어렸을 때는 잘 몰랐으나 나이가 들어감에 따라 절실하게 느껴지는 것이 바로 위장 기능의 저하인데요. 오늘은 소화가 잘 안되고 속이 더부룩한 감각이 들 때 증상 완화에 도움이 되는 행동 3가지를 알려드리겠습니다.
소화 불량 완화에 좋은 행동 첫 번째: 식사 속도 늦추기 식사를 천천히 하는 것은 음식물을 소화시키는 데 도움이 됩니다. 음식을 입에 넣고 천천히 씹으면 입안에서 분비되는 침에 의해 내용물을 소화시키기 쉽게 만들어 줍니다.
또한, 식사를 천천히 하게 되면 빨리 먹을 때보다 포만감을 느끼게 됩니다. 따라서 식사량이 적어도 쉽게 배부름을 느끼기 때문에 소화시킬 음식의 양을 줄여 속이 쉽게 더부룩해지는 것을 막아줍니다.
소화 불량 완화에 좋은 행동 두 번째: 가벼운 운동 소화가 잘 이루어지지 않을 때는.....
원문 링크 : 소화가 잘 안되고 더부룩할 때 좋은 행동 3가지
