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커피 한 잔의 행복과 위험 씁쓸하지만 달콤한 진실!

커피 한 잔의 행복과 위험 씁쓸하지만 달콤한 진실! 안녕하세요, 여러분! 발자취입니다. 오늘은 씁쓸한 아메리카노처럼 냉철하지만, 달콤한 라떼처럼 부드러운 이야기를 들고 왔어요. 바로 "커피, 당뇨, 다이어트"라는 삼각관계에 대한 이야기랍니다. 커피는 현대인의 필수 템이죠. 하지만 당뇨와 다이어트를 고민하는 분들에게는 '양날의 검'과 같아요. 저도 한때는 '아아'(아이스 아메리카노) 없이는 못 사는 사람이었답니다. 하지만 어느 날, 건강검진에서 혈당 수치가 '삐용삐용' 경고음을 울리더라고요. 그때부터 커피와의 밀당이 시작됐죠. 당뇨와 커피, 아슬아슬한 줄타기 커피 속 카페인은 일시적으로 혈당을 높일 수 있지만, 장기적으로는 인슐린 민감성을 향상시켜 당뇨 예방에 도움이 될 수도 있다고 해요. 하지만 이건 어디까지나 '블랙커피'에 해당되는 이야기! 설탕, 시럽, 휘핑크림이 듬뿍 들어간 커피는 혈당 폭탄과 다름없으니 주의해야 해요. 다이어트와 커피, 찰떡궁합일까? 커피는 신진대사를 높이고

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당신이 몰랐던 놀라운 비밀! 혈당 관리 다이어트 템 상추 상추무침

당신이 몰랐던 놀라운 비밀! 혈당 관리 다이어트 템 상추 상추무침 안녕하세요 여러분 발자취입니다. 출근해 열심히 하다 보니 어느새 야식 식간 얼굴이 하얗게 변해(분진 때문) 세수하고 줄을 서서 반찬을 보니 오늘은 고기볶음과 상추 무침 부침개 ㅜㅜ 탄수화물(밥)에 탄수화물(부침개)을 더하는 반찬이라니 탄수화물 폭탄 아닌가요?! 고기볶음과 김치 상추 무침을 식판에 덜어 자리에 앉아 주위를 돌아보고 식사를 하기 시작 역시 일하고 먹는 밥이 맛있네요 잠시 상추 무침이 당뇨에 좋을지 한번 알아봐야 줘~^^ 상추, 그냥 쌈 채소인 줄 알았죠? 저도 그랬어요. 그런데 말입니다, 이 녀석, 당뇨 관리에도 엄청나게 좋다는 사실! 마치 비밀 병기 같은 존재랄까요? 상추, 당뇨 관리에 왜 좋을까? * 저칼로리 & 저탄수화물: 혈당 걱정 없이 마음껏 먹을 수 있어요. 다이어트 중인 우리에게는 천사 같은 존재! * 식이섬유 풍부: 식후 혈당 급상승을 막아주고, 장 건강까지 챙겨주는 일석이조 효과! * 항산

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무 생채 이렇게 먹으면 당뇨 추천 다이어트 최적

무 생채 이렇게 먹으면 당뇨 추천 다이어트 최적 안녕하세요, 발자취예요! 오늘은 업무 진행 간 허둥지둥은 좀 덜했지만, 그래도 여전히 정신없는 하루였네요. 기다리고 기다리던 야식 시간! 오늘의 메뉴는 양념치킨st 닭튀김, 김치, 계란후라이, 무생채 샐러드, 그리고 햄볶음밥이었어요! 볶음밥이랑 닭튀김은 좀 자제해야 했지만... 결국 밥에 양념 닭튀김, 무생채, 계란후라이를 얹어 뚝딱 해치웠답니다! 무생채, 당뇨에 좋은 거 맞아? 문득 궁금해진 무생채의 효능! 맛있고 신선한 무생채가 당뇨 환자에게도 괜찮은 반찬일까요? 무생채, 당뇨에 긍정적인 효과! 무는 비타민 C와 식이섬유가 풍부해서 혈당 조절에 도움을 준다고 해요! 식이섬유는 소화 속도를 늦춰서 혈당이 급격하게 오르는 걸 막아주거든요. 게다가 무에는 항염 작용을 하는 글루코시놀레이트 성분이 들어있어서 당뇨 예방에도 좋다고 하네요! Previous image Next image 글루코시놀레이트 효능 무생채 섭취 시, 요것만은 주의!

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지친 당신을 위로하는 따뜻한 북어국 한 그릇! (당뇨 좋은 꿀팁 대방출)

지친 당신을 위로하는 따뜻한 북어국 한 그릇! (당뇨 좋은 꿀팁 대방출) 퇴근 후 무거운 지친 발걸음을 옮겨 집으로 향하는 길, 온몸에 쌓인 피로가 마치 거대한 파도처럼 밀려오는 듯합니다. 아침에 회사에서 간단하게 끼니를 때울까 했지만, 잠시라도 의자에 앉아 쉬고 싶은 마음에 식사 시간을 포기했죠. 드디어 집에 도착하니, 문 앞에 놓인 택배 상자가 눈에 들어옵니다. 동생이 어머니를 위해 보낸 선물이었어요. 뽀얀 순두부와 싱싱한 블루베리를 보니, 어머니를 생각하는 동생의 따뜻한 마음이 느껴져 저까지 덩달아 기분이 좋아졌습니다. 동생이 보낸 블루베리와 순두부 아침 메뉴는 어머니표 북엇국으로 결정! 뽀얗게 우려낸 국물에 콩나물을 듬뿍 넣고 밥 한 공기를 말아 먹으니, 세상 부러울 것이 없었습니다. 역시 한국인은 밥심! 따뜻한 국물이 속을 든든하게 채워주니, 피로가 싹 가시는 기분이었어요. 북엇국, 당뇨 환자에게 왜 좋을까요? 북엇국은 맛도 좋지만, 당뇨 환자에게도 좋은 음식이랍니다. 저지

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새벽을 깨운 회사 화재 경보, 그리고 텅 빈 통장... 블로그 순위 상승 여러분 감사합니다

새벽을 깨운 회사 화재 경보, 그리고 텅 빈 통장... 블로그 순위 상승 여러분 감사합니다. 안녕하세요 여러분 발자취입니다. 새벽 3시, 일하는 중 정신을 더 없게 한 것은 다름 아닌 회사 화재 경보였어요. 일하기 바쁜 와중 울리는 요란한 경보음에 심장이 쿵 내려앉았죠. '또 오작동이겠지'라고 생각하면서도 불안한 마음에 잠바도 제대로 걸치지 못한 채 뛰쳐나갔어요. 새벽의 차가운 공기가 폐 속을 파고드는 느낌, 정말이지 잊을 수가 없네요. 다행히 화재는 오작동이었어요. 하지만 새벽의 추위 속에서 맨몸으로 떨었던 탓인지, 몸은 으슬으슬 떨리고 감기 기운까지 스멀스멀 올라오는 게 느껴졌어요. 이런 몸 상태로 출근하려니 정말 눈앞이 캄캄하더라고요. 그래도 다행히 블로그 방문자 수가 조금 늘어서 조금이나마 위안이 됐어요. 마치 학창 시절에 성적표를 받아든 기분? (물론, 내일이면 다시 뚝 떨어질지도 모르지만... ) 그래도 이런 소소한 기쁨이 저를 웃게 만드네요. 블로그를 시작한 지 얼마 안

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혈압 정상수치 고혈압 증상 낮추는 방법 당뇨 관계

혈압 정상수치 고혈압 증상 낮추는 방법 당뇨 관계 "혈압아, 이제 우리 그만 싸우자!" 안녕하세요, 여러분 발자취입니다! 오늘은 저의 혈압 관리 중요한 이유를 들려드릴게요. 우선 혈압의 정상 수치는 120/80mmHg 미만이에요. 130/85mmHg 이상부터는 고혈압 전단계로 판단하니 유의해야 해요. 어느 날, 몸이 천근만근 무겁고 머리도 지끈지끈 아픈 게 영 기운이 없더라고요? "설마...?" 하는 마음에 혈압을 쟀는데... 헐?! "혈압이 왜 이렇게 높아?!" "혈압, 너 정체가 뭐니?" 고혈압은 심장이 혈액을 뿜어낼 때 혈관 벽에 가해지는 압력이 너무 높은 상태를 말해요. 문제는 초기에는 증상이 없을 수 있다는 거죠! 하지만 방치하면 심혈관 질환, 뇌졸중, 신부전 등 무시무시한 합병증으로 이어질 수 있대요. 특히 당뇨병 환자에게는 고혈압이 더 치명적이라고 하니, 우리 모두 혈압 관리에 신경 쓰자고요! "혈압 관리, 너 정말 귀찮다!" 솔직히 혈압 관리 귀찮잖아요? 하지만 건강을

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우울함 날려 버리자 우울할 때 기분 전환 음식들! (feat. 우울할 땐 역시 먹어야지!)

우울함 날려 버리자 기분 전환 음식들! (feat. 우울할 땐 역시 먹어야지!) "기분 안 좋아? 그럼 일단 먹어봐! " 안녕하세요, 여러분! 발자취입니다. 오늘도 어김없이 혈당 체크로 하루를 시작했는데, 어제저녁에 먹은 라면 때문인지 혈당이 높네요. 흑흑... 역시 밤늦게는 먹지 말아야겠어요. 블로그 성적도 여전히 별로, 순위도 떨어지고 조금 우울하지만, 이럴 땐 맛있는 거 먹으면서 긍정 에너지를 충전해야죠! 하루 사이 순위 하락 오늘은 기분이 축 처질 때 먹으면 힘이 나는 음식들을 소개해 드릴게요. 우울하다고 해서 넷플릭스만 보지 말고, 맛있는 거 먹으면서 긍정 에너지 충전해 보자고요! 다크초콜릿: "쌉싸름한 매력에 빠져봐!" 우울할 땐 달콤한 게 최고죠! 특히 다크초콜릿은 세로토닌이라는 행복 호르몬을 뿜뿜! 나오게 해줘요. 너무 많이 먹으면 살찌니까, 딱 한 조각만 음미하면서 기분 전환해 보세요. 쌉싸름한 맛이 더욱 매력적이랍니다. 바나나: "원숭이도 웃게 하는 맛!" 바나나는

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봄 맞이 대작전 집 안팎을 싱그럽게 물들이는 5가지 방법!

봄 맞이 대작전 집 안팎을 싱그럽게 물들이는 5가지 방법! 안녕하세요, 발자취입니다! 와~ 나무들이 봄 단장을 시작하고 있더라고요 정말 설레네요! 저희도 슬슬 봄맞이 준비를 시작해야죠! 따뜻한 봄을 맞이하기 위한 5가지 방법을 준비했어요. 1. 집 안을 깨끗하게! * 구역별 정리: 방, 거실, 주방, 욕실 등 구역별로 나눠 청소하면 효율적이에요. 하루에 한 구역씩 공략하는 건 어떠세요? * 불필요한 물건 정리: 안 쓰는 물건은 과감하게 버리거나 필요한 사람에게 나눠주세요. 공간도 넓어지고 마음도 가벼워진답니다! * 청소 체크리스트: 창문 닦기, 바닥 청소, 카펫 청소 등 항목별로 체크리스트를 만들면 빠뜨리는 부분 없이 꼼꼼하게 청소할 수 있어요. 2. 옷장 정리로 산뜻하게! * 계절별 옷 정리: 겨울옷은 깨끗하게 세탁해서 정리하고, 봄옷은 미리 꺼내서 준비하세요. * 옷장 정리 팁: 옷을 종류별, 색상별로 정리하면 찾기도 쉽고 관리하기도 편해요. 봄 분위기를 더할 가벼운 스카프나

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동생 죽 배달 본죽 어머니 대장암 수술 후 식사 흰죽 효능

동생 죽 배달 본죽 어머니 대장암 수술 후 식사 흰죽 효능 안녕하세요, 발자취입니다! 오늘은 아침 운동 겸 산책! 영상을 찍어 네이버 클립, 페이스북, 유튜브에 올려봤어요. 조회수는 음... Previous image Next image 근데 말이죠, 동생이 또 어머니께 죽을 배달시켰더라고요. 본죽, 죽으로 그 유명한 곳 있죠? 대장암 수술 후에는 소화가 잘 되는 음식이 최고잖아요? 죽이 딱이죠! 솔직히 제가 못 챙겨 드리는 걸 동생이 챙겨주니 자괴감이 드는 건 사실이에요. 하지만! 긍정적인 마음으로 흰죽의 효능에 대해 알아봤어요! 흰죽의 놀라운 효능 6가지 * 소화 촉진: 부드러운 식감으로 위장에 부담 없이 소화를 도와줘요. 소화가 어려운 환자나 노인분들께 딱! * 영양 공급: 쌀의 탄수화물과 단백질로 에너지를 공급해 줘요. 질병 후 회복기에 기력 회복에 최고! * 체력 회복: 쉽게 소화되어 에너지를 보충해 주고, 수분 함량이 높아 탈수 예방에도 좋아요. 피로 회복에 굿! ️ *

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우울할 땐 역시 달콤한 거? 잠깐만요 안되는 이유 혈당 롤러코스터 자괴감 파티 건강 문제 발생 건강한 식습관 운동

우울할 땐 역시 달콤한 거? 잠깐만요 안되는 이유 혈당 롤러코스터 자괴감 파티 건강 문제 발생 건강한 식습관 운동 여러분, 안녕하세요! 발자취입니다. 우울할 때 단것을 먹는 건 정말 많은 사람들이 공감하는 이야기죠! 저 역시 가끔 우울할 때면 달달한 초콜릿이나 케이크가 땡기곤 합니다. 하지만 잠깐의 행복을 위해 흑역사를 생성하는 건 좀 그렇잖아요? 오늘은 우울할 때 달콤한 거에 꽂히는 우리 모두의 이야기, 한번 제대로 풀어볼까 합니다! 달콤함, 그 위험한 유혹 우울할 땐 달달한 게 땡기는 건 어쩌면 당연한 일인지도 모릅니다. 당분은 일시적으로 뇌에서 기분을 좋게 하는 호르몬인 세로토닌의 분비를 촉진시키기 때문이죠. 마치 마법처럼, 단 음식을 먹는 순간 기분이 좋아지는 듯한 느낌을 받습니다. 하지만 이는 일시적인 효과에 불과하다는 사실! 달콤함의 덫? 왜 안 되는 걸까요? 1. 혈당 롤러코스터 달콤한 음식을 먹으면 혈당이 급격하게 상승합니다. 이는 인슐린 분비를 촉진시켜 혈당을 다시

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동전 파스 그 짜릿함의 진실! 효과부터 유통기한 싹 다 알려줌!

동전 파스 그 짜릿함의 진실! 효과부터 유통기한 싹 다 알려줌! 안녕하세요! 여러분 ^^ 발자취입니다. 야간 출근이다 보니 서둘로 준비를 마친 후 앉아서 블로그 글을 작성하고 있네요.^^ 어머나! 다들 동전 파스 한 번씩은 써보셨죠? ️ 찌릿찌릿한 그 느낌, 저도 참 좋아하는데요! 오늘은 동전 파스의 효과부터 유통기한까지 싹 다 파헤쳐 볼 테니, 궁금증은 이제 그만! 동전 파스, 도대체 왜 효과가 있는 걸까? * 후끈후끈️ 진통 효과: 노닐산바닐릴아미드 성분이 혈액순환을 콸콸! 통증을 싹~ 가라앉혀 준대요! 마치 온찜질하는 기분이랄까? * 염증아 물러가라! 소염 효과: 살리실산메틸 성분이 염증을 콕콕! 통증의 원인을 제거해 주니, 효과가 없을 수가 없겠죠? * 뭉친 근육을 풀어줘! 근육 이완 효과: 멘톨 성분이 시원~하게 근육을 풀어주니, 뻐근함도 안녕! 마치 마사지 받은 듯한 시원함! 캬~ 그래서 쟁여 놓고 자주 쓰고 있어요. 잠깐! 사용 시 주의사항도 꼭꼭 확인하세요! ️ * 피

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브로콜리 당뇨 좋은 슈퍼푸드?! 효능 섭취 방법 대방출!

브로콜리 당뇨 좋은 슈퍼푸드?! 효능 섭취 방법 대방출! 안녕하세요, 발자취입니다! 오늘 점심은 백미밥에 콩나물 브로콜리 볶음, 함박 스테이크, 그리고 스파게티였어요. (국은 안먹어서 패스! ) 문득 브로콜리가 당뇨에 좋다는 말이 떠올라서, 정말 효능이 있는지, 어떻게 먹어야 더 좋은지 궁금해졌어요! 그래서 여러분과 함께 브로콜리의 매력에 푹 빠져보려고 합니다! 브로콜리, 왜 당뇨에 좋을까요? 브로콜리는 "밭에서 나는 보석"이라고 불릴 정도로 영양소가 풍부해요. 특히 당뇨 환자에게는 "천연 인슐린"이라고 불릴 정도로 좋은 효능이 있답니다! 1. 혈당 조절의 히어로! ️ 브로콜리에는 "설포라판"이라는 성분이 가득한데, 이 친구가 혈당을 낮추는 데 아주 큰 역할을 한대요! 실제로 연구 결과, 브로콜리 추출물을 먹은 사람들이 혈당이 뚝 떨어졌다는 사실! 마치 마법사의 지팡이 같죠? ️ 2. 섬유질 폭탄! 브로콜리에는 섬유질이 듬뿍 들어있어요. 섬유질은 혈당이 천천히 올라가도록 도와주고,

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퇴근 후 식당 아침 식사 순대 국밥 & 층간 소음 잠 좀 자자

퇴근 후 식당 아침 식사 순대 국밥 & 층간 소음 잠 좀 자자 안녕하세요 여러분 발자취입니다. 밤새 일하고 아침 8시 퇴근! 차 끌고 온 친구 덕에 터미널 근처에서 순대국밥으로 든든하게 배를 채웠어요. 주간 8시 20분... 문 연 곳이 별로 없어 주차 가능한 곳 아무 데나 들어갔지만, 같이 밤일한 사람들과 이런저런 얘기 나누다 보니 어느새 뚝딱 해치웠네요. 오늘도 사진 못 찍었네요. ㅜㅜ Previous image Next image 음... 맛은 그냥 "국밥이구나" 정도? 나이가 들어 입맛이 변한 걸까요? "당뇨 환자, 순대국밥 먹어도 괜찮을까요?" 사실 당뇨 때문에 순대국밥은 좀 망설여졌어요. 하지만 폭풍 검색 결과, 몇 가지 주의사항만 지키면 먹어도 괜찮다는 사실! 순대국밥 맛있게 즐기는 꿀팁! * 순대는 조금만! 순대는 탄수화물이 많으니 적당히 먹는 게 좋아요. * 국물은 자제! 국물에는 나트륨이 많으니 건더기 위주로 먹자구요. * 채소 친구들! 양파, 마늘, 고추 등 채소

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아픈 어머니 손수 삼계탕 당뇨 보양식 상관 관계?

안녕하세요 여러분 발자취입니다. "아침 6시부터 누룽지 삼계탕이라니... ?" 야간 근무 후 주간에 자야 하는 저에게는 지금이 아침이랍니다. 눈을 뜨자마자 누룽지 삼계탕 한 그릇을 뚝딱 해치웠어요. 역시 어머니표 삼계탕! 아픈 신 몸으로 준비하신 어머니 감사합니다. ㅜㅜ 10분도 안 돼서 사라진 삼계탕... 나란 사람, 먹성도 킹왕짱이지요! "삼계탕, 당뇨에 좋을까요?" 문득 궁금해졌어요. 삼계탕이 당뇨에 괜찮을까요? 삼계탕은 당뇨 환자에게도 좋은 보양식이 될 수 있다는 사실! 삼계탕, 당뇨에 좋은 이유! * 단백질 풍부: 닭고기는 양질의 단백질을 제공하여 혈당 관리에 도움을 줍니다. * 소화 용이: 푹 고아진 닭고기와 누룽지는 소화가 잘 되어 혈당 변화를 천천히 만듭니다. * 기력 회복: 삼계탕은 기력을 회복시켜주어 당뇨로 인한 피로감을 줄여줍니다. 하지만 주의사항도 있어요! ️ * 나트륨 조절: 국물에는 나트륨이 많으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. * 닭 껍질 제거: 아깝지만

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일하다 추락 사고 아품을 뒤로 두부 혈당지수 낮추고 포만감 식이섬유 풍부 건강식품

일하다 추락 사고 아품을 뒤로 두부 혈당지수 낮추고 포만감 식이섬유 풍부 건강식품 여러분, 안녕하세요! 발자취입니다. 오늘은 정말 아찔한 경험을 했어요. 90cm 높이에서 뒤로 "꽈당" 하고 떨어졌지 뭐예요! 다행히 등으로 떨어져서 등만 조금 아픈 정도지만, 잘못 떨어졌으면 큰일 날 뻔했어요. 흑흑... 앞으로는 좀 더 주의해야겠어요. 이워에 철재 상자를 접다 떨어짐 어찌 됐든, 점심시간이 돼서 오늘의 점심 메뉴는 바로 두부 지짐! 그래서 오늘은 두부가 당뇨에 좋은 이유에 대해 차분하고 재미있게 알려드릴게요. 두부, 당뇨 환자의 "혈당 안정 특급열차"? 혈당 때문에 "왔다 갔다" 하는 롤러코스터 타는 기분, 저도 가끔 느껴봤는데요. 이럴 때 두부가 "혈당 안정 특급열차" 역할을 해준다고 해요! 1. 혈당 지수 "급브레이크!" 두부는 혈당 지수가 15~20 정도로 아주 낮아서, 혈당이 "슈우" 하고 올라가지 않아요. 마치 브레이크를 밟아주는 것처럼, 혈당을 안정적으로 유지해 준답니다.

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큰일날 뻔 액땜 액땜한 날 어머니 퇴원 당뇨 백김치

앗! 큰일날 뻔 액땜 액땜한 날 어머니 퇴원 당뇨 백김치 여러분, 발자취 인사드립니다! 오늘은 정말이지 #$%^&*() 한 하루였어요! 1m 높이에서 추락?! 지게차에 치일 뻔?! 아침부터 1m 높이에서 쿵! 떨어지고, 점심시간엔 지게차에 쾅! 치일 뻔하고... 오늘 저 완전 #액땜 제대로 한 거 맞죠?! 혹시나 해서 운세도 봤는데... 쩝... 역시 #운세 는 믿을 게 못 되는 건가...?! Previous image Next image 그래도 #살아있으니 다행이라고 생각하렵니다! 퇴근길 페이스북, 이건 또 무슨 일? Previous image Next image 집에 가는 길에 페이스북을 켰는데... 엥?! 저를 홍보하는 데 돈을 쓰라니?! 이건 또 무슨 #날벼락 같은 소리?! 크리에이터? 일단 #모르는건패스 하기로 했어요. 엄마의 퇴원, 기쁨과 걱정 반반 집에 도착하니 2주 동안 병원에 입원하셨던 엄마가 퇴원하셨더라고요! 너무너무 기쁘지만... 감기 기운이 있으셔서 혹시나 엄마

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퉁퉁 통퉁 부은손 시작하는 하루 새벽을 깨우는 사람들 감사함 전달 음악 콜라보 아침 산책

퉁퉁 퉁퉁 부은손 시작하는 하루 새벽을 깨우는 사람들 감사함 전달 음악 콜라보 아침산책 안녕하세요 여러분 발자취 입니다. 아침에 눈을 뜨자마자 퉁퉁하게 부은 손이 나를 반기네요. 오늘은 출근은 없지만, 평소처럼 블로그 답글을 달며 하루를 시작합니다. (사실... 손가락이 너무 퉁퉁해서 자판 치기가 힘들었어요... ) 새벽부터 하루를 여는 모든 분들께 존경과 감사를 표합니다! 덕분에 눈 덮인 길도 미끄러지지 않고 안전하게 걸을 수 있어요. 회사까지의 거리만큼 음악을 들으며 산책을 즐겼어요. 아침 산책 걸음수 역시 음악은 활력을 불어넣어주는 마법과 같아요! 걷는 내내 흥얼거리면서 몸도 마음도 가벼워지는 기분! 오늘의 플레이리스트 혹시 여러분만의 아침을 깨우는 음악이 있다면 추천해주세요! 즐거운 하루 행복한 하루 되세요 ~^^ 모두 파이팅 ~!^^ 오늘은 출근 첫날 이야기 오늘의 입사 첫날 이야기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 드디어 제가 기다리고 기다리던 입사 첫날이었어요. ... m.b

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식후2시간 혈당 관리 당뇨 심혈관질환 인슐린 저항성 건강한 식습관

식후2시간 혈당 관리 당뇨 심혈관질환 인슐린 저항성 건강한 식습관 안녕하세요 여러분 발자취입니다 오늘은 혈당체크 특히, 식후 혈당이 왜 중요한지 알아보도록 할게요! "밥 먹고 바로 재는 혈당, 그거 왜 재요?" 하는 사람들 필독!! "아유, 귀찮게 뭘 또 재? 괜찮겠지~" 하다가 큰코다친다고요! 식후 2시간 혈당, 왜 중요하냐고요?! 밥 먹고 2시간 뒤 혈당! 그게 뭐냐고요? 쉽게 말해, 우리가 밥을 먹고 나서 혈당이 얼마나 훅! 올라가는지, 우리 몸이 인슐린을 얼마나 잘~ 쓰고 있는지 알려주는 "혈당 내비게이션" 같은 거라고요! 1️ "당뇨병? 에이, 나는 아니겠지~" 하는 사람들! 식후 혈당이 계속 높으면...!! 인슐린 저항성 이 으슬으슬~ 생기거나, 아니면 당뇨병 이 몰래 다가오고 있을지도 모른다고요! 미리미리 체크해서 관리하면 건강을 지킬 수 있겠죠?! 2️ "심혈관 질환? 그게 뭔데요?" 하는 사람들! 높은 식후 혈당은...!! 심혈관 질환 이 쾅! 하고 터질 위험을 높인

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프로바이오틱스 유산균 장건강 면역력 피부건강 다이어트 건강기능식품

프로바이오틱스 유산균 장건강 면역력 피부건강 다이어트 건강기능식품 앗! 장 건강 책임지는 프로바이오틱스, 너 정체 뭐니?! (feat. 유산균 칭구들) 안녕하세요, 발자취예요! 오늘은 제 뱃속 장 건강을 책임지는 프로바이오틱스에 대해 낱낱이 파헤쳐 볼 거예요. 프로바이오틱스, 너 도대체 뭐니?! 프로바이오틱스는 우리 몸에 사는 착한 미생물 친구들, 특히 유산균이 대표적이에요. 이 친구들은 장 속에서 유익균으로 활동하면서 우리 몸을 건강하게 만들어 준답니다! 마치 우리 몸속에 사는 슈퍼 히어로 같은 존재랄까요? ️️ 프로바이오틱스는 요구르트, 김치, 된장 같은 발효 식품에도 많고, 따로 보충제로도 섭취할 수 있어요. 저는 매일 프로바이오틱스를 먹는데, 왠지 모르게 뱃속이 든든해지는 기분이랄까요? 유산균, 너 정말 대단하구나?! 유산균, 특히 프로바이오틱스는 우리 몸에 다양한 긍정적인 영향을 준답니다! 1. 장 건강 지킴이 프로바이오틱스는 장 속에 사는 유익균을 늘려주고 유해균을 물리쳐

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스테비아 설탕 대신 천연 감미료 커피 건강

스테비아 설탕 대신 천연 감미료 커피 건강 앗! 커피에 설탕 대신 스테비아 넣었더니...몸에 이런 일이?! 안녕하세요, 발자취예요! 오늘은 요즘 핫한 스테비아에 대해 낱낱이 파헤쳐 볼까 해요. 저는 커피 없이는 못 사는 1인인데요, 하루에 3~4잔은 기본으로 마셔요. 예전엔 설탕 팍팍 넣어 마셨는데, 요즘은 스테비아에 푹 빠져 살고 있답니다. 근데 스테비아가 워낙 핫하다 보니 가격이 껑충 뛰었더라고요? 커피믹스도 설탕 든 거랑 스테비아 든 거랑 가격 차이가 꽤 나고... 음식에도 많이 쓰던데, 과연 안전하게 먹어도 되는 걸까요? 스테비아, 너 정체가 뭐니?! 스테비아는 설탕 대신 단맛을 내는 천연 감미료예요. 설탕보다 훨씬 단맛이 강하지만, 칼로리는 거의 없다는 게 큰 장점이죠! 나무위키 발췌 스테비아, 몸에 좋은 거 맞아? 스테비아가 우리 몸에 어떤 영향을 미치는지 궁금해서, 제가 한번 싹 조사해 봤어요. * 항비만 & 혈당 조절 효과: 스테비아가 체지방 감소랑 혈당 조절에 도움을

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조회수 폭망 꿈 렘수면 꿈 해몽

앗! 꿈에 블로그 망하는 꿈을 꿨어요! 이거 실화임? (조회수 폭망 꿈 렘수면 꿈 해몽) 여러분, 안녕하세요! 발자취입니다. 어젯밤 꿈에 블로그 조회수가 완전 바닥을 쳐서 제가 막 자포자기하고 블로그 접는 꿈을 꿨지 뭐예요? 새벽에 손도 붓고 저려서 자꾸 깨다 여러 번 반복하다 보니... 꿈자리가 너무 흉흉해서 아침부터 찜찜하네요. 그래서 찾아봤어요. Previous image Next image 좋은 의미인가? 잘 모르겠네요? 포기하지 말고 계속하라는 의미로 받아들이기로 했어요. 꿈은 무의식의 반영이라고 하잖아요? 혹시 제가 블로그 조회수 때문에 스트레스받아서 그런 걸까요? 흑흑... 사실 요즘 조회수가 올라가지 않아 은근히 신경 쓰였거든요. 우리가 꾸는 꿈은 렘수면 단계에서 뇌가 활발하게 활동하면서 만들어지는 상상과 이야기라고 하죠? 꿈속에서는 우리의 감정, 기억, 일상생활이 뒤죽박죽 섞여서 나타나는 것 같아요. 제 꿈처럼 블로그 조회수가 꿈에 나올 정도면... 저 블로그에 진심

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모르시나요 헤이킨 쇼츠 영상 운동이라 쓰고 산책 좌충우돌 마트 탐험기 꽂힘 주의

긴급! 티 테이블 꽂힌 사건 발생! (모르시나요 헤이킨 쇼츠 영상 운동이라 쓰고 산책 좌충우돌 마트 탐험기 꽂힘 주의) 여러분, 안녕하세요! 발자취입니다. 오늘은 정말 다사다난한 하루였어요. 해이킨 유튜버 쇼츠 영상에서 발췌 모르시나요 링크했어요 유튜버 헤이킨 쇼츠 영상을 보다 조째즈의 모르시나요를 추천하더라고요. 와우~ 감동!(제가 자주 보는 채널이고 두부부가 선남선녀라 눈길이 더 가서인지 찾아보고 있습니다. 다른 부부 채널도 보고 있습니다. 저 얼빠 아님^^;) 그래서 선곡하고 신나게 들으며 운동 겸 산책하다가 친구 쨘! 나타나서 갑자기 마트행 친구는 뭐 하나에 꽂히면 끝장 보는 스타일이라... 불안불안했는데 역시나 일이 터졌습니다 구매 시작 쇼핑 지옥의 첫발 1️멘붕의 쇼핑, 그리고 빵으로 대충 때우기 아침 10시부터 마트 안을 여기저기 둘러보다 보니 벌써 점심시간은 다가오고 배는 고프고 해서 근처 제과점에서 커피랑 빵으로 대충 때웠어요 (빵 맛은 꿀맛) 하지만, 티 테이블에

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슬라이스 치즈 저지방 저나트륨 확인 필수 당뇨 환자 건강한 식생활

슬라이스 치즈 저지방 저나트륨 확인 필수 당뇨 환자 건강한 식생활 슬라이스 치즈, 당뇨 환자에게 득일까? 실일까? 안녕하세요, 발자취입니다! 요즘 퇴근후 저녁마다 제로 슈거 맥주 한 캔에 슬라이스 치즈 3장 즐기는 게 낙이랍니다! 요즘 먹고 있는 슬라이스 치즈 치즈의 꼬소함 그리고 짜조로움 정말 끊을 수 없죠! 하지만 당뇨 환자분들은 슬라이스 치즈, 걱정될 수밖에 없는데요! 슬라이스 치즈의 장단점! 을 적어 볼게요 장점 * 간편함: 언제 어디서든 뚝딱! * 다양함: 체다, 모짜렐라 등 종류별로 골라 먹는 재미! * 활용도: 샌드위치, 토스트, 샐러드 등 요리에도 찰떡! 물론 장점만 있다면 얼마나 좋을까요? 단점 * 나트륨: 일반 치즈보다 나트륨 함량 UP! 짠맛 주의! * 첨가물: 설탕, 인공 감미료 등 첨가물 확인 필수! * 지방: 지방 함량도 체크! 과다 섭취는 NO! 그럼 당뇨 환자를 위한 슬라이스 치즈 선택은 어떻게 해야 할까요? * 저지방 or 무지방: 포화지방 줄여 혈당

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아침 스트레칭으로 기상 루틴 건강한 습관 활기찬아침 건강 챙기기

아침 스트레칭으로 기상 루틴 건강한 습관 활기찬아침 건강 챙기기 아침부터 삐뽀삐뽀! 몸이 보내는 SOS 신호? 여러분, 안녕하세요! 발자취입니다. 아침부터 몸이 삐걱삐걱 난리도 아니네요! 어제 일하다가 머리 쿵! 혹도 생기고, 일 적응하느라 손가락, 손목도 찌릿찌릿! 등도 콕콕! 아주 종합병원이 따로 없어요. 그래도 오늘은 바늘 한 번에 성공! ️ 어제 세 번 찔린 거 생각하면 완전 감동! 혈당 체크 ️ 87! 오예! 몸무게도 슬금슬금 줄고 있답니다. 아침 스트레칭, 몸아 정신아 깨어나라! 이렇게 삐걱거리는 몸을 이끌고(?) 오늘은 아침부터 상쾌하게 하루를 시작할 수 있는 스트레칭을 준비했어요! 바쁜 일상 속에서도 짬짬이 몸 풀고 에너지 충전하는 방법! 궁금하시죠? 그럼 저랑 같이Let's get it! 아침을 여는 스트레칭 루틴 1. 목 스트레칭 * 양손 허리에 얹고 고개를 좌우로 천천히 흔들어 주세요. * 고개를 위로 쭉~ 들었다가 아래로 푹~ 숙여주세요. * 각 방향으로 10초

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주머니에 손 넣고 걷기 위험 핸드폰 보며 보행위험 안전한 걷는 일상 안전 수칙

주머니에 손 넣고 걷기 위험 핸드폰 보며 보행위험 안전한 걷는 일상 안전 수칙 앗! 큰일 날 뻔! 핸드폰 보고 걷다가 뼈 부러진 썰 푼다! 여러분, 안녕하세요! 발자취입니다. 일하다가 빡치고 짜증 날 때, 나만 그런 거 아니죠?! 특히 숙달 단계에 와야 하는데 자꾸 실수하면 진짜 킹 받잖아요! 저도 그래요... 맨날 하던 일인데 갑자기 실수하고... 그럴 땐 진짜 부정적인 생각만 들고... 하지만! 스트레스받을 때일수록 문제점을 제대로 파악해야죠! 오늘은 우리 모두 조심해야 할 "주머니에 손 넣고 걷기"와 "핸드폰 보면서 이동하기"의 위험성에 대해 이야기해 볼 거예요. ️ 주머니에 손 넣고 걷기 & 핸드폰 사용, 왜 위험할까? ️ 1. 균형 감각 저하 주머니에 손 넣으면 균형잡기 힘들고, 핸드폰 보느라 시야 좁아지고... 이 두 가지를 동시에 하면? 상상만 해도 아찔! 2. 시야 제한 핸드폰에 푹 빠져서 주변을 못 보면? 차가 오는지, 계단이 있는지... 앞날은 1도 생각 안 하는

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건강한 과일 단감 섭취 당뇨 도움 건강한 생활

건강한 과일 단감 섭취 당뇨 도움 건강한 생활 안녕하세요, 발자취입니다! 오늘 하루도 정말 수고 많으셨어요! 퇴근 후 꿀 같은 휴식, 맛있는 저녁 식사만큼 행복한 게 또 있을까요? 하지만... 저처럼 당뇨를 앓고 있는 분들은 식사 메뉴 선정에 늘 신중해야 하죠. 저희 어머니께서 입원하시기 전에 사다 놓으신 단감이 냉장고에서 10일 넘게 묵고 있더라고요. 어머니 생각하면 버리기도 아깝고, 안 먹으면 왠지 서운해하실 것 같아 고민이 되기 시작했어요. "단감, 너 괜찮은 거니? 이제 먹어도 되는 거니?" 일단 혈당 체크와 몸무게 측정부터 해봤어요. 오늘 혈당 체크할 때 바늘로 손가락을 네 번이나 찔렀답니다. 손가락에 멍이 들 것 같아요. "그래도 단감을 포기할 순 없어!" 단감은 비타민 A, C, E와 섬유질이 풍부한 건강 과일이잖아요. 항산화 작용도 강해서 면역력 강화와 노화 방지에도 도움을 준다고 하니, 당뇨 환자에게도 좋은 선택이 될 수 있죠. 물론, 혈당 지수가 낮다고 해서 안심할

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단감 혈당 결과 건강한 화장실 사용법 건강한 습관

단감 혈당 결과 건강한 화장실 사용법 건강한 습관 안녕하세요, 여러분! 발자취입니다 오늘도 차디찬 새벽 공기와 함께 하루를 시작해 보세요. 어제 단감 두 개를 먹고 혈당 체크를 해봤는데, 별 차이가 없더라고요. 단감 2개 복용 전 자고 일어나 측정 단감은 저한테 딱 맞는 과일인가 봅니다. 남은 단감도 열심히 배속으로 보내야겠어요. 여러분도 화장실 갈 때 핸드폰 꼭 챙기시죠? 일상 속에 가장 필수품이 된 핸드폰! 그래서 어딜 가든 꼭 가지고 가는 게 이 핸드폰입니다. 그러다 보니 화장실 갈 때도 챙기죠. 안 보려고 하지만, 화장실에서 멍하니 앉아 있으면 답답하더라고요. 그런데 오래 앉아 있는 건 문제가 될 수 있습니다. 그래서 오늘은 화장실에서 장시간 앉아 있으면 안 되는 이유와 적절한 시간을 알려드릴게요! ️ 장시간 좌변기 사용이 왜 안 좋을까요? ️ 1. 혈액순환 장애 오래 앉아 있으면 다리와 엉덩이 부분의 혈액순환이 원활하지 않아요. 혈액이 고이거나 혈전이 생길 수 있으며, 심

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24일차 출근 고등어 당뇨환자 슈퍼푸드?! 건강식단 오메가3 비타민D

고등어 당뇨환자 슈퍼푸드?! 건강식단 오메가3 비타민D 24일차 출근, 당뇨 약 깜빡! 안녕하세요~^^ 여러분~! 발자취입니다 아침부터 템포 올려 왔는데, 당뇨 약 놓고 온 거 있죠?! 퇴근하고 꼭 챙겨 먹어야겠어요! 힘겹게 일하고 꿀맛 점심시간! 오늘은 고등어 반 마리 먹었는데... 흠... 솔직히 좀 삐쩍 말라 보였어요. 그래도 맛은! 왜 당뇨 환자에게 고등어가 좋을까요? 고등어에는 오메가-3 지방산, 비타민 D , 단백질이 풍부하고 저탄수화물 식품이라 혈당 관리에 도움을 준대요! 고등어 효능으로 1. 심혈관 건강 UP! ️ 오메가-3 지방산이 혈액순환을 원활하게 해주고 염증을 완화시켜 줘요. 2. 혈당 조절에 도움! 비타민 D가 인슐린 분비와 혈당 조절을 도와준대요. 3. 포만감 & 혈당 안정화 단백질이 풍부해서 포만감을 오래 유지시켜 주고 혈당을 안정적으로 유지시켜 줘요. 4. 혈당 폭탄 걱정 NO! 탄수화물이 거의 없어서 혈당이 급격하게 오르는 걸 막아줘요. ️ 주의사항

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웃픈 하루 근골격계 퇴사 많음 이번달 3명 건강한 저녁 가지무침 퇴근 후 빨래 개다 10시 실화?

웃픈 하루 근골격계 퇴사 많음 이번달 3명 건강한 저녁 가지무침 퇴근 후 빨래 개다 10시 실화? 당뇨에 좋은 가지무침 레시피 안녕하세요, 발자취입니다! 퇴근하고 집에 와서 빨래 개고 블로그 답글 달았더니 벌써 10시네요… 흑흑 오늘 회사에서 진짜 웃픈 일이 있었어요. 같이 일하던 동료가 갑자기 병원에 갔는데, 상태가 심각했는지 회사 지정 병원에 다시 가보라고 하더라고요. 이번 달에만 근골격계 질환으로 퇴사하는 분이 2명인데, 한 명이 더 추가될 것 같아서 마음이 너무 안 좋았어요. 저는 그냥 힘들어서 나가는 줄 알았는데, 아파서 퇴사하는 거였다니… 진짜 충격이었어요! 갑자기 저 혼자 일하게 돼서 너무 힘들었지만, 어찌저찌 하루를 마무리했네요. 오늘은 회사 저녁으로 가지무침이 나왔는데, 문득 가지무침이 당뇨 관리에 얼마나 좋은지 궁금하더라고요? 그래서 한번 자세히 알아봤습니다! 가지무침, 당뇨 관리에 얼마나 좋을까요? 1. 혈당 조절에 도움을 줘요! 가지는 저혈당 지수 (GI)

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출근 25일차 급격한 다이어트 얼굴 처짐 얼굴 근육UP 4가지 운동

급격한 다이어트 얼굴 처짐 얼굴 근육UP 4가지 운동 안녕하세요, 발자취 여러분! 벌써 출근 25일이라니, 시간이 정말 쏜살 같네요! 오늘은 제 소소한 일상 이야기와 함께 유용한 정보들을 공유해 드릴게요. 어젯밤의 달콤한 유혹... 그리고 반성? 먹고 잠들어 치우지 못한것 어젯밤, 야식의 유혹을 뿌리치지 못하고 결국 과자을 먹어버렸어요... 먹고 남은 쓰레기를 보며 후회했지만, 다행히 혈당 체크 결과는 정상! 휴... 저처럼 계획했던 일을 까먹고 후회하는 경험, 다들 있으시죠? "돌아서면 까먹는 나... 혹시 치매?" 일상 속 건망증 극복 꿀팁! 저도 가끔 "어? 내가 무슨 말을 하려고 했지?" 하거나, "분명히 핸드폰을 챙겼는데 어디 갔지?" 하는 경험을 하는데요. 이런 일시적인 건망증은 스트레스나 피로가 원인일 수 있다고 해요. 하지만 걱정 마세요! 저희에겐 꿀팁이 있잖아요! 건망증 퇴치 4가지 비법! * 체계적인 계획 수립: To-do 리스트를 만들고, 스케줄러를 활용해서 체계

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허벅지근육키우기 당뇨병관리 필수운동추천

허벅지근육키우기 당뇨병관리 필수운동추천 안녕하세요, 여러분! 오늘은 당뇨병 관리에 있어 허벅지 근육을 키우는 것의 중요성과 몇 가지 추천 운동을 소개할게요. 당뇨병 관리가 조금 딱딱할 수 있지만, 재미있고 유쾌하게 배워볼 수 있어요. 자, 그럼 시작해볼까요? 우리나라의 당뇨병 판단 기준 우리나라에서는 당뇨병을 진단하기 위해 몇 가지 기준을 사용해요. - 8시간 이상 금식한 상태에서 측정한 공복 혈당이 126 mg/dL 이상일 때 당뇨병으로 진단해요. - 포도당 75g을 물 300cc에 녹여 마신 후 2시간째 측정한 혈당이 200 mg/dL 이상일 때도 당뇨병으로 진단해요. - 당화혈색소(HbA1c) 검사 결과가 6.5% 이상일 때도 당뇨병으로 판단해요. - 다뇨, 다음, 체중 감소와 같은 당뇨병의 전형적인 증상이 있으면서 식사 시간과 무관하게 측정한 혈당이 200 mg/dL 이상일 때도 당뇨병으로 진단할 수 있어요. 허벅지 근육의 중요 하답니다 전체 운동 중 허벅지 근육이 차지하는

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당뇨 라면 먹기 이렇게 먹는다. 당뇨, 라면 먹어도 될까요?

당뇨 라면 먹기 이렇게 먹는다. 당뇨, 라면 먹어도 될까요? 솔직히 말해봐요, 여러분도 라면 좋아하죠? 저도 엄청 좋아해요! 근데... 제가 당뇨거든요... ㅜㅜ 하지만! 포기할 순 없죠! 당뇨에도 라면을 즐길 수 있는 방법을 찾아냈답니다! 궁금하시죠? 그럼 저랑 같이 라면 탐험 떠나볼까요? 꼬우욱! 어떤 라면을 먹어야 할까요? 통밀 라면은 좀 건강할 것 같지 않아요? 통밀 라면은 일반 라면보다 혈당 상승 속도가 느리지만, 그래도 주의해야 해요! 저탄수 라면은... 음... 맛은 보장 못 해요... 저탄수 라면은 혈당에 미치는 영향이 적지만, 맛과 식감이 일반 라면과 다를 수 있다는 점! 그래도 일반 라면은... 안되겠죠? 정제된 밀가루로 만들어진 일반 라면은 혈당을 빠르게 상승시킬 수 있으니, 최대한 자제하는 것이 좋아요! 어떻게 끓여야 맛있을까요? 면은 미리 삶아서 기름기를 빼주는 센스! 이렇게 하면 혈당 상승 속도를 줄일 수 있어요! 스프는 반만 넣거나 나트륨 적은 걸로 바꿔주

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블로그 성취감 일상 기록 목표 정립 소통 공간 소소한 기쁨

블로그 성취감 일상 기록 목표 정립 소통 공간 소소한 기쁨 안녕하세요~ 여러분~!^^ 오늘 오후는 청소 빨래 널고 그 후 커피를 마시며 블로그를 작성, 왠지 모르게 마음 한편이 설레는 기운이 감돌았다고 할까요? 일상 속 작은 변화를 기대하는 은근한 설렘, 아마 다들 공감하시리라 생각합니다. 다름이 아니라, 저녁 습관처럼 블로그를 확인하다가 조금 놀라운 숫자를 발견했습니다. 저녁 8시가 되기 전인 오후 7시 45분에, 벌써 조회수가 104명을 넘어선 것이 아니겠어요? Previous image Next image 새삼스럽게 느껴지는 작은 성취감에, 마음 한 켠이 따뜻해지는 기분이었습니다. 페이스북에 소소하게 공유했던 글이 생각보다 많은 분들께 닿았나 봅니다. 혼자 조용히 미소 짓게 되는 순간이었지요. 블로그를 통해 좀 더 깊이 있는 소통을 나누고 싶은 마음은 늘 간절합니다. 댓글 하나하나에 마음을 담아 답글을 드리고, 서로의 생각과 경험을 공유하며 함께 성장해 나가는 공간을 꿈꿔봅니다

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출근 21일차 유쾌한 아침 발가락 양말 발 냄새 해결

출근 21일차 유쾌한 아침 발가락 양말 발 냄새 해결 아버지가 어머니 간병하러 가신 날, 나 홀로 맞이하는 아침! 왠지 모르게 어색하지만, 습관처럼 창밖을 보며 심호흡을 해봅니다. 물 한 잔으로 몸속을 깨우고 혈당을 체크하니, 이제야 정신이 좀 드는 것 같네요. 미역국에 삶은 계란 3개로 든든하게 아침 식사를 마치고, 커피 한 잔을 들이켜니 벌써 7시! ...네? 벌써 7시냐고요? (긁적긁적) 제가 좀 느린가 봅니다. 서둘러 샤워를 하고, 샤워를 마치기 전 물로 대충 화장실 청소까지 끝내고 나니, 감기약과 당뇨약이 눈에 들어오네요. (휴우...) 감기가 아직도 안 나아서 걱정입니다. 어머니 퇴원 전까지는 꼭 나아야 하는데 말이죠. 손목이 뻐근해서 혹시 몰라 진통제도 챙겨봅니다. 역시 어머니는 미리 준비해두셨네요. (역시 어머니 최고! ) 병원에 계신 어머니께 감사한 마음이 절로 듭니다. 아! 그리고 저는 작년부터 발가락 양말을 신어요. (부끄부끄) 일하다 보면 발에 땀이 많이 나서

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필수 응급 처치 방법 CPR

필수 응급 처치 방법 CPR 여러분 안녕하세요~!^^ 오늘 갑자기 안전교육 2시간에 사고 사례 교육, 뇌심혈관 교육까지! 정말 유익하고 소중한 시간이었어요! 교육장소 특히 마지막 과정 중 심장 마사지! 부모님 두 분 다 연세가 있으셔서 꼭 숙지해야 할 것 같아 이렇게 정리해 봅니다! ️ 우리 모두 슈퍼 히어로가 될 수 있어요! ️ 심폐소생술, 어렵고 복잡하다고 생각하시나요? 하지만 걱정 마세요! 차근차근 따라 하면 누구든 할 수 있답니다! 우리 가족을 지키는 슈퍼 히어로가 되어 보세요! 1️ 상황 파악 및 준비 앗! 위험 상황이다! ️ 1. 안전 확인: * 주변에 위험한 물건은 없는지, 안전한지 확인하세요! * 혼자 하지 않아도 돼요! 주변 사람들에게 도움을 요청하세요! 2. 환자 상태 확인: * 환자가 반응이 있는지, 숨을 쉬고 있는지 확인하세요! * 반응이 없다면 즉시 119에 전화하거나 주변 사람에게 도움을 요청하세요! 2️ 가슴 압박 시행 자, 이제 심폐소생술 시작! ️ 1.

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라면 맥주 사랑 다이어트 혈당 다이어트 2탄

라면 맥주 사랑 다이어트 혈당 다이어트 2탄 ️ 혈당다이어트, 라면, 맥주, 블로그와 함께! 안녕하세요, 여러분! 혈당 다이어트 2탄으로 돌아온 삶의 발자취입니다! 지난번 글에서 혈당 다이어트의 기본 원칙을 다뤘다면, 오늘은 "먹고 싶은 건 먹고, 운동으로 뺀다!"는 저만의 유쾌한 혈당 다이어트 비법을 공유해 드릴게요! 다이어트 혈당을 잡아라 캡처함 2월 17일 측정 2주 만에 2kg 감량?! 에이, 별로라고요? 지난번 글에서 6일 69kg, 혈당 104였던 제가 2주 만에 2kg을 감량하고 혈당도 84까지 낮췄어요! "에이, 2kg 가지고 뭘 그래?" 하시는 분들 있으시죠? 물론 저도 처음엔 실망했어요. 하지만 중요한 건 꾸준함이더라고요! "먹고 싶은 건 먹고, 운동으로 뺀다!" 솔직히 저, 라면이랑 맥주, 삼겹살 엄청 좋아해요! 하지만 혈당 때문에 그림의 떡이었죠... 그래서 생각해 낸 방법이 바로 "먹은 만큼 운동하자!" 였어요! ️ 저의 혈당 다이어트 성공 비법: 냠냠 ️ 끄

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출근 22일차 활기찬 하루 아침 물 한잔 장 건강 유산균 챙기기

출근 22일차 활기찬 하루 아침 물 한잔 장 건강 유산균 챙기기 아침 졸린 눈을 비비며 물 한 잔! 꼭 마셔야 하나고요? 아침에 눈 뜨자마자 찌뿌드드~한 몸, 저만 그런 거 아니죠? "아, 오늘 또 하루가 시작이네..." 하는 생각과 동시에 "그래도 한번 제대로 살아보자!" 외치며 물 한 잔 들이켜는 건 저만의 의식 같은 거랄까요? 앗! 혈당체크 아침 물 한 잔이 왜 중요할까요? 40대는 호르몬 변화도 많고, 몸도 예전 같지 않잖아요. 그래서 아침 물 한 잔이 더 중요하답니다! * 수분 충전: 밤새 땀 흘리고 숨 쉬면서 몸속 수분은 싹~ 빠져나가죠. 아침 물 한 잔은 사막의 오아시스처럼, 몸에 생기를 불어넣어 줘요! * 소화 기관 워밍업: 잠자던 소화 기관을 깨우는 데는 물이 최고! 미지근한 물은 소화액 분비를 촉진해서, 하루 종일 속 편안~하게 만들어 준답니다. * 피로 해소: 아침 물 한 잔은 모닝커피보다 강력한 각성 효과! 몸 구석구석 수분을 공급해서, 에너지 충전 * 독소

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걸어서 출근 효과적인 걷기 운동 꿀팁

걸어서 출근 효과적인 걷기 운동 꿀팁! 30분 출근길, 걷기 운동으로 뽕 뽑는 법! (feat. 뼈와 근육의 유쾌한 아우성) 안녕하세요, 여러분~^^ 발자취입니다. 30분 걸어서 출근하는데 걷다 보니 문득 이런 생각이 들더군요!^^ 잠깐! 30분 그냥 걷는 건 아깝잖아요?! 더 효과적으로 걷는 방법이 없을까? 하고요. 그래서 준비했습니다! 30분 걷기 운동으로 최대 효과를 누리는 꿀팁 대방출! 꿀팁 1: 목표 설정하고 신발 끈 꽉! * 목표는 구체적으로!: "30분 걷기" 말고 "30분 동안 3km 걷기"처럼 딱 떨어지는 목표를 세우세요! * 신발은 내 발에 찰떡!: 발이 편해야 운동도 즐겁죠! 푹신푹신 운동화를 신고 출발! 꿀팁 2: 스트레칭으로 몸 풀고, 빠른 걸음으로 슝! ️ * 준비운동은 필수!: 걷기 전후 스트레칭으로 근육을 활짝 열어주세요! * 속도는 UP!: 숨이 살짝 찰 정도로 빠른 속도로 걸어보세요! * 자세는 반듯하게!: 허리 꼿꼿! 팔은 자연스럽게! 걷는 모습도

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댓글삭제 감사인사 잠시우쭐

블로그 댓글 달아주신 분께 답글을 드리려다 보니, 어머나 세상에! 댓글이 삭제되어 있더라구요. 아마도 잘못 달아서 삭제하신 게 아닐까요? 그래도 제 글에 관심을 주셔서 정말 감사했답니다. 아하하, 제안받아 우쭐한 것도 잠깐이었지만... 역시 아직 많이 미숙한 제 글 때문일까요? 무엇보다 댓글 삭제는 아쉽지만, 잠깐이라도 좋은 기분을 느끼게 해주셔서 감사하다는 말씀을 전하고 싶어요. 이웃이 아니셔서 찾기 어려웠고, 같은 이름 쓰시는 분들도 많아서... 실패! ️ 그럼에도 불구하고, 님이 하시는 일 번창하시고, 즐거운 하루 행복한 하루 되세요! 오늘은 출근 첫날 이야기 오늘의 입사 첫날 이야기 안녕하세요, 여러분! 오늘은 드디어 제가 기다리고 기다리던 입사 첫날이었어요. ... m.blog.naver.com 출근 19일차 야간출근 낮잠 코골이 수면자세 청소 설거지 잘하는방법 공유좀 출근 전 집안 청소, 그리고 코골이의 비밀! 여러분, 오늘 야간 출근 대비하여 낮잠을 자는데 제 코

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출근 19일차 야간출근 낮잠 코골이 수면자세 청소 설거지 잘하는방법 공유좀

출근 전 집안 청소, 그리고 코골이의 비밀! 여러분, 오늘 야간 출근 대비하여 낮잠을 자는데 제 코골이 소리에 몇 번 깨버렸어요! 어머니 입원과 수술에 대한 걱정과 야간 근무 시 생소한 업무와 육제 노동으로 엄청 피곤했나 봅니다. 그래서 잠깐 코골이의 비밀을 파헤쳐 보려고 해요! 코골이 하다 놀라서 깨신 경험들 있으신가요? 저도 어쩌다가 제 코골이 소리에 놀라 깨는 경험을 했지만 오늘은 특히 심했던 것 같네요. ㅋㅋ 공사현장 소리가 난 듯 드르륵~ 드드득~ 이요. 옆집이나 아래층에서 소음 공해 신고한 건 아닌지 걱정입니다. 코골이란 사랑스러운(?) 소음은 대부분 우리가 잠든 사이에 발생하는데요. 그 원인에는 여러 가지가 있어요! 1. 코막힘: 감기나 알레르기 때문에 코가 막히면, 공기가 코를 통과하지 못하고 입으로 나가게 되죠. 2. 체중 증가: 체중이 늘면 목 근육이 약해져서 코골이가 심해질 수 있어요. 다이어트가 필요할지도! 3. 알코올 섭취: 술이 목 근육을 이완시켜 코

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감사함전달 실수연발 직장생활 블로그 리워드 첫 2천원돌파

안녕하세요, 여러분! 오늘은 회사에서 겪은 웃픈 이야기를 나눠볼게요. 회사 도착 설탕 가득한 커피 한 잔으로 여유를 즐기다가, 일은 완전 카오스! 배합제랑 합성수지를 혼합하는 일을 다시 배우고 실습을 하는 중이에요 하지만 일을 하다가 배합제를 쏟아버리는 바람에 진짜 큰일 날 뻔했답니다. 일을 하는 순간 머릿속은 백지화. ㅜㅜ 허둥지둥 되다 벌써 야식이라고 기계를 끄라고 하네요. 시간이 이렇게 빨리 가다니…. 야식 시간이 이렇게 반가울 수가 없었어요! 더 했다간 자괴감으로 미친 것 같았으니까요. 여러분은 이런 경험들 있으신가요? 전 계속 그러네요. 하나 숙달도 안 돼 있는데 또 새로운 걸 배우고 전 또 바보가 된 느낌만 받고요. 하지만 기쁜 소식도 있어요! 블로그 리워드가 드디어 2천원을 넘었답니다! 이렇게 기쁨으로 힘든 직장 생활을 버틸 수 있는 것 같아요. 방문해 주신 모든 분들께 감사합니다. 여러분의 응원 덕분이에요! 앞으로도 재미있고 흥미로운 글 쓰도록 열심히 할게요.

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눈에이물질 안전사고 응급처치

새벽 기계 작업 중 생긴 눈의 위기 상황! 안녕하세요 여러분 ~!^^ 오늘 새벽 3시쯤, 기계에서 날아온 분진 가루가 눈에 들어가 "눈에 뭐가 들어간 것 같아요!"라고 소리치며, 오른손을 번쩍 들었던 순간을 잊을 수 없네요. 사수에게 알리자마자 3층 화장실로 뛰어가서 흐르는 물에 눈을 씻었답니다. 정말 아찔한 순간이었어요! 하지만 오전 7시쯤에도 여전히 눈에 이물감이 있어 다시 세척했네요. 자, 여기서 잠깐! 눈에 이물이 들어갔을 때 신속히 응급처치하는 방법과 주의사항을 알아볼까요? 눈에 이물이 들어갔을 때의 응급처치 방법은? 1. 눈을 비비지 마세요! 눈을 비비면 이물질이 더 깊숙이 들어갈 수 있어요. 그러니까, 손 대신 마음을 다스리세요! "눈아, 괜찮아!"라고 위로해 주는 게 좋겠죠? 2. 깨끗한 물로 세척하기 이제 물을 준비해요! 깨끗한 물이나 생리식염수를 사용해서 눈을 헹궈주세요. 눈꺼풀을 쬐~끔 들어 올려서 물이 안구 전체에 퍼지도록 해보세요. 마치 눈이 수영장에

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화장실청소 락스사용 환기필수 치약 식초 베이킹소다

여러분~ 안녕하세요! 고된 노동 뒤 잠이 중요하지만 그만 오늘 늦잠을 자버렸지 뭐예요. ㅋㅋ 서둘러 식사 그리고 화장실 볼일도 보고 샤워 그리고 청소. 바쁘다 바빠 ^^; 화장실 청소가 필요한 듯 여기저기 물때 얼룩이 져 있네요. 저희 어머니께서 락스로 청소를 하셔서 자꾸 말려도 하시니 고래서 락스를 화장실 청소에 사용할 때 주의해야 할 위험성에 대해 알아보겠습니다. 락스는 강력한 세제로 효과적이지만, 잘못 사용할 경우 여러 가지 위험이 따를 수 있습니다. 1. 호흡기에 해로운 가스 발생 락스의 주성분인 차아염소산 나트륨은 강력한 산화제로, 특정 물질과 반응할 경우 염소 가스를 발생시킬 수 있습니다. 이 가스는 호흡기에 매우 해로워 다양한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 2. 밀폐된 공간에서의 위험 화장실과 같은 밀폐된 공간에서 락스를 사용할 경우 유독 가스가 축적될 수 있습니다. 이는 어지러움, 두통, 메스꺼움 등을 유발할 수 있으므로, 반드시 환기를 충분히 시켜야 합니다. 3

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출근 20일차 아등바등 직장생존기 당뇨 커피한잔

블랙커피와 당뇨병, 그 절묘한 만남! 출근길에 문이 고쳐져서 좋았는데, 출근체크 앱은 오류로 몇 번이나 삭제 후 재설치를 해야 했어요. 봉쇄된 문 개방 그래도 10시가 되니 정상 작동! 출근체크 앱 에러 오늘도 끊임없이 포대 나르고, 수지 나르고, 투입하고, 땀투성이가 되지만 빠진 만큼 수분 보충을 했어요. 마치 물먹는 하마가 된 기분이네요. 블로그 수익이 2천 원을 넘어서 기뻤지만, 다음 날 1원이 되어서 웃었답니다. 그래도 기분은 최고죠! 오늘도 아무 사고 없이 퇴근하길 빌며, 식후 거피를 한잔 마시다가 문득 생각이 들었어요. 당뇨병 관리에도 불구하고 블랙커피를 사랑하시는 분들, 여기 계시죠? 당뇨병이 있는 상태에서도 블랙커피를 즐기는 방법을 알려드릴게요. 우선, 커피는 설탕 없이 마실 때 가장 건강에 좋다는 사실 알고 계셨나요? 하지만 빈속에 마시는 건 피하는 게 좋아요. 이유가 궁금하시다면 계속 읽어보세요! 당뇨환자가 블랙커피를 자주 마시면 어떨까? 블랙커피는 항산화 물질이

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현타연속 직장생활 수습3개월 부서업무 회사소개 우리회사추천

현타의 연속: 직장 생활은 힘들어요! 여러분, 한 번쯤은 업무가 변경되어 고생한 경험해 보셨나요? 저는 지금 겪고 있네요. ㅜㅜ 1층에서 2층으로 업무 변경은 아니고 3개월안에 부서 내 업무를 마스터해야 한다나요? 웃긴 건 마스터한 인원이 11명 중 3명 나머지 하지도 않았다고…. 1층에서는 15분마다 잠깐 앉아서 쉴 수 있었지만, 그래봐야 1분이지만 2층에서는 근무 내내 서서 끊임없이 움직여야 하는데요. 포대 나르고, 합성수지 나르고, 기계에 투입하고, 다음 투입할 것 준비까지... 정해진 쉬는 시간도 짧고, 접착력 있는 합성수지를 떼어내느라 고생이 이만저만 아닙니다. 포장지는 왜 이렇게 안 벗겨지는지, 칼은 위험해서 손으로 비닐 포장지를 제거하다 보면 진짜 현타가 와요. 아직 요령이 없어서겠죠? 월요일은 이 악물고 버티고 화요일은 진통제로 버티고 목요일은 욕으로 버티다 오늘 폭발했네요. ㅜㅜ 해 봤자 저 혼자지만. 직원들 쉴 곳도 없어 현장에서 쉬어요. 설비가 돌아가면 그래도

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흔적추적 당신이한일 알고있다

안녕하세요, 여러분! 오늘은 제 어머니가 자주 하시는 말씀, 그야말로 가족의 재미있는 이야기를 소개해 드리려 합니다. 바로 "아버지를 보며 아들 하나 키우는 것 같다"는 이야기인데요. 정리는 항상 미숙하고 뭔가 엉성한 저희 아버지의 귀여운 모습을 코믹하게 풀어보려고 해요. 70을 넘긴 나이에도 불구하고 아버지는 여전히 고집불통, 아니 조금 더 강해지신 듯합니다. 자기가 원하는 대로만 하려는 그 모습, 어렸을 때 장난감 사달라고 조르던 제 동생이 생각나곤 해요. 어머니는 항상 그 고집을 이겨내야 하니 한숨을 한 두번 쉬시며 "내가 아들 하나 키우지!" 라고 하시죠. 아버지는 항상 집 안 곳곳에 흔적을 남기곤 해요. 뱀이 허물을 벗어 던지 듯 양말과 옷을 여기저기 펼쳐놓으시는 그 모습! 네비 경로 표시처럼 벗어놓으신 걸로 경로를 확인할 수 있답니다. 약을 드셔도 꼭 현장에 드신 흔적이 남아요 어머니는 그런 아버지를 보며 어린 시절 동생이 놀다가 물건을 흩어놓는 모습이 떠오른다고 하십니다

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당뇨감기 집안청소 초보블로거 블로그공유 어머니 수술회복

감기약과 당뇨약 함께 먹기, 미안한 마음과 청소로 시작하는 하루 안녕하세요, 여러분! 일단 약부터 먹고 시작해 볼까요? 당뇨+감기약 오늘도 감기약과 당뇨약을 같이 챙기느라 약이 참 많네요. 어제는 감기 기운 때문에 어머니 간병을 가지 못했는데, 동생이 그 덕에 고생을 많이 하고 있어요. 정말 미안한 마음이 가득합니다. 감기가 빨리 나았으면 합니다. 어머니가 수술 이후 회복이 빠르신지 걷고 운동을 하셔서 기쁘답니다. 다만 좀처럼 신경이 날카로워 잠을 못 주무셔서 걱정입니다. 병동에서 운동 중인 어머니 오늘 아침부터 집안 청소를 하느라 부산을 떨었어요. 세탁기를 돌리고 환기를 시킨 뒤에 청소기로 집안 구석구석을 깨끗이 청소하고, 베이킹소다로 주방 청소까지 했어요. 이렇게 하니 벌써 1시간 반이 훌쩍 지나갔네요. 주방 벽면 청소 화장실 청소 판다랭크를 통해 블로그 상태를 확인해 보니 조회 가치가 전주 대비 2,500원 하락하여 7,255원이 되었어요. 아직 블로거로서 성공하려면 멀었지만,

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눈 치우기 퇴근길, 그리고 손목 보호대??

퇴근길에 급조한 영상 안녕하세요, 여러분! 오늘은 제가 겪은 보호대 대한 이야기를 소개할게요! 여러분, 회사에서 30분간 눈 치우다 퇴근! 시간에 맞춰 딱 끝냈는데, 퇴근길이 미끄러워서 거의 스케이트를 타듯 걸어왔다는... 몇 번이고 미끄러졌네요. 집에까지 도착하는 데 진짜 한참 걸렸답니다. 평소보다 15분 정도 늦은듯하네요. 그래도 사진 몇 장 찍고 영상으로 만들어 올렸으니, 확인해 보세요! 핸드폰에 물이 들어가서 말리는 중이네요. ㅜㅜ 여기서 잠깐! 제일 중요한 이야기입니다. 오늘은 손목 보호대에 대해 이야기해 보려 해요. 아, 그리고 여러분, 저도 일하면서 손목 보호대를 착용을 넘어 애용하는 사람 중 하나에요. 오늘은 현장에서 일하시는 분들의 필수 템인 손목 보호대에 대해 알아보려고 해요! 손목 보호대는 손목을 지지하고 안정시켜주는 역할을 해요. 주로 손목에 과도한 스트레스나 충격이 가해지는 활동을 하는 사람들이 사용해요. 운동선수, 타이피스트, 게이머까지 다양한 사람들

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어머니수술 대장암전이 대장 부분방광절제술

오늘 하루는 정말 드라마틱한 날이었어요. 언제 눈이 비로 바뀌었는지? 밖에 나가니 우산을 놓고 나와, 결국 다시 집으로 돌아가야 했답니다. 마스크도 없어서 또 집으로 갔지 뭐예요. 집으로 서둘러 돌아가 택시를 타고 병원에 급히 갔어요. 새벽부터 감기 기운이 있었는데, 어머니의 건강한 모습을 보니 환자란 걸 전혀 모를 정도였어요. 첫 수술은 오후에 예정되었고, 수술은 오후 1시에, 늦으면 2시에 진행된다고 하네요. 더 있어드리고 싶었지만 감기는 수술하시는 데 좋지 않다고 해서 동생이 저를 바로 집으로 보냈어요. 택시를 타고 가는 도중 제 몸 상태가 안 좋은지 이동 간 멀미를 하더라고요. 집에 도착하니 아버지가 끓여주신 라면이 기다리고 있었어요. 띵띵 불어서 먹기 애매했지만 그래도 버리기 아까워 먹어 버렸어요. 아버지가 손수 라면을 끓여 주신 건 정말 손에 꼽을 정도의 일이네요. 종합 감기약을 찾아 먹은 뒤 침대에 누웠어요. 동생이 전화 준다고 했으니 이제 좀 잘 준비를 하려 했는데,

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수술 간병 면역력관리 독감조심

안녕하세요, 여러분! 어제는 정말 대단한 하루였어요. 어머니의 암 수술이 무사히 끝나서 정말 다행이에요. 집에 돌아오니 갑자기 허기가 몰려와서 동생이 준 빵 6개와 김밥 한 줄을 먹었답니다. 저는 빵 3개, 아버지는 김밥을 드셨어요. 그리고 저는 집에 방치된 과자와 맥주 두 캔을 먹고는 기절하듯 잠들어버렸어요. 그리고 동생이 피곤할 텐데 하면서 챙겨준 멀티비타민. 고맙네요 자기가 더 피곤할 텐데도 말이죠. 요 며칠 잠을 못 자서 피로가 쌓였던 것 같아요. 아침에 늦게 일어나니 감기 기운이 더 심해져서 오늘은 병원에 가야 할 것 같네요. 주사 맞고 빨리 나아서 토요일에는 어머니를 간병할 수 있으니까요. 간병할 수 있을까요? 어제는 정신이 없어서 혈당 체크도 못 했는데, 피가 안 나와서 바늘을 3번이나 찔렀답니다! Previous image Next image 다행히 수치는 그렇게 높지 않아서 안심했어요. 어머니가 없는 자리가 정말 느껴지네요. 집안 청소도 해야 할 것 같고요. 아

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감기진료, 면역력관리 독감검사, 당뇨진료

안녕하세요, 여러분! 오늘은 감기 때문에 병원에 다녀온 이야기와 함께 일상 속의 소소한 에피소드를 나누려고 해요. 어제 감기가 심하게 와서 집 근처 신가경의원에 가게 되었답니다. 동생이 휴가를 내어 이번주 월요일부터 토요일 오전까지는 간병을 봐주기로 하고 저는 주말 간병도 해야 해서 독감 검사까지 받았어요! 독감 검사비는 3만원, 콧구멍에 얇고 긴 봉을 넣는데 눈물이 찔끔! 5분 후 검사 결과는 다행히 독감 음성. 감기는 목만 살짝 부풀었다고 하네요. 의사 선생님께 "어머니 간병 가능하냐?"라고 물어봤더니, "간병하는 날 검사받은 후에 얘기하죠!"라고 하셨어요. 감기 조심하라고 하신 한마디에 더 감동! 그런데 당뇨약 처방도 받을 수 있냐 문의, 처방을 오늘 받아야 한다고 하니 오늘은 거기서 처방 받고 다음 달에 하자고 하네요. 피도 검사도 받아야 하고... 여기로 옮겨야겠어요. Previous image Next image 연중무휴 진료하는 병원이라 그때 왜 생각을 못 했을까요

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