃잎을 우려서 만드는 차입니다. 우리 몸을 진정시키..

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딸꾹질 멈추는 방법 4가지

때때로 우리 몸의 찾아오는 불청객, 딸꾹질 멈추는 방법 4가지를 알아보겠습니다. 딸꾹질은 큰 문제는 아니지만 장시간 반복해서 일어날 때 불편감을 느끼게 됩니다. 이러한 딸꾹질은 시간이 지나면 저절로 멈추지만 보다 빠르게 멈출 수 있는 방법을 소개해 드리겠습니다. [딸꾹질 멈추는 방법 4가지] 1. 코 막고 물 마시기 코를 손가락으로 막고 천천히 물을 마시는 것이 딸꾹질 멈추는 것에 도움이 됩니다. 또는 물을 입에 머금은채 90도로 숙인 후 몇 번에 나누어 삼키는 것 또한 딸꾹질을 멈추는데 좋습니다. 만약 물이 없다면 침을 대신 삼켜도 좋습니다. 2. 심호흡 숨을 깊이 들이마신 후 10초 정도 멈춘 후 천천히 입으로 내뱉는 것이 좋습니다. 3. 관심 돌리기 다른 곳에 집중을 하다보면 어느순간 저절로 딸꾹질..

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역류성 식도염 증상 10가지

역류성 식도염이란 위에서 분비되는 위산이 역류하여 식도에 손상을 입히는 것을 의미합니다. 이에 따라 식도에 염증이 발생하게 됩니다. 오늘은 역류성 식도염이 발병했을 경우 나타나는 증상 10가지를 차근차근 알아보겠습니다. [역류성 식도염 증상 10가지] 1. 식도의 화끈거림 역류성 식도염이 발생했을 경우 위산의 영향으로 인해 식도가 자극받게 됩니다. 이에 따라 식도에서 화끈거리는 느낌이 나타납니다. 2. 가슴 통증 가슴 중앙 부분에서 압박감과 더불어 통증이 나타나기도 합니다. 3. 속쓰림 위산이 역류함에 따라 쓰리는 듯한 감각이 발생합니다. 4. 구토 위산이 역류함에 따라 먹었던 음식물이 다시 배출되는 구토 증상이 나타날 수 있습니다. 5. 식욕 감퇴 음식을 먹고 싶은 의욕이 떨어지는 식욕 감퇴 증상이 나..

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당뇨병 초기증상 10가지 알아보기

췌장에서 나오는 인슐린이 부족한 경우 당뇨병이 발병하게 되는데요. 당뇨병은 당분이 소변으로 빠져나가는 것을 의미합니다. 이러한 당뇨병이 발병하는 이유는 유전적 요인과 환경적 요인으로 나눌 수 있습니다. 최근 현대인에게서 당뇨병 발병률이 높아지는 이유는 운동부족, 식습관 등의 환경적 요인이 크게 작용했다고 볼 수 있습니다. 초기에 발병할수록 당수치를 빠르게 정상으로 돌릴 수 있기 때문에 오늘은 당뇨병 초기증상을 살펴보겠습니다. [당뇨병 초기증상 10가지] 1. 다뇨(多尿) 당분과 함께 수분이 소변으로 배출되기 때문에 소변의 양이 늘어나게 됩니다. 이에 따라 화장실을 방문하는 빈도수가 늘어나게 됩니다. 2. 다음(多飮) 수분이 많이 나가는 만큼 몸에서는 수분을 요구합니다. 이에 목마름을 느껴 물을 자주 마시..

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입안이 마르는 증상 이유 알아보기

입안이 마르면서 텁텁한 느낌이 자주 든다면 구강건조증이라고 볼 수 있습니다. 성인의 경우 일반적으로 1리터에서 1.5리터 정도의 침이 분비됩니다. 그러나 이보다 침이 적게 분비되면 입마름 증상이 발생합니다. [입안이 마르는 증상] 1. 음식을 소화하기 어렵다 입마름 증상이 발생하면 음식을 먹고 소화하기 어려워집니다. 침이 잘 분비되지 않기 때문에 음식을 씹는 것부터 어려움이 생기고, 삼킨 후에도 소화가 어려워질 수 있습니다. 2.물을 마셔도 건조함이 나아지지 않는다 침 분비가 줄어든 것이 근본적인 원인이기 때문에 물을 마셔도 건조함이 해소되지 않습니다. 3. 구강 질환 발병 입이 건조해지면 세균이 번식하기 좋은 환경이 형성되는 것입니다. 이에 따라 충치, 잇몸 질환, 구취 등이 발생할 수 있습니다. 4...

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카페인 내성 생길까?

처음 커피를 마셨을 때는 잠을 설쳤지만, 커피를 더 자주 마실수록 오히려 잠을 잘 자게 된 분들이 계실 것 같습니다. 카페인은 사람마다 몸에서 반응하는 정도가 다릅니다. 어떤 사람은 조금만 마셔도 밤잠을 설치기도 하고, 어떤 사람은 커피를 두 세잔 마셔도 통잠을 자기도 합니다. 오늘은 카페인 내성이 생기는지에 대한 내용과 그 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 카페인 내성 생길까? 2. 카페인 내성 생기는 이유 생길 수 있습니다. 사람마다 다르기는 하지만 일부 사람들의 경우 카페인을 자주 섭취하게 되면 체내에서 카페인 내성이 생깁니다. 이는 결국 카페인의 각성 효과를 줄일 수 있습니다. 1. 유전적 이유 유전적인 요인에 따라 카페인 내성이 생기는 것에 영향을 받을 수 있습니다. 일부 유전자의 경우 카페인 ..

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수족냉증에 좋은 음식 5가지

수족냉증이란 추위를 느낄만한 상황이 아님에도 불구하고 손발이 차가워지는 것을 의미합니다. 한 번 손발이 차가워지면 쉽게 따뜻해지지 않습니다. 오늘은 수족냉증의 증상을 몇 가지 더 알아보고, 수족냉증을 완화하는데 좋은 음식을 소개해 드리기겠습니다. 1. 춥지 않은 곳에서도 손발이 쉽게 차가워진다. 2. 차가워진 손끝이나 발끝이 창백해진다. 3. 감각이 둔감해진다. 4. 여성의 경우 생리불순이 발생한다. 5. 소화가 원활하지 않다. 6. 안면홍조 *사람에 따라 수족냉증의 원인이 다르기 때문에 모든 증상 해당되지 않을 수 있습니다. 1. 마늘 마늘에는 '스코르디닌' 성분이 함유되어 있어서 수족냉증을 완화하는데 도움이 됩니다. 아울러 혈액순환을 도와 체온을 높여주기도 합니다. 2. 생강차 생강차는 원활한 혈액순..

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눈이 충혈되는 이유 6가지

눈이 붉게 충혈되는 경험 모두들 한 번쯤은 해보셨을 것 같습니다. 충혈이란 눈에 위치한 혈관이 확장되어 핏줄이 드러나는 것을 의미합니다. 때로는 특별한 이유가 없이 눈이 충혈된다고 느껴지기도 하는데요. 오늘은 눈이 충혈되는 이유에 대해 알아보겠습니다. [눈이 충혈되는 이유] 1. 수면 부족 및 피로감 충분한 수면을 취하지 않았을 때 눈에도 피로가 쌓여 충혈되는 증상이 나타나기도 합니다. 2. 건조함 눈이 건조할 때에도 충혈됩니다. 오랜 시간 눈을 깜빡이지 않고 스마트폰, 컴퓨터 등의 전자기기를 이용하거나 오랜시간 렌즈를 끼고 있는 행위는 눈을 건조하게 만들어 충혈을 악화시킵니다. 3. 눈 비빔 및 자극 눈을 비비는 등의 행위로 안구에 자극이 갔을 때 일시적으로 충혈되기도 합니다. 4. 알레르기 눈 충혈과..

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외이도염 증상 5가지

귀에 세균성 감염으로 인해 염증이 발생했을 때 생기는 병이 외이도염입니다. 수영을 즐기거나 습한 곳에 거주하는 경우, 귀에 털이 많은 경우, 보청기나 이어폰을 자주 사용하는 경우, 습진 등 발생하는 원인은 다양합니다. 귀에 들어간 물을 빼내기 위해 면봉을 사용하는 행위도 외이도염의 원인이 될 수 있습니다. 최근들어 귀에 불편한 증상이 발생한 경우 외이도염인지 확인해 보시기를 바랍니다. [외이도염 증상] 1. 가려움 귀 안과 밖에 간지러움을 느끼게 됩니다. 귀 내부는 살이 연하기 때문에 긁지 않는 것이 중요합니다. 2. 통증 외이도염에 걸린 경우 귀에 통증을 느낄 수 있습니다. 3. 귀 분비물 발생 외이도염이 발생하면 귀 안에서부터 노란 색의 분비물이 나오게 됩니다. 4. 청력감소 귀에서 생긴 분비물이나 ..

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대상포진 초기증상 4가지

대상포진이란 대체로 면역력이 떨어지는 50대 이상의 성인에게서 발병됩니다. 때로는 젊은 사람에게도 대상포진이 나타나는데 면역결핍바이러스(HIV)에 감염되었거나 장기의식 또는 항암치료를 받은 경우 나타나게 됩니다. 대상포진은 치료를 받게 되면 빠른 치유를 기대할 수 있는 질환입니다. 그러나 대상포진을 방치할 경우 피부 손상과 2차 감염을 유발할 수 있습니다. 따라서 오늘은 대상포진 초기증상에 대해 알아보겠습니다. [대상포진 초기증상] 1. 감기 몸살 대상포진이 생기면 열이 나거나 오한, 식욕저하, 근육통 등의 증상이 발현됩니다. 2. 신경통 몸 한쪽 측면에 신경통이 발생할 수 있습니다. 이러한 신경통은 초기에 발현되기 시작해서 수포의 딱지가 떨어져 나간 후에도 지속되는 경우가 있습니다. 3. 가려움 대상포..

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편도선염 원인 증상 및 치료법 5가지

입을 벌렸을 때 목젖 뒤로 양쪽에 '편도'가 위치해 있습니다. 이러한 편도에 염증이 생기는 것을 편도선염이라고 칭합니다. 마치 감기에 걸린 것과 같은 증상이 발생하기도 합니다. 오늘은 이러한 편도선염에 대해 원인, 증상, 그리고 치료법을 차례때로 알아보겠습니다. 1. 면역력 저하 2. 세균 및 바이러스 감염 3. 영양부족 4. 과도한 스트레스 1. 고열 2. 오한 3. 목아픔 4. 침 및 음식 삼킴 곤란 5. 근육통 및 관절통 1. 편도선염 완화에 좋은 음식 섭취 배즙, 도라지차, 생강차 등은 편도선염을 완화하는데 도움을 줍니다. 특히 데워 마실 경우 목을 따뜻하게 만들어주어 회복에 좋습니다. 2. 충분한 수분 섭취 따뜻한 물을 자주 마셔주면 기관지를 촉촉하게 유지해주어 편도선염 완화에 도움이 됩니다. ..

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혓바늘 없애는 방법 6가지

혀를 바늘로 찌르듯이 아프며 특히 음식을 먹을 때 더 아픈 경험 해보신 적 있을 것 같습니다. 혓바늘은 쌓인 피로로 인해 생기기도 하며, 외상으로 인해 발생하기도 합니다. 이러한 경우 혓바늘은 대부분 자연적으로 치유됩니다. 하지만 일상 생활을 하는데 불편함이 따르기 때문에 오늘은 보다 빠르게 혓바늘 없애는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스 완화 혓바늘이 발생하는 원인 중에는 스트레스와 수면부족, 픽로 등을 꼽을 수 있습니다. 따라서 잠을 충분히 자고 휴식을 취해주면 혓바늘이 빠르게 치유되는데 도움이 됩니다. 2. 영양소 보충하기 비타민 A와 C가 부족할 경우 혓바늘이 발생할 수 있습니다. 따라서 영양제나 음식을 통해 충분한 영양소를 섭취해주시는 것이 좋습니다. 토마토, 우유, 연근, 귤, 꿀 등..

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입청장이 헐었을 때 관리하는 방법 6가지

딱딱한 음식이나 과자를 많이 먹었을 때 입천장이 부으면서 통증을 느끼게 됩니다. 큰 병은 아니지만 이로 인해 여러가지 불편함이 따르기 때문에 오늘은 입천장이 헐었을 때 어떻게 관리해야하는지 알아보겠습니다. 1. 입안 청결 유지 입천장이 헐었을 때에는 2차 감염을 예방하기 위에 입안 청결에 신경써 주시는 것이 중요합니다. 부드러운 칫솔을 이용해 최대한 자극을 주지 않고 양치하는 것이 좋습니다. 2. 비타민 섭취 딱딱한 음식을 섭취하여 입천장이 헐기도 하지만, 면역력이 저하되었거나 비타민이 부족할 경우 입천장이 헐기도 합니다. 따라서 비타민이 풍부한 과일인 오렌지, 딸기, 파인애플 등을 드시는 것이 도움이 됩니다. 3. 충분한 휴식 스트레스나 피로로 인해 입천장이 헌 경우에는 충분한 휴식이 필요합니다. 4...

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눈밑이 떨리는 증상 원인과 해결방법 5가지

의지와 상관없이 눈밑이 떨리는 경험을 해보신 적 있나요? 대부분의 경우 몸에 큰 문제는 따르지 않지만 눈밑이 빈번하게 떨리는 것도 상당히 신경이 쓰입니다. 오늘은 눈밑 떨림 증상 원인과 해결 방법을 알아보겠습니다. 1. 과도한 카페인 섭취 카페인이 들어간 음료를 과도하게 섭취하면 근육 긴장을 높여 눈밑이 떨리는 현상이 발생하게 됩니다. 따라서 카페인으로 인해 눈밑 떨림의 원인이라고 생각되신다면 섭취량을 줄여보시기를 권장드립니다. 2. 마그네슘 결핍 마그네슘은 우리몸에서 근육 수축과 이완을 조절하는 역할을 합니다. 이러한 마그네슘이 부족하게 되면 눈밑 떨림이 발생할 수 있습니다. 만약 마그네슘 부족으로 인해 눈밑떨림이 발생한다면 약국 등에서 마그네슘을 구입해 섭취하는 것만으로 빠르게 나을 수 있습니다. 또..

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마그네슘이 풍부한 음식 10가지 간단 정리

마그네슘은 '천연 진정제'라고 불리는만큼 우리 몸을 진정시키고 근육 수축과 이완을 조절하는 역할을 수행합니다. 이러한 마그네슘은 약으로도 복용할 수 있지만 일상 식사를 통해서도 충분히 섭취할 수 있습니다. 오늘은 마그네슘이 부족할때, 과다 복용했을 때 발생하는 문제와 마그네슘이 풍부한 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다. 마그네슘 부족할 경우? 신체 내의 마그네슘이 부족할 경우 저칼슘혈증, 수족냉증, 저혈압, 부정맥, 근육경련, 눈밑 떨림, 심장발작 등이 유발될 수 있습니다. 마그네슘 과다섭취할 경우? 설사, 구토, 복통을 발생할 수 있습니다. 1일 마그네슘 권장량 미국의학협회 식품영양위원회 기준 하루 350mg 영양제로 350mg 이상 섭취할 경우 과다복용 부작용이 나타날 수 있습니다. 영양제를 여러가..

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발목 삐었을 때 찜질 하는 방법 냉찜질? 온찜질?

발목이 삔 것을 흔히 '염좌'라고 일컫습니다. 이러한 염좌는 관절을 받쳐주는 인대가 늘어나거나 찢어진 것을 의미합니다. 발목 염좌는 운동을 하다가 또는 달리거나 걷는 도중 발을 잘못 딛었을 때 발생할 수 있습니다. 이렇게 발목 삐었을 때 냉찜질을 하는 것이 맞을지 온찜질이 맞을지 헷갈리는 분들이 계실 것 같습니다. 오늘은 발목이 삐었을 경우 찜질하는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 1. 발목 염좌 48시간 이내 : 냉찜질 먼저 발목이 삔지 얼마 안된 상태에서는 냉찜질을 하는 것이 좋습니다. 냉찜질은 세포의 진행을 늦추고 염증과 붓기를 가라앉히는 역할을 해줍니다. 또한, 혈관 혈관 수축을 돕기 때문에 피부 아래에서 발생한 출혈을 멎게 해주기도 합니다. 따라서 발목 염좌가 발생한 48시간 이내로는 냉찜질..

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항생제 부작용 6가지 간단 정리

항생제란 우리 몸에 들어온 세균의 성장을 억제하는 작용을 합니다. 이를 통해 균 감염으로 발생하는 각종 질환을 완화하는데 도움을 주게 되는 것입니다. 한편, 항생제를 잘못 복용했을 경우에는 몇 가지 부작용이 나타나기도 합니다. 부작용은 사람마다 다르게 나타나며, 개인의 건강 상태에 따라 아래와 같은 증상이 발현될 수 있습니다. 1. 알레르기 반응 우리 몸이 항생제에 대해 과민 반응할 때 알레르기 반응이 나타나게 됩니다. 발열, 발진, 아낙필락시스, 등의 증상이 나타납니다. 항생제에 대한 알레르기 반응이 나타날 경우 일단 약물 사용을 중단하고 병원에 방문하셔서 진단을 받아보시는 것을 권유해 드립니다. 2. 심장 문제 흔치 않으나 심장 전도장애로 인해 부정맥 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 아울러 저혈압..

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코골이 줄이는 방법 6가지

코골이는 수면하는 동안 좁아진 기도에서 소리가 발생하는 것을 의미합니다. 이러한 코골이 증상이 심해지면 수면 중 호흡이 멈추는 '수면 무호흡증'이 발생할 수 있습니다. 결국 수면의 질이 떨어지게 되어 쉽게 피로를 느끼게 되고, 더 나아가 합병증이 발병할 수도 있습니다. 오늘은 코골이를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 옆으로 누워 수면하기 잠을 잘 때 천장을 보고자는 것이 아닌 옆을 향해 누워자는 것이 좋습니다. 똑바로 누워자면 목에 압박이 전해지기 때문에 코골이를 유발할 수 있습니다. 2. 수면 중 입 벌리지 않기 입을 벌리고 자는 행위는 코골이를 유발할 수 있습니다. 따라서 입을 굳게 닫고 수면하는 것을 권해드립니다. 한편, 무의식적으로 입이 벌어질 수 있기 때문에 입벌림을 막아주는 테이프를 ..

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이갈이 고치는 방법 5가지

이갈이는 다양한 원인으로 인해 발생합니다. 이러한 이갈이는 치아의 마모와 손상을 불러 일으킬 수 있고, 아울러 턱관절에도 문제를 발생시킬 수 있습니다. 오늘은 수면 중 발생하는 이갈이 고치는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 스트레스 완화 과도한 스트레스는 이갈이를 유발하는 원인입니다. 따라서 자신만의 스트레스 관리 기술을 갖추는 것이 필요합니다. 명상, 요가, 호흡법 등을 통해 근육을 이완할 수 있도록 만들어주시길 권유드립니다. 2. 수면 환경 개선 및 규칙적인 수면 쉽게 잠에 들 수 있는 수면 환경을 조성하는 것이 좋습니다. 자기 전에는 스마트폰을 사용하지 않으며, 편안한 활동을 통해 심신의 안정을 찾는 것이 좋습니다. 아울러 잠자는 환경을 어둡게 하여 숙면을 취할 수 있도록 만들어주는 것과 매일 일..

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눈꼽이 잘 끼는 이유 5가지

눈꼽은 눈에서 나오는 분비물과 점액, 먼지가 뭉쳐져 생기는 물질입니다. 눈꼽은 눈 건강에 큰 영향을 미치지는 않지만 자주 끼게 되면 불편감을 느낄 수 있습니다. 특히 아침에 눈꼽이 많이 생기면 눈이 잘 떠지지 않는 경우가 발생할 수 있습니다. 눈물양이 많아지거나 염증이 섞인 성분이 눈물에 섞일 경우 눈꼽이 많아지고 노란 빛깔을 띄게 되는 점 참고해 주시면 좋을 것 같습니다. 오늘은 이러한 눈꼽이 잘 끼는 이유 5가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 과도한 점액 분비 점액은 외부로부터 눈을 보호하는 역할을 수행합니다. 그러나 이러한 점액이 과도하게 발생하면 눈꼽이 많이 생길 수 있습니다. 2. 알레르기 반응 꽃가루, 동물의 털, 먼지 등의 알레르기가 있다면 눈이 자극받아 눈꼽이 잘 낄 수 있습니다. 3. 감기..

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변비에 좋은 음식 변비해결방법 4가지 간단 정리

배에서 신호는 느껴지는데 나오는 것은 없던 경험 다들 해보셨을 것 같습니다. 일반적으로 3일에 한 번 변을 보게 되면 변비라고 부를 수 있습니다. 오늘은 이러한 변비를 완화시켜주는 음식 4가지를 간단하게 정리해 가져왔습니다. 변비해결방법을 찾는 분들께 도움이 되셨으면 합니다. [변비에 좋은 음식 4가지] 1. 과일 및 채소 과일과 채소에는 식이섬유와 수분이 함유되어 있어서 변비를 해결하는 데 도움이 됩니다. 과일 중에는 사과, 오렌지, 바나나, 키위, 배, 자두, 무화과, 블루베리 등이 변비 개선에 좋습니다. 대부분의 과일이 변비 해소에 효과가 있는 점 참고해주시면 좋을 것 같습니다. 채소 중에는 시금치, 브로콜리, 당근, 무, 파프리카 등이 변비를 완화해 주는데 도움이 됩니다. 특히 녹색 채소가 변비 ..

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기침 가래 멈추는 방법 3가지

목 상태가 안좋은 경우에는 기침 가래가 발생하게 됩니다. 말을 하거나 생활을 하는데 불편을 주는 기침 가래 멈추는 방법 3가지를 정리해 보겠습니다. 1. 물 많이 마시기 수분을 충분히 섭취하면 기관지에 끼어있는 가래를 푸는데 도움을 줍니다. 꼭 물이 아니더라도 따뜻한 차, 꿀물 등을 마시는 것도 좋습니다. 2. 온도와 습도 맞추기 머물고 있는 장소가 지나치게 건조할 경우 기침과 가래를 유발할 수 있습니다. 따라서 적당한 온도와 습도를 맞춰주는 것이 좋습니다. 개인마다 자신에게 맞는 온도와 습도는 차이가 있을 수 있으나 일반적으로 온도는 20도~22도, 습도는 40%~60% 사이로 설정하는 것이 좋습니다. 가습기를 사용해서 습도를 맞추시는 것을 권해드립니다. 3.따뜻한 물로 샤워하기 따뜻한 물로 샤워를 하..

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간수치 내리는 방법 5가지

간은 우리 몸에 들어온 독서의 해독 역할을 하는 중요한 기관입니다. 간수치가 높다는 의미는 간기능 검사 결과 간 효소수치가 정상 범위를 넘어갔다는 뜻입니다. 간수치가 높으면 피로감, 황달, 체중 감소, 소화장애 등이 발생할 수 있습니다. 오늘은 간수치를 내리는데 도움을 주는 5가지 방법을 알아보겠습니다. 1. 술 및 흡연 삼가기 알콜을 섭취하게 되면 간이 이를 해독하게 됩니다. 간수치가 높은 상태에서는 간에 무리를 줄 수 있기 때문에 술은 최대한 피하시는 것이 좋습니다. 흡연 역시 독성을 포함하고 있기 때문에 간에 무리를 줄 수 있습니다. 2. 체중 조절 비만은 간수치에 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 평소 건강한 식단과 꾸준한 운동을 병행하며 체중 조절을 하시길 권해 드립니다. 3. 커피 마시기 커피는..

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체력 기르는 방법 4가지

삶을 살아가면서 여러가지 활동을 하는데 체력은 중요한 역할을 합니다. 오늘은 보다 활력있는 삶을 살기 위해 필요한 체력을 기르는 법에 대해 간단하게 알아보겠습니다. [체력 기르는 방법 4가지] 1. 꾸준한 유산소 운동 산소를 소모하는 유산소 운동은 체력과 심폐지구력을 기르는데 도움이 됩니다. 걷기, 달리기를 포함한 산책, 자전거, 수영 등의 운동을 유산소운동으로 들 수 있습니다. 이때 인터벌 트레이닝을 시행해주시는 것이 체력 증진에 좋습니다. 인터벌 트레이닝이란 고강도 운동과 저강도 운동을 번갈아 시행하는 것을 의미합니다. 이렇게 운동 강도를 규칙적으로 바꿔주는 것은 필요한 산소량을 증가시키기 때문에 체력을 증진시키는데 좋습니다. 2. 건강한 식단 몸에 필요한 영양소를 두루 섭취할 수 있는 건강한 식단 ..

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폐경기 전조증상 5가지 간단 정리

폐경기는 월경이 멈추고 그 이후의 시기를 의미하는데요. 보통 40세 이상의 여성에게서 발생하게 됩니다. 1년 이상 생리가 나오지 않으면서 다음과 같은 증상이 나타난다면 폐경을 의심해 볼 수 있습니다. 1. 월경 주기의 변화 생리가 불규칙적으로 나오지 않을 때 폐경이 다가왔음을 의심해볼 수 있습니다. 월경 주기가 짧아지거나 반대로 길어질 수 있습니다. 2. 급격한 감정 변화 감정의 기복이 심해지고 감정 조절이 어려워지며, 우울감, 상실감, 불안함 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 감정적 변화의 양상은 개인에 따라 다르며, 신체 변화에 따라 자연스럽게 발생할 수 있는 현상입니다. 3. 안면 홍조 폐경기 여성 70% 이상이 안면 홍조 증상을 경험합니다. 얼굴 또는 목에 붉은 반점이 올라오거나 갑자기 열감을 느..

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쥐젖 제거 방법, 연고 효과 있을까?

노화가 진행됨에 따라 얼굴, 목, 겨드랑이 등에 작은 살점이 올라오기 시작합니다. 쥐젖이라고 부르는 이것은 '연성 섬유종' 이라고도 불립니다. 쥐젖은 양성 종양이기 때문에 몸에 안좋은 영향을 미치지도 않고, 다른 사람에게 전이되거나 번지지도 않습니다. 따라서 굳이 제거할 필요는 없으나 미용 목적으로 없애기도 합니다. 또는 쥐젖이 꼬이면서 괴사로 인해 통증이 발생하거나 큰 불편함이 따를 경우 제거를 시행하기도 합니다. 오늘은 쥐젖에 대한 오해와 제거 방법에 대해 알아보겠습니다. 쥐젖은 저절로 없어질까? 저절로 없어지지 않는다. 극히 드물게 쥐젖이 자연 소멸되는 경우가 있으나 대부분의 경우 자연적으로 없어지지 않습니다. 쥐젖 연고 효과 있을까? 없다 현재 우리나라에서 쥐젖 제거에 효과가 있다고 인정받은 제품..

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우울증 자가진단 간단 테스트 10가지

우울증은 매사에 의욕이 저하되고 우울감을 동반하는 질환입니다. 우울증은 개인적인 힘으로 극복할 수 있는 병이 아닙니다. 우울증 자가진단 테스트를 간단하게 해보고 자신에게 해당된다면 병원에 방문하셔서 자세한 진료를 받아보시기를 바랍니다. 우울증 자가진단 간단 테스트 10가지 1. 매일 또는 하루의 대부분의 시간 동안 우울감을 느끼며 눈물을 흘리기도 한다. 2. 어떤 활동에 대해 즐거움이나 의욕을 느끼지 못한다. 3. 체중이 줄거나 증가하는 등 갑작스러운 체중의 변화가 나타난다. 4. 식욕이 늘거나 감소하는 등 갑작스러운 식욕 변화가 생긴다. 5. 거의 매일 불면증에 시달리거나 잠을 지나치게 많이잔다. 6. 거의 매일 피로감을 느끼고 활력이 없다. 7. 자신의 존재가 가치 없다고 느껴지고 이유 없는 죄책감을..

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위내시경 금식시간 물

위의 건강 상태를 파악하기 위해 위내시경을 하신다면 금식은 피할 수 없습니다. 오늘은 위내시경 할 경우 금식시간은 어느 정도 되는지, 물은 마셔도 되는지의 여부에 대해 알아보겠습니다. 8시간 일반적으로 전날 저녁부터 금식을 시작해서 다음날 오전에 위내시경을 시행하는 경우가 많습니다. 마시면 안됩니다 위에 물이 들어가게 되면 제대로된 검진이 어렵기 때문입니다. 특히 우유나 탄산음료 등의 색이 들어간 음료는 위의 상태를 확인하는 데 방해가 됩니다. 따라서 확실한 위 검사를 받고 싶은 분들은 8시간 동안 음식물과 더불어 수분 섭취를 금해 주셔야 합니다. 한편, 병원에 따라 검사 몇 시간 전까지는 물 섭취를 허용해주는 곳도 있기 때문에 의료진의 안내에 따라 결정하시는 것이 좋습니다. 이렇게 위내시경 금식시간과 ..

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누워있다가 일어나면 어지러움증? 기립성 저혈압 완화법 4가지

누워있다가 갑자기 일어나면 앞이 깜깜해지며 핑 도는 어지러움이 느껴지는 때가 있습니다. 그러다가 시간이 지나면서 서서히 시야가 트이게 됩니다. 이는 기립성 저혈압(기립 저혈압)으로 볼 수 있습니다. 기립성 저혈압이란? 기상할 때 등 갑작스럽게 일어남에 따라 순간적으로 뇌에 흐르는 피가 부족해지는 것을 의미합니다. 기립성 저혈압 원인 발병하는 원인은 다양합니다.고혈압 치료제 등의 약물로 인해 발생할 수 있으며 이외에도 당뇨, 만성 알콜중독, 류마티스와 같은 질환과 더불어 나타나기도 합니다. 기립성 저혈압 완화 방법 4가지 1. 충분한 수분 섭취 저혈압으로 인해 이와 같은 증상이 발생하기 때문에 충분한 수분 공급을 통해 혈액의 양과 혈압을 유지하는 것이 좋습니다. 1일 물 권장량인 2리터 이상을 마시는 것을..

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이명 : 귀에서 소리가 나는 이유

살면서 한 번 쯤은 귀에서 '삐-'하는 소리를 들어보신 적이 있을 것 같습니다. 외부에서 특별히 소리가 들린 것도 아닌데 귓속에서만 들리는 소리죠. 이런 가상의 소리가 왜 귓속과 머릿속에서 발생되는 것일까요? 오늘은 귀에서 소리가 나는 이유에 대해 간략하게 알아보겠습니다. 1. 노화 나이가 듦에 따라 노인성 난청이 발생할 수 있습니다. 2. 귓속 질환 외이도염 또는 중이염, 메니에르병 등 귀와 관련된 질환이 발병했을 경우 이명이 생길 수 있습니다. 특히 외이도염과 중이염의 경우 염증으로 인해 귀의 통증과 분비물이 동반되기도 합니다. 3. 소음 큰 소리로 음악을 장시간 듣는 경우나 시끄러운 공간에 오래 머물게 되면 일시적인 청력 이상으로 이명 증상이 나타나기도 합니다. 4. 외상 외부의 충격으로 인해 뇌가..

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밤에 잘 때 식은땀 흘리는 이유 5가지, 야간 발한증

밤에 잘 때 식은땀을 뻘뻘 흘린 경험이 있지 않으신가요? 자는 동안 땀을 흘리는 증상을 야간 발한증, 또는 수면 다한증이라고도 부르기도 합니다. 땀은 체온을 낮추기 위해 신체에서 작동되는 시스템이라고 보면 되는데요. 일반적인 수준보다 더 많은 땀을 흘리고 계신다면 수면 환경이나 신체에 문제가 있음을 짐작할 수 있습니다. 수면의 질을 낮추는 야간 발한증과 이에 대한 개선법에 대해 알아보겠습니다. 밤에 잘 때 식은땀 흘리는 이유 5가지 1. 폐경 여성의 경우 폐경기에 이르면 호르몬의 변화가 생길 수 있습니다. 여성 호르몬인 에스트로겐이 감소하면서 신체의 온도 조절에 영향을 미치기 때문에 자는 동안 식은땀이 많이 날 수 있습니다. 같은 맥락으로 호르몬 수치의 변화에 따라 식은땀이 발생할 수 있습니다. 2. 약..

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뇌졸중 전조증상 5가지

뇌졸중이란 뇌에 있는 혈관이 막히거나 터져서 발생하는 뇌 질환을 의미합니다. 혈관이 막혀서 발생하는 뇌졸중은 '뇌경색'이라고 하며, 뇌혈관이 터져서 발생하는 뇌졸중은 '뇌출혈'이라고 합니다. 우리나라 사망 원인 중 암에 이어 2위를 기록한 만큼 많은 사람이 뇌졸중으로 사망할 가능성이 높습니다. 이러한 뇌졸중은 전조증상이 있기 때문에 최근 몸 상태에 이상을 감지하셨다면 전조증상을 체크하셔서 빠른 시일 내에 병원을 찾아가보시길 바랍니다. 1. 얼굴 감각 이상 안면 부위에 감각 이상이나 마취를 한 듯한 마비가 발생할 수 있습니다. 2. 신체 편측 마비 몸의 한쪽 부위가 마비될 수 있습니다. 물건을 자주 떨어뜨리거나 걸을 때 힘이 들어가지 않는다면 의심해보셔야 합니다. 이러한 마비 증상의 경우 갑자기 발생했다가..

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치매 초기 증상 8가지 체크리스트

부쩍 부모님의 인지 기능이 저하된다고 느껴진다면 치매 초기 증상을 살펴보고 해당하는지 확인하시길 바랍니다. 영양 결핍이나 염증에 의한 치매일 경우 치료를 통해 호전될 수 있습니다. 그러나 대부분의 치매는 더이상 악화되지 않도록 막는 것이 치료의 주 목적입니다. 치매 초기 증상이 나타난다면 빠른 확인을 통해 악화를 막는 것이 중요합니다. 치매 초기 증상 8가지 1. 기억력 저하 치매가 발생하면 기억력이 떨어집니다. 기억력 저하 증상을 단순 건망증으로 착각하실 수 있으나 건망증은 내용에 대한 추가 단서를 제공할 경우 금방 떠올리게 됩니다. 2. 언어 및 의사소통 문제 사물이나 사람 등 지칭하려는 대상의 이름이 바로 떠오르지 않습니다. 또한, 말로 소통하는 것에 어려움을 겪습니다. 3. 감정 기복 치매가 발병..

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안구 건조증 증상 및 치료법 5가지

현대인의 질병이라고 불러도 손색 없을만큼 많은 사람들이 안구 건조증을 앓고 있습니다. 특히 TV 시청과 스마트폰, PC 등의 사용으로 인해 10대에게도 안구 건조증이 발병할 수 있습니다. 나이와 관계없이 생길 수 있는 안구 건조증에 대해 간략하게 증상을 알아보고 이에 대한 치료법도 더불어 설명해 드리겠습니다. 1. 이물감 눈에 이물질이 들어간 것 같은 감각이 느껴집니다. 2. 건조함 '안구 건조증'이라는 이름처럼 눈에 수분이 부족한 듯한 건조감이 생깁니다. 3. 갑작스러운 눈물 눈에 바람을 맞게 되면 눈에 시린 느낌이 들면서 갑작스레 눈물이 흐르게 됩니다. 4. 눈 뜨기 어려움 눈을 쉽게 뜨기 어려운 증상을 보입니다. 특히 아침에 일어날 때 이러한 증상이 더욱 심해집니다. 5. 충혈 눈에 충혈되는 증상이..

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사랑니 발치 후 주의사항 10가지

사랑을 알게 되는 시기에 돋아난다고 해서 '사랑니'라는 이름이 붙은 이 치아는 구강 제일 안쪽에서 생깁니다. 10대 후반에 사랑니가 나는 사람이 있는 반면 20대 중후반에도 사랑니가 나오기도 하는데요. 정상적인 사랑니는 굳이 발치할 필요가 없으나 양치하기 어렵기 때문에 충치 예방을 위해 미리 뽑기도 합니다. 한편, 치아가 날 공간이 충분하지 않은 경우 매복된 형태로 발생합니다. 이런 경우에는 잇몸이 붓거나 통증, 심하면 두통 등의 증상이 발생하기도 합니다. 사랑니가 난 부위의 상태에 따라 시간은 상이합니다. 매복 사랑니의 경우 약 1시간 정도 소요됩니다. 1. 발치 후 피가 완전히 멎도록 2시간 이상 거즈를 물고 있어야 합니다. 이때 발생한 피와 침은 삼켜도 괜찮습니다. 2. 붓기가 심한 경우 볼과 턱쪽..

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어깨가 찌릿찌릿 아플 땐 오십견 의심

어깨에 찌릿찌릿한 느낌이 들고 팔을 들어올리기 어려울 때는 오십견이 아닌지 의심해볼 수 있습니다. '오십견'이라는 뜻은 사실 50세의 어깨를 칭하는 말로 50대에 주로 발병한다는 의미를 내포하고 있습니다. 하지만 사실 50대가 아니어도 충분히 발생할 수 있는 질병입니다. 다른 말로는 '유착성 관절낭염'이라고 부르기도 합니다. 어깨에 찌릿한 통증과 더불어 팔의 가동 범위에 제한이 생긴다면 오십견을 의심해 보시길 바랍니다. [오십견 원인] 오십견 원인1. 노화 오십견은 나이가 들면서 자연스럽게 발생할 수 있는 질병 중 하나입니다. 따라서 오십견의 원인을 고려하자면 노화를 꼽을 수 있습니다. 오십견 원인2. 외상 나이가 어린데도 불구하고 오십견이 발생했다면 외상으로 인한 것으로 볼 수 있습니다. [오십견 증상..

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방광염 증상 및 병원 어디로 가는지?

일상생활에 큰 불편을 미치는 방광염에 대해 간단하게 안내해 드리려고 합니다. 방광염은 소변을 담아두었다가 배출하는 장기에 염증이 생겼을 때 발생합니다. 요도를 통해 대장균 등의 세균이 들어오면 방광염이 발생합니다. 방광염은 참지 말고 병원에 방문하셔야 빠르게 회복할 수 있기 때문에 증상을 먼저 체크하시기를 바랍니다. 방광염 병원 어디로 가는지? 여성은 산부인과, 남성은 비뇨기과로 방문하시면 됩니다. 방광염 증상? 1. 소변을 자주 보게 됨 2. 소변을 보고난 후 덜 본것 같은 느낌이 듦 2. 소변을 볼 때 통증이 있음 3. 아랫배에 통증이 발생함 4. 피가 섞인 소변을 볼 수 있음 5. 갑작스럽게 소변을 보고 싶은 마음이 절박함 방광염 치료? 방광염은 균 감염으로 발생되는 질병인만큼 병원을 방문하여 원인..

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과민성 방광 증상 4가지 및 피해야 할 음식

방광염과 착각하기 쉬운 과민성 방광의 증상 4가지와 피해야 되는 음식을 소개해 드리려고 합니다. 과민성 방광은 노화나 심리적인 요인, 커피와 술의 과도한 섭취, 심한 체중 증가 등에 의해 발생하는 질병입니다. 균 감염으로 인해 발생하는 방광염과는 원인과 증상이 조금 다릅니다. 관련된 증상을 하나씩 살펴보시고 과민성 방광에 해당하는지 확인해보시기를 바랍니다. 1. 빈뇨 소변을 자주 보게 된다 2. 요절박 갑작스럽게 화장실이 가고 싶다 3.야뇨 자다가 일어나서 화장실을 간다 4.절박성 요실 갑작스러운 요의에 소변이 새기도 한다 위의 증상과 관련하여 본인이 다음과 같은 내용에 해당한다면 과민성 방광을 의심하고 병원에 방문하는 것이 좋습니다. 1. 1일 8회 이상 화장실에 간다 2. 잠을 자던 중 일어나 2회 ..

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손목이 아프고 저리다면? '손목터널증후군' 치료법 4가지

손목터널증후군이란 손목 주변에 있는 힘줄이 어떠한 이유로 인해 압박을 받을 때 생기는 신경 질환입니다. 예를 들어 장시간의 노트북 작업이나 마우스를 쥐는 등의 행위로 인해 발생할 수 있습니다. 손목터널증후군은 크게 3가지 방법으로 치료할 수 있습니다. 사람이 한 평생 살면서 손목터널증후군에 걸릴 확률이 50%라고 하니 많은 분들이 이 질환에 노출되어 있다고 볼 수 있습니다. 1. 손목 무리하지 않기 앞서 말씀 드린 것처럼 손목터널 증후군은 손목을 지나는 신경이 압박 받아 생기는 신경통입니다. 따라서 평소 생활 습관을 바꾸는 것만으로도 통증을 완화할 수 있습니다. 손 동작을 할때 손목에 무리가 가지 않도록 주의하며, 평소 냉찜질이나 온찜질을 통해 염증 완화에 도움을 받을 수 있습니다. 만약 손목 고정에 어..

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혀 씹었을 때 대처법 3가지

음식을 급하게 먹거나 말을 하다가 혀를 씹을 때가 있죠. 가끔 피가 나기도 할 정도로 혀를 씹는 행위는 큰 상처를 남기기도 합니다. 혀는 상대적으로 빨리 아물기는 하지만 그동안 음식을 섭취하거나 말을 할 때 불편함을 주기 때문에 혀를 씹었을 때 빨리 아물 수 있도록 도와주는 것이 필요합니다. 이에 오늘은 혀를 씹었을 때 대처법 3가지를 안내해 드리겠습니다. 1. 얼음 찜질 혀를 깨문 후 붓거나 피나는 증상이 발생했다면 차가운 얼음을 하나 입안에 물어주는 것이 도움이 됩니다. 입안을 얼음찜질하는 것은 통증을 완화해주고 붓기를 가라앉혀주는 데 좋습니다. 2. 부드러운 음식 섭취 한 번 깨문 혀는 반복적으로 씹을 위험이 있습니다. 따라서 음식을 먹을 때 부드러운 음식이나 먹기 쉬운 것으로 골라 드시는 것을 추..

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생목 오를 때, 역류성 식도염에 좋은 음식 3가지

흔히 '생목 오른다'라고 표현하는 역류성 식도염은 위산이 위에서 역류하여 발생합니다. 이렇게 역류한 위산이 식도를 지속적으로 자극하여 염증을 유발하면 역류성 식도염이 되는 것입니다. 이러한 역류성 식도염이 생기면 가슴이 쓰리는 듯한 증상, 답답함, 목 쓰림, 목에 무언가가 걸려있는 듯한 이물감, 목소리 변화 등이 느껴집니다. 오늘은 생목 오를 때 역류성 식도염에 좋은 음식 5가지를 알아보겠습니다. 1. 양배추 양배추는 식도의 염증을 완화해 주는 데 좋은 영향을 줍니다. 아울러 섬유질이 풍부하기 때문에 소화를 돕고 변비를 완화시켜 줍니다. 또한, 양배추는 알칼리성 식품이기 때문에 위산의 산성으로부터 식도를 보호하는 데 좋습니다. 2. 바나나 바나는 중성 알칼리성 식품이기 때문에 위산이 역류하는 것을 완화하..

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냉방병 증상 3가지 및 치료 방법

더운 여름 에어컨을 자주 가동하게 되면 냉방병에 걸리기 쉽습니다. 냉방병은 심각하게 추운 환경에서 오랜 시간 머물게 될 때 걸리게 됩니다. 또는, 추운 곳과 따뜻한 곳을 오갈 때 생기는 급격한 온도 변화에 적응하지 못하면 발병하게 됩니다. 오늘은 여름철에 걸리기 쉬운 냉방병의 증상를 간단하게 알아보고 치료 방법에 대해 안내해 드리겠습니다. [냉방병 증상] 1. 두통, 어지러움 냉방병에 걸리게 되면 나타나는 증상 중 하나는 두통입니다. 몸의 온도가 지나치게 낮아지면 신체의 전체적인 기능이 저하하게 되고, 이에 따라 혈액 순환에도 문제가 발생하게 됩니다. 2. 소화불량 및 설사, 복통 몸의 기능이 저하함에 따라 발생하는 또 다른 증상은 소화불량입니다. 섭취한 음식이 원활하게 소화되지 않아 설사를 하게 될 수..

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CT 찍은 날 간지러움 : 조영제 부작용 증상

CT를 찍고난 후 처음에는 괜찮았으나 몇 시간 후 두드러기와 함께 간지러운 증상이 발생할 수 있습니다. CT 촬영을 마친 후 갑작스레 간지러움과 두드러기가 동반되는 증상을 보인다면 CT 촬영 때 맞은 '조영제 알레르기'일 가능성이 높습니다. 간지러움 외에도 호흡기 증상 등이 동반될 수 있으며 사람마다 발현되는 부작용이 다르기 때문에 먼저 자세한 증상부터 하나씩 알려드리겠습니다. 조영제 부작용 1. 간지러움 및 두드러기 발진이 생기거나 붓는 등 육안으로 관찰했을 때 피부에 이상 증상이 나타납니다. 아울러 간지러운 느낌도 생기기 때문에 무심코 긁다가 발견하는 경우가 있습니다. 조영제 부작용2. 호흡기 증상 일부 사람들은 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 재채기, 기침, 코막힘 등의 증상을 보이거나..

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당뇨병에 주의해야 하는 음식 5가지

당뇨병은 한 번 발병하면 계속해서 주기적인 혈당 체크를 통해 몸 관리를 해주어야 합니다. 이때 섭취하는 음식도 제한이 따르게 되는데요. 오늘은 당뇨병에 주의해야 하는 음식 5가지를 안내해 드리겠습니다. 1. 고당도 음식 당뇨병에 걸렸다면 당연히 당분이 높은 음식을 피해야 합니다. 가공된 유당식품인 과자, 초콜릿, 사탕, 믹스커피는 물론이고 당 함유량이 높은 과일은 피해야 합니다. 특히 파인애플과 바나나 등의 열대 지방 과일은 당분이 높기 때문에 피하는 것이 좋으며, 과일 통조림도 가급적 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 2. 단순 탄수화물 탄수화물을 섭취하게 되면 몸의 혈당이 오르는 증상이 발생하게 됩니다. 따라서 흰 쌀밥을 먹는 것 보다는 잡곡밥, 현미밥 등을 드신는 것이 혈당 상승을 방지하는 데 도움이 ..

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면봉으로 귀 파면 안되는 이유 3가지

면봉을 사용해 귀를 파지 말라는 이야기를 몇 번 들어보셨을 것 같습니다. 오늘은 면봉으로 귀를 팠을 때 생기는 질환에 대해 자세하게 적어보겠습니다. 1. 이명 및 귀 손상 위험 귀 내부의 피부는 굉장히 약합니다. 따라서 면봉으로 귀를 팠을 때 귀 피부에 손상이 갈 수 있습니다. 귓밥을 꺼내겠다고 면봉을 깊숙히 넣는 행동은 위험합니다. 자칫하면 귀를 자극하여 상처를 입힐 수 있기 때문입니다. 이럴 경우 청력 저하와 이명으로 이어질 수 있습니다. 심할 경우 귀를 파는 행위로 인해 외이도염이 발생할 수 있습니다. 외이도염은 귀의 가려움, 각질, 분비물, 난청, 통증 등을 유발하는 질환입니다. 2. 귀지를 안으로 밀어낼 수 있음 면봉은 이물질을 닦아낼 때 적합한 도구이지 꺼낼 때 유용한 도구가 아닙니다. 따라서..

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변비에 좋은 음식 5가지

쉬운 듯 쉽지 않은 일이 바로 배변활동입니다. 배에 신호는 오는데 화장실에 머무는 시간이 길어진다면 변비에 좋은 음식 5가지를 눈여겨 보시길 바랍니다. 1. 과일과 야채 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 변비 완화에 도움을 준다는 사실, 모두 알고 계실 것 같습니다. 대표적으로 사과, 배, 파인애플, 바나나, 블루베리 등의 과일을 변비에 좋은 식품으로 들 수 있습니다. 아울러 브로콜리, 시금치, 당근 등의 녹색 빛깔을 품은 야채도 변비 완화에 좋습니다. 2. 전체곡물 식품 귀리, 현미, 통밀빵, 고구마 등의 음식은 식이섬유가 풍부하여 변비를 완화하는 데 도움을 줍니다. 3. 물 하루 물 섭취 권장량은 성인 기준 2L(8잔)입니다. 이렇게 물을 꾸준히 마시는 것은 변에 수분감을 더해주어 배변 활동을 ..

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턱 관절이 뻐근할 때 완화하는 법 3가지

음식을 씹는 등의 자작 운동을 할 때 턱관절은 중요한 역할을 수행합니다. 식사를 할 때 필요한 부위인 만큼 턱 관절의 건강을 유지하는 것이 중요한데요. 딱딱한 음식을 씹거나 턱을 괴는 등의 자세를 취할 경우 가끔 턱 관절에 뻐근한 감각을 느낄 수 있습니다.턱관절에 뻐근함을 느낄 때 완화하는 방법 3가지를 알려드리겠습니다. 1. 온찜질 턱관절에 뻐근함이 느껴질 때 따뜻한 수건이나 찜질팩 등으로 온찜질을 하는 것이 도움이 됩니다. 따뜻한 물체로 턱 근처를 찜질하면 주변 근육을 이완해줄 수 있습니다. 2. 턱 관절 운동 턱을 천천히 여닫는 등의 운동을 통해 턱관절의 뻐근함을 완화할 수 있습니다. 혀를 앞니 뒷쪽, 입천장에 댄 상태에서 입을 천천히 벌리면 턱관절 운동과 유연성 향상에 도움이 됩니다. 이때 갑자기..

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허리디스크 증상 3가지 간단 자가진단 해보기

올바르지 않은 자세를 장시간 유지하거나 노화가 진행됨에 따라 허리디스크가 발병할 수 있습니다. 최근들어 허리에 불편감이 생겨 허리디스크가 의심된다면 다음 내용을 통해 본인의 허리 통증이 허리디스크에서 기원한 것인지 확인해 보시길 바랍니다. 허리디스크 증상 첫 번째 : 누워서 다리 들 때 당김 증상 편안한 장소에 누워서 다리를 들었을 때 하지 부분에 당김 증상이 발생한다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다. 이때 무릎을 쭉 편 상태에서 다리를 뻗었을 때 통증이 있는지를 확인해야 합니다. 허리디스크 증상 두 번째 : 허리를 숙일 때 통증 허리를 앞으로 굽힐 때 통증이 나타난다면 허리디스크를 의심해 볼 수 있습니다. 허리디스크 증상 세 번째 : 다리까지 이어지는 감각이상 허리만 아픈 것이 아니라 다리에도 저리..

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입안이 헐었을 때 구내염 빨리 낫는 법 3가지

입안에 염증이 발생하여 생기는 구내염은 흔히들 '입안이 헐었다'라고 표현하곤 합니다. 이러한 구내염은 시간이 지남에 따라 자연스럽게 낫긴 하지만 식사를 할 때 큰 불편을 동반하기 때문에 빠르게 치유하는 것이 필요합니다. 오늘은 구내염 빨리 낫는 법 3가지를 알려드리겠습니다. 구내염 빨리 낫는법 1. 자극적인 음식 피하기 구내염이 발생하게 되면 입안을 충분히 쉬어주는 것이 필요합니다. 계속해서 자극적인 음식을 먹게 되면 해당 부위가 회복할 수 없기 때문에 최대한 부드럽고 시거나 맵지 않은 음식을 드시는 것을 권해 드립니다. 아울러 입안의 점막이 손상된 상태이기 때문에 술과 흡연을 피하는 것도 중요합니다. 구내염 빨리 낫는법2. 휴식 과도한 스트레스와 피로는 구내염을 발생시키는 원인 중 하나가 될 수 있습니..

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소화가 안되고 속이 더부룩해지는 4가지 이유

식사를 하고 나면 소화가 안된다는 느낌을 받거나 속이 더부룩해져서 불쾌감을 느끼는 분들이 많으실 것 같아요. 오늘은 밥을 먹고 소화가 안되는 이유에 대해 5가지를 알아보고자 합니다. 소화가 안되는 이유 첫 번째: 과식 한꺼번에 많은 음식을 먹게 되면 소화기관이 감당할 수 없어 소화가 제대로 되지 않는 경우가 발생할 수 있습니다. 따라서 식사를 할 때에는 적당량을 천천히 꼭꼭 씹어 먹으면 소화하기 수월한 환경이 조성되기 때문에 소화가 원활하게 이루어질 수 있습니다. 소화가 안되는 이유 두 번째: 고열량 음식 밀가루나 고기 등의 고열량 음식을 섭취했을 때 속이 더부룩해지는 느낌을 더욱 쉽게 받을 수 있습니다. 이와 같이 열량이 높은 음식의 경우 소화시키는 데 시간이 오래 걸리기 때문에 속이 쉽게 더부룩해질 ..

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입에서 쓴맛이 나는 이유 4가지와 해결법

갑자기 입에서 쓴 맛이 느껴지는 날이 있기도 하죠. 심각한 증상은 아니지만 신경이 쓰이는 부분입니다. 오늘은 입에서 쓴맛이 나는 이유와 함께 어떻게 해결할 수 있는지 간략하게 알아보겠습니다. 입에서 쓴맛이 올라오는 이유1 : 입이 건조해서 입이 마를 경우 혀에서 쓴 맛이 느껴지기도 합니다. 수분감이 없거나 침이 충분히 나오지 않았을 때 쓴맛이 날 수 있는데, 이럴 땐 물을 마시는 등의 행동으로 입속 수분을 보충시키는 것을 권해드립니다. 입에서 쓴 맛이 나는 이유 2 : 약물 복용 어떤 약을 섭취할 경우 입에서 쓴맛이 올라올 수 있습니다. 지금 복용하는 약으로 인해 쓴맛이 올라오기 시작했다고 판단되시면 의사와 상담을 통해 해결하시기를 바랍니다. 입에서 쓴 맛이 나는 이유3 : 치아 문제 충치나 치주염, 구..

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눈가 주름을 완화하는 방법 3가지

나이가 들면서 눈가 주름이 발생하는 것은 자연스러운 현상입니다. 노화가 되면서 피부에 있는 콜라겐과 엘라스틴이 감소하기 때문입니다. 하지만 눈가 주름이 있으면 나이가 들어보이기 때문에 오늘은 주름을 보다 완화하는 방법 4가지에 대해 안내해 드리겠습니다. 눈가 주름 완화 방법1 : 피부 보습 피부가 건조한 상태가 길어지면 주름이 쉽게 생길 수 있습니다. 따라서 세안 후 건조해지기 전에 미리 스킨 로션을 발라 수분 보충을 하시길 권해드립니다. 특히 콜라겐이나 히알루론산이 함유된 제품을 사용하거나 아이크림을 이용하시면 주름 완화와 피부 탄력에 도움이 됩니다. 눈가 주름 완화 방법2 : 썬크림 사용하기 햇빛에서 발생하는 자외선은 피부 주름을 발생시키는 요인 중 하나입니다. 따라서 외출을 할 때 반드시 선크림을 ..

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밤에 잘 때 다리에 쥐가 나는 5가지 이유와 해결법

한밤중에 잘 자고 있다가도 갑자기 다리에 쥐가 나는 증상으로 인해 잠을 설친 경험이 있으실 것 같습니다. 이는 '다리 경련증'이나 '수면 다리 움직임 장애'라고도 불립니다. 자는 도중에 쥐가 나는 이유에 대해서는 구체적인 이유가 밝혀지진 않았지만 발생하는 요인을 몇 가지 꼽을 수 있습니다. 밤에 다리에 쥐가 나는 이유1. 스트레스와 불안 과도한 스트레스와 불안한 마음은 신경계를 자극하게 됩니다. 이로인해 다리에 쥐가 발생하는 경우도 있습니다. 밤에 다리에 쥐가 나는 이유2. 영양분 결핍 철분 등의 영양소가 결핍되는 경우 다리 기능을 저하시켜 쥐가 발생할 수 있습니다. 밤에 다리에 쥐가 나는 이유3. 신경계 이상 다리 근육을 관장하는 신경계에 이상이 생기면 다리에 쥐가 생길 수 있습니다. 말초신경계에 이상..

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갑자기 허리가 아픈 이유 5가지

어느날 갑자기 허리에 통증을 느낀 적이 있으시나요? 갑작스레 허리가 아픈 이유에 대해서는 여러가지 원인이 있을 수 있겠지만 오늘은 허리에 통증을 유발하는 대표적인 이유 5가지에 대해 알아보려고 해요! 허리가 아픈 첫 번째 이유: 근육통 허리를 무리하게 사용하는 심한 운동을 했거나 무거운 물건을 옮기는 등의 행동으로 인해 근육통이 발생할 수 있습니다. 준비 운동 없이 급격하게 움직이거나 잘못된 자세로 허리 부근에 긴장을 주면 허리 통증이 생기는데요, 이를 예방하기 위해서는 사전에 허리 근육을 풀어주고 올바른 자세로 운동을 수행할 수 있도록 해야합니다. 허리가 아픈 두 번째 이유: 허리 디스크 허리 디스크는 허리통증의 원인이 되는 대표적 이유 중에 하나입니다. 디스크는 척추 신경을 보호하는 역할을 수행하는데..

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무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 이유 3가지

무릎을 구부릴 때 '뚝뚝' 거리는 소리가 난 적이 있으신가요? 저는 어렸을 때부터 무릎을 구부릴 때마다 소리가 나서 병원에 다녀왔을 정도였는데요, 저같은 경우는 선천적인 무릎의 구조로 인해 나는 소리기 때문에 최대한 소리를 내지 않으라는 권유를 받고 따로 받은 치료는 없었습니다. 하지만 무릎에서 소리가 나는 것은 정상적인 것이 아니며 여기에 통증까지 있으시다면 병원에 방문하셔서 정확한 원인에 대한 치료를 받으시기를 바랍니다. 오늘은 소리가 나는 일반적인 이유 3가지를 알려 드리겠습니다. 무릎에서 뚝뚝 소리가 나는 이유 첫 번째: 연골 마모 무릎을 많이 사용하게 되면 무릎 뼈 사이에 위치한 연골이 마모됩니다. 연골이 마모되면 뼈가 마찰되어 뚝뚝거리는 소리가 생기게 될 수 있습니다. 특히 나이가 들수록 연골..

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눈이 침침할 때 눈을 맑게 해주는 행동 3가지

오랜 시간 노트북 작업을 하거나 무언가에 집중하다보면 금새 눈이 침침해지곤 합니다. 시야가 뿌옇게 되면 활동을 하기에 굉장히 불편한데요, 이럴때 눈을 맑게 해주는 5가지 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 눈을 맑게 해주는 행동 첫 번째: 눈 감고 눈 운동하기 눈이 침침해질 때 잠시 눈을 감았다 뜨는 것 만으로도 상당히 시야가 맑게 변하는데요, 그것만으로는 모자랄 때 눈 운동도 같이 병행해주곤 합니다. 눈을 감은 후 눈을 위, 아래, 좌우로 움직이며 스트레칭을 해줍니다. 또는 시계방향으로 원을 그리면서 눈을 굴리는 것도 도움이 됩니다. 이와 더불어 눈을 뜬 상태에서 가까이 있는 물체와 멀리있는 물체를 번갈아 바라보면서 스트레칭을 해주는 것도 좋습니다. 눈을 맑게 해주는 행동 두 번째: 눈 깜빡이기 오랫동안..

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소화가 잘 안되고 더부룩할 때 좋은 행동 3가지

어렸을 때는 잘 몰랐으나 나이가 들어감에 따라 절실하게 느껴지는 것이 바로 위장 기능의 저하인데요. 오늘은 소화가 잘 안되고 속이 더부룩한 감각이 들 때 증상 완화에 도움이 되는 행동 3가지를 알려드리겠습니다. 소화 불량 완화에 좋은 행동 첫 번째: 식사 속도 늦추기 식사를 천천히 하는 것은 음식물을 소화시키는 데 도움이 됩니다. 음식을 입에 넣고 천천히 씹으면 입안에서 분비되는 침에 의해 내용물을 소화시키기 쉽게 만들어 줍니다. 또한, 식사를 천천히 하게 되면 빨리 먹을 때보다 포만감을 느끼게 됩니다. 따라서 식사량이 적어도 쉽게 배부름을 느끼기 때문에 소화시킬 음식의 양을 줄여 속이 쉽게 더부룩해지는 것을 막아줍니다. 소화 불량 완화에 좋은 행동 두 번째: 가벼운 운동 소화가 잘 이루어지지 않을 때는..

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생리통 완화에 좋은 음식 3가지

한 번에 한 번 찾아오는 생리통은 고통을 수반하기도 하는데요, 많은 여성분들께서 이로 인한 통증으로 고통을 겪고 계실 것 같아요. 오늘은 이러한 생리통을 완화하는데 도움을 주는 음식 3가지를 소개해 드리겠습니다. 생리통 완화에 좋은 음식1. 바나나 바나나가 생리통을 완화하는 음식이라는 것에 생소함을 느끼는 분들도 많을 것 같아요. 바나나는 마그네슘이 풍부한 식품인데요, 마그네슘은 근육을 이완시키는 데 도움을 주는 요소이기 때문에 자궁 수축으로 인해 고통이 생기는 생리통을 완화하는 것에 도움이 됩니다. 이와 더불어 바나나에 함유된 비타민B6 영양소는 생리전증후군을 완화시키는 데 도움을 주기도 합니다. 생리통 완화에 좋은 음식2. 생강 생리통이 발생하는 이유 중 하나는 바로 염증인데요, 생강에는 항염작용 물..

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피부 노화를 막는 5가지 방법

자외선에 노출되고 나이가 들어감에 따라 자연스럽게 피부 노화는 진행되는데요, 조금이라도 노화를 막고 젊음을 유지할 수 있는 5가지 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 피부 노화를 막는 첫 번째 방법: 썬크림 바르기 햇빛으로 부터 나오는 자외선은 피부를 늙게 만드는 주요 원인 중 하나입니다. 따라서 외출을 할때는 자외선을 차단하는 효과가 있는 선크림을 바르고 나가시는 것을 적극 권장드립니다. 자외선 차단제를 바르게 되면 햇빛으로부터 피부를 보호할 수 있기 때문에 피부의 주름이 생기는 것을 어느정도 막을 수 있습니다. 피부 노화를 막는 두 번째 방법: 세안 직후 스킨케어 적절한 유분기는 피부에 도움이 되기도 하는데요, 세안을 한 직후에는 쉽게 건조해 지기 때문에 주름이 생기기 쉽습니다. 따라서 세수를 한 직후..

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장마철에 우울감 떨치는 방법 3가지

기분은 날씨에 따라 쉽게 좌우될 수 있는데요, 끝없이 비가 내리고 햇빛을 보기어려운 여름 장마철에는 우울감이 상승하기도 합니다. 비오는 날이 지속되면 우울감이 생기는 이유와 그에 따른 해소 방법 5가지를 간략하게 알아보려고 해요. 장마철에 우울한 이유 첫 번째: 일조량 감소 비가 계속 내리는 날에는 먹구름으로 인해 햇빛을 보기 어려워집니다. 이렇게 신체에서 받아들이는 햇빛의 양이 감소하면 사람의 기분을 좋게 만드는 세로토닌의 분비도 자연스레 줄어들게 됩니다. 따라서 장마철에 느낄 수 있는 우울감을 떨쳐내기 위해 햇빛 대신 다른 부분에서 세로토닌을 충족시키는 것을 권해드립니다. 초콜릿, 견과류, 바나나 등 세로토닌 성분을 함유하고 있는 식품을 드시는 것을 추천드려요. 장마철 우울한 이유 두 번째: 높은 습..

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불면증 해소하고 숙면하는 5가지 방법

10.2% 수면장애 호소 2020년 기준 보건복지부에서 2019년 국민영양조사에 대해 조사한 내용에 따르면 대상자 10.2%는 불면증을 포함한 수면 장애를 경험하고 있다고 응답했다고 합니다. 그만큼 많은 사람들이 수면에 어려움을 겪고 있으며, 그 비율은 꾸준히 늘어나고 있습니다. 오늘은 이러한 불면증을 해결하고 편안한 밤잠을 잘 수 있는 5가지 방법을 알아보고자 합니다. 불면증 해소 첫 번째 방법: 수면 환경 개선 잠을 잘 자기 위해서는 적당한 온도와 습도가 유지되어야 합니다. 이에 적절한 온도는 18도~22도 사이 이며, 습도는 40%~60% 사이를 추천드립니다. 또한, 조용하고 어두운 환경을 조성하여 잠을 자는 데 집중할 수 있도록 해야합니다. 암막 커튼을 이용하여 빛을 차단하면 보다 어두운 공간을 ..

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