코골이는 수면하는 동안 좁아진 기도에서 소리가 발생하는 것을 의미합니다. 이러한 코골이 증상이 심해지면 수면 중 호흡이 멈추는 '수면 무호흡증'이 발생할 수 있습니다.
결국 수면의 질이 떨어지게 되어 쉽게 피로를 느끼게 되고, 더 나아가 합병증이 발병할 수도 있습니다. 오늘은 코골이를 줄이는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1.
옆으로 누워 수면하기 잠을 잘 때 천장을 보고자는 것이 아닌 옆을 향해 누워자는 것이 좋습니다. 똑바로 누워자면 목에 압박이 전해지기 때문에 코골이를 유발할 수 있습니다. 2.
수면 중 입 벌리지 않기 입을 벌리고 자는 행위는 코골이를 유발할 수 있습니다. 따라서 입을 굳게 닫고 수면하는 것을 권해드립니다.
한편, 무의식적으로 입이 벌어질 수 있기 때문에 입벌림을 막아주는 테이프를 .....
원문 링크 : 코골이 줄이는 방법 6가지
