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비움 클렌즈주스 ABC 주스, 솔직 리뷰

운동하는 하쮸맘입니다.몇 일전에 고백드렸듯이, 가뭄에 콩나듯 저에게 협찬이 들어오는데요.제 블로그 운영 취지에 맞지 않는 제품이면, 감사하고 궁금하긴 하지만, 받지 않고 있어요. (배가 불렀나..?) 딱히 이유랄 것은 없지만, 뭐랄까.. 제 소신이랄까요..........? ㅋㅋㅋㅋ이러다가 소재 고갈에 허덕이면 모든 제품을 다 받게 될지도 모르겠네요...그런 제가, 처음으로 고른 제품 ! 소개 시켜드릴게요 ! 이 제품을 선택한 이유는?ABC주스 좋다는 것은 익히 알고 있었거든요.그래서, 예전에 한 번 만들어 먹어보겠다고, 비트 사서 한 번 딱 시도해보고, 나머지 비트는 모두 냉동고로 보냈던 기억이..(그.......

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지중해식 식단, 알고 싶어요.

운동하는 하쮸맘입니다! 와, 드디어 금요일이에요! 하루하루 시간이 안 가는 것 같으면서도, 금세 또 금요일이 오는 것 같아요.요새 블로그를 하면서 정말 바쁘게 하루하루를 보내고 있는 것 같아요!그리고 주말이면, 거리 두기 단계가내려가는 내용의 발표가 나오지 않을까.. 하는 설렘과 기대를 가져봅니다! 오늘은, 뉴스 기사를 보다가 우연히 발견한 내용인데, 이것도 제가 궁금해서 찾아보다가 포스팅해봅니다! (포스팅거리를 찾아헤매는 하이에나) 여러분은 혹시 지중해식 식단이라고 들어보셨나요?전, 사실 처음 들어봤어요! 지중해식 식단이란? 어떤 식단인지 알아봐야겠죠?︎ 지중해 연안.......

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바디프로필 보정본, 스튜디오 슬라이 후기.

운동하는 하쮸맘입니다! 토요일이 왔숩니다!!! 우리 이웃님들은 어떤 맛있는 것 드실지, 저도 기대되네요!! (저도 맛있는 것 먹을 거거든요 ㅋㅋㅋ)오늘은, 제 바디프로필 보정본이 나와서요! 겸사 겸사 공개 할 겸, 가볍게 포스팅 해봅니다.(오늘 글은, 댓글을 제한해두었어요. ^^우리 잇님들 너무 천사셔서, 또 칭찬 많이 해주실테니깐 ㅎㅎ그럼 저 또 비행기 타니깐....ㅋㅋㅋㅋ) 칭찬 하시고 싶으시면, 잘 기억 하셨다가 다음 글에 해주세요... (아니면..뭐.쪽지도 좋구요.....ㅋㅋㅋㅋㅋ)(칭찬이 한참 고픈 나이, 37살..)(아이고 댓글 달아주셨던 분들 죄송해요 ;ㅁ; 제가 다 기억해놨습니다!!!) .......

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몇 가지 전할 이야기가 있어요. (애드포스트, 소통 이야기)

운동하는 하쮸맘입니다. :D벌써, 일요일이에요. 다음주부터는 그래도 날이 좀 풀린다니깐, 모두들 조금만 힘을 내보아요! 오늘은 늘어지는 일요일이니 만큼, 정보/리뷰 포스팅이 아니고, 가볍게 하고 싶었던 이야기 몇 가지를 하려고 해요. 시간 되시는 분들만 가볍게 ~ 읽어주세요! (요 아래 썸네일, 저의 이웃님인 희야님께서 직접 만들어주셨는데 너무 예쁘죠ㅠㅠ)위 글을 클릭하면 희야님 블로그로 넘어갑니다. 좋은 음악 소개해주시고, 재밌는 리뷰글 올려주시는 이웃님이세요 ^^ 1. 애드포스트를 달았어요! 몇 일 전에 애드포스트를 달았어요! 별 생각 없이 12월 초에 신청했다가, 대차게 거절 당하고, 1월에.......

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인바디 보는 법, 알려드릴게요.

운동하는 하쮸맘입니다.다이어트 시작하기 좋은 월요일이네요! (매 월요일마다 다짐하는 다이어트 ㅋㅋㅋ) 저도 토/일에 실컷 먹고, 일요일 밤에 후회를 하고, 월요일 아침마다 다이어트를 다짐합니다..다이어트를 시작하기 전에 꼭 해야 할 것, 예전 포스팅에서 잠깐 언급 드렸지만, 눈바디 + 인바디 체크가 필수죠?오늘은 이 인바디 보는 법에 대해 한 번 짚어보고 넘어가도록 하겠습니다.손쉬워진 인바디 측정불과 1-2년 전까지만 해도 이 인바디를 측정하려면 헬스장이나 보건소에 갔어야 했는데요.요새는 가정용 인바디 기계도 있고, 인바디 회사 제품 말고도 여러 회사에서 체지방을 측정할 수 있는.......

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효소 다이어트, 그것이 알고 싶다.

운동하는 하쮸맘입니다!최근 운태기 (운동 + 권태기), 식태기 (식단 + 권태기)를 겪고 있는 저는 헬스장이 열리기 전까지 아주 마음 편하게 지내려고 하고 있어요. 어차피 헬스장 오픈하면 다음 주부터 신나게 달릴 예정이니, 식단만이라도 무너지지 않게 관리할 예정입니다! 다이어트도 트렌드가 있는데요, 요새 종종 눈에 띄는 다이어트가 있더라고요.바로, 효소 다이어트어떤 것인지 궁금하여 찾아보다가, 우리 이웃님들께도 같이 알려드리고 싶어 포스팅해봅니다!먼저, 효소가 무엇인지 알아야겠죠?효소의 정의생체 내의 화학반응을 매개하는 단백질 촉매에요.효소는 특정 반응물과 결.......

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여자 평균 기초 대사량, 남자 평균 기초 대사량 확인해보세요.

운동하는 하쮸맘입니다.어제 또 갑자기 눈이 엄청 많이 왔죠! 일산에 사는 지인들이 눈이 많이 온다고 했을 때, 우리 동네 (화성 동탄)은 안 온다고 자랑했는데.... 웬걸요... 펑펑 눈이 내리더라고요.... 그래서 덕분에... 아이랑 바깥에서 눈놀이를 실컷 하고, 굉장히 힘든 하루를...아..아니... 동심으로 돌아간 하루를 보냈습니다.하하... 올해 눈 왜이렇게 많이 오나요..? 그만 좀 왔으면...오늘은 제가 포스팅에서 몇 번 언급했던 내용인데요.남자/여자 기초대사량체지방률 포스팅을 하면서 몇몇 이웃분들이 댓글로기초대사량 이야기를 해주셨었는데,저도 자세히 공부해 본 적이 없어서포스팅해보기로.......

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여자 체지방률 평균, 알아봅시다.

운동하는 하쮸맘입니다. :D눈이 아주아주 많이 왔는데, 날이 너무 추워서 쉽사리 녹을 것 같지가 않아요.수요일 저녁 폭설로, 어제 출/퇴근 길이 험난했었는데, 우리 이웃님들은 어떠셨을지 걱정되네요.(저희 남편은 회사 셔틀 타고 출근하는데, 평소 30분이면 가던 거리를 두 시간 십분 걸려서 갔다고 하더라고요........)어제, 남자 체지방률 평균에 대해서 포스팅을 했었죠?저의 많은 여자 이웃님들께서 대부분의 반응이 "남편/남자친구의 체지방률 따위... 내 몸이나 신경 쓰자..." 고 해주셔서.. ㅋㅋㅋ 이번 기회에, 다시 한번 제대로 짚고 넘어가려고 포스팅을 해봅니다!.......

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써브웨이 1월 행사, 서브웨이 에그마요 꿀조합!

운동하는 하쮸맘입니다. :D드디어 주말 시작입니다!!아직 사회적 거리 두기도 풀리지 않았고, 오늘도 영하권의 온도가 유지될 예정이라, 막 신나는 주말은 아니겠지만, 그래도 모두 행복한 주말 보내시길 바라요!오늘은, 제가 바디프로필 한 달을 앞두고도 일주일에 한 번씩은 꼬박꼬박 들른, 써브웨이 이야기를 들고 왔어요!일전에, 다이어터의 연휴에 대해서 포스팅하면서, 현명하게 먹을 수 있는 외식 메뉴를 언급한 적이 있었는데요.제가, 깜빡하고 써브웨이를 잊었더라고요!!적절한 메뉴 선택이 당연히 필요하지만, 그래도 써브웨이만큼 간편하면서도 균형 잡힌 식단 하기 좋은 곳.......

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안다르 기모 레깅스, 에어웜 기모 지니, 내돈내산 리뷰!

운동하는 하쮸맘입니다. :D날이 갑자기 많이 추워졌어요. 날은 추워져서 살은 찌는데 (??)헬스장은 문을 닫고, 집에서 하는 유산소는 지겹고.. (네, 제 이야기예요.)저는 인스타도 하고 있는데, 많은 인친님들, 그리고 잇친님들이 등산을 다니시더라고요.(등산의 매력이 어마 무시하대요??)저는, 등산을 정~~ 말 싫어해요.. 무릎이 안 좋기도 하지만, 올라갔다 내려올 걸힘들게 굳이, 왜 올라가지.......? ㅋㅋㅋ 라는 생각........ 하지만, 시국이 시국이니만큼 요새 같은 때를 틈타서라도, 근력형 유산소인 등산을 한 번쯤은 해보고 싶더라고요.(나이가 들었나 봐요...)그런데...헛, 겨울용 운동복이 없.......

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히비스커스 효능에 대해 알아보자.

운동하는 하쮸맘입니다. :D날이 급격히 추워졌어요!! 코로나도 조심해야 하고, 미세먼지도 조심해야 하고, 감기도 조심해야 하고, 조심할게 많은 겨울이지만.. 그래도 모두 조심하세요 !!오늘은, 무얼 포스팅 할까 하고 냉장고를 뒤져보다가마침 몇일 전에 히비스커스 원액을 선물 받아서, 공부하는 김에 이웃님들과 함께 보려고 포스팅 해봅니다! 먼저, 히비스커스가 어떤 것인지 알아볼까요?히비스커스란? 쌍떡잎식물 아욱목 아욱과 무궁화속에 속한 식물의 총칭.학명은 Hibiscus 이고, 원산지는 동인도, 중국, 분포지역은 열대지방이라고 해요. 우리나라에서는 온실에서 분재로 가꾼다고.......

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남자 체지방률 평균, 어떻게 될까요?

운동하는 하쮸맘입니다. :D저의 이웃님들, 그리고 저의 블로그를 방문해 주시는 분들은 대부분 여자분들이세요! (아무래도 제 메인 주제가 여자 바디프로필, 다이어트이다 보니 ㅎㅎ) 하지만, 얼마 되지 않는 우리 남자 이웃님들을 소홀히 할 수는 없죠!! 그래서 선택한 오늘의 주제는 바로! 이야기 시작해 볼까요?먼저, 체지방률에 대해서 자세히 짚어보고 넘어갈까요?체지방률이란?체지방이란 몸 안에 축적되어 있는 지방을 말하며, 신체에서 체지방이 차지하는 비율을 체지방률이라고 해요.이 체지방률이 평균 대비 높을 경우 비만, 고혈압, 당뇨, 고지혈증 등 다양한 질환에 노출될 수.......

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코스트코 커클랜드 그릭요거트 솔직 후기

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D드디어, 새해가 밝았습니다.1월 1일이 금요일이라, 뭔가 활기차게 시작하는 느낌보다는, 여유롭게 먹고 즐겨야 하는 그런 느낌이네요! 그런 의미로, 저는 다이어트를 1월 4일부터 시작할 예정입니다. (파워당당) 하지만, 새해부터 식단을 시작할 여러 소중하신 이웃님들께 (️)그릭요거트 소개 시켜드리려고 포스팅을 들고 왔습니다.몇 일전에, 그릭요거트를 만들어 보겠다고 설레발을 쳤다가 실패한 기억이 있죠...?그 이후로 재료를 구입하지 못해만들지는 못하고, 코스트코 갈 기회가 생겨, 코스트코에서만 판매하는 그릭요거트를업어왔습니다.(다시.......

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바디프로필 가격, A to Z, 알려드립니다.

안녕하세요, 이웃님들!운동하는 하쮸맘입니다. :D오늘은 바디프로필 가격! 준비 비용의 모든 것을 알려드리려고 합니다! 바디프로필 가격은 본인이 어떻게 준비하냐에 따라 아주 저렴하게도 촬영 할 수 있고, 반대로 아주 비싸게 촬영할 수도 있습니다.(총 가격은 개인 편차가 심한 편이니, 제가 공유해드리는 가격은 참고로만 사용하시면 좋을 것 같아요.)그럼, 시작합니다! 제가 바디프로필을 준비하면서 가장 자주 했던 생각이, 가성비가 최고다!! 첫 바디프로필에 돈 많이 쏟지 말자! 입니다.아무리 저렴하게 준비한다고 해도, PT 비용부터 만만치 않으므로, 그.......

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펭귄 얼음 깨기, 4세 장난감 추천!

안녕하세요, 이웃님들! 운동하는 하쮸맘입니다. :D거리두기 2.5단계가 또 연장이 되었네요. 정말, 한숨이 푹푹 나옵니다.하지만, 최선을 다해 방역 수칙을 지키고조심히 생활 하다 보면, 언젠가 좋은 날이 오겠죠? 오늘은 일요일이니 만큼,가볍게 집콕 아이템 한 개 소개시켜드릴까 합니다.시작 할까요?개인적으로, 다*소를 이용하지 않지만 이 아이템을 사기 위해 마스크 단단히 쓰고 아이랑 다녀왔어요.(몇 년 만에 다녀왔네요. ㅎㅎ) 유모차에만 있던 아이가, 장난감 코너로 가니 갑자기 내리겠다고 하더니 원하는 걸 하나 집..네요.. ㅋㅋㅋ (낚시 장난감에 꽂혀있는.......

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여자 미용 몸무게, 알아볼까요?

운동하는 하쮸맘입니다.긴긴 연휴가 끝나고, 드디어 월요일이 시작 되었습니다!!!! 저는, 정말 연휴 동안 신나게 먹었답니다. 이정도면 급찐급빠가 아니라 그냥 다이어트를 해야 할것 같아요. 저도, 이제 정말 돼지어터의 라이프는 접어두고 오늘부터 다이어트를 좀 해볼까 합니다.저의 이웃님들 중에서도, 다이어트 목표로 하고 계시는 분들 많으시죠?어느 정도 감량을 목표로 하고 계신가요?한 달에 2-3kg ? 3달에 10kg ? 아니면, 차근 차근 한달에 1kg 씩?목표에 상관 없이, 방법에 상관 없이, 다이어트 하시는 모든 분들 ! 새해에는 감량길만 걸으세요! 이웃님들, 혹시 "미용 몸.......

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전자레인지로 그릭요거트 만들기

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다 :D어제 혹시 클린한 한끼는 챙겨 드셨나요? 저는, 연휴동안 꾸역 꾸역 먹은 저를 반성하며 그래도 어제 하루 만큼은 삼시세끼 클린하게 먹었습니다! (물론 간식은 안 클린...)여러분, 요거트 좋아하시나요?그 중에서도 저는 그릭요거트 를 좋아한답니다.다이어트 식단의 아침 단골 메뉴인 이 그릭 요거트.그릭요거트에 시리얼이나, 그래놀라, 과일등을 올려 먹으면 든든한 아침 식사가 되죠? 그런데, 이거 마트에서 사면 은근 비싸요. 매일 먹기에는 상당히 부담스러워요! 그래서, 집에서 직접 만들어봤습니다!! (제가 최근에 리뷰한 제품.......

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젝시믹스 레깅스, 셀라퍼펙션, 내돈내산 리뷰!

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D오늘은 레깅스 제품 리뷰를 해보려고 합니다.(물론, 내돈내산!) 지난번에 브라탑과 함께 구매한젝시믹스 셀라퍼펙션 9부 레깅스을 리뷰해볼게요! 보통은 안다르 제품을 즐겨 입지만, 젝시믹스 레깅스도 종종 입는 편이에요.기존에 입었던 제품은 셀라업텐션 라인이었는데,다른 라인을 구매해보고 싶어서,감사제 기간을 이용하여 냉큼 구매해 봤습니다.구매 제품 제가 구매한 제품은 바로, 셀라퍼펙션 9부 비비드블루입니다.젝시믹스 레깅스 라인업젝시믹스 레깅스에는 여러가지 라인들이 있죠.이름이 비슷 비슷 해서 헷갈리는데, 아래.......

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반짝반짝 빛나는 새해가 되길 바라며, 인사 올립니다.

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D오늘은 2020년의 마지막 해 이니 만큼, 가볍게 인사를 드리는 글로 포스팅을 할까 합니다. (소재 고갈 아니에요...) 블로그를 시작한지 아직 한 달도 채 되지 않았지만,여러 이웃님들과 즐겁게 소통하며, 행복한 시간을 보내고 있습니다.초보 블로거라, 1일 1포스팅 하는 데에도 시간이 많이 걸리고,이웃님들 블로그 구경하랴, 대댓글 달랴, 답방 하랴, 정독하고 공감하고, 댓글 달랴, 생각보다 시간이 꽤 걸리는 일이었네요! 하지만, 굉장히 즐거운 마음으로 지내고 있답니다. 이웃님들과 소통하는 것이 이렇게 재미난 일인줄 몰랐어요. ㅎㅎ .......

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레고 클래식 10715 제품 리뷰

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다.크리스마스 잘 보내셨나요?아이를 두신 이웃님들의 자녀들은 어떤 크리스마스 선물을 받았을까요?저희 아들은 이번 크리스마스에 선물을 3개나 받았답니다! 엄마,아빠가 사준 공룡인형 2개와, 고모가 사준 레고 !! 아침에 일어나자마자 처음 선물을 보는 아이 표정이 둥절 ㅎㅎㅎ 그리고는 이내 신이나서 선물을 까보았습니다! 오늘 받은 선물들 중에서 리뷰해 볼 제품은 바로 레고 클래식 10715입니다! 저희 아들은 34개월이고, 곧 4살이 되는 남자 아이에요.앉아서 놀이 하는 것을 좋아하고, 블럭, 퍼즐 이런 류를 즐겨 해요.그래서 레고 전 단계의 듀폴.......

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빙그레 요플레 프로틴 요거트 리뷰

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다.어느덧, 크리스마스 연휴의 마지막날이네요.다음주도 4일만 일하면 금요일부터 휴일이니, 연말까지 조금만 더 힘내세요! 오늘은, 제가 식단 할 때 종종 챙겨먹었던 제품을 리뷰 하려고 들고 왔습니다!빙그레 요플레 프로틴 요거트플레인 맛 제품 외형그립감 좋게 생긴 통이구요. 내용량이 210ml 정도 되서 통도 좀 큰 편이에요.뚜껑에도 요플레 로고와 프로틴이 새겨져 있고요.바닥을 보면 하얀색 요거트가 들어있는 것을 확인 할 수 있어요.제품 분리수거 할 때는 겉의 포장지를 분리해서 버릴 수 있게 절취선을 넣어놓는 센스가 있네요.영양 정보18.......

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라라스팜 구운두부 솔직 후기

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D3일간의 크리스마스 연휴 동안 즐겁게 보내셨는지, 맛있는 음식은 많이 드셨는지, 궁금하네요. 저는, 목요일 저녁 소고기를 시작으로 치킨, 케이크, 조개찜, 가리비, 야밤의 과자 + 맥주 등등 엄청난 먹방을 찍었어요.3일 동안 신나게 먹었으니, 오늘부터는 좀 클린 하게 식단을 지켜봐야겠죠? 단백질을 섭취하기 위해서 가장 흔히 떠올리는 닭가슴살. 닭가슴살은 동물성 단백질의 대표 식품이죠. 그렇다면, 식물성 단백질의 대표 식품은?콩, 두부 저는 식단 할 때 두부를 굉장히 애용했어요.어디서나 쉽게 구할 수 있을뿐더러, 간편하게 먹을 수 있는 식.......

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젝시믹스 브라탑, 하이플렉시 에어로젝시, 내돈내산 리뷰!

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D오늘은, 제품 리뷰를 해보려고 합니다.(물론, 내돈내산!) 운동을 본격적으로 시작 한 이후로, 외출복보다 운동복을 더 많이 사고 있는데요.그 중에서도 이번에 새로 구매한 젝시믹스 하이플렉시 에어로젝시 탑 을 리뷰해볼게요! 사실 전, 레깅스는 온라인에서 사더라도,브라탑 같은 경우는 직접 입어보는 것을 선호 하는 편인데요.(사이즈 문제도 있고, 안 어울릴수도 있고, 특히 부유방이 튀어나오냐 안나오냐...의 문제가...) 이번에 감사제 세일을 한다고 해서, 냉큼 구매해보았습니다.새로 구매한 제품은 바로, 이 제품이구요.......

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4세 남아 크리스마스 선물 추천 (이케아 기흥점)

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D오늘은 처음으로다이어트 이야기가 아닌육아 이야기를 들고 왔습니다! (앞으로도 종종 포스팅 할게요. ) 연휴 같지 않은 연휴, 크리스마스 같지 않은 크리스마스지만, 그래도 우리 아이에게는 크리스마스 분위기를 느끼게 해줘야겠죠?몇 일 전부터, 34개월 아이에게 가끔씩 "산타 할아버지에게 뭐 갖고 싶다고 할거야?" 하고 물으니, 공룡 인형!! 이라고 대답합니다. 네, 말이 정말 빠른 우리 3살 아들은, (곧 네살이 되죠) 원하는 걸 정확히 이야기하네요.한 달 정도 전에 이케아에서 본 공룡인형이무척이나 갖고 싶었던 모양이에요.넵, 사.......

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치팅데이, 맘껏 먹는 날?

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D 여러분, 크리스마스 연휴 잘 보내고 계시나요?이번 성탄절 연휴가 금토일, 신년 연휴도 금토일이라서 다이어터 분들에게는 조금 힘겨운 연휴가 될 것 같아요.(유지어터라서 다행이라 생각하지만, 저도 열심히 먹고 있어서 새해 트렌드인 다이어트에 동참해야 할 것 같아요 ㅋㅋ)오늘은, 다이어터에게 오아시스 같은 그것, 치팅데이 에 대해서 포스팅해보려고 합니다. 여러분, 치팅데이에 대해서 얼마나 알고 계시나요?치팅데이란?치팅 데이란, "Cheating"이란 '몸을 속인다'의 뜻을 가진 영단어와 "Day"란 '날'의 뜻.......

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여자 바디프로필 준비 - 기간, 식단편

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D 오늘은, 저의 20kg 감량기 이후에 이어지는 바디프로필 준비 이야기에 대해 적어보려고 해요. 혹시, 제 이야기를 보지 않으신 분들은, 아래 이야기를 읽고 와주시면 더 이해하기가 쉬우실 거에요! 시작합니다! 이번 편에서는, 바디프로필 동안 진행했던 식단과 운동법에 대해서 말씀드릴게요! 그 전에 잠깐, 바디프로필의 준비 기간은 얼마 동안이 적당할까? 저는 약 3개월 정도를 준비기간으로 잡았어요.보통 100일 정도를 잡으시는 분들이 많은데, 3개월은 사실, 긴 시간인 동시에 짧은 시간이기도 합니다.목표 날짜를 잡기 전에,︎ 나의 현재 몸 상태는 어떠.......

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여자 바디프로필 준비 - 운동법, 여자 복근, 인바디 치수

안녕하세요, 이웃님들! 운동하는 하쮸맘입니다. :D 오늘은 바디프로필 준비하는 기간 동안의 운동법, 특히 여자 복근 만들기에 대해서 작성해 보려고 해요.바디프로필을 준비하는 동안의 식단 법에 대해서는 아래 글을 참고해 주세요!! 먼저, 바디프로필을 위한 PT를 시작할 때의 인바디를 보여드릴게요! 트쌤이 설정해 준 저의 바디프로필 목표는?체지방량 8kg 대 진입 처음에, 이 이야기를 듣고서는 콧방귀를 뀌었어요. 1차 PT 받을 때는 통통한 편이었어서, 3개월 동안 체지방을 5kg 감량한 것이 어느 정도 수월했지만, 보통-> 마름 탄탄으로 가야 하는데 3개월 만에 또 감량을 한다? 너무 힘들 것이라고 생각.......

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엘카르니틴(L-카르니틴)의 모든 것. 효능, 부작용, 섭취 방법까지.

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다.오늘은, 다이어트를 하시는 분에게 희소식 (?)을 들고 왔습니다!!! 여러분, 체지방을 태워주는 영양제가 있다는 것, 알고 계셨나요? 저도, 사실 이 존재에 대해서는 바프 찍기 약 두달 전에 알게 됐어요. 촬영 일정은 다가오고, 코로나 2.5단계의 여파로 아이방학 + 가정보육 + 헬스장 문닫음 등의 악조건으로 인하여 제대로 운동도 못하는 상황이었어요.체지방이 생각보다 빠지지 않아서 고민했을 때, 트레이너 쌤이 권하시더라구요.바로, L-카르니틴입니다.L-카르니틴이란? 정의 : 지방산 대사에 필수적인 작용을 하는 조효소로, 아미노산 유도.......

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급찐급빠, 다이어터의 연휴 보내기.

안녕하세요, 이웃님들! 운동하는 하쮸맘입니다. :D코로나 때문에, 참 울적한 연말이네요.연말에는 못 만났던 지인들, 친구들과 송년회 하며 즐겁게 보내야 하는데, 어제 서울에서 "5인 이상 모임 금지" 행정명령이 내려졌죠. 아쉽지만, 이번 연말에 한해서만이라도모임을 잠시 미루고, 가족들과 단란하고 즐겁게, 맛있는 음식 먹으면서 보내는 것은 어떨까요?하지만, 다이어터, 유지어터에게 이 연말, 신년이 그다지 즐겁지는 않으시죠? 아무래도 평일보다 식단 관리가 힘드실 거예요.그럴 때, 어떻게 하는 것이 좋을까요? 무작정 먹는다? vs 무작정 안 먹는다? 여러분은 어떤 편을 택하시겠어요.......

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아침 식사 대용 위트빅스 칼로리, 유지어터 이야기. D+32

안녕하세요, 이웃님들 ! 하쮸맘입니다!! 전 다이어트를 시작한 이후로 아침식사를 항상 챙겨먹는데요. (아침잠이 많은 편이라, 중학교 때부터 아침을 안먹었어요....ㅋㅋㅋ) 아침에는 보통 통밀빵+계란후라이+야채 조합을 좋아하지만, 가끔은 다른 메뉴도 먹어줍니다! 오늘은 아침에 먹은 통밀 시리얼 간단 리뷰로 일기를 시작합니다! 호주 통밀 시리얼, 위트빅스 개봉기특이하게, 활용할 수 있는 레시피를 직접 적어놨어요 ㅎㅎ 시리얼 박스처럼 위를 오픈하면 아래와 같이 되어 있는데요.비닐이 랩핑되어 있지 않고 그냥 덮여져 있네요 ㅎㅎㅎ 2. 영양성분︎ 열량 : 350 kcal︎ 단백질 : 12.4g ︎ 탄수화물 : .......

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여자 바디프로필 의상, CK 속옷부터 레깅스까지. + 꿀팁대방출

안녕하세요, 하쮸맘입니다 :) 오늘은, 바디프로필을 찍게 된다면 가장 고민을 많이 하시는 여자 바디프로필 컨셉 및 의상 에 대해서 준비해보았습니다.바디프로필 준비하실 때 가장 많이 고려하시는 것이바로 이 부분일 텐데요.저는 총 3가지 컨셉으로 스튜디오를 계약했고, 최종적으로 선택한 컨셉은 아래와 같아요. ︎ CK 속옷 ︎ 블랙 오프숄더 + 티팬티 ︎ 스포츠브라 + 레깅스그리고 제가 의상을 고르고 구매할 때 가장 신경 썼던 부분이 바로1회 성 옷에는 비싼 돈 투자하지 말자. 촬영용 옷은 두고두고 활용하자! 인데요. 바디프로필 준비하느라 정말 돈 많이 들었는데... 최대한 아껴보자, 이 심산이었어요 ㅋㅋ (.......

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뚱뚱녀, 뚱뚱맘 다이어트, 20kg 감량 연대기 - 마지막편, PT 편

안녕하세요, 이웃님들 :D오늘은 3편에서 이어지는 마지막 이야기를 해보려고 해요.이번 편은 PT를 하면서 진행 했던,식단법, 운동법 등에 대해 써보겠습니다. 가벼운 마음으로 읽어주세요 :)PT를 결심한 계기는? PT를 하게 되면, 돈이 많이 들죠. 저 같은 경우는.. 돈 아까워서라도 항상 열심히 했어요. PT 20 ~ 30회 끊으면 백만원 넘는 돈이 훅 나가게 되는데, '본전은 뽑아야지!!!' 라는 생각이었거든요.이번에도 역시, 30회를 과감하게 끊었고, PT 후의 목표는 체지방율 22~23%대 진입!! 을 가지고,4월 21일에 첫 수업을 시작 하게 됩니다.체중 : 62.8kg 골격근량 : 24.0kg체지방량 : 18.7kg 체지방률 :.......

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다이어트 황금기, 과연 진짜 있는 걸까?

안녕하세요, 이웃님들 ! 운동하는 하쮸맘입니다. :D오늘은 다이어트 황금기 에 대해 포스팅해보려고 합니다.다이어트 카페에서 한참 생활할 때 (?) 이런 말을 자주 들었어요.(아무래도 여자분들이 많이 활동하시는 카페여서더 그랬던 것 같아요.) 황금기 버프 받아서 감량 가자! 황금기 : 절정에 올라 가장 좋은 시기처음에는, 그냥 막 지어낸 말인 줄 알았아요.제 몸에 대해 그렇게 관심이 있지도 않았고, 그냥 대자연이 터지면 터졌나 보다. 하고 말았거든요.그런데 확실히 월경 때만 되면 몸이 붓고, 무게도 올라가더라고요. 특히, 아랫배의 복부팽만감은 정말... 기분 나쁠 정도였어요.(체중을 자주 재시는 분에 의하.......

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오쿡 닭가슴살 슬라이스 솔직 후기, 유지어터 이야기. D+34

안녕하세요 이웃님들 :) 하쮸맘입니다.퍽퍽살 파? 아니면 비-퍽퍽살 파? 저는 '퍽퍽살파' 입니다. 그래서, 닭가슴살도 정말 좋아합니다.제가 식단을 꾸준히 질리지 않고할 수 있었던 것은 아마, 닭가슴살, 고구마, 삶은계란, 야채 위 네가지를 진심으로 좋아해서 인 것 같아요..신기하게 아무리 먹어도 안 질리더라구요.전 그래서, 닭가슴살 먹을 때에도양념 닭가슴살을 잘 안먹고 냉동 닭가슴살을 사서 그냥 소금후추만 뿌려서 먹는데요.몇 일전에 양념 닭찌를 벌크로 행사하는 제품이 있어서, 사서 먹어보았습니다.맛있는 닭가슴살 슬라이스 스파이시 맛로제, 까르보나라 맛도 구매했는데, 매콤한 게 먹고 싶어서.......

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뚱뚱녀, 뚱뚱맘 다이어트, 20kg 감량 연대기 - 1편

오늘은 아주 용기를 내어 본 포스팅입니다!(그리고 언젠가는 꼭 써보고 싶었어요) 다이어트 비포/애프터물론, 현재의 제 몸이 완벽하지는 않지만, 제가 평생을 뚱뚱하게 살아왔다고 하니믿지 않으시는 분들이 많더라고요. 저 역시도 마름 탄탄한 몸을 항상 꿈꿔왔고, 다이어트 인생 16년 (...) 만에 이제야 맞는 방법을 찾은 것 같아요.결론부터 보여드리면? 동일 인물 맞습니다. 진짜예요.(아래 사진부터는 제 눈바디 사진이며, 속옷을 입고 촬영한 사진이 많은 점 감안해서 봐주세요.모든 사진의 무단 사용 및 불펌을 허용하지 않습니다.) 1. 결혼 전 ~ 결혼고 3 때, 살이 급격하게 찐 이후로 줄곧 60kg 이상으로 살아왔.......

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뚱뚱녀, 뚱뚱맘 다이어트, 20kg 감량 연대기 - 2편, 식단편

안녕하세요, 이웃님들. 하쮸맘입니다 :D너무들 궁금해하셔서 (?) 아기 재우고 열심히 옛 기록들 뒤적이며 열심히 적어서 들고 왔어요! 혹시, 못 읽으신 분둘은 1편을 읽고 오시면 좋아요! 홈트로 20kg 감량한 모든 이야기, 다 들려 드릴게요!읽어보시고 궁금하신 점은 얼마든지, 쪽지든 댓글이든 편하게 문의주세요! 그럼, 시작할게요! 먼저, 다이어트를 시작하는 분들에게 전하고 싶은 이야기 2가지로 이야기 이어갈게요.1. 다이어트의 시작점은 뭐다? 눈바디다! 예쁘게 나오려고 하는 사진이 아니라, 내 몸이 현재 어떤 상태인지 눈으로 확인을 해야 합니다. 그리고, 그래야 나중에 인바디, 체중으로 변하지.......

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뚱뚱녀, 뚱뚱맘 다이어트, 20kg 감량 연대기 - 3편, 운동 편

안녕하세요, 이웃님들. 하쮸맘입니다 :D 요새 하루 종일 자서전 쓰는 것 마냥, 폭풍 포스팅 중이네요.1편, 2편 재밌게 읽으셨나요? (안 읽으신 분들은 아래 링크를 참고해 주세요!) 자, 그럼 이어서 20kg 감량한 방법 중 운동에 대해서 작성해보도록 할게요.2. 운동 편 여러분, 홈트의 세계가 무궁무진하다는 것 아세요?물론, 바디 라인을 잡고, 근육 모양이 뿜뿜!! 하게 나오려면 적당한 강도 이상의 근력운동은 필수입니다. 특히, 여자분들 힙라인, 등 근육, 이것은 홈트 만으로는 만들 수 없어요.왜냐하면 특히 힙은, 중량이 받쳐주는 운동이 필수거든요.(실제로 스미홈트의 스미님도, 홈트로서 힙을 키우는 것이 힘들.......

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잇메이트 닭가슴살소세지핫도그 솔직 후기, 유지어터 이야기. D+31

간식은 끊을 수 없어어어어어 바프 한달 남기고도 일주일에 한 번씩은 특별 간식으로 먹었던 맛도리 간식 하나 추천드립니다! (당연히 내돈내산입니다!) 닭가슴살 크리스피 핫도그 (훈제)잇메이트에서 나온 제품이고, 예전에 어디서 행사한다고 해서 훈제맛, 고추맛 10개해서 굉장히 저렴하게 샀던 기억이 납니다. (만 얼마) 튀김옷이 현미로 만들어져 있어서 일단 안심 !! (좋은 탄수화물이죠 !) ︎ 열량 : 230kcal︎ 단백질 : 11g ︎ 탄수화물 : 29g 칼로리도 낮고, 단백질 함량도 꽤 높죠?이것 또한 식사로 대신하는 분도 계시더라구요.하지만, 아시죠? 저는... (절레절레) ︎ 전자레인지 : 1분 30초︎ 에어프.......

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2020 블로그 코칭 질문 릴레이 참여 (from. 미리님, 모모님)

안녕하세요, 이웃님들 :) 블로그 시작한지 얼마 안된 블린이인데, 감사하게도 두 분이나 저를 여기에 지목해주셔서작성해봅니다!오늘 하루 종일 시간이 없어서, 이웃님들 대댓글도 못달아드리고, 아직 답방도 못드렸는데, 약속했던 챌린지 참여하고 후다닥 소통하러 가겠습니다. 2020 블로그 코칭 질문 릴레이 룰1. 지목받은 질문에 답 작성하기.2. 다음 릴레이를 이어갈 3명 지목하기.3. 현재 시간의 '분'에 해당하는 질문 고른 후 답하기. (24분이라면 4번 질문에 답하기)2020 코칭 릴레이 질문 리스트1. 살면서 꼭 이루고 싶은 것은?2. 요즘 내가 가장 많이 생각하는 것은?3. 가장 많은 시간을 보내는 사람, 또.......

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효자 식재료, 팽이버섯 다이어트

안녕하세요, 이웃님들 ️꾸물꾸물한 날씨에 점심 식단은 맛있게 챙겨 드셨을까요? 여기서 잠깐, 식사와 식단의 차이점은? 식사 : 끼니로 음식을 먹음, 또는 그 음식말 그대로, 한 끼 해결하는 느낌의 식사. 보통, 통상적으로 사용하는 표현이죠? 그렇다면, 식단은?식단 : 식사를 어떻게 할지 계획하는 것보통, 다이어터, 유지어터들은 식단이라고 표현하죠.매끼, 탄, 단, 지를 골고루 챙겨 먹어야 하는 우리에게는 식사보다는 식단이라는 표현이 어울립니다 :) 저는 자기 전에 다음날 삼시 세끼를 뭘 먹을지 메모장에 써놓고 잠들고는 해요. 단백질 구성은 골고루 되어 있는지, 탄수화물은 적정량을 넣었는지, 식이섬유는 많.......

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원더풀 라인 크림 솔직 리뷰, 유지어터 이야기. D+27

다이어트 보조제에 의존하지 말자 ! 내가 다이어트를 하면서 결심 했던 것이다.왜냐하면, 결국 요요가 올 수 밖에 없다.난, 20대 이후에 지금까지 10kg 씩 3번 이나 감량 했었고, 이 중에서는 한약 다이어트도 있었지만, 결국엔 유지하지 못해 찌고 말았다.바디프로필을 준비하면서 인스타 DM을 통해 제품 협찬을 제안 받기도 했었지만바디프로필 만큼은 정말 순전히 내 힘으로만준비해보고 싶어서 정중히 거절했다.그런 내가, 이번 인스타 체험단을 통해 직접 신청하고 사용해 본 제품이 있어 아주 솔직하게 리뷰해보고자 한다.(솔직히 너무 궁금했다 ㅎㅎㅎㅎ 이런 제품을 한 번도 써본적이 없기도 했고, 유지하고 싶은 체지방 숫.......

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대세 다이어트, 키토제닉 식단

안녕하세요, 이웃님들 :D 운동하는 하쮸맘입니다.다이어트도 트렌드가 있다는 것, 아시는 분은 아시죠? 원푸드 다이어트, 덴마크 다이어트, 황제 다이어트, 간헐적 단식 다이어트 등등.이러한 다이어트 트렌드의 홍수 속에서도 자신에게 잘 맞는 방법을 택하여 꾸준히 할 수만 있다면, 아주 좋겠죠!(저는 모든 다이어트의 방법을 응원합니다.) 오늘은, 요새 다이어트를 하시는 분이라면 많이 들어보셨을 법한 키토제닉 식단에 대해 소개해보려고 합니다. 별스타그램에서도 활발히 (?) 활동하고 있는 하쮸맘도요새 키토제닉이란 단어를 자주 접하고 있는데요.키토제닉 식단이란간단히 이야기하면" 저.탄.고.지&#.......

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일반인 바디프로필 준비, 브라질리언 왁싱의 모든 것.

안녕하세요, 이웃님들! 제 이웃님들 중에서 바디프로필 준비 중이신 이웃님들도 계시는데요 :D 바디프로필이 아니더라도 왁싱에 대해 궁금하신 분들 많을 것이라 생각돼요. 그래서, 오늘은 바디프로필 준비 사항 중 하나인 브라질리언 왁싱에 대해 파헤쳐 보겠습니다!!여러분, 왁싱과 제모의 차이점을 아시나요? 공통점 : 체모를 제거하는 방법 체모를 제거하는 방법에는 왁싱, 제모 외에도 족집게로 직접 털을 뽑는 방법, 그리고 제모 크림을 이용하여 면도하는 방법 등이 있습니다. 자, 그럼 왁싱, 제모에 대해 자세히 알아볼까요? 제모 : 털을 뽑거나 깎아 없앰.사실, 크게 보면 왁싱도 제모의 방법 중의 하나입.......

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굽네몰 닭가슴살 만두, 유지어터 이야기. D+26

유지어터 목표는 주 3~4회 운동인데, 왜 때문에 주 5회 운동 하는거지...? (체험단에 선정되서요ㅠ)오늘은 짧고 굵게 전신 유산소 위주로 진행했어요. 홈트 유산소 운동을 여러가지 진행해봤지만, 전신 유산소는 정말 "스미홈트 유산소"가 최고입니다.진짜 재밌게 유산소 하는 느낌이거든요!! ㅎㅎ오늘 일기에는 점심에 먹었던 닭가슴살 만두를 아주 간단히 리뷰해볼게요! 굽네몰 닭가슴살 갈비맛 만두제가 만두에 굉장히 진심인 편이라... 만두 덕후거든요.식단 하면서 만두를 포기 할 수가 없어서 만두는 항상 쟁여두는 편이에요.(행사 하는 제품 아무거나 사들임 ㅎㅎㅎ) 영양성분 만두피에 메밀을 사용.......

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뚱드위치(뚱뚱 샌드위치) 쉽게 싸는 법, 유지어터 이야기. D+29

주말은 원래 쉬는 날.제가 만든 유지어터 룰에 따르면.. 원래 운동은 주 3-4회 하는 건데...ㅠ지금은 체험단에 뽑혀 1주일 동안 꼬박 쓰는게 미션이라..어쩔수 없이 운동을.......ㅎㅎㅎ (유지어터 하는 방법은 아래 글을 참고해주세요!) 오늘은 아침부터, 남편과 함께 먹을 샌드위치를 만들어보았는데, 의외로 뚱드위치 (뚱뚱이 샌드위치) 싸는 걸 힘들어 하시는 분들이 많더라구요! 그래서 아침에 샌드위치 싸면서 간단하게 싸는 법을 적어보려구요 ! 오늘 아침 메뉴는 ! 크래미당근 뚱드위치 식빵 2조각, 계란1개, 치즈, 토마토, 크래미, 당근, 양파, 옐로 머스타드, 빵에 바를 잼, 저는 보통 통밀 식빵을 이용하는 편.......

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[유지어터] 운동하는 하쮸맘의 유지어터 이야기. D+21

회개 주간을 4일 갖고 드디어 인바디!!!!! ... 두둥 !!!!!!!!!!!!!! 기분이 안 좋아졌었다. 정말 안 좋았다. 제주 여행 후, 체지방량이 10.1kg 정도 됐었는데, 생각보다 감량 폭이 적어 실망했었다. 하.지.만.생각해보면, 제주 여행 + 주말 여파까지 10일 정도를 신나게 먹었는데, 4일 회개 한 것 가지고 돌아올리가 없다고 생각했다. ㅋㅋㅋ 그리고, 그게 맞는 말 . 누굴 탓하리오? 다만, 현재 눈바디 기준으로는 맘에 들지 않아서, 체지방을 더 감량 하고 8kg대로 유지하고 싶은데, 어떻게 해야할지, 운동방향을 어떻게 잡아야 할지 좀 고민이 많아졌었다.유산소를 더 타야할지? 식단을 더 타이트하게 쪼여야할지..........

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[유지어터] 운동하는 하쮸맘의 유지어터 이야기. D+24

주말은 잠시 쉰 일기. 주말 동안 수도권 2.5단계 격상, 고로 못간다.. 헬스장......... 어제 밤에 잠들기 전에, 오늘 홈트 뭐 할지 루틴 짜놨는데, 내일 부터라는 소리 듣고 급하게 헬스장 다녀옴 ㅋㅋㅋ 신나게 하체 뿌셔주심 !!!! 작년에 홈트로만 20kg 감량을 한 적이 있었는데도, 왜 때문에 지금 홈트가 이렇게 힘든지.. 지난 9월 2.5단계 때도, 홈트 꾸역 꾸역 하느라 너무 힘들었다..그래도!!!!!! 이번 홈트를 위해서, 케틀벨도 구매하고, 덤벨도 추가로 구매 완료. 그리고 밴드까지 구입 완료!! 집에서도 운동을 다양하게 하기 위해서 구비해봤다. 잘 할 수 있겠지? ㅠ 오늘의 운동오늘의 식단 아침 : 프로틴.......

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하복부, 내장 지방 빼는 법

여자 다이어트의 최대 난제 = 하복부 여자가 다이어트를 했을 때, 가장 늦게 빠지는 것은? 바로 뱃살! 나도, 하복부 살이 너무 안 빠져서 많은 고민을 했었고, 많은 노력 끝에 바디프로필 촬영할 때는 식스팩을 장착하고 촬영할 수 있었다. (아래 사진) 내장 지방 정의 복강의 장기 내부나 장기와 장기 사이 빈 공간에 축척된 지방.쉽게 말해서, 배 안에 쌓인 지방을 말하고, 이 지방은 우리가 흔히 말하는 뱃살과 직결된다. 그리고, 여자의 경우 소중한 자궁을 보호하기 위해, 하복부, 엉덩이 쪽에 많은 지방이 쌓인다. 그래서, 여자 다이어트의 끝판왕은 하복부로 결정된다 해도 과언이 아니다. 내장 지방 확인하는.......

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홈트 장비 도착, 유지어터 이야기. D+21

오늘부터 수도권 2.5단계 격상일. 고로, 헬스장 쉬는 날. 오늘은 원래 운동을 쉬려고 했던 날이었는데, 쿠팡에서 시킨 덤벨과 케틀벨이 도착! 원하던 브랜드 제품이 생각보다 가격도 높았고, 배송 일정도 불투명해서 급한대로 시켰는데.맘에 들지 않았다. 풀스쿼트를 해야 하는데, 케틀벨이 너무 커서 들고 할 수 없었고, 아래로 내려서 하자니 케틀벨이 먼저 닿는.....그래도, 뭐 어쩌겠어주어진 환경에서 열심히 해봐야지! 저녁에 도착한 심으뜸밴드로 내일 상체 운동 해봐야지!오늘의 운동 홈트 루틴 케틀벨 스쿼트 ️ 12kg , 20 rep ️ 5 set오늘의 식단 아침 통밀베이글, 3개, 토마토, 오.......

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홈트 밴드 솔직 리뷰, 유지어터 이야기. D+26

오늘 뭐하세요? 등이요.원래대로 라면, 헬스장에서 등을 뿌시고 있겠지만, 오늘은 홈트로 대체 !! 지난 여름에 2.5단계로 헬스장 휴관 했을 때, 홈트 장비를 추가로 살까 말까 고민 했었다. (기본 덤벨 500g ~ 3kg, 폼롤러, 요가매트는 있었음)하지만, 짧다면 짧은 이주 동안 유튜브 영상으로 대체 할 수 있을거라 생각 했고. 오산 이었다. 작년, 20kg을 홈트로 감량 할 때, 가장 어려웠던 것이 상체 자극을 느끼는 법이었다. (물론 이것은 쇠질을 해도 어려움 ) 그래서 이번 3주 휴관이 결정 되자마자 바로 산 것이 심으뜸의 홈트 밴드간단하게 리뷰 해보도록 하겠다. 개봉기 - 외관 깔끔한 하얀색 박스에 구성품, 왜 사야하는.......

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